Гимнастика для стоп ТОП 5 УПРАЖНЕНИЙ | Остеопат Марина Просветина

Ссылочка на запись 👇
Для взрослых (18+) bit.ly/32YKz1M
Для детей (0-18) bit.ly/2Fc6J8s
Подержать канал на PATREON 🔥
bit.ly/3yMSGwf
Стопы имеют две очень важные функции:
статическая и динамическая , то есть стоять и ходить.
Для этого есть в стопе специальные мышцы, которые эти функции обеспечивают.
Раньше, не так давно, еще 200 лет назад у нас не было Афальта, и мышцы стоп тренировались во время ходьбы по неровной поверхности.
Асфальт, Бетон, Ламинат, Линолеум это все Не развивает мышцы, и Ваши стопы превращаються в "Тряпку", и возникают такие деформации стоп:
- плоская
- вальгусная
- косточка ( он же Hallus Valgus, он же остеоартрит первого межфалангового сочленения)
- шпора ( он же плантраный фасциит)
Также это неблагоприятно влияет на Сосуды:
- варикозное расширение
- отеки
- затруднение лимфотоку
Но ,есть Хорошая новость ) Не так уж сложно их тренировать.
Вот упражнения, с которых нужно начинать день и/или выполнять в течении дня на работе и/ или вечером.
Хорошая прокачка стоп даст очень много энергии всему организму, легкость в ногах сразу отзовется легкостью во всем теле.
ТАЙМ КОДЫ
00:00 Всем Привет!
00:25 ТЕОРИЯ
02:00 РАЗОГРЕВ
03:21 МАССАЖ
09:16 УПРАЖНЕНИЕ №1
10:14 УПРАЖНЕНИЕ №2
11:24 УПРАЖНЕНИЕ №3
13:34 УПРАЖНЕНИЕ №4
14:43 РАСТЯЖКА
16:15 БАЛАНСИРОВОЧНАЯ ПОДУШКА
17:52 ИТОГИ
Ссылочки на мои соц сети 👇👇👇
FACEBOOK - bit.ly/3bqtIZw
INSTAGRAM - bit.ly/2QPJdAC
KZbin - bit.ly/2Z4mUvE
#ГИМНАСТИКА #СТОПЫ #Остеопат #Остелпаты #Остеопатия #Просветина #ОстеопатПросветина #Врач #Доктор #Лечение #Болит #Здоровье

[@galinaasha2292]

Никто ещё так обстоятельно не объяснял!!! Спасибо!!!

[@adelyayachnin9892]

Супер!! Один из лучших роликов в you tube на тему стоп. Сочетание МФР и упражнений. Классно подано. А самое главное - эффективно!! ❤

[@user-kv6tt8qg7u]

❤

[@lubovlubov9949]

Вы правы на 1000 %!!!!!!🤝

[@atp320]

Марина, большое спасибо! Вы удивительно преподнесли этот комплекс: со знанием, сердцем и с вашим собственным примером красоты и здоровья.

[@user-lc7jp5my5g]

Марина, огромная благодарность, за то что делитесь своим опытом,, Вас очень приятно смотреть и слушать, хочется применить ваши упражнения,потому что Вы делетись своими знаниями и вносите осозноность, понимание и раскрываете огромную пользу простых и доступных для каждого упражнений. Желаю здоровья и благополучия Вам и всем, кто дорог Вашему сердцу.

[@nfeidel]

Огромная благодарность за прекрасный комплекс! Ролику 2 года, но каждый день притягивает новых искателей и действительно доступная подача упражнений, даёт возможность вместе с вами заняться своим здоровьем, и остаться на вашем канале.

[@marinadodulina2865]

Таких доходчивых и понятных, подробных упражнений еще не встречала. Обязательно буду делать, это супер. Благодарю

[@user-tr6rv5zx3s]

Марина, большущее спасибо! Столько видела роликов про плоскостопие, но то, что показали Вы - расширенный и интересный. Мне хочеться его делать. Всем здоровых и легких ножек 🌞🥰❤

[@lubovlubov9949]

Да да да !!!!!👍🤝

[@user-pc5es1zi9o]

Доброго времени и здравия! Комплекс понравился. Снято очень хорошо - и общие ракурсы и подробные ближние. Всё динамично. Благодарю от души!

[@user-wt9ll2rx1i]

Здравствуйте, Марина! Хочу сказать Вам огромное спасибо за этот ролик! В августе месяце вернулась из водного похода и вскоре у меня заболела пятка. Сначала это были какие-то непонятные ощущения, а потом боль усилилась. Было больно наступать на пятку. В врачу не обращалась. Начала поиск выхода из ситуации, так как хожу много и не хочу менять свой образ жизни. Делала ежедневно массаж стопы. Это не принесло облегчения. Попалось на глаза Ваше видео. Стала делать упражнения. Сначала было очень больно работать даже теннисным мячиком, а наступить на него просто невозможно. Делала эту гимнастику каждый день, утром и вечером на обе ступни. Со временем, постепенно, по крупинке, стала чувствовать, что боль отступает, а наступать и прокатывать теннисный мячик мне более комфортно и менее болезненно. Затем я приобрела еще один мячик, более жесткий, с шипами, а потом еще один, еще более жесткий. Сейчас у меня есть и каменный шарик. И так каждый день, утром и вечером делала упражнения. Хожу дома, делая какие-то дела на носках, на пятках, на внутреннем или внешнем своде стопы. А еще нашла круглую деревянную палку и стала по ней ходить и разминать, прокатывать стопы . Прошло около трех месяцев. Хожу, бегаю. Но эти упражнения все так же делаю ежедневно, чаще утром. Для меня сейчас Ваш комплекс - это тот вид упражнений, который работает на все сто процентов, приносит просто удовольствие, расслабление, дает энергию, его хочется делать, даже если ничего не болит. Спасибо Вам!

[@user-jt7lg6zl2r]

Спасибо за комплекс, ногам стало легче❤

[@user-mw4bs9fp1s]

Марина, шлю благодарность за этот комплекс. Занимаюсь только второй день , чувствую стопы проснулись. И боль в голенгстопе, которая месяц мучила меня уходит. Кайфую от ощущений. Ввожу в ежедневную практику💗🙏😘

[@user-hq2mo4su3d]

Пожалуйста, если это возможно, запишите весь комплекс четко и без музыки, открыл и делаешь, ничего считать не нужно. Это и для нас удобно и у Вас ежедневные просмотры. Спасибо. Делаю по такому формату зарядку для шеи и не так тошно, ибо лень мое второе имя, а здоровьем заниматься нужно, после двух операций посыпалось все.

[@user-jf4kq5yc8q]

Какой классный комплекс!! Только мои стопы не хотят поднимать пальцы😢 приходится удерживать руками.обязательно буду делать! Огромное спасибо!!

[@user-kb9hh4gh4d]

Марина! Может быть вы подберете упражнения для распрямления молоткообразного второго пальца ступни. Нигде не находу ничего подобного, а операцию очень и очень не хочется делать!

[@anmi3479]

Мадам! Вы меня все больше покоряете своей наполненностью правильностями.

[@user-lp6ep5gz8q]

Марина, БЛАГОДАРЮ вас! Ощутила подъем, эмоции и очень захотелось коврик, балансировочный коврик😉 Хорошего вам времени!

[@user-pb8pr5eb1h]

Чудесная женщина и очень полезный канал! Спасибо 🙏

[@maire47]

Чудесно. Спасибо. И упражнения, и подача, и голос!!!

[@user-mg9bu6fh1i]

Милая! Благодарю тебя! Этот комплекс - доступ не и эффективен. Сделав почувствовал а облегчение в стопах сразу! Очень приятно и актуально.

[@elenaslesinger6100]

Супер, спасибо, как раз надо было. Очень приятно познакомится.

[@natashafilatenko9096]

Спасибо мне так нужен был ваш комплекс.

[@miomiomio5545]

Здравствуйте. Комплекс для стоп отличный! И да, комплекс для осанки нужен! А если ещё и в таком же формате (растяжка, МФР, ЛФК по симметричной и ассиметричной методике) при сколиозахи кифозах, то вообще замечательно! Спасибо.

[@w-nj1rw3qm5e]

великолепно. Спасибо вам большое за чудесный комплекс. А комплекс деткам уже есть?

[@user-tu6fh1nk2c]

интересно смотреть, слушать и выполнять. Спасибо! Очень ценно то, что вы нам даете

[@fenix3298]

Молодец, умница! Профессионально и просто подача информации, спасибо!

[@svetlanavivian2020]

Огромное спасибо, супер выпуск, все понятно и очень наглядно

[@user-rm6vs6bq8t]

Марина❤❤❤❤❤супер. Благо Дарю. Главное не лениться❤спи себе целитель❤

[@user-zc1bb9gd3n]

Большое спасибо!

[@user-xd1vy8el1g]

Ольга добрый день с удовольствием смотрим видео спасибо за ликкбез

[@user-vn5jj4ti2y]

Привет, очень интересные упражнения

[@user-oj2fq2ej8w]

Бдагодарю солнышко!

[@tarasovanadi]

спасибо вам! за бесплатную и полезную информацию !!!

[@decorash5135]

Классный комплекс,- несложно и полезно! Благодарю!

[@osteopatm]

Супер! Очень рада что Вас подошёл данный комплекс!

[@andre270388]

Благодарю сердечно!

[@user-tm8gi1fr8c]

Спасибо вам огромное !!!❤

[@user-gu8of5ls5b]

Беру в копилочку утренней гимнастики. Благодарю... ❤

[@Elena-fu8ft]

Спасибо большое! Обязательно буду делать😊

[@tatianavarfolomeeva6944]

Марина, как всегда супер интерезно и реально полезно❤

[@elenapodprugina5309]

Огромное спасибо, я в восторге 🤗.

[@kurs_na_omolozhenie]

Огромное спасибо за такой интересный и эффективный комплекс.Занимаемся с ребенком 7 лет.После полугода ношения ортопедической обуви походка очень испортилась,положение стоп было плачевное.Сейчас занимаемся уже 3 недели каждый день,жесткую обувь больше не одеваем.Результат колоссальный.Походка ровная,стопы выравниваются на глазах.Ребенок говорит,что ему даже ходить стало легче.От души огромное спасибо❤️❤️❤️

[@user-nj7ih7km8s]

Чудесный комплекс!

[@user-ln1vp6px7x]

Классный комплекс! Буду делать :) спасибо большое!

[@irinatomas4916]

СУПЕР!!!🌹

[@andreythefirstcalled]

Марина огонь!

[@uspehvmeste174]

Марина, Благодарю Вас!!! ❤❤❤

[@user-tl7eo5ti5w]

Спасибо большое!

[@tanyapolovko7078]

Супер! Огромное спасибо!🤗

[@user-cq6kf9qg5d]

Благодарю!

[@user-xq4lm3vg3v]

Очень здорово!

[@veraspiranda2904]

Огромная Вам благодарность, супер!!!

[@lydiafelde2356]

Здорово Чудесно Ощущается лёгкость Благодарю

[@user-fv7ql3km8x]

Большое спасибо. Для меня очень актуальное и своевременное видео

[@AlenaAloian]

Благодарю! Очень здорово размяла стопы)

[@user-gi7io4sp7p]

Благодарю, очень ценно ❤

[@user-eh2sk9xt4r]

Марина, благодарю Вас ❤! Ваши видео для меня просто находка!!!!

[@user-dx7er5nv9k]

Спасибо за видео

[@user-cj1nw8wl1b]

Все ваши ролики очень позитивны, а главное полезны!!!\смотреть и делать приятно! Спасибо!😊🌹

[@user-zs7ry3vu2x]

Большое спасибо, очень полезно

[@user-mj5jh9br8s]

Благодарю Марина. Чудесный комплекс. Стопы сказали спасибо❤😊

[@user-rx9pk9nd8n]

, очень нравится и очень здорово!

[@irinagerasimova3238]

Марина, Спасибо большое!!!!

[@user-pb3fk3yd7f]

Спасибо, особенно за крупный план, буду делать)

[@user-vf6dy3px8k]

Здравствуйте Марина. Благодарю Вас за заботу, за ваши упражнения. 🙏🙏🙏🌹🌹🌹💐💐💐😊

[@igorpack2470]

Спасибо, будем делать!

[@osteopatm]

Очень рада! Пишите про свои результаты

[@user-sr2rh7nc2c]

Спасибо, молодец! Свежо, ново и эффективно!!!

[@osteopatm]

Класс! Рада очень вашему отзыву!

[@LS-xh3rc]

Спасибо ❤

[@user-dz9bn8ts2g]

Здорово, спасибо за комплекс упражнений!

[@user-eb5fg9ox6o]

Благодарю Марина❤! Начинаю заниматься с вами😊. Сделайте комплекс для осанки, пожалуйста!

[@osteopatm]

Уже есть на канале " разминка из Силиконовой долины"

[@osteopatm]

И ещё будут

[@user-eb5fg9ox6o]

Благодарю❤ я нашла..

[@user-pw9pw8yn1g]

Благодарю.

[@user-eb5fg9ox6o]

@@user-pw9pw8yn1g 😊

[@user-uq7fx3bs9d]

Марина, ав молодец.

[@user-fh6sz2ih5b]

Очень клпссная растяжка❤

[@agniya8176]

спасибо.)

[@user-fu2kh2dq1w]

Спасибо. Массаж стоп с вами сделала . У меня халиус вальгус. Хочу с вами исправить стопу ног. ❤

[@user-vo3tg5ie3d]

Спасибо за зарядку для стоп. А если при упражнении:поднятие поочерёдно большого пальца и затем четырёх других, хватает судорога четырёх пальчиков, отчего?

[@user-dr5bf9lz3o]

Спасибо большое! Подскажите пожалуйста возможно ли выровнять плоскостопие в 25 лет при помощи специальных стелек и упражнений для стоп?

[@milia-halina-OM]

Уважаемая доктор💫 Марина , с благодарностью пишу этот отзыв после занятия с Вами по видео. Подписалась на канал 1 Но 😕 совсем не поднимаются мизинца на обеих стпах при выполнении подъёма поочерёдно большого пальца стопы и четырёх остальных пальцев. Где у меня здесь проблема или что я делаю не правильно ? Буду дуже вдячна Вам за відповідь 🙏

[@lenalive170]

Марина, как вы относитесь к ортостелькам?

[@user-ub8qq3ps2d]

Спасибо Не сложно

[@user-or2in9wg4d]

Здравствуйте Марина.Как делать эту гимнастику если одна нога стала короче другой после перелома бедра?

[@wearenature84]

спасибо

[@user-py6mt1wf4x]

Благодарю

[@user-gm5uw5wu6z]

Марина,добрый день!А мячик для гольф подходит,я делаю с ним...

[@user-og8qz9hx2e]

Марина, очень буду благодарна, ща ваше мнение про обувь при плоскостопии у взрослого человека. Подошла обуви должна быть эластичная или жёсткая, не сгибаемая? Задние обуви дрлжен быть жёсткий или не имеет значение. ? Нужны ли стельки, если да, то как долго их носить?

[@Ypiter777]

Подскажите упр для стоп при полинейропатии ангиопатия

[@copernicusoptopol7469]

А если пальцы вообще не поднимаются ни по одному, ни вмести, то что делать? Была парализована и после этого не могу их поднимать, то уже надежды нет?

[@user-tv9bd2mz3i]

Что значит - подкрутили копчик? Покажите, пожалуйста, как это выполняется физически и фактически наглядно. Спасибо.

[@Mirashakti]

❤❤❤

[@user-bc4px5dh8j]

Марина, где-то у вас есть информация про боли в пяточной кости после пробуждения? Не попалось пока. Очень беспокоит уже месяца три как.

[@user-xl9nt8lo8v]

Марина,добрый день. с благодарностью делаю гимнастику для стоп,у меня немеют большие пальцы на ногах ,что может быть причиной?

[@lubovlubov9949]

...и частичное онемение 2,3 пальцев стопы немного по подошве...

[@user-de3jf6ym8m]

Марина, добрый день! Подскажите пожалуйста можно эти упражнения делать при поперечном плоскостопии.???

[@user-cv7fw4kg4o]

Марина, эти управления задействовали все ноги. Это так и должно? На что еще влияет этот комплекс🙏🏻🙏🏻🙏🏻👍🤝

[@user-lv7sg4sl9x]

Как проработать живот,кишечник.

[@aan1207]

Марина, поскачите пожалуйста как востановить ноги после травмы перелома со смещением пяточных костей, взорание спасибо.

[@ZenixAlexing]

Марина, Здравствуйте! Случайно наткнулась на Ваш канал, очень интересные и полезные видео Попробовала сделать данный комплекс, У меня не получается упражнение где надо большой палец держать на полу а 4 поднимать, один большой получается, а 4 нет(( с чемм это связано, и как можно проработать это? они совысем не поднимаются , даже на миллиметр((

[@user-pe5jv4bk2f]

Марина, здравствуйте! У меня болит плюсна между вторым и ттетьим пальцами. Есть поперечное плоскосиопие. Давно уже. Растяжку делала было хорошо, а когда сиала подниматься на пальцах, но делала это на твердой плоской поверхности, и тогда появ лась эта боль. Я занимаюсь йогой и тяжело стало делать многие упражнения. Ходить тоже больно. Ох! Уствлв аж писать... можете мне что-то посоветовать?

[@user-dg7zv3jd2n]

А можно данные упражнения делать беременным?

[@user-hq2mo4su3d]

Мячик заберу у собаки, он все равно не играет и сбегу в другую комнату, иначе гимнастика превратится в бесилово.

[@Ypiter777]

Добрый день, дайте пожалуйста упр при полинейропатии,

[@osteopatm]

Доброго дня. Какая причина Вашей полинейропатии? Нет ли сахарного диабета?

[@user-dz7xj9tv7w]

Марина, при артрозе эти упражнения эффективны?

[@osteopatm]

Смотря какой Артроз :какого устава и какой степени.

[@alleswasist3873]

🌸👍😍

[@nellileppanen1310]

А если большой без остальных не хочет подниматься от слова "совсем"?