Гиревой спорт.Особенности упр.Толчок гирь.Выталкивание.

[@rissinka]

Пример упражнения "Толчок двух гирь от груди" ногами в подсед: kzbin.info/www/bejne/bJ6xYZ6Gf6aqqas

[@antonivanov5512]

Пора вам выпустить свой диск с программами тренировок. Я бы его сразу приобрёл. Будет очень полезно для тех районов где нет секций гиревого спорта.

[@Aristanbek-r4v]

Спасибо вам Валентина , что делитесь

[@СерегаСибиряк-ф7у]

Спасибо Валентина! Ваши видео очень помогают в технике, особенно для тех кто занимается без тренера!!!

[@АлексейАлексеев-р4д7к]

спасибо вам за уроки.тренируюсь дома.очень помогаете!

[@olegsl3726]

Валентина, дай вам бог крепкого здоровья за ваш труд!👏👏👏

[@Ilya_Inkognito]

Спасибо огромнейшее!!! Буквально недавно только начал учиться с гирями делать толчок ( до этого делал одной рукой гирю 24кг, сейчас докупил вторую, к сожалению нет возможности начать с 16кг, так как мало денег и пришлось сразу две по 24 взять для одинаковости гирь ) - в общем у меня как раз постоянно с двумя гирями болела поясница, теперь я понял, почему, была третья ошибка! Я думал что надо тазом подбивать как раз, как же хорошо, что посмотрел ваше видео!!

[@olegm8489]

привет,сколько тебе лет ？

[@julialukyanova6541]

Познавательно, Спасибо! Снимите видео про сброс гирь, пожалуйста

[@igorsarychev4564]

Прям руку вам Валентина хочется пожать! С наступающим Новым годом! Всех вам благ! Процветания вашему делу! Умница!

[@Killpartizan1]

Спасибо, очень познавательно. Не обращал раньше это внимание (занимаюсь дома)

[@rissinka]

А никто не обращает))))

[@ЕвгенийКондаков-ж2р]

Сам подбиваю тазом, не думал что это плохо, попробую подругому.

[@Markov_Team]

Круто!!!))

[@ИванКузяев-ф2ы]

Валентина, очень доходчиво объясняете. Привет от любителя гирь из Челябинска (тренируюсь дома). Несколько раз видел Вас на соревнованиях.

[@rissinka]

Здравствуйте Иван! Привет из Кусы!

[@ДмитрийАл-ч1в]

Спасибо огромное!! Занимаюсь дома, только сейчас понял почему бывают боли в поясни ном отделе!! Работаю над ошибками!

[@ДМИТРИЙКОРАБЛЕВ-ж5х]

очень полезный разбор

[@Pasha_Ye]

Видео в тему! Интересные тонкости (время 3-04 ночи) я решил проверить как же я делаю..

[@rissinka]

Значит зацепило)))

[@pavel.starostinstarostin7938]

Отличное видео лайк.

[@маринаназарова-р2д]

Молодчина 👍

[@emercom8132]

Умница! Спасибо Валентина!

[@АлексейКуликов-ц1л]

Интересно. Спасибо. Сложнее материал пошел :) Дали пищу для размышления.

[@АлександрТелятников-у9т]

Валентина здравствуйте ты молодец работяга успехов тебе в сдуещем году уважаю сильных людей таких как ты тебе не легко я знаю но держись!Я знаю ты сильная.

[@rissinka]

Спасибо Александр! В жизни приходилось не сладко, шестой ребёнок в семье. Железобетонный характер всегда проявляется, когда условия не типличные. Однако честность и порядочность в приоритете. С Новым Годом!!!

[@АлександрТелятников-у9т]

Валентина Алфёрова - Гиревой спорт Валентина это имя моей Мамы она тоже всегда была сильная и морально и духом .мне 50 и только сейчас я начинаю благодаря вам и Рудневымм занятия гирями А ещё я верю что будет воскресение мертвых как это делал Иисус сын Бога.

[@genadiilisenco3274]

Я делаю как третий паренек) Подписался на Ваш канал, если можно создавацте пожалуйста сюжеты и для мальчиков 40 лет. ( шутка )

[@paulusFV]

Начал делать толчок и ДЦ, резко спрогрессировал в рывке, удивительно

[@rissinka]

paulusFV Может меньше времени стали уделять рывку? И кисть лучше стала восстанавливаться.

[@paulusFV]

да действительно, разбавив тренировки толчком, акцент на рывок размылся, это как доп время на восстановление, но скачек буквально в 30-40 рывков на руку за месяц

[@rissinka]

Поздравляю с прогрессом!)

[@Виталий-ш5х9с]

Не очень понял, но все равно интересно.

[@sashamurov5777]

Валентина, пламенный привет вам и огромное спасибо за труды ваши праведные!) Вопрос меня гложет один. Вот многие, почти все тренеры учат держать руку в фиксации большим пальцем назад. Так, мол, нагрузка с мышц частично снимается и можно поднять больше. Мне под 50 и я - начинающий гиревик. Суставы «деревянные». Выкручивать так руку тяжеловато. С одной гирей ещё ничего, а с двумя - просто «скрип в дубовой роще»!) Смотрел чемпионаты и так ролики - не все, однако, так выкручивают руки себе! Девушки ещё стараются( матушка-природа их наделила гибкостью!) ), а у мужчин, даже у мсмк, палец все же «смотрит» в сторону, а не назад! Вот и хочу спросить - это положение руки принципиально или надо все-таки искать своё, но - приближенное к «идеалу»? С уважением к вам и вашим стараниям! Гири forever! :)

[@АртурМазитов-р9м]

Добрый день, подскажите в первом варианте, как научится чтоб первые шли ноги????

[@hawlhu]

真的製作超用心的說

[@МаксимПетров-й1т]

Валентина добрый день! Все понятно! Но пересматривая видео с вашего канала в толчке обратил внимание на сброс! Или быстро делают или так и не понял за счет чего гасят свободное падение гирь - и кажется что ребята локтями отбивают себе живот и внутренние органы! Так называемый прокат через плечи я не заметил! Спасибо за ответ!

[@rissinka]

Добрый день Максим! Ближе к себе в момент сброса гири прижимают и тем самым минимизируют момент удара снарядов о тело. При тяжёлых гирях встают на носки перед сбросом, чтоб плавно было.

[@leonidakiskotvicakis3076]

Хорошо! Хотя если в стойке приходится стоять, отклонившись назад, либо, наоборот, закрючившись вперёд сильной дугой, то и толкать ровно не получится никак.

[@rissinka]

Зачем "в стойке приходится стоять, отклонившись назад, либо, наоборот, закрючившись вперёд сильной дугой" ???

[@leonidakiskotvicakis3076]

Валентина Алфёрова - Гиревой спорт Широкие плечи и узкий таз. Иначе просто не получается вставить локти. С одной ' гирей - ноль проблем, просто отогнулся вбок. С двумя - сущее мучение.

[@leonidakiskotvicakis3076]

Валентина Алфёрова - Гиревой спорт Вот, рассказал и показал в видео: kzbin.info/www/bejne/bYbbY3-plr1krNU

[@genadiilisenco3274]

Валентина камера у Вас не очень :(

[@АнПар-е8б]

Валентина привет вам с дальнего востока, амурской обл)))) скажите пж при остеохондрозе делать. толчек двух гирь не опасно? В положении кагда гири на груди идёт прогиб не большой назад, а когда в верху идёт осевая нагрузка, я кагда толкаю 16ки вроде все норм а как перехажу на 24 ки какой-то дескомфорт ощущается в пояснице и голова начанает в затылке побаливать, упражнение нравится отказываться от него не охото, посоветуйте что делать

[@rissinka]

Спина это вообще больная тема для человека которому перевалило за 30 и далее начинается 😁 хондрос, протрузии, грыжи. Поэтому спину нужно укреплять все отделы мышц спины (поясницу, лопатки, трапеции) делать упражнения на гибкость, подвижность. Приобрести гири 20кг, чтоб у Вас шаг в снарядах был + 4 (в идеале +2) и занимайтесь в удовольствие, в отказ лучше на работать в принципе (долго восстанавливается нужно).

[@АнПар-е8б]

@@rissinka спосибо Валентина что не остовляете без внимания и всегда отвечаете на вопросы

[@Р.Х.Р.Х]

Я нифига не понял.знаю только что как бы не старался силой рук и немножко ног выталкиваю. Поэтому и результата нет

[@AM-yt8wz]

Здравствуйте,хотел у вас спросить с гирями вообще реально развивать силу,или для силы штанга самый лучший снаряд?

[@rissinka]

Здравствуйте! С гирями развивают силовую выносливость. Силу развивают штангой.

[@ДавидАванесян-в5д]

Видели новые нормативы ? Если видели , то скажите своё мнение о таком жестком изменение )))

[@rissinka]

Давид Аванесян - Да, видела. Подняли на много. Нормативы во всех видах спорта подняли. Это больше связано с Новым министром спорта РФ, а не ВФГС. Ещё конечно абсолютные результаты растут и среди мужиков и среди женщин, соответственно нормативы МС и МСМК тоже выросли. С другой стороны, когда дети школьники к 16-17 годам Мастеров поднимают - это говорит о том что-то не так. К тому же гири привели в соответствие - они одинаковые на всех Всероссийских соревнованиях - результаты возрасти

[@ДавидАванесян-в5д]

Валентина Алфёрова - Гиревой спорт , я уже не знаю что делать , готовился к мастеру спорта совсем не много оставалось , а теперь ещё больше подняли , думаю это только во вред гиревому спорту , в следующем видео расскажите ваше мнение будет всем интересно , спасибо и успехов вам