Ganar Masa Muscular: 5 Errores Frecuentes │Con Ismael Galancho

Muy buenas compañer@s!!
Hoy tenemos el honor de traernos al canal a un verdadero experto en las áreas de fisiología del ejercicio y nutrición deportiva: Ismael Galancho Reina.
Discutiremos con él 5 errores muy frecuentes que solemos cometer a la hora de iniciar el proceso de ganancia muscular.
Espero que os guste.
Como digo en el vídeo , si llegamos a 100 likes realizaremos más vídeos sobre la temática más solicitada.
Un abrazo a todos y a seguir empoderando!
FONENDO LITTMANN SELECT: amzn.to/2HeMEdE
TRATADO DE FISIOLOGÍA MÉDICA GUYTON (SALVA-VIDAS): amzn.to/2qSFghl
ATLAS DE ANATOMÍA HUMANA NETTER: amzn.to/2qJKKe2
HARRISON TRATADO DE MEDICINA INTERNA: amzn.to/2HzTIF5
TRATADO DE NUTRICIÓN HUMANA: amzn.to/2HjAmVx
¿QUIÉN ES BORJA BANDERA?
Soy un graduado en Medicina de 25 años de edad, MIR (Médico Interno Residente) en proceso de especialización en Endocrinología y Nutrición en España. Apasionado de la optimización de la salud y el potencial humano, trato de divulgar contenido relacionado con la Medicina, Actividad física y Nutrición, siempre con el máximo rigor científico y tratando de aportar valor. Cuestionar lo establecido es necesario para hacer avanzar a la ciencia. Investigo en mis ratos libres. Motivar me motiva. Creo en el Empoderamiento del individuo como método para conseguir un estado de Salud óptimo. Mi objetivo, por tanto, es integrar las diferentes áreas del conocimiento en Salud para optimizar la misma.
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[@nonio]

Viendo este vídeo en 2021 y asombrado del acento de Borja 😅

[@superman1172]

#1 Debes Hacer SuperHavit Calórico Siempre #2 Proteína: Más no es Mejor #3 Cho y Grasas #4 Preocupación por Detalles #5 Composición Corporal

[@saludfuerzayoga]

Te descubrí ayer con la entrevista que te hizo Marcos Vázquez. Espectacular. Muchas gracias por tu trabajo de difusión. Aportas muchos granos de arena a esta sociedad tan perdida y mal informada. La vida te dará lo mejor. Grandeeeeeeeeeeeeee ;)

[@BorjaBandera]

Juan Antonio Muñoz Muchisimas gracias!!!! 😊

[@angelesyurenalopezorts780]

Que bien!! Dos profesionales wow🙌🙌🙌

[@adrianfernandez9120]

Excelente tutorial !!!! Muchas gracia!!!

[@joanstiveengallegoruiz8783]

Excelente video los dos son unos referentes en España, saludos desde Colombia.

[@BorjaBandera]

joan stiveen gallego ruiz Gracias Joan, un abrazo fuerte!!!

[@lauraberias9340]

Muy claro!!! grs!!

[@BUNDERSVAGUEN33]

Muy buena explicación

[@jatinkanda]

Muy buen vídeo chicos. Totalmente recomendable

[@patriciamedina82]

Sois geniales gracias!

[@matiasnunez4022]

Muchas gracias

[@ottonain]

Genial 👏👍

[@AngelBC]

Gracias

[@juanguerrero8572]

Muy buenos tus videos

[@ivanmartinez28]

Buen video

[@SERYAG]

Próximo video , nutrición en trabajos nocturnos plissssss!!!! Un abrazo.

[@mooncake2845]

Que excelente invitado 😱😱😱 ojalá lo vuelvas a invitar

[@amparolopez348]

Salidos de cali colombia me gustaría más sobre la sarcopenia y el que es paresido

[@diegoossa2970]

Deberias hacer un video de como organizarse un estudiante de medicina con el tema de las rotaciones y desveladas en el hospital cuando estamos en el internado 🤘

[@BorjaBandera]

Aquí hacemos el "internado" cuando ya hemos terminado la carrera. Pero haré algo parecido!!

[@diegoossa2970]

Borja Bandera aah no lo sabia :( aqui en Mexico tenemos este internado apartir del 4 año de la carrera pero el mas pesado es el 6to donde casi te la pasas dentro del hospital jajaja ya vere como le hago pa mis comidas y el entreno y saludos!

[@yonatannperes9778]

Muchas gracias, por favor nos pueden enseñar a medir nuestro porcentaje de grasa corporal. En Internet hay muchas calculadoras y los resultados son muy variables que llegan a confundir mucho.

[@isaacgustavovillarroel1007]

4:04 me da la impresion que al doc le parecio mucho el 2,2

[@saludfuerzayoga]

Podrías hacer un vídeo sobre el café? hay muchos que lo recomiendan y otros muchos detractores. Los beneficios están claros pero los efectos adversos sobre el SN no tanto. Saludos desde Sevilla!!!

[@BorjaBandera]

Juan Antonio Muñoz me lo apunto!!!

[@JuanPerez-ub9or]

Buen vídeo, claro y concreto!!

[@karinaressaantelo7780]

No hay nada mejor que lo natural , alimentos reales y cada persona debe adaptarse a su fisiologia

[@jasanriocv8813]

😍😍😍

[@evelynhay889]

Hola Borja!! en el video comentáis que hay que comenzar con el objetivo de ganar masa muscular cuando se tiene un porcentaje o cantidad de grasa en el cuerpo que decís un porcentaje.. pero cómo podríamos saber que cantidad de grasa tenemos? Gracias.

[@irmamariagamerogonzales7786]

2021 empoderadosss

[@gaiaeterna1]

Q wapo está Ismael xd! Por cierto ya no tiene ningun canal no?

[@antonioj.berralaguilar7387]

Me gustaría saber como calcula % de grasa.

[@stefyl9114]

Y en mujeres cuanto seria lo recomendable en %grasa iniciar una etapa de alimentacion hipercalorica... Por favor

[@BorjaBandera]

15-22% aprox., diría yo

[@11lco50]

No he entendido porque es desaconsejable intentar aumentar masa muscular con porcentaje de grasa elevado. Lo he escuchado tres veces. Le daré una vuelta. Firmado: Médico, obesa y con una charla por delante sobre este tema.

[@blosky91]

Hola Bronca gracias por tus vídeos. Aprendo mucho. Una pregunta sobre la cantidad de carbohidratos: dicen 4-7g/kg Peso 90kg y eso hace el mínimo 360gCH y si le sumas 200g Proteina, no queda espacio para las grasas

[@rosaiglesiassierra5496]

Que porcentaje de grasa seria óptima para las mujeres?

[@KingIvars]

Para ganancia de masa muscular, ¿entrenamiento con o sin material (cinturón, rodilleras, muñequeras) en los ejercicios básicos? // seguramente sea parte de esos pequeños detalles pero mira justo abría debate hoy y me gustaría saber tu respuesta jejeje. PD: 15% de grasa no es poco para parar un volumen? no digo llegar a un 20% pero 15% es poquillo jaja (hablando de gente normal claro), pero si haces un buen volumen es verdad que no es tampoco mucha grasa la que se debería ganar jeje

[@alexconcepcion1]

que guapos

[@anais.perezg]

14-15% de grasa corporal también en mujeres? 🤔

[@esthergomezgarcia4005]

Ese nivel de grasa sirve también para mujeres?????o solo hombres?

[@javi7049]

HASTA LO PUEDO DESCARGAR ´PARA ESCUCHARLO COMO AUDIO GRACIAS¡¡¡¡¡

[@BorjaBandera]

A tí!!

[@Rukh..]

Ch 4gr x kg!? qué dices, me sale 172gr de ch aprox y eso es masivo. yo los tengo en 65

[@jesuslassodelavega6846]

ismael encantador sabiduria mas humildad

[@nancytatianasanchomendez8403]

Hola Borja mi amor!

[@matthardy5376]

Hola Nancy

[@amparolopez348]

La creatina la puede tomar un hipertenso de 45 años

[@gaiaeterna1]

Niñoooo ese acento andalú boquerón jaja

[@jmstreetwraith]

Osti si que has "mejorado" la pronunciación, un saludo y buen video

[@luismontano7989]

porque se mueve tanto el conductor hacia adelante hacia atrás a un lado y al otro no entiendo

[@user-ud5sm2de4l]

1. Las calorías no existen. 2. Las proteinas en exceso no tienen ningún problema. Si comes mucha mejor para que el cuerpo tenga superávit y lo dedique a construcción de músculo. ¿La ventana metabólica es un mito? Vuelve a revisar los estudios... 3. La cantidad de CHO que necesita cualquier persona, incluído cualquier tipo de deportista, es CERO. ¿Alta en grasas? ¿Cuánto? El 65% de tu ingesta deberían ser grasas. El otro 35% proteinas. 4. ¿El error n4 por la cuál no se gana muscula es perderse en los detalles? Creo que en este punto debería deberías añadir ENTRENAR CON ALTA INTENSIDAD. 5. Ganar masa muscular a la vez que perder grasa no solo es posible sino también lo recomendable y que ocurrirá en el 100% de los casos que sigan la dieta apropiada para el ser humano: carnívora.

[@JavierMedina-lo7le]

Se mira que ustedes si an agarrado masa muscular pero con grasa no tienen definidos los músculos

[@ranita1955]

Y ese acento? 🙈

[@AngelBC]

El malageño

[@ivanmartinez28]

Buen video