Гантельная гимнастика

[@hikid5666]

Огромное спасибо, почерпнул несколько тонкостей.

[@vladimir5155]

Кошка молодец - по лестнице ловко забралась!) Упражнения хорошие.

[@vitalijtaslanov2494]

Отличный комплекс.

[@александрбурдин-м7и]

С П А С И Б О !

[@RBUN12]

Спасибо! отличные и простые упражнения! Скажите, я слышал, что на выносливость надо делать болше подходов но в них меньше подъёмов. Или как-то так. Так ли я слышал?

[@TheAtletizm]

Нет, при тренировках на выносливость используют относительно не большие веса с небольшим количеством подходов, обычно это 2, и большим количеством повторений. От 15 и выше.

[@TheAtletizm]

Все комплексы упражнений с гантелями дома собраны здесь: kzbin.info/aero/PLG79zRvLxh46EixSheI1iiPpBt_s5mV3y

[@valhalarishir4439]

я у вас на сайте по атлетизму видел "Систему Сандова" стоит ли ей заниматься? спасибо!

[@TheAtletizm]

Если честно, то нет. По этой программе занимаются многие, но еще никто не стал похож на Сандова.

[@valhalarishir4439]

@@TheAtletizm то меня мучали сомнения по этой программе, а кстати недавно я нашел где Сандов работает с тяжелыми гантелями вот она fizrazvitie.ru/ еще раз спасибо!!!

[@irvankan7692]

Почему 2 подхода, а не три? Спасибо

[@TheAtletizm]

Irvan kan Вообще, обычно начинают с одного подхода. Затем добавляют второй. Через время третий, а потом и четвертый. А вот дальше уже следует добавлять не подходы, а рабочий вес. У нас на сайте в разделе для новичков это все детально описано: atletizm.com.ua/novichku/trenirovki-doma