간헐적 단식을 30년 이상 처방한 의사의 조언

[@soyoung2210]

아마 미국에도 이런 의사가 흔하지 않을 겁니다. 제가 미국에서 지내고 있는데, 한참 코로나가 기승을 부리던 시절 미국 의료시스템의 문제점을 많이 보았습니다. 주류 의학계와 다른 의견을 가진 의사들을 현업에서 쫓아내는 악행들이 수없이 이루어졌습니다. 한국과 차이가 있다면 그런 어려움을 무릅쓰고 바른 말을 하는 용감한 의사들이 존재한다는 겁니다.

[@GyumChoi]

🙏😉

[@히카루-k9j]

@@GyumChoi 단식할때는 물은먹을수있나요?

[@GyumChoi]

@@히카루-k9j 단식 중에 물과 소금 섭취를 충분히 해주실 것을 권장 드립니다. (이전에 영상에서 강조한 바 있고 책이나 강의에서 설명 드려요)

[@charlotte2579]

뭔소리예요. 머리에 두건 두르면 의사예요? 이사람 의사 아닙니다. 사람들이 의사라고 오해하길 바라고 두건을 의도적으로 쓴거라면 아주 영악한 사람이네요. 본인이 의사 아니라고 굳이 해명하지 않는거보니.. 심지어 댓글에 🙏이런 이모지까지 더해서 오해를 유도하는것 보니 정말 최악체 양심불량인듯

[@성남순-d6n]

참 모르시네 의사 아니라고 밝히셨고 최겸님 학력까지 다 밝히셨네요 대충 보고 판단은 금물 의사면 두건쓰나요 😢

[@마매푸훈쌤]

이제야 정주행 끝났네요. 이제는 독서를 시작합니다. 저도 요요를 2번 겪고 의지부족을 자책하고 있었는데 알려주신대로 하니 3주 정도만에 3~4kg이 빠졌고 건강해지고 있습니다. 최겸님 응원합니다. 다이어트 판을 뒤집는데 힘을 보태고 있습니다. 지인들에게서 전하면서요. 성공하실 겁니다.^^

[@GyumChoi]

응원 감사합니다. 컨디션도 좋으면서 감량이 이루어지고 있다니 좋은 소식이네요. 많은 분들이 꾸준히 잘 성공하시고 있느니 나중에 또 좋은 소식 많이 들려주세요.

[@마매푸훈쌤]

@@GyumChoi 중간중간 댓글로 공유드릴게요. 운영하시는 까페 소개영상도 부탁드릴게요.^^

[@여수빵지니]

감량해서 고혈압 낮추는 목적으로 28일 단식했어요 곧 혈압재러갑니다 17키로 감량했구요 아직 고도비만이에요 92키로입니다 최겸님 영상보며 꾸준히 더 감량하려합니다 감사합니다

[@호식이두마리-x3p]

대단하시네요 건강하세요 ~

[@덩어리-o3y]

28일동안 아무것도 안먹었다는 말씀인건가요??

[@밍키-292]

여수님 진심으로 멋지고 존경스럽습니다. 응원합니다

[@bellesokim8951]

신장이 안좋은 1인입니다. 다이어트를 할때나 뜻하지 않게 공복이 길어질때 늘 신장이 아파왔어요 근데 신장내과를 가도 이상없다는 말만 들었는데. 아무리 검색해도 나오지 않았던 문제의 답을 드디어 찾았네요. 최겸님 영상보고 단식 시작하며 설밀나튀술 끊고 인생이 달라지고 있어요. 진심으로 감사드립니다.

[@jonghopark8185]

6개월 전에 간헐적 단식에 대해 접하고, 이론서를 몇 권 읽고 난 후에 먹는 것에 대한 개념과 관점이 완전 바뀌었습니다. 바로 지난 주에 48시간 단식을 하고 그 사이에 크로스핏 3회 나갔는데 아무 지장 없더라고요. 단식에 대한 심리적 저항감을 극복하는 게 우선 중요한 것 같아요. 우리 몸은 일상적인 단식에 아주 익숙해지도록 수십만년, 수백만년 간 진화를 해왔습니다. 그리고 아주 최근에 들어서야 먹을 거 걱정 없이 살게 됐지요. 그런데 왜 우리는 삼시세끼를 꼬박꼬박 규칙적으로 먹어야 건강하다는 생각을 하게 됐을까요 ㅎㅎ 다이어트에 대한 근거없는 낭설이 판을 치고 또 사람들은 그것을 믿고 다이어트에 실패하고요. 하루이틀 굶어도 진짜 아무 지장 없습니다. 단식 정말로 할 만해요.

[@금요일밤에]

단식할때 물섭취는 소금물로 어느정도 마시면 가장 합리적 일까요? 저도 좀 아프고 해서 섭취제한만 하고 있는데 단식을 시도해보려 합니다. 정보 부탁 드려도 될까요?

[@jonghopark8185]

책을 읽는 것에 대해 거부감이 없으시다면 제이슨 펑의 '비만코드'를 일독하시는 걸 추천드립니다. 책 읽는 게 어려우시다면, 제가 답글로 드릴 수 있는 말씀은 깔끔하게 드시고 싶은 만큼 물만 드셔라 입니다. 처음엔 16시간도 어려울 수 있어요. 그런데 사람 몸 정말 적응 잘 합니다. 18시간, 24시간, 36시간, 48시간 쭉쭉 금방 적응합니다.

[@금요일밤에]

@@jonghopark8185 책을 정말 좋아해서 다독해서 비만코드 라는 책 꼭 읽어보겠습니다 답변 감사드립니다. 좋은 하루 되세요!

[@vanillaflavur7126]

@@금요일밤에 저는 물 300ml에 찻스푼 하나(3ml) 깎은 정도의 소금 타서, 두 번에 나눠 마셨어요.

[@시향-c1w]

맞아요~ 저도 혈압, 콜레스테롤이 높다는 약 처방 받았지만 치료를 위한 방법을 알려주는 의사는 없었어요~ 그냥 단순히 '일주일에 몇 회 이상 운동하세요' '짜게 먹지 마세요' 약 잘 챙겨드세요. 이 약 안먹으면 최악의 상황을 설명하면서 약만 잘 챙겨먹으면 평생 먹어도 몸에 해롭지 않다는 등등~~

[@이지훈-n6w8y]

안녕하세요. 건강에대한 본질에 대해 강조하시는 부분에 있어서 100퍼동감하여 댓글을 남깁니다. 최근 최겸님의 강의를 하나씩 들으면서 새로운 건강에대한 인지를 하게된 사람입니다. 전 40대초반에 여성입니다. 더구나 부모님중 어머님이 당뇨와 고혈압이 있으신데 최근에 40대가 되면서부터 건강검진결과가 좋지않아서 건강에 더욱관심을 갖게 되었습니다. 물론 결과는 당뇨이여서 약물에 도움을 받아야할정도의 수치가 나왔어요. 하지만 약을복용하는것을 보류한 상태입니다. 우선 생활습관이나 식습관 운동을해서 몸을 정상화해보려고 다짐을 하고 열심히 도전중에 있습니다. 1차는 무기력하고 저질체력을 올리는것과 먹지말아야하는 음식들을 제한하는것부터 시작하고 있습니다. 물론 건강한다이어트와 함께..ㅎ 시작한건 한달반정도 되어가는데 아주천천히 변해간다는걸 느껴가면서 습관을 들이고 있습니다. 병원이라는곳이 나쁘다고 생각하지는 않지만.. 좋게만은 생각할수없는 경험을 많이 했기에.. 늙어가면서 최대한 병원에 도움을 받지않는 남은 삶을 살고싶기에 지금부터 공부하고 시작해봅니다. 앞으로도 좋은 정보많이 알려주시고 건강지키미,전도사가 되시길..

[@minkim1262]

동영상을 보고 느껴지네요. 의사들은 증상만을 고치는 약을 처방해준다는 말씀, 근본적인 치료를 해주지 않는다는 말씀이 맞다는것을... 최겸님의 동영상을 우연히 보고 이제는 찾아 보며 공부하고 있습니다. 고혈당인지 모르고 살다가 몸에 이상 증상을 느껴서 건강검진을 받아보고 충격을 받고, 바로 22:2 공복을 유지하고 있는데요 2일만에 시야가 맑아지는 것을 느꼈구요, 혈당이 많이 내려왔습니다. 이렇게 바로 내 몸이 반응을 하니 단식+ 공복 유지를 안할 이유가 없다고 생각하며, 더 공부해서 건강한 삶을 살려고 노력하겠습니다. 👍

[@별헤는밤-t6x]

궁금한게 있어서 여쭤봅니다 22:2가 22시간공복하고 2시간 먹는다는 건가요?

[@minkim1262]

@@별헤는밤-t6x 네. 2시간 동안 계속 먹는것은 아니고 전식 본식 후식 같이 조금씩 천천히 먹다보니 2시간 정도로 여유를 두고 있습니다.

[@에릭시걸]

​@@minkim1262영양부족현상은 없는지요??

[@minkim1262]

@@에릭시걸 아직까지는 그런 현상을 못느끼고 있고, 단백질을 꼭 식단에 넣어서 먹고 있습니다. 지금은 일주일에 하루 24시간 공복하고, 하루 1번-2번으로 탄수화물은 아주 소량 먹고 대신 고기, 야채 골고루 먹고 있습니다.

[@안서연-p8u]

최겸님 안지 한달도 안되어 영상 많이는 못봤지만 이영상 팍 꽂히네요^^ 15~16년전 요가지도자 1년과정에 필수로 단식이 있어서 일주일 단식을 했었습니다. (준비식 3일, 본단식 7일, 보식기 7일×4 로 28일). 완전 생수단식이었는데 그땐 이런 단식에대한 정보가 거의 전무했던 상황이라 과학적으로 몸이 어떻게 되는건 몰랐지만, 몸이 너무 좋아졌다는걸 크게 느꼈습니다^^ . 오랫동안 이유없이 임신안되던 부부도 단식후 임신되는 사례를 많이 봤어요~ 몸관련 책도 몇권봤지만 파편적이었던 정보들을 최겸님의 영상 몇편으로도 연결되는걸 느꼈어요~ 최겸님의 사명을 깊이 공감하는게, 70대후반~80대초반이신 시,친정 부모님은 지병으로 오랫동안 약을 드심에도 제가 식이에 대한 강력한 권고에도, 기능의학 의사들의 영상링크에도, 전혀 변하지 않으시더라구요.. ㅠㅠ 그들은 오직 대형병원 의사의 말을 신으로 알아요.. 널리 알려져서 저와(40대중반) 이후세대들은 식이에 대해 깨기를 바라고 응원합니다~ ❤ 애리님 인터뷰 영상을 보고 저도 월요일 만이라도 단식 해보기로 도전!

[@Inspirationandinsight]

와우 너무 좋은 댓글입니다👍🏻👍🏻지나가다가 읽고 도움 받고 감사인사 남깁니다🙏 임신 사례들 그리고 7일 단식 후 몸이 크게 좋아지신 경험 공유 감사합니다 💜

[@서한석-k4k]

이론적 근거도 없이 잘못 뿌리 내려진게 너무많죠.... 임산부 운동하고 활기차게 보내라고 그렇게 얘기해도 안정~ 안정 ~ 이러구 누워있으라해서 건강문제 생기고 ㅋㅋ

[@mjk-krtr]

최겸님ㅎㅎ 예~~전에 알고 지내던 지인 통해서 이인학씨 이야기도 잠깐 들었고 제로베이커리 시작하실 때 빵도 얻어 먹었던 기억 있어서 너무 반가웠습니다ㅎㅎ 다른 분들도 잘 계시지요? 그때부터 이것저것 살빼려고 노력은 했지만ㅋㅋ 마음만큼 안 되었는데 어제 책도 샀고 본 뒤에는 클래스도 보려구합니다ㅎㅎ 올곧게 하나의 길을 걷는 사람의 모습은 항상 어떤 울림을 주는 거 같습니다. 응원해요~^^!!

[@GyumChoi]

혹시 주변에 고혈압, 당뇨, 자가면역질환 질환을 앓고 계신 분이 있다면 이 영상을 공유해주시길 바랍니다. . 📝다이어트계의 마이클 조던(이 되어가고 있는) 최겸이 만들고 있는 것 ① 다이어트 실전 가이드북 '스타일스 다이어트 가이드북 2.0' (현재 무료 다운 가능) ② 교보문고 다이어트분야 1위 다이어트 책 '다이어트 사이언스 2022' ③ 의사도 인정하는 다이어트 인강 '다이어트 사이언스 클래스' ④ 식단을 자유롭게 만들어줄 노밀가루 코코넛 또띠아 '제로또띠아' 모두 다음의 링크에서 확인 가능합니다 👉bit.ly/GyumBIO

[@NC-ni8sq]

새마음으로 3일 단식 시작했으나 40시간만에 피자 두조각 먹고 행복한 1인. 우리 지점장이 피자를 사다 코앞에 돌리는 바람에. 망친김에 저녁도 근사하게 차려먹었어요. 낼부터 다시 합니다.

[@lhr1012]

이래서 난 내과 의사들 다 싫어.....맨날 약만 처방해주잖아 약 아예 끊은 지 7년임 외과 의사들은 좋지만 무조건 스테로이드만 처방하는 무책임 내과 피부과의사들 노노

[@guncherlpark9699]

어디서 이런 좋은 영상을 찾아 올려주시는지 "돈이안된다" 와 닫네요

[@GyumChoi]

고맙습니다. 돈이 안 되는 정보라서 더 많이 파헤치고 전해드리겠습니다.

[@밍키-292]

​@@GyumChoi늘 고맙습니다.

[@울산할머니정옥]

42년전 10일 단식.30키로 체중 뺐음 후 관리기기 참 종요. 71살 올해도 올해도 46일 탄수화물 야채로 탄수화물 먹었음 전신 수치 정상.됩니다.자신이 주치의 몸을 알고 움식을 잘 알아야함. 아주 가볍움.다 점검하면서 해야함. 모든 염증 다 고쳐짐.저염소.물은 살컷 마시세요 0.9프로 저염수 섭취. 디톡스 쥬스는 먹었음.68.98에서 51킬로 만들고 면역체계 두 달전부터 최대 올리세요.

[@fashion.over30]

부모님께 공유했어요❤❤ 겸님 감사해요😊😊😊

[@hrjackjun]

햐 이 젊으신 분 경이롭네요!!!!!

[@심플문]

매일 영상 되새김질 하면서 힘을 얻고 있어요~하루하루 더 건강해지기!

[@GyumChoi]

좋아요. 강의 잘 따라오고 계시죠?

[@심플문]

@@GyumChoi 네~^^ 열심히 듣고 있습니다~

[@GyumChoi]

@@심플문 🙏

[@gracelee8594]

최겸님 짱~ 정말 너무 감사합니다.

[@flowwater_info]

투석중인데, 단식보다는 기존에 먹던 설,밀,나,튀 제한만해도 컨디션이 좋아졌음을 느껴요, 커피에 의존하던 하루하루가 이제 커피없이도 업무에 집중할수있고요. 이미 망가졌지만, 그럼에도 몸이 회복하려고 신호를 보내는것같아, 스스로 동기부여가됩니다.감사합니다❤

[@정지운-z4j]

식단이 신장 회복에 도움됨을 느끼시나요? 젊은 나이지만 신장이 안좋아져서 식단에 굉장히 신경쓰게 되네요. 회복하시길 바랍니다

[@ewwhzre7536]

후반부에 하는 말들이 충격적이네요. 결국엔 돈.......돈이 안되니까..휴우~ 정확한 정보전달이 필요한 시대입니다.

[@ewwhzre7536]

[다이어트 사이언스 클래스] 강의

[@양향희-i5i]

덕분에 단식도 식단도 지방도 몸무게도 이젠 두렵지 않아서 단식시간 늘려가며 도전해 보고있습니당 : ) 제목보고 반가워서 바로 달려왔어용~ 열공해서 결과내면 보고드릴께용>_

[@GyumChoi]

향희님 응원할게요

[@secretmong]

오늘도 좋은영상 감사해요 단식 어렵네요 그래도 또 시작합니다

[@ireneseo8581]

책도 읽고 클래스도 신청 했어요. 설레이네요

[@자덕-v1z]

유용한정보 감사합니다

[@오빠야쫄았제-q2j]

이해가 참 잘 되게 말씀을 잘 하시네요 잘 보고 있습니다

[@수박골]

물 먹을때 소금양을 한꼬집이나 두꼬집 정도로 하고 있는데 어느정도 넣는게 좋을지 궁금합니다

[@규연함]

단식에 대해 겁이 납니다만 최겸님 영상 보고 도전해 보려해요 그런데 물만 마셔야하나요 소금도 함께 섭취해야 하나요?

[@melissa7614]

저는 제작년에 체중이 72길로까지나갔고, 5년전부터 앓고있는 류마티스관절염 약을 먹고있었어요. 류마티스관절염 통증이 너무심해서 잠도 잘 못자고 일도그만둬야했습니다. 운동도 꾸준히하고 있는데 체중은 줄지않고 매일붓고그랬습니다.친구의권유로 처음 7일간 물만먹으면서 단식을했어요. 그후에 류마티스통증이 사라져서 약도끊었고 체중도 3킬로정도빠졌습니다. 보식이 힘들어서 작년에는 5일단식을했습니다. 올해도 5일단식을 할계획입니다. 작년에도 3킬로정도 살이빠졌고요. 2년째 류마티스약은 먹지않고있어요.경미한통증이 있지만 1년에 한번씩 단식을하고싶다고생각합니다.참고로 고혈압,당뇨는없습니다.저는 1965년생입니다.

[@이현옥-y9e]

안녕하세요. 한국 나이로 올해 59세된 여자 사람입니다. 어릴때부터 살집이 있었고 평생 다이어트를 고민하며 살았지만 해가 갈수록 체중은 점점 불어만갔고 이런저런 시도를 할때마다 몸이 견디지를 못하고 통증등이 생겨 회복하는데 수개월에서 해를 넘기기까지 했습니다. 체중을 줄여야하는데 갱년기가 되면서 오히려 더욱 늘어만갔고 어찌할바를 몰라 마음과 몸이 너무 많이 힘들었는데 우연히 최겸님의 유튜브를 보게되었습니다. 특히 애리님의 인터뷰를 보면서 나도 가능성이 있겠다 싶어 유튜브를 열심히 보고 책도 구입해서 보면서 약간의 준비를 한뒤 다이어트를 시작한지 3주차가 되었습니다. 16:8 을 유지하면서 일주일에 한번씩 총 3번 36시간 단식을 진행했고 현재 체중은 5키로정도 감량이 되었습니다. 다리가 너무 많이 붓고 자고 일어나도 부기가 빠지지 않아 힘들었는데 체중이 내려가면서 붓기도 조금씩 좋아지는것 같고 컨디션도 나쁘지 않습니다. 배고픔으로 전혀 힘들지도 않고요. 제가 궁금한것은 8년 전에 갑상선암 수술을 해서 갑상선 호르몬제인 씬지록신을 복용하고 있는데 단식을 꾸준히 해도 괜찮을까 하는 것입니다. 다행스럽게도 그거 외에는 다른 약을 먹고 있는것은 없습니다. 그리고 저는 밤에 일을 하고 있습니다. 근무시간도 밤 11시에서 아침 10시까지 계속 앉아만 있어서 거의 활동량이 없습니다. 운동을 하는것도 늘 시간에 쫒겨 하기가 쉽지 않고요. 겸 님의 조언을 구합니다.

[@이현옥-y9e]

추가로 저는 키 160에 84,5키로에 최겸님의 다이어트를 시작했고 3주차이며 5키로 감량했니다

[@honga3642]

대단하시네요 저도 비슷한 케이스인데 .. 함께 건강을 위해 홧팅해요

[@j8663]

나구모 박사가 괜히 1일1식을 강조 한게 아니구만

[@GyumChoi]

네, 소식이나 공복을 적절히 만드는 것이 장수나 건강에 주는 효과는 여러모로 입증되어 있죠.

[@hwayoungma7956]

안녕하세요! 최겸 선생님 영상 보면서 남편이 16:8 꾸준히 해서 11kg 3달에 걸쳐 감량 했어요! 그런데 몇일전 운동하다 다리를 다쳐서 ㅠㅠㅠ수술하고 입원을 했어요. 3개월간 치료해야하고 6개월은 아예 운동을 할수 없는데 …. 어렵게 감량한 체중이 다시 늘까바 넘 걱정하고 있습니다. 운동을 못하는 상황에서 (일상 생활에서 소비 칼로리 거의 없음) 체중유지 하는 단식 루틴 혹시 추천 해주실수 있을까요!!! ㅠ 도와주세요🙏🏻

[@hamo3291]

고마워요!

[@for_march]

꺄! 오늘도 감사해요 :)

[@GyumChoi]

🙏

[@kangbg89]

내용이 너무 좋은데, 개인적인 욕심이라면. 더빙 추가해 주셨으면 더 좋을 것 같아요. 그냥 틀어놓고 다른거 하면서 귀만 열어놓으면 편하더라구요. 과거에 좋았던 내용 다시 새로운 영상으로 나왔으면 좋겠어요.

[@민정은-d3v]

최겸선생님 강의내용 귀에 쏙쏙 들어옵니다 유투브 강의 너무 공감되고 재미있어서 하루 몇편씩 들으면서 다다이어트 시작했고 '다이어트사이언스2022' 책도 주문했고 건강하게$ 먹으려고 최겸님 또띠야도 주문했어요.좋은 정보 감사드려요.

[@yonggyubae_8434]

감사합니다 구독~~

[@효정이-t3t]

영상들 보고 매일 16:8 주말 24시간 단식을 해보겠다고 맘먹었어요 제가~

[@jiyounpark7928]

시간제한 섭취 시작하고 소변에서 냄새가 진해졌는데 독소들이 나와서 그런걸까요? 물은 평소보다 두배는 많은 2리터정도 마시고 있어요. 물이 엄청 땡겨요

[@생명의연금술-s9h]

썸네일, "40일 단식의 놀라운 효과"에 대해선 해설이 전혀 읍네요? 영상원본을 보려니 도통 원어를 몰라서리..ㅠㅠ

[@Lllioo_]

감사합니다 대체감미료(스테비아) 같은것도 신체대사에 어떤 영향을 주는지, 단식 시 먹으면 단식이 깨지는지 궁금합니다 ! 항상 좋은 정보 감사합니다

[@레비다니엘]

대체감미료도 단맛을 느낄수 있어 인슐린작용을합니다.

[@minjae92]

@@레비다니엘 닥프에서 실험해봤는데 수크랄로스의 경우 큰 차이는 없었습니다. 다만 장내미생물의 문제로 대사증후군이 생길 확률이 있음을 지적했죠. 그러니 단기적으로 몇번은 상관없을겁니다. 이 채널 주인도 본인도 잘 모르겠지만 인슐린 수치 증가 가능성을 우려해 먹지 않는것을 추천했구요.

[@jaylee7249]

11년넘게 해외근무하다가 몸이 넘 안좋아져서 일 그만두고 한국왔습니다.. 키180에 155킬로정도까지 나갔다가, 하루 만보정도 운동이랑 집에서 근력운동 조금씩하면서 할리우드48시간 단식 제품이용해서 하고 겸님 영상보미고 격일단식 비슷하게 월수금에 36시간단식,12시간섭취하면서 지내는데 적응하니 버틸만하고 140정도까지 무게는 줄었는데 계속해도 큰 문제는 없겠죠? 혈압약 먹고 있는데 혈압도 많이 내려가고 대사문제도 많이 해결된 상황입니다….

[@배고파-i9d]

의사랑 어느정도 상의를 해보시면서 안전하게 하시는게 좋을듯 합니다. 혈압이나 당뇨 같은거 있는 분들은 까딱하면 위험해져서

[@오뚜깃라면]

어디서는 간헐적단식하면 영양분이 부족해서 임신을 준비하는 예비 신랑 신부에게 안좋다는 말을 들은적이 있는데 어떨까요

[@호돌치치]

30대 여성이에요. 작년부터 혈압 높게 나오더라구요 몸 청소 차원에서 1주일 단식해도 혈압이 안떨어져요....ㅠㅠ 되려 생전 처음 피검사 결과로 높은 요산 수치, 고지혈증이 나와서 당황했습니다ㅠㅠ

[@IIlIiiIiiiIO0ooOoOOO00o0oO]

단순히 물+소금 만 먹고 하는게 아님니다.보통 단식을 오래하면 님과같이 수일이상 단식을 할때 요산수치 이상과 고지혈증이 올수있기때문에 의사들이보통 요산수치를 낯추기위해 칼륨도 섭취를 시킵니다. "1년 2개월 동안 단식을 해도 몸이 멀쩡할까요?" 유튜브에서 제목 검색해 보시고 한번 봐보세요. 그리고 최겸님이 말한 것처럼 갑자기 하지마시고 12시간 24시간 48시간...이렇게 일주일이나 한달에 한번정도만 해서 자기가 버틸수있고 몸을 적응해가는 게 필수입니다. 그냥 단식 해야지?.. 이게 아니에요. 천천히 몸을 적응시키세요. 그전에 많이 단식 해봤어도 오랜기간 안해봤다면 다른 의사나 단식 .다이어트 유튜버들이 강조하는 처음부터 다시 단식 시작 방법입니다.

[@als0dlmaria946]

제로 또띠아 주문해서 오기만을 기다리고 있어요 ㅎㅎㅎ기존의 가공버터 버리고 올리브유마요네즈와 이즈니 버터도 새로 구입했어요~ 최겸님 클래스도 신청했는데 결과는 언제 나올까요? 항상 감사드립니다❤

[@Hihi-hihi3]

간헐적단식중 의욕감소, 약간의우울증이생깁니다 3일차부터는 운동도가기싫을정도고 먹기도, 폰을하기도귀찮은상황이와요ㅠㅠ 밥먹으면바로 돌아오지만요.. 이럴경우 계속참으면 적응이될까요?

[@jbmax2567]

간헐적 단식 사이에 레몬수나 아메리카노는 괜찮나요?

[@kimkangmin04]

6:25 이래서 물만 마시는데 오줌색이 짙은 이유일까요? 12일 단식 했을때 어느때 나오는 소변은 짙더라구요.

[@길동무-k5k]

저는 오늘 책 신청했어요 그리고 작년에 일주일 단식해봤어요 괜찮았어요 지금은 1일 1식내지 2식하고 있구 간헐적단식도 겸하고 있어요 저탄고지 하고 있어요 그런데 소금을 얼마나 먹어야 하는지를 정확히 몰라요 이부분에 답변주세요

[@조아해-w1c]

간헐적 단식 루틴은 어떻게 하면 좋을까요..?

[@fcarosa2123]

감사합니다 인강도 들을께요~~

[@빈준-z9l]

안녕하세요 최겸 님 덕분에 건강하게 살고 있습니다. 장기단식 1주일 정도 해볼려고 합니다 3일에서 5일은 해봤는데 1주일 이상 할때는 소금 하고 물만 섭취 해야되나요? 아니면 비타민 등 영양제 섭취해야되나요? 소금과 물의 양은 얼마 정도 해야될까요? 그리고 1주일 이상 단식할때 운동은 하던대로 해도 될까요?

[@당근-h1q]

감사합니다

[@yjle1016]

다음 영상이 뭔지 찾기가 어렵습니다. 순서가 없어요ㅜㅜ

[@healingu7802]

영상 너무 감사드립니다! 그런데 궁금한 점이요.. 단식을 하게 되면 분명 기초대사량은 떨어지지 않나요~? 그래서 단식 후에 전과 같은 양을 먹어도 살이 붙지 않을까요? 지금 단식중인데 단식 후가 걱정이 됩니다ㅜ

[@보니다니-l1j]

단식을해서 기초대사량이 떨어지는건 아닌거 같아요 이전과 같이 먹어서 살이붙으면 문제가 있는게 아니고 그게 본인이 원하는 체중을 유지하기에 과한 섭취라그래요 체중이 늘지않는만큼 먹어야해요 우리몸은 생각보다 많은 음식을 원하지 않아요 😢

[@vanillaflavur7126]

기초대사량 떨어지는 건 절식의 부작용인데, 차라리 단식을 하면 오히려 그 부작용이 없어집니다. 절식할 때와는 아예 다른 매커니즘으로 몸이 돌아가거든요.

[@_ninano5025]

피검사수치가 어떤항목을 체크해야하는지 궁금합니다. 물단색을 하니까 생전 나오지도 않던 요산수치가 높게 나온다던다 콜레스테롤 수차가 당장 약안먹으먼 동맥경화걸랠수준으로 나와서 걱정하던참인데…그만둬야할지 더 길게해야할지 넘 궁금합니다. 한국에서는 단식을 하지말라고 의사들도 배우니까요 ㅠㅠ,

[@동현김-g4b]

23살 남성입니다. 최근 샤워하다가 너무 어지러워 쓰러졌습니다.. 단식을 하려고 합니다.. 72시간 144시간 루틴이 있을까요

[@김민성-z1r]

제가 요즘에 16시간 간혈적 단식 하는데 간혈적 단식 중에도 공복 단식 하는게 좋나요..?

[@미믹미]

항상 감사합니다

[@장자알라]

단식보다 보식이 더 중요하다고 하는데 보식 이야기가 전혀 없네요

[@cady79]

영상 감합니다 16:8 일주일째 하고 있는데 목마름이 없어졌어요 감사합니다

[@미믹미]

adhd 관련 영상도 부탁드려요

[@cmg480]

오늘로서 18대6 3개월 되는 날 입니다 ^^ 9키로 빠졌어요😭☺️👍👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 한달은 간헐만 두달동안은 2주 한번씩 48시간 단식을 4번 했거든요 요번 4번째는 움직이기 힘들정도로 어렵더라구요 ㅎ 한달에 한번씩 가끔은 두번씩 해볼께요. ㅎ 영상을 두번 세번봐요 중요하다싶은건 메모하구요 어렵습니다 어려워도 답을 주셔서 감사 합니다^^

[@GyumChoi]

네, 아무래도 장기 단식이 몸에 부하가 가니까 이제는 빈도를 조금 낮춰도 될 것 같습니다. 몸이 조금 더 회복할 수 있에요. 천천히 한발씩 잘 나아가시길. 종종 소식 들려주세요.

[@cmg480]

@@GyumChoi 감사합니다^^

[@fashion.over30]

축하드려요🎉🎉🎉

[@fashion.over30]

전 16:8 3개월 정도 하는데 중간중간에 어기게 되네요 ㅎㅎ

[@희망-f4h]

2024. 07 29 112화 정주행 33일차 잘들었습니다

[@이은정-w1k]

안녕하세요^^ 오늘 영상을 통해 단식의 중요성을 다시한번 깨닫게돼습니다. 지금 책이랑 다이어트사이언스클래스까지 공부중인데요 키토식단은 4년정도유지중이고 그사이 40세정도부터 조기폐경증상으로 몸이 힘들었고 에너지는 키토전부터 워낙없는편이었습니다.며칠전 첨으로 72시간 단식을 진행했는데 이유는 장누수와 위장장애 감량 대사리셋을 위해서 도전해보았습니다. 단식1일차는 괜찮았고 2일차는 시작몸무게보다 1키로 증량이되면서 온몸.눈두덩이까지 퉁퉁 붓더라구요 보식은 알려주신데로 진행했고 현재는 단식시작일 몸무게입니다.지금 기능의학병원에서 3개월째 장치료중인데 아직도 위도 장이 아프고 불편합니다 혹시 단식으로 장누수 와 위장장애를 개선할수도있을까요? 기운도 너무없어서 힘도났으면하구요

[@hj8380]

어싱한번 해보세요. 정말 많이 좋아졌거든요

[@이은정-w1k]

@@hj8380 네 감사합니다^^

[@파다야]

한가지 아이러니가.. 신장은 90%이상 망가지기 전까진 지표상으로 그 어떤것도 나타나지 않는 다는 것이죠.. 신장이 매우 안좋고 투석직전까지 가더라도 지표상으로는 정상으로 나옵니다. 그런 문제가 있습니다..

[@soojinchung7460]

지표상이 아니라 신체적으로 무증상 아닌가요? 혈액 및 소변 검사해 보면 한 가지 정도는 이상 지표가 나올 수 밖에 없을 텐데요.

[@아녜스-k6n]

소금 먹는 방법좀 알랴주세요

[@Aug20minsung]

호르몬과 단식의 영향 관련해서 이메일 드렸습니다 회신 부탁드립니다. 감사합니다

[@가을이-f6p]

단식할때 소금은 어떤거로 해야하나요?

[@minjae92]

히말라야 솔트가 미세플라스틱이 없어서 좋아요. 돈이 문제면 걍 천일염도 똑같아요

[@가을이-f6p]

@@minjae92 감사합니다

[@삶바른]

1:40 오토파지로 치료한 의사의 경험담. 3:20 단식 방법 4:15 단식 효과 질병 5:00 ~~ 5:25 신장 질환자가 주의해야하는 이유 : 디톡스 시에 많은 유해물질 독소 활성산소 농도가 많아진다. 적당한 전해질 보충이 필수. 8:50 보식의 중요성 9:50 단식후 점진적으로 영양 보충 12:25 ~~

[@johnkim30]

다이어트사이언스클래스

[@fit_ja_diet]

길게는 하고싶지만 먹는게아직은 좋아서.. 최대 48시간으로 훈련해보겠습니다 ㅋㅋㅋ

[@GyumChoi]

네, 조금 천천히 시작하셔도 괜찮아요. 다른 습관들이 충분히 안정화되고 하셔도 좋구요.

[@다인황-t2n]

단식할때 물만 마시는건가요? 물도안먹는게 좋나요??

[@GyumChoi]

단식 중 물과 소금 충분히 드시는 것을 제안드려요. 물 2리터에 소금 2-3티스푼을 담고 하루 중 나눠 마시는 것이 안전합니다.

[@이승현-h3n8p]

그럼 신장이 안좋은 사람은 단식연습을 한 후 차차 늘려나가면 될까요? 단식연습을 한 후 장기 단식을 하더라도 지방대사가 일어나면 신장에 무리가 되는거 아닌가요? 신장이 감당 가능한 필터링의 용량은 정해져 있는 거 아닌가요? 이부분에 대해 알고 싶네요^^ 항상 흥미있는 내용을 알려주셔서 감사합니다~

[@GyumChoi]

몸에 체지방과 독소가 많은 상태에서 한번에 장기 단식을 하기보다는 평소의 시간제한섭취와 저탄수 식단을 통해서 체지방을 꾸준히 분해해주며 신장이 감당할 수 있는 만큼의 부하를 주는 게 좋을 것 같습니다. 쉽게 예를 들자면, 몸에 독소가 100이 있다고 가정할 때 장기단식을 하면 엄청 많이 꺼낼 수 있는데 (예를 들면 10) 당장 신장이 그걸 다 처리하기엔 부담스러우니 작게작게 나눠서 (예를 들면 1씩) 꾸준히 배출하는 것이죠.

[@jianyeo-5604]

성장기 어린이가 단식을 해도 되나요?

[@Yuzu.x]

아니요 키안커요 그냥 하는 소리가 아니고 경험담입니다 제발 그냥 가공식품 줄이고 탄단지 잘 챙겨먹고 꼭 운동하세요 달리기든 줄넘기든.. 안그러면 키 진짜진짜 안큽니다ㅠㅠ

[@lIIIllIlllIlll]

성인만 해야됩니다

[@코스모스-i1n]

소금 양이 궁긍합니다~~

[@GyumChoi]

장기 단식 중에는 물 1~2리터에 소금 2~3 티스푼을 녹여서 하루 중에 조금씩 나눠마시는 것을 추천드립니다.

[@코스모스-i1n]

@@GyumChoi 87시간 단식 마친지 한달여 됩니다~~직장생활 힘들지 않았구요. 다시 24시간 단식 해볼려고 합니다~

[@silverstar3879]

안녕하세요 단식을 하면서 죽염을 먹으면 단식이 깨질까요?

[@낭만시골]

아니요. 죽염도 소금입니다. 물단식 할때 소금섭취 해야합니다.

[@비트리-f5r]

그래서 40일하면 어떻게되냐고 ㅡㅡ

[@catchbug9]

좀 햇갈리는 부분이 있습니다. 저는 오후 4시 이후에 식사를 하는 간헐적 단식 중 인데, 비타민이나 각종 영양제는 오전에 먹는게 효과가 좋다고 하던데 영양제에 따라 다르겠지만 일부 영양제는 밀가루랑 배합되어 있어 오전에 먹으면 의도치 않게 간헐적단식이 깨지는 문제가 발생할것 같아 식사 후 먹고 있습니다. 그렇게 하니 특히 비타민B군에 효과가 밤이나 되서야 도는것 같아 어떻게 해야할지 고민입니다. 질문은 2가지 입니다. 밀가루 성분이 포함된 알약의 단식 시간 중 섭취는 단식효과를 없애나요? 베로카 같은 밀가루 성분이나 당 성분이 없는 영양제도 밀가루 영양제와 같은 문제가 발생할까요? 감사합니다.

[@GyumChoi]

완벽한 선택은 없고 모든 선택에 장단이 있죠. 일단 미량 영양소가 있되 불필요한 성분이 없은 영양제를 고르시는 게 가장 현명할 것입니다. 그리고 굳이 b군을 늦게 먹는다고 효과를 못 보는 게 아니니 그렇게 시간에 강박을 가지지 않으셔도 될 것 같습니다.

[@johnkim30]

다어트사이언스클라스

[@woot8876]

머가 이렇게 복잡하노??? 그냥 먹지마라 하루에 한번은

[@김정우-t7v]

사골국물 소금에 웃고 갑니다… 보식은 그냥 천천히 자연식품을 먹는 겁니다. 사골국물 예를 들어볼게요 그거 집에서 끓여 드실건가요?식당에서 사먹는데 대부분 식당에서 만드는 사골국물에 다양한 첨가제가 들어가고 사골국물의 기름은 깨끗하게 혈관을 개선하고 쓰레기를 먹는것과 같습니다. 야채를 식초로 세척하여 죽을 끓여먹거나 과일을 천천히 소량 먹는것이 보식에 좋습니다.

[@Sweetinfinity]

끓여먹는 저 여기 있어요. 번거롭죠.

[@yonangjang]

요즘 시중에 사골스틱, 사골농축액 첨가물 없이 아주 좋은 제품 많아요. 소기름과 같은 포화지방에 대한 구시대적 오해도 갖고 계시네요. 단식 후 포만감을 올리면서도 당질이 없어 급격한 혈당 스파이크를 일으키지도 않고, 위장에 부담을 주지 않는 매우 좋은 보식이 사골입니다. 특히 단식으로 인해 몸에 나트륨 밸런스가 깨진걸 보충하기 위해 적절한 소금물섭취는 필수죠. 오히려 단식 후 과일이나 죽은 소화엔 좋을지라도, 급격한 혈당 스파이크로 단식효과 망치는 길이죠..

[@강세니-t5r]

어휴 무식하면서 신념까지

[@ssuny1343]

요즘 정육점에서 사골을 끓여서 파는 곳이 있어요. 저는 괜찮더라구요

[@엄하게]

이 분은 말할 때 거의 수화 수준으로 손을 사용하시네 ㅎㅎ 그 손동작이 시선을 너무 방해해서 계속 보기 어렵군 ㅠㅠ

[@신영숙-s4g]

유방암 항암하면서 다른건 멀쩡 했었는데 중성지방560에 콜레스테롤이나 당뇨 전단계여서 항암부작용이랍니다 운동관리 식이요법 해도 살이안빠져서 스트레스였는데 18시간 간헐적 2주만에 5키로빠지고 피로도 확줄고3개월째10키로 빠지고 적정체중에 검진에도 다정상 지금은 간헐적단식만 3일단식까지 단계적으로 했어요 중강도 운동하고 채소 콩단백질 탄수화물적게 유지중임다

[@TAELYNN-od7oz]

72시간까지는 해봤는데

[@안윤희-p3p]

말할때 손 좀 흔들지마세요

[@굳굳-m4u]

마이클조던 이라자나요ㅋㅋㅋㅋㅋ

[@조선양반-t4j]

불편하면 끄세요

[@clear_morning]

님이 눈감고 듣기만하면되자나?

[@mashadanieltory]

마음수련을 추천합니다. 근심이 많으신가봐요.. 화도요.