Гимнастика-самомассаж для спины

[@svetlanasvatko8118]

Какое счастье найти Ваш канал.Благодарю сердечно за прекрасную гимнастику.

[@роккимарчиано-м5и]

Спасибо огромное лет 6 физически не работал , устроился на работу где нужно работать физически. Приехал домой сразу в горячую ванну после открыл Ютуб , а там Вы сняли все боли мне . Сломал в машине лет 12 назад таз на три части лоновую кость и 4 диск на позвоночнике. Теперь не могу в одном положении работать. Спасибо Вам пусть вашей жизни всё будет хорошо.

[@АнтонинаЗахария]

Благодарю Оксана!!! После операции р...а груди..упала в депресию...мысли в голове страшно много...слушаю Ваши медитации..научилась успокаивать дыхание...очень помогает...а сегодня нашла и гимнастику для спины!!!! Какая Вы молодец!!!! 👏👏👏👏👏

[@Вера-ц8к1л]

Огромное спасибо! И позвольте выразить восхищение вами, вашей красотой, голосом и добротой! Спасибо!

[@gazizaempringham1346]

Интересные и эффективные упражнения для спины. Приятные ощущения тепла и легкости после упражнений 👍🏻 Огромное спасибо 🌹

[@MyDEMOT]

Дуже цікаво і напевно корисно! Спасибі👍

[@КлимВ-д6л]

Огромное спасибо, хрустела спина, как снег под ногами. Даже легче дышать стало, после упражнений.

[@ОксанаЖусубалиева]

Спасибо вам большое!❤

[@craftswoman79]

Большое спасибо вам от моей спины и попы) сделала вместе с вами и почувствовала намного больший эффект, чем от упражнений для спины, которые делала раньше. С уважением неваляшка расслабились ягодичные мышцы, которые оказывается были в большом напряжении. Благодарю за ваше полезное видео и всего вам наилучшего!)💐💜

[@valentinadei]

Спасибо, очень приятная практика ❤

[@galinah.2186]

Это лучший самомассаж который я когда -либо видела. Спасибо Вам огромное.

[@Ada0908-t9i]

Благодарю🙏тренер от Бога. Мне нравится, что вы всё время,при каждом новом упражнении, говорите, как держать, спину, живот и т. д.Обычно услышав один раз, в следующем упражнении, я уже забыла, что нужно держать живот и промежность в напряжении. Вы же напоминаете и это отлично!

[@fatinashimann8296]

Очень новые упражнения, спасибо! Я все видео удивлялась Вашей невероятной красоте!!!

[@laffgrin9292]

Благодарю вас, Оксана! Это то , что мне сейчас просто необходимо! Всего вам доброго! 🙏🙏🙏

[@РепетиторЕГЭиОГЭпоинформатике]

Лучшие упражнения для всей спины, пресса и настроения! Огромное спасибо!

[@geymerernest9068]

Благодарю, буду делать каждый день,как доходчиво вы обьясняете и показываете упражнеия

[@newyear9578]

просто.легко. и без лишних телодвижений. Гениально

[@ОльгаРерих-о5м]

БЛАГОДАРЮ ВАС!!!🥰

[@ВалентинаИ-м5э]

Упражнения ооочень полезные и приятные. Особенно "неваляшка" 😁, оказывается там много зажимов. Спасибо Вам!

[@elenamira2188]

Благодарю за замечательную зарядку для спины!

[@geymerernest9068]

Несколько ночей не могла спать от боли на спине в три часа ночи нашла на ютюбе ваши прекрасные упражнения, даже поделилась с сестрой спасибо большое и подписалась.,боли уменьшились

[@СветланаТронина-з2щ]

С любовью и благодарностью!

[@yulianan]

Это шикарно! Новые и интересные упражнения, почти все вижу первый раз, кроме ходьбы на ягодицах. Получается не только массаж, но и тонус мышц. Спасибо, Оксана!

[@geymerernest9068]

БЛАГОДАРЮ Оксана.за эти упражнения, занимаюсь второй день,очень помогает,ато сильно болела спина,головокружение итд так мне повезло,что я нашла ВАС,СЧАСТЬЯ, ЗДОРОВЬЯ МИЛАЯ

[@SERGONTE]

Полезные упражнения! Девушка приятная и красивая!Успехов и здоровья!

[@oxanazhabina334]

Я вообще в шоке ,у меня за 5 минут боль ушла с шеи и с лопаток. Спасибо большое 😁

[@КаролинаПодольская-э9с]

Я в восторге от ваших управжнений. Простые и очень эффективные. Благодарю!!!

[@НадеждаЗахарова-х1ч]

Спасибо! я первый раз вижу интересные упражнения,болит спина буду делать🌹

[@Майялисеева]

Благодарю Оксана за вашу помощь!!! Как вовремя я вас нашла!) Всех Вам благ!

[@Natalya141176]

Огромное спасибо, Оксана! Это то, что мне было нужно!🙏🌹🌹🌹

[@ОксанаЛада-щ4ц]

прелесть ..и гимнастика..и Оксана)) Благодарю

[@natalinikoliskaia4394]

Благодарю и принимаю.

[@МарсаловаЛариса]

Какая умничка......

[@ОльгаШклярик-м5л]

Благодарю Оксана! Вы фея 🌷

[@ФитнесФея-м9я]

Благодарю,Оксана! Вы профессионал с большой буквы!😍

[@kris__aleksa]

Обалденные упражнения!

[@СфинксаЕгипетская]

Огромное спасибо!❤❤❤

[@СтеллаАлексеева-л8о]

Оксана большое спасибо. Вы для меня находка.

[@Xiang_bazi]

Спасибо огромное, ❤️! В восторге от ваших упражнений и подачи!

[@oxanazhabina334]

Я в шоке ,поверить не могу .у меня несколько лет болело в области шеи и лопаток .я сделала этот массаж у меня все прошло, у меня шея вертится во все стороны. Спасибо огромное 😁

[@ВикторияКравец-ф8ц]

Спасибо большое за такую шикарную гимнастику от швеи😅Спина моя вечна проблема)

[@ЕвгенийПономаренко-ю2р]

Спасибо! Молодец! Просто и по делу!

[@ОксанаЖусубалиева]

Спасибо вам большое ❤

[@tatianarabtsoun3704]

Благодарю вас ,вы умничка,очень эффективно,просто и доступно. 🤗🤗♥️♥️♥️

[@Мирная-я4у]

Оксаночка, спасибо за помощь. У меня очень проблемная спина. Надеюсь что поможет. Делаю второй день гимнастику для лимфы с Вами! Спасибо огромное! Дай вам Бог здоровья и всего самого доброго!

[@sergei4967]

Красавица,здоровья,сщастья,тебе,спосибо,от ,,сердца,от,души,ты,меня,кжизни,вернула,1,5,года,сукам,,докторам,деньги,плотил,два,стеноза,две,грыжи,,разворот,таза,седалешный,нерв,защемление,жить,не,хотел,два,раза,зделао,еле,еле,ты,красавица,сщастья,тебе

[@БемаКа-м8ъ]

Сделала упражнения,и просто кайффф💪🏼🤩спасибо

[@kilochek]

Во первых, вы потрясающая красотка♥️💐😚 Во вторых, каждая клеточка моего тела благодарит за тренировку 💐 Восторг и удовольствие, все предельно ясно и просто, но большинство упражнений я делала впервые! Это очень круто 🤗😘💐

[@НинаДиденко-ь2ы]

Спасибо за упражнения.

[@НастасьяБурмистрова-й1х]

Отличные упражнения!!!!!!

[@НадіяСалій-р5о]

Доброго вечорна. Дякую.

[@Bolk-dt]

Благодарю 🙏

[@сусоккала-ж6з]

спасибо за вашу работу!!

[@gulmairamismailova7602]

Спасибо большое,очень помогли ваши упражнения 🌹🌹🌹

[@nikolaikornienko8792]

Неваля шка супер упражнение но и все конечно! Спасибо.

[@viktoriiaskalski2520]

Оксана, спасибо Вам огромное!!! ❤🌷🌷🌷

[@igomegoo]

Благодарен! Вы 👍!!! полезное видео 200%

[@igomegoo]

Оксаночка, у меня к Вам вопросик! Я 42 года жил как-попало...Не как Человек, увы. Но последние 3 месяца я взялся за голову) но по сути в Ней уже есть проблемы... Весь набор ВСД и все что с этим связанно. Я нормализую микрофлору (в моей жизни нет мяса, сахара и кофесолержащих напитков). Вцелом я стал лучше себя чувствовать, НО состояния паник и ВСД меня не отпускают. Вот уже 7 день я утром бегаю по 40 минут, потом делаю тибетский эндокринный массаж после именно этот ВАШ массаж (но Ваш только 3 дня)... Практикую медитации на Релакс в шавасене. Но есть тригеры в спине верхнем отделе и пояснице. Никаких болей как таковых нет. Но наплывы ВСД пока есть. Как Вы считаете хватить этого набора что я делаю ...ведь по сути бегать я начал только недавно а ваш массаж так вообще 3 день. Не хочу идти больше по ТАБЛЕТКАМ((( А Вас приятно смотреть не только как ПРОДВИНУТОГО ПРАКТИКА но и ЖЕНЩИНУ🙂! 🙏 благодарю!!!

[@yoganidrarogova]

Иван, здравствуйте! ВСД - это признак хронического стресса - напряжения. Вам расслабления "Йога-нидра" - ежедневно на ночь или днем как сиесту. Подойдет весь раздел "Йога-нидра и Шавасана" из приложения ЙОГА-НИДРА. yoganidrarogova.ru/upp/ Что-то вы резко и много сразу всего начали. Может быть откат.

[@КарагозШайкенова]

Упражнения супер! Благадарю!

[@nikolaikornienko8792]

Спасибо, это здорово. Ник.

[@universemindlab3876]

Великолено!

[@oxanazhabina334]

Я в шоке ,у меня болела шея и лопатки ,я сделала эти упражнения, я чувствую себя отлично.вы волшебник .спасибо вас огромное за такие знания 😁

[@ЛюдмилаВолкова-х8ю]

Это великолепно, спасибо вам😘

[@user-tata294]

Очень комфортно и доходчиво. Спасибо

[@ВераВера-р5ы]

Огромное спасибо это то что мне надо! Хороший массаж супер!

[@НинаДиденко-ь2ы]

Отличные упражнения.СПАСИБО.

[@lilizgoda3297]

Благодарю

[@irina11ify]

Супер, благодарю

[@ЕкатеринаК-п9щ]

Спасибо!

[@Елена-л9ъ1б]

Спасибо, Оксана!)

[@alexkhabas6936]

очень хорошие упражнения! благодарю!

[@НинаДиденко-ь2ы]

Спасибо.

[@victoriasmirnova4090]

Спасибо большое.

[@LoveCatLub]

Очень круто, спину сразу зажгло как от массажа)).

[@LadaSuvorova]

То что надо❤️благодарю 🙏

[@Soller._]

На спине есть болезненная зона, только ради нее искал массаж, а тут, оказалось у крестца тоже есть, в общем спасибо, прекрасные упражнения

[@myrzaish]

Молодец из Семея Казахстан

[@Olga_10862]

Спасибо. С удовольствием размяла свои косточки 🙂

[@15michelr]

благодарю

[@ЛасточкаЛасточкина-у3ы]

Спасибо

[@ОлегЖужнев-т6х]

Супер

[@дигл3000]

Спосибо

[@sharkbite4844]

Красивая ❤

[@svetlanasvatko8118]

Благодарю Вас🙏🙏🙏🙏🙏Подписка и лайк.Делаю упражнения для спины , а остро болит в задней поверхности бедер.Что это?Буду благодарна за любую подсказку.Обомтрение остеохондроза сейчас.

[@ЛюдмилаБелах]

Прекрпсно!

[@НинаДиденко-ь2ы]

Спасибі

[@Димаиартм-ы7е]

Приятная девушка

[@sergei4967]

Ты,ангел,для,меня,богом,данный,каждый,день,буду,благодаритьБОГА за,тебя,сщастья,тебе,БОГ,тебя, пусть,с,Ангелами,,Оберегают,спосибо,от,сердца,веру,вернула

[@arinaarina3762]

Скажите а как часто ее нужноделать?

[@НеляКудря-п6д]

Супер а при остиопорозе можно делать? Спасибо

[@notkira-f4o]

Спасибо, Оксана! Скажите, пожалуйста, возможна ли ходьба на ягодицах при коксартрозе?

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте. Лучше исключить.

[@verasorokina7119]

Огромное спасибо вам Оксаночка,ну очень понравилось,у меня есть остеопороз, получается что кроме перекатов мне можно всё делать ?

[@yoganidrarogova]

Да, верно!

[@leroys2926]

Здравствуйте, Оксана! Скажите пож-та, можно ли делать эти упражнения при грыжах и протрузиях поясничного отдела? (и вообще при любых грыжах позвоночника).

[@СапарАтаджанов-х9й]

Оксана спасибо вам огромное! Хотел спросить полезно ли спать твёрдое место для спине?

[@yoganidrarogova]

Спать нужно в комфорте.

[@LEGO-lm9fk]

Здравствуйте! Можно ли заниматся этой гимнастикой во время месячных?

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте. Можно, если самочувствие позволяет.

[@ЕленаСеливанова-ь8ю]

При спондилоартрозе можно делать эти упражнения?

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте! Спросите, пожалуйста, у доктора.

[@ДомашнийПупсик-и1ч]

Оксана,простите,но когда вы шлёпать начали тазом....бабочки с моего живота,перелетели в другую часть тела )

[@natasha8306]

Оксана, огромное спасибо. Но как раздражает реклама.

[@ЕленаКоршакова-й9к]

Здорово... но при спондилолистезе далеко не все упражнения показаны...

[@ЕленаКоршакова-й9к]

@@yoganidrarogova Спасибо. Мне 57 лет, пол жизни в спорте. Ой как много упражнений оказывается мы делали неправильно... Как следствие больной позвоночник... Сейчас делаю практически всё лёжа... Что то из йоги, канцу дзо ниши, выбираю что мне подходит... триггерных точек во всех мышцах уйма, видимо фибромиалгия... Занимаюсь уже года три, упражнения делают чудеса. Скажите гиперэкстензия не вредна ли мне?

[@ЕленаКоршакова-й9к]

@@yoganidrarogova спасибо

[@oksantitova1922]

Добрый день. Оксана, благодарю Вас за такие эффективные упражнения🌹 но у меня вопрос: можно ли выполнять эти упражнения ( а особенно похлопывания поясницей по полу) тем людям, у кого уже есть грыжи межпозвонковых дисков в пояснице?

[@yoganidrarogova]

Здравствуйте! Спасибо. Покажите упражнение Вашему врачу. Он знает куда у Вас направлена грыжа. Он может дать ответ для Вашего индивидуального случая. В целом - противопоказаний нет. Если сомневаетесь - исключите это упражнение.

[@oksantitova1922]

@@yoganidrarogova Благодарю Вас за ответ 🌹, Оксана ❤

[@ostyslav]

Что если больно делать перекати? Слишком большое давление на позвонки

[@yoganidrarogova]

Более мягкий коврик. Идеально - коврик для Пилатеса толщиной более 1 см.

[@ostyslav]

@@yoganidrarogova Спасибо, учту)

[@Svobodaotstraha]

Благодарю💖

[@АлинаМалина-с5л]

Спасибо

[@НинаДиденко-ь2ы]

Спасибо