ঘুমের মধ্যে পায়ের রগ টান লাগলে এই ব্যায়ামটি করুন - Calf muscle cramping at night

রাতে পায়ের রগে টান লাগা, বা ঘুমের মধ্যে পায়ের রগে টান লাগার জন্য ঘুম ভেঙ্গে যাওয়া অথবা হাঁটুর নিচের মাংসপেশীতে ব্যথা হওয়ার সমস্যায় কমবেশি সবাই কখনো না কখনো ভূগে থাকেন।
আশলেই কি রগে টান লাগে?
এটাকে বলা হয় calf muscle cramping. এই calf muscle cramping বা রগে টান লাগা সমস্যার কারন কি? যারা দীর্ঘক্ষন দাড়িয়ে থাকে তাদের এই সমস্যাটি হতে পারে। যারা খুব অলস সময় পার করে অর্থাৎ শুয়ে বসে দিন পার করে তাদের হতে পারে। অতিরিক্ত এক্সারসাইজ বা শরীরিক পরিশ্রমের কাজ করলে এই সমস্যা হতে পারে।
আজকের ভিডিও আমরা দেখিয়েছি মাত্র একটা এক্সারসাইজে কিভাবে রগ টান থেকে ভালো থাকা যায়।
ভিডিওটি শেয়ার করে অন্যদের দেখার সুযোগ দিন।
এছাড়াও,
ঘাড় ব্যথা, পিঠ ব্যথা, কোমর ব্যথা, হাঁটু ব্যথা, গোড়ালী ব্যথা, মাথা ব্যথা, হাতে ব্যথা, ফ্রোজেন শোল্ডার, হাত ঝিন ঝিন অবস অবস লাগা, পিঠে ব্যথা, পা ঝিন ঝিন করা সমস্যা, স্পন্ডাইলোসিস এর সমস্যা, ডিক্স-প্রলাপ্সের সমস্যা, বিভিন্ন জয়েন্টের ব্যথা, প্যারালাইসিস এর সমস্যা, হিজামা থেরাপি, কাপিং থেরাপি, ড্রাই নিডিলিং, আকুপাংচার থেরাপি ইত্যাদি সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে ও আমাদের সেবা নিতে কমেন্ট করুন অথবা নিচের ঠিকানায় যোগাযোগ করুন।
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার,
সি-১৯, জাকির হোসেন রোড (কিং খালেদ ইন্সটিটিউটের সামনে),
মোহাম্মদপুর, ঢাকা-১২০৭।
মোবাইল: 01312-766755, 01721-766866 (WhatsApp)
Google Map: goo.gl/maps/cTM2NSsJC9xJKLNX9
G-mail: [e-mail]
Facebook Page: / apfc-manual-. .
Facebook Page: / aminphysiobd
Instagram: / apfc.bd
Twitter: / apfcbd
আলোচনা করেছেন:
বাত, ব্যথা, প্যারালাইসিস ও ফিজিওথেরাপি বিশেষজ্ঞ
মোঃ আল-আমিন হোসেন,
পরিচালক ও চীফ ফিজিওথেরাপি কনসালটেন্ট,
আমিন ফিজিওথেরাপি & ফিটনেস সেন্টার।
আমাদের অন্য ভিডিওগুলোর লিংক নিচে দেওয়া হল:
⇒ কোমর ব্যথা ⇐
কোমরের নিচের অংশে ব্যথা / মেরুদন্ডের শেষ অংশে ব্যথা, মাত্র ১ টি ব্যায়ামে সমাধান করুন- Tail bone pain
⇒ • কোমরের নিচের অংশে ব্যথ...
মহিলাদের কোমর ব্যথার কারন, লক্ষন ও কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি ব্যায়াম- Low back pain exercise | PLID
⇒ • মহিলাদের কোমর ব্যথার ক...
কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি এক্সারসাইজ - Best 3 exercise for low back pain / PLID / Back pain bangla
⇒ • কোমর ব্যথার বেস্ট ৩ টি...
হাঁচি কাশিতে কোমর ব্যথা হলে কি ব্যায়াম করবেন / কোমর ব্যথার কারণ ও প্রতিকার / কোমর ব্যথার চিকিৎসা
⇒ • হাঁচি কাশিতে কোমর ব্যথ...
⇒ ঝিনঝিন, ভার-ভার, অবস-অবস ⇐
পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অবস লাগলে করনীয় কি- Causes and remedies for leg tingling problems
⇒ • পা ঝিন ঝিন করলে, অবস অ...
হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ভার বা অবস অবস লাগলে করনীয় কি || Tingling in hand
⇒ • হাত ঝিন ঝিন করলে, ভার ...
Sciatica | সায়াটিকা কি, কেন হয় ও কি করবেন / সায়াটিকা ভালো করার গুরুত্বপূর্ণ ৩টি ব্যায়াম
⇒ • Sciatica | সায়াটিকা ক...
⇒ ঘাড় ব্যথা ⇐
ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ ‍টি ব্যায়াম - Neck pain relief exercise Bangla
⇒ • ঘাড় ব্যথার বেস্ট ৪ টি ...
#ঘাড়ব্যথা, ঘাড় ঘুরাতে পারেন না, এই ৩ টি ব্যায়াম করুন | Neck pain relief exercise bangla
⇒ • #ঘাড়ব্যথা, ঘাড় ঘুরাতে ...
⇒ হাঁটু ব্যথা ⇐
হাঁটু ব্যথা / হাঁটু ভাজ হয়না, কি ব্যায়াম করবেন- #Knee_pain / Hatu betha / #Osteoarthritis
⇒ • হাঁটু ব্যথা / হাঁটু ভা...
হাঁটু ব্যথা / হাঁটুর শক্তি বাড়ানোর ব্যায়াম | Knee pain relief exercise bangla
⇒ • হাঁটু ব্যথা / হাঁটুর শ...
⇒ ফ্রোজেন শোল্ডার ⇐
Best 4 Exercise for Frozen Shoulder || ফ্রোজেন শোল্ডারের বেস্ট ৪ টি ব্যায়াম
⇒ • ফ্রোজেন শোল্ডারের বেস্...
⇒ মুখ বেকে যাওয়া সমস্যা ⇐
মুখ একদিকে বেঁকে গেলে করনীয় কি - Bell’s Palsy / Facial Palsy Bangla
⇒ • মুখ একদিকে বেঁকে গেলে ...
Terms of Use
This channel is for informational purposes only. It is not intended to be an alternative to professional medical advice, diagnosis or treatment. Always consult your doctor if you have any questions about a medical condition or health problem. Relying on any information provided on this channel is entirely at your own risk.

[@rosegarden6176]

আচমকা রগে টান পড়লে মনের জোর নিয়ে উঠে দাঁড়িয়ে গেলে সেকেন্ডে ব্যথা উধাও!

[@minachowdhury8182]

এই সমস্যা আমার আগে শীতের সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর হতো। আমি পানি খুব কম খেতাম। তারপর একদিন ইউটিউবে এটা কেন হয় এমন কয়েকটা ভিডিও দেখলাম। এবার শীতে পানি ঠিকমতো খেয়েছি আর উপকার পেয়েছি। আলহামদুলিল্লাহ।

[@nazminakter2891]

ধন্যবাদ। ব্যায়ামটা সত্যিই খুব কার্যকরী । অনেক অনেক ধন্যবাদ।

[@anjalikar9787]

আমি কলকাতা থেকে বলছি,আমার পায়ের রগ টেনেধরে মাঝে মাঝেই। আপনাকে ধন্যবাদ জানানোর জন্য।👌🌺

[@anwarpatwary9707]

আসসালামু আলাইকুম আমি মোটরসাইকেল চালাতে গিয়ে ডান দিকে কাত হয়ে পড়ে কাঁদে প্রচন্ড ব্যথা হয় হাতের বাহু জোড়া র মধ্যে প্রচন্ড ব্যথা ডাক্তার সাহেবকে দেখে অনেক ওষুধ খেয়েছি আজকে দুই তিন মাস এখনো ব্যথা যাচ্ছে না এখন কি করবো দয়া করে জানাবেন

[@sadhanaganguly-bhalothammi3755]

ব্যাথার চোটে প্রাণ বেরিয়ে যায়! এত excercis! ওঃ!এ কেমন dr!

[@putulsarkar1815]

আমি আমার দেশ ভারত থেকে বলছি আমার খুব ভালো লাগলো । ধন্যবাদ ।

[@haradhanpaul9671]

স্যার আমি ভারত থেকে বলছি ।আমার পায়ের আঙুলগুলোর রগে টান পড়ে মাঝে মাঝে খুব অসুবিধা হয় তখন এর জন্য কি ব্যায়াম করতে হবে এটার জন্য একটা ভিডিও করার অনুরোধ রইল।

[@shamsunnaharbeauty889]

অনেক ধন্যবাদ, সুন্দর করে clear করে বোঝানোর জন্য । সবচেয়ে বড় কথা সবাই vedio তে অল্প কথায় সুন্দর করে বোঝানোর জন্য।

[@findsima]

ঐ বেল্ট কোথায় পাব?

[@chiranjibdas594]

নমস্কার নেবেন ডাক্তার সাহেব আমি ভারতীয় আপনার এই অনুষ্ঠান টি দেখলাম খুব ভাল লাগল। কতোজনের উপকার করলেন তা' অবশ্য বলার না।

[@mdniajuddin7287]

খুব ভালো লাগলো,ধন্যবাদ আপনাকে।

[@maladas5880]

ধন্যবাদ স‍্যার। অনেক অনেক শুভেচ্ছা আমার অনেক উপকার হোল।

[@khalidhossain7036]

খুব উপকার হলো ধন্যবাদ!

[@tanjila3051]

সুন্দর পরামর্শ দেয়ার জন্য ধন্যবাদ

[@ahsankabir5161]

ভাই খুবই ভালো বিষয় কথাগুলি বললেন আমার প্রায় সময় দুই পায়ের ও মাসেল এ এই দরনের রোগ হয়।

[@muktimajumdar2071]

Apnak anek dhanyabad amar ai jinistai make major hoi thank you

[@sujoyjengcham2897]

ধন্যবাদ স্যার। সুন্দর একটা ব্যয়াম দেখানোর জন্য। কারণ আমার এই সমস্যা আছে।

[@robinovi6156]

অসাধারণ সুন্দর করে প্রাক্টিক্যাল বুঝিয়ে দেওয়ার জন্য ।আশীর্বাদ রইলো স্যার আপনাকে ।আমার এই সমস্যা মাঝেমধ্যে হয় ।

[@basabbhattacharjee8926]

Many many thanks Sir for your advice..