ESERCIZI PER GLUTEI ALTI E SODI: allenamento completo (con elastico)

Ecco come sviluppo i glutei a casa con l'elastico.
Il mio circuito che utilizzo anche quando sono a casa per sviluppare glutei alti e sodi.
Circuito personale di Giulia Calcaterra
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Un saluto 😘
Giulia
#workout #allenamento #giuliacalcaterra

[@lauraredinidirocco2383]

Ecco Giulia! Il video fatto in questo modo (senza voce o altro) mi piace! Mi aiuta a seguirti di più.

[@GiuliaCalcaterraofficial]

LAURA REDINI DI ROCCO grazie per il feedback 🙏🏻

[@yleniagaldini8257]

Come mai i miei elastici scivolano

[@saraangelamaggi9456]

Sempre top!! Bruciano le chapet 🤙Giulia fanne uno con cavigliere

[@thefullenergychannel2879]

Che bella posizione, questa signorina ci sta davvero aiutando in questi tempi difficili e covidi. Fornisco anche allenamenti di flessibilità per chiunque cerchi di migliorare quell'area della propria forma fisica

[@sabinasaby8926]

Toppissima!!! Il sudore scende...ma il gluteo sale....🤩🤩 Grazie!!!🙏 Puoi fare altri workout con l'elastico? Anche con il ring!!!

[@SabrinaBonora]

Che elastici mi consigli

[@silvys_1118]

La prima volta che trovo un circuito come piace a me! Fantastico! Grazie❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Silvy 🔥

[@anacarolinalima9941]

Thanks for adding the timer, it's really helpful. I love your workouts. Please, don't go so long without posting them. 💚

[@GiuliaCalcaterraofficial]

I will post 2 videos every week:) thank you sooo much!

[@lauradeangelis5244]

@@GiuliaCalcaterraofficial😮

[@silviasil1798]

Grazie Giulia i tuoi 20 minuti brucia grassi + questo! Sono morta ma felice 🥰

[@GiulyGiuly.]

Idem ❤😂

[@francescominichino5071]

Top! E sempre grandissima fisicità

[@stefaniaarrais3361]

Grazie Giulia,con te ed altri 2 Tutorial mi alleno alla grande. Molto brava,simpatica e comunicativa.Inutile dire anche Bellissima ❤😘

[@raffaellaciccarelli9939]

Grande Giulia grazie mille per quello che fai per noi tvb

[@carolinagolisciano6498]

Finalmente sei tornata!!!😊😊😊

[@stefaniab.2226]

Appena iscritta 😊 Grazie,finalmente quello che cercavo 💯

[@jenniferliberati5475]

Fatto ieri sera e ripeterò stasera... grandeeeeee

[@SabrinaBonora]

Mi sono iscritta alla community Arya, nn vedo l'ora di cominciare ❤❤❤❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Benvenuta in ARYA Training Sabrina! 😊🤍

[@3rdeye75]

🔝🔝🔝 Ottimo allenamento, grazie Giulia. 💪💪💪

[@ilariaserpi4585]

ciao giulia! ne potresti fare un circuito per l interno cosce con gli elastici!!! fantastica

[@clairdelune1490]

Bravissima! Appena finito, grazie 💪🏻

[@semplicissima9919]

Grande!!! Un esercizio per L interno coscia e le cosce ?

[@federicapapotti2568]

Fatto ieri!!! Stupendo!!!

[@itsfabianmark]

Love that...so inspiring 🥰💪

[@barbaracota4454]

Giulia hai un fisico pazzesco, complimenti !!!!Domani lo farò! 🥰

[@giannilavallata1994]

Mi trovo molto bene con questi esercizi ❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie Gianni! Felice che ti soddisfino 💪

[@christian6808]

​@@GiuliaCalcaterraofficialpoi allenare i glutei è importante per supportare la schiena e avere meno dolori

[@TheSourMadness]

Bellissimo allenamento! Ti ho scoperta un'ora fa e mi sto già studiando tutto🤣 la mia domanda è però quanti allenamenti glutei devo fare a settimana per avere dei buoni risultati?

[@valentinatuttoilmondo6086]

Anche 3 volte a settimana vanno bene

[@seref8523]

Ciao ! Come allenamento giornaliero basta solo questo circuito o va associato altro ? E come prepari i muscoli al circuito? Grazie mille

[@deborahr.5686]

Bravissima, hai acquisito una fan, ti seguo😃😃😃

[@oliviaramdin5606]

Al minuto 6 mi si è rotto 🙈 ho dovuto proseguire senza😂

[@alessandroubbiali2083]

Ti inizio a seguire ! Fantastica !!!

[@alessandra1309]

Bellissimo.. Bellissime anche le foto dello sfondo

[@robertaalberi2342]

Ottimo allenamento per i glutei.

[@giulia56173]

Molto meglio così! Con anche il timer top! Domandina per che non avesse gli elastici è efficace anche senza?

[@lucreziagatti282]

Dal sito decathlon li puoi ordinare a casa per 4-5euro mi sembra e hai già le 3 resistenze😊

[@eleonoramartelli7627]

Appena terminato 💪🏻😍

[@GiuliaCalcaterraofficial]

eleonora martelli felicissima!💞

[@MissLadyTrisha]

Top,bella tosta,,grazie Giulia.

[@pieramarinilli2800]

Sempre top! Grazie

[@agne55]

Quante volte a settimana bisogna farlo per avere risultati ?

[@michaelpifferi7815]

Giulia sei top!!

[@gillaparadiso6765]

Wow! 🔝

[@samuelebarone4080]

Ottimo workout

[@almasalievadoi8326]

Grz sei grande ❤

[@GiuliaCalcaterraofficial]

A te 😊

[@mereutavioleta615]

👏👏👏👏👏❤🤸grazie mille Giulia♥️

[@GiuliaCalcaterraofficial]

A te🔥🔥

[@elyk7474]

Ciao Giulia mi sono iscritta oggi al tuo canale...devo dire che è fantastico...Vorrei chiederti quale elastico devo usare..ne ho 5 dall'X- light all'X-heavy...😘😘

[@GiorgioScanu-cp5yv]

Brava ottimo video esercizi

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!

[@GiorgioScanu-cp5yv]

@@GiuliaCalcaterraofficial prego

[@nadiaspennati5967]

Bravissima

[@miriamriahi4258]

Ottimo grazie davvero 😍

[@giovannische3803]

Perfetto grazie ok.

[@isabelsultanlim7533]

So cutie your workout!Nice moves!Great idea for me.thank you for sharing

[@larysayudina2141]

Super!!!!

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie!!

[@mariarizzo9828]

Ciao aspetto che mi arrivino gli elastici,ma con quale elastico mi consigli di allenarmi? Perché ho ordino il set da 5

[@rossellacaleca4534]

TOP!

[@MctDog]

OMG! 😍

[@francescamuto3935]

Grande Giulia li ho fatti ieri e ora bruciano da morire ! Quante volte allenarsi a settimana ???

[@francescamuto3935]

Li ho fatti domenica e ancora oggi le mie chiappe bruciano . Giulia quante volte farli a settimana ???

[@dmnred1624]

Almeno 2

[@najlahannachi9956]

Ciao Giulia sei forte un consiglio per favore ma si deve allenare ogni giorno?

[@ohoh3484]

No. Basta allenarsi 3/4 volte alla settimana

[@GiuliaCalcaterraofficial]

esatto!ma soprattutto ogni persona ha bisogni differenti:) c'é chi si allena 2 volte a settimana con risultati incredibili e chi ha bisogno di allenarsi 5 volte a settimana!dipende dal vostro corpo:)

[@lilianamilone3069]

Ti ho scoperta da poco e ti adoro posso chiederti un parere esercizi con elastico e cavigliere li adoro .. ma posso iniziare o finire gli esercizi con l'elittica? Quanti minuti mi consigli ?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Certo Liliana :) puoi fare 10/15 minuti o anche di più se te la senti 💪

[@dabry2010]

Lo consigliero ad un’amica sembra intenso. Io ho un canale di Yoga, intense anche quelle, ma sono pronto ancora a questo tipo di allenamento 😂

[@FrancescaVirgilio-x1q]

Giulia dopo quanto tempo si vedono i primi risultati? Questo allenamento è di 16 minuti ogni quanti giorni? Grazie in anticipo 😊

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Il tempo necessario per vedere i primi risultati varia in base a tanti fattori, come lo stile di vita, l'alimentazione che segui e la tua situazione di partenza. Se non ti sei mai allenata, potresti notare già dei miglioramenti nel giro di un paio di mesi. Puoi integrare questo workout in un programma di allenamento completo, dedicato a tutto il corpo. A seconda del tuo livello, puoi valutare di farlo 1 o 2 volte alla settimana, da solo o in combinazione con un altro workout. 💪

[@semplicissima9919]

Quante volte a settimana vanno fatti questi esercizi ?

[@germanacorsaro7184]

In quanto tempo si vedranno i risultati e quante volte a settimana lo devo fare ?

[@rb6006]

Ciao Giulia! Ho una domanda.. Secondo te sarebbe meglio eseguire questo tipo di esercizi prima o dopo un allenamento hiit che prevede anche parecchie gambe? Io tenderei a farlo dopo, ma non vorrei sbagliarmi. Grazieee, sei la mejo ❤️

[@susannafiorletta7271]

Ciao, se mi permetto vorrei darti un consiglio. Io lo farei prima di un allenamento HIIT perché sono esercizi di stress muscolare e quindi non lavoreresti bene dopo esserti stancata con un allenamento cardiovascolare prima. Secondo me è un circuito da fare dopo il solito riscaldamento di circa 10 min ma prima di un HIIT training (solo un consiglio ovviamente). Buona giornata!

[@rb6006]

@@susannafiorletta7271 ti ringrazio e accetto il consiglio! Anche perché ho provato a farlo dopo 50 min di hiit e sono collassata dopo il primo esercizio 😂 se ne parla domani mi sa

[@ldanzamariastile3536]

Appena completato questo allenamento, ho davvero sentito il mio culo bruciare e indurire, il mio nucleo stretto, e le gambe lunghe e magre, esattamente l'allenamento che stavo cercando per farmi in forma tip-top per l'estate, così signore questo è per voi kzbin.info/www/bejne/d3qlmHV4drirqKs

[@irismarocchini]

15' di funicella preparano i muscoli portano su la f. C. Aiutandoti a bruciare di più e Lavori anche su mobilità articolare e coordinazione

[@alfredomancino4213]

​@@rb600650 minuti se lo fai ad alta intensità sono molti 😅

[@lucreziafuda2426]

Ciao Giulia.. quali elastici usi? ❤️

[@giuliadigiorgio2335]

❤️

[@beppemis8808]

Salve,niente riscaldamento? Si parte subito con l allenamento? Grazie

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Beppe! Se vuoi puoi anche fare un po' di riscaldamento prima 💪

[@veronicalanotte9732]

Ciao A tutte volevo sapere che tipo di elastico utilizza Giulia 😄

[@azzurragaleotti7613]

penso sia un elastico light, io sto usando questo perché quello medium è troppo duro per questo tipo di esercizi ☺️

[@mariagiovanna1853]

Ciao! mediamente quante calorie si bruciano con questo circuito??

[@stefaniaarrais3361]

Si interessa anche a me saperlo

[@Camaleontedoc]

Due atmosfere

[@fabianadg1472]

L ho trovata la velina più bruttarella che ce mai stata insieme alla freddi Lanfranchi...poi era cicciottella per fare la velina...ora vedo che e molto cambiata...bel fisico..complimenti...

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ma ti leggi? Non ti vergogni nemmeno un po’? Impara a parlare!!! La “velina” ve la appiccicherei sulla bocca. Voi e i vostri canoni del cazzo!!! Non lo sai che esistono altre doti oltre all’aspetto fisico?

[@giampieromancuso1418]

Ma stai bene Fabiana?! Mamma che ridicola con queste parole

[@Sara-hu7fb]

Sei bellissima Giulia 😊

[@robderossi6278]

Più o meno quante kalorie si perdono con questa tipologia di esercizi ?

[@GaggiYatarov]

🔥🔥🔥💪🏼

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grande Gaggiiii :)

[@lifehopeislife337]

@@GiuliaCalcaterraofficial rgm6

[@melyssadeluca3243]

😍

[@michelavirgilio3467]

Ciao cara, quante calorie si bruciano? Un bacio 💋

[@manulievore7230]

😊😊😊

[@angelanurchis2710]

Ciao,é adatto anche per principianti ??

[@BM-ti7ct]

Ciao, ti piacerebbe provare una sessione di FIT con EMS?

[@adrianahear2023]

Cosa fai esercizi o danze intere?

[@enzapascucci857]

Quante volte a settimana bisogna farlo?Tutti i giorni?

[@sofiaclaudiani9671]

Sapresti farmi uno schema di tutto quello che hai fatto? Non so bene i termini di alcuni esercizi

[@SabrinaBonora]

Che elastici mi consigli di prendere?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Sabrina! In commercio ci sono kit con elastici di diverse resistenze, ti consiglio di comprare quelli e provare tra i diversi elastici quello che fa al caso tuo. In generale, dovresti arrivare alla fine della serie sentendo di non riuscire quasi più a fare altre ripetizioni 😊

[@SabrinaBonora]

@@GiuliaCalcaterraofficial Grazie mille 😘

[@SabrinaBonora]

Acquistati ma nn riesco a fare gli esercizi a terra 😢😢😢

[@lauravaccaro7203]

Ma si può usare anche la banda elastica?

[@lidiad4771]

Io vorrei sapere quale elastic band comprare.

[@Cristina11Cry]

Ciao! Quale elastico usi?

[@veronicalanotte9732]

Anche io lo vorrei sapere ☺️

[@Camaleontedoc]

Quello della speranza

[@martiyna7642]

Musica di Caxzzoooo

[@Lore-xn7ye]

Con questo si lavorano anche le gambe?😊

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Il focus è principalmente sui glutei, anche se ovviamente in alcuni esercizi le gambe si sentono :) Sul mio canale puoi trovare tanti workout specifici per gambe e glutei!

[@francescamuto3935]

Quante volte farlo a settimana ?? Grazie

[@deny4673]

Ma mi sa che ci sei nata bella e fatta bene a me serve un miracolo

[@deborahtamma2444]

Giulia che tipo di elastico usi ?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Ciao Deborah! Un elastico comune per allenarsi :)

[@deborahtamma2444]

@@GiuliaCalcaterraofficial Grazie mille! Ti sei sempre!!

[@beautypassion_5036]

Quante volte a settimana ?

[@giuliagusso6217]

Giulia mi hai ucciso in 15 minuti hahahah non mi sento più i glutei

[@cassydi8624]

sono principiante, ho appena iniziato mi date qualche conisglio per non stancarmi subito? Dopo 1 min già non ne posso più lol

[@veronicacavarretta5678]

Bisogna farlo ogni giorno?

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Dipende dalla tua programmazione, non c'è una regola che vale per tutti 💪

[@monicatravaini9333]

Tranne la musica ..bello..abche se manca la spiegazione degli esercizi..per farli correttamente

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Grazie del feedback Monica!!

[@jenniferliberati5475]

Stasera li provo Penso morirò 😅😅😅😅

[@annalovelove2042]

Fatto ✅ non ho trovo to difocolta

[@starfalko3672]

Ciao

[@chiara8307]

ciao, vorrei provare questo allenamento qualcuno che lo ha già provato può dirmi come si e trovato se a dato dei buoni risultati.

[@martinasaraceno111]

Quante calorie si perdono con questi esercizi? Sono il top

[@valentinatuttoilmondo6086]

Non credo sia per perdere calorie sennò c'era scritto😇

[@eleonoraposarelli5969]

1 serie e basta ?

[@cripki7558]

Consiglio di scrivere i nomi degli esercizi in sovraimpressione

[@alfredomancino4213]

Lo provo anche io che sono un maschietto 😂😅

[@svevamarcellini7982]

tu stai fuori di testa, ma manco una parola, ma che video é

[@pietrov.5988]

Si ma ci vuole la materia prima😂

[@goldenboy5255]

Giulia fai qualche workout in bikini baci

[@annaira0891]

Gli esercizi potevano anche andare,ma nn capisco la musica di sottofondo...orripilante

[@GiuliaCalcaterraofficial]

Mi dispiace che non ti piaccia!