INTERNO COSCIA TONICO: 3 esercizi per adduttori al top

Tonificare e rassoda il tuo interno coscia con questi esercizi da fare a casa!
Ti serviranno:
- pilates ring (o soft ball/pallina soffice)
- due pattine/slide (o due fogli di carta assorbente)
Esegui 3 volte la sequenza e segui le mie indicazioni.
Partiamo!
- affondo laterale con pattina: 5 + 5 ripetizioni
- affondo incrociato dietro alternato: 10 ripetizioni
- ponte gluteo con ring: 10 + 10" statico
Questi sono solo alcuni dei tanti esercizi proposti in Wonder Training, l'unico programma PERSONALIZZATO al 100% in base alle tue esigenze, obiettivi ed eventuali dolori e tensioni, che puoi fare a casa o ovunque tu ti trovi.
Scoprilo qui e allenati con me!
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Un abbraccio
Katia
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[@patriziagrassiccia7684]

Grazie molte. Bellissimi esercizi e ben spiegati.🤗

[@KatiaVaccari]

Grazie a te di seguirmi 😊

[@carmelafazzari69]

complimenti, sei brava🤗

[@KatiaVaccari]

Grazie mille Carmela 😊

[@chiaracalderoni7131]

Sei veramente brava ti seguirò

[@KatiaVaccari]

Grazie😊

[@morenacinotti2786]

Cosa posso usare al posto delle pattine?

[@KatiaVaccari]

Ciao! Dei fogli di carta assorbente 😊

[@mollamisubito23]

Okey 👍💌✨😍

[@simonascanu8994]

Ciao..hai fatto video dove fai vedere come rassodare l'interno delle braccia( effetto tendina) ??? Grazie .

[@KatiaVaccari]

Si certo, trovi la Playlist “braccia/ali di pipistrello”

[@patriziabianchini3415]

Buona sera, questi esercizi sono adatti anche a chi ha una diastasi addominale? Grazie mille

[@KatiaVaccari]

Ciao Patrizia 😊 Sì questi esercizi puoi eseguirli tranquillamente!!! 😊

[@Rita-hc6pd]

In quanto tempo si vedono i risultati con questi esercizi?

[@KatiaVaccari]

Ciao Rita, prova ad allenarti 3 volte alla settimana a giorni alterni e dopo i primi due mesi dovresti iniziare a vedere i primi miglioramenti, soprattutto se a questi esercizi abbini una sana e corretta alimentazione 😊

[@patriziacappozoli4072]

E quello aggeggio five si compra per tonificare l'interno gambe😂😂😂😂😂

[@cristinagucciardo9208]

Ad ogni sessione c'è un riposo?

[@piamatilde1326]

Posso farli con protesi all'anca? grazie

[@KatiaVaccari]

Si, circa un minuto tra un circuito e l’altro

[@KatiaVaccari]

In caso di protesi meglio di no. Ti consiglio per questo motivo il programma personalizzato che tiene conto delle problematiche specifiche. Ti lascio qui il link: wonderkatia.com/sl-wonder-training/