Гимнастика для стоп 30 мин.

[@elenavolkovaschool]

Начало урока 3:45 До этого тестируем стопы, разбираем ошибки.

[@папинадочка-ъ4о]

Скажите пожалуйста, как называется этот семинао или курс про стопы?

[@МаринаБелаш-ф4щ]

Стопы говорят Вам спасибо! ❤️

[@СнимайАлекс]

До слёз приятно найти информацию про стопы!! При моей нейропатии - ваши уроки- моё спасение!!! Мои поиски увенчались успехом!!! Благодарю за знания и старания!!!

[@elenavolkovaschool]

Спасибо за комментарий! Мне очень приятно, что уроки полезны!

[@verabell9207]

Такое обьяснение хорошее. Благодарю❤

[@elenavolkovaschool]

Хорошей вам практики 🙏

[@ОльгаТангалычева]

Замечательная гимнастика и шикарное объяснение. Как приятно смотреть грамотных и толковых тренеров. Спасибо огромное, Елена!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю 🙏

[@marisha_22]

Елена благодарю Ваши знания бесценны🙏❤️❤️❤️❤️❤️

[@ЕкатеринаШибун-и5ы]

Лена, благодарю🫶 вроде, знаешь все эти лайфхаки, но иногда они забываются. А в этом видео всё вокруг стопы, доступно, понятно и с кайфом наблюдать за Вами.

[@elenavolkovaschool]

Это как возвращаться к тазовым часам. Вроде всё знаешь и каждый раз что-то новенькое узнаёшь̀

[@ЕкатеринаИсупова]

Елена спасибо вам огромное за этот комплекс. Обязательно пройду обучение по всему курсу. Такие изменения в стопе только после одного занятий!!! Это кайф.

[@Elena-s7c]

Фея пилатеса, Вы снова с нами)

[@elenavolkovaschool]

Я всегда с вами)))

[@milia-halina-OM]

Благодарю вас , Елена 🌞прекрасная Ваш труд неоценим для тех , кто понимает его истинную ценность 🕉 Пусть он служит только во благо 🙏

[@elenavolkovaschool]

Приятно! Спасибо за комментарий!

[@ТатьянаБилык-у9м]

Здравствуйте! Спасибо за доступное просвещение. 👏

[@elenavolkovaschool]

Ой, именно в этом видео много "нецензурных" выражений)) но я старалась проще 😃

[@ЕленаНестерова-ж2в]

Спасибо большое! Все доступно и понятно! Облегчение после этой гимнастики ❤

[@alevtinaserovitskaya6160]

Рада новой встречи с вами! Благодарю

[@elenavolkovaschool]

✨️✨️✨️

[@НатальяЮдина-ф3т]

Елена БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ! После упражнений чувствуется обратный отток крови и приятная теплота в ногах.

[@Нина-т6к7с]

Большое, большое Вам "благодарю"! Для моих изуродованных временем и болезнями стоп Ваши рекомендации прям с первого раза помогли! Подействовали! Даже колени стали ровно ногу ставить. Спасибо!

[@elenavolkovaschool]

Я рада, что урок оказался полезным!

[@ИринаТимощенковая]

Спасибо Огромное!!! Каждый урок🔥👏👏👏

[@ЛюдмилаХаламан]

Елена, большое спасибо, очень хорошие упражнения а ваше обьяснение супер!

[@nadejdamint6568]

Эта зарядка - подарок всем нам. Спасибо

[@elenavolkovaschool]

♥️♥️♥️

[@fitinessa4165]

Лена, у вас такие красивые стопы 🦶 😊! Спасибо за урок❤

[@elenavolkovaschool]

Благодарю 🙏

[@НатальяНатали-ч2у]

Елена спасибо Вам большое за полезные упражнения!!!🥰🌺🌸🌷🌺🌸🥰👍👍

[@elenavolkovaschool]

С радостью делюсь!

[@alevtinaserovitskaya6160]

Благодарю за новое полезное видео ❤🎉❤ Супер!

[@ЛарисаКулешова-п3в]

Елена, огромное спасибо за Ваш вклад в наше здоровье!!!

[@elenavolkovaschool]

Спасибо за доверие!

[@vivaviktor8329]

Это просто высший пилотаж! Вчера сделала, сегодня уже улучшения в стопах. А какая милая девушка❤, приятно объясняет. Вообщем подписалась 😊

[@elenavolkovaschool]

Благодарю за доверие! Обратите внимание, что уроки разбиты на плейлисты по уровням! Хорошей вам практики.

[@matveeva_sew]

Мои стопы просто летают после вашего урока❤от души благодарю Елена и желаю Вам крепкого здоровья и счастья❤

[@elenavolkovaschool]

Как приятно! Благодарю 🙏

[@НатальяКузьменко-г7у]

Это очередное волшебство, теперь для стоп! Роскошный комплекс и как всегда профессиональное и доступное объяснение! Огромная благодарность, Елена Прекрасная!❤❤❤🙏

[@elenavolkovaschool]

Благодарю 🙏 🙏 🙏

[@ludmilagrigodina8173]

Благодарю!❤Всё возрождается, благодаря вашему знающему руководству!❤🎉😂

[@elenavolkovaschool]

Отлично! Хорошей вам практики!

[@ЕленаЗеленская-р8ф]

Спасибо огромное! Покажите для больных болезнью Паркинсона.

[@369А-о2я]

Елена, благодарю вас за очень качественное видео, я узнала столько нюансов, столько получила информации! Желаю вам всех благ и успехов!🙏👍🌺

[@elenavolkovaschool]

Я очень рада! Спасибо за комментарий 🙏🙏🙏

[@khmelykhmelyk]

Благодарю! Очень полезный урок! Впервые так почувствовала переднюю большеберцовую мышцу

[@elenavolkovaschool]

Отлично, я рада!

[@ОльгаПесина]

Спасибо большое за урок!

[@НатфильН]

Елена, очень соскучились по вам! В какой-то момент даже показалось, что вы ушли со всех радаров🙈а я только как 4 месяца вместе со своей мамой распробовала ваши курсы: знакомство с телом и пилатес на каждый день. И поняла,что хочу именно новых ваших классов, потому что они очень отличаются тонкостью подхода от классич пилатеса! Намного больше нравятся именно такие уроки! Спасибо огровам за ваш труд в изучении человеч движения и здоровья!

[@elenavolkovaschool]

Благодарю за доверие! Да, я отстранилась (надеюсь что на время, но не знаю). Но хорошо, что получилась хорошая база уроков, на год-полтора вам хватит!

[@lylylyly4908]

Благодарю

[@anjandr9326]

Спасибо! Отдых для стоп!

[@Alla4ka2401]

Благодарю за полезную информацию, болит внутренняя косточка на голеностопе, очень надеюсь, что помогут упражнения! Буду обязательно делать❤

[@elenavolkovaschool]

При раскатывании сильно на эту точку не давите. Остальные упражнения смело используйте 🙏

[@violadubovik8560]

А вообще это косточка рассасывается частично при массажах или нет?

[@elenavolkovaschool]

@@violadubovik8560 всё зависит от вашего возраста и метаболизма. Можно немного уменьшить.

[@ЕленаФрольцова-р4ц]

Очень интересно,хотя уже столько знаю,что думаешь ну что ещё может быть...

[@ОльгаГавриленко-ю8э]

Спасибо большое!

[@ЕленаЧеремушкина-п1м]

Елена, ❤! Спасибо за взрыв мозга!

[@elenavolkovaschool]

О! Это тоже полезно иногда делать) )

[@ТатьянаРомусик]

Обожаю Вас! ❤❤❤❤❤❤

[@МиланаСофиева]

Ваши видео спасают меня ,я из Украины

[@elenavolkovaschool]

Спасибо за комментарий! Это придаёт мне сил ♥️♥️♥️

[@VladimirVV777]

Спасибо полезная гимнастика

[@TSMOWRU]

22,45 - нашла для себя новое движение в стопе, да, трудно, но, чувствую, буду повторять всю вашу гимнастику для стоп!

[@elenavolkovaschool]

Рада, что видео было полезным!

[@ЛюдмилаРомановнаЩёлкино]

Благодарю за подробности❤

[@elenavolkovaschool]

Хорошей вам практики!

[@olgam.3830]

Спасибо!🎉

[@МаринаБойко-р5ъ]

Здорово! ❤

[@daryabusava1435]

❤❤❤

[@ГалинаЛеонтьева-о1р]

Доброе утро, Елена! Пишу как и обещала...сегодня делала мастер-класс при боли в пояснице! Все хорошо, боли после урока нет, встала с коврика нормально. В спине есть усталость но не болезненно! ЕЛЕНА, мне 66 лет и спина болит давно, ( конечно я ей занималась, но результаты небольшие) и вот появились какие-то новые движения, спине не понятно что я с ней делаю и она отвечает болью , которая проходит через 1-2 часа. Все таки возраст да и вес оставляет желать лучшего (97 кг.). Но я буду с Вами заниматься, потому что моей нервной системе ( Ваши слова) очень нравится! Елена, сегоднешний мастер-класс при боли в спине я буду делать по 2-3 раза в неделю в течении месяца, полтора пока спина "успркоится" и я смогу встать с коврика без усталости в спине.🤗 Пусть организм, мышцы привыкают к новым для них движениям. Спасибо Вам и низкий поклон! 🕊💐

[@elenavolkovaschool]

Благодарю за столь развёрнутый ответ! Мне нравится ваше предположение о причине боли. Действительно, когда мы внедряем в систему что-то новенькое, система будет сопротиаляться и даже выдавать такие реакции. Я поддерживаю идею выполнять какое-то время один урок и посмотреть, как эта боль будет меняться. Пишите ❤️🙏

[@НатальяЮдина-ф3т]

ЛФК в картинках в добавок было бы СУПЕР

[@ЛюбовьИшкова-н8х]

Здравствуйте! У вас есть видео для плосковальгусной стопы?

[@elenavolkovaschool]

Нет такого...

[@AmoreSoleMare]

Урра! Елена, благодарю!❤ Так вовремя! Уже искала врача! Скажите,я могла испортить свои стопы балетками? Даже не заметила,как стопа левой ноги стала менее подвижной.😢

[@elenavolkovaschool]

Балетки влияют, но больше влияет постановка ног, и их динамическое выравнивание.

[@ТаняПортнова-щ4с]

Елена во время показа упражнений не показываете стопу. Пожалуйста наводить экран на стопу. А то не видно.

[@elenavolkovaschool]

Хорошо, принято!

[@светланапавловская-н1в]

Спасибо. Елена, у вас на видео на заднем плане тренажеры ?

[@elenavolkovaschool]

Да, это большое оборудование Пилатес. Я обучаю на нём работать.

[@НелляШестакова-ы1б]

Лена, добрый день при тромбомфлебите можно ногами стучать об пол? И делать данные упражнения?

[@elenavolkovaschool]

Добрый день! Да, можно. только с паузами (реже стучим)

[@АйбекШералиев-т1з]

Здравствуйте а боль при ходьбе в Правой голени и правой ягодице что делать? Спасибо

[@elenavolkovaschool]

Это скорее пррблема поясницы. Где-то есть напряжение. Попробуйте выполнять урок на мобилизацию позвоночника.

[@elenavolkovaschool]

kzbin.info/www/bejne/i6Cknph8mr1oiLcsi=AtJ-s8ufRC7IEoad

[@viravira2336]

Массаж стоп поможет от шпоры?

[@elenavolkovaschool]

Нет, массаж может даже ухудшить состояние. Будьте внимательны.

[@Всемдобра-б6э]

Надо показывать сразу как правильно делать, когда показываете ошибки люди их повторяют как пример.

[@elenavolkovaschool]

Хорошо, учту!

[@user-7775]

Не поняла, что сложного в этих упражнениях. Объясняете, прям, как детям.

[@elenavolkovaschool]

Я не обещала, что будет сложно. Если у вас идеальная биомеханика и абсолютно ясное понимание своего тела, то вам нет смысла смотреть мой канал. Не надо тратить время.

[@ГалинаЗайцева-р4о]

Леночка, проделана такая колоссальная работа, но неужели было трудно поставить нормально камеру, чтобы видеть ваш труд. Теперь делать придётся по наитию, как понял

[@elenavolkovaschool]

Попробуйте телефон вертикально держать и развернуть само видео. Вроде везде видно стопы...

[@ТатьянаБорадина]

Не видно что аы делаете со стопой!

[@ГалинаЛеонтьева-о1р]

Добрый день, Елена. Ответьте, пожалуйста, на мой вопрос! Сегодня делала практику при сказать ( ролик был записан 6 лет назад) и встала с коврика с болью в пояснице. Делаю Ваши уроки и для поясницы и для плечевого пояса но встаю с коврика с болью ( когда меньше, когда больше)...потом через час, два боль уходит. Очень хочу с Вами заниматься, Ну просто очень мне все нравиться и есть какое-то внутреннее убеждение что мне Ваши уроки помогут ( у меня грыжи и протрузии в пряснице) но вот эта боль меня тревожит. Пожалуйста, ответьте могу ли я заниматься с Вами и может быть эта боль временное явление? Благодарю!

[@elenavolkovaschool]

Добрый день! Боли не должно быть после урока. Возможно какие-то упражнения вы всё-таки выполняете с усилием (слишком стараетесь). Часто это происходит при разгибании (упражнение Лебедь Swan). Попробуйте в следующий раз понаблюдать во время самого урока, в какой момент возникает эта боль и напишите мне в комментариях.

[@ГалинаЛеонтьева-о1р]

@@elenavolkovaschool Господи! ЕЛЕНА СПАСИБО ЗА ЗАБОТУ! Вот в том то и дело что во время упражнений боли нет, я делаю Ваши уроки и для поясницы и для плечевого пояса...Если я начинаю понимать, что мне тяжело, мне больно я останавливаюсь. Но что самое интересное, сегодня встала с коврика и до кухни дошла буквой "зю" и потом до кресла...и это не резкая боль а какая-то тупая боль-усталость ! Но через час пошла в магазин...пришла домой часа через 2 и все время была на ногах! И боли практически не было, я очень удивилась ( раньше из магазина сразу в кресло) что могла сделать чай, пообедать и только потом легла. У меня проблемы со спиной очень давно! Я давно занимаюсь со спиной и организм уже знает что он хочет.., меня тянет к Вашим урокам и я ничего не могу с этим поделать да и не хочу! Если йога мне не пошла так я даже в тот зал не могла прийти чтобы просто заниматься ЛФК. А когда я утром ложусь на коврик все равно включаю Ваши уроки. Да, сначала вот такая реакция, но потом же мне хорошо, спина уставшая но у меня даже настроение " созидательное" а то раньше просто хотела лежать после прогулок. Елена, может мне пока сократить время занятия? Попробовать, и постепенно увеличивать! И 2-3 раза в неделю делать уроки а не каждый день? Я когда читала о методе Фенделькрайза, то по-моему 2 раза в неделю нужно...а я стараюсь каждый день делать. СПАСИБО! Здоровья в дом!🕊

[@ЕкатеринаПершина-п9т]

Благодарю