ESERCIZI PER L'INTERNO COSCIA A CASA

Tonificare l'interno coscia con esercizi specifici è possibile e in questo video te ne mostro alcuni.
Premetto che per dimagrire l'interno coscia serve abbinare un corretto stile alimentare, ma sicuramente con questi esercizi specifici andrai a rassodare i tuoi adduttori.
Ti servirà il Ring e una sedia. Se non hai IL Ring puoi usare una soft ball oppure un cuscino spesso.
Esegui tutto il circuito 3 volte no stop.
- apro/chiudo da seduta: x 20 ripetizioni
- sumo squat: x 10 ripetizioni
- affondo laterale: x 10 ripetizioni x gamba
- travaso tono: x 10 ripetizioni
Questi sono solo alcuni dei tanti esercizi contenuti in Wonder Training, l'unico programma PERSONALIZZATO al 100% che puoi fare anche se hai doori e tensioni a schiena o collo.
Scopri i dettagli qui e allenati con me: katiavaccari.com/vsl-wt-breve...
A presto
Katia
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[@vogelushehaskaj-lb5fv]

Grazie Katia, io ho seguito i tuoi lezioni pero ho quasi 3 anni che ho osteoporosi. Posso fare questi esercizi grazie❤

[@KatiaVaccari]

Ciao! Si certo, anche se ti consiglio in questo caso di seguire il mio programma personalizzato in modo da tenere conto della problematica. Ti lascio qui il link: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/

[@isabo4847]

Ciao Katia, gli squash sumo sono indicati per me che ho subito una meniscectomia parziale imediale alle 2 ginocchia?

[@KatiaVaccari]

Meglio di no. Piuttosto fa lo squat su sedia. In ogni caso anche a te consiglio il mio programma personalizzato che tiene conto dei singoli problemi di ognuna. Ti lascio qui il link: katiavaccari.com/vsl-wonder-training/

[@HabibSimona]

Ciao Katia, a casa ho l'attrezzo che sembra il simbolo d'infinito (8) , può sostituire il ring? Grazie

[@KatiaVaccari]

Si si va benissimo 😊

[@roby4229]

🌺👍🏼👍🏼👍🏼🤗

[@cinziamaccorin8369]

Mah io ho provato il cuscino e, non funziona...

[@KatiaVaccari]

Dipende che cuscino ☺️la cosa migliore è il ring o una pallina