Wie Radsport dir beim Abnehmen helfen kann

[@gcnaufdeutsch]

Benutzt ihr das Radfahren zum Abnehmen?

[@alexontour9753]

Jein. Hab 2020 aber 14 kg damit abgenommen, nachdem ich vom Rennrad aufs Gravelbike gewechselt bin und seitdem deutlich mehr km damit gemacht habe.

[@Agent_Schmied]

Ja. Es ist besser als Rennung, es ist interessanter. Ich arbeite im Büro, deswegen brauche ich die Bewegung.

[@cuptex2906]

Hallo ihr beiden.. Klasse wäre in dem Video auch einige Apps oder Tipps zu geben. Nicht jeder weiß ja wie viel KCL in welchen essen, Produkten oder auch trinken ist. Damit man wirklich seinen Ess-Rhythmus/Verbrauch ausrechnen kann. Würde mich freuen wenn ihr dafür Zeit hättet. Quasi das Strava der Kalorien App :-) Weiter so….

[@NihilHumani]

Nutze ich das Rad zum abnehmen? Aber so was von, aber auch meine Ausdauer ist zu 100% besser geworden und zur Leidenschaft. Danke für Eure Videos

[@m.b.5533]

nehmen wir mal an, ich will mit dem Radfahren abnehmen, wo fange ich an? Ich kann weder Kalorien exakt zählen noch habe ich wohl das richtige Fahrrad...

[@florianlang7015]

Start bei mir Aug. 2017 mit 132kg auf 175cm und 21Jahren. Mit Krafttraining, Radfahren (normales Trekkingbike) und besserer Ernährung runter auf 95 kg (Aug. 2019) dann kauf des ersten Rennrades und ab da wollte ich abnehmen um beim Rennradfahren noch besser zu werden. Aktuell 76kg, 175 cm immer noch gleich und Alter 26 Jahre. LG und danke für die vielen tollen Videos.

[@matthiaskettner6686]

Stabil junge. Schaffen nicht viele.

[@hannes2289]

Bei den 1,75m hättest ruhig noch etwas mehr reinhauen können, damit die auch noch runter bekommst. Spaß beiseite, großer Respekt für deine Leistung! Bin gerade bei ~100 und sollte auch mal bissl mehr für meine Fitness und Körper machen, im Alter wird’s ja nicht besser/leichter...

[@florianlang7015]

Disziplin war das Wichtigste um das zu schaffen. Aber mittlerweile hilft diese Disziplin auch im restlichen Alltag um gewisse Dinge einfacher zu handeln. LG

[@hannes2289]

@@florianlang7015 glaube ich, Disziplin und vermutlich auch eine gewisse Kontinuität. Man muss sich fix Tage/Zeiten blocken an denen man es durchzieht, wenn man versucht sowas ungeplant im Alltag unter zu bekommen, dann wird das vermutlich nix, da immer Ausreden suchst keine Zeit zu haben. Dazu muss man es noch so machen, dass man Spaß dabei hat, sich dazu zwingen klappt nicht, ist wie bei vielem auch ein Thema der Einstellung.

[@florianlang7015]

@@hannes2289 ja da hast du recht. Ich habe aber auch ein paar Freundschaften beenden müssen. Weil die nciht akzeptiert haben dass ich halt nicht jedes Wochenende feiern und trinken will. Im nachhinein gesehen waren dass dann aber auch die falschem Freunde. Die besten Freunde haben mich dabei voll unterstützt wenn ich gesagt habe: Ich bleibe Zuhause um Versuchungen beim Essen und Trinken zu widerstehen. Man muss halt nein sagen können. Aber wenn man mal den Leuten gewisse Gewohnheiten beigebracht hat, dann akzeptieren die das auch oder halt nicht dann ganz einfach Freundschaft beenden weil es keine echten Freunde sind

[@patrickw.826]

Ich habe Anfang 2020 mit dem Radfahren begonnen und habe so bisher 55Kg abgenommen. Es dürfen gerne noch 15 Kg purzeln. Bin am 01.01.22 schon die erste 100Km Runde des Jahres gefahren. Lob Euch es macht Spaß die Videos anzusehen!👍

[@robikoroljev1723]

Wieviel Kg hast du den gewogen?

[@derroadcyclist9664]

Wie viel???!!! Respe(c)kt!!! Ich hab beim Rennradfahren vielleicht 3kg übern Sommer verloren :D...

[@sebastianscharnagl3173]

Respekt!

[@benny556677]

Ich hab mit 155kg angefangen abzunehmen auf dem Rad. Kein Witz ^^ Habe die ersten 15 km drin am Ergometer verbracht, damit ich mal einigermaßen fit werde und nicht draussen auf der Pampa irgendwo stecken bleibe weil ich nicht mehr kann ^^ Dann habe ich mir für draussen ein MB gekauft. Aber ein normales MB also keins mit E-Bike Motor! Dachte immer ich bescheiss mich da selber. Ich hab dann angefangen draussen zu fahren. Anfangs fast täglich 18km. Dann nach ein paar Wochen wurden es schon 25km ich wurde gefühlt immer fitter und die Pfunde sind dahin geschmolzen. Ich konnte dann noch ein paar Kumpels überreden sich auch eines zu kaufen und wir fuhren auch viele Waldtouren und in sehr schönen Gebieten wo ich noch nie war. Obwohl die vielleicht ein paar km von mir weg waren. Dann sind wir schon fast täglich zwischen 40-70km gefahren. Ich wiederhole mit dem MB kein Rennrad ^^ Meine Ernährung musste ich dadurch nicht groß umstellen. Das einzige was ich wirklich umgestellt habe war meine Trinkgewohnheiten. Da ich teilweise 3l Cola / Spezi am Tag getrunken habe! Jetzt trinke ich viel Wasser oder Mischungen mit Wasser/Saft/Ingwer/ Zitrone usw. Aber auch ab und zu mal gern noch ein Paulaner Spezi ;D Ich habe dann schlussendlich auf 26 Monate Radfahren 55kg abgenommen und hatte dann die 100kg. Jetzt schwank ich oft so hin und her ein paar kilos. Auch wenn es immer noch leicht zu viel is fühle ich mich damit wohl. Komplett mein ganzes Fett weg das steht mir nicht ^^ Ich sag mal so. Ernährung umstellen ist das eine! Aber muss man nicht unbedingt immer wenn man nicht gerade auf einen Wettkampf oder sowas trainiert. Man braucht wirklich den Willen und muss sich selber mal einen Arschtritt geben. Dann ist wirklich alles möglich. Beste grüße aus dem schönen Bayern. Macht weiter so liebes GCN Team.

[@uwe7887]

Respekt zu deiner tollen Abnahme 👍Bin auch dran und habe deswegen mit dem Radfahren angefangen.

[@SMules]

Ich habe als Frau im Zeitraum von Sommer 2022 bis Sommer 2023 durch Radfahren (e-Mountainbike) und Intervallfasten von 85 kg auf ca. 70 kg abgenommen, ohne großartig auf meine Ernährung zu achten. Jetzt habe ich allerdings meine Ernährung etwas umgestellt, und habe mir ein Rennrad zugelegt. Das Ziel sind noch einmal mindestens 10 kg. Abgesehen vom Aussehen und vom Gewicht hat sich für mich vor allem meine Fitness und das Lebensgefühl geändert. Ich liebe Radfahren.

[@maniac0303]

Ich habe 2013 auch um die 35kg abgenommen... Nach fast 20Jahren wieder mit dem Radsport begonnen und mit einer veg. Diät von ~115kg auf ~80kg runter... Seitdem schwanke ich immer zwischen 78kg im Sommer und 88kg im Winter (bei 1,84m). Meine Jahresleistung schwankt seitdem zwischen 8500-12500km (viel Offroad Gravel/MTB dabei) und schaffe es damit im Sommer meinen FTP auf 300-320 Watt zu hieven (im Winter sind es rund 40-50Watt weniger). Ich habe mir diesen Winter aber einen Smarttrainer (WAHOO KICKR CORE --> Zwift) zugelegt und hoffe damit im Winter mehr Bewegung zustande zu bekommen, dass ich nicht ganz so viel zunehme,...

[@jockie666]

Noch so ein schwankender Leidensgenosse 😁

[@herrwolken]

zwift ist fuer mich eine kleine Offenbarung. Damit hatte ich gar nicht gerechnet. Ich dachte, es waere nur eine Spielerei. Aber ich habe es dann doch getestet... Leute ueberholen, von Leuten ueberholt werden und dann (versuchen) dran zu bleiben, Gruppenfahrten. Das drueckt bei mir genau die richtigen Knoepfe um richtig reinzutreten. Ohne Zwift, video gucken oder Spiele spielen, das motiviert mich einfach nicht. Achja, und weil Zwift uebertrieben start dein Leistungsgewicht verwendet, motiviert mich das auch ganz schoen gut mal wieder 10 kg abzunehmen.

[@mpunktkpunkt5869]

Bin von 116kg auf 191cm mit Intervallfasten auf 106kg runter und dann war Jan2019 und das Radfahren ging los. Ein Jahr später auf 82kg und das bis heute. So fit wie noch nie und glücklich noch dabei. Danke fürs Video!

[@maximilian952]

@b2o92i theoretisch kannst du dir es ja zeitlich so legen wie du möchtest - Intervallfasten hat keinen Vorteil im Vorgang des Abnehmens außer vielleicht einer einfacheren Kalorienrestriktion, weil man weniger Zeit zum Essen hat - aber würde man die gleiche Menge über den Tag verteilt essen, wär der Abnehmprozess gleich

[@hans-ruedi1545]

Mit deinem enorm schweren Körpergewicht ist das eine super Leistung RESPEKT. Auch ich bin 191 cm gross, mein Rekordgewicht war 97 kg das war vor über 30 Jahren, lange Zeit war ich 91kg, dann kurze Zeit 85kg. Jetzt wiege ich 77kg.

[@widerstandistzwecklos747]

ich hab letztes Jahr im Juni angefangen mit radsport bin seitdem SÜCHTIG , war stark übergewichtig (130 kg / 179cm). jetzt haben wir anfang Januar und die Waage sagt 101,5 kilo . Im Juni noch auf meinem "Trekking Rad" und dann, im Juli habe ich mir auf Ebay ein relativ gutes Rennrad ersteigert und ich muss sagen das waren die best Investierten 500 euro meines Lebens! Ich werde immer schneller auf dem Rad und eure Videos inspirieren mich. Zuhause fahre ich gerne auf der Rolle und das ein oder andere mal auch nach eurem HIIT Videos , DANKE liebes GCN TEAM

[@diisi584]

Top maschine!!

[@BeatzarrAudios]

starke leistung!

[@peteralbert9560]

Ich habe Mitte 1991 nach einer Knie OP (Knorpelschaden nach jahrzehnten Fussballspielen) mit dem Radfahren angefangen. Das hat mir so viel Spass gemacht das ich 1. immer mehr gefahren bin, und 2. immer mehr Räder (MTB + RR) hatte. 1994 mein erster Radmarathon in Salzburg und im Jahr ca. 12000km zurückgelegt. Mein Gewicht lag da immer bei 69-70Kg bei 170cm Größe. Im Jahr 2001 kam die Scheidung und danach eine neue Partnerschaft, welche dazu führte das ich immer weniger auf dem Rad saß (ich war einfach superglücklich mit der neuen Partnerin). Aber Anfang 2005 noch ein neues Canyon Carbon F10 RR gekauft und auch gefahren, aber immer weniger!! Von ca. 2010 bis 2020 standen die Räder dann nur noch im Keller, bis ich mich nach einem Südtirol Urlaub am 15.09.2020 auf die Waage stellte und die 82,7Kg anzeigte! jetzt ist Schluss sagte ich mir und fing an weniger und bewusster zu essen und mich wieder mehr zu bewegen. März 2021, mit schon 6 Kg weniger, wurde das Canyon reaktiviert und ich kam erstaunlich schnell wieder in einen guten Flow. Sogar der Hintern hatte sich erstaunlich schnell wieder eingewöhnt. Im September 2021 bin ich dann bei 71-72 Kg angekommen und halte das Gewicht auch dann wenn ich mal längere Zeit (Corona im Februar 2022 und seine Nachwirkungen, incl. einer fetten fiebrigen Erkältung im April) nicht fahren kann. Versuche jetzt noch auf das damalige Gewicht zu kommen, aber breche es nicht übers Knie. PS: Werde im Oktober 68 Jahre alt, fühle mich allerdings bedeutend jünger ... dank meiner lieben Frau und dem Radfahren. Also Leute, es gibt keine Ausreden!!

[@theLieutenantDJ]

Dieses Video kurz nach Weihnachten und Neujahr. Das ist doch niedeträchtig und geplant. 😂

[@jochenkraus7016]

Das ist genau richtig, solange man durch das neue Jahr und die guten Vorsätze noch total motiviert ist ;-)

[@andykat68]

🤣🤣🤣🤣

[@a.b.790]

🤣🤣🤣🤣😖😊😊

[@michellousee]

😂👌

[@pinguin3084]

Kann da nur vollkommen zustimmen! Gesündere Ernährung und ganz einfacher Verzicht auf Süßes (Zumindest anfänglich) hat mich als 187 großer Mensch von 123kg auf 75kg (Tiefster Wert) gebracht. Etwa bei 100kg habe ich das Radfahren für mich entdeckt, was mich dann erst wirklich auch fitt - nicht nur dünn - gemacht hat. Nach 2 Jahren aktiven Radsport bin ich jetzt bei 85kg und würde mich selbst als sportlich bezeichnen.

[@danielkoch8978]

Das ist echt so krank, da so labernd den Berg raufzugurken 🙂Respekt! Und wieder mal ein tolles Video. Danke schön!

[@achimlorenz6639]

Nach meiner bundeswehr (4 Jahre) ins richtige Berufsleben eingestiegen und innerhalb von 4 Monaten von 65 kg auf 98 kg hoch gearbeitet, bei 1,80 mtr. Dann angefangen mit Fahrrad fahren. Innerhalb von 4 Monaten auf 70 kg runter. Jetzt mit 59 Jahren immer noch 73 kg und natürlich 5 Fahrräder weiter. Fahrrad fahren ist die schönste Droge der Welt.

[@PatrickZasada]

Seit ich den ganzen Tag GCN Videos gucke, habe ich gar keine Zeit mehr zum Kochen =D

[@gabimoritz2032]

Ich wundere mich immer wieder, was Richi sich an Kalorien reinwirft . Und ist trotzdem so schlank. Ab einem gewissen Alter funktioniert das Abnehmen nicht mehr so leicht.Ich trainiere 3-4× die Woche im Spinning, bewege mich bei der Arbeit viel und ernähre mich gesund. Im Moment kann ich mein Gewicht zwar halten aber Abnehmen geht nicht. :-( Eure Videos schaue ich trotzdem und habe viel Spaß dabei, macht weiter so :-)

[@MaRio11987]

Mehr muskelmasse sollte den Stoffwechsel auf Trapp bringen. Das schaffst du nicht mit Ausdauer alleine. Dazu noch sind Mukkis auch bei Frauen figurformend.

[@gabimoritz2032]

Habe ich auch schon versucht. Muskelaufbau funktioniert aber Fettabbau leider nicht

[@c.k.9728]

@@gabimoritz2032 Ma Rio hat schon ganz recht. Muskeln sind da der Schlüssel zum Erfolg. Kurz gesagt, reduziere das Spinning auf zwei Traningseinheiten und mache dazu ein Muskelaufbautraining. Ohne dich zu kennen und mit Ferndiagnostik kann ich pauschal aber sagen: 2 Tage klassisches Gewichtstraining im Zweiersplit oder Ganzkörpertraing (musste halt schauen, worauf dein Körper besser anspricht) und zweimal die Woche dein Spinning. Dann aber auch die Alltagsfaulheit überwinden (soll jetzte keine Unterstellung sein, nur persönliche Erfahrung). Also EInkäufe nicht mit einmal in die Wohnung buckeln, sondern mehrmals gehen. Rollentreppen und Fahrstühle auslassen usw. usw. Ist man erstmal in einem, ich nenne es mal, Flow, ist es irgendwann schon fast schwieriger genügend Kalorien aufzunehemen, als ein Defizit herzustellen. P.S. Was die reine Optik angeht, haben viele Frauen aber auch einfach die Arschkarte. Eine Freundin von mir, gerade mal 30 Jahre alt, ist ein absolutes Sportbeast, trainiert wie eine Irre und gewinnt auch regelmäßig Wettkämpfe in den verschiedensten Sportarten, von Crossfit über Crossduatlons bis hin zu Triatlons. Figurtechnisch sieht sie aber einfach ganz normal aus. Sie ist nicht übergewichtig oder sowas, aber eben weiblich, kurvig, attraktiv...in sofern stimmt die Arschkarte auch nicht.😉

[@gabimoritz2032]

@@c.k.9728 Erstmal vielen Dank für eure Antworten. Ich musste das Krafttraining wegen Rückenproblemen leider aussetzen. Habe nur 4 Stabilitätsübungen, die ich auch regelmäßig mache. Wenn ich Krafttraining mache, dann nur mit wenig Gewicht und vielen Wiederholungen. Das bringt den Muskelaufbau aber nicht wirklich voran. Ich werde aber trotzdem versuchen mein Training in 2× Kraft und 2× Spinning aufzuteilen, was mir schwerfällt, weil ich im Moment ziemlich angefressen bin vom Spinning😱

[@safebet5841]

6:16 Ich habe vor kurzem erst das Rennradfahren für mich entdeckt und eure Videos sind einfach der Knaller.. Alleine 6:18 das essen im Bett hat mich weggehauen :) Danke!

[@patrickbrouwer7008]

ich habe in den letzten 1,5 Jahren etwas über 70 Kg abgenommen und es darf weitergehen.. seit März habe ich n Bike und Zwift und habe im letzten jahr (2021) 3955 KM gemacht.. für dieses Jahr sind die Ziele weiter gesetzt.. Mehr KM übers Jahr gesehen und weiter abnehmen.. :-)

[@jahudi87]

70kg? Von wo kamst du Gewichtstechnisch wenn man fragen darf. VG

[@patrickbrouwer7008]

@@jahudi87 ich startete bei knapp über 170kg.. jetzt bin ich endlich bei 2 stellig angekommen.. Viel harte arbeit.. Aber langsam hab ich freude und n gewissen Stolz darauf.. aber wie schon geschrieben will noch weiter machen.

[@RolandRides]

wow! Es werden immer mehr hier 👍😃 Auch ich hab 2019 angefangen mit 210kg, bin jetzt 139kg (OMAD-Intervallfasten - ab und Spaziergang, keine Medikamente, OPs, Wundermittel). Fahre erst seit Mai 2020 (bei ca 175kg) Rad im Flachland/Stadt, zuerst Nextbike, jetzt ein altes Stahl-Reiserad - regelmäßig aber nicht zu lange um Schmerzen zu vermeiden. 2299km in 2021 gefahren (Strava/GPS). Bin natürlich weit weg vom "Radsport" 😅, viel zu schwer für Rennräder 😮‍💨 etc , schaue trotzdem fast alle GCN-Videos gerne an.

[@patrickbrouwer7008]

@@RolandRides Gratulation an dich.. weiter so, halte durch.. es lohnt sich 🙂

[@Tragamortos1]

Start Ende 2018, mit 104kg (Tendenz stark steigend, mein erster Bürojob 😀). Hab erstmal angefangen mit dem Rad zur Arbeit zu pendeln (6km Strecke), das hat den Aufwärtstrend sofort gestoppt. Ende 2019 Rennrad gekauft, dies hat mein Gewicht auf 90kg reduziert. Hört sich zwar nicht viel an, aber im gleichen Zeitraum ist meine FTP von 190 auf 280Watt hochgeschnellt. Vor allem mit Zwift und anderen Apps kann ich das Gewicht im Homeoffice und im Winter auch problemlos halten. Bin super happy damit :)

[@damdamdumdidum7036]

Auch wenn das Video schon älter ist: Ich kann nur Positives berichten. Nach einem Bandscheibenvorfall mit einhergehender Operation habe ich vor knapp 4 Wochen mit tagtäglichem Radfahren (ca. 2 Stunden / Tag) angefangen und bin bisher von ca. 99kg auf 93kg runter, ohne dass ich die Essgewohnheiten ändern musste.

[@mhorn768]

Das schnellste Ergebnis liefern mir die Berge! Einfach soviel Höhenmeter fahren wie es nur geht. Hatte dadurch mal in 5 Monaten 20 Kg verloren.

[@gcnaufdeutsch]

In welchen Bergen warst du unterwegs?

[@mhorn768]

Das war damals im Taunus mit dem MTB und musste mir die Höhenmeter und Trails zusammen suchen, damit ich bei ca. 50Km auf 1500 hm komme. Gestartet bin ich in Neu Anspach - Obernhain - Saalburg - Sandplacken - Feldberg - Fuchstanz - Hohemark - Oberen Maßbornweg wieder zum Fuchstanz - Feldberg - Steinchen - Neu Anspach. Ab und zu dann etwas abgewandelt. In dem Zeitraum zählte aber noch ein Urlaub, Garmich-Partenkichen zum Osterfelderkopf und zurück mit 30Km 1600 hm, wobei die Höhenmeter nur auf dem Hinweg vorhanden sind. Das war heftig für einen aus dem flachen Mittelgebirge. Und dann noch ein paar Tage in Sölden unterwegs gewesen.

[@Radheiko2]

Wünsche dem Team und seinen Zuschauern/Lesern noch für 2022 Alles Gute und vor allen Dingen Gesundheit. Eure Videos sind Klasse und gerade dieses. Bin seit ca. 5 Monaten dabei, meine alte Sportart wieder zu entdecken. Habe sie als Kind und Jugendlicher wettkampforientiert betrieben. Danach aufgehört aber dem vielen „Essen“ bin ich treu geblieben. Vom alten Wettkampfgewicht von vor 26 Jahren 78 kg/ bei 186 KG auf vor 5 Monaten 126 kg. Jetzt nach 5 Monaten mit Kombination Sport/Ernährung auf 107. Ziel ist in den nächsten 10 Monaten 87 kg. Mein Schamane sagt, dass im Universum alles mit einem zu tun hat und dann bringt ihr dieses Video. Es ist z.T. unheimlich, aber schön. Jetzt schaue ich mir noch das Video mit „lieber“ Intervall als lang trainieren. VG Heiko

[@nilsdeimling1242]

Danke für euer Video Ich habe 2021 mit Fahrrad fahren angefangen Bin 2796km mit cycle Cross und mtb ohne e gefahren und leider ist an der Waage nix passiert. Muss mehr auf die Kalorien Zufuhr aufpassen Weiter so mit euren Videos

[@gcnaufdeutsch]

Danke!

[@exxcaliburreinhardt1295]

Moin mußte nach meinen Schlaganfall mich mehr bewegen und dabei bin ich wieder aufs Rad gekommen,.Fahre seit 2018 regelmäßig und habe dadurch 40 kg abgenommen. 2021 bin ich auf 10500km gekommen mit den Rennrad und dem Trekkingrad, und ich finde eure Tipps sehr HILFREICH macht weiter so TOP

[@provisorium6419]

Wow, das ist echt beeindruckend. Ich bin Fachpflegekraft für Neurologie und Psychatrie und habe sehr viel mit Schlaganfallpatienten zu tun. Aufgrund der Neuroplastizität unseres Gehirns können die ggf. auftretenden Defizite in der betroffenen Hirnhälfte von der anderen Hirnhälfte kompensiert werden und du scheinst echt das lebendige Beispiel dafür zu sein, wie sich das dann auswirken kann. Ganz ehrlich gemeinten und tiefen Respekt für dich. Ich schaff maximal so 7000km im Jahr. Aber du scheinst eine sehr disziplinierte und zielgerichtete Persönlichkeit zu sein. Danke, dass wir das hier mit dir teilen dürfen. Das ist super motivierend.

[@michaelkunz7883]

Von 93 kg auf aktuell 79kg runter 5-6 kg müssen dieses Jahr noch weg! Aber mit meinen neuen Gravelbike wird das easy. Ich mach Intervallfasten und ernähere mich deutlich bewusster und gesünder! Radsport ist geil, viel Spass, fahrt Vorsichtig und seid solidarisch untereinander!

[@jb-rx2ig]

körpergröße?

[@hans-ruedi1545]

Ich bin ebenfalls von 92 auf 58 und jetzt auf 76 kg hinuntergerast. (innerhalb 2 Jahren) Bei Körpergrösse 191cm. Kohlenhydratarm essen und das klappt super. Hast vollkommen Recht: Radsport ist die geilste Sportart. Durch leichtes Körpergewicht wird man schneller und man kommt auch viel ringer die Berge und Steigungen hoch. Man muss nicht so viel Kallorien hineinstopfen wie bei anderen Spolrtarten. max. 1500kcal reichen vollkommen aus bei ca. 100Km Radfahrt. Wenn man bei einer Tour ein Hungergefühl hat kann man immer noch einen Riegel verzehren.

[@JRBorm-wx9ts]

176cm, in 1,5 Jahren von 123kg auf 100kg und 20 müssen noch, aber eh ich das Video gesehen habe, also wohl einiges richtig gemacht ;-) will kein Renner mehr werden das hätte ich vor 40 Jahren machen müssen aber fitter bin ich dankt ZWIFT, Rolle und Bike trotzdem geworden, danke!!!

[@verenakellermann244]

Danke für das Video! Ich freue mich schon auf meine nächste Trainingseinheit, allein weil es auch der Verdauung gut tut. 😆👍🏽

[@juls492]

Nice video - bleibt so interessant, unterhaltsam und toll! Ich schau euch sehr gerne :-)

[@gcnaufdeutsch]

Vielen Dank!

[@fiver2k820]

Habe auch vor ca. 11 Jahren knapp 50 KG abgenommen. Einziger Sport: Fahrrad fahren:) Gewicht(KFA) habe ich bis heute gehalten bzw. mit Kraftsport später 10 KG bei gleichem Fettanteil aufgebaut:) Ein Tag ohne Rad ist doch langweilig :P

[@hans-ruedi1545]

Kraftsport/Radsport sind die besten Ergänzungen. Momentan ziehe ich das Radfahren vor.

[@VapingFarmer]

Ich habe vor 3 Jahren 90kg abgenommen und in dieser Zeit auch mit dem Radfahren angefangen.. (Radfahren, Kaloriendefizit und Intervalfasten) jetzt halte ich damit mein Gewicht eigentlich ziemlich konstant.. Auto hab ich damals auch verkauft, dann bleibt mir auch nix anderes übrig als Rad zu fahren 💪🏼🚴🏼‍♂️Danke für eure tollen Videos..

[@martinlange4770]

Ich fahre gern Rennrad und das seit 30 Jahren, weil ich gerne esse... Auf Mallorca im Trainingslager bin ich jeden Abend 5 mal zum Buffet gegangen. Und nach 10 Tagen habe ich sogar Gewicht verloren. Mein Trick ist es bei langen Touren am Ende in den Hungerast zu fahren, und dann am Abend richtig Kohlehydrate aufzunehmen. Sicherlich nicht jedermanns Sache, aber am Abend hat man dann so richtig Appetit, und kann danach auch gut und lange schlafen

[@gcnaufdeutsch]

Toller Tipp! Was gab es beim Buffet zu Essen?

[@martinlange4770]

@@gcnaufdeutsch alles was das Herz begehrt... vor allem Pasta und Paella

[@wolfk1]

Die Reduktion (Herunterfahren) des Stoffwechsels wir meist übertrieben dargestellt. Nach längerer, mehrmonatiger Diät und drastischem Kaloriendefizit (1000+) kann man von einer ca. 15 bis 20%igen Verlangsamung des Stoffwechsels ausgehen. Unter einem Defizit von 1000 Kalorien kann diesem Umstand, sowie auch dem Muskelabbau durch Krafttraining und proteinreicher Ernährung sehr gut entgegengewirkt werden.

[@TheAesculap]

"wenn man am Restday halt nur ne Stunde rollen geht" boah Freunde. Ich würde WIRKKICH gern jeden Tag min ne Stunde Zeit haben zum Rollen... In der Praxis sind DAS meine Trainingstage.

[@22Tassilo]

Tolles Video ,,, klasse erklärt

[@claudio00444]

Ich 79 Jahre fahre jeden 2 tenTag 45 km Schnitt von 19km/h durchschnittliche herzfrequenz von 100 , Verbrauch ca 500 Kalorien. Laut letzten Wissenschaftlichen Erkenntnisse die beste Methoden um Fett zu verbrennen.Diese Methoden hat den Vorteil dass das Fahren nicht als Quälerei empfunden wird und das als Vergnügen empfindet.Ich bin früher Schnitt von 23 mit mountenbike gefahren das war eine Quälerei und verleitet einem das Fahren.

[@svenwahlbrink9983]

Cooler Beitrag! Ich habs mir das Radfahren für 2022 wieder auf die Fahne geschrieben. Ja bei mir gehts darum abzunehmen und die Birne frei vom Beruf zu blasen! mal sehen ob es klappt. Ich gehöre du der Sorte Zuschauer die in den letzte 2 min genannt wurden.

[@tilmanmahrenholz]

Schön ist es in Alicante!

[@marcomon]

Hab ordentlich abgenommen als ich im Sommer mit dem Radsport angefangen habe: 82kg -> 72kg. Momentan stagniert es trotz 400km/Woche da es zu einfach ist beim zwiften eine Jumbo Pizza zu bestellen. Bin aber schon eher auf der schlanken Seite mit aktuellen 72-73kg auf 182cm... für den Radsport könnten da im besten Fall trotzdem noch 3-4kg runter für die Perfomance, vorallem da ich im kommenden Jahr meine ersten Rennen fahren werde. Ich werd mal versuchen einige eurer Tipps zu beherzigen, vorallem vor dem Schlafen nicht mehr so viel zu essen.

[@gcnaufdeutsch]

Klingt toll! Halte uns auf dem Laufenden!

[@jedy90]

3:55 beste Radfahrer Bräunung 😅

[@chrismerk7236]

Also, ich habe „jetzt grade“ 32kg abgenommen (in 11 Monaten)… und werde nun mit dem Radfahren (wieder) anfangen (nach über 20 Jahren Pause)… BMI jetzt bei 25.

[@connysoutdoorworld]

Sehr cooles Video! Die Ausfahrt kommt mir sehr bekannt vor.😉 Da seid Ihr nach Pinos und Bernia hochgefahren. Das ist oberhalb von Calpe an der Costa Blanca | Spanien.

[@andreasa.3501]

Wie zählt und ermittelt Ihr die Kalorien? Empfehlt ihr eine bestimmte App dafür? Wie empfehlt ihr die Körperfettmessung zu machen? (Arzt, Studio, Apotheke, eigene Waage oder mit Caliper etc?)

[@philippmerth3746]

Das würde mich auch interessieren

[@hans-ruedi1545]

Ich habe die Fettmessung in einem Fitnessstudio mit einer speziellen Waage machen lassen

[@chrisridesbicycles]

Gute Frage am Schluss. Ich habe letztes Jahr angefangen nach Trainingsplan zu trainieren und mich bewusster zu ernähren um abzunehmen. Unterwegs hab ich aber nach vielen Jahren wieder Gefallen am leistungsorientierten Training gefunden und nehme jetzt fürs Rennen ab. Also irgendwie beides.

[@gcnaufdeutsch]

Super! Fühlt sich bestimmt toll an?

[@chrisridesbicycles]

@@gcnaufdeutsch Aber sowas von. Ich war gestern zum ersten Mal seit langem draußen im Wald mit dem MTB unterwegs. Die Beine fühlen sich schon fast an wie damals mit 25.

[@leeeeni]

Tatsächlich trifft die erste Minute genau ins Mark. Ich komme vom Fußball, hab die Knie kaputt und es zuletzt mit Badminton versucht. Schlussendlich wird es wohl das Fahrrad!

[@wolframhoff5290]

Vor ein paar Wochen hatte die Waage noch 82 kg angezeigt. Mit meinem täglichen Radtraining, das ich in den Regenerationsphasen des Krafttrainings trainiere, waren es heute morgen 72,9 kg. Natürlich habe ich auch die unkontrollierte Menge an Haferflocken auf eine Tasse am Tag reduziert. Zusätzlich trage ich beim Spinning auf KZbin eine Fußbandage, damit sich auch die schnellste Musik schmerzfrei bewältigen lässt. Die Arme nehme ich auf meinem Spinning Rad selbstverständlich mit, was den Kcal-Verbrauch erhöht. Die Gefahr sehe ich darin, dass ich mehr und mehr abnehme und irgendwann doch noch ins Untergewicht gerate. Noch 3,9 kg, dann wäre mein Idealgewicht erreicht

[@tafkasmiregal3548]

Hab mein Rad leichter gemacht, deshalb konnte ich zunehmen 😂

[@RalfWenda]

Ich hab mal versucht nach Trainingsplan zu fahren, aber der berufliche Alltag ist einfach zu unübersichtlich für Planungen. Schon kommt ein Auftrag mehr und plötzlich waren es wieder 3 Überstunden, die für das eigentliche Training gedacht waren. Jetzt hab ich mich ans "Spontanradeln" gewöhnt. :) Eine 30KM Hausstrecke, die ich manchmal durchballer oder manchmal gemütlich mit meiner Frau zusammen fahre. Da heißt es eher Gewicht halten, als Gewicht abnehmen ;D

[@Tyrell63]

Ich bin durch mehr Rennradfahren, andere Ernaehrung (von deutschen Kartoffeln mit Sauce zu asiatischem Essen), von Hamburger Temperaturen (kalt) zu Singapurischen (heiss) von knappen 90 auf 73 runter. Mittlerweile bin ich bei gut 8k im Jahr angekommen (und 59J Alter) und fuehle mich sauwohl

[@arnebollensen1017]

Ich wiege einhundert Kilogramm. Ich bin sehr stolz darauf. Dass die Rennräder immer schwerer werden , stört mich nicht so sehr. Früher hatte ich jeden Rahmen kaputtgetreten. 1600 Watt aufwärts und das Tretlager ist hin. Mit freundlichen Grüßen.

[@ixie2069]

Meine Herangehensweise: ich fahre Rad und esse wie ich will. Was ich erreicht habe: 10 KG Übergewicht und sichtliche Überernährung. Hätte nie gedacht dass es so wichtig ist die kcal im Blick zu behalten

[@Magiersemmel]

Danke fürs Video 😀

[@leroylafrenz3406]

Ich will jetzt wieder ordentlich Pfunde purzeln lassen, da ich zeitlich doch Recht stark eingeschränkt bin. Würdest du eher 2x20min oder 4x8min fahren. Hab schon 25kg in 1,5jahren abgenommen gehabt aber die letzten 4 Monate 10kg zugelegt. Es fehlte an Disziplin und Zeit fürs Radfahren

[@SonnyDarvishzadeh]

2022 brought us 4K quality 🙌 weeeee~ 🍻

[@leroylafrenz3406]

Ich fahre langsam los und steige nach Gefühl immer weiter hoch, auch abhängig von Fahrtziel. Zeitlich bis 10min bei Trainingsfahrten und beim Rennen bis zu 20min. Ausfahren besteht bei mir dadurch dass ich die letzten 10min einfach nur Tempo rausnehmen.

[@Palmowski92]

super video ich habe 50kg durchs Radfahren verloren .

[@Unvaccinated750]

Ich habe 18 kg verloren, wiege nun 86kg Kann alles essen was ich will, achte nicht auf Ernährung.. Fahre aber 4 mal die Woche Rennrad hat besten Kalorienverbrauch 🥂

[@hans-ruedi1545]

Das stimmt. Es ist unglaublich wie schnell man an Fett verliert.

[@Andi_1966]

Ich fahre Rennrad, geh joggen, geh am Berg, essen ca. 2500-3000 cal. und nehm trotzdem zu, hab jetz 90 kg, 2010 hatte ich 82.......Ein möglicher Fehler könnte sein das ich oft vor dem Sport nichts esse, weil kein Hunger und ich will ja Fett verbrennen....wenn ich das alles Esse wie im Video gezeigt dann wär ich Kugelrund....

[@christophquehl-nd6uc]

Ich fahre Fahrrad wie ein Wilder aber mein fetter Bauch will und will nicht verschwinden, ich fahre die meiste Zeit auf leicht weligem Proviel ziehe mir auch bei 30 krat ziemlich viel an damit ich schwitze wie Sau aber mein Bauch interesiert das garnicht. Was mache ich falsch ?

[@danielpienert2581]

Wieviel nimmt man beim Rennrad fahren ab???

[@hans-ruedi1545]

kommt drauf an wie viele Kilometer man fährt und was man verzehrt. Es kommt auch noch drauf an wie dein Stoffwechsel ist. Bei gutem Stoffwechsel nimmt man auch schneller ab. Wenn man pro Tag 100km absolviert wird das dein Körper spürbar merken und du wirst dann automtisch leichter, besonders dann wenn du auch auf die Ernährung achtest. Somit hast du zwei Fliegen auf einen Schlag

[@HunterHero80]

Grüße, ich habe schon ein größeres Übergewicht also deutlich über 110 kg , würde gerne mit dem Radfahren anfangen . Muss ich beim Rad auf was spezielles beachten ?

[@leakrr]

Ich glaub, ich möchte einfach nur fahren um fitter zu werden. Aber aktuell fehlt noch das passende Rad :D

[@simonadventures3727]

Am besten nimmt man mit Radfahren ab wenn man etwa in seinem Jahresurlaub eine lange Radtour macht: früh aufstehen, rauf auf's Rad und jeden Tag mind. 100 km fahren. Am besten mit vollem Campinggepäck. Dann kann man auch essen was und wie viel man will. Bedarf natürlich etwas Vorbereitung, sprich man sollte schon mal vorab ein paar längere Touren gefahren sein. Die ersten 2-3 Tage dennoch locker angehen, damit der Körper sich dran gewöhnt. Leider ist das Ganze oft nicht von Dauer und man hat die Kilos nach ein paar Wochen wieder drauf wenn man in den alten Lebensstil zurück fällt, bzw. den Radreise-Lebensstil beibehält aber deutlich weniger Rad fährt. Im Alltag eher ungeeignet weil die Zeit/Motivation für's Radfahren fehlt. Es soll ja auch noch andere Sachen geben - Job, Familie, ... moderates Krafttraining in Verbindung mit angepasster Ernährungsweise wird hier zielführender sein.

[@peterh5306]

Habe 2019 (nach langer Zeit wieder) mit dem Rennradfahren angefangen. Von anfänglich 85 auf jetzt 76 kg abgenommen; da bleibt es jetzt einigermaßen stabil (bei 193 cm); Habt ihr vielleicht auch noch `nen Tipp, wie man kleiner wird? 😉 „Bergziege“ wäre mein Ideal.

[@rfx1024]

Warum willst du kleiner werden? Frauen stehen auf große Typen.

[@peterh5306]

@@rfx1024 Über 190 cm wird’s auch damit kritisch. Außerdem: Kleiner bedeutet leichter (Körpergewicht) und man kann zudem einen kleinen Rahmen fahren. Der ist dann auch wiederum leichter und man kann, wegen des insgesamt niedrigeren Systemgewichts, mehr und bessere Leichtbau-Komponenten einsetzen. Außerdem hat man (wegen der kleineren Stirnfläche) auch noch die bessere Aerodynamik. Also alles, was einen schneller und besser am Berg macht. Ist aber alles rein hypothetisch / ein Traum - das weiß ich auch.

[@Lonesta1980]

Lange LIT-Einheiten durch knackige Einheiten zu ersetzen kommt mir entgegen... Welche Intensität ist denn am sinnvollsten für die Fettverbrennung? Und stimmt der alte Spruch - mindestens 30 Minuten sonst geht man nicht an die Reserven?

[@JaHoine]

Serwus :) Welches Pulver ist das ? 400kcal pro flasche ... i need it! Habe nur das Isostar Hydrate drin mit 35 Kcal pro flasche :D

[@ojayok1]

Dein Rad sieht mega aus welches ist das und wieviel kostet das

[@draalepsylon4319]

Tja, ich fahre, gezwungenermaßen, seit Jahresanfang mit dem Rad zur Arbeit {ein altes Peugeot Alu Cross Over [ist mir wie auf den Leib geschnitten]). In Ermangelung einer Waage, daheim, musste ich ich kürzlich bei einer Untersuchung meiner Hausärztin feststellen, dass gute 6kg fort sind, sprich 74kg bei 180cm. Bevor ich zur Arbeit fahre, esse ich eine Banane. Auf der Arbeit dann einen mit Protein angereicherten Pudding. Ansonsten ernähre ich mich möglichst kalorienarm. Der Kaffee wird mit Erythrit gesüßt. Nahrungsergenzung ist Magnesium, da ich die Tour täglich absolviere. Das ist eine Strecke, die ich vor 10 Jahren in knapp 35min absolvierte, allerdings auf einem Rennrad. Heute brauch ich 45min, naja, mit 60. ;)

[@johchan735]

hab enorm zugenommen -.-..wegen schienbeinschmerzen. Auf der Rolle ist immer so ne sache xD. Da solllte ich auch denk ich mal nicht immer nüsse snacken xD

[@pierrespacewalk5359]

hallo ,nice Video 👍welcher Sattel ist auf dem Bike ???

[@tilmanmahrenholz]

Als ich anfing mit dem Radsport, hab ich zunächst zugenommen!😮 Das ist wahrscheinlich weil die Muskelmasse zugenommen hat, die laut Deinem Video mehr wiegt als das Körperfett. Richtig?

[@hans-ruedi1545]

Richtig. Muskeln sind schwerer als Fett. dennoch kann mit Radfahren sehr gut abnehmen. Der Oberkörper verleirt bei langen Radtouren schon an einiges an Muskelmasse, bei den Beinen kann man Muskeln aufbauen.

[@rhexxus5175]

Gewicht ist bei mir eher anders mit der Zahl. Ich bin kräftiger gebaut, dünn und muss sagen dass ich mich wesentlich gesünder ernähre als frueher und ich wiege 93 Kilo und bin 1.72 gross der bmi bringt bei mir null. Benutze mein faltrad als pendlerrad die restlichen 10 km hin und ich habe eine sehr schlechte Ausdauer ich kann mich nie richtig ausschlafen, teils wegen der Arbeit (ich bin erholt fuer die Arbeit aber es gibt andere Gruende und hat auch nichts mit der Arbeit zu tun) mein rem schlaf ist immer niedrig. Freizeit meassig hab ich mtb Ich mach mir selber ne challenge wenn ein anderer Radler mich ueberholt dann versuch ich ihn mitzuhalten. Muss aber immer nach kurzer Zeit aufzugeben 😞

[@Abnsdllnnlosnfd]

Einerseits könnte ich schon Gewicht verlieren. Aber andererseits bin ich eigentlich eher der Gewinner-Typ!

[@hans-ruedi1545]

Falls du Gewicht verleirst bist du eh schon ein Gewinner-Typ😂

[@Lufftschwimmer]

alles schön und gut, allerdings gibt es da eine böse physikalische Kraft (Hangabtriebskraft) die nicht zu besiegen ist....;-)

[@larspregge6420]

Kalorien oder Kilokalorien?

[@matthyas8740]

Soll ich bei kurzen Fahrten auf das iso verzichten ü?

[@yannickzink5130]

Weiß jemand welches Helmmodell er trägt ?

[@MrKawasaurus]

ich hab letztes Jahr 300 kg abgenommen, indem ich einfach das Motorrad weggelassen hab...

[@mtbiketyrola.h.4772]

Seit 2014 von 115kg (Körpergrösse 190cm) auf 92kg abgespeckt. (mit fahrradfahren) Mein größtes Problem ist aber der Bauch. Ich bekomme die Kugel einfach nicht ganz weg. Ärgerlich!

[@norberthofstetter1778]

Dann empfehle ich dir noch ein tägliches Rumpftraining von ca. 10 Minuten und dein Bauch wird sich mindern, denn die gewonnenen Muskeln werden ihn auch besser stützen...

[@mariolschewski8562]

Kommentar einer Trainerin, Ernährungsberaterin und Gesundheitscoach Korrektur deiner Aussagen: 1. Die Abnahme (Menge und Geschwindigkeit) ist individuell und verläuft in Wellen. Es ist nicht richtig, dass langsames Abnehmen grundsätzlich und langfristig effektiver ist. Der Körper nimmt in dem Tempo ab, in dem er verstoffwechseln kann. 2. Bei Frauen wird es bei zu niedrigem Fettanteil Probleme mit dem "Hormonhaushalt" geben. 3. Ein Kaffeestop während des Trainings, mit den üblichen Teilchen, würde ich meinen Schützlingen nicht empfehlen. Da gibt es wirklich coolere Alternativen. 4. Zu wenig Kohlenhydrate am Abend kann zu Schlafstörungen und damit zur schlechteren Regeneration führen. Viele Menschen schlafen nach einem langen Trainigstag mit mehr Kohlenhydraten im Abendessen besser. Mein Tipp: Lernt auf eueren Körper zu hören.

[@nilsdee.1480]

Hi, was für ein Canyon ist das denn? Gruß

[@juviko]

Was ist das für eine schöne Gegend im Hintergrund?

[@gcnaufdeutsch]

Das ist Paphos in Zypern.

[@Lutztheflytyer]

Supertips, gerade für Berufstätige umsetzbar .

[@maniac0303]

Deswegen habe ich mir jetzt (nicht nur) für den Winter einen Smarttrainer zugelegt... Da kann ich dann nach der Arbeit noch mal schnell 40-50min Gas geben... Trotz Dunkelheit und Shitwetter! Und Zwift macht mir dabei echt Spaß... (Wer dazu in der Lage ist Morgens vor der Arbeit zu trainieren, hat meine Bewunderung... Ich kann es nicht)

[@johnnyjohnharry4719]

Ich liebe Döner und Pizza :-(

[@chriscross4004]

Positiv fällt mir auf, dass hier im Gegensatz zu anderen Medien tatsächlich zwischen Frauen und Männern unterschieden werden darf😂

[@sevenday7404]

Ich will auch mit dem Graveln anfangen...mache aber seit 3Jahren 16/8 und esse das erstmal immer erst zum Mittag...das passt dann ja nicht so optimal...oder wie sieht es aus mit nüchtern km strampeln?

[@RolandRides]

Kommt auf die Belastung drauf an. Eigentlich geht es super, ABER wenn Du einen harten Anstieg oder Sprint nach ca 1-2h planst, pass auf, da man leicht zu nem Bonk neigt. Die Leber kann nicht so viel Ketone produzieren, wie dein Körper gerade verbrennt. Macht's Du das zu lange, fehlt dem Gehirn die Energiequelle. Schwindel, Desorientierung, Gesichtsfeldeinschränkung, ggf Bewusstlosigkeit. Nüchtern fahren ist super, aber eher in einem gemütlichen Leistungsbereich.

[@sevenday7404]

@@RolandRides vielen Dank für den Tipp.

[@No_Name_for_y]

Ich hane gemerkt, dass ich auf leeren Magen besser performe🤷 Esse auch Intervall und habe keine Peobleme. Wird Typabhängig sein aber probiere es einfach mal. Sonst Uhrzeiten anpassen.

[@sevenday7404]

@@No_Name_for_y Danke

[@miss.lk.sunshine]

Vllt auch mal auf den Körper hören, ob das wirklich sinnvoll ist. Ich war ein riesen Fan davon. Dann hat es mir ein Trainer ausgeredet. Und seit ich 3 Mahlzeiten esse, und mich damit richtig satt esse, geht viel mehr weg. Davor hat 16:8 plus Radsport immer nur zu Heißhunger und Gewichts Stagnation geführt.

[@timoabbas9235]

Ich möchte gerne noch 25 kg abnehmen

[@hans-ruedi1545]

Jeden Tag 100kf Radfahren bis die 25kg nichtr mehr hast und Kohlenhydratarm essen.

[@SWORKS2012]

Nach 60 Jahren Radsport habe ich fest gestellt , dass nur das Bergradeln beim Abnehmen hilft ! Auf der Ebene NULL Abnahme und vor allem hat man meistens Appettit nach dem Radeln !

[@markusstockreiter5653]

Bei sind es 30 kg :) durch unseren liebingssport

[@SAMT5]

Mein einziges Problem, genug zu essen damit ich nicht abnehme, da muss man sich echt anstrengen und den ganzen Tag essen, wenn man so aktiv ist

[@GrimReaper1305]

Wie man beim Radsport abnimmt: Von früh bis spät extrem viel essen, aber einmal am Tag die Pommes weglassen.

[@1962speiche]

darum sind die lieben Rennradfahrer ja auch alle so "dünne Speichen"!

[@hans-ruedi1545]

EXAKT. Oberkörper wie ein flaches Schneidbrett😂

[@Bob1263]

Noch besser ist Wandern , 40-100km am Stück ein mal pro Woche .

[@riseshine3177]

Beides. 😂

[@fritzmooser597]

Radfahren kann tatsächlich helfen…. Indem man ins Schwimmbad radelt und so oft wie möglich Kraul schwimmt 🐳🏊‍♂️

[@friedop.8877]

..richtig. Habe früher noch ab und zu eine Laufeinheit drangehängt und schwupps, mutiert man zum Triathleten. Da hat es mich gepackt und seit 40 Jahren mache ich alle 3 Sportarten. Ergebnis: Ich wiege mit 63 immer noch gleich viel wie mit 20. 88kg bei 190cm.

[@fritzmooser597]

@@friedop.8877 oder man lässt die Luft aus den Reifen...😂

[@ohtoriginalhimbeertoni]

Respekt! Und ist der Berg auch noch so steil, in`s schwitzen komm ich nicht. Mein Motor macht die Arbeit und ich tritt lässig mit....😎kzbin.info/www/bejne/bJ6vpJqjgtSfibs

[@Amalineth]

Das einzige, was mir beim Abnehmen geholfen hat, war ein Computerspiel. Jeden Tag das ganze Abend Pixels farmen - und man frisst 10-mal weniger.

[@matthiasburgi8558]

Das Radfahren hat mir sogar geholfen mit dem Rauchen aufzuhören. Seit einem Jahr nun Nichtraucher und von 108 kg auf 89 kg (bei 183 cm). Nur dank dem Rennrad, kleinen Anpassungen in der Ernährung (weniger Zucker, keinen Alkohol mehr, Heisshungerattacken eliminieren) und ganz wichtig: Ehrgeiz und Biss. Meiner Meinung nach die wichtigste Zutat um abzunehmen/seine Ziele zu erreichen. Ohne Durchhaltewillen und Biss nützt auch die Beste Diät nichts und der gefürchtete Jojoeffekt schlägt zu. Die Motivation liegt ja auf der Hand, bzw. auf den Rippen😅 Danke GCN für eure hilfreichen Videos, die haben mir den Einstieg in den Radsport definitiv erleichtert👍🏻

[@ErwinPfuhler]

Herzlich willkommen bei den Nichtrauchern! Damit aufzuhören ist eine großartige Leistung.

[@matthiasburgi8558]

@@ErwinPfuhler Vielen Dank für die netten Worte, es war anfangs wahrlich nicht einfach. Aber irgendwann ist ein Punkt überschritten, da geht es erstaunlich gute ohne Nikotin (Ergebnisse auf dem Rennrad/persönliche Fitness)

[@Matamp1971]

dem kann ich nur beipflichten. Ging mir ähnlich.....beste Grüße

[@hans-ruedi1545]

das ist in der Tat so. Rauchen ist bei weitem Abstand das dümmste was man seinen eigenen Körper antun kann. Dass die Politik nicht endlich handelt Zigaretten überhaupt herzustellen bedeutet ganz klar dass sie eine kranke Gesellschaft heranzüchten will. Die Pharmaindustrie verdient sich dumm und dämlich von Zigarettenraucher und die Zigarettenindustrie sowieso. Ich hoffe du fängst nie wieder an und bleib dem Radsport treu. Dir wünsche gute Gesundheit und viel Erfolg im Training.😀

[@TigraV16]

Frohes neues Ich hab mit meiner kleinen Italienerin in 3 Monaten von 102 auf 85 abgespeckt 💪🏻 Fühle mich wie neu geboren 🙌🏻

[@gcnaufdeutsch]

Super!

[@vergo1259]

wie hast du das denn hinbekommen? wie hoch war das defizit am tag?

[@TigraV16]

@@vergo1259 Hey ! Bin 2 mal in der Woche 60-70 km gefahren ca. 2000-2300cal. Pro fahrt Und dann nochmal am Wochenende 100-120 km das waren dann nochmal so 3000-3500 cal Habe viel Thunfisch ,Hühnchen ,proteinshakes und Reis gegessen ,auf Salz verzichtet - keine Süßigkeiten und kein fast food ! nach circa 1/2Monaten sind die Pfunde nur so gepurzelt... Etwas Muskelmasse ist dabei auch auf der Strecke geblieben bin ich ganz ehrlich, Im groben und Ganzen hat sich aber alles gut eingependelt! Habe mittlerweile wieder bewusst fünf Kilo zugenommen weil mir einfach nichts mehr gepasst hat und ich mich so doch deutlich wohler fühle! Schön Gruß 🚴🏻‍♂️😎💪🏻

[@marcelk6928]

Hab jetzt von März (angefangen mit dem Radsport) bis ende November 5000 km gefahren und 7kg runter. Dieses Jahr sollen es denn 7500km werden und Eventuell nochmal 7 kg werden. 🥳

[@theopri483]

Glückwunsch und weiterhin viel Erfolg💪

[@fredadler8444]

Respekt und Daumen hoch. Seit Juni bin ich bis Ende 2021 auch 4500km gefahren und habe 11kg verloren. Die nächsten Ziele sind gesteckt und warten bereits.

[@Tommeey]

Also ich habe 30 Kilogramm verloren von 130 Kilogramm ich bin immer viel spazieren gegangen nur es hat mich nicht mehr so wirklich motiviert ich habe mir dan ein sport Fahrrad gekauft Bianchi C-Sport 2 das Problem war ich habe die Krankheit Morbus Bechterew ich habbe einen krummen Rücken ob es auch funktioniert von der Tiefe des Lenkrads da es aber sehr gut geklappt hat von der Höhe her ein Rennrad wäre schon zu tief dann würde ich nicht mehr geradeaus schauen können Ich bin froh dass ich mir das Fahrrad gekauft habe und ich glücklich damit bin nur mit der Ernährung klappt es leider noch nicht so ganz ich bin froh dass ich 30 Kilo runter habe und den Erfolg habe ich glaube das war eine sehr gute Entscheidung mir dieses Fahrrad zu kaufen

[@dirkzeyen1391]

Da ich in der Woche erst spät zuhause bin und es aktuell ja noch recht früh dunkel ist, fahre im meistens mit dem Mtb.....Dämpfer voll auf und geringer Reifendruck. Durchschnittsgeschwindigkeit so hoch wie möglich halten und eine Stunde auspowern! Sehr gut für die Fettverbrennung und wenn man dann einmal ein Rennrad bewegt fühlt sich Alles so einfach an🤣☝