Ganze Routine zum Mitmachen gegen Rückenschmerzen - EFFEKTIV (wissenschaftlich belegt)

Mit diesem Programm aus dem Pilates kannst du effektiv Deine Rückenschmerzen behandeln und vorbeugen. Am besten mehrmals in der Woche machen.
Die Studie, die erwähnt wird: www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
Inhalt:
0:00 Einleitung
0:19 Gründe für Rückenschmerzen und was Muskeln damit zu tun haben
2:11 Die gesamte Übungsroutine zum Mitmachen
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Rechtliches:
Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen. Eine Behandlung im medizinischen Sinne besteht nicht. Die Inhalte sind lediglich für die Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen konzipiert. Eine Garantie für den Erfolg der Übungen (Therapieerfolg) besteht nicht.

[@irinalotis2090]

Sehr gut ausfürlich erklärt ,ich bin immer wieder begeistert 👍😊

[@bewegungsumfang]

Gerne! LG Visna

[@pepeljakresad4457]

Super Übungen! Nur linke Knie zum brust ziehen geht schwer und nur knapp über 90 Grad.

[@andreanaber5119]

Sehr schön erklärte Übungen, dankeschön ❤. Allerdings schaffe ich es nicht, vom Liegen in den Sitz zu kommen. Die Bauchmuskeln sind einfach nicht stark genug. Die anderen Übungen klappen gut. Das Schwimmen schaffe ich allerdings nicht 10 Mal. Mache jede Woche 1x Yoga im Fitnessstudio. Und mein Lieblingssport ist Trampolinspringen auf dem Bellicon in der Gruppe.

[@PiaDeister]

Kann ich die Rumpfhebung aus der Bauchlage auch bei Neuroforamenstenose und Spinalkanalstenose machen?

[@bewegungsumfang]

Grundsätzlich ja. Eine individuelle Einschätzung ist allerdings über das Internet nicht möglich. Ich hoffe du hast Verständnis dafür. Liebe Grüße Visna

[@mooncumbulli77]

Hast du etwas von Hyaluronsäure gehört?Es wird behauptet dass es die Gelenke schmiert und man dadurch beweglicher wird.

[@bewegungsumfang]

Manchen hilft es eine gewisse Zeit. Die Ursache wird dadurch aber nicht behandelt. LG Visna