Оздоровление и восстановление функций в ПОЯСНИЧНО-КРЕСТЦОВОМ ОТДЕЛЕ позвоночника

Лечебно-профилактический комплекс, направленный на профилактику и восстановление нарушенных функций в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.
Предложенные упражнения помогут укрепить мышцы спины, устранят мышечные спазмы и болезненные ощущения в области поясницы и крестца, восстановят баланс обменных процессов в тканях межпозвонковых дисков, улучшат кровообращение и постепенно восстановят утраченную гибкость и подвижность позвоночника.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
-------------------------------
Развитие гибкости позвоночника • Развитие гибкости позв...

[@cicek8015]

Спасибо Оленька , ваш комплекс помог даже моей 86 летней матери- избавил от болей в пояснице !!! И дай Бог война закончится 🇺🇦🙏🕊🌍

[@larisakristiansen1406]

Не поверю , что бы в 86 лет делать такие сложные упражнения !

[@АнтонинаОсипова-з2к]

Кладём!!!

[@БатырканНуржанбеков]

Благодарю автора, были грыжи и протрузий в крестцовом отделе, четыре года назад начал делать эти упражнения, боли ушли, перестала беспокоить спина, счастье и покой пришёл. Может кому поможет, слушай внимательно автора, а потом применяй.

[@sagayolga]

Очень рада вашим улучшения! 👍🤗

[@АлевтинаБелоусова-г1б]

1000 раз СПАСИБО! Каждый раз спасаюсь только Вашими упражнениями. Спасибо Оля! Храни Вас Бог на всех путях Ваших.

[@ИндираБакиева]

Чудо какое-то! Такой успокаивающий комплекс! И работаешь, и отдыхаешь одновременно. Тянешься и расслабляешься. Благодарю, Оленька! В Ваших уроках всё гармонично: комплекс, музыка, голос. Приятный не отвлекающий фон. Спасибо ВСЕМ, кто создаёт эти видео уроки! Всей Вашей команде.

[@sagayolga]

Индира Бакиева Благодарю за такой теплый и замечательный отзыв :).

[@АлександрЗадонцев-ю3б]

+Olga Sagay Здравствуйте Ольга, помогут эти упражнения при межпозвоночной грыжи со смещением позвонков?

[@ВикторияЗ-р1к]

даже, если ответ будет - да.. вы поверите неизвестно кому из интернета?

[@Gk-nm2jv]

Особенно голос Ольги и музыкальное сопровождение доставляет кайф!

[@ЛенжанБайгондинова-е3ь]

@@АлександрЗадонцев-ю3б й

[@ЕленаКлимова-й6р]

Ольга, спасибо! Ваш комплекс помог снять сильнейшее обострение - острые боли в спине (не помогали таблетки, которые пропила месяц, и мази). А потом, когда я от них (от острых болей) избавилась, то постепенно прошли и тянущие боли, которые мучали меня примерно год после родов. Спасибо за Ваш комплекс и очень эстетичное его исполнение! Вы красавица!

[@edgukasyan465]

Мой любимый комплекс по растяжению поясницы. В очередной раз спасает, спасибо

[@ЛюдмилаПлюснина-с1с]

Подруга которая меня не видела 2 года сказала что я выросла! Возможно это эффект от ваших упражнений - вытянулся позвоночник. Вы - чудо в моей жизни!!!

[@sagayolga]

Возможно)) как минимум визуально точно есть изменения!😉

[@oljaolga8054]

Благодарю! Благодарю! Благодарю! Благодарю! Благодарю!❤❤❤

[@ujan6862]

Спасибо за Ваш труд, за снятое видео! Месяц назад отводила ребенка на каток, легко оделась, и как итог застудила поясницу. В этом месяце цикл начался с жуткой боли, весь день пролежала, никакая нош-па не спасает. Только к вечеру до меня дошло, что такие боли не из-за начала цикла, а такое проявление застуженного крестца. С большим удовольствием проделала все упражнения, музыка просто волшебная, ненавязчивая. Прекрасная девушка-инструктор в сочетании со спокойной озвучкой возвращают здоровье в наши тела! Спасибо ВАМ!

[@Таня-у3с8п]

Благодарю, благодарю.Добавлю в свой комплекс упражнений.Всем , всем здоровья, здоровья , мира,добра.Будьте Богом хранимы.

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье! 🙏🤗

[@teenager8471]

Спасибо большое❤️ полгода болел крестец, я парикмахер, и при обслуживании уже второго клиента, крестец начинал болеть(( после первого упражнения, боль прошла, и не даёт о себе знать, делаю упражнения через день. Огромное спасибо ещё раз🙏💜

[@sagayolga]

Я очень рада, что упражнения вам помогают!) Вы можете понемногу добавлять комплексы с динамической растяжкой или суставной гимнастикой

[@НатальяЕльшина-и6ф]

Спасибо за комплекс,сейчас проблема в пояснично-крестцовом отделе,занимаюсь,легче,очень хорошая подача уроков, не спешите медленно и доступно все объясняете

[@helenhealer1073]

Ольга, благодарю 🙏🙏🙏 выполнила всего 1 раз, и уже сразу получилось подтянуть колени к голове!! Очень долго мучилась с болями в пояснично-крестцовом, а тут они прошли... Буду продолжать делать!! 🔥

[@sagayolga]

Здорово! Очень рада, что вы быстро ощутили эффект от упражнений!😍

[@ГерманДемчишин]

Чудесный комплекс, такое умиротворение , большое спасибо

[@electrika3060]

Оля, ваши тренировки - это самое самое ценное для меня в ютубе. Не перестаю вас благодарить! Вы - единственное, что помагает мне снять боль в пояснице

[@sagayolga]

Очень рада, что уроки помогают! Обязательно попробуйте новый урок! Он как раз по теме Поясницы !

[@Ywgej]

Волшебная музыка, магические движения и очаровательная Ольга! Всё, что нужно для отличного настроя и удачного дня! Спасибо Вам!

[@NataliyaOdesa]

Какой приятный комплекс, такое расслабление после него ! Оленька, спасибо, что дарите нам красоту и здоровье!!

[@МарияПузаткина]

Я просто в шоке😮в хорошем смысле слова !!! Больше полу года мучаюсь от сильнейшей боли в пояснице , врачи , таблетки ничего не помогло ! А вы и ваша техника это просто чудо !!! С первого занятия сильная боль прошла !!! Спасибо от чистого сердца ❤

[@sagayolga]

Искренне Рада улучшению вашего самочувствия! Движение по истине Целебно 🥰

[@larissav2397]

Добрый вечер, Оля! Большое спасибо за замечательный комплекс. Часто его делаю. Ваше последнее занятие, посвященное релаксации, выполнила с большим удовольствием. Если я два-три дня не слышу Ваш спокойный и чарующий голос, то скучаю. Желаю Вам всего самого наилучшего. Спасибо за Ваш труд. Лариса Ивановна. (62 года)

[@олегдергачев-к5ч]

Это очень полезный комплекс, так он влияет не только полезно влияет, но и на внутренние органы, расположенные в этой области. Спасибо.

[@ТанечкаК-д2м]

благодарю сердечно. Очень помогает мне это комплекс для моей ноющей поясницы.

[@Татьяна-ш5й2р]

Здравствуйте,Ольга!Вы моя СПАСИТЕЛЬНИЦА!Давно смирилась с постоянной болью в пояснице,но благодаря вашему комплексу становится легче намного.Главное не ленится.Очень благодарна,большое спасибо.

[@cicek8015]

Спасибо 🙏 сколько буду делать ваши гимнастики - столько буду благодарить !! Очень помогают !! Даже муж делает!!

[@sagayolga]

Это замечательно! Занимайтесь на здоровье всей семьей !

[@tatianaatanova4035]

Ольга, спасибо Вам огромное за Ваш труд! Очень хороший комплекс, подсилу и возрастной даме!

[@sagayolga]

👋🥰🫶

[@DariaMusialyk]

Благодарю! Проснулась с болью в пояснице, и стала искать видео об этом на вашем канале, шикарный комплекс, чувствую себя намного лучше! Пусть у вас все складывается наилучшим образом!

[@sagayolga]

Рекомендую еще добавлять уроки на укрепление Кора и ягодиц 🤗

[@ОльгаКухаренко-и6п]

Просто чудесно! Знаю по жизни, что это работает. Благодарю! ❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 😉

[@ОльгаМакара-ч5в]

Спасибо, делаю второй день, уходит боль, которая мучила меня больше 3 месяцев. Спасибо большое!!!

[@КристинаЕмельяненко-р8ш]

Как мне нравится именно этот комплекс! Мне кажется, он приводит в чувство не только мою поясницу,но и меня в целом. Расслабляет, успокаивает и очевидно оказывает положительный эффект. Спасибо, Ольга!

[@Зая-ы9ю]

😮😮😮2 недели хромаю, грыжа отдаёт в ногу, с первого раза боль ушла🎉🎉🎉 Спасибо, вы волшебница❤

[@cicek8015]

Спасибо большое не перестаю благодарить вас за этот комплекс

[@ЭллаДорохова]

Ольга, огромное спасибо вам за терапевтические комплексы

[@sagayolga]

На здоровье 😉

[@ЛюдмилаФомина-з2з]

Этот комплекс замечательный! И вполне посильный для немолодых людей с проблемами позвоночника. За это вам большое спасибо

[@sagayolga]

Рада, что вам подошел урок! 🙏🌺

[@svetlanagaponenko8630]

Спасибо 🙏 каждый раз, когда проблемы с поясницей, спасает этот комплекс!

[@cicek8015]

Спасибо 🙏 один из лучших комплексов для поясницы !!!!

[@sagayolga]

🙏❤️😘

[@ВалентинаПархоменко-э2ы]

Спасибо, начинала еле - еле, все болело, комплекс очень помог, сейчас реально лучше. Вы - мастер

[@Lucky-ej2dx]

Спасибо Вам за ваш труд! Всех благ Вам и вашей семье! Самые лучшие упражнения для позвоночника у Вас! Благодарю!

[@KStalina]

Сегодня впервые выполнила этот комплекс, Оля, один из лучших для моей поясницы!!! Благодарю тебя за твой труд!

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ OLICKA ZA TVOI CUDESNEE LECEBNEE KOMPLEKSE TE PREKRASNAIA FEIA 🌹❤

[@valeriyachernova2365]

Ольга, спасибо большое за Ваш канал!!! Столько прекрасных комплексов на все случаи жизни! Сейчас дома с малышом 6 месяцев, ношу его много, стала болеть поясница. Вспомнила про Ваш канал, по которому занималась ещё до беременности. Сегодня сделала этот комплекс и сразу стало легче!!! СПАСИБО 🌅 Здоровья и процветания Вам и Вашим близким!

[@irynabill476]

Спасибо, у Вас чудесные комплексы, по ним восстанавливалась после родов, и операции, сейчас продолжаю заниматься. вот бы еще лень как-то побороть, а то когда ничего не болит, забрасываю занятия. Начинает болеть спина - про Вас вспоминаю.

[@ЕленаБондарь-у1т]

Добрый вечер, подписываюсь за каждое слово Благодарности!!!! Спасибо за Ваш труд и за безвозмездную помощь которую Вы оказываете!!!!❤❤❤ Дай Бог Вам Здоровья и Счастья!!!😊😇

[@ninabcn120]

Спасибо за упражнения.А уж девушку-красавицу выбрали,одно удовольствие смотреть.

[@sagayolga]

Благодарю за комплимент :)

[@ninabcn120]

Olga Sagay Это Вам спасибо за добрые дела.Благо Дарю!

[@nedevochka]

Эта девушка и есть наша умница и красавица Ольга Сагай! ❤❤❤

Ольга, огромное спасибо за Ваш труд , занимаюсь с Вами уже много лет! Крепкого Вам здоровья ❤

[@sagayolga]

Я очень рада, что упражнения вам по сей день интересны и помогают поддерживать здоровье 🥰🙏

[@antoninamarechal4097]

Благодарю вас Ольга! Благословит вас Бог за такие оздоровительные и доступные видео! С моей проблемной спиной, вы мне ночь спокойную обеспечили👍

[@БочкаВиски]

Спасибо огромное! Лучший комплекл, который я видела, давно так отлично себя не чувствовала, как после его выполнения! Благодарю 🙏

[@sagayolga]

Очень рада, что упражнения sам дарят приятные ощущения 😊

[@БочкаВиски]

Olga Sagay, главное, что здоровье дарят) Такая ситуация вот получилась - полгода назад в универе поставили физру по тяж. атлетике, преподаватель ничего не объяснял, как правилоьно делать. Вскоре я заметила, что у меня начала болеть поясница, а потом начало отдавать по всей ноге. Сделала МРТ и оказалось там протрузия диска l5-s1. Стала искать комплексы упражнений, но какие не пробовала, они либо совсем не помогли, либо делали ещё хуже. И вот наткнулась на ваш канал - это оказалось настоящим спасением! Всё плавно, безболезненно, в темпе - давно моё тело мне так благодарно не было:) Уже две недели каждый день по этому комплексу занимаюсь - намного легче стало. Особенно как засижусь на парах , или без движения долго, поясница сразу ныть начинает - сразу бегу упражнения делать, и боль уходит. Сейчас уже потихонечку начинаю добавлять упражнения на мышечный корсет, так как поясница стала болеть гораздо меньше и, думаю, можно уже начинать укреплять) Спасибо вам огромное, Оленька! Вы волшебница, не знаю, что бы без вас делала!))

[@לובהבוטקוב]

Оленька, вы - чудо. Каждый комплекс идеален🌹

[@sagayolga]

Благодарю

[@МатвейСоболев-т6г]

Большое спасибо, Олюшка, за новый полезный комплекс. Будьте здоровы, любимы и счастливы, и продолжайте нас радовать, будем ждать. С уважением, любовью и благодарностью, Ваш друг.

[@КсенияМирная-ь6ф]

Матвей Соболев

[@elenakuleshova4082]

olga, ochen blagodary vas za vse vashi zanatija. ochen ih lybly i onu nmne ochen pomogajyt. i kak horosho, chto onivrazb´nuje po prodolzitelnosti, vsegda mozno vubrat to, chto podhodit imenno sejchas.

[@sagayolga]

Рада быть полезной 🙏🌺

[@mariabelge1143]

ОЛЛЬГА ВАМ СПАСИБО...СЕГОДНЯ В ПЕРВЫЕ ПОПАЛА НА ВАШ ЧУЧЕСНЫЙ КАНАЛ.

[@Alena_Carrol]

спасибо! такие приятные ощущения и не только для спины, но для души) обретаешь душевное равновесие)

[@YouTubeChannel-vx2gi]

Какая же вы умничка. Спасибо большое за видео.

[@annadenisenko8184]

Очень эффективные упражнения!!! У меня была полностью зажата поясница и после этих упражнений стало намного лучше. Попробывала первый раз, буду в дальнейшем делать эти упражнения 😊

[@tatyana9820]

Да, присоединяюсь к комментариям.. Музыка класс. И упражнения хорошие.. Большое спасибо Вам!

[@kraselnikovaanastasia2804]

Спасибо, спасибо, спасибо😍😍😍благодаря Вашим тренировкам чувствую себя живой и лёгкой) вправляю позвонок после отсутствия тренировок на раз два, а когда занимаюсь регулярно, и самочувствие и настроение🔥🔥🔥

[@margoshas1]

утром и вечером ( 2 раза в день) делаю, супер. мне очень нравится +

[@ЕЛЕНАВОЛОТОВСКАЯ-о9щ]

очень понравилось, ощутила исчезновение дискомфорта в спине. СПАСИБО

[@walerymaykova8717]

Полный кайф для спины. Спасибо!!!

[@saidolla]

Обалденный голос и музыка приятно заниматься, а упражнения просто чудесные, Благодарю Вас🙏

[@elenakorshykova1903]

Лучший комплекс для поясницы, который смогла найти 😢 спасибо огромное, спасает после рабочего дня за сиденьем!

[@sagayolga]

Очень Рада, что упражнения вам помогают

[@OlanaHarmony]

Реально от комплексов на шею отпускает шею, на поясницу - отпустило поясницу, а я думала защемило, колоться надо. Спасибо, Ольга!!!

[@sagayolga]

🙏🤗👍

[@olgasnlv]

Спасибо огромное, отличный комплекс, спина перестала болеть!

[@vesna.....]

Благодарю за упражнения, мне помогает, уходит боль, чувствуется бодрость в теле! Очень приятный, успокаивающий голос, помогает тоже!

[@kseniyazharikova8339]

Спасибо за мягкую растяжку спины!

[@janaramoldibaeva8009]

Благодарю, боль в поясницы прошла, благодарю ❤

[@АсияСеркебаева-з6ф]

Вроде делаешь упражнение, но отдыхаешь !!! Класснооооо!!!

[@larissakloue5398]

Оля спасибо за ваш труд! Действительно ваши упражнения помогают! Я делаю месяц два и про таблетки забыла. Главное не лениться! Спасибо !!!

[@leraamore8366]

По моему это очень хороший комплекс. Некоторые упражнения знаю и делаю. Но увидела и новые. Это то, что мне нужно спасибо большое за такую полезную информацию. Начинаю выполнять вашу гимнастику.

[@life_leon1661]

Оленька, спасибо за ваш труд, позволяющий восстановиться!!!

[@sagayolga]

Занимайтесь на здоровье ❤️😘

[@ЕвгенияМальцева-ь1е]

Отличный комплекс! Большое вам спасибо ☺️ очень приятно и комфортно с вами заниматься 🌷

[@sagayolga]

Спасибо за обратную связь 😘❤️

[@Гульмира-ю1г]

Супер! Моя спина и поясница сказали Вам спасибо,Ольга!

[@laralou5682]

Упражнения действительно очень помогают если их делать регулярно то думаю не будет проблем со здоровьем поясницы! Спасибо вам Оленька!

[@МарияПатрашова-д3ь]

Спасибо,Олечка! Будьте всегда здоровы!❤

[@sagayolga]

Благодарю 🌞

[@ekaterina8273]

Огромное спасибо за упражнения! Делаю их уже в течении нескольких месяцев. Когда было обострение, делала каждый день, и этот комплекс очень помог! Сейчас делаю 3-4 раза в неделю для поддержания результата. Спасибо, Ольга!!

[@aliiskhacov1416]

Catherine Shanina Здравствуйте !!! А у вас грыжа была ?

[@missMurka84]

Целый день ныла поясница, отдавала в живот. После вашего комплекса боль сразу ушла. Все очень просто и без перенапряжения. Спасибо вам огромное🙏

[@АккуСонета-р5й]

Долгих,Вам лет,уважаемая Ольга! Благодаря вашим комплексам,я хожу своими ногами! А могла бы ходить с палочкой!!!! Большое спасибо!

[@sagayolga]

Мне очень приятно, что упражнения оказали вам помощь и улучшение качества жизни 🙏🌷

[@galina3618]

для поясницы этот у меня до сих пор любимый комплекс, хотя и более новые тоже замечательные!

[@ОлегТинитилов]

Олечка отличный комплекс! Огромное спасибо!!!

[@fler1956]

ОЛьга,Вы умница невероятная! Занимаюсь ВАшими упражнениями около года-и чувствую,как у меня всё встаёт на свои места!

[@elenacondrea1204]

Ольга Вы Прекрасный Тренер!!!💖💖💖 Я Благодарю Вас за возможность каждое утро встречать вместе с Вами и вместе с Вашими прекрасными занятиями❤❤❤.

[@sagayolga]

Спасибо за теплые слова и обратную связь 🙏🌷

[@elenaafanasyeva4738]

KOROLEVA BLAGODARJ ZA KOMPLEKS ZDOROVO🌹👍❤

[@ruslanrunin7640]

Благодарю Вас ! Мне тоже этот комплекс очень помог!

[@sagayolga]

Я очень рада!

[@М.Л.А]

Всё класно!!!! ожидаем упражнения на другие отделы. Будьте добры что за Чудное музыкальное сопровождение

[@Лада-щ4к]

Спасибо, мне помогло от болей.Спасение свое нашла)

[@МарияХолодова-д5о]

спасибо большое за волшебные упражнения. уходит боль в суставах даже после одного выполнения комплекса!!!

[@sagayolga]

Здорово!

[@AsyaSnow]

Обожаю заниматься с вами, Ольга! Вы замечательная!

[@sagayolga]

Спасибо за ваше доверие 🌞

[@maximpolsky2683]

Ольга, спасибо Вам большое. Ваша гимнастика регулярно спасает мне жизнь ))

[@sagayolga]

Рада, что вам помогают упражнения! 🙏💖

[@НатаИванова-г7к]

Спасибо за добро которое вы делаете! 👍💕

[@МарияЛебедева-ж5л]

Огромнейшая благодарность!!!

[@alexasasha19]

Ура!!! Комплексы становятся все длиннее и длиннее! Спасибо большое!

[@aibeksheraliev2776]

Молодцы девочки, такие разные упражнения придумаете, такие интересные и очень полезные, очень нравятся, ваши упражнения можно выполнять хоть утром встормошится для бодрости, хоть вечером чтобы успокоиться и расслабиться ко сну, Спасибо

[@ЛилияСамарина-м1л]

0х00000

[@СветланаВершинина-щ3л]

Оленька, спасибо за очень приятный и расслабляющий комплекс!

[@лиза-е5ч]

Мое тело говорит , огромное Вам спасибо ❤❤❤❤❤❤❤❤

[@sagayolga]

Практикуйте на здоровье 🥰

[@rozakaktys5695]

супер! Спасибо вам Ольга! самый лучшие комплексы, очень нравится, гармонично всё(картинка, музыка, голос и красивая модель) и много разных комплексов на любой выбор. Огромное человеческое спасибо, наслаждаюсь вашими видео

[@СорокаНаталья-ц7ж]

Благодарю!!!

[@sagayolga]

На здоровье 😘

[@elena_kazaryan]

Такое приятное и легкое ощущение в спине после комплекса, спасибо 🙏🏼

[@sagayolga]

Очень рада, что вам понравился урок 🙏

[@elenaafanasyeva4738]

BLAGODARJ DOROGAIA LJBIMAIA MAESTRA💋♥️🌹🙏

[@НадеждаСаидова-ъ5ш]

большое спасибо! со второго раза начала сгибаться спина,упражнения действительно действуют

[@sauliyazhumagaliyeva5125]

Отличный комплекс. Благодарю.

[@ТанюшаБородовская]

Благодарю мне очень помогло через 2 дня стало уже лучше,дальше продолжаю делать

[@OlyaTheFish]

Спасибо вам, Олечка. Чудодейственный комплекс! 😍

[@АрбиГрозный-ю7д]

Отличный комплекс👍спасибо!🌹🌹🌹

[@sagayolga]

На здоровье!