GAMBE TONICHE: circuiti esercizi a corpo libero per rassodare gambe e glutei

Tonifica le gambe con questo circuito a corpo libero.
Ciao! Eccoti una sequenza che puoi fare a casa o ovunque ti trovi per tonificare e rassodare le gambe senza l'uso di attrezzi.
E' perfetta da fare in vacanza o se viaggi per lavoro.
Partiamo!
- affondo incrociato dietro + squat dx: 5 ripetizioni
- affondo incrociato dietro + squat sx: 5 ripetizioni
- affondo laterale + ginocchio dx: 5 ripetizioni
- affondo laterale + ginocchio sx: 5 ripetizioni
- squat jump: 10 ripetizioni
Ripeti la sequenza 3/4 volte.
Questi sono alcuni dei tanti esercizi contenuti nel mio programma Wonder Training, l'unico Home Fitness PERSONALIZZATO al 100% che ti permette di raggiungere i tuoi obiettivi anche se hai dolori e tensioni.
Scoprilo qui:
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A presto!
Katia
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[@erikaboscolo6536]

E come si sentono 🔥💪

[@claudiagenova5954]

Grande Katia....

[@KatiaVaccari]

Grazieeee

[@giustinafrallonardo9500]

Ciao Volevo chiederti se dopo la camminata veloce posso fare questi esercizi? Grazie👋

[@KatiaVaccari]

si certo, va benissimo, ma anche stretching a fine sessione, mi raccomando!

[@antonellapipino4326]

Vorrei provarci, ma... per chi ha problemi di schiena può essere dannoso fare questi esercizi?

[@KatiaVaccari]

Sarebbe meglio seguire una programmazione specifica in casi di probelmatiche alla colonna. Ho creato Wonder Training appositamente per casistiche come la tua: wonderkatia.com/sl-wonder-training/

[@antonellapipino4326]

@@KatiaVaccari Grazie mille!

[@ritacapozzoli1957]

Ciao vanno bene per osteoporosi

[@KatiaVaccari]

Per osteoporosi meglio una programmazione specifica con l’utilizzo di leggeri sovraccarichi. Ti lascio qui il link del mio programma personalizzato che tiene conti di esigenze ed eventuali problematiche wonderkatia.com/sl-wonder-training/

[@antonelladimarco9539]

Esercizi intensi da subito?

[@KatiaVaccari]

Ti consiglio di seguire Wonder Training che è personalizzato in base ad obiettivi e intensità: wonderkatia.com/sl-wonder-training/