Giãn cơ sau khi chạy bộ - Stretching after Running

[@VuVanHuyen1]

Cảm ơn banj. Đây là bài giãn cơ mình thấy có tâm và đầy đủ nhất.

[@nicolasbui6839]

Nice video ! Thank you for sharing those tips ! Big up from France !

[@nguyentuA]

Bạn nào tập thấy 15s ngắn có thể iamr tốc độ video xuống 0.75 và 0.5, mỗi động tác sẽ là 20s và 30s nhé

[@jasonlam6805]

Khó thế cũng nghĩ ra đc

[@hienho6125]

Phải vô comment ủng hộ vì bài giãn cơ tốt và mình tập bài này sau mỗi lần chạy 😊

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn rất nhiều

[@giakieu7119]

Cảm ơn ạ . Rất tuyệt vời a ạ

[@MitToPhuc]

Cảm ơn ah nhé, e sẽ tập sau khi chạy

[@honglaithi5797]

1 tuần nay bắt đầu chạy bộ và thực hiện giãn cỡ theo bài tập của anh. Rất hữu ích❤

[@duhuynh6305]

Cảm ơn em đã phản hồi

[@PhuongThaobds]

Cảm ơn anh. Trời đi chạy về giãn cơ một chút nó phê thiệt sự. Tỉnh hẳn luôn 👍👍

[@ThuNguyen-bz7ex]

Cảm ơn bạn nhé, sau mỗi lần chạy mình đều theo bài giãn cơ của bạn… rất thoải mái

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn🥰

[@chienphan127]

Cảm ơn bạn, bài tập rất bổ ích.

[@RemCuaHT]

Từ hôm biết đến video này. Lần nào chạy về em cũng vào xem để tập theo ❤

[@HaNguyen-tz1fw]

Cảm ơn bạn rất nhiều, mình làm theo thấy rất có tác dụng.

[@thaole-tu3xg]

Cảm ơn anh đã làm video này ạ, bài giãn cơ hiệu quả lắm ạ

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn!

[@tamo8639]

Giãn xong nhẹ hẳn luôn ạ. Cảm ơn a nhiều

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn.

[@vyo8057]

Em cảm ơn anh ạ, video của anh rất bổ ích và quý giá giúp đỡ rất nhiều cho mọi người ❤🎉❤

[@hoahoaofficial3529]

Con cảm ơn chú , video bổ ích quá ❤

[@tuangioitoan]

Bài quá hay. Tập xong ng nhẹ hẳn đi. Ko bị cứng

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn

[@Phat_Le1004]

Cảm ơn anh đã chia sẻ Video

[@LEHUYCUONG85]

Cảm ơn add nhiều nhé. Những clip hay và bổ ích thế này mà lại ít người xem quá.

[@linhphuong6780]

Cảm ơn anh! Bài tập rất hữu ích

[@妮兒-y5f]

Bài tập này đầy đủ quá rất là có Hiệu quả🎉

[@ngocbach3684]

Làm video khởi động chạy chuyên sâu như 21km đi anh.

[@phuonglinhle8539]

Cám ơn anh, bài giãn cơ rất hữu ích ạ

[@binhsinga]

Toàn những động tác hiểu quả hay quá em cảm ơn anh ❤️❤️❤️❤️👍🌻

[@HuongLe-vi5ko]

Quá hữu ích luôn anh ơi. Cám ơn a nhiều ạ

[@ThuyNguyen-gg2uc]

Cảm ơn anh nhé. Bài tập rất hiệu quả!

[@refreshwithminh7461]

Cảm ơn Dư Huỳnh! Bài giãn cơ rất chi tiết và hiệu quả! Lâu nay mình cũng giãn cơ nhưng hơi sơ sài. Từ nay sẽ tập theo cách của bạn hướng dẫn. Chúc bạn ra thêm nhiều video bổ ích như này nhé!

[@lequangvuvn]

Hay quá anh trai

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn🥰

[@gregruns]

Thank you for your video.

[@foodhai5245]

Video rất hay ❤

[@thaopham5966]

Cảm ơn anh đã chia sẻ

[@RemCuaHT]

Biết ơn anh chia sẻ ạ

[@ngocbach3684]

E xin video khởi động trước khi chạy anh ơi

[@ThanhDoan-zj4vu]

Cảm ơn ban. Bạn ơi mình bị đau cơ háng thì bạn có bài giãn cơ và hồi phục cơ háng không ah? cảm ơn bạn

[@ChungNguyen-qt8hy]

Cảm ơn anh ạ up video này ạ. Nhờ có bài dãn cơ này mà em thấy bớt căng cơ hơn sau khi chạy ạ. Mong anh làm video khởi động kĩ trước khi chạy ạ

[@duhuynh6305]

kzbin.info/www/bejne/kKDLmXeffpprl68 gửi bạn video khởi động chung

[@duhuynh6305]

kzbin.info/www/bejne/qJO3dZebodWmq5I Các bài tập drills chuyên sâu

[@tuangioitoan]

Tập chạy pace 3 4 chạy giày gì ngon bổ rẻ nhỉ ad? M đang nhu cầu ạ.

[@trankimdungdroppii]

Cảm ơn anh nhiều

[@duonghoangquan1215]

Rất hay, cám ơn anh đã chia sẻ. Đã like và sub nhé 👍

[@dangatung]

Cảm ơn anh

[@thaihoangtienanh3702]

Cảm ơn anh! Video hữu ích 😘

[@KietNguyen-212]

Cảm ơn anh vì chia sẻ

[@NguyenThanhHT]

Cảm ơn bạn

[@ThaoTran-zn3fe]

Cảm ơn anh 😁

[@TheQuangblue]

video rất hữu ích 👍

[@MrHoang45]

Âm thanh hơi nhỏ. To hơn thì quá ok

[@duhuynh6305]

Cảm ơn bạn đã góp ý!

[@huyenfamily4027]

Tuyệt vời quá

[@DungNguyen-zl6it]

co ve hoi ngo ngan nhung khi tap luyen du moi co nhugn em gian co xong cung khong cam thay duoc tac dung cua viec gian co . Mong anh giai thich ho em ve co che tac dung cua viec gian co voi a

[@mua6048]

Em chạy bộ xong về bị đau đầu gối thì khắc phục như nào ạ

[@dungletrung7257]

Bạn ơi mình ko thể dẻo để các động tác có thể chạm chân hoặc chạm đất được thì có ổn không

[@HuyMicMc]

❤❤❤❤❤

[@satthudoan3007]

Chạy không mệt,giản cơ mệt😢

[@tomjimyeu5339]

Cảm ơn bạn đã chia sẻ

[@meomiu2023]

Làm theo bạn này chán, chưa lắp động tác thì đã xong

[@duhuynh6305]

Bạn có thể chỉh chậm ×0.75 cho phù hợp hơn nha

[@loinguyen4295]

Mình k biết khởi động Chạy toàn bị đau chân

[@thonhoc1140]

anh ơi đầu gối em lúc co ra dũi zo nó kêu cục cục , đi bộ cảm giác nó cũng kêu như vậy có sao không anh và có những bài tập nào giúp cải thiện cho đầu gối em hết kêu cục cục được ko ạ , cảm ơn anh trước

[@duhuynh6305]

Vấn đề bạn đã lâu chưa hay mới bắt đầu?

[@phongthai8832]

Mỗi lần chạy xong đều phải giãn hết các bài này hả a?

[@duhuynh6305]

Đúng rồi bạn! Nếu bỏ qua bước này thì cơ chậm hồi phục và dễ bị căng cơ.

[@phongthai8832]

@@duhuynh6305 e cảm ơn ạ

[@giangchi9894]

Nhieu qua ko nho het

[@baphuthuychangyt6623]

Cảm ơn bạn!

[@SangLe-kl1rq]

Dạ cho em hỏi là mỗi lần chạy bộ xong là nên giãn cơ luôn đúng không anh. Em mới tập chạy gần đây, lúc chạy xong chỉ đi bộ nhẹ xong về nên thường hay bị đau bắp chân quá

[@duhuynh6305]

Tốt nhất là giãn cơ luôn sau chạy bạn nha. Nhưng nếu khôg có thời gian thì giãn cơ sau khi về nhà vẫn được bạn nha.

[@trungnguyen7867]

Hay

[@giakieu7119]

Cảm ơn ạ . Rất tuyệt vời a ạ

[@nguyenhuyphong1981]

Cảm ơn bạn nhiều

[@GiangNguyen-tq9uf]

Cám ơn bạn!

[@nhanvotrung4345]

Cảm ơn anh

[@HHT2024]

Cảm ơn anh

[@hkom2009]

Cảm ơn anh

[@HHT0102]

Cảm ơn anh