¿Hay que evitar el CATABOLISMO para ganar masa muscular?

Hoy hablamos del catabolismo muscular, ¿Es necesario evitarlo para ganar masa muscular?
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[@ZincaZ]

Don Ismael, yo te acabo de descubrir y sinceramente, me rindo a tus pies. GRACIAS POR HABLAR CLARO Y EXPLICAR TAN BIEN. Abrazo!

[@oscarguillermopaiva4676]

Que buena explicación !!!! saludos desde Argentina.

[@luismanuellopezmingorance9517]

Pienso que lo de comer cada 2-3 horas también viene del culturismo profesional, del que tiene ayuda. Cuando era más joven y entrenaba como un burro si que es verdad que el cuerpo me pedía más comida cada menos tiempo, ahora con casi 44 años no como tanto y tras mucho tiempo si entrenar ( ya llevo 9 meses otra vez), he mejorado mucho en fuerza e incluso estética sin necesidad de comer tanto. Intento escuchar lo que me pide el cuerpo. Buena divulgación la que ejerces, enhorabuena.

[@jairosaiz9197]

Que bien explicas y que ameno lo haces todo. Muchas gracias Ismael aprendo mucho contigo.

[@papuherrera3211]

Me encanto este video la verdad explicas todo de un modo muuuuy digerible, te agradezco muchisimo por la info. Solo me da curiosidad el tema que tocaste sobre los horarios de comida... porque si como, dices lo normal que te encuentras en el mundo fitnes y/o nutriologos es la teoria de comer cada 2 o 3 hrs, pero ya habiendolo tu explicado de este modo tiene mucha mas logica... entonces como puedo saber en que momento sigue mi proxima comida? que seria lo mas recomendable para ti? ojala sea respuesta para otro video. Saludos!!

[@diegosbd]

Excelente explicación Ismael, muy claro todo.

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias Diego

[@karencorona3364]

excelente explicacion! Gracias Ismael! Gran maestro!

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias Karen

[@veroirazoqui.]

Profe grande que te conocí x Borja !!! Excelente cada video !! Gracias desde ARGENTINA !!!

[@ismaelgalancho]

Muchas gracias

[@ramota9718]

Mil gracias!

[@ismaelgalancho]

A ti por comentar

[@danimargarita1932]

Gracias Ismael! Muy buena explicación! Entonces se puede decir que tomar aminoácidos esenciales durante el entreno o justamente después no es necesario correcto? Simplemente haciendo una comida completa antes y después sería más que suficiente? Muchas gracias!

[@Pablo-ns5zk]

Entiendo que cuando dices que para activar la insulina con cualquier cosa que comamos (si se trata de proteínas/grasas y no de CHO) se produce la gluconeogénesis.

[@miguelgilmusic]

Eres Dios❤

[@Xumaxga]

Qué buena expresión oral y acento . Yo apenas oigo vídeos porque las voces , los tonos , la paja alrededor del mensaje son insoportables . Gracias por tus videos tan amenos y concisos

[@evramirez87]

Gracias por el vídeo Ismael. Una pregunta. Mi rutina es carrera 5km a las 6am, desayuno después (1,000 cal bien repartidas), almuerzo 2pm y luego crossfit 5pm. Después de crossfit no vuelvo a comer nada hasta correr esos 5 km del día siguiente (ayuno 16/17 horas). Crees que esto puede interferir en las ganancias? No como nada después de crossfit ni antes de la carrera matutina. Gracias

[@gabrielwaunous]

Tremenda Explicacion!!

[@miltonuy]

Entonces consumir caseína al final del día es malo?

[@xescocuarty]

Oí a Raúl Carrasco recomendar tomar aminoácidos libres durante el entreno para que haya aminoácidos en la sangre de manera que en lugar de degradarse la proteína del propio músculo se usen esos mismos aminoácidos disponibles en la sangre, reduciendo el daño muscular. Pero claro, ahora que te escucho, veo que esta propuesta inhibiría el efecto catabólico positivo del entrenamiento. Ahora no sé qué pensar :(

[@Pablo-ns5zk]

Es totalmente inevitable que un entrenamiento eficiente no sea catabólico. Ahora bien, los EAA's durante el intraentreno ayuda a mejorar el rendimiento mediante la no excesiva degradación proteica de las fibras musculares. En cuanto a catabolismo muscular y atrofia muscular, los aminoácidos son más interesantes en el postentreno tras los 10 primeros minutos posteriores, y cuando el SN esté recuperado, hacer una comida sólida

[@xescocuarty]

@@Pablo-ns5zk Gracias por el matiz, buen hombre!

[@Pablo-ns5zk]

@@xescocuarty no hay de qué