6 HÁBITOS SAUDÁVEIS NA PRÁTICA | rotina de AUTOCUIDADO e disciplina | DICAS para mudar a sua vida

[@marcellasilva3427]

1- Dormir bem 2- Rotina da manhã 3- Exercícios físicos 4- Organizar refeições 5- comer devagar 6- beber muita água

[@jaquelinechaves8314]

Sou nova aqui. Estou na menopausa e acima do peso. Mas desejando mudança de habitos p perder peso e melhorar a saude fisica e emocionaal. Padabens pelos vídeos!

[@jessicalourenco532]

Eu amo os vídeos da Gi, pq ela é simples. Nada daquelas distantes demais. A simplicidade sempre me encanta.

[@silvanamariadosreisbergamo7853]

Quanto orgulho eu tenho de vc Gi, sou grata a Deus por ter me dado filhos tão amáveis🫶🙌 Vc tem a palavra certa, para o momento ideal. Sucesso minha filha🎉💜

[@GiovanaBergamo]

Eu que sou grata por ter uma família que sempre me apoia em todas as decisões! amo você 💜💜💜

[@DalilaRamospincetta-tf2ue]

❤ que lindo isso!

[@celiaslaviero3575]

HUHUUUUUUUU! Vibrando com os 10 o e agora rumo aos 20 k. Eu tenho uma rotina matinal muito semelhante a sua, acordando o organismo com água com limão e um café saudável com mamão com aveia, batata doce e ovo. Em seguida vou caminharcom ritmo acelerado alternando com corridas leves. Amo seus vídeos. SÃO INSPIRADORES E EDUCATIVOS. Beijos e fique bem sempre. !!!!

[@GiovanaBergamo]

Amo os seus comentários, Celia! E imagino que você deve ser super focada e determinada, né?!🥰💜💜

[@cantinhoesotericodabruxa]

Sou nova por aqui e vc me inspira não só na alimentação saudável, como também , na organização do dia a dia!

[@patricia2761]

Giovana, gosto muito do seu conteúdo, pois você é uma pessoa simples. É fácil seguir suas dicas. Você não é afetada ou metida a besta. Obrigada por facilitar minha vida!

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@alecelento]

Seu canal é muito legal, são poucos os canais que ganham minha atenção! Parabéns!!!!

[@mariadapaz6002]

Vc pode deixar o cuscuz hidratado e na geladeira da noite para o outro dia. E o truqueé vc apertar a massa na mão, se ficar o bolinho,tá no ponto a massa

[@GiovanaBergamo]

Que ótima dica 👏 obrigadaa!

[@mariadapaz6002]

@@GiovanaBergamo de nada! Sou nordestina e como quase todos os dias o cuscuz!

[@irismarcyne4579]

Uma dica para o cuscuz: para cada medida de flocão de milho, meia medida de água ;)

[@GiovanaBergamo]

Boa!!👏👏

[@janainamoreira2879]

Amo seus vídeos!!!

[@wedjaalaide1767]

Primeira vez aqui e amei , já vou da aquela maratonada , forma simples de falar e ao mesmo tempo ensinando algo. Parabéns

[@adrianafigueiredo4791]

Conhece esse canal a pouco tempo amando, e aprendendo muito.

[@douglera_]

Gostei bastante do seu canal! Não sabia que tinha como guardar banana descascada sem ela ficar escura. Vou tentar

[@Danielafaiani]

Oie , comecei a te acompanhar a pouco tempo e estou amando seus videos. Tbm amo cuzcuz mas nao tenho cuzcuzeira. Faço cuzcuz de frigideira. Eu uso 50 gramas de Flocão , deixo hidratar por 10 minutos. Unto a frigideira , caso ela não seja muito antiaderente, arrumo a massa na frigideira e levo em fogo médio até dourar levemente dos lados. Acrescento queijo mussarela , coloco 20 gramas , tampo e deixo derreter e esta pronto. Pode usar a criatividade no recheio. Pode acrescentar tomate , ovos mexidos, frango desfiado , cenoura e repolho ralado . Vai a gosto mesmo. Pra mim é perfeito e da pra variar nosso café da manhã ou lanche da tarde 😋☺️

[@GiovanaBergamo]

Também faço dessa forma Dani e acho ótima essa alternativa, fica uma crostinha crocante né?! mto bomm 💜

[@dr.diegomaier]

Amei este vídeo. Obrigado pelo esforço em que você trabalha nessas postagens! Eu sou apaixonado por temas relacionados à saúde. Na verdade, eu trabalho com telemedicina, realizando consultas para todo o Brasil! Continue compartilhando esses conteúdos incríveis!.

[@ministeriokellycarvalhoval2850]

Hoje me inspirei no seu café e tomei um parecido. Amei a dica do cuscuz porque sempre faço mas na cuscuzeira e desse jeito que você ensinou da menos trabalho😊

[@suzicarmelitaalmeida-dg2wi]

oiiie 😃 Gy seus conteúdos são muitoooo Maravilhosoooss 😍 Amoooooooooo 🤗 quando você nós compartilhar 🙌🙌🙌🙌🙌🙌 como você prepara as suas refeições 😘 muitíssimo obrigada 😃por nós compartilhar dicas Valiosíssimaaass😊😘💖💖💖💖💖

[@katiaboer]

A organização realmente é que faz toda diferença...

[@edgleidealmeida9526]

Amando acompanhar, tenho me moldado muito, estou bem focada depois de ta assistindo vc, passo o dia c a tv ligada nesse canal.

[@GiovanaBergamo]

💜🥳

[@sikrob8871]

Ooi...te achei aqi...rolandoo pra baixo...Gostei! Principalmente por vc ter falado em Deus! ❤ vamos em frente....

[@marthahellena4852]

Sou seguidora nova e estou amando seus vídeos , já estão me ajudando muito ! Você é inspiradora ! Parabéns !!!!

[@amandanascimento4461]

Minha garrafa é de 2 litro.. e ainda tenho outra de 1 litro reserva.. n tem desculpa pra n beber agua. Qd vc pega o hábito é top..tem vezes q as 2 nem dá 😅

[@GiovanaBergamo]

👏👏👏

[@janainamdebarroscuriel9317]

Que vídeo gostoso de assistir e muito estimulador! Amei ❤

[@DanielleStefhane]

Simples, direta, clara e bem carismática 🥰👏🏼👏🏼 Deus abençoe 🙏

[@mariaarmelicargnin5050]

Amei o canal, hoje meu primeiro dia!! Parabéns,!!❤❤

[@evelymdarah]

Obrigada pelas dicas Estou começando a reeducação alimentar ❤

[@orlenipereira7411]

Estou amando seus vídeos.... muito meiga sem mimi vai direto ao ponto

[@fabianadasilva5432]

Ganhou uma inscrita ,ja faço muitas das suas dicas eu preciso so começar a a ir para a academia, mas ja iniciei o processo para começar.

[@GiovanaBergamo]

Boraa, Fabi! estamos juntas nessa 💜

[@decoramah]

Que vídeo gratificante 👏👏👏 Preciso muito mudar minha mente e minha rotina que estão um caos total!

[@adrianaalves3105]

Parabéns pelos 10 K, vc merece, seu canal é muito bom, me inspira a ter mais comprometimento. Beijos

[@tatyanadutradevarga]

Amo seus videos ..Gratidao a DEUS por ter encontrado vc sua linda ❤❤❤❤❤

[@GiovanaBergamo]

Amém!!!💜💜✨

[@rozimanaipemaria1274]

Vc me insentiva bastante, também estou fazendo exercícios,mas é em casa

[@regianesantos9287]

Está tudo ótimo. Linda. Que mais pessoas cheguem ao canal.e consigam ter bons hábitos. ❤🎉

[@GiovanaBergamo]

Amém 💜💜💜

[@ivanetealves1075]

Parabéns pelo canal, você se expressa muito bem, sucesso pra você.

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@rayzagama5394]

Gi, amo seus vídeos e sua vibe tranquila 😍

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@julianaborba6748]

Parabéns pelos 10k, sucesso pra vc🎉..vc me inspira 😊

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@amandavicenteee]

Simplesmente amoooo seus videos.. e os de rotina fitenss tem meu ❤❤❤

[@hevellintaynara7592]

cheguei agora já amando os vídeos 🥰

[@rosanamariesuzuki9381]

Parabens pelos 10k 👏👏👏 Q linda a Olivia❤

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@barbaraalvelino1172]

O 10 k são frutos do seu comprometimento com a plataforma e seus inscritos. Parabéns Gi

[@AramantaKarony]

Falou e disse ❤🎉😊

[@GiovanaBergamo]

Obrigada pelo apoio, Ba!💜💜💜

[@vanessajesus2906]

Parabéns Gi,cheguei faz pouco tempo e já no primeiro vídeo super me identifiquei e me inscrevi sem pensar! Vc me inspira❤

[@AnaPaula-sc6ub]

É uma delícia de assistir! Fazendo cardio e aprendendo muito com você.

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@jucimoraisrs]

Olá Giovana! Caí no seu canal de paraquedas, kkkkk ..... olhando vídeos e apareceu o seu, já estou adorando. Aqui em casa tb refeições à mesa e sem celular é regra da casa. Parabéns pelos 10 mil e rumo a muitos outros. ❤

[@GiovanaBergamo]

Oie!! Seja muito bem vinda e obrigada pelo comentário 💜

[@moniqueinacio2424]

Eu amo os vídeos ainda mais de rotina alimentar 😊❤

[@soniaribas3013]

Parabéns seus vídeos são inspiração amo

[@Izaisnowhere]

Amei o vídeo, você é incrível !!!!!! 💜💜💜💜💜

[@jenniaza]

Oi, Gi! Eu gosto muito dos seus conteúdos. O seu vídeo é sua rotina, mas sempre tem um objetivo. Não é algo como "Vlog - Minha Rotina às 6h - Comprinhas - Academia" o tempo todo, você separa bem e não deixa misturado os conteúdos.

[@GiovanaBergamo]

Oie Je! obrigada pelo reconhecimento e pelo apoio de sempre 💜✨

[@ludmillarose927]

Gosto muito desse canal 👏🏻 tão leve tão possível. Parabéns pelos 10k

[@GiovanaBergamo]

💜💜💜

[@jenniaza]

PARABÉNS PELOS 10K 🎉🎉🎉🎉

[@joanadarcmedeirosdeamorim87]

A NORDESTINA aki, ama cuscuz! Sou noturna, não funciono durante o dia, principalmente na parte da manhã

[@gabrielladebarros8612]

Tb não funcionou muito de manhã, mas estou tentando melhorar um pouco isso!

[@euselifavini4268]

KZbin me recomendou seu vídeo, amei sua vibe, sua dicas! com certeza vou segui-las Mais uma inscrita e like Sucesso com seu canal! ❤

[@GiovanaBergamo]

uhuul! Seja bem vinda 💜💜💜

[@AramantaKarony]

Meu Deus que video perfeito 😍 uma injeção de ânimo com inspiração 😮 parabéns meu amor por ser tão determinada ❤ o ceu é o limite pra vc 😁💐 eu sou nova aqui nao te largo mais 😅

[@GiovanaBergamo]

Amém!!!💜💜 obrigadaaa, maravilhosa!

[@MarinaBarboza-qw2bg]

cheguei aqui agr, ja estou me inspirando ❤😊

[@gleisesoares170]

Estou amando assistir seus videos !! Adorei todas as dicas !! Deus abençoe seu canal, e sua vida ❤

[@GiovanaBergamo]

Amém!!!💜💜✨✨

[@nayaranunes3808]

Sou nova no canal e estou amando ❤❤

[@NandaO.-cl7gg]

Gente na cuscuzeira fica bem mais gostoso viu. Na Shope vocês encontram com preço acessível.

[@Dani.oliveiras]

Isso aí, comprei uma individual, e foi 26 reais

[@jackfalcao]

Parabéns pelos vídeos,tenho assistido e gostado muito. Outra coisa que gostei muito também foi do teu esmalte😃,pode me falar qual é por favor?☺️ Abraço ❤

[@nuancesdavida]

Hoje já tem mais de 40K 👏👏👏

[@GiovanaBergamo]

🙏🏼💜🎉🎉

[@franciellekolis2253]

Parabéns Gi ❤ Adorei o conjunto lilás ❤

[@jecicardoso1718]

Maratonando❤

[@josesergioribeiromirandajo1118]

Bom dia Excelente.

[@nelmarejane9631]

Mais um vlog muitooo bom ,sucesso pra você

[@daysesilva4020]

Ótimas dicas! Já me inscrevi.

[@luizasantos1134]

Amei, ganhou mais uma inscrita 💖😊

[@framvale7883]

muito bom

[@thaislrk]

Estou gostando de acompanhar vc aqui, pq eu gosto d coisas praticas e qro mudar d vida.

[@andreiaduarte3366]

Ótimas dicas!

[@rebecagrasoto]

O cachorro 😂😂😂😂😂😂. Roubando a cena ❤❤❤

[@Laurameleo]

Oii, de onde são esses potes ?

[@poesiabilhete]

Adoro acompanhar seus vídeos, motivação demais para iniciar uma vida mais saudável! Amei a blusinha de alcinha bege, é de onde?

[@GiovanaBergamo]

é um vestido da Hering 😊

[@joanadarcmedeirosdeamorim87]

Viva, 10k ❤❤❤❤❤

[@GiovanaBergamo]

Vivaaa 💜💜💜

[@gracielaalves494]

Cuscuz e carboidratos e a fruta tem também carboidratos.

[@monicaoliveira9492]

Amei❤

[@lanaalves2025]

amei se canal😃🥰🥰🥰🥰

[@amandavicenteee]

Maravilhosaaaaa 😊😊😊😊

[@adrianaconeglianconeglian734]

Oie❤sou nova aqui no seu canal ❤ Estou amando seus vídeos ❤ fiz umas comprinhas de roupas para treinar com seu cupom ❤❤❤

[@GiovanaBergamo]

Oii Dri! Seja bem vinda 💜 e arrasou nas comprinhas da 2you hehe

[@SV-vz8so]

Nosso intestino é o nosso segundo cérebro.Minha mãe sempre diz sso!!

[@renatamafei7860]

A rotina verdadeira da maior parte das pessoas inclui trabalhar fora e fazer tbm todos os afazeres de casa. Entra no trabalho as 8 da manha, perde uma hora e meia mo transito, e volta pra casa as 18hs. A questao é, como inclui os afazeres de casa numa rotina saudável, vivendo num horários real da maior parte da população.

[@cavalcanteoficiall]

Exatamente, é muito irreal o estilo de vida de quem está fora dessa realidade.

[@Carievaristo]

O mais certo da vida INTESTINO FELIZ VIDA FELIZ

[@dayyannaferreira]

Muito importante ter horário para acordar deitar e se alimentar parabéns, e acordar cedo é super saudável e o dia rende

[@anapauladias8503]

Amei conhecer seu canal🎉agora qual a cor do seu esmalte 😂❤❤

[@thiagomartimbianco3725]

💜💜💜💜

[@andreaherreravillaverde8677]

Uma coisa que nao entendo que sempre falan de dormir bem eu moro na españa quero ver quen dorme bem se trabalha cada semana em um turno manha tarde y noite e quando ay que pagar 5mil euros de imposto de renda ou paga o te toman a casa que dorme combtanta presao😢 doficil ai dias que trabalho 12horas sem parar

[@Danielafaiani]

Gi , vc guarda o maracujá e as frutas assim na geladeira e elas duram quanto tempo sem precisar congelar?

[@GiovanaBergamo]

Oii Dani! eu congelo o maracujá com banana, manga ou morango. Só o abacaxi e o mamão que eu deixo na geladeira por uns 5 dias.

[@Danielafaiani]

@@GiovanaBergamo muito obrigada por responder 🥰😘

Olá, qual é o app que você usa para editar os seus vídeos, aqui no KZbin?

[@GiovanaBergamo]

Inshot

[@Luccasoares123]

Voce e MUITO parecida com a esposa do cantor Daniel ate a voz ❤

[@biancafraga4521]

Sucesso linda

[@andreiaroberta3160]

Não tenho disposição pela manhã, normalmente tenho muita energia no final do dia gostaria muito de ter mais disposição pela manhã...

[@denisecristinaoliveiradasi8242]

Eu tbm sou assim.

[@christianeresende2223]

❤❤❤

[@camilabarbeiro4854]

O peixe congelado vc descongela antes ou coloca congelado no forno?

[@GiovanaBergamo]

Descongelo antes, tempero com limão, sal e pimenta preta e levo pra assar no forno

[@elianapires4257]

❤

[@tamaramansovidigal448]

Amei a Olívia kkk

[@gracielaalves494]

Posso bater fruta com leite ninho

[@camilacanciandobelin8950]

🚀🚀🚀🚀

[@michelepignataro9564]

Gostei sua roupa é de onde?

[@81Elenice]

Eu tambem prefiro ir a Academia pela manha porque quado deixo de ir passo o dia todo pensando e é um martirio.

[@danielerodrigues4798]

Como é seu super coofe?

[@lanaalves2025]

eu tambem tenho um canal.😍😍

[@jenniaza]

Eu também sou da manhã. De noite eu já estou só o pó 😂