Где заканчивается польза в занятиях спортом. Как не навредить себе тренировками

Повреждения суставов и связок, гормональные препараты и многое другое - где вы проходите ту самую грань, когда спорт начинается вам во вред?
Клиника мужского здоровья доктора Дзидзария Biochek (Москва, Кутузовский проспект 18) [phone] (запись в Вотсап)
Узнай 7 секретов мужского тестостерона на бесплатном мастер-классе school.fitnesskaknauka.ru/web...
Пройти тест своего мужского здоровья в сервисе чекап-анализов Александра Дзидзария:
clck.ru/32k3QJ
Александр Дзидзария
Зав. отделением онкоурологии и онкогинекологии, хирург-онколог, андролог, уролог.
Полезный Телеграм канал доктора Дзидзария: t.me/DrDzari
Витаминные комплексы от Александра Дзидзария ipsumvitamin.ru/
По консультациям: doctordzari.ru/
Запуск и продвижение KZbin каналов: bs-youtube.ru/

[@user-lm8df2zz4l]

40 лет регулярно хожу в качалку. Никаких рекордов. Никаких "изо всех сил и до упора" . Велосипедные прогулки по 15 км, в бассейн хожу 30 лет подряд, плаваю по 45 минут без остановки. Мне 57 лет. Ничего не болит. Костно-мышечный аппарат в норме. Серая рядовая мышь в мире физкультуры. "Сачок" - по мнению моих именитых друзей - мастеров спорта. Они сейчас толстые и больные. Но это сейчас они умные. А как заставить молодого человека ходить в качалку без обещания того, что он станет внешне как Шварц. Вот все и рвут мышцы и жилы. Очень тяжело знать, что ты потратишь бездну времени и станешь обычным человеком.

[@qwilten]

Далеко не обычным, начни ты просто ходить в зал 1-2 раза в неделю, делать зарядку и более менее правильно питаться, ты уже будешь здоровее 90% населения планеты

[@user-qm4ef1qz8j]

ппц ты старый

[@goddamnimba]

No pain no gain

[@user-pc2yy2zb9v]

❤ стараюсь делать так же! Про сачка прикольно сказали!

[@user-xb4kq4kc2v]

@@qwilten сказочки свои оставьте бабушкам.

[@user-bl9si6es8e]

Если бы спорт был полезен, на каждом турнике висело бы по два еврея.

[@user-je3ez9uu4p]

😄

[@user-ui9ir2ez2u]

Ахаха)))👍

[@user-gp9ic4iv3o]

И один вечно пьяный русский

[@Chekist2008]

Они висят, но не тут

[@Odi_Hominem]

Ничего себе, вот это ты шутник.)

[@SepentiOne]

Лучший врач - это тот, который был на месте пациента. Очень радует, что у вас есть опыт из обоих сфер. Спасибо за видео!

[@jojovvv6041]

джоджофаг найден

[@yura8210]

Скажи это патологоанатому))

[@IVan-AbDula.]

Слушаем Вопрос - ответ. Пякин В . В. ЮтубИзучайте концепцию общественной безопасности и достаточно общую теорию управления. Новые и старые книги ВП СССР😊

[@romagg457]

Отлично сказано!

[@DjalilMag]

До 25 лет занимался спортом, не слишком фанатично, успехи были. До 45лет запустил вес 93кг(рост 177) на левом колене мениск оперировал, правое на «подходе» . Стал ходить в тренажерку, прокачался так что ловил завистливые взгляды, 7 год серьезно катаюсь на шоссере(в год до 10т км), бег(~2ткм) (прокачал кардио) забыл про давление вес 75-78, пульс в покое до 50, давление 115/80 , самочувствие как у 30летнего , скоро 57лет. На ровесников жалко смотреть)) . Советую всем дружить если не со спортом, то Физической культурой ✌🏽

[@michelsoldatkin8231]

А приседал по 3 тыщи раз, Андерсен? Чтобы только на веле 10к за год проехать, это нужно по 1.5 часа каждый день тратить, включая зимние дни.

[@highgame9788]

@@michelsoldatkin8231 я как человек который так же занимается шоссейным спортом, ушел в него из качалки и вольной борьбы, могу сказать что 10 тыс в год проезжают многие, по тому что зимой крутят на станках, с велосипеда снимается заднее колесо и велосипед фиксируется на специальном станке, потом запускают какую ни будь программу типа ZWIFT и наслаждаются. Ну и в целом тренировки обычно летом минимум 50 км за заезд, в выходные делают обычно 100 км.

[@inkognito339]

У меня тоже вес 93, рост 180, возраст 24, меня устраивает, силы много, дури много, фигура не жиробас, а дальше мне пофиг че и как обо мне думают, мне комфортно и пофиг

[@ivanovalexey7426]

@@inkognito339 в этом видео как раз речь об этом... что пока тебе 24 тебя всё устраивает и вес 93 не чувствуешь...если сейчас не изменишь свой подход(снизить вес, делать разминку), то в 35-40 придется вспомнить и этот ролик и мой комментарий... но ясно, что ты меня не послушаешь, я в 24 тоже бы не послушал))

[@user-vx7et7lr4h]

@@ivanovalexey7426 ты считаешь , что в 24 нужно быть обязательно упертым долбо..бом ? да я в 24 клал на советы всех этих химиков , занимался по три часа в неделю без усирания и отлично выглядел , да собственно и сейчас за 50 лучше сверстников выгляжу и со здоровьем все отлично

[@sergeydovlatov9758]

Как со старшим братом поговорил по душам. Спасибо, Александр. Здоровья Вам и вашей семье.

[@user-gs9kf4uf5b]

Пожалуйста, Сергей!

[@maxkhristoforov5093]

Как сказал один тренер в зале: «твое эго-твоя могила».Сильная фраза заставляющая задуматься для чего ты тренируешься.

[@GREmI1987]

Буддисты похоже что то знают.

[@makintoshmr9602]

Эго само по себе из жизни в дерьмо превращает жизнь

[@user-vi6or2to9k]

Бомба. Это переплетается с мыслью из книги Карлоса Кастанеды "Учение Дона Хуана". Там проскочить мысль что в нашей жизни много проблем и беды от ощущения собственной важности. Ну как то так. Проанализировав все свои косяки я понял что это попадание в яблочко.

[@kostyamus8039]

Золотые слова

[@igorello74]

@@GREmI1987 конечно знают

[@ernstachterhof6481]

Всех приветствую! Я - та самая молодая прослойка зрителей, которая Вас смотрит, Александр. Мне 21, скоро на днях стукнет 22. Но к сожалению, уже успел на спортивном пути споткнуться и наломать дров в ещё более юном возрасте. Ваша история молодости о том, как Вы сбрасывали лишний вес чем-то напомнила и мою. До 15 лет спортом активно не занимался, лишь по мелочи пытался выходить на турники-брусья и изредко - лёгкий бег. Потому что был полным, крупным ребёнком. И вроде не было всё настолько плохо, не было до такой степени запущенного ожирения, но всё исправить хотелось. А одной из главной причин стала девушка, которая мне понравилась (+ желание постоять за себя). Подростковый возраст, первая влюблённость, все дела. Но глядя на свою физическую форму, с пузом, сутулостью, «мешковитостью», был уверен, что на меня и не посмотрят. Так начался мой путь по боевым единоборствам, преимущественно борьбе (дзюдо, бразильское джиу-джитсу, вольная борьба). Утром выбегал на пробежку на голодный желудок, с низким инсулином, доводил себя до изнурения, приходил, толком ничего не ел, вечером - тренировка по дзюдо. И так почти каждый день. Из рациона убрал все вредные продукты; чипсы, кола-фанта-спрайт и им подобные, пакетированный сок, мороженное и прочие сладости (а был большой сладкоежкой), так же хлебобулочные изделия и прочие быстрые углеводы, и в целом, стал питаться мало, часто голодал и много пил воды. Это дало свои плоды, довольно быстро сбросил 15 кг., но как закономерный результат: частые потемнения в глазах и частичные потери сознания время от времени, а на очередной утренней пробежке и вовсе полностью потерял сознание, там и упал. Благо, были товарищи поблизости. Спустя года, ближе к 19, стал более ответственно подходить к тренировкам, питанию и к своему здоровью. Хотя и оставил строгий запрет на различные продукты, типа чипс-кол, но побаловать сладким теперь себя могу, в пределах нормы :) (А говоря о девушке, кстати, как оказалось, я ей нравился всегда, ещё с первой встречи. Потому, если девушка с головой на плечах, вряд-ли ваш небольшой лишний вес окажется веской причиной для отказа :)) А Вам спасибо большое за видео, очень душевное, увидел в Вашей истории и себя. Активно слежу за каналом, Вы - действительно редкая находка!

[@user-ek7tm4bl6f]

Для влюбленности не существует трех В, как говорит Лабковский, это вес, возраст и внешность )

[@user-iv7xu2kr8w]

Спасибо что поделился историей из своей жизни, было интересно)

[@ernstachterhof6481]

@@user-iv7xu2kr8w 😁

[@lazarusmag3418]

Хорошая сила воли. Но такая непонятная мотивация(Мотив номер 1 - девушка) Я удивлён, что мужчины так изгибаются из-за девушек

[@ernstachterhof6481]

@@lazarusmag3418 да какой «мужчина», совсем подросток же :)

[@user-qq8we7ju9e]

Не люблю писать комментарии, считаю, что мое мнение никому навязывать не нужно, но на вашем канале буду стараться с этим бороться, потому что зовется хоть как-то отблагодарить вас за информацию, которую вы так вкрадчиво, спокойно и солидно доносите. Будто сходил на прием к врачу/тренеру/психологу одновременно. Спасибо вам большое

[@xanxan7447]

Все верно Александр.... В юности плотно дружил со спортом.. Потом как то лет в 30 забил на это дело... Лет 8 назад понял, что рассыпаюсь , хирею с катастрофической скоростью.. Вернулся к здоровой физкультуре... Сейчас 55 годков.... Самочувствие лучше чем в 30 лет... ))) Всем здоровья...💪 Александру от души 🤝

[@user-kz3hf5hc4g]

Помогите советом. Хреново чувствую себя год точно, а точнее вечно днем рубит в сон, вялость, спать всегда хочу, лицо стало бледнее и худее, да в целом сплю с 10 встаю в 7 утра и то с бешеным трудом, сдал щитовидку, почки, кровь, ферритин, витамин Д короче все в норме от чего удивлен дико. Сдал анализы недавно на тестостерон, не курю, не пью, ложусь спать в 11, спорт каждые дня 3 ибо работа есть, 26 лет, а тестостерон 11 нмоль чему очень удивлен. Кто сдавал это норма? Ну еще частые стрессы дома с женой и на работе, вечно психую нервничаю и т.д

[@crashsuperps]

С детства в спорте , временами даже профессиональном , сейчас просто матерый любитель . 35 лет разницы с 20 летним собой по состоянию и показателям не ощущаю . Шоссейный велоспорт и триатлон время от времени .

[@Boris14Britva]

@@user-kz3hf5hc4g нет не норма. Начни с железом заниматься

[@user-dc4mp1pv5j]

@@user-kz3hf5hc4g сдайте ещё ЛГ, если в верхней или нижней границе референтных значений, то идите к андрологу. А вообще лучше сразу к андрологу, ниже 12 нмоль - это либо гипо- либо гиперганадизм. От нехватки теста все проблемы, как описали. Посмотрите видео Александра про тестостерон, но не занимайтесь самолечением!

[@user-dc4mp1pv5j]

@@Boris14Britva на таком уровне тестостерона он себя ещё в более глубокую яму загонит!

[@industriemeister81industri28]

Я разогреваюсь 15 минут перед каждой тренировкой, мне 33 года. Мы совершаем все эти ошибки и никого не слушаем, разум приходит с годами. Когда ты молод, твое тело очень снисходительно, сейчас мое тело не простит мне ошибок, которые я совершил, когда мне было 18 лет. Самая большая проблема - это эго.

[@industriemeister81industri28]

@@eeeMan2 Да, в боксе задействовано все тело, так что это занимает больше времени. в фитнесе вы разогреваете суставы и мышцы, которые есть на плане.

[@ololo2sex]

33 года это тот же возраст что и 18 лет, рано себя старым считать

[@industriemeister81industri28]

@@ololo2sex Я много лет интенсивно тренируюсь и заметил, что мое тело не восстанавливается так быстро, как 14 лет назад. Если я хорошо разогреюсь, я смогу лучше тренироваться в зале. Кроме того, это предотвращает травмы.

[@adam-km9om]

@@ololo2sex вам либо лет так 25 либо вы нечего не понимаете в том что пишите! Восстановление которое есть в 18 и восстановление которое после 30 лет это совершенно разные эффекты . если что я фитнес инструктор занимаюсь в целом спортом 21 лет из них 4 года боксом занимался., по сей день тренируюсь! Когда в 18-20-25 лет мог ночь не поспать гулять и потом потренироваться сейчас это уже становится все тяжелее и тяжелее. Раньше засыпал и при свете и при шуме когда хотел спать, а сейчас не много света и уснуть не могу про шум вообще молчу . так что уважаемый не знаю сколько тебе лет , но береги свое тело и помни что каким бы ты сильным не был возраст свое будет брать.

[@makskost2571]

Аххах та какие там, братан ты загрузился. Сомневаюсь что всё так, мне 28 и ничего и близко не чуствую. Понял по другому начал заниматься. Почему стал более осторожен потому что не тот вес 85кг при 1.68 роста, ето уже такой вес что елементарный турник дает оч хорошый прирост в мышцах.

[@user-pp7qn5pg7w]

Похоже, что я тут самый младший. Мне 17 и я благодарен вам за это видео.Мало кто из спортивных блогеров говорил эти простые истины:что не нужно переусердствовать, что нужно больше прислушиваться к своему телу. Спасибо за работу, товарищ.

[@alex05pivo42]

Мне тоже 17, так что не самый

[@mebiysyt1742]

Мне 15

[@arsenkaaa]

Всем малолеткам привет. Тоже 17

[@user-or8ou9ng1w]

Мне 14

[@HaterBoy14]

Мне 7

[@alexforeverbestinthewest353]

Послушал Дзидзарию:" не старайтесь кого-то удивить, болит-то все у вас" - теперь стараюсь удивить Дзидзарию))

[@playa7277]

Александр, раскройте тему про бани, их пользу и вред, кому можно ходить а кому не очень.. Сейчас зимой эта тема особенно актуальна Спасибо за Ваш труд и видео, Вы даете полезные и нужные знания я Вам благодарен, никогда не останавливайтесь, такие люди как Вы очень нужны

[@misha45690]

У биомашин есть ролик на эту тему

[@mxmevg7392]

@@misha45690 ща бы по словам очередного блогера ориентироваться

[@smilesmile2819]

От бани больше вреда чем пользы, от высоких температур страдают очень внутренние органы

[@rodtgez]

При варикозе, высоком давлении нельзя

[@essevikt]

При разумном применении - только польза. Вообще, все термические процедуры, начиная с горячих ванн и кончая саунами и банями, играют важнейшую роль в капиллярной терапии, а значит, в полноценном кровоснабжении и питании абсолютно всех органов тела.

[@andreysto1202]

Достойно уважения. Не каждому дано проявить такую степень самокритичной откровенности. Тем более, будучи уже достаточно медийным персонажем. Жму руку. Удачи. Берегите не только других, но и себя.

[@Dzari]

С годами приходит. Для саморазвития иной раз надо коснуться самого дна разрушения

[@motogoose4611]

@@Dzari в последнем ролике(с доктором Грековым) вы в один голос выразили мнение о вреде антиэстрогенов. И сослались на какие-то многолетние исследования. Если можно, то дайте ссылки на эти самые исследования для "почитать". Пожалуйста, очень надо.

[@kyvasju3849]

@@Dzari Доктор а что делать тем у кого есть эндокринные проблемы, например гипермаркет функция ЩЗ как быть, если форму после 30 хочется продержать?

[@kyvasju3849]

гиперфункция

[@user-ty5nf7nv4o]

​@@Dzari как вы относитесь к соседние докторов бубновскому

[@Diana-is8no]

Ваша речь - мёд для ушей.Я начинающий спортсмен в тренажерном зале с уже имеющимся достаточно серьезными проблемами со здоровьем,и придя в зал действительно ты аккуратен,трепетен к себе и так далее.Но проходит время,увеличиваются веса,тебе кажется,будто ты как все( в плохом смысле,когда тебе кажется почему он может ,а я нет) и тут включается нездоровая самооценка себя и своих сил.Я рада,что посмотрела ваше видео.Я поняла и приняла,что все же упражнение в которых у меня болит колено,делать не нужно.Оно у меня не железное.Благодарю вас

[@xxxikstrim]

Я тоже начал ходить, сорвал плече, тренеры говорят закачаеш, но болит сильнее по их методе. Дал передышку неделю. Полегчало. Теперь месяц передышка и только гимнастика суставов

[@user-lm6wo1md7e]

По молодости занимался пауэрлифтингом - без тренера, с миру по нитке собирал какие-то знания и экспериментировал со своим организмом) на 20 лет сделал перерыв, потом вдруг захотелось опять выступить - хоть на первенстве двора. Надоело заниматься физкультурой, в общем) нанял паренька-тренера, он лифтер, 22 года. Подправили технику, начали пахать. Чувствую - ну очень тяжело, радости от зала уже нет, только тяжёлая работа непонятно ради чего. И потом знакомый тренер подошёл, сказал - "Витя! У тебя такая красивая улыбка, не лишай нас её, брось ты этот пауэрлифтинг, занимайся физкультурой и живи подольше". А тренер мой этого не понимал, всё наседал - " Ты можешь, ты должен... "))) дурачок) 22 года парню, периодически в инсте выкладывает сторис типа - " Опять обострение грыжи, не могу ходить, парк дней поваляюсь и снова в бой💪"

[@user-dh5pc9wc9u]

Моя бабка любила повторять, -В молодости нет ума в зрелости здоровья! ☝️

[@user-db1tq6rz9l]

В зрелости все так же и ума часто не прибавляется)

[@EstRumata]

База

[@barmaley593]

Бабуля,знала толк.😊😊😊😊😊

[@horrid_joe]

​@@barmaley593если б молодость знала, если б старость могла - такой вариант слышал

[@residentevil1067]

Очень тронули Ваши слова, особенно последние. Прям как будто наставления старшего брата. Мне 40, и в молодости тоже ходили в качалки, но как-то повезло, и я умудрился не угробить своё тело. Особо фантастических результатов, как у Вас, конечно не добился, но наверное благодаря этому не страдаю ушатанными коленями и надорванной поясницей. Мне кажется, что уберегло меня то, что матушка у меня врач, и постоянно из опасений мне говорила не тягай тяжести, которые тебе не под силу, и что в этом деле спешка это губительно. Результаты не приходят за несколько недель или месяцев, а спорт должен быть не мукой и изнурением, а должен приносить удовольствие. Сейчас, спустя годы, пришло особое понимание этих слов, и тренеровки я не бросаю. Турник и брусья во дворе, лежак со штангой и гантели дома. Тяжести особо не навешиваю, и лучше лишний подход сделаю, чем до отказа рвать себя. Регулярно 2-3 раза в неделю по часику обязательно стараюсь выделять на это. Не ради рельефа и мышц, а ради того, чтобы не терять тонус. Александру огромное спасибо за очень интересный контент. Очень важно знать то, что рассказывает уважаемый Доктор 🙏🙏🙏

[@ev1lage830]

Уважаю ✊🏼

[@Ekaterinburg2022]

Супер!

[@user-gl9vf6ug8f]

Вот правильно, и я так - же с детство начал заниматься силовой гимнастикой, и мне 43 года, выгляжу вполне атлетически но большущих мускулов под 50см или 48 см не имею, но это не значит что ты будешь выглядеть не впечатляюще. Занимаюсь и занимался всегда в меру.

[@Pancher1]

Мне 54. Блин этот возраст не дает мне говорить типа в молодости... 50 самый рассвет, если не ушатал все в 30.Итог много зависит кто встречался на жизненном пути, от этого много зависит. Сейчас проще интернет и прочее.

[@user-yy9fc9xw2y]

Жесть в 40 не считать себя молодым...это все ,это пиз....ец...

[@romanlaylin]

Саша, спасибо что выжил тогда и помогаешь сейчас другим ! 🙌

[@user-lt3xv3je5h]

Большое спасибо за откровенный разговор! 🙏🙏🙏

[@user-nu8im8eu9w]

самое откровенное видео Александра, очень честное, теперь открылся, как обычный человек, а не как врач и профессионал. Теперь стало понятно, откуда такие глубокие знания - сам человек занимался и прошёл все круги ада профессионального спорта. Очень круто, о многом заставляет задуматься - к чему мы стремимся, от чего комплексуем, что мы боимся и как много ненужного в нашей жизни нужно избегать! Отдельное спасибо за прямоту и честность

[@Dzari]

✊

[@nikeselfculter9498]

@@Dzari если после жима на кулаках от пола появились проблемы (сердечная недостаточность, одышка и аритмия) с сердцем, что я делаю не так?

[@user-qf7my2uf9b]

@@nikeselfculter9498 сколько делаешь подходов и с какой интенсивностью? Советую перед отжиманиями и активными упражнениями делать пробежку в минут 10 аккуратно трусцой, а лучше до этого контрольно разогреть суставы в более лёгких и менее травматичных версиях. Условно отжимания, перед ними лучше побегать минут 10 медленно и потом на коленях сделать разминочный подход не до отказа, так, чтобы было не очень тяжело, но и не легчайше.

[@nikeselfculter9498]

@@user-qf7my2uf9b обычно 3 подхода: 30, 40 и 50 раз. На третьем подходе когда делал 50, стало хреново. Бегать пока тупо негде, дома мало места, а на улице -30. Хотя бегаю частенько и очень люблю это дело

[@nickpolyansky]

@@nikeselfculter9498 Меру знать надо

[@user-qw4on5uk9f]

Я думаю, что данное видео необходимо крутить во всех спортивных пабликах! Спасибо Александр! Все адекватные люди очень ценят вас и ваш канал!

[@elizabethaverina8024]

Спасибо! Делайте больше видео, очень полезно! Я только начинаю свою спортивную карьеру и вы заставляете меня пересмотреть свою подготовку, уделить большее внимание разминке, и ощущениям…в общем спасибо вам!

[@user-tb7vo3jq5v]

Спасибо за откровенный разговор! Вы молодец!❤

[@danilakol1175]

Спасибо, поднимал штангу КМС. Помогла перестать быть дрищем , но колено даёт о себе знать , ещё боролся на руках с коллегами до первого хруста - спустя 13 лет подтягиваться больно и по утрам не могу без боли в локтях умыть лицо. Ещё по глупости бытовой потянул плечо и грудную мышцу - это было сложно предугадать. Заниматься нужно не спортом, а физкультурой.

[@1600EugenE]

спорт- калечит, физкультура -лечит

[@azazazin]

А в первые года после хруста в локте сильнее болело, чем сейчас?

[@alexandersamsonov5918]

Понимаю. Сам прошел через все это. МС по регби. Потом ушел в любительский ББ. Колени ''убил'' весами за 200 кг. На хера я столько приседал спрашивается. Сейчас 57, делаю на тренах 110 кг. по 15 раз несколько подходов и всякий раз боюсь за колени. Вобщем все болячки родом из спортивной молодости..Правда никогда не курсил.

[@viktoregorov4957]

@@alexandersamsonov5918 а зачем вы делаете и боитесь))) или по-меньше вес или не бойтесь)))помню отец жал гантельку 10кг по 150 раз а я смеялся-у меня все упражнения только 32кг--тогда было 25-сейчас 58---только 16кг и на количество50-80-100 от настроения а на 32 и смотреть не хочу

[@meck301]

Что с локтями? Какие меры принимали?

[@user-bf4yb3ih6l]

Все верно!!! Я в молодости был очень закомплексованый,худой! Начал ходить в зал! Становую делали неправильно, хотели выглядеть не слабее других! СЕГОДНЯ Я ЛЕЖУ В БОЛЬНИЦЕ, НА РЕАБИЛИТАЦИИ! Год назад вырезали грыжу поясничного отдела позвоночника (именно привет из прошлого), был хрящевой нарост! СЛАВА БОГУ И ХИРУРГАМ ВЦЕРМ ИМ. НИКИФОРОВА ЗА УСПЕШНУЮ ОПЕРАЦИЮ! Слушайте люди тех кто через это прошëл, не пытайтесь кого-то удивить берегите себя, а не уничтожайте! Спасибо каналу за информацию!!!

[@sawrik6051]

Кошмар какой-то))

[@NurlanBorbuev]

Желаю вам крепкого здоровья! И спасибо, что поделились своей историей

[@labertes5132]

Держитесь, всё что нас не убивает - то нас делает сильнее

[@moysha777]

А я а молодости пил пиво, а сейчас жму 130, и не какой грыжи у меня нет!

[@yungscarecrow758]

@@moysha777 а я щас в молодости, пиво пью и жму 120😁😁😁

[@yar0slav4ik]

Благодарность величайшая вам за труды!

[@user-on8hj4kk7j]

Дорогой человек, огромное спасибо, что делитесь своим драгоценным опытом! Жму руку! Вы молодец!

[@joshuacohen4345]

Красавчик, доктор ! От души тебя зауважал за простоту, честность и открытость ! Умница ! И доктор - как Доктор, и человек - Человек ! Респект ! Большое спасибо, дорогой ! ❤️🙏

[@maxzfit]

И самое главное - это чувствовать свой организм! Если что-то беспокоит, то лучше остановиться и перестать это выполнять (если речь идёт о тренировке) У меня случай в спортивной карьере был. Занимался легкой атлетикой и за день до соревнований пришёл на тренировку, чтобы побегать небольшой кросс и ускорения. По пути на тренировку почувствовал непонятную боль в колене. Не придал значения и пошёл дальше. Тренер дал задание и мы побежали группой. Буквально через 30 метров жуткая боль в колене. Бежать не могу, иду хромаю обратно к тренеру. Тренер сказал идти домой. На следующий день я замотал колено, напился обезболивающих и пробежал соревнования. На всех подъемах просто забегал чуть ли не со слезами 😂 На следующих день пошёл к врачу. Сказали травма мениска (без разрыва) Врач выписала список лекарств и сказала самому смешать и сделать компресс. Я все сделал как сказали. Итог: аллергическая реакция и опухшее колено в два раза🙁 Месяц ходил на физио и как дедушка поднимался с упором на все лестницы. Потому что была сильная боль в колене! Берегите себя!🙏🏻

[@Hotmarks77]

Как решили и решили ли проблему с коленом? (Мне актуально)

[@Anton77796]

"травма мениска (без разрыва)"- это как?

[@AlexWei58]

Да Александр я впечатлён слов нету ! Это какое мужество нужно иметь и какое самообладание ! У меня за плечами 40 лет тренировок начинали в советских подвалах , а сейчас в элитных тренажерных продолжаем доводить своё мастерство. Огромная благодарность за советы очень многим они пригодятся !

[@user-ct1hy1wn4e]

Как здорово, что я посмотрел это видео в 25 лет, у меня не большой спортивный бэкграунд тренажерный зал, грепплинг, ММА. В ходе последних тренировок начал замечать головные боли, рассеянность иногда кажется что забываю элементарные вещи. Тружусь инженером, очень боюсь ухудшить свои когнитивные способности, поговорил с женой все же решили что удары по голове не есть хорошо. Проф. карьеру строить я не собираюсь так что думаю, оставить для себя только грепплинг и тренажерный зал. Здорово что есть такие люди которые показывают на своём примере как делать не нужно. К сожалению для себя, я поздновато про Вас узнал. Спасибо за действительно интересный контент.

[@commentator-2]

Поздновато в 35

[@ctacrusskih]

@@commentator-2 и в 35 не поздновато, всё отлично в 35, всё в переди, особенно когда до 30 лет ты был ещё то оторви голова)

[@oldmaks]

че ж вы все жениться так бежите, госспади

[@ev1lage830]

Хорошо что хоть сейчас осознал

[@onejinroh1051]

Не поздно никогда! Я в 40 начал жить заново в очередной раз🤷‍♂️✊. Голову берегите.

[@user-xq8kl3dy5f]

На мой взгляд самое главное в тренировках это восстановление, если начинаешь себя пересиливать и ходить в зал по расписанию, а ты не восстановился.. Через определённое время ты начнёшь болеть у тебя сядет иммунитет, появиться апатия, ты будешь плохо спать и т.д.

[@Alexx_Ponf]

все именно так у меня было, очень большой обьем и 6 тренировок в неделюи произошел сбой

[@nikolaikostyna3330]

Благодарю!!! 🎉❤🎉 Крепкого вам здоровья!!!

[@RoadT123]

Блин, вот такие даже не просто пропущенные через себя, а именно пережитые истории - самый каеф. Очень живо, очень интересно. Лайк, подписка.

[@alexmoroz333]

Наткнулся случайно. Браво! Умные мысли, грамотная речь, приятный располагающий человек. Однозначно к распространению! Думаю, к таким выводам приходят все, но с разным состоянием здоровья). Мне 47 лет. Не могу похвастаться супер результатами, но всю жизнь в любительском спорте, неплох) в игровых видах, с 18 с перерывами хожу в тренажерку. По молодости, конечно же, стремился к рекордам. Думаю, этот задор есть у всех молодых и, к сожалению, никакими умными речами тут не поможешь. (С другой стороны - а как тогда вырасти чемпионам?) Слава богу, серьёзных травм избежал. Годам к 30 начал понимать, что жизнь всё же марафон, а не спринт, и именно эта мысль помогает правильно подбирать нагрузки. Железо не бросил, но лет 5 назад добавил велосипед, турник, некоторые восточные практики, больше двигательной активности и упражнений на суставы и растяжку. Ребята, найдите активность, которая вам в кайф, - и вперёд (но без фанатизма))). П. С. Не мог не подписаться!

[@s0vets]

Интересно послушать лекцию про спортивное питание. Вред/польза, когда и как принимать. Кому можно, кому нет и т.д. Спасибо.

[@vikingcs2959]

Спортивное питание на 99% - работа на унитаз. Кроме изолята в слоновьих дозах и курса ААС ничерта не работает.

[@nikitafilatov6723]

Огромное вам уважение, спасибо что делитесь опытом и советами, это очень помогает)

[@drawinka88]

Очень классный выпуск. Я не знаю сколько здесь девушек,но у меня тоже схожий опыт(до соревок я не дошла-декрет) Помучила я себя изрядно...и тренировками и диетами,у меня было 47 кг ,лезли волосы,сбой менструации.Потом я набрала массу качественную,все восхищались моей пятой точкой и секущимися дельтами,но я от боли выла ночами: у меня жутко болели колени,были прострелы в ноге...пока она совсем не отказала....я просто стала падать ,этот процесс трудно было предсказать....Потом на карантине я жутко набрала... Короче сейчас занимаюсь дыханием,стопами,мьюингом,тазом и т.д,хожу с тощей попкой,никто не смотрит,но зато прошли и болезненный МЦ,и прострелы ушли,и тяжесть в ногах и все такое.Питание тоже нормализовала.И я сочувствую девочкам, которые повторяют за фитоняшами,это очень красиво конечно,но не всем нужно...Одно дело жить этим,когда это профессия,когда учитываешь все риски,идёшь туда осознанно,другое- тренить потому что модно....или девочек поголовно в гимнастику,хотя никто не обследует их до этого: не всем в шпагат можно....Да ещё и промывка мозгов,чтобы не есть ,а то потолстеешь

[@user-roman959]

Александр, спасибо за ваш труд и честность!

[@nyla3979]

Душевно! Благодарю за откровения!

[@user-hu7zr4sl3x]

Спасибо за видео, раскрыли очень важную тему! Спасибо за откровенность, рассказ о своем опыте как есть, без бравады, пафоса и понтов - ценность в наше время :)

[@user-do1kf3zo1n]

Огромная благодарность за ваше откровение. Мне 22 и это были одни из самых нужных слов в моей жизни, спасибо

[@Mufasa824]

Доктор, какие правильные советы. И как печально, что в обычной жизни люди на такие вещи не обращают внимания и даже не задумываются о том, что ресурс у всех разный, да ещё и ограниченный Спасибо, что благодаря своему авторитету и реальному опыту просвещаете людей! 👍🏻

[@user-qm1ti8xe6h]

Человечность,доброта и адекватность у этого врача в глазах

[@vladkirlan994]

Спасибо огромные Александр за твой труд и время. Я очень ценю это.

[@user-lb3hr2nv7z]

Спасибо Вам большое за то, что откровенно делитесь своим опытом и знаниями, есть над чем подумать.

[@Legion_lX]

Спасибо за откровенность,и за то что делитесь опытом.Мудрые советы Док.👍

[@nova_filmmaker]

Спасибо тебе за честность и смелость!!! Сам знаешь, что это доверие к тебе прибавляет, продолжай!)

[@rbw9025]

Спасибо, Александр! Всегда с удовольствием слушаю Ваши выпуски🤝👍

[@YakushevDm]

Запоем смотрю ваши видео по несколько раз!! Мало кто так умеет донести полезную информацию. Огромная благодарность и уважение!!!

[@Andrey_Muratov]

Спасибо Вам огромное, доктор! Жду ролика, уверен, будет очень познавательно:)

[@JoyStation_]

Желаю успехов и всех благ дружище! Спасибо большое за ваш труд, смотря ваши видео я получаю пользу и кайфую одновременно. Вы очень позитивный и приятный человек)

[@borisboris7959]

Душевно, откровенно, просто потрясающий выпуск!

[@user-ef1or9xe2x]

Очень здраво и приятно слушать мудрых специалистов.👏

[@melnikov.a.a]

Я понимаю, что не правильно вас назову, чуть не культурно, но Саша, Александр, ты настолько четко доносишь мысли, настолько верно говоришь, что я аплодирую стою. Знаю вас со времен когда вы выступали, в журнале увидел... А тут ваш канал... Просто Браво! Жду следующее видео 💪 всем здоровья без травм 💪

[@alexandrpesnik859]

Александр, спасибо Вам за видео, и за мудрые советы! Снимайте пожалуйста видео про появление лысины у мужчин, и если можно что-то с этим сделать, или хоть как-то менять эту ситуацию в лучшую сторону. Пожалуйста, нажмите лайк, чтобы поднять этот коммент, чтобы Александр его увидел. Спасибо!

[@jacob-go7pj]

Конечно можно...можно начать брить голову налысо.

[@Dagoth_Ordos]

@@jacob-go7pj с языка снял.:)

[@Dagoth_Ordos]

И правда, наилучший вариант, воспринимать это, как должность начав брить голову налысо. Из плюсов я для себя отметил: визуально становишься больше, так как голова становится меньше; по утрам не нужно париться за состояние прически после сна; зимой сняв шапку твоя прическа будет в идеальном состоянии. Чем раньше ты это примешь, тем здоровее психически останешься, это вовсе не так проблема о которой нужно переживать, девушкам фиолетово, какая у тебя прическа, жене и родным тем более. Карьера и успех в жизни так же никак не связан с волосами на голове, так, что не стоит париться.

[@user-rt2fm9tv4u]

Вот у меня нет лысины... И я не понимаю, как это может проблемой!!!

[@piligrimgena]

1.генетика, 2. ГСПГ не в норме, 3. стресс, переутомление, нарушение сна и питания... финастерид и миноксидил . по ситуации и после врача

[@saintpetersburk2690]

Иногда кажется что те кто слишком много думает о своем здоровье, у таких чаще появляются болячки , хотя стараются питаться лучше, занимаются спортом. Как же не хватает в жизни таких людей как вы! с которым можно сесть и поговорить на всякие такие темы ) спасибо за труд!

[@user-ie3nj2mh1k]

Александр, ОГРОМНОЕ СПАСИБО Вам за бесценные советы!!! Мне к сожалению уже 37, и Я жалею, что Мне раньше не давали такие советы! Очень сосредоточенно слушал всё, что Вы говорите, представлял это, и теперь сделав некие выводы буду заниматься как и прежде спортивными дисциплинами, но уже с более проработанными моментами... Ещё раз ОГРОМНОЕ ВАМ СПАСИБО, и ждём новых выпусков)). Всем добра и крепкого здоровья!

[@goodbood112]

Я впервые увидел Александра именно на обложке Men’s Health, в 2008. Помню его вдохновляющую статью, потом через 10 лет вновь встретил статью о нем, дескать, как удержал свою форму и жизненный настрой. И опять вдохновил. Александр живой пример человека истинно увлеченного жизнью👍🏼

[@user-ej8qw4dg2j]

Александр, огромное вам спасибо за ваш канал и вашу работу! Ваш опыт бесценен !Здоровья вам!

[@user-st6xb1yp6y]

Александр, добрый день, огромное спасибо тебе за этот канал, очень нужные самое главное профессиональные советы, таких врачей очень мало ,🤝

[@benchik4398]

Огромное спасибо за то что вы делаете, даже если те кто смотрят ваши видео не прислушиваются к вашим советам вы все равно даёте ориентир на что обратить внимание или как минимум посмотреть в сторону собственного здоровья

[@user-hh6jt7bd5e]

Все правельно на 100%. Я свою травму получил просто мимо турника проходил и без разминки сделал 2 выхода силой а на третьем у меня сильная боль рука плетью повисла, итог грыжа в шейном отделе и годы лечения. И все. Почти на 7 лет забыл про спортзал, занялся здоровьем. Только сейчас начал тренировки и то на тренажёрах и с маленькими весами. И да уже похрен что думают остальные глядя на то как взрослый дядька занимается с детскими весами. Сейчас главное здоровье! Александр спасибо вам. Может кто то и прислушиваться к вам. Удачи и здоровья всем ✌️

[@ololobro]

выходы без разминки - зло

[@kroshechka100]

Это так важно ☝️ об этом говорить, особенно, когда об этом говорит спортсмен и врач в одном лице👍 спасибо за правду

[@DmitriAleksandrovihBikov]

Спасибо, дорогой Доктор! За ценный опыт и за работу😊

[@eugenpenchukov5402]

Спасибо Вам большое!!! Вы вносите неоценимый вклад в развитие народного здоровья и общества в целом!!!👍👍👍

[@user-xh8ds1vd9v]

Добрый день. Спасибо вам за откровение и полезную информацию. Здороья вам и всем нам.

[@omm1029]

После просмотра , испытываю чувство благодарности автору. Все по делу, все 24 минуты и 54 секунды ❤

[@Step-by-step88]

Александр, супер! Спасибо по мужски, по братски, по пацански и по человечески 🤝 здоровья вам! Продолжайте делать контент! Благодаря вашим знаниям, много людей смогут улучшить своё здоровье и свою жизнь)

[@Raynor063]

Это очень хорошее видео. Через понятный, простой язык доводить до ума тех, кто ещё не понял, что его может ждать от занятий каким либо видом спорта. Спасибо

[@bronesie7374]

Александр, спасибо за моё здоровое будущее и бесплатные ценные знания!!! ❤ я смотрю вас два года, мне 25. Порой нужно авторитетное мнение, к которому нужно прислушаться и действовать, когда самому мотивации не хватает. Спасибо 🎉

[@user-we1gq9cs4w]

Мне 22, часто хожу в тренажёрный зал. Отлично понимаю всё что вы говорите, представляю всё на себе. Сам получал мелкие(!) травмы из-за гонки за весами, в итоге только хуже делал. хочется сказать спасибо большое. Начал часто смотреть ваши видео. Очень полезная и важная информация.

[@user-rl2mg2tn7h]

С нетерпением жду ролик о правильных тренировках под различные задачи, спасибо

[@inessavaldas9573]

Спасибо большое за честность ❤ такие люди, как Вы на вес золота 💰

[@Alex_Cherry]

Александр, вы топ1❗❗❗ Вдохновлён вами очень) и пожалуй скажу, что вы для меня тот с кого нужно брать пример! Благодарю за то что делитесь с нами своим опытом и даёте неимоверную пользу!!!

[@igortimofeev2287]

Спасибо за Ваш труд. Давно занимаюсь спортом и всегда держу в голове одну мудрую формулу: "Я для спорта, или спорт для меня" Очень помогает.

[@user-hf7li1wg1c]

👍

[@michaelward5642]

Хотелось бы сказать «спасибо» за ваш профессиональный подход , док . Увидел вас первый раз на KUJI, и с тех пор с нераздельным интересом наблюдаю за вашими движениями на ютубе . Спасибо за открытость и искренность , с которыми вы вещаете . Здоровья вам и жизненного баланса 🦾

[@user-yo8kf4lo5r]

Очень приятно слушать этого человека! Спасибо! Весело и позновательно!

[@Maksimillian_55]

Спасибо Александр! Очень полезные и мудрые советы! Как врача и как спортсмена , тем более, они основаны на вашем личном опыте. Слава Богу, что выжили после всех экспериментов над собой.

[@nakeshatilili]

Александр, красавчик. Приятно слушать и смотреть, адекватного человека. Успехов и благополучия.

[@user-wf7jg9fl7f]

Благодарю вас Александр. Действительно, довольно откровенно и педагогично👍🙂

[@user-cg2bc8po8w]

Спасибо доктор за то что Вы делаете для людей!

[@user-lf4ov8pm2p]

Очень душевный выпуск! Достойная уважения откровенность. Как будто послушал голос разума. Благодарю за здоровое отношение к спорту и к себе. 👍

[@duka500]

Спасибо вам огромное Александр, за то что вы своим бесценным опытом делитесь с нами, вы прошли тяжёлый путь наверное ради того чтоб вещать об этом Всевышний вас направил, таков путь. Сегодня я прекращаю свои тренеровки и делаю отдых )

[@slava121]

Спасибо,за ваше просвещение👌👍

[@dobro17472]

Александр Да поможет тебе Бог во всех твоих благих делах! Я благодарен тебе за твою работу, деятельность и вклад в здоровье тех кто тебя смотрит Ну а как еще интерпретировать твоё видео) Всех благ тебе! Будь здоров хотя бы потому что ты нам нужен со своими советами😉

[@khanalex202]

Спасибо! Приятно слушать, открыто и честно!

[@KalybekovNikolay]

Очень информативно 👍 Скоро 22 года, стал больше заниматься спортом. Уделять больше внимания себе. И благодаря вам, слежу за здоровьем. Проверки, походы к врачам. Стараюсь не забегать вперёд в спорте. Всё приходит с опытом, и благо что вы делитесь своим. Очень полезно и информативно, так же качественно. Хорошая речь, приятно слушать. Продолжайте, миру нужны такие люди как вы 👏

[@user-vn1uq7hc8m]

Честно , смотрю тебя не так давно , но раньше видел тоже видео с тобою . Действительно красавчик , хороший человек , выдержанный всегда и умеющий слышать , и очень доходчиво объяснять.👍

[@user-cy8op1dk4x]

Спасибо, Александр. Здоровья!

[@dmitrid721]

Великолепен ! Просто и доходчиво !🔥 Одно удовольствие слушать)

[@FoxitPDF]

Такой личной откровенной информации об обратной стороне медали профессионального спорта и в принципе неправильного подхода к тренировкам очень не хватает. Большое Вам, Александр, спасибо за отличный выпуск!

[@user-cr3bx5dh6r]

Большое спасибо за ваши видео, я рад, что на ютубе есть такие грамотные, образованные и талантливые люди, как вы. Мне 25, понял, что нужно знать свой уровень тестостерона, так как во многом от него зависит качество жизни. Раньше нерегулярно мог употреблять алкоголь и курил, "баловался", но пришло конкретное осознание того, что все это губит меня и еще не поздно менять себя к лучшему. Хожу в тренажерный зал, беру небольшие веса и получаю от процесса огромное удовольствие. Буду и дальше многому учиться с вашей помощью.

[@saintnika]

Александр, спасибо огромное за этот выпуск 🙏

[@ksanfijksanfij3749]

Замечательно всё рассказываете!Спасибо вам,храни Господь!🙏

[@user-ns3wk6pm6x]

Здравствуйте, доктор, спасибо за ваш труд! Ваши ролики очень информативные. Не планируете осветить вопрос кортизола ? Много лопачу информации в сети, многие признаки у себя нашел, но непонятного много ,особенно как правильно сдавать анализы на этот гормон. Зрители, ставим палец вверх, для продвижения, что бы Александр увидел

[@user-op6hi7gz5c]

Смотрю каждое видео с огромным кайфом. Сам учусь в мединституте, пока на первом курсе, но, по СПО акушер, поэтому, понимание имеем😃))) Все темы максимально структурно разложены, слушать очень интересно, плюс, картинка красивая, видно, что Вы подошли к делу с особым отношением. 😉Есть огромное желание послушать про Ваш, Александр, путь в медицине, как пришли к тому, чем Вы занимаетесь сейчас, почему выбрали именно эту специализацию. Желаю успехов в продвижении, и, само собой, с нетерпением жду новых видео🎉😎 Пы. сы. ТГ канал - отдельный респект)💪🏻

[@CheDCanal]

Спасибо вам большое за науку! Побольше бы таких видео нам бы увидеть в школе, или на ранних этапах взросления. Если бы молодость знала...

[@ushakatravel]

Приятно встретить своего,да ещё и доктора который знает всю кухню из внутри а не по наслышке.Я лично за рекордами никогда не гонялся,ходил всегда в качалку иногда с длительными перерывами,оно больше для меня для поддержания общей формы,так как в приоритете водный вид спорта.И так вроди хожу,хожу а ничего не растёт.Вас нашёл пару дней назад случайно.Сейчас приятно был удивлен что вы ещё и спортом занимались.Очень интересно вас слушать и смотрю меня ждёт ещё большая куча ваших видео по интересным мне темам.Спасибо Вам!Счастья и здоровья вам и нам всем!