간헐적 단식이 요요를 부르는 당연한 이유 : 닥터U의 '간헐적 단식보다 1일금식'

[@WithDrU]

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[@미누-l4t]

저는 일주일에 하루는 금식합니다. 몸속 장기도 휴식이 필요하다고 생각하거든요 음식에 대한 소중함과 내몸의 소중함 을 일깨워주는 좋은 습관인거 같아요

[@정현숙-p8o]

그럼다이어트도되나요?

[@seoktory]

맞습니다

[@옥수민-w1j]

@@seoktory 살찌는 체질로 변한다는말은 거짓인가요

[@aaak1102]

@@옥수민-w1j 글리코겐이 소모되어 체지방 빼기좋은 상태가 될것으로 보이는데 다음날 보상심리로 치킨피자같은거 먹기때문에 살찌는 체질된다는거 같네요.. 하루 굶는다고 체질 바뀌지 않을겁니다..

[@stevenlee2614]

요요오지 않나요??

[@RichardParker_02]

간헐적 단식이든 1일 금식이든 중요한 것은 평생 스트레스 받지않고 할 수 있는가 하는 점. 이것저것 해보고 본인에게 맞는걸 꾸준히 하는게 답.

[@셔닝-y8r]

인정합니다

[@박주환-g2m]

프로필 머리카락인 줄 알고 몇번 불었네

[@JayJay-kq3gq]

모니터 머 묻은줄알았네 ...

[@조정희-q3m]

@@JayJay-kq3gq 6

[@metime4325]

최근에 (2023 년 2월즘) 간혈적 단식에 대한 미국 논문 나왔는데 박사님 말씀과 똑같은 내용이였어요. 제가 영어를 잘 못해서 요약분만 읽었는데, 간혈적 단식이 감량에 직접적인 원인이 아니라, 간혈적 단식하는 과정에서 그전보다 소량으로 먹어서 살이 빠진다는 내용이였어요.

[@Over_indulgence]

3일 단식 시작하고 지금 20시간정도 왔는데 배고파서 흔들리던 중에 선생님 영상을 우연히 보게 되었어요 ㅎㅎ 뱃속에 라면 1000그릇 있다는 말씀 듣고 그냥 뱃속에서 꺼내먹기로 했습니다 ㅋㅋㅋㅋ 어떤 말보다 식욕 잡는데 효과적인듯 해요 감사합니다 🤣

[@이신활]

굶지 말라했는디...요요왔죠?ㅋㅋ

[@HoneyMoney99.9]

@@이신활 아휴 ㅉㅉㅉㅉ

[@bubus682]

😂라면 천그릇..진짜 팩폭 ㅠㅠㅠㅠ

[@reward4389]

16:52 말씀해주시네요. 1일 금식법, 감량법은 아니다. 그러나 저는 1일 금식을 통해 감량이 시작되었습니다. 주1회만 해도 충분하고. 그냥 생각 비우고 안먹고 물만 마시니 위가 차츰 줄어들어 1.5공기가 평균인 제가 1공기가 조금 많게 느껴지게 되더군요. 식사량 자체가 줄어드니 자연히 체중이 줄어들고 움직임에 활력이 보이면서 운동에 좀 더 힘쓰고, 그런 선순환을 통해 차츰 몸이 제자리를 찾는 것 같습니다. 잘 보고 갑니다 ㅎㅎ

[@korytv1482]

저는 나흘 금식을 했었는데 총8.5킬로가 빠졌습니다. 다만 첫 날 하루 16~20시간째 금식 할 때 제일 큰 고비가 왔었고 이틀째 금식 때는 하루 웬종일 어지럽고 힘들었어요. 그런데 3일째 부터는 정신이 명료하고 맑아진 기분이었고 3일째 부터는 4일째까지 금식을 하는데 어려움이 거의 없었습니다. 체중 감량 효과는 이틀째 부터 본격적으로 가속화 되어서 3일째는 상당한 감량 효과를 봤습니다. 저는 금식을 여러 번 시도 했었는데 개인적으로는 첫날과 둘째날이 가장 힘들었어요. 그 고비만 넘기면 추가 금식은 어렵지 않았습니다

[@이은희-d7f]

하루쯤 굶는것도 몸에 좋다하던데... 나도 얼마전에 하루 굶어봤는데 확실히 먹는양이 많이 줄었음. 그리고 무엇보다 몸이 좋아졌음. 음식에 대한 집착도 덜하고.

[@bestforyou7740]

하루 굶어도 위가 줄어들어요? 전 너무 많이 먹어요. 배가 터질듯해야 먹은거같고 기분이 좋거든요. 피자두판 기본입니다.ㅋ

[@zansk951]

for you Best 몸만 괜찮으면 많이 먹은들 뭣이 문제리오이까

[@무지의베일]

@@bestforyou7740 ) 격일단식하면 기초대사율 떨어지지 않고, 체지방 위주로 살이 빠집니다.

[@gerya1832]

@@bestforyou7740 님 그렇게 먹다보면 위가커져서 심장쪽에무리가요.. 적당히먹으셈

[@이채연-i1m]

무지의베일 격일단식이 좋을까요 3일단식 하고 소식하는 기 좋을까요..? 단기간에 살빼야하는데 뭐가 더 나을까요 ㅠㅠㅠㅠ

[@김영숙-i3g8d]

전 일주일에 두 번씩 화요일과 금요일 24시간 단식 거의 한달째 하고 있는데 힘들지는 않습니다. 운동까지 하거든요. 그런데 처음에는 힘들다가 지금은 습관이 되서 괜찮은거 같아요. 가장 큰 장점은 잠을 깊게 잘 수 있다는 겁니다.

[@강나현-e4g]

화금 금식하시면 일은 어떻게하세요? 일에 집중도 떨어질까봐 걱정되서 도전하기 망설여지네요.. 그리고 어떤원리로 잠을 깊게잘수있다는건지도 궁금합니다..!

[@코코샤넬-k8z]

배고픈데 잠이오나요 난허기지면잠이안와요 두통도오고요

[@노네임-l9d]

배고프면 잠 안와요

[@두부리용귀여운표정을]

간헐적단식하며 평소를 보내다가 몸아플때마다 하루나 하루씩 띄어서 금식을 해주는데 진짜 좋음.. 어떤 영상을 봤었는데 동물들도 몸아프면 음식물섭취안하고 몸에 집중한다고 하네요 인간만 먹지.. 근데 진짜 금식 덕분인지 빨리 나음.. 에이형독감이 약 안먹고 4일만에 나음 이거 너무 신기했어요 플라시보 효과인가요?? 믿을수가 없었습니다 ㅋㅋ

[@a슈메르]

그건 동물들이잖아요~ 단식하는 동안 노동자체를 안하는ㅜㅜ

[@heran6899]

진짜 맞는 말씀이네요. 설사나 위장이 안좋아 하루 이틀을 아예 굶으면 그냥 자연치유가 되더군요. 위장이 좀 예민한 덕에 오히려 한번도 과체중이 되어본 적이 없는 오십대 중반 입니다. 하지만 이젠 위장이 좋더라도 주 1회 금식을 꼭 해보고 싶네요. 왜냐하면 서서히 폐경기가 오는 중이라서 왠지 정신건강에 좋을 것 같습니다. ^^

[@franklinsong7276]

한 달 동안 박사님 말씀대로 실천했더니 94kg에서 14kg 빼서 지금 80kg가 되었습니다. 요요 전혀 없었고요. 식욕도 현저히 없어졌고 아예 음식이 생각나지 않습니다. 음식의 개념이 바뀌었습니다. 단지 스트레스 해소가 아닌 살기 위해 적당히 먹는 것으로 말입니다. 또한 위가 줄어들어서 조금만 먹어도 너무 배부릅니다.. 제 최종 목표는 나머지 한달 더 노력해서 몸무게 68kg로 만든후 근력운동을 함으로서 기초대사량을 높일겁니다. 감사합니다 박사님.

[@오뜨미외갓집-w9o]

원장님 늘 돟은강의 감사합니다 저도 간헐적단식을7주째 23:1와20:4를 하고있는데 겨우3kg정도만 감량되고 있는데요 다른분들 강의들어보니 원장님 말씀처럼 적게먹다보면 몸은 방어기전으로진입해서 더 이상감량모드보다는 현재상황을 지켜갈려는 항상성이 생겨 정체기내지는 오히려 살짝 체중증가를 하게된다는데.. 이런 신체의 방어기전에 대해 고견을 주시면 큰힘이되겠습니다

[@didbekap2]

하루는 1끼먹고 다음날 금식하고 이렇게 하는건가요 ?

[@user-bl6bz5ct8x]

너무 긴데 요약해주실분 ㅠㅠ

[@yeonyeonE]

affair love 이것도 못읽어?

[@user-bl6bz5ct8x]

@@yeonyeonE 지랄하노 동영상 ㅋㅋ ㅅㅂ

[@jrl.2886]

얼마전 1일 금식을 난생처음 경험했는데요.... 박사님 말씀대로 2끼가지만 힘들고 3끼째는 편안해 지더군요. 더 금식할 수 있을 정도로요.... 근데 저는 금식할 때 머리가 너무 아팠어요. 예전에도 2끼까지 금식하다가 머리가 너무 아파 포기한 적 있습니다. 이번에 중간에 낮잠을 좀 자서 견딜만해서 성공한 것 같습니다. 전 목적이 다이어트보다 건강상으로 시작했어요. 일종의 디톡스 개념으로 시도하고 있어요. 제가 원인 모를 알러지로 3년 가까이 고생하고 있는데 많은 방법으로도 좋아질 기미를 보이지 않아. 올해부터 소식과 금식을 병행으로 몸속을 비우고 싶은데 두통이 가장 걸림돌이네요.

[@freenomon2466]

Hanna L., 처음엔 머리가 많이 아플수도 있어요. 디톡스 증상일수도 있죠. 24시간 단식이 힘들면.. 일단 아침 안먹고.. 점심을 1~3시쯤에 먹고.. 저녁을 6시.. 그리고 이후엔 먹지말아 보세요. 그렇게 일주일 하면서.. 점심 시간을 조금씩 늦춰보세요.. 그리고 결국 하루에 한끼만 먹게되면.. 그게 일일 단식이죠.

[@kimjin7358]

저도 72시간 단식을 도전해봤는데 두통때문에 48시간만에 포기했어요 그래도 색다른 경험이였고 24시간은 해낼수있을것 같아요 배고픔보단 두통이 더 괴롭더라구요

[@주영-y3f]

소금 필수에요ㅠㅠ

[@raphaels937]

인터넷에 먹는 방송이 많아서....그 와중에 단식 영상 발견했네요..감사합니다...위장의 휴식과 건강이 필요함

[@황정희-d3r]

먹빵은 최고의 강적임다! 쓰잘되기없는방송 보지마시고~

[@김발기-q5z]

금식을. 한번씩 자주 하다보면. 습관이 되고 몸도 가볍다 난. 일주일에. 두번정도. 금식을하는데 물은 평균 2리터이상은. 조금씩 나눠먹고. 탄산음료 커피. 과일음료수가. 과자같은 군것질음식을 모두 끊은. 몸도 편하고 과거에는. 매우. 대식가엿다. 앉은자리에서. 치킨두마리에. 각종. 제육볶음같은. 고기류를 보통먹는 사람들보다. 두배이상. 먹엇나. 자주 많이먹으니 점점 더많이 들어가고. 살은. 점점 찌더라. 몇년전부터. 추천으로. 금식을 일주일에. 두번정도. 했는데. 6개월정도 지나니. 적응이되고 몸도 가볍고 특별하게 운동을 파는거도 아닌데. 허리싸이즈가. 37에서. 33으로 줄엇다. 군것질도 끊고. 일단. 내가 느낀거중에 탄산음료. 과일로만든음료. 커피는. 가공된. 밀크커피나. 여러가지. 과자류 이런걸. 모두. 안먹고. 물과. 식사만햇다 처음에는. 군것질도. 탄산음료가 매우 먹고싶억지만 어느순간부터. 물이 더 자주즐어가고 몸이. 좋아지고. 건강해진디는.느낌이 드는순간부터. 전혀. 생각이 나질 않는다 현재. 나이는 46세이며. 키는 176에 몸무게는 73킬로정도이다. 과거에는. 몸무게가. 90키로 이상나갓엇다 얼굴도. 젊어지고. 동안소리를 듣는다.

[@nc3345]

저번주 일요일 하루 금식했는데 자신감이 붙어서 낼 일요일 하루 금식할려고 합니다. 월욜 부터 조금씩 조금씩 체중이 올라서 하루 단식을 안할수가 없어요 ㅡㅡ 저녁 거의 금식하는 간헐적 단식을 하고 있는데 박사님 말씀처럼 나중엔 더이상 안빠지네요.. 한달째 정체기라 하루 단식밖에 답이 없었네요. 저 잘한거 맞네요. 근데 폐경기도 왔구 하루 단식중 칼슘이 다 빠져나갈거 같은 생각이 드는데요.괜찮을까요?

[@janeabroad1649]

2:55 '뭘먹어도'된다 는 아닌것같은데.. 뭘먹느냐가중요한거같은데.. 제가잘못아는건가요?ㅎㅎ 단식중에 인슐린수치가 민감하기때문에 탄수화물은 피하는게좋다던데 뭘먹어도된다 이부분에대해서 좀더 설명해주셨으면좋겠어요 선생님~^^

[@박재희-p1g]

유박사님 강의를 참 솔직하고 재밌고 단순하게 해주셔서 넘 감사드려요 1일 금식이라 함은 일주일에 하루 라는 얘긴가요 아님 하루먹고 하루금식이라는 얘긴가요? 궁금합니다

[@응응응-p7e]

안녕하세요? 궁금해서 여쭤봅니다 매일 같은 시간에 규칙적으로 먹는게 좋다고 했는데 이틀에 혹은 삼일에 한번씩 간헐적 단식이나 금식 하면 매일 같은시간에 먹기가 깨지는데 그걸 깨더라고 더 나은건가요?

[@CK-dz8fo]

감량은 결코하고 싶지 않습니다. 소화와 흡수 문제로 체중이 줄어, 저체중에 가깝고 중성지방(TG)도 35임. 식욕이 없어 단식은 제게 가장 쉬운 일입니다. 단식을 해도 될까요? 어느 단식방법이 좋을까요?

[@beparis5343]

저는 음식 절대 배달 안 시키고, 조리 음식은 구매 하지 않는데요, 8시에 퇴근하며 장봐서 요리하고 저녁 먹고 설거지 끝나면 11시!! 이런 패턴은 안 되겠다 싶어, 퇴근하며 장 안 보고 냉장고 파먹고, 참을만하면 저녁 거르고 취침하기를 습관을 들이니 돈은 돈대로 굳고, 조리 식사 뒷정리 시간 엄청 아끼고, 근무후 피곤한 몸을 쉬어주니 몸이 덜 피곤하고, 체중도 줄고 완전 해피 했습니다. 점심은 회사 근처에서 맛있게 양껏 먹었는데도 엄청 다이어트에 좋더라구요!

[@DSKyR]

저는 첫 다이어트 성공하고 그때부터 1일 1식 했어요. 그리고 다이어트 이후에도 체중 크게 나빠지지 않고 쭉 유지하다가, 수술후 수면의 질이 엉망되고 나서 다시 쪘네요. 그나마 첫 다이어트 이전보다 찌진 않고 20%는 빠진 상태였지만요. 그뒤로 1일 1식 외엔 특별한 방식을 뭘 하진 않았는데도 첫 다이어트처럼 돌아가진 않았어요. 즉, 요요는 안 왔어요... 그나마 다행이죠. 최소한 1일 1식을 유지하면 살이 안 찌는 건 맞아요. 요즘 다시 다이어트 하려고 이것저것 알아보다가 이 영상 보고 있는데, 이 영상에서도 느끼네요. 다른 무엇보다 잠 잘 자는 게 제일 중요하다는 걸요. 전 잠을 진짜 못 자거든요. 잠을 제대로 못 자면 다이어트 효과도 거의 없어요. 여러분, 다이어트보다는... 혹은 진정으로 오래가는 다이어트 하고 싶으면, 다이어트 방법도 방법이지만, 잠에 대한 질을 높여보세요~

[@이슬-f4m]

전 4일 단식 했어요^^ 꿀물과 왕소금 입안에 녹여먹으면서요~ 혹시 몸안에있는 물혹 없어질려나 해서요~ 무식한 방법인가요?ㅎ

[@BlackRiver5]

진짜 공복의 힘이 대단함.. 몸이 편해지고 머리가 맑아짐~ 일주일에 하루만 해도 정말 좋음~

[@zisuz9322]

진심 몸 좋아요 속도. 편하고 1년째 간헐적입니다 역류성 식도염 고쳤습니다

[@노네임-l9d]

@@zisuz9322 지금도요?

[@franklinsong7276]

다이어트 성공해서 지금 근력운동중입니다. 현재 68kg입니다. 박사님 종말 감사합니다..

[@유경란-x7b]

집안에 큰사건(엄마쓰러짐) 나니깐 저절로 입맛이 뚝.. 먹고자 하는 의식 자체가 사라져버렸었다.. 그게 거의 보름이나 지속됐었는데 내 몸은 지가 알아서 라면도 먹고 냉면도 먹었나보다.. 뇌의 시상하부에서 배고픔의 신호를 전혀 보내지 않고 다른것에 전력질주했다.. 문제는 뇌에 있다는 말씀은 너무나 정확하다

[@user-happyqueen]

맞아요.평소에는 식사 시간만 되면 배고프다 느꼈는데.. 정신적인 스트레스나 큰 일이 있으면 입맛도 사라지고 배고픔도 안느껴져요

[@dolls8496]

박사님 책도 예전에 구입해서 보고 그 책 박사님 맞으시네여! 질문있어요 단식도 마찬가지 간헐적 단식처럼 요요 있지 않나요? 단식을 무엇보다 호응하는 입장이라서 어떤 단식이든 좋은데 간헐적 단식이나 일일 단식이 감량에 도움이 안되는것같아서 슬퍼지네여 둘다 모두 건강에 좋은거 맞나요?

[@gracey5512]

저 다 해봤거든요. 일일 일식도 해보고 16:8 도 해보고 일주일이 이틀 금식도 해 봤는데 개인적으로 제일 오래 할 수 있었던게 일주일에 이틀 그냥 굶는거였어요. 하루종일 굶고나면 다음날에 위도 줄고 식욕도 없어서 많이 못 먹어요. 그렇지만 간헐적 단식은 폭식으로 이어지고 매일 해야하는거라 오래 못 하겠더라구요. 그만 두면 항상 금방 요요가 오고 신진대사가 매일 소식에 적응해서 내려가서 살이 더 쉽게 찌는 몸으로 변하더라구요. 그렇지만 일주일에 이틀 굶고 나머지 5일은 정상 식사를 하면 신진대사가 떨어지지는 않아요

[@그래서집이어딘데]

장염은 아니였고 속이 더부룩해서 하루동안 물말고 아무것도 안먹은적 있는데 꼬르륵 소리도 안나고 배고프다는 생각도 안들었음 일하는 내내 오히려 정신이 더 맑아지는 느낌이 들어서 되게 신기했던걸로 기억함 자제력을 조금만 키운다면 주1회 단식 계속 해보는것도 좋을듯

[@rca2097]

간헐적 단식도 좋고, 1일 금식도 좋다고 봅니다,,,둘다 좋은것 같아요..

[@knowledge-y5o]

저는 6개월째 하루 두끼만 먹고 12시간 공복 지키고 있고 소식 하고 총20kg 감랑했습니다. 본인에게 맞는 방법이 따로 있는거 같습니다.

[@boso-hong]

몇키로 였나요? 식욕조절은 무엇으로 하셨나요?

[@a슈메르]

이방법은 괜찮은거 같네요

[@asmr4102]

그건 완전 뚱띠들이 덜뚱띠될때나 하는소리

[@이광일-q8y]

아침하고 저녁만 먹는단뜻이군요? ㅎ.ㅎ

[@asmr4102]

이광일 살 절대못뺌 저렇게막으면 ㅋㅋ

[@bebe2037]

한달동안 하루 한끼만 먹으면 15키로 이상 빠집니다. 그 다음에 다지기로 5대 2 일주일에 이틀정도 굶어주면 될것 같아요. 경험상 다지기 1년은 해줘야 몸이 적응하더라고요 ㅜㅜ

[@mondpak]

3일째 물만마시고 금식하고 있습니다.(매일비타민약은 한알씩 먹었습니다) 근데 계속해도 되나요? 너무 힘이 없고 피곤하네요.계속 졸립니다. 하루금식 하루 한끼 이런식으로 로테이션해도 되나요?

[@WithDrU]

안녕하세요. 닥터U와 함께입니다. 댓글 상단의 '닥터U에게 질문하기' 를 이용하세요. 닥터U가 직접 답변합니다.

[@cnaa97]

확실 다른 경험+비과학 유투버들에 비해 내용이 확실합니다.

[@bestforyou7740]

당뇨환자는 늘 배고픈데요. 전 당뇨인데 살이 찐적이 없는데 살을 빼는 방식만 있네요. 당이 좋아져야 살이찔텐데. 166키에39키로 겨우 넘어요. 기운없어 걷기도힘들어요.그래도 단식이 도움될까요? 당뇨환우가 살찌는법 알려주세요.전 늘 50키로 정도로 저체중엿어요.

[@youngranyoo6780]

병원에 꼭 가세요. 제1형 당뇨신가요?

[@주영-y3f]

그러면 반대로 쉬지않고 조금씩 계속 드시는거 어때요??

[@초이미션]

교수님 동영상 강의대로만 하고 있습니다. 현재 6kg빠졌고 표준체중까지 9kg남았습니다. 말씀하신 대로 1일금식도 일주일에 한 번씩은 해보겠습니다. 현재 반식하고 있는 중입니다. 대한민국에서 진정 없어서는 안될 분으로 교수님 추천하고 싶습니다. 한국인의 당뇨인구가 20%라고 하는데 모두 선생님 동영상 통해서 감량에 성공하면 좋겠습니다.

[@하우하-q1z]

지금은 어떻게 되셨죠??

[@한소리-x1v]

@@하우하-q1z 요요 제데로 오셔서 20kg가량 찌셨습니다

[@soyoungpark6929]

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[@노네임-l9d]

@@하우하-q1z 고도비만되셨습니다.

[@로즈라떼]

태어나 처음으로 24시간 단식 했습니다. 어지럽고 기운없지만 뿌듯하네요 쌩으로는 못버티고 오일 버터 넉넉히 넣은 방탄커피 두잔 마시고 겨우 버텼네요 앞으로 주1회 단식 도전해보게요 방탄커피 마시며 간헐적단식도 하고여 체지방률이 높아 지방만 15키로는 빼야는데.. 홧팅해주세요~~~

[@양우정-h6s]

홧팅!! 1년전 댓글인데 근황좀 알려주실수 있으신가요..?

[@로즈라떼]

@@양우정-h6s 실패요 ㅠㅠ

[@양우정-h6s]

@@로즈라떼 많이 힘든가요?

[@로즈라떼]

@@양우정-h6s 한달은 잘 지켰는데 한번 흐트러지니 다시 맘잡기가ㅡ.ㅡ 님은 성공하시길~!

[@양우정-h6s]

@@로즈라떼 아 넵 ㅠㅠ 저 학생인데 단식이랑 줄넘기를 하려고요 !! 6키로 감량이 목표에요!! 응원해줘서 감사합니다!

[@정현숙-p8o]

간혈적단식 ㅣ년햇는데4키로빠지고지금4개월째몸무게변화일도없어요^^그래서3일단식햇는데2키로감량햇네요~그래서1일단식해보려하는데 ㅣ하루는 세끼 꼬박먹어도될까요?

[@김희희-s1f]

단식 처음 성공하고 다음날 막 에너지가 솟더니 산에 올라가서 약 40시간만에 파프리카 막 씹어먹음.... 처음 12시간이 엄청 초조하고 팔 떨리고 그랬는데 그 이후에 식초듀방울+물 먹고 진정됨 ㅠㅠ 넘좋았어요

[@조경희-k3f]

방광염이 있는데 심한 배뇨통은 호전되었는데 아직도야간의통증과 소변을자주보고있 습니다 약은그만복용하고 금식을하고픈데요 몆일이나 해야하나요 ? 현재불편합니다

[@user-clclccld]

저는 단식하고 싶은데 밥을 늦게 먹거나 그러면 속쓰림과 어지러움이 바로 느껴져서 먹게되는데... 이런 경우는 다른 대안 없나요?

[@kini7263]

5:2 5일은 간헐적단식 2일은 금식 오늘 24시간 금식성공 할만합니다 끝나고 양질의재료로 500칼로리이하로 섭취햇어요 일주일 2번실천해볼까합니다 약간의 두통만빼면...

[@zansk951]

이란 책 보고 제가 알고 있던 지방에 대한 상식이랑 많이 다른 사실을 알게 됬습니다. 불포화지방이 좋다고 알고 있었는데 사실은 제일 안 좋은 지방이더군요. 이것에 대해 한번 다뤄주심 좋을 것 같아요~

[@angeloscs]

대제표트롤 ㅌ

[@Potistale]

저 사실 오늘 금식해보려구요~ 어제 조금 과식을 해서 유태우 박사님의 다이어트 영상 중에서 먹는 거는 먹은 거로 상쇄해야 된다고( 운동말고) 하셔서, 오늘은 기분 전환 겸 단식을 해보려고 합니다. 이 영상을 보면서 참아보려 합니다. 몸무게 때문에 하는 건 아니고, 3끼 먹는게 귀찮기도 한 일요일이라서 한 번 해보려 합니다 . 늘어난 위도 줄일겸 일석 이조가 되겠지요?

[@bora8627]

예로부터 소식이 장수의 비결이라고 하죠 좋은 영양소 섭취도 중요하지만 일정시간 금식또한 건강에 중요하다고 봅니다

[@랄랄라-g1z]

중학교때 뚱뚱했던 친구가 다이어트한다고 젤 맛있는 급식 나오는날 1주일에 하루를 금식하더라구요. 운동도 했다고 했지만 마름까지 빼서 새사람 됬었어요. 듣고 나니까 생각 나네요. 저도 낼부터 도전해보겠습니다!

[@myjoyfullife]

우아 그런 사례가... 참고할게요~~!

[@koolee8284]

와 포인트는 젤 맛잇는걸 스킵한다 그것만 봐도 부가적인 노력이 보이네요

[@임다짐]

핵심은... 안좋은 음식을 얼마나 잘 현명하게 멀리하냐는거죠...

[@비숑숑숑]

음식 자체를 적게 멀어야죠^^

[@포인트-y9l]

13:30 배고플때 봐야할 영상 포인트

[@신순용-k1x]

오늘 1일 금식해 보겠습니다.낼 아침 9시 해제.후기 올릴께요~.요즘은 진짜 넘 많이 먹어서 탈이죠.장기도 고생.

[@xoxopaloalto8487]

우와 감사해요. 더보기에 말씀하시는 내용 쭉 적어주시니 눈으로 한번에 볼수있어 이해가 더 쉬워요!!

[@김소예-h2h]

해보니까 제일 쉬운 방법이네요...다른건 한달이 아니라 하루도 못했는데 벌써 3일째! 위도 줄어들고 식욕도 없어져요...근데 잠이 안오는게 문제ㅠ...간헐식 단식하면 잠이 안오기도 하나요?

[@opqrxtu]

탄수화물 안들어가면 원래 불면증옴

[@해피스마일-u1t]

박사님이 어케 하라는건가요 하루금식 하루 식사하고 하루금식 하루식사 이건가요??

[@breakthroughnewme4961]

저는 잠이 많아서 그런가.. 항상 잠오네요. 커피 그렇게 마니 마실때도 그러더니.. 커피끊은짖3년째. 지금도 잠오네요. 간헐적단식은 24일째구요ㅠ

[@높은구름-b8w]

단식하면, 잠이 않오지요.

[@리뉴-y6z]

금식할때 왠만하면 쉬는날 하세요. 일하는 날 잘못하면 힘듭니다.

[@molunyon]

인정..무조건 쉬는날해야되요

[@bestforyou7740]

금식후 보양식 ?서서히 몸깨우는 과정도 잇으니 토욜해서 일욜은 죽먹고. 그래야겟네요.

[@황정희-d3r]

당근 휴무날 해야죠.

[@귀멸의칼국수]

육체노동하는사람들은 하기 힘들듯요

[@막내언니-t7v]

난 쉬는날 더 힘들던데요. 애기엄마라서 그런가...토.일은 죙일 먹는거예요

[@ilovekoreamariella6345]

하하하하너무 웃겨요! 몸속에 있는 맛있는 음식 꺼내 먹어야겠어요. 몸이 가볍고 정신이 맑아지고 피로감이 없어진다니 정말 좋은 1일 금식 이군요!

[@shbs118]

재미있네요 냉면 돈까스 몸에서 꺼내먹기 ㅋ ㅋ~인내와 절제가 필요함 박사님 유익한정보 늘 감사합니다~

[@손정옥-z4c]

찐팬입니다 박사님 몸이 알아서하게 살찌기전 내몸으로 돌아가기 정신훈련중입니다 항상 감사드려요

[@세벽맘]

걸어서 3ㅇ분거리를 5개월 전부터 출퇴근을 걸어서 하고 있습니다 6시이후에는 웬만해서 음식 섭취를 하지않고 아침은 단백질위주 식단으로 섭취 점심은 일반식 으로 하는데 5개월만에 6키로 감량 했어요 교수님 다지기 강의들으며 살안ㅊ미는 체질개선 해보고싶어요

[@주영-y3f]

먹는 시간대는 상관없어요 생활패턴에 신경쓰시면 됩니다

[@붕붕-u3v]

1일 금식 한번씩 하는데 몸에 좋은것 같습니다 예전에 들었는데 마이클잭슨도 일요일엔 항상 금식 했다더라구요

[@user-tr9ny9fu9m]

오 좋은정보 감사합니다

[@나무아미타불-u1t]

핵심은 유지란거죠 그니깐 뺄때 단식도 좋고 다 좋은데 결국 유지하는게 중요하고 전과같은 식사량으로 돌아가면 안된다는 말씀

[@Haean]

깊은 공감..

[@신성희-u3v]

일주일에 요일을 정해서 해야하나요? 상황따라 불특정한 날 일주일에 한번만 해도 될까요?

[@쏘피쌤의면접컨설팅]

늘 감사합니다!!

[@Unicorn-77]

냉면500그릇 돈까스500그릇 🍜 라면은1000.잇다 저녁에 뭘로 꺼내먹나 ㅠ

[@zansk951]

Sunshine MO ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ엌ㅋ

[@돌-b4r]

Sunshine MO ㅋㅋㅋㅋ 귀여워

[@cashew1004]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ나도이부분에서 빵터짐

[@wonmom-k1p]

ㅎㅎ

[@이지은-z8c3u]

귀여워요~~~^*

[@LEB1991]

감사합니다 교수님 앞으로도 유익한 영상 잘 참고하여 좀 더 나은 방법으로 저의 몸을 잘 돌보겠습니다.

[@짱구를선망하는세상미]

저는 수험생인데요. 소화불량이지만 아침은 꼭 먹어야 된다고 해서 아침을 안 먹으면 안 될 것만 같아요. 그렇다고 주 2회 금식을 하자니 공부에 집중하는 것에 힘이 많이 들것같아서 걱정되고.. 아침단식이 저에겐 더 이로운 거 맞죠...?ㅠㅠ

[@leenayeong5003]

초중고를 아침 안먹고 살았는데 머리 맑아서 공부 잘됐습니다 ^^

[@김소이-l3w]

12:30분 일일금식설명해주시네여

[@정대박-o5d]

보다 지치던참에 고맙습니다

[@seoktory]

감사합니다!

[@kwangbaekim2437]

감사해요,소이님

[@ilovekoreamariella6345]

댕큐~~

[@당근맛있는]

저도 이것 올리려고 했어요 ㅋ;^^

[@전소현-e8t]

제가 토요일날 아침과 점심을 거의 먹지 못하는 상황인데 일주일에 1번씩 1일 금식을 해도 몸에 해롭지 않나요? 현재 한달에 3kg이 급하게 쪄서 감량중인데 일주일에 한번씩 금식해도 괜찮을까요?

[@주영-y3f]

네네

[@vevo7949]

1일금식이 24시간 공복을 말하는 건가요? 하루 굶고 이튿날 아침먹는 36시간 단식인가요?

[@써니-e4r]

첫날 굶으면 이상하게도 식욕이 안생겨요.. 그다음 반식해서 2개월동안 6키로 뺐어요~~ 근데 중요한건 그다음.. 다지기가 진짜 중요~~

[@개자하우스]

다지기는 어떻게 하나요?

[@정은이-o2u]

박사님 감사합니다~배안에 냉면ㆍ돈까스 ㆍ라면 꺼내먹겠습니다 위안이됩니다♡

[@kokomisakura9262]

22시 이후 ~ 13시까지 아무것도 안먹으면 살 안찌고 평균체중 유지하고 건강유지 단,물은 괜챦음

[@zisuz9322]

마자요 ㅎㅎ 근데 18시두 좋은거같아요

[@김레이철]

이 분 책 누구나 10키로 뺄 수있다에도 하루금식후 반식하라고 해서 15키로 뺐어요~~^^

[@웃자9]

김레이철 얼마나 걸리셨어여? 추카드려여 부럽부럽

[@코코아-k9i]

닥터유 쌤 책도 있었어용?? 영상을 글케 많이 봤는데 책이 있는줄 몰랐네요 ~~~~~~~ㅜㅁ ㅜ 감사해요 바로 구매하러 고고고고!!

[@황정희-d3r]

반식하다가 도로아미타불 되기도 합니다. 공부잘하셔서 반식하면 성공하기도~

[@ilovekoreamariella6345]

오우! 부럽습니다!

[@김티지-i3l]

다 아는데~~~초딩처럼 ㅋ 엄청난걸 아는것처럼 즐겁게 만들어주시는 마법같은 강의입니다...꼭 실천해보겠습니다...^^ 감사합니다

[@나칠칠]

우리몸에 먹고 싶은게 많이 쌓여있다... 그걸 꺼내먹어라~ㅎㅎㅎ 그 말을 기억하며... 1일 단식을 종종 해봐야 겠어요~~~^^

[@renao9238]

간헐적단식도 24시간동안 한끼먹는게 있는데 이거 일일금식이 전날저녁먹고 자고 그날금식 담날 아침 먹으란 소린지.. 24시간 굶는건 간헐적단식의 여러패턴중 하나인디

[@우정쨩-n1u]

1일 금식 후 그다음날은 3끼를 먹던양에 반만 먹고 다시 1일금식 하고 이런식으로 반복하는건가요?

[@벨라로마]

박사님 명쾌하고 동기유발시켜주시는 말씀 잘듣고 오늘 단식 첫도전 해보려합니다.감사해요~~😊😅

[@밍갱-b3n]

기타 보조제는 먹어도되나요? 유산균이나 비타민이요 알약

[@user-fp5mz3ey4g]

혹시 전날 7시에 저녁을 먹고 다음날 아침 점심은 먹지 않고 7시에 저녁을 먹는 24시간 금식 이런식으로 해도 되는건가요? 아니면 24+a식으로 하루 금식인지 궁금합니다

[@뿌애앵애앵]

전자 맞음

[@희아조아]

40시간 단식 한번씩하는데 잘하고 있는거였나 싶기도하네요 건강에좋다니 ^^ 기쁩니다^^

[@김유희-h2w]

핵심은 내몸에 있는 냉면

[@bestforyou7740]

ㄱ 냉면 먹고 싶다. 몸식. ㅋ 냉면 500그릇. ㅋ라면1000그릇중꺼내먹자

[@퓨-m3p]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@JH-ei3pv]

1일 금식은 감량법 아님/뇌에서 느끼는 배고픔과 싸우지 말자. 어떻게 먹고픈 걸 배고픈 걸 참지? 그러면 더 힘듦/그냥 뇌가 배고파 하는구나 하고 받아들이면 뇜.

[@강남비율성형외과]

박사님 영상 정말 유용한것 같아요~~~

[@a슈메르]

1일 금식하려다 22시간만에 배고파서 먹음 3세끼 한번에 주섬주섬 먹어버린듯ㅜ 아직은 제겐 역부족인듯 합니다

[@moonrich5471]

선생님 처음으로 글 올립니다 정말 신뢰가고 도움되는 말씀 항상 감사드립니다 ^^

[@kateyoo807]

이미 몸에 3개월치 식량이 있으니 몸걱정 하지말고 몸식하라와 머리를 쓰지말고 몸을 쓰라는 말씀 명심하고 금식에 도전해야겠네요 현재 간헐적단식 16대8을 반년이상 실천중인데 그이상의 단식을 고민중이었는데 영상이 도움이 될거 같아요

[@주영김-c5o]

오늘 첨 1일 단식 중인데요.지금 현제 밤 10시 입니다. 오전 11시쯤 부터 계속 속이 쓰리네요.배고픔보다 속쓰린게 더 힘드네요.겔포스 두개째 먹었습니다. 약간 열 감도 있어요. 위산이 많이 나오는 체질인데 어떻게 하면 덜 괴로울까요.선생님 알려주시면 감사하겠습니다 빨리 자야겠어요.ㅜㅜ

[@주영-y3f]

처음엔 16:8로 가볍게 시작하시는걸 추천드려요 나중에 적응되면 23:1로 올리시길 ㅎ

[@oari]

물을 안드셔서 그래요 물을 계속 조금씩 마셔야 위액이 희석됩니다

[@김진돌-d2o]

단식할때 불면에시달리며 밤에제때잠못자고 3시간정도겨우자면은 단식효과가떨어지나요? 아니면단식의 자연스러운현상인가요 소화계통으로고통받아서단식한사람입니다

[@슈퍼왕개미-r4d]

진짜 의사선생님!!!!!

[@마미손-o2j]

항상 감사합니당 !

[@에엥-o4o]

안녕하세요 질문이 있습니다. 머리빠지는게 걱정되서요 괜찬을까요?

[@정솜결]

영상감사합니다ㆍ솜결

[@배움이희망]

물마시며 하루 굶어보니 속이 편해졌어요~

[@crystalk9128]

12:29 1일금식 맹물만. 몸을 쓰니까 머리 피로감 없어짐 기력좋아짐

[@akfh0111]

이 영상 제 지금 삶의 모든 고민들을 다 꿰뚫고 있음

[@김예빈-p8k]

간헐시단식 하면서 몇주에 한 번씩 하루 금식 하는게 좋나용...?ㅠㅜㅜ

[@황정희-d3r]

유박사님~ 저는 감기걸리면 정확히2일 금식하면 감기 도망갑니다. ㅋㅋ유박사님강의 재미납니다!

[@비소리-h1q]

제 경험상 1일금식이 간헐적 단식보다 힘듬.. 간헐적단식(16시간) 2달째인 사람이..5KG 감량

[@해변에선코코넛]

냉면ㆍ돈까스500그릇 라면 1천그릇‥‥ㅋ 나의 몸식‥ 1일 금식 도전~!!!

[@bestforyou7740]

몸식에는 두가지 의미가 잇어요. 몸에 쌓인 지방을 꺼내서 포도당으로 전환해서 쓰는건데 .즉,자기몸을 먹는겁니다. 그래야 빠지는건데 계속 밖에서 넣줘서 문제거든요

[@로즈라떼]

저는 넉넉한 식량이 남들 두배는 저장해두고 있는데 방탄커피 마시며 간헐적단식만 해도 손이 후들후들해요 적응하면 나아질지...

[@nature0903]

요점은 12분에서부터 보면 됨

[@진-u2j2b]

^^

[@adenk191]

일주일에 쉬는날 1일이나 2일 단식. 일요일에 하거나, 화,토 2일 하거나

[@wol1183]

1일 금식은 하루 반끼씩 먹는거나 다름 없는건데 사실 정제탄수화물 제한 훈련법같네요 근데 이걸 보상싱리로 다음날 폭식하는 부류도 있을지도 훉련개념으로 접근시 너무 좋은것같습니다

[@zeze9311]

일반화는 금지 오히려 위가줄어서 한끼도못먹게되네요