ГИРЯ для НАЧИНАЮЩИХ и продолжающих...

Скажи Тренеру СПАСИБО:
- оформить "СПОНСОРСТВО" (синяя кнопка на главной стр. канала) или / @igorterentyev
- Paypal: [e-mail] ; [phone]
- Карта (USD) IBAN - UA133052990262056400947420774
- Карта (UAH) 5167 8032 1332 6833
- крипта USDT номер кошелька: 0x0798a9e0c15e5c1a36ddeba59f02f4e4c0e14893
* Accepted protocols: ERC20.

[@user-ut4wc3or6b]

Игорь, вы мировой мужчина! Огромное вам спасибо за труд!

[@user-kv6hp9rg2d]

Отличный комплекс, бойцы берём на заметку.ОГОНЬ!!!! Спасибо Игорь за твою работу!!!!!!

[@user-oe1mv7ul5b]

Для начинающих очень важный комплекс, когда смотришь и не понимаешь с чего начать тогда и не занимаешься!

[@hironakamuro7443]

комплекс сильный, осилил только первый круг, но ниче завтра попробую снова и так пока не буду делать на изи. Зашла мне гиря, универсальный снаряд. Игорь от всей души спасибо, за то что вы делаете для нас!

[@hironakamuro7443]

@@Kirill628 16 кг, я дрищь

[@user-yx4ij2vq4k]

О, это топовый контент канала, такие тренировки всегда в избранное. Для разнообразия!

[@kosmoskosmos9860]

Спасибо большое за ваши видео с гирей. Благодаря вам я попробовал заниматься с этим снарядом и понял что с ним нужно делать и в чем его преимущества. Прочитал вашу книгу о гирях и никогда бы не подумал что с гирей есть столько разнообразных упражнений ( раньше я видел гирю только в соревнованиях по гиревому спорту и думал что это какая-то нудная херня ) . Посмотрел все видео про упражнения с гирей на вашем канале и многи попробовал делать. Я уже думал что новых быть не может и вы уже показали все упражнения что есть в мире с гирей а оказалось что нет . БЫЛ ПРИЯТНО УДИВЛЕН . Удачи вам в вашем творчестве и развития вашему каналу

[@user-xd6fz1gr1r]

Здравствуйте, можете скинуть ссылку на книгу ?

[@user-ww5ik8ho5t]

Игорь, благодарю за новое видео. Прям радуешь👍👍🤝🤝Так держать 💪💪💪💪💪

[@Dr.Reactive]

Игорь, спасибо вам огромное за то, что вы делаете! Вы большой мотиватор! Сейчас, глядя на вас, снова взял в руки гирю. Года 2 не занимался, ступни болели. Судя по всему от рабочей не удобной обуви заработал себе плантарный фасциит. Болели ступни сильно, но сейчас уже практически прошли и появилась возможность вновь взять в руки гирю. Но после такого огромного перерыва идти заниматься очень не хочется. Физические показатели очень сильно просели. Точнее, пришли практически к нулю. Повесил дома турник и начал всё сначала. Занимаюсь так: подтягиваюсь 3-4 подхода, отжимаюсь 3-4 подхода, горизонтальные подтягивания на кольцах 3-4 подхода и пресс подхода 3. В первых 2х или трёх упражнениях (по состоянию) делаю между каждым подходом 20 махов гирей. И потом отдых секунд 20-30. Меня выносит так, что "мама не горюй".

[@user-wn7si8rv7m]

Братуха, ты красавчик. Добра тебе. Спасибо

[@user-ud6mk9fv8x]

Приветствую! Лютый комплекс! Зашел! Благодарю!

[@user-wd2yw3wl9l]

Попробовал и офигел, спасибо большое!

[@user-hy3yb4lh7r]

Спасибо большое за мотивацию 👍👍💪💪

[@omikron256]

Дякую! Як завжди потужно!

[@leeshuwen]

Спасибо, как долго я этого ждал!!!!

[@andriikozitskyi596]

Ох я и пропотел только что с тобой 😅. Благодарю за видео ❤

[@valeriygaliev8743]

Спасибо за видео, интересные упражнения

[@Lenin.V.I]

Спасибо дружище . Будем попробовать)))

[@user-dz4dx9vm5w]

Только начал разминку, а тут и видео пришло.спасибо.подышал, попотел, всё здорово, 🎉

[@maxaradg]

Это очень сильно!!! Прекрасный комплекс Игорь, обязательно его сделаю, правда чуть позже. Вспотел пока смотрел😅

[@user-cr5gl4ci8r]

Спасибі огромное!!!!ОГОНЬ!!!!!

[@user-lj4hw9zm9o]

Игорь спасибо Вам за то что делаете!!! Вы мотиватор для нас!!!! 🤝

[@user-ff6ui1to5t]

🔥🔥 спасибо! Сохранил

[@dokuchaev-ev]

Классный комплекс! Возмущаю на вооружение!

[@slavaivan7011]

попробовал-отличный комплекс!🎉

[@ivanmikheyeu7661]

Спасибо Игорь)

[@user-fj1wv7yk6y]

Мощь! 👊

[@user-ny7ii4qc6g]

Как всегда сильные комплексы и на выносливость и на подышать. Спасибо

[@user-grybi9n]

Игорь спасибо тебе за канал и отличные упражнения. Смотрю тебя давно, очень Мативируещь

[@AnatoliyAnatolevi4]

Сделал этот комплекс. Надо две гири для него. Удержания на груди и над головой - 16 кг, для остального - 24кг. А отжиматься и планку держать можно вообще на 32 :)

[@elsonavendano5066]

Gracias por tus vídeos saludos desde el otro extremo del mundo chile 🇨🇱🇨🇱

[@pitkz9073]

Ну ты зверь! 💪👍

[@MishaKlemen1989]

Что не комплекс то бомба💪мне и одного круга хватит

[@user-wb9ui7jz9g]

И всë же гири у Игоря это основа 💪🏻😏Классный и полезный выпуск. 👍🏻😁

[@igorzubko7577]

Дякую за контент👍

[@Girya16]

Спасибо ❤

[@leeshuwen]

Кайфовый комплекс!!

[@user-yl2nb8ji7e]

Игорь посмотрел несколько ваших роликов! случайно наткнулся на вас в интернете. почти год не занимался вообще ничем. думал как начать восстанавливать форму. никогда по сути гирю в руках не держал. сегодня попробовал сделать 15 минутный сет , ваш, и понял насколько гиря это здорово. потел и дышал с удовольствием. Ваш энтузиазм и любовь к данному виду спорта меня очень заразили.

[@andreydubinin1499]

Я благодарен вам, Игорь за то что своей энергией вы способны заряжать, многотысячные массы. Браво маэстро 👏👏👏💪👍. Здоровья,счастья, долголетия. Спасибо

[@user-xr6ov1qt8l]

Красавец💪🏻

[@Alipreator]

здравствуйте, приятного просмотра! а я с гирей буду сразу начинать смотреть

[@SneakyDice]

Очень приятный комплекс, начинаю знакомство с гирей, этот ролик использую как зарядку!)

[@user-jm2rs8ho8l]

Игорь классный комплекс👍мотивирует однозначно! 👍

[@user-cg3sf3bf7k]

хорошие упражнения Игорь с гирей 👍👍

[@user-zm2dr6bb9y]

Круто!

[@johnywest3004]

Нет слов как всегда на высоте подача информации!💪😎👍

[@Dubakin_Sergey]

💪 Мощно

[@leonsmusicguitarehobby]

2 сделал, буду тренироваться

[@alexeyrebrunov2173]

Привет, спасибо.

[@roma.56]

Из за голосовых связок подписался 😅, теперь начну наверное искать гирю😅

[@user-du8wz6ob3v]

Завтра кружочек сделаю на утреннюю зарядку)))

[@user-yq9qf4vq8n]

Молодец! Я в свои 50 решил начать заниматься гирей, и твоя программа мне очень понравилась!!!

[@aleksiej1968]

Cупер!

[@alexandrlodygin4351]

Спасибо

[@igorivanov4655]

Мощно! Пот ручьём.

[@Andrey_KV]

Крепкого здоровья и силушки богатырской !!!👍

[@paulloskutov9816]

Sehr gut 👊🏼

[@user-li9ye1bi4b]

Игорь отличный комплекс👍 ГАК сила💪

[@CharlesBronson63]

Я теперь знаю что завтра сделаю. Отлично. 💪💪💪💙💛

[@user-oe1pm5rx2t]

Молодец Игорь

[@-Ximik]

Игорь красава спорт смотрю видосы

[@user-ns5gk3qs2r]

Так. Завтра попробую.

[@user-sb4wm4kx5y]

Комплекс вышка, имитация нырков и ударов с гирей понравилась.

[@HaiIag]

Класний комплекс.

[@ТораКрыма]

Отлично! Думаю, через месяц можно усложнить. И так постепенно добиться результата. А то есть любители показывать невыполнимые управления. Всё-таки 24 кг. не так и легко, если начал даже после перерыва

[@user-rg9tg3it4f]

По-моему это ни разу не для начинающих)) Обратил внимание, что просто при ознакомительном просмотре видео дышу так, как будто делаю упражнения!))) Во как въелась гиря!👍💪

[@serhiiruban7092]

Доброго, дякую за пораду. Здоров'я всім та перемоги . Слава Україні 🇺🇦

[@IgorTerentyev]

Героям Слава 🇺🇦

[@user-wi4ex5kw9r]

Героям слава!

[@iservethelordgod]

Всем привет!

[@user-ke3of8xp1g]

🙏🙏🙏👍👍👍

[@sergkyman9066]

Игорь, а не было желания сделать обзор на видео тренировки Скотта Соннона? У него и такфит, и кетлбелл спецназ, масс ассаулт, бэд45.. В общем программы для функционала с уровнями по состоянию тренирующегося.

[@user-ex9zw2wr9d]

Отлично

[@iservethelordgod]

👍💪

[@jurikiefel9341]

Ну и что, что здесь такого!? Правда чуть не здох😂 с двадцаткой, с утреца вместо Кофа!😂 Особенно с ребёночком и отжиманиями😊,а так ни чего такого😂. Игорь благодарю за комплекс🎉

[@someword]

Комплекс огонь. Завтра обязательно попробую. Гиря - самый универсальный снаряд. Для людей которые не выносят монотонности как я, самое оно.

[@user-nb3xf7oc9e]

На пресс интересные

[@hiroshialex4476]

Хороший ролик, я вот совсем новичок руки от природы слабые, думаю какую гирю выбрать

[@user-ef6pf3hl5r]

16 хватит пока что

[@user-wg1tr8js9h]

А можно начинать заниматься в сорок лет?

[@user-cy7rc3rw5r]

Добрый день. Где ссылка на книгу? Где ссылка на телеграмм?!!!

[@AlexanderTripolski]

Здравствуйте! Можно ли толкать Две гири одинакового веса но разной формы и объёма?

[@user-bh9qo4qw5d]

После завтра попробую

[@Kolekcionero]

💪

[@CharlesBronson63]

Сделано 3 круга 16-24-16(кг). Огонь, а не комплекс. Только изменил слегка. Добавил взятие в сед вместо одного из укачиваний гири, а то на ноги маловато нагрузки показалось. Гири сила, пацаны! 💙💛💪💪💙💛

[@user-xm6yn9yb5z]

Игорь, подскажи, как ты гири тяжёлые с места на место таскаешь?) из дома на площадку, например. На плече?

[@someword]

Я бы в кустах тарил что бы домой не тащить)

[@user-nk6db6kz4w]

👍

[@andreycalm]

Стоп, стоп, а где телеграмм канал? Я вот за книгой давно охочусь и не как не могу её найти. С удовольствием почитал бы!

[@andreycalm]

Спасибо, я всё нашел

[@IgorTerentyev]

t.me/ATLETIZMe

[@Niks77777]

О какой книге идёт речь в видео и как её можно скачать?

[@MrZh26]

Игорь, а пульс мониторишь в течении тренировки? Интересно сколько в пике бывает, долго ли держится и сильно ли увеличивается от раунда к раунду

[@IgorTerentyev]

Нет, все на ощущениях - так чтоб прям хорошо стало, но не сдохнуть😉

[@user-jk5kg1fn4s]

Следите пожалуйста за пульсом это , очень важно !

[@color1771]

Привет , слушай а мог бы ты мою скромную тренировку оценить , я только начал недавно заниматься . 1. Подъем гири от груди 7 раз на каждую руку (Отдых 30 сек ) 2. Махи гири до глаз 20 раз Отдых 30 сек 3. Подъем гири к подбородку 15 раз Отдых 30 секунд 3. Подъем гири двумя руками от груди над головой 15 раз И таких три круга (гиря 32 кг)

[@user-lf4nk4ot1r]

А где ссылка на книгу?

[@Niks77777]

Не увидел в описании ссылку на телеграмм

[@user-xx1yt5ef9j]

Где ты живешь ?

[@denagold3465]

Ать два😂

[@user-grybi9n]

Лютая связок! Для начинающих это просто пипец

[@user-jk1nd2oj7z]

Витаю братка

[@user-yx4ij2vq4k]

После первого не понятно как отдышаться, какой блин второй?...

[@user-hm7se9rb4v]

Надо без гири сначала попробовать, не сдохну ли

[@user-bu5ri5ed6e]

Коли матиму можливість взятись за гирю, як відносний новачок, матиму за честь зробити цей комплекс 🙏 До речі схоже на вас відчувається вплинули тренування Бронсона, бо й самі тепер строїте свої тренування за принципом до поки не вмреш 😅😅😅 Виглядати це може просто для тих хто жодного разу в житті гирю не тримав 🤷‍♂️🤷‍♂️🤷‍♂️

[@kotsapiloxi]

Маньяк😀

[@user-ee7mt2qo8z]

МММ 2.0?

[@procolourprojects9305]

гиря это сила! уебал три месяца назд так гематома на кулаке до сих пор 😕

[@artem-zy9bh]

Твоя Книга даже бесплатно в принципе нафиг никому не нужна😂

[@user-js1hz1bz2t]

Почему