O QUE NUNCA LHE DISSERAM SOBRE GEL DE CARBOIDRATOS PARA CORREDORES

[@jessecandido5996]

Já tentei várias marcas, e sempre me dá desarranjo intestinal. Sigo usando, bananinha, paçoca e torrone.

[@vanessaribeiro8156]

Da marca MOMBORA é excelente, natural e não dá dor de barriga. Já testei.

[@Marcelo84493]

Tenho utilizado o Energel Black. Acho um ótimo gel, além de conseguir comprar por R$ 1,80 cada sachê na caixa com 10.

[@vilsolomeuvictorino4711]

Professor, muito obrigado mesmo. Estou voltando para os treinos em 2022, Abril, após passar por dificuldades físicas na pandemia. Eu fiquei muito feliz quando ontem 02-05-2022 descobri seu canal. Velhinho, aposentado, morando em um lugar excelente para treinar, Praia, com 10 km de ida, trilhas com elevações, asfalto e estrada de terra podendo fazer 30, 35 km. Repito feliz por saber que temos suas dicas. Vou maratonar seus vídeos. Obs. Pinheira, Cidade Palhoça, SC.

[@CorridaePerformance]

Que legal, Vilsolomeu! Fiquei muito feliz que tenha gostado. O canal é nosso! Seja muito bem-vindo

[@luizfrank1957]

Muito fria a agua ai.

[@gabriellalacerda8283]

Parabéns excelente poste, e eu tenho o livro cérebro do maratonista, vale a pena pessoal, invistam em conhecimento

[@jeffersonribeiro6080]

Uma aula excepcional sobre o Gel, queria aprender um pouco mais antes de incluir na minha rotina de treinos. Vou usar o Carb up em busca da meia maratona 💪🏼🏃🏻🙏🏼

[@gustavooliveira5665]

Uso carboup da probiótica nos longoes. Curto por ser mais “líquido” e acho que dilui junto com agua mais rápido. Experimentei da GU, sabor bom mas era quase uma gelatina. Estou curioso no z2, mas entra na faixa dos caros pra usar em provas. Semana que vem quero testar as balas e tb ouvi falar que “bananinhas” são opções

[@infojulio]

Vou para maratona amanhã usando torrone, porque vão distribuir isto durante a prova, então fiz dois longões comendo torrone pra acostumar.

[@vanessaribeiro8156]

Como faz pra mastigar e engolir no seco correndo e sofrendo?

[@AgnesFreitas-c3z]

@@vanessaribeiro8156tb fiquei na dúvida

[@danielferreira4513]

Aconteceu comigo... Minha primeira maratona tomei alguns sachês de gel... Eu não estava acostumado e não tomei com água.... No final da prova o intestino não estava legal.... Ainda bem que consegui terminar sem perder tempo. Excelente vídeo, parabéns.

[@RodrigoLupatini]

Tenho usado Gel da GO, da Atlética, sabor açaí, as opções para durante e para recovery. Qdo rodo apenas 60 minutos eu tomo só um recovery após chegar em casa . Acima de 60 minutos tomo durante a corrida geralmente ou no meio do percusso ou as vezes faço o planejamento de tomar 10 minutos antes de encarar o ponto de elevação mais alto do trajeto escolhido. Hoje por coincidência experimentei pela primeira vez a versão com cafeína deles. Confesso que o sabor me embrulhou um pouco. Outro aprendizado de hoje. Eu não sabia que tinha que tomar com água. Fui corredor por quase 11 anos. Fiquei 6 anos parador voltei recentemente e não sabia disso.

[@CorridaePerformance]

Obrigado por compartilhar a experiência 👏👏👏👏

[@Bruno743]

Uso o CARB UP da Probiótica mas vou testar esses outros aí também. Partiu Amazon 😂😂😂. Por falar em Amazon, os livros do professor também estão disponíveis na versão para Kindle. Li o Cérebro do Maratonista e estou terminado Os Pilares da Performance Humana e os achei excelentes.

[@CorridaePerformance]

Valeu, Bruno!!!

[@luizcarlosmmn]

Nunca utilizei gel, meu treino máximo foi 21km mas com o crescimento do volume pretendo experimentar. Parabéns pelo conteúdo.

[@euvictorhugoof]

Nunca fui de usar gel, usei no meu último treino pra correr 23 km. Usei o primeiro que você apresentou. Gostei da dica de usar no treino para não ingerir algo novo na hora da prova, não tinha pensado por esse lado ainda!

[@alynesa10]

Muito boa a explicação, explicou lembrei do que aprendi nas aulas da facul. Parabéns 👍🏼

[@CorridaePerformance]

Obrigado 😊👏🏼👏🏼

[@neurizanecardosomota4871]

Conteúdo excelente e bem explorado. Uso no pré-treino a Palatinose, e intra-treino uso a rapadura. Tentei gel GU, Carb up e Atlhetica, certa época, porém, sem bom êxito.

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Neurizane!

[@juntosmaisfortes-jo2ke]

Uma dúvida, posso usar todos os geis com cafeína ?durante uma prova de 21km por exemplo

[@adalbertomatos_psic4049]

Uso CarbUp cafeina

[@cezarvieira643]

Uso o gel Exceed

[@alanbarriquel5270]

Uso marcas locais aqui do pais que moro. Finlandia

[@CorridaePerformance]

Que show, Alan! 👏🏼👏🏼

[@tavisfilho]

Uso energel Black e GU

[@anderson.al.rodrigues]

Uso o energel Black, da body action

[@CorridaePerformance]

Játomei desse também, , Anderson

[@felipechaves2039]

Parabéns pelo ótimo vídeo, ótimas dicas, eu uso o gel da VO2 ou probiótica, nunca usei com cafeína, tenho medo de não me sentir bem.

[@igoru2gomes]

Quanto ao comentário, uso já bastante tempo o Carb Up com cafeína . Sabor muito bom, eficiente e preço acessível. A sua explicação sobre o gel foi um novo conhecimento p/ mim hj, meu conhecimento era empírico . Maratonando seus vídeos enquanto me preparo para avançar p/ Sub4.

[@CorridaePerformance]

Tem muita coisa legal por aqui, Igor! Aproveite

[@DIEGODEMENIUM]

Muito bom! Uso o gel Carb Up da Probiótica, e acabei de aprender a usar ele correto, estava usando depois de 1h em um treino de 1h30min. Costumo usar às vezes uma bebida repositora também.

[@lucasbarros3537]

Pode usar gel de carboidrato no dia do taf (no momento que bate o cansaço) visto que é teste de alta intensidade? Abçs!

[@CorridaePerformance]

Não há necessidade. Faça uma boa refeição e terá reservas suficientes para completar o TAF.

[@lucasbarros3537]

@@CorridaePerformance Obrigado, eles informam que pode levar líquido de preferência no dia. Posso levar uma garrafa d'água com dextrose diluída pra beber no dia durante o exercício pois sinto um pouco de cansaço durante a alta intensidade e melhoro smp quando ingiro açucar.

[@BemCorrido]

Nossa esse negócio de carboidrato é complicadíssimo. Quando eu era mais lento, corria acima de 6 por km eu tomava a cada 5 km um Carbup, depois isso foi mudando, fui acelerando e hoje em dia o Carbup não desce, acho ruim o sabor. Uma época eu levava uma mini garrafinha de maltodextrina e ia tomando, no começo funcionou bem, mas depois eu comecei a quebrar meia hora depois. Acredito que essa malto até dê um boost na energia, mas provoque um pico glicêmico e uma hipoglicemia de rebote em mim. Nunca mais tomei. Ultimamente tenho sentido menos necessidade de tomar gel de carboidrato e até um pouco de medo exatamente pelo motivo que você falou de dar dor de barriga. Meu problema é que nunca treino tão forte quanto corro a prova... corro os longos pra 5:30 ou 6 p/ km e na prova vou no pace suicida de 3:54 (tenho 1:22 na meia) assim quase sempre acabo me engasgando tomando água. O jeito que tem dado certo é ir bebericando a água a cada km, e levar uma mini garrafinha com 200ml com um bico de squeeze, assim consigo tomar o gel e em seguida a água sem me engasgar (tanto). Enfim, correr e beber água esgoelando no limite do limite não é pra qualquer um. Outra coisa que eu passo longe é tomar Isotônico, se o fizer na corrida eu acabo tendo uma cólica brutal. Ouvi dizer que o fato dele ter os sais e o carboidrato junto acaba causando um desequilíbrio osmótico muito grande no intestino. Em mim é como se tomasse um soco na barriga. Até mesmo no pós prova eu passo mal, ultimamente só tomo água e depois de uns 20 minutos como uma banana. Gel que estou gostando é o Aptônia da Decathlon, com sabor Caramelo. Não gosto do que tem cafeína porque eu curto dar uma cochilada depois do longão hahaha aí atrapalha. Achei mais em conta no Mercado Livre o Gel GU, estou tomando, estava R$7,90, se pedir 10 sai com frete grátis. Esse Exceed eu tomei e gostei também e estava R$5,20 no ML.

[@CorridaePerformance]

Que ótimo depoimento. Obrigado por compartilhar. Me identifiquei muitas coisas 👏👏👏

[@hiagocarvalho8596]

Excelente conteúdo e produção. Ainda não uso gel, mas esse ano vou correr minha primeira meia-maratona e vou começar a usar.

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Hiago!!

[@wellingtonschreoeder7810]

Uso o Car Up por ser mais líquido e desce mais fácil, sem ficar muitos resquícios na boca... pra mim, os sabores morango silvestre e o guaraná com assar são os menos enjoativos 😉

[@CorridaePerformance]

Perfeito

[@andrelucianodocarmo3473]

bom dia professor, boa explicacao sobre o assunto, nao uso gel, faço uma garrinha dessas minis com maltodextrina, cabe certinho no bolso da bermuda, ai consigo fazer ele mais concretrado ou nao, valeu

[@CorridaePerformance]

Show!!+

[@luizhenriquefernandes5201]

Conteúdo top

[@andersonsilvalima5186]

Professor a rapadura é um bom carboidrato pra usar nos treinos e provas?? Forte abraço parabéns pelo trabalho..

[@CorridaePerformance]

É boa sim. Veja como seu corpo lida com ela.

[@edinaldoantunes3071]

Seu canal é ótimo, parabéns! Ganhou mais um inscrito.

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Edinaldo!!! Fico muito feliz. Vamos que vamos para os 10 mil até o final do ano! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@tiozaonopedal450]

Ótima explicação

[@cleonicemedeiros2326]

Adorei seu vídeo, muito explicativo 👏👏🙏

[@CorridaePerformance]

Obrigado, Cleonice!

[@andrebernardo7679]

o gel que uso é da integral médica!

[@larissapanatta291]

Meu maior bloqueio com o gel é a sede gigante que me aflinge, daí aquela água toda no estômago me dá náusea. Por isso eu acabo optando pela balinhas de banana (amo). Tem como fazer uma maratona só com bala de banana? Ou tem alguma ideia pra evitar essa náusea pós gel+água?

[@CorridaePerformance]

Tem como sim, Larissa! Outra opção é experimentar o gel Maurten sem água como ele é proposto.

[@jaircorreia]

Obrigado pela aula Professor!

[@IdeiasdaGica]

Tenho usado sa dobro, acho gostoso e fácil de comer

[@gabrielaconsultoradebeleza]

Valdir, boa noite. Minha dúvida é correr ou em jejum? Meus treinos estão em z3 e z2. Obrigada

[@CorridaePerformance]

Eu não recomendo

[@thiagocarvalho4343]

Achei esse da Maurten bem ruim... pra mim, o melhor disparado 'e o GU

[@marcelofontanadasilveira]

Uso gel com isotônico. Algum problema nisso?

[@CorridaePerformance]

Ambos são fontes de carboidratos. Apenas leve isso em consideração. Além disso, o isotônico + glicose vai continuar a puxar água para o intestino.

[@danielrodriguespinto5318]

Professor, para pessoas que fazem duas ou mais provas no mesmo dia, vc recomenda o uso de gel entre as provas como reposição de energia?

[@CorridaePerformance]

Se alimente entre as provas rapaz… kkkkk

[@viviangasparini2458]

Só uso esse...carb up com cafeína, Probiótica...top esse!

[@RodrigoLupatini]

Sou novo por aqui. Esse foi o primeiro vídeo que vi. Será que o professor poderia falar um pouco sobre como "inverter" a alimentação para encarar as provas durante o dia? Explico: eu sempre corri e corro a noite. Acredito que qdo chega na hora dos meus treinos eu tenho uma boa reserva de energia. Tomo um bom café, almoço bem e faço um lance no meio da tarde. A noite me sinto ótimo para correr. Desde que porém. O lanche da tarde seja pelo menos 3 a 4 horas antes do treino. Minha dúvida é: como ter uma base de energia dessa para o dia da prova. Que geralmente acontecem de manhã. Eu não funciono se comer com 45 minutos 1 hora antes de correr. Alguma dica? Rola um vídeo sobre o tema? Parabéns pelo canal.

[@CorridaePerformance]

Seja bem-vindo! Tem muita coisa bacana no canal.

[@roberto33432]

Posso fazer um longo de 3 horas no Z1/Z2 sem gel e bem alimentado?

[@CorridaePerformance]

É arriscado. É melhor levar algo para comer.

[@agnaldocabral928]

Uso atlhetica e probiotica😅

[@JCESARJCesar-uu3ok]

Não uso gel

[@cacCriativo]

Nenhum

[@mariaandrade8058]

😍

[@CorridaePerformance]

Te amo mãe!

[@everaldobrizolla3777]

Boa noite tudo jóia, estava olhando seus vídeos 👏👏, me diz uma coisa ajuda na execução de apoio (flexão de braço)e abdominal, e na corrida de 12 minutos , em torno de 2500 k se eu Tomar carb up Black, antes ?

[@CorridaePerformance]

Ajuda sim

[@douglasgodinho9757]

Venho do futuro pra dizer que em 1/3/24 você está com 74.1k (+1, eu) de seguidores. Parabéns pelo conteúdo!!!

[@marciogoncalvesmoreira8589]

Eu faço tudo errado , corro 10km sem beber água 😂 mas acima dos 15km tomo um pouco .

[@kbcah]

Somos muitos kkkk

[@IdeiasdaGica]

Nossa nao sabia que treinos longos e leves usava mais gordura 😮 sera que por isso que nos meus assim de uns 8km, la pelo 5 começa me dar uma lezeira na cabeça, dai acabo tomando o gel total treino da.1h..sera que tenho algum problema?

[@IdeiasdaGica]

Sou iniciante ainda

[@CorridaePerformance]

É importante atentar para sua alimentação pre-treino e para a intensidade do seu treino

[@cristinaterraciano]

Fiz a prova do Bope de 10k e senti isso q tu falou, q nos 10k o gel é mais pra cabeça😬, pois nos 6k ja tava morrendo com as subidas do morro no RJ, tomei um gel e ressuscitei pra pegar podio na categoria 😁

[@selmalopes8684]

Eu uso o ULTRA GEL da decathlon, gosto muito!!! Eu já tomo com água, mais gostei da explicação

[@_dupaulo]

Hahaha eu falei que ia dar 10mil inscritos hein,,, comprei sei livro começar ele hoje. O cerebro do maratonista.

[@CorridaePerformance]

Vamo que vamo 😊🙌🙏🏼

[@MayferDental]

Qual o efeito da agua de coco durante as corridas? Hidrata e da energia ? Se puder me explicar se ajuda, se posso substituir o gel ou é irrelevante o uso, obrigado!

[@brunocampos3374]

Professor, deixa eu te perguntar, no dia do TAF , por exemplo são várias provas no dia , posso nesse caso usar o gel ?

[@CorridaePerformance]

Pode tomar sim para suplementar ao longo do dia.

[@flaviohcarvalho]

Parabéns professor mais uma vez, ótimo trabalho o que vem fazendo aqui! Na minha cabeça de amador, bem amador, o importante não era ser Gel, mas sim ter alguma coisa no estômago pra não desfalecer em meus "longões". Como tenho problema com açúcar, sempre procurei comer alguma barra de cereal com grãos, ou algo neste sentido. Não tenho preocupação com alta performance, minha corrida é contra eu mesmo, posso ter evolução e ter minhas necessidades atendidas comendo minhas barrinhas ???

[@CorridaePerformance]

Pode sim!!!

[@fabiano10costa]

E os géis com mais de um tipo de carbo como a palatinose ajuda ? Nesse caso tem que usar com um intervalo maior ?

[@CorridaePerformance]

Não necessariamente

[@fabiosantana4254]

Gel GU

[@luizeduardodutradonascimen4448]

Já usou o gel mombora? Tem usado ele, se já usou, fala aí o que achou!

[@CorridaePerformance]

Ainda não usei

[@flaviodamuedo1]

Pode tomar gel de carboidrato a noite mesmo os com cafeína?

[@CorridaePerformance]

Pode mas não deve

[@brenobessa4000]

Carbogel com cafeína ou sem? Qual é o recomendado

[@CorridaePerformance]

Depende da estratégia da prova

[@ivyraiodeluzmz3322]

Olá, gostaria de sua opinião. Quando tome gel de Carbo, sinto que meu corpo da efeito rebote. Já testei alguns sabores de marcas diferentes.. poderia de ajudar? Já fiz algumas provas de 21 km e esse ano quero ir para maratona. Obrigada

[@julianegomes6397]

Conteúdo sensacional! Parabéns! Obrigada!

[@evandrocarmo7248]

Doutor e para longas caminhadas? Farei uma trilha onde caminharei em média 30km por dia. Neste caso a ingestão de géis pode ser utilizada? Desde já muito obrigado

[@Douglas_Rodrigues_]

Não faço uso de gel. Utilizava rapadura até um mês atrás, agora utilizo paçoquinha 😅😅. Até os 21km, pace médio 4'55/5'10 pra mim tem funcionado. Detalhe que no dia anterior não corro e tomo no mínimo 5litros de água. O que não é nenhum exagero pra mim que tenho 1,80mt e 82kg↓↓↓.

[@robisonferreira6372]

Também costumo intercalar paçoca e rapadura, dá uma sensação de recompensa que o gel não dá

[@rodrigoribeiro3793]

Estou usando pré treino acha uma boa opção

[@CorridaePerformance]

Não gosto, a não ser em treinos específicos

[@henryszms]

Valeu pelo video professor! Vc já usou maltodextrina como repositor de carboidratos?

[@alexSigns]

eu moro aqui no EUA, comprei umas mariolas aqui num restaurante Brasileiro e resolvi lever no meu treino de longao no outro dia! de 5 horas na bike a cada 45 min comia 1 levei 4 e 2 garrafas d'agua , do comeco ao fim a media de velocidade na bike foi a mesma nao baixou!! 30km/h 164km 5h 26m e nao me deu fome , fui direto e nao parei nen pra comprar agua , Dr. Valdir o que vc recomendaria adicionar no proximo longao pra turbinar?

[@CorridaePerformance]

Que legal. Eu recomendaria não descuidar da água 😅

[@alexSigns]

@@CorridaePerformance showwww okay valeuuu Obrigado

[@erikpaiva7941]

vou levar pacoquinha.....sera da uma ajuda?

[@CorridaePerformance]

Ajuda sim!

[@vanessaribeiro8156]

Venho do futuro pra dizer que em 12/2 você está com 61.7k de seguidores. Parabéns pelo conteúdo!!!

[@CorridaePerformance]

Muito obrigado 😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@lainesilva9074]

Hoje dia 28/03 - 90,4, conheci o canal hoje e gostei demais, inscrita nova

[@DiegoCoradini]

@@lainesilva9074 106k hoje 18/05/2024.. não tem segredo, conteudo de qualidade assim é certeza de sucesso!

[@suelenlima1498]

12/07 com 112k seguidores

[@paulorogeriopereiramoura891]

Quero usar o da Brobiotica carbogel

[@kaveira01977]

Muito bom Professor 🏃🏽‍♂️👌🏽Ótimas dicas...uso Gel tbm...intercalando sempre com rapadura...p n ficar enjoado só com Gel 😅👌🏽

[@rafaeloliver04]

Qual alimentação ideal antes do treino?

[@CorridaePerformance]

Tem um vídeo no canal sobre isso 😊

[@givanpontes]

pelo visto a meta virou poeira!!! haha

[@CorridaePerformance]

Virou...graças a Deus!!!

[@linoleandro_]

Eu só usei gel 2 vezes na vida, pq ganhei no kit da corrida. Achei ultra doce, prefiro usar alimentos, barrinhas ou biscoito

[@tuliomacedo4890]

Eu como rapadura, goiabinha, bananinha... Tudo é carbo de assimilação rápida... Não precisa gastar rios de dinheiro em gel...

[@verdeflying]

Kkkkk

[@Uoxtom]

Verdade irmão. Mas nada compara-se ao gel de carboidrato. A absorção é muito rápida e vc sente em poucos minutos a demanda de energia. É surreal ! Não tem nada igual. Eu uso bastante rapadura e mel, mas não tem comparação. Ainda mais tratando-se de corridas acima de 2h de duração.

[@jorgegtox9625]

Peba 😂😂😂😂

[@marcelinhotkd]

Boa!! Em 1998, fiz meu RP na Maratona de Porto Alegre/RS, 2h 53min, 15seg, não lembro exatamente quantos tomei e em que tempo de prova, mas a questão é que realmente ajuda e muito, terminei "inteiro", saudável... Abraço, boa semana a todos(as)!! 🙏🦶🍀

[@guilherm2782]

Quantos de água tomar para cada gel ?

[@CorridaePerformance]

entre 20 e 50 mL

[@samarafreitas1736]

Se for.com cafeína, o que dá energia, não seria interessante tomar antes?

[@eugeniorocha1304]

Professor! Não uso gel neste momento. Mas suas informações foram muito esclarecedoras. Mui grato!

[@newtonmartins4311]

Saudações, doutor. Primeiramente, parabéns pelo canal. Esse canal foi um achado. Excelente conteúdo mas muito pouco corredor conhece. Vou espalhar a palavra, e o canal. Tenho uma dúvida. Ouvi em algum Podcast que, em um trabalho recente, perceberam que seria melhor tomar uma dose maior de gel menos frequente temente do que dividido. Tomei 1 gel de 20g a cada 20min na maratona e em treinos. Seria melhor treinar para consumir 40gramas a cada 40minutos?

[@CorridaePerformance]

Oi Newton, tudo bem? Obrigado pelo apoio ao canal. Vamos lá: o ideal é que o gel seja tomado a cada 40 minutos mesmo, isso leva em consideração a dinâmica da absorção e biodisponibilidade da glicose contida no gel. Quanto à quantidade, 40g são suficientes. Portanto, acredito que você deve treinar sim para consumir os novos valores propostos.

[@newtonmartins4311]

@@CorridaePerformance excelente. Muito obrigado!

[@leandrobighetti6699]

Tudo bom? Se for pensando em antecipar meia hora antes em treinos de 1h 30m, no caso das provas de 10, não deveria consumir o gel logo na largada? Obrigado

[@SilasNogueirarun]

O gel que eu uso é ... rapadura...

[@CorridaePerformance]

Funciona tb!

[@marotim123]

Alguém já usou para o TAF da Polícia?

[@paulorogeriopereiramoura891]

Uso z2

[@pedalreal2023]

Obrigado pelo excelente conteúdo. Eu utilizo o gel da GAS. Ele custa R$1,45 comprando no atacado no ML.

[@kodorna222]

Eu ainda não uso gel, estou ainda nos 5km fazendo 26 a 27 graças a Deus, dia 11/11 vou fazer minha primeira prova de 10km talvez compre 1 sache para dar um grau.

[@LucasKimisima]

Eae evouluiu na corrida?

[@rogeriogaliazzi6481]

Gostei bastante das informações. Estou treinando para minha primeira meia maratona. Ao invés do gel de carboidrato, uso aqueles sachês de mel. Li em pouco a respeito e vi que o mel precisa ser digerido, ao contrário do gel de carboidrato. Costumo ingerir com 15 min de antecedência. Então no longão de 90 min, costumo usar aos 45 min de corrida. Faço uso apenas uma vez.

[@snipermetal13]

Só uso da Gu, não gosto da cafeína porque aumenta a frequência cardíaca no final da prova

[@notle_sg9714]

E aí, eu estou querendo usar esses géis para fazer provas (tipo Enem), eu fico de 5 a 6 horas com a cara na prova, eu não gosto de comer coisas muito pesadas (devido a digestão), você acha que vale apena?

[@arisantos3420]

Iniciei meu ciclo preparatório para Maratona que será em Julho e por esse motivo estou usando o Gel da Probiotica nos treinos mais longos. Parabéns pelo Canal!

[@kriegel89]

Uso só água kkkkk Hj mesmo fiz meu longão de 32km, pace médio 5min/km, só bebi água rsrsrsrs

[@Bruno743]

Experimenta testar com gel a partir do oitavo quilômetro.

[@CorridaePerformance]

Highlander 👏👏👏

[@robisonferreira6372]

Vai bater os 50.000 inscritos esse ano! Conteúdo sempre top… Eu gosto de alternar entre gel e rapadura, porque sinto um efeito psicológico legal de saber que a cada rapadura, já foram 14km

[@flavio-antonio]

Informações novas e didática excelente. Ganhou um inscrito!

[@CorridaePerformance]

Valeu, Flávio!

[@RCarvalho90]

Boa Tarde Valdir Qual a maneira de adquirir o livro " Os Pilares da Performance Humana " , em Portugal ? Parabéns pelo conteúdo produzido.

[@CorridaePerformance]

Comprando comigo e pagando o envio. Mande um whatsapp para 83 99828-2907

[@DanielSantos-hg9vo]

Uso da Probiotica. Estou aqui ansioso pra começar a ler os livros que já estão a caminho 🙏💪🏃‍♂️🤗

[@SilvioCR_Personal]

Uso carb up com cafeína só nos longos de 30 a 35k

[@caducosmo9012]

Qual a diferença do gel de carboidrato e do isotonico, por exemplo o hidramaxi... um substitui o outro?