10 Alimentos que debes evitar para tener el abdomen plano que siempre has soñado

Todo el mundo quiere tener un abdomen plano. Pero, a veces, incluso con entrenamientos intensivos y dieta, la grasa abdominal no se va a ningún lado, porque es el tipo de grasa más difícil de eliminar. El secreto que te ayudará a perder algunos kilos es evitar ciertos alimentos.
Lo más probable es que ya lo sepas, pero no te hará daño volver a repasarlo: evita la comida chatarra, los alimentos fritos y el helado. Cuanto más comes, más quieres satisfacer tus antojos que siguen creciendo. Si en serio, estás decidido a deshacerte de la grasa abdominal, realmente tienes que dejar el hábito de beber jugos comprados en tiendas. Incluso la gaseosa dietética ralentiza tu metabolismo y hace que tu cuerpo almacene más grasa. Hablando de bebidas, también deberás decirle que no al alcohol. Algunas bebidas alcohólicas están cargadas de calorías, pero no se trata solo del contenido calórico de ciertas bebidas. El consumo de alcohol en sí sube tu apetito y confunde la parte de tu cerebro, responsable de esa sensación de saciedad en tu estómago.
Junto con el azúcar, también debes limitar la sal a cantidades pequeñas, sobre todo si sufres de presión arterial alta. Recuerda que una cucharada de mayonesa contiene aproximadamente 100 calorías.
Otro alimento que debes evitar es chicle. Cuando masticas chicle, tu cerebro y tu estómago reciben señales que los preparan para una comida. Esto significa que el chicle desencadena la sobreproducción de ácido del estómago, que termina haciéndote sentir hambre.
Música: In Every Way bajo una licencia de Creative Commons
( creativecommons.org/licenses/...)
Artista: Freedom Trail Studio / @freedomtrailstudio
Marcas de tiempo:
Bebidas alcohólicas 0:38
Refresco 1:41
Chicles 2:50
Alimentos ricos en sodio 3:26
Comida rápida 4:12
Mayonesa 5:08
Alimentos fritos 5:37
Helado 6:14
Alimentos que te provocan hinchazón 7:14
Alimentos "sin azúcar" 8:23
Resumen:
- El consumo de alcohol en sí te hace sentir hambre, por lo que no importa cuán lleno estás, cuando tomas una cerveza, sueles comer una botana también.
- Si en serio estás decidido a deshacerte de la grasa abdominal, realmente tienes que dejar el hábito de beber jugos comprados en tiendas.
- El chicle activa la sobreproducción del ácido estomacal, lo que te hace sentir hambre, sobre todo, por los alimentos azucarados.
- Los alimentos altos en sodio no solo son dañinos para tu salud, también hacen que tu cuerpo retenga líquidos, lo que al final te hincha el abdomen.
- La comida chatarra es una mezcla escalofriante de grasa, azúcar y aditivos químicos que le dan un gran sabor. Pero afecta a las bacterias buenas en el intestino, lo cual te lleva a la obesidad.
- Si eres un gran fan de la mayonesa, debes saber que este aderezo contiene al menos 80% de grasa.
- Los alimentos fritos en aceite funcionan como una esponja que absorbe las grasas saturadas que engañan al cerebro y, por lo tanto, te sigues metiendo comida en la boca sin siquiera darte cuenta.
- Mientras más helado comes, más quieres satisfacer tu antojo por este alimento.
- Los productos lácteos, las manzanas, las lentejas, los frijoles y las alcachofas causan hinchazón, lo que les da un vientre abultado hasta a las personas más esbeltas.
- Los edulcorantes artificiales en los alimentos "dietéticos" pueden no tener calorías, pero harán que quieras comer más, lo que solo te llevará a aumentar de peso.
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[@lumichca]

Yo llevo como 6 meses sin consumir refrescos o cualquier bebida enlatada, me tomo mis 3 litros de agua al día, ni comida chatarra, como más frutas y verduras , hago actividad física, y la verdad, me siento de maravilla, ya he bajado tallas, estaba subiendo demasiado de peso, me sentía muy cansada, me fatigaba tan solo ir al super, llegaba súper cansada, si nosotros no nos cuidamos nadie más lo hará!

[@flormartinez1833]

Así es yo subí mucho de peso después dmi segundo hijo y DJ m opere y m sentía mal pero un día entendí k tenia k comer lok m nutre y así lo estoy haciendo nada con exceso todo con medida y m siento bien

[@AnaRodriguez-jf4yq]

SON 2 LITROS DE AGUA SEGUN LOS NEFROLOS SI TOMAMOS MENOS ES MALO Y SI TOMAMOS DE MAS TAMBIEN ESFORZAMOS LOS RIÑONES POR ESO NOS DICEN 2 LITROS DIARIOS 🙇🙏🙇🙏🙇🙏

[@miakpop5989]

@@AnaRodriguez-jf4yq no tiene que ser asi es según lo que el cuerpo pida, pero si tratar de consumir al menos 2 L aunque claro puede ser mas siempre y cuando tengas sed

[@AnaRodriguez-jf4yq]

@@miakpop5989 NUNCA MAS DE 4 LITROS ESO ME DIJO EL NEFROLOGO ES ESFORZAR EL RIÑON AL MENOS EN MI PAIS URUGUAY OBVIO CADA PAIS SE BASA EN SU CIENCIA 🙇🙏🙇🙏

[@adoraciondelaiglesiaalcort3]

@@AnaRodriguez-jf4yq

[@annaanna4198]

1. Bebidas Alcohólicas 2.Refrescos (gaseosas y bebidas con azúcar) 3.Chicles 4.Alimentos ricos en sodio 5.Comida rápida 6. Mayonesa 7. Alimentos Fritos 8. Helado 9. Alimentos que te hinchan 10. Alimentos "sin azúcar" (como las sodas sin azúcar) *Gracias*

[@user-jd9em9ve2x]

Anita YS gracias ^^

[@wesker86kennedy]

Ahorraste minutos de mi vida uwu

[@JesssiKEANE]

No vives de ensalada... No vives de ensalada :p

[@PECEVABU]

Anita YS. Muy bien. Gracias.

[@juanmontenegro2025]

Que ahorro de tiempo nos diste

[@jesibelbracho4293]

Yo deje la sodas, el pan, las golosinas y frituras, tomo 2,5 litros d agua y hago rutinas cortas (30 minutos) de ejercicio 4 veces a la semana, sobre todo cardio, desde julio hasta hoy(septiembre) he bajado 7 kilos.

[@luzantoniocuya2091]

Y ahora ya estás flac@?

[@asmodeo3407]

Actualízame 👉👈

[@odettenavarro2797]

Dejar las frituras y las gaseosas adelgazan mucho

[@oops2671]

Yo no como nieves ni papas ni puzza ni hamburguesa y siempre engordo

[@salomon8679]

@@oops2671 me pasaba lo mismo es más genética creo pero logré perder peso con ejercicio hacia 1 hora de ejercicio 4 días por semana y perdí 20 kilos en 6 meses

[@JavierRamirez-iu9qe]

Todos estos alimentos son adictivos. Hay que tener fuerza de voluntad

[@oscarazael2388]

Llevo un año sin consumir ninguno de estos alimentos prohibidos y ya baje 48 kg y voy por mas ! 👍🏋️‍♀️

[@matibenitez7187]

Perfecto🙌

[@inesotero8184]

FELICITACIONES!!!

[@eileenveliz1961]

Yo quiero bajar 40 lbrs ayúdame!!

[@kevinpavel7146]

Felicidades 💪

[@historiascortas9859]

Genial estarás muy satisfecho

[@Dr_Dieta]

Desayunar muchas proteínas es lo mejor. Es impresionante. Si además logran cenar temprano seguramente bajarán la grasa del abdomen rápido

[@adelaidaferrero7753]

Doctor Ni Una Dieta Más se puede tomar como bebida alcoholics solo tequila sin azúcar ? O gin con agua ? Cual bebida alcoholica que no sea vino o cerveza sin ser mezclado con jugos ?

[@adelaidaferrero7753]

Y

[@Dr_Dieta]

@@adelaidaferrero7753 él alcohol engorda aún más que el azúcar. Perdón por la mala noticia.

[@InfamousDK]

Y si me da hambre después de haber vendo temprano?

[@minowayne.6816]

a que hora recomiendas tomar la cena?

[@solangemaya7475]

Caminar x las mañanas y tomar agua es fundamental nuestro cuerpo lo necesita mucho para tener diabetes, hipertensión,la presión alta y limpia nuestro corazón ❤️ un poquitito de esfuerzo vamos que se puede para todos un abrazote desde chile 🇨🇱 al mundo

[@emy4683]

para no tener 😀

[@jesicafripp4379]

Si. Escribiste mal. Es PARA NO TENER. (no te enojes,te corregí)

[@AESPA19]

no solo es dejar de comer cosas malas , tambien es hacer ejercicios💪🏻

[@itzi2312]

Este video es para hablar de los alimentos que causan daño 🤷‍♀️

[@ibarraolivera8263]

Buenisimo la hinformacin grcias

[@angelcoronel6628]

@@itzi2312 te guste o no es verdad

[@maricruzsoto5208]

Yo he visto personas que comen de todo pero si hacen ejercicio y se mantienen delgados

[@angelcoronel6628]

@@maricruzsoto5208 metabolismo pa

[@gissellechacon2716]

Yo mirando esto, aun sabiendo que no le haré caso 😂😂😂

[@bienvenidoherrera1536]

Porque

[@holamariajoseuwucarbajaluw7607]

Jsjsjsjsjsjsjjsjsjsjajajajjajajajhahabslsksvsbs x2

[@elenalilianahladnik9192]

🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️

[@xochitlmejia5222]

X2

[@teresagasca7750]

🤣🤣🤣

[@sheril6696]

1- Bebidas alcohólicas 2-Refrescos 3-Chicles 4-Alimentos ricos en sodio 5-Comida rápida 6-Mayonesa 7-Alimentos fritos 8-Helado 9-Alimentos que te hinchan 10-Alimentos "Sin Azúcar" *No caigas en la trampa de "Quema Calorías mientras comes" de esos anuncios publicitarios* De nada :3

[@koomominh7084]

Tenes alguna idea si comer pan engorda?? Tipo si comenos adecuadamente angorda xd???

[@cuteirisbows.735]

el video resumido xd

[@italitopublica]

Muchas gracias, me ahorre ver el video 😀😀👏🏻👏🏻👏🏻

[@florenciapizarro8781]

No como nada de eso :|

[@adrianacorvo7941]

@@koomominh7084 hola el pan en si no causa grasa, lo que engorda es ingerir mayor contenido calórico del que necesitas diariamente.

[@maricelaantonio3437]

Gracias por tu valiosa información, no olvidemos las colaciones,claro que sea todo saludable, bendiciones 🌟🥰

[@teresaarvey7035]

La cantidad de agua exacta a beber al día es así: tu peso dividido por 7 ejemplo: si pesas 70 kilos y lo divides por 7 te dá 10 vasos a beber al día. Esta es la fórmula de Frank Suarez. 👌

[@mcjosephrapromantico9773]

Todos los que estamos aquí tenemos pancita dale like si tienes pancita

[@veronicaosorniorios9632]

😱😀😀😀😀

[@teresavazquez5142]

🙈🙈

[@laylashan3941]

Yo poquita :v

[@jennyrangel666]

De tanque de guerra 🥺

[@otebdp5]

Panza chelera

[@lolamunozsantos704]

Que maravilla, aquellas personas que son de constitución genética delgados, y no engordan. ESO UNA MARAVILLA

[@cesarellybarrera4367]

Suertudos 😒

[@mariacristinagallo3933]

@@cesarellybarrera4367 me gusta lo que explica de los alimentod

[@svud91360526]

PP

[@manuelguerrero8103]

Los delegados saben que comer

[@deyisbadillomoreno9085]

@@cesarellybarrera4367v😥 b

[@mabelpato3111]

Lo del refrsco tienes razon, yo llevo 5 meses sin tomar refresco y he notado cambios mi abdomen ya no esta inflamado :0

[@ayebarrera6350]

De forma moderada se puede disfrutar de un helado o de lo que sea. Mientras no sea todos los dias. Una vez cada tanto no es nocivo.

[@yaquelincastiblancoarevalo6405]

Yo antes comia un helado todos los fines de semana y creo qe si son adictivos

[@wolfanimation4900]

No se si alguien más conoce a alguien que come mucho y no engorda :v

[@bravocristina108]

Mi hermano 🙊

[@marioacevedo3593]

Esto depende del metabolismo de cada quien,existen 3 tipos de metabolismos,y el que tú dices es el metabolismo hectomorfo el cual es muy acelerado y da el efecto que la persona como mucho y le cueste engordar

[@michellalv1245]

wolf animation yo casi no cómo y engordo haha que creisy v: xdxd

[@alezear2801]

Hola, me presento jajaja, yo busco ganar peso no es bonito tener 26 y tener cuerpo de niña 😭 como de todo y como incluso más que mi familia y no consigo subir de peso 😫

[@suyapaflores5799]

Me ciento dichosa xk como y como, y nunca paso de el mismo peso

[@santijuarez1636]

Gente , no solamente tienen que dejar de comer está comida , también tienen que hacer ejercicio , y con el ejercicio también tendrán buenos resultados

[@ginaluciagarzonortiz13]

Tiene razón

[@animesub7694]

Pues si

[@davidmaterialvariado6448]

Y beber mucha agua, lo dice Frank Suarez de metabolismo TV

[@mayravazquezrua6999]

Si es muy necesario hacer ejercicio tener una buena alimentación y tomar mucha agua

[@atacumpalei7976]

Hoy en el día de cosas obvias: ...

[@rosaabreu6251]

Gracias por tus valiosos mensajes, haci aprendemos los alimentos que debemos evitar...

[@migdaliamendoza502]

Todo lo mencionado es prácticamente todo lo que como a diario y es por eso desde que vi el video ahora se por que e aumentado mucho y tengo una barriga .

[@alessandrobohemia5464]

La dieta de ajo y agua Ajo-derse Agua-ntarse

[@danylopez2717]

Jajajaa 🤣😂

[@oswvaldohernandez4322]

Como es esa diet

[@rosareynosoruiz5586]

Jajaja

[@patriciaclauremendizabal8586]

😁😁😁😁😁😁😁😁😁 queeeee gracioso!!!!! jajajajaja

[@InfamousDK]

Jajaja. Aunque es verdad que comer un diente de ajo antes de dormir te ayuda mucho a tu metabolismo y beber mucha agua diario también.

[@mariaeugeniaromo2153]

Soy delgada y tengo pansa, ya lo entendí, gracias por informar, a partir de hoy, cambio mis malos hábitos. Gracias 😊

[@josearquino3320]

Mí hija también pero ella piensa que está gorda

[@lazarocedeno6285]

Si no debemos

[@lazarocedeno6285]

Si debemos comer saludable

[@anabelparraciamosquera8599]

@@josearquino3320 eso es normal, no se cuantos años tiene, pero, a mi también me pasó. Es algo normal, dentró de poco se acostumbrará y se olvidará. 💪

[@franciscoduran6493]

@@anabelparraciamosquera8599 mi primo tiene grasa abdominal y un poco de rollos que le recomendas que coma y tambien que ejercicios debe hacer el hace spinig y abdominales , esta bien eso?

[@serenabalderas424]

Aaaaaa necesito tener abdominales 😩 tengo que echarle ganas,USTEDES PUEDEN ECHENLE GANAS💪

[@carmenramos2696]

Yo deje todo eso mi peso era 182 y baje a 119 era adicta al pan. deje todo esi soy feliz

[@marylemus4958]

Me gusto muchísimo su video y sus consejos, seguiré haciendo mi dieta y ahora vamos con toro, gracias

[@sixrebelsbvbmotionless6773]

Agua frita agua al vapor y agua asada o también agua a la parrilla acompañado de un jugoso aire de campo Es lo más sano por lo que veo

[@teresasanchez5716]

SixRebels bvb motionless 🤣🤣🤣

[@lolesangulo9056]

Tienes razón con tanta dieta solo nos queda que nos echen de este mundo .ni que no fuéramos personas muy válidas para todo .q sociedad con tantos prejuicios .se han mirado ellos?

[@claudiamartinez9014]

Me encanta tu comentario me iso el día 😅😆😂

[@felixperez7852]

Hahahahahaha, bien dicho.

[@betycardenas4521]

🙄😂😂😂😂

[@algodondeazucarowo8446]

Realmente es que se puede consumir, pero en pocas cantidades, aunque entiendo el punto no digan o piensen ignorantemente (sin ofender) como los demás comentarios que "el secreto es ser anoréxico" ¡¡No!! Es ejercicio, consumir agua antes después y entre comidas, cualquier alimento en poca cantidad o lo preparan ustedes, a mi no me gustan las verduras pero si las saben preparar realmente son ricas, eso es todo, y si van a querer hacerlo háganlo por ustedes, no por otros porque sinó no tendrán la fuerza de voluntad para hacerlo. No se metan en trastornos alimenticios como la anorexia (no comer), bulimia (comer mucho o a escondidas y luego vomitar por la culpa), ortorexia (obsesión de comer sano y por la cantidad de alimentos), permarexia (obsesión por contar las calorías de todos los alimentos), potomanía (obsesión por tomar solamente grandes cantidades de líquido) entre otras. No olviden que hay que consumir todo tipo de alimentos por sus variadas vitaminas, por ejemplo la carne, claro, las personas con sus gustos, los que consumen carne, los que son veganos o vegetarianos que realmente no estoy informada de como es ya que yo consumo carne, si les interesa pueden buscar por Google tranquilamente como son. Todo esto es por verse bien físicamente sean porque quieren o porque se sienten obligados a serlo, no debería ser así pero uno ya sabe qué hace y sus consecuencias. Todos estos tipos y otros tipos de trastornos alimenticios pueden o llevan también problemas psicológicos como las más comunes la depresión, ansiedad etc.. así que por favor, no se juzguen, si quieren adelgazar que sea por ustedes, por su salud, no porque es lo que pide la sociedad, hay que estar intermedio de todo esto ya que también si se pasan también pueden traer nuevos tipos de problemas de salud, no se obsesionen con su cuerpo y el cómo debería ser ya que somos todos diferentes y si queremos cambiar la mentalidad de lo que es correcto hay que cambiar la nuestra también. Vamos, ustedes pueden, no sé si alguien llegará a leer esto pero bueno, me preocupé por los comentarios. Me sorprende que aún después de este comentario que hice con información de distintas fuentes sigan con los comentarios de "para eso no como nada" o cosas así, lamentablemente muchos no van al psicólogo por pensar "yo estoy bien, no estoy loco" o cosas así, el psicólogo es como un amigo con el que hablar, pero con las diferencias de que estudió profesionalmente para ayudar, y que te dirá las cosas como son y no para su beneficio como otras personas.

[@duniatrenzado4779]

Qué maravilla! Así es cómo se habla y muy bien explicado, muchísimas felicidades.

[@algodondeazucarowo8446]

@@duniatrenzado4779 Muchas gracias.

[@jorgeenriquegil1556]

Yo evitó comer todos estos mal llamados " alimentos"... Y lo hago por salud... Solo es tener fuerza de voluntad y quererse uno mismo!

[@dannapablo5519]

Admiró de verdad tu forma de pensar gracias por preocuparte y darte un mensaje se positivismo de hacerlo por nosotros y no por lo que diga la sociedad ❤❤

[@lisoo8924]

Totalmente de acuerdo. Para saciar dudas, mejor ir con un experto!!

[@jeanpiero6999]

Mis debilidades son las frituras y los lácteos, quemar la grasa del abdomen es muy difícil

[@mariaalfaro5870]

fijate que yo tambien pero al comer la fruta antes que las frituras y los lacteos me hace ya no desearlos mas.

[@user-zl9iz2sd5e]

Haz natación o hipogresivos

[@glendarolon4876]

Yo ya logre bajar 17 kilos tenia 75 y ahora peso 58 baje en 10 meses los primeros 5 meses no comía nada de pan o cosas con harinas y baje 10 kilos y luego deje las cosas dulces refrescos y comencé a hacer ejercicios y baje 7 kilos más ahora tengo una dieta de 6 comidas al día y me siento tan bien

[@claudiagomez8581]

Hola Glenda m das una idea de tu dieta por favor yo debo tener también esos 58 kilos t agradecería mucho

[@user-zl9iz2sd5e]

Y que comes y bebes. La natación y andar ayuda mucho besos

[@user-zl9iz2sd5e]

​@@claudiagomez8581dieta mediterránea y natación

[@kkotro5]

Tiene que ser una broma.... Absolutamente todo lo que hago esta ahí, ya valí

[@elidolz1515]

Jaja

[@americazavala6416]

Jaja igual

[@TheRoxi0]

Jajaja

[@raizesdehielo]

Mi hermano come todo lo mencionado y no engorda ni un gramo tienen el cuerpo que tenía hace 20 años me dijo que el secreto esta en masticar muy bien la comida al menos 15 veces cada bocado.. cuando como algún asado con el yo me comí tres porsiones y el recién va por la primera abrazos gordos aprendamos a masticar!!!!!!!

[@marbaccaro]

Mí esposo nunca engordo un gramo, come rápido, se da todo los gustos, no consume alcohol. Y tiene una energía, que es admirable. No tiene canas y ya lo paso los 60 años.

[@josssantos4802]

@@marbaccaro perooo no solo diga esoooo. Di cual es el secreto y haras un biennn.no solo alardear mami .decir secreto. Tambien es posible k no tenga estres k es la causa de las canas. Y k tenga un metabolismo raapido. Sino vean metabolismo tv .con fran suarez

[@marbaccaro]

@@josssantos4802, no estoy mintiendo, ni exagerando. Él no conoce un médico desde que me casé. Además el no tener canas, puede ser genético. La verdad que desconozco los porqué, mi hijo mayor parece su hermano menor.

[@virginiagarcia1225]

Claro q es Genética..

[@luceritou7012]

Siempre he escuchado que las personas que mastican más las comidas y comen despacio no engordan y yo creo que sí porque conozco a un amigo que come espacio y es flaco come mucho y nunca engorda y nunca ha engordado

[@sandramorales2636]

Felicitaciones por su gran labor Social en Nutrición y Salud. En mí opinión , todo va en la Salud Mental. Con esfuerzo y autoestima se logran los objetivos. También en la Genética. .. CHILE.. TODO está en cómo veas las cosas....

[@nakane9686]

Algún consejo para comenzar a dejar el pan? Soy adicta al pan! He reducido porciones de pan y trato de controlar la cantidad que como, pero a veces me olvido y como de más.

[@nathgomez4750]

Yo amooo el pan, entonces descubrí que con pan integral tostandolo y poniéndole mermelada (solo endulzada con la misma fruta) me encanta y calmo un poco el antojo También tomar la decisión de evitarlo, no comprarlo para no tener la tentación y pensar en un abdomen hermoso que puedes lograr si desistes de comerlo 😊

[@ivelisseguzman8377]

Estoy totalmente de acuerdo 👏👍... Yo me como mi heladito de vez en cuando. Pero gracias a Dios no soy adicta a nada. Simplemente tomo conciencia . Y trato de tener control al comer . Y hago ejercicios 2 veces al día. Muchas gracias por el vídeo 👌 muy importante 👍

[@salo_1803]

Queremos tener abdomen plano y ponen las imágenes de la comida 😂

[@milkarojas9792]

010101010101010101p

[@taniaeperez9668]

😅😅

[@alexdelsolar484]

Es que tu cerebro aún está programado y dopado x ellos ..disciplina y ya verás xD

[@quetimporta7612]

Tu sólo piensa que quieres una pancita plana 😊😊😊

[@nazlyvanessavelasquezboniv7273]

🤣🤣🤣 eso estaba diciendo yo!

[@rosapedro5297]

Muchas gracias por sus buenos consejos como muy poca sal, no como helados , como verdura y fruta y te, no como nada de frito y no me gusta la comida basura, ni precosinada mi desayuno es un baso de leche sola , y a media mañana tres pieza de fruta gracias por este canal tan bueno

[@myriamperezsidjas7985]

Yo cambie mi forma de comer alimentos pues habia un monton que me inchaban. Leche huevos. Cremas yogurt.ajo. cebolla. Pimientos.algunos embutidos. Pollo cremas y cosas dulces. Me doy un gusto 1 vez al mes pero reeemplaze otros..y este video me dio algunos tips mas.. graciass

[@lucytvt6742]

Like si estás acá porque tienes algunos kilitos de mas :v

[@lahannactm]

:v yes

[@lucytvt6742]

F por todos los que le dieron like :vvv

[@jesusthepro4753]

yo si tengo algunos kilitos xd :v

[@camilaaay]

Yo soy hueso sólo vine por mi prima :v

[@lucytvt6742]

Entonces estás desnutrida :v

[@naivilla6816]

Se me hacia muy difícil a las bebidas gaseosas , pero ya lo logré !! Solo tomo agua , en cuestión de la alimentación estoy sin problema ,no como nada frito ni comida chatarra

[@user-zl9iz2sd5e]

Enhorabuena

[@NekkoBell396]

"Jamás abandonaría el helado... Moriría antes "... Fue lo q le dije a las nutricionista la última vez q fui... Y lo sostengo😋😋😋😋😋😋... Quiero mis abdominales... Pero no dejaré el helado nuncaaaaaa😹😹😹😹😹😹😹

[@alejitwa]

Lo mismo digo

[@nikolsita3282]

Creo que manteniendo una actividad física se puede comer de todo, a menos que quieras bajar de peso. Yo como de todo, no me privó de nada, pero hago ejercicios para mantenerme. Sólo no me gustan las frituras y las bebidas, pero lo dulce es mi debilidad.

[@itzi2312]

Ay alimentos que por más ejercicio que hagas te van a inflar el estómago. No es un vídeo para bajar de peso, si no para tratar de evitar lo más posible los alimentos que nos inflaman. Hasta la más flaca tiene su barriga si no come adecuadamente.

[@alexiaperez8881]

@@itzi2312Es cierto . 😢

[@marazul5259]

Yo diciéndome que mañana empiezo mi dieta😁

[@wendymargaritaarcosmorales9348]

X3

[@mariacerda1056]

😂😂😂🤔

[@ane__martinez]

Yo

[@dignacuesta4398]

X4

[@josueyanez503]

Mediocre 😉

[@jorgepalacios3412]

Todos los alimentos engordan si comes en exceso, e incluso muchas ensaladas y proteínas en exceso te puedes engordar. Todos los alimentos tienen calorías.

[@AnaRodriguez-jf4yq]

Si haces ejercicio y comes verduras sanas no papa y boniato eso poquito y frutas sanas no mucha banana y carne magra, pollo sin piel , pescado ,arroz integral ,galleta de arroz integral y de salvado es fibra y obviamente siempre "agua" y dejar la azucar y la sal que retiene liquido , haces ejercicio no tienes porque engordar a no ser sea otro problema que los hay y ahi consultar al medico y nutricionista ayuda mucho🙇🙏🙇🙏💙💛💙💛👣Montevideo Uruguay.Paz y Bien ❤❤❤❤

[@nicolasottati6062]

Como vas a decir semejante mentira🤦🏻‍♂️

[@balentinaurelio7528]

Si pero unos en menos cantidad de calorías y eso justamente son los que debes comer

[@massarocin19]

@@AnaRodriguez-jf4yq deja de decir que las bananas y batatas engordan tia por favor, ningún alimentos engorda solo engorda si lo comes en exceso.

[@AnaRodriguez-jf4yq]

@@massarocin19 LEE BIEN DIJE PAPA Y BONIATO POCO Y ESO ME DIJO LA DIETISTA Y NUTRICIONISTA NO LO INVENTE YO ASI ME EXPLICO COMO DEBIA CUIDARME Y ADELGAZAR PERO COMIENDO SANO Y LO MISMO ME DIJO QUE CUANDO TUVIESE UN CUMPLE QUE COMA ADECUADO PERO QUE COMA LO MISMO QUE LA GENTE DEL CUMPLE PORQUE CUMPLEAÑOS NO TENES TODOS LOS DIAS Y ES LA RUTINA DIARA SI TE ALIMENTAS EN EXCESO DE GRASAS LO QUE ENGORDA .PAZ Y BIEN🙇🙏🙇🙏🙇🙏👀👂👣❤❤❤❤💙💛💙💛💙💛💚💚MONTEVIDEO URUGUAY PRESENTE

[@sebastiancampos7289]

Yo empecé a hacer ejercicio y cuidarme con la comida gracias al porro jaja. Hace unos meses, re fumado se me metió la idea de mejorar mi estilo de vida en la cabeza y desde entonces me mantuve firme y no tengo intenciones de volver atrás. Todo es cuestión de mentalidad

[@sebastiancampos7289]

@Antonella Canale muy bien la verdad. Bajé unos 15kg de manera bastante gradual y gané buena masa muscular. Quedaría un tramito más para llegar al peso ideal, pero es cuestión de tiempo nomas. Lo único malo es lo caro que es una dieta variada

[@Jheinsmith]

Y fumar no te dan ganas de comer hamburguesa pizza y comida monshosa?

[@elarodino5761]

No se si alguien más come todo lo mencionado, porque yo si. Excepto chicle.

[@marcelacaro9782]

Yo 🤭algunas de la que nombro

[@susanaaedo3132]

Dr.muchas gracias por su explicación . estoy en dieta pero Hoy día me salí de ella quiero comer sano mañana comeré frutas .por la tarde tostadas . será con agua ya que la leche engorda . buscaré Comprar Almendras y que otras jugo puedo tomar de Lonche . para No quedar con Hambre . gracias Dr .en espera de su respuesta .

[@mariadelcarmensanchezramos8184]

Gracias por la información,buena explicación por nuestra salud.

[@ximemendez9904]

Sustituyan la mayonesa por el aguacate, se los recomiendo es demasiado delicioso

[@esckadey6380]

Lo hare

[@elkinluisrivasleger9300]

Hom nk K Llĺo !'ñ

[@bev2527]

lo mejor lejos

[@julianbarranco5291]

Yo por oregano

[@silviadoloresgalindonunez683]

El tahini

[@marthasierra1623]

Muy buen programa deja muchas enseñanzas felicitaciones

[@olgabalbela2885]

Hola, x suerte el helado no es mi preferido,pero como mucha harina,me gusta la pasta contuco y dos platos,el paté,la milanesa,etc.Lo peor de todo no hago ejercicio,es demasiado!!! Tengo que cuidarme lo sé!! Gracias!! Muy interesante el video.👋🇺🇾

[@gonzalezescalantepaula4001]

Alguien mas que este viendo esto en cuarentena que aya subido kilitos😂😂

[@lourdesgarcia3040]

Yo😑😥

[@nicolasnahuelbagnasco6296]

yo eh bajado 13 kilitos jaja

[@cassandracastro8637]

Jajjaja...

[@chapissosa2532]

No he subido pero si conservo mi panza por comer galletas e hinchada de la cara por tomar leche, gulp!!! 😕😀🤷

[@marthaaliciaballeza9759]

Yoop🙋👀😬😢

[@marialuisasandoval27]

Difícil, la sal, juegos preparandos en casa, sin adición de azúcar!💁 gracias!🙅🏽‍♀️👏

[@ainurartes6208]

Soy delgada pero tengo grasa abdominal y quiero ver que cambios son recomendables hacer

[@milagroscastilloveliz7335]

Yo también soy delgada y tengo grasa abdominal , lo que hago es evitar los alimentos que se mencionan y consumir agua hervida nada de azúcar, además hago cardio, en KZbin busca y realiza Llevo unas semanas haciéndolo y me siento más segura liviana, sana hasta mi piel se ve más linda

[@lorehermandez1970]

Cuanto aprendo con Genial gracias por la información, a mi lo que más trabajo me cuesta soltar de alimentación es el pan pensé que integral no engordaba mentiraaa!! Solo tiene más fibra ya no como pan nada más en mi desayuno y aveces comida, otro que me cuesta dejar en verano son los helados los compro por cajas y así me doy algún que otro capricho, incluso han llegado a sustituir mi cena ( desde hace ya no suelo cenar solo algo liviano ) gracias amigos me encanto el vídeo 👍👍👍👌👌

[@aliciagabarain4766]

Durante los 190 días de aislamiento , engorde unos kilos , pero lo peor es la inflamación abdominal , me aburro y como muchas pastas , frituras y gaseosas. El sedentarismo también me mata Trataré de cambiar la dieta .Gracias x la info 👍☑

[@elpoderdelapalabrapodermen1854]

Ánimo Alicia tu tienes el poder en tu mente claro que puedes le pido adiós te de fuerza de voluntad y logres hacer todo lo posible para estar mejor hazlo por ti

[@user-zl9iz2sd5e]

Dieta mediterránea

[@lourdeselizabethfloresrami6348]

EXCELENTE informacion clara y muy entendible......

[@alejandragonzalez8506]

Ya entiendo porque no bajaba de peso ,pero hace 5 meses deje de consumir todo eso y baje 6 kilos y pretendo bajar 5 kilos más

[@carmencaceres3815]

Las cosas fritas es lo más difícil para mí de abandonar 😅

[@tatianadiazherrada5777]

Soy muy desdichada, todo lo que hace daño y/o engorda me gusta. Quiero llorar!!!

[@adolfogarcia580]

Tu cómo todo lo que quieras y deja que el cuerpo tome la forma que quiera .

[@marcostorrestaboada5502]

sho quiero morir :(

[@STK-ln9uq]

PARA QUE NO QUEDEN COMO PECHO DE PALOMA

[@angelesrodriguezpacheco9632]

Fuerza !! Tu puedes !! Éxitos y muy feliz año 2021 !!

[@mariainesfloreztaborda9931]

Cuida tu salud y cuerpo que Dios nos dió las frutas y verduras para tener una buena salud , cuídense

[@lilianaari528]

Hoy dejo de comer estas cosas, desenme éxito 😔✌🏽

[@adrianguerreronavarrete.5902]

Cuantas mucho, pero cuando has logrado superar tus tentaciones con esas cosas ya es algo del pasado, y no sabes los beneficios que nos aportan a nuestro cuerpo, yo ya tengo 6 meses sin comer azúcares. Bueno como soy delgado y sólo lo ago por que tengo una barriguita media, aveces me doy un chancesito con alguna que otra cosas .pero sólo son muy pequeñas medias como la mitad de una galleta, aceite de oliva en vez de nutrioli, nada de paletas, y acompañalos con abdominales de 5 tipos difrents.

[@gambo8169]

Éxito!

[@lilyavila2222]

@@adrianguerreronavarrete.5902 el aceite de oliva es más saludable que el Nutrioli (que está hecho de soya trangénica). Para cocinar te recomiendo el aceite de aguacate o de semilla de uva, son los más saludables, igual el de coco.

[@avilaricardosamanthaelizab7837]

A pasado un mes, como vas?

[@anabelparraciamosquera8599]

Éxito!! 💪

[@veronicadelasmercedescontr2395]

Me cuestan mucho dejar las cosas dulces. . gracias x la información trataré de poner en práctica x salud física y mental .😘

[@user-zl9iz2sd5e]

Tomás infusiones y haz ejercicio o gelatinas come

[@jackelinemezacaceres4545]

Gracias por preocuparse por nuestra salud ❤

[@luisbarrios3887]

1-Bebidas alcohólicas 2-Refresco 3-Chicles 4-Alimentos ricos en sodio 5-Comida rápida 6-Mayonesa 7-Alimentos fritos 8-Helado 9-Alimentos que te provocan hinchazón (arroz caliente) 10-Alimentos sin azúcar

[@enn2605]

Vientos carnal, me ahorraste verlo todo Jajajaja!

[@marbaccaro]

Harinas refinadas Azúcar Frutas con alto contenido de fructuosa. Todas las crucíferas crudas Golosinas

[@LetrasEsFr]

No consumo nada de eso y estoy cerca del sobrepeso.

[@lilidiaz02]

Genial

[@chapissosa2532]

Tomo mucha leche y estoy hinchada de la cara y la panza por comer tantas galletas 😨😂😭

[@rosasnegrasyrojas4524]

Yo hago ayuno intermitente y es mejor que cualquier dieta. Muchas dietas son: dejas de comer luego conseguis lo que querias comes de todo por que te moris de hambre y volves a tu peso o mas. El ayuno es determinadas horas 14,16,24(24mas avanzado) que ayunas y las demas que faltan comes comidas saludable y tomas agua haces ejercicio y volves a ayunar y a asi va todo las porciones tienen que ser justo para tu cuerpo y si sentis hambre agua con limón dos vasos y te saseas. A veces las ganas de comer son las ganas de tomar agua porque no tomamos los Litros que debemos. Yo estoy haciendo eso y funciona ademas de que les das al cuerpo a recuperrarse y nutrirse y regenerarse las celulas e incluso se rejuvenesen. La grasa durante el ayuno se usa como fuente de energia y te mantiene saciado y bien por un tiempo despues cuando vas sintiendo hambre tomas agua y ya está. Y todo asi porque el ayuno usa la grasa como alimento para las celulas y baja las grasas y estas mas saludable. Busquen informacion hay videos aca en youtube esta muy bueno. Gracias.

[@camihernandez3702]

Enhorabuena por tu constancia y fuerza de voluntad que comes y bebes gracias saludos

[@user-zl9iz2sd5e]

Y qué comes y bebes gracias saludos

[@pasionporlaciencia9137]

Fueron de gran utilidad los consejos. Muchas Gracias!👏

[@moraimagendelcarmenacostar2089]

El helado me encanta aunque como muy poco solo en dias alterno . El consumo de leche es también una de las preferidas

[@silviabrandan4673]

Me pone bien saber q hay personas q se preocupan y ocupan por ayudarnos para estar y tener una salud mucho mejor

[@luzmarinamarun7297]

Excelente vídeo. Felicitaciones.

[@sofiagatita653]

El azúcar se m hace muí difícil evitarla

[@LUISSANTISTEVAN]

Muchas gracias , empezaré y cuando vuelva les daré mi testimonio.

[@rosaabreu6251]

Me lleve de mi doctor y como más ensaladas q arroz. No tomo sodas . Solo 1 vaso mensual. Y mi azúcar bajo muchísimo. Era pre diabetes y tenia muchas barriga....tomo más agua. ..gracias por tus valiosos comentarios..

[@marquisioesmeraldo5748]

He aprendido mas en youtube que en el colegio

[@LaGatitaYTCat-Lover]

MARQUISIO ESMERALDO yo igual 😂😎😎😎

[@josebaudiliomojicasanchez9472]

x2

[@josuezepeda3547]

X 3

[@marisoldominguezayn4540]

MARQUISIO ESMERALDO ya somos #3😁

[@dianacl8691]

Igual yo

[@AeA875]

Me encantó lo que compartiste , Lo voy a combinar con lo que estoy haciendo para mejorar mis resultados.

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

EDUARDO ARIZA cuál es l dieta que haces y de sus psis eted también ayuda mucho hacer natación e hipogresivos y Heber zumo natural con papaya o piña y aloevera o savila y zumos naturales y nada de grasas saturadas saludos

[@thebyroon4k193]

Yo hago todo esto desde hace una semana y baje una tonelada! Lo recomiendo

[@jesicafripp4379]

Si,tal vez te creo. Una semana te lleva pensar por donde empezar. Que dejar primero......pan,dulces,gaseosas?

[@josarodriguez8943]

Ahora entiendo, a mí me encanta el helado, frituras y chocolate con razón aunque hago rutinas no se desinflama mi vientre al contrario estoy subiendo de peso 😥

[@beatrizvasquez5448]

GRACIAS A DIOS todo lo que quiero tengo 67 años y peso 54 kilos .nunca he hecho dieta igualmente todos mis hermanos somos 10 .Y todos delgados. Debe ser muy desesperante hacer dieta

[@mariadesihernandezrevirieg3291]

Beatriz Vasquez para nada tener buena alimentación es salud tu que sueles comer quizás nunca hicistes dieta por herencia o metabolismo o sus hicistes mucha gimnasia saludos

[@monicagsg5977]

Que envidia 😩👌😂

[@guadalupetovar3389]

Es tan difícil !! Admiro a las personas que tienen muy buena digestión Porque aguantarse de comer eso es muy cruel!!!

[@eliramirez6174]

Guadalupe Tovar

[@jumov2350]

Yo tenía un problema muy grave d no digestión y ahora tomo búlgaros y son excelentes

[@liddamurgaasencios2867]

Si

[@robertosir5636]

Gracias ante todo por los consejos, Me cuesta dejar el 🍫chocolate. A veces lo salado como jamón serrano, adoro las legumbres pero me hinchan ,en general me trato de autoregular.....pero cuesta. Bendiciones para tod@s, y a este planeta tierra que nos da tanto

[@fabiolauzqueda7886]

Muchas gracias por sus buenos consejos , pues ahora se qué debo dejar los helados , qué me encantan y debo cambiar mis hábitos . mil gracias !!! Bendiciones 🙏🙏🙏

[@camihernandez3702]

Puedes tomarlos de hielo o sin lactosa

[@misabelruizponce741]

La clave esta en comer sano jijiji fruta..verdura..pescado..comer poca sal y azuzar...beber mucha agua y hacer algo de deporte...GARANTIZADO Q BAJAS TRIPA...🤣🤣

[@Sharabre]

Jajaja la tripa! Me hiciste reír!

[@paquipuga2538]

lo hago y nada....ya me canso...y estoy deprimida la verdad 🤦🏼‍♀️

[@misabelruizponce741]

@@paquipuga2538 muy bueno...jijiji pero a si se adelgaza tripita...jijijiji 🤣🤣😂😂

[@paquipuga2538]

es enserio María Isabel...... no bromeó....y la tripa está ahy🤷

[@sofiaspier7166]

Y comenzar el día con un batido verde ,es infalible

[@myu2bvideos]

Que bién que hayan videos como este,es para lo mejor de nuestra salud,Yo desde este año 2018 en enero,Comensé y estoy viendo muy buenos resultados,gracias por la información y que Dios los bendiga,cuidense para que vivan más para sus seres querídos.

[@paulagarcia1285]

Leticia Isabel

[@karlzucker7058]

Al día de hoy jamás he podido bajar ni un gramo y todos los días veo videos de dietas, pero solo me dan hambre y sed, como ahora salud

[@rosamontoya4885]

Hola, excelente información. Me llamo Rosa Montoya y te sigo desde Chile. Te cuento de los 10 alimentos el único que no puedo dejar, es la sal 😔

[@ladyborge4490]

Todo estaba bien hasta que dijo "helado" Like si amas el helado🍦😕

[@jackelinec.3879]

¡¡Siiii que fatál!! Aunque, y a pesar de que me encanta, no lo como muy a menudo y aún asi no logro perder peso. Tampoco suelo tomar sodas ni café, de lo único que me declaro culpable es de consumir cosas dulces y no es que no quiera dejar de comerlas, esque casi siempre resulta ser lo que está más al alcance para desayunar, merendar, etc

[@sayoriuwu2167]

Boku no pico .,_,.

[@walterraimundfankwiebe210]

Obvio 🤣🤣

[@dannygonzalez3476]

Jiiji

[@monterrosatatianaalejandra1635]

@@sayoriuwu2167 jajajajaajaja

[@orietam.7006]

Gracias muy valiosa información. Ojalá los fabricantes mejoren sus ingredientes y no piensen solo en los costos de producción.

[@omxr5438]

Wow un poco más de la mitad de esos alimentos los dejé inconscientemente y baje 7 kg en 2 meses

[@jaasielmagdielosoriovillag6000]

Lo que más difícil se me hace dejar realmente lo confieso 😔 el delicioso helado, me facina el helado es mi postre favorito de todos ese es el que más consumo no a diario pero es el que más consumo. Pero tendré que hacerlo casero no me queda de otra y también el helado dietético , que es echo a base de fruta congelada, licuada con estevia . 😇😄😁☺️

[@meligutierrez2686]

Mk

[@elizabethmartinez4669]

Ya no como nada de eso y mi pancita ya bajo y estoy muy pero muy feliz.... 😍

[@rachelaleman7411]

Que chivo que lo lograstes yo estoy gorda

[@alejandroarellano5636]

En cuanto tiempo notaste resultados? Saludos. 🙂

[@alessandro3777]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@madrickherrera6078]

Genial!!!

[@x-delroyt1918]

Elizabeth Martínez es cierto? Si funciona evitar comer esto?

[@elvendedor7515]

*Recuerden que lo que engorda no es la calidad sino la cantidad, coman: la mitad de la mitad de un pan, 1 o 2 galletas en vez de 1 paquete, refresco solo la mitad de un vaso 1 vez a la semana, 1 o 2 tortillas, mucho menos sal y azúcar a todo, frituras y fritangas 1 vez al mes y tomen como mínimo 1 litro de agua diario sin fallar, pueden ponerle unas 3 gotas de limón para quemar la grasa y para q les sepa a algo pero solo 3 gotas de limón al vaso y nada más, SOLO LIMON*

[@5luisno24]

Gracias. Saludos desdes Cancún, México 😋😌✌

[@kimberlypalma9663]

Gracias yo ya he hecho dieta por 6 meses he bajado todo menos el estómago

[@angeladelacruztorres3735]

Hola buenos días, pregunta yo no como nada de eso y sigo con mi barriguita ,que consejo me darían muchas gracias 🙂.

[@rosaliaanaya6769]

No pues a comer aire .... aaah!! No porque te hincha 😁😁😁😂🤣

[@teresasanchez5716]

Rosalia Anaya 🤣🤣🤣🤣

[@melissaserrano9901]

Aunque suene gracioso es verdad :c

[@mackoramos9289]

Rosalia Anaya 🤣🤣🤣🤣SI COMES AIRE VAS A PARECER BOMBA 🎈 🤣🤣🤣

[@marianvasiloanca9620]

Buena esa grande

[@homeel__lowplease___9824]

Ajjajaja

[@soylahermosa2865]

Excelente la exposición sobre los alimentos, para evitar tener barriga inchada. Aplausos. Magnolia (Paraguay)

[@gloriaposso8981]

Me cuesta muchísimo dejar el pan 🍞😣😩 . Exclente vídeo gracias

[@yuberlysaicermolinacamacho2106]

Se me hace difícil dejar las harinas, las grasas y el azúcar , debo poner mucho empeño para lograrlo. Me gustó mucho el vídeo lo voy a tomar en cuenta.😊

[@antoarce8611]

Se empieza desde el miércoles (FUNCIONA) Solo debes tener mucha fe Miércoles:llena un baso de agua por la mitad y le agregas granos de arroz (cada grano de arroz equivale un kilo , no eches demás porque kilo que bajas no vuelve) luego tomas el agua dejando los granos de arroz para luego llenarlo nuevamente por la mitad. Jueves: apenas te despiertes por la mañana tienes que tomar nuevamente el agua (EN AYUNAS)dejando los granos de arroz y luego llenarlo a la mitad. Viernes: toma el agua y mastica todos los granos de arroz. A mí sí me a funcionado obvio debes tener fe. Y hacerlo correctamente. Debes compartirlo!!!

[@marlyschavez150]

De verdad esto sirve

[@actospopulares]

Tener fe en que?? En los granos de arroz?? Menuda chorrada

[@silviahidalgorojano4007]

😂😂 solo que Tomé y coma eso por semanas 😂😂😂 no inventes 😂😂😂😂

[@zoraydasantamaria8309]

🤔😂🤥

[@silviahidalgorojano4007]

@@zoraydasantamaria8309Me refiero que sin come absolutamente nada 🙄todo los días 😒 solo su famoso arroz 😬 que no invente 😁😂

[@patriciarivera2941]

Muy buenos tus consejos y la información que nos entregas, gracias!!!!

[@albertavazques8724]

Airrt pelaes mr gusta

[@riosricardo7400]

Patricia Rivera Si los consejos son buenos pero el problema está en llevarlos a cabo..😭😭

[@javieraguilarscobedo1641]

Patricia Rivera OOXML

[@dahianaaguirre3788]

Quiero rebajar solo abdomen, me da miedo bajar de todo qué hago?

[@gemired2624]

No soy experta en esto, pero me eh informado lo mas que puedo y mas que lo que te hace daño es la porción, solemos consumir mucho en vez de complementar nuestras comidas

[@imgeorgiax260]

Waaa yo deje de consumir alimentos fritos, procesados, con alto contenido en sodio o grasas saturadas, me quite el azucar al igualmente que algunos derivados de los lacteos como el queso, yogurt con sabores artificiales y edulcorantes, en su lugar lo consumo en su forma natural, y la leche trata de evitarla. Eh estado haciendo ejercicio fisico tomando de 2L a 3L de agua diarios. Me funciono bastante bien, me siento delgada, activa y con energia. actualmente mido 1.65 Peso 47kilos Cintura 55cm Cadera 87cm Estoy realmente feliz!

[@adrielenaballlens6094]

Qué más quieres?

[@rymtymx4920]

Pués mánda una foto para ver los resultados.

[@anablanco5829]

No puedo dejar el queso,lo demás lo puedo controlar

[@aliciaflores6115]

No creo que su peso sea real!! Entonces estás bajo el peso normal

[@sebastiancampos7289]

@@anablanco5829 a ver, tampoco pasa nada grave, estos son consejos para tener una buena figura, cosa que no está directamente relacionada con una buena salud. Si te gusta comer quesos, hacelo (sin exagerar claro). Quizás no llegues a la figura perfecta pero tampoco es necesario, a no ser que te dediques a vender tu imagen

[@alfredogimenez1964]

Gracias por estos 10 tips son realmente importantes y necesarios. Pero, pueden decirnos como reemplazar por ejemplo estos 10 hábitos malos por 10 hábitos saludables. Si se puede, sino intentaré esforzarme un poco más. Gracias!!

[@vacacionesmendoza9945]

En verano (es más fácil) ir a la feria y comprar frutas/ verduras/ 🥚🥚/ nueces, maní, ciruelas pasas (golosina)./ Valen la mitad a 1/4 del precio, cerca de su casa. Para completar: picar carne de vaca o 🐔🐓, hacer hamburguesas,( orégano, ajo en polvo, pizca de pimienta) sin sal. Congelar (con separadores) hago congelación abierta. Y cuando son piedra, las junto a todas, y las pongo en 1 bolsa (no se pegan) saco de a 1, cuando no quiero cocinar. Tiro 1 a la plancha, (le pone sal), tomate, lechuga, pan delgado, mejor: integral. Y lo que quiera. Pero trabaja 15 minutos y evita pedir comida chatarra. Es mucho más barato Aparte, se puede hervir varias remolachas, e ir pelando el día que las consume: en rodajas, en cubitos, rallada, en crema (procesada) con sal, orégano, aceite, jugo de 🍋; O 🍆🍆🍆 ( 100 preparaciones en YT) zapallitos , 🥕🥕🍅🍅, etc. El aceite crudo, en ensaladas, ayuda, al tránsito intestinal. Si le cuesta, ir al baño, coma 🍊🍊 naranja, o tome Magnesio,diluido en 1/3 vaso con agua. (1/4 ó 1/3 de 🥄. Cucharadita de Magnesio) Precio: 3,5 U$S, o $ 70 argentinos. Brócoli, hervido en tortilla, ensaladas a gusto. (repollo+ 🥕). Bebidas: Agua + terma serrano, o agua con un chorrito de jugo de 🍋, pizca de azúcar; o té helado. Con/ sin pizca de azúcar. O licuados de 🍊, 🍉, 🍐, 🍎🍏+ agua. Con/sin poquito de azúcar. 😊🤷🏻‍♀️🥰👍

[@dollycilla]

@@vacacionesmendoza9945vty

[@silviaperez7403]

Bzjdjkzk

[@mirytitita]

@@vacacionesmendoza9945 *No uses azúcar, a s q u e r 0 s a*

[@gloriaamparosepulvedareyes7847]

Gracias!!!! 👋👋👋👋 Buenísimos concejos para poner en práctica

[@griseldarios3927]

Me encantó este video, muchas gracias por compartir y ahora a empezar a cuidarse!!