【筋トレ】懸垂・チンニングが苦手な方へ向けたやり方解説！

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#日本橋 #パーソナルトレーニング #大橋源紀

[@user-fc5mz5hk3h]

ありがとうございます。59歳でボクシング🥊をはじめて一年。体が軽くなってきたのでベランダに丁度いいスペースに突っ張り棒タイプの懸垂棒を付けました。はじめは全く出来ませんでしたが、10回出来るようになってから広背筋に効いてるぞという感覚が少し分かって来ました。 この動画で下す位置と姿勢の重要性を知りました。 朝晩30回ずつのノルマでやっていきます。ありがとうございました。

[@user-ng9gu4bn9i]

毎回ほんと最高です。 こんな貴重な動画を作っていただいてほんとありがとうございます！

[@user-rw2or5ne8y]

色々なHOW TO動画を見ているけどGenkiさんの説明が一番分かりやすくて、しかも面白くて飽きない。 これみてだいぶフォーム改善出来てきたと思うのでそろそろ加重してみようかなと思います。 ほんとオススメです！

[@neruson9489]

いつもわかりやすい解説ありがとうございます！ これからも色々なトレーニングアップしてください！

[@isashino1919]

何処よりも面白く参考になるハウツー動画です。 楽しみにしております。

[@user-ml5xv4bx4g]

最後のストレッチが良かったです！ おかげでアーチが作れるようになりました！感謝😂

[@YM-sq6kv]

練習あるのみ。 いただいた情報を基に、励みます！

[@obgyn5331]

いつも参考にしてます！ありがとうございます！

[@user-oz5gs7pl5r]

毎日トレーニング動画を見て筋トレしてます。 ナイスマッスル！

[@user-os1ru1hi3l]

いつも応援してます！ 間違ったチンニングに気づくことができました。このシリーズをたくさんお願いします！

[@SubaruTheSTIG]

面白くてめちゃくちゃわかりやすいです！

[@junkurose7641]

How toシリーズは本当に内容が濃いです！ 自分にとってトレーニングの参考書であり、バイブルです。

[@spr5558]

下ろす時の腕じゃなく広背筋を伸ばすっていうのがすごくしっくりきて腑に落ちました 体の使い方のイメージを説明されるのがいつもわかりやすいので参考になります

[@gaku7180]

ハウツー動画いつも楽しく拝見してます！今度ベンチプレスも教えてほしいのと、ストレッチ解説回を見たいです。

[@user-jd4xo6qi7t]

チンニングの解説ありがとうございます！ すごいわかりやすかったです🙌 背中トレの時やってみます！！

[@taaasan_hiro3406]

とても分かりやすかったです👍今度、デットリフトとベントオーバーの解説動画を是非、見せて欲しいです🙇🙇🙇

[@user-vd2gz6hy8v]

毎回、すごく参考になります。

[@sugiokayoshihisa]

わかりやすい。話し方が上手です。

[@user-ug5rb1vj7z]

ありがとうございます。 ポイントが分かりました。 ストレッチをして、正しいフォームで、意識する点に気をつけて実践します。

[@hironosuke67]

丁寧な解説ありがとうございます。 頑張ってやり込んでいます。❤❤❤

[@user-gb9od8fb7c]

正しいフォームをわかりやすく解説頂き、ありがとうございます😃

[@MAKOTONARI79]

分かりやすくて良かった！

[@BuzzLife_official]

ありがとうございます！！！ gentさん、最高です！！！！！！

[@user-zo4hi1uj5m]

ゲンキさんのおかげでジム通いが楽しくなりました！ いつも有益な動画をありがとうございます！

[@user-du7eh3re8g]

有益過ぎる情報をいつも有難う御座います。

[@user-wo2fn2dd4m]

腕伸ばさないといけないものだと思ってました。ありがとうございます！

[@user-xz7nt3sr6x]

有益な動画ありがとうございます！ 懸垂バー買ったので参考にさせていただきます！

[@user-zw3zr5cr6v]

いつもわかりやすいですありがとう

[@yn2268]

同じことは出来ないけどイメージがつかめて勉強になりました。毎日意識してやってみます。

[@user-ok7lj8mn4k]

色んなKZbin見ましたが 1番分かりやすいです！ 特にどう筋肉に効かせるか またどういう意識を持ってトレーニングするか！これだけ詳しく説明していただけるのは有り難いです。 素晴らしい先生です！

[@user-ei8mo5cw7w]

いつも有益かつ丁寧、優しさ強さそして頑張る気力をもらっています✨ ありがとうございます😊 骨盤の前傾がなかなかできず普段も姿勢が、悪くお腹が出て猫背になりやすいです💦 背中、腸腰筋などトレーニングはしていますがなかなか治らなくて困っています。 なにか良い方法あれば教えて頂けると幸いです！

[@user-lo7tb3et7b]

わかりやすかったです！ ゴムチューブ買って頑張ります🎉

[@user-vr9xp3xz4c]

実際やってみて、自分の身体が硬いことに気づきました。とてもわかりやすいです。ありがとうございます。

[@tonchan0134]

以前やってたんですが今は😅😅また練習し直します😊👍🏻👍🏻

[@mesopotamia3131]

チンニングアシストの動画待ってました！ このマシンは私の通うジムにもあるので参考になります マググリップのラットプルダウンと併用していこうと思います

[@user-gf7qc5mp4u]

懸垂に悩んでいました。チンニングアシストやってるけどまるで意識が違いました。これから意識して頑張ります。大変参考になりました。

[@CasadiUhho]

直でパーソナル受けたい。 GENTOさんの説明はほんとわかりやすいし、ほんと効く。

[@user-wp7jr6bq1r]

待ってました😊

[@c-factory]

やっと理解できたー ありがとうございます！

[@user-xi8ug8sz6g]

筋トレ初心者です。懸垂ができなくて悩んでました。すごく参考になります！

[@kinopi1213]

いつも思うのですが、Genkiさんの解説は凄く分かりやすいですね。 初心者の僕はフォームだけ見よう見まねでやっても、効いてるかどうか、どこに効いてるか分からないのですが、肘と肘を後ろで結ぶイメージなど、トレーニング中に意識すべきイメージを分かりやすく伝えられるのでありがたいです。 これからもhow To動画、お願いします。

[@heromsbb6069]

毎回楽しみにしています！いつもありがとうございます。 次は加重した場合のチンニングのコツを教えていただければ助かります！

[@user-up1no8ch1d]

すごくわかりやすいです。ありがとうございます

[@TK-fd5wx]

背中はとくに感覚大事ですよね〜！ KZbinでのチンニング動画はこれ一本で十分な気がするくらい秀逸な内容

[@hiroyan.32]

ディップスから見ましたが、とても参考になります😃

[@shoan3690]

ホントに役にたったありがたしー！

[@m1nat0_0]

源紀三さんのHOW TO動画は丁寧でパーソナル受けてるみたいです！ ありがとうございます

[@user-tr4sj6jr7f]

げんいさんプロになって欲しい！ 頑張ってください！

[@k-food1966]

出来なくて回避していましたが動画のおかげでなんかやれそうな気がして来ました。練習します。

[@krlabodda]

お勉強になります､ありがとうございます♡

[@user-wj9dc3vb7y]

自宅の懸垂用具で行っているのですが、本日２回目、たいへん分かりやすく参考になりました。いいね。登録OK。次もたのしみにしています。

[@user-nh4mm4dh2q]

勉強になりました。 ありがとうございます😊

[@user-bv6jr2wj3w]

5:21 ・上昇のときは 海老反りの姿勢にする 6:09 ・上昇のときは 胸は天井と平行になるようにする。 胸を天井につける意識。 胸を張る。 6:50 ・手で引く意識を捨てる ・上昇のときに ひじとひじの延長線が 背中の後ろで交わる意識で引く。 。。。 7:37 下降のとき どこまで下ろすか？ ・腕を全て伸ばさない。 ひじの角度を180度にしない。 ・ひじの角度は135度くらい？ 負荷を抜かない。 上昇のときに縮めた広背筋を 下降のときに伸ばすイメージ。 ・下降のネガティブのときに 広背筋のストレッチを意識する。 。。。 12:53 胸を張るためのストレッチ

[@tetsu11029]

勉強になります！！

[@user-dx9zh1hp1g]

わかりやすかったです💪

[@yamarchy2884]

いつも本当に分かりやすい解説動画をありがとうございます！可動域は広い方が正義だと思って腕を伸ばしきっていた自分が恥ずかしいです…。 お陰様で今日は背中がどえらい筋肉痛です😂

[@rarara357]

正しいやり方凄ーく勉強になりました。ジム行っててもこんな指導してくれてません。

[@user-rs5cv7gd1g]

ウエストが引き締まってめちゃくちゃかっこいい！ ディップス動画を参考にやるようにしたら肩を痛めることが全く無くなり、さらに加重10kg増やすことができたので、今回のチンニングも参考にして頑張ります！

[@user-wy3ev8ml4t]

出来ないと諦めていた懸垂をやってみたくなりました。ストレッチもやったことがなかったのでやってみます😅

[@user-dz9nx6jg2c]

降ろす時のイメージが今まで間違っていました。 広背筋が伸びるから降りてくるというイメージでやったら8回2セットしかできなかった懸垂が初めて8回3セットできました。現在70歳のシニアですがディップスの動画も胸に入るようになりました。 ありがとうございます。

[@user-tt2qu6lx5l]

懸垂のやり方わかりやすかったです。 近くのエニィタイムでマシンあり、やり方に不安ありましたが、動画拝見して参考になりました。

[@JAM-xd4nz]

ジム行くまえにみます！

[@user-fu6od1vz6s]

凄いわかりやすい😮 懸垂苦手なので頑張ります😊

[@user-vh1dx6ok1m]

前のディップスの時もそうでしたが、説明がめっっちゃ分かりやすくて良いです！ 特にコツを説明する時、肘を近づけるとか胸が平行になるようにとかって実際の動作で教えてくれるのがありがたいです。👍

[@user-pp7om2ct9r]

胸椎の柔軟性があるだけで効果的になる種目多いですよね🎉

[@user-tx9bo4gf1d]

ストレッチと広背筋の伸び・縮みを意識始また途端にめちゃくちゃ効きました！ 嬉しい筋肉痛を楽しんでいます✨ 感謝❣️

[@shin-sakata8463]

待ってました‼️ 本当に有難いです。 これから、このやり方でチンニングやっていきます❗

[@y6811]

海老反りが重要なのですね ストレッチと合わせてバルクアップ目指します ありがとうございます

[@enoyan7777777]

明日、背中の日なので、早速トライしてみます。 チンニングは、最初に行うのですが、背中のストレッチをしてから行い、海老ぞりになるように意識して行ってみます。 分かり易い解説ありがとうございました。

[@user-jq1ut2vb8h]

how toとてもうれしい！

[@akirakia0216]

イメージの湧きやすい説明

[@user-tx1oy5nt1f]

げんちゃんありがとう〜😭❤

[@user-zq4ko1fb8c]

ありがとうございます！！

[@redcomet548]

的確で素晴らしいアドバイス。 先週、チンニング・マシンを買ったのですが、イマイチ背中に効いていなかった理由が分かりました。 有料級の動画、ありがとうございます。

[@thecapitalR1]

言われてみれば背中ではなくて腕伸ばしていました！明日から試してみます！

[@keymaru]

広背筋鍛えたら肩幅出ますか❓　いいねとch登録しときました✌️

[@user-kt4ni6lm9p]

お疲れ様です。いつもありがとうございます。タメになります。

[@user-cp9qw6qd7z]

面白い🤣楽しく筋トレできそう

[@user-br3cn6ho5g]

Genkiさんいつも応援してます📣 懸垂、分かりやすい解説ありがとうございます！ Genkiさんの肩に憧れて最近肩トレのモチベ上がってるんですが、サイド鍛えるのにアップライトロウを行っているんですが、めちゃめちゃ効くアップライトロウのやり方、又は他の高重量扱える種目あれば聞きたいです！！

[@JAM-xd4nz]

明日やります！

[@redeye775]

ありがとうございます　すごく勉強になりました。

[@user-lp9rm2ls5n]

家に懸垂マシーンあるので、かっこいい背中つくれるよう頑張ります❗️

[@user-jb2nc5mq8y]

げんきさん最高っす

[@tohu5417]

懸垂できなくて困ってました。ありがとうございます

[@user-ef6lv3ct9p]

63歳です。1日おきに筋トレしています。チンニングが全くできないので、さっそく明日からやっていきます！

[@nyu3859]

家にある古いぶら下がり健康器でチンニングの鍛錬してます！ 8回ほどしかできないので、ラバーバンドを使った補助やってみようと思います！

[@gujjap1236]

きんに君と秋山のハーフみたいな感じ😂 かっこいいです！！

[@crazyk6490]

ゲンちゃん疲れてない？ゆっくり休んで下さいね。

[@JordanBullsthanks]

動画にありました、チューブってどこで買えますでしょうか！？ チンニングや初心者のやるべき補助参考になりました！

[@tekukuru2344]

筋トレ初心者女子です。チンニング、１回も出来ない所かぶら下がるだけで精一杯です。この動画を見るまで、チンニングは腕の力だけで上がるものだと思っていましたが、背中を使うんですね！！通ってるエニタイムに補助付きマシンありましたので、練習してみます！わかりやすい解説ありがとうございました！

[@amiu4470]

チューブ買ってみる！

[@Mr.dk_0126]

肘が延長線上が付くようにのキューイングはよく使わせて頂いております！

[@user-im4dz7hx8j]

説明がとても明確で初心者の取り掛かりもとても分かりやすいです。 一つ質問なのですが、15回できるように補助したら、これを何セットやるのがお勧めでしょうか？ よろしくお願いします。

[@user-kp3vz4oo7f]

胸を天井に近づけるイメージ、とてもわかり易かったです。

[@hoya67]

最高にいい❗️

[@user-ko5br5er3t]

非常に参考になりました動画を見てやったら回数も伸び筋肉への効果を実感しました。60歳男懸垂歴3か月です。今は10回マックスです。

[@user-ow7dj3kp3t]

アシストチンニングのマシンとチューブ両方ある場合、効果の違いと、どちらがおすすめかを教えていただけますか？ よろしくお願いいたします🙇‍♀️

[@user-nk4uh3yx9j]

腕でひくんじゃなくて肘を後ろの延長線上で交わるようなイメージを気にしてやると確かに感覚が背中によくききました。 持ち手は初心者のうちはサムレスじゃなくてもいいんですか？

[@Funky-HERO]

3点セット購入しました😆 ついでに、ゴムも買いました。 後はやるだけですw やったら、meも動画だします🤲

[@user-mc4rn8mi6o]

今からこれをします！！