6動作舒緩薦髂關節疼痛｜解決疼痛SI Joint Pain | 葛蕾蒂斯Gladys Fit Life

比下背再更低的部位疼痛，該如何舒緩及讓它不疼痛呢？這影片快速講解這個部位（薦髂關節）及提供6個幫助舒緩及強化它的動作。
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#gladysfitlife #薦髂疼痛 #SIjoint

[@元小植]

已經訂閱！個人曾經有因為推拿不當造成相關疑似薦髂關節造成的嚴重問題！ 初期透過許多治療方式直到後期約莫還有一成左右的痠痛感無法完全康復！ 後期也是找到私人教練，透過這個頻道教導給大家的動作，讓我擺脫相關的疼痛困擾！ 因此～我十分肯定！這些動作對於薦髂關節處痠痛的人～確實有根本性的效果！ 尤其我建議久坐少運動的人，也可以練習！真的有一定程度的效果～ 當然～這需要持續一段時間！而且像我這樣有受傷過的人～雖然康復的～但久坐之後偶而還是會痠痛！所以還是需要回來做相關的運動才能避免復發～

[@xianhsieh8189]

我是一名24歲研究生，近期久站久坐後腰超痛，痛到影響生活，去看了復健科醫師證實是薦髂關節炎，但電療效果短暫有限。 剛剛查yt 看到這影片，每做完一組動作就起身走動感覺一下，結果非常可怕的有效== 超級感謝您的分享！

[@董育秀-u1w]

我現在運動後的問題.....非常感謝....我是這幾年疫情關係...迅速運動體力衰退...目前正慢慢要恢復運動量的狀況/多看幾遍應該就有效果

[@江瑞霞-j1z]

脊椎有向左側彎可以做甚麽

[@chinonline0919]

感謝分享❤❤常常運動完沒幾天就是這裡痛那裡痛

[@joelinelaw4769]

真的好感謝你，只有你的channel是詳細說明動作和效用，我可以跟著你做，無論姿勢、動作和時間，都可以跟著你做，超級有效。

[@bettychen9387]

酸痛了一陣子 剛剛半信半疑照做沒想到整個舒服超多... 好神奇!!

[@minghaolai6103]

謝謝 動作簡單多了，假日來試試！

[@兩朵花-x8e]

好棒的教學，謝謝老師❤

[@yancikwei2386]

看了蛮多视频，你的一些方法我觉得效果很足，谢谢~！

[@tsengmactantan7854]

謝謝，很好的影片

[@geraldinelau9126]

感恩 Gladys 的分享

[@mayso7137]

你好呀感謝您運動教學加油加油！

[@k84872266]

請問能專開ㄧ集關於骨盆前傾的嗎？

[@a113129]

謝謝！做幾次後解決我一直以來疼痛的問題

[@GladysFitLife]

和我們分享你做完後的感受喔😊

[@lsu8516]

你很棒，非常專業

[@MingHsinChen-w4h]

謝謝你❤

[@dses5267]

很棒的教學，謝謝您。 想請教您，如果單邊痛，是做一邊，還是兩邊都要做？

[@balance9287]

我也想知道，我只有左邊痛

[@元小植]

我個人建議是兩邊都要做～因為這樣能維持正常的平衡關係！ 過去我曾經外力受傷過～治療後期也是單邊較為疼痛吃力！ 經過類似的肌力訓練～真的有感的治癒我本身！ 但～需要維持一段時間～而且如果又長期久坐或不運動還是會有點痠痛 需要靠睡眠或者運動才能又回復正常！因此我建議你可以嘗試一段時間！ 不過這些動作都需要注意核心的穩定，自己訓練要多注意一下 這樣效果才比較容易感受的道！ 以上是我個人經驗分享～如果有其他疑慮，建議先求醫確認！ 我自己也是看醫生很久（中西醫＋傳統治療），最後再配合運動治療，才能回到正常生活！

[@wongsusanna383]

非常感謝exercise

[@janansodur6673]

最近一直酒店工作久站立，很疼。准备试一下！几天后再来反馈

[@linjeff1010]

謝謝！

[@GladysFitLife]

謝謝您喜歡這影片。葛蕾感謝您的支持❤️

[@lingchen1623]

這太強了

[@maomao74999]

感谢您❤

[@idousha]

感谢

[@cklau8245]

good

[@陳美汝-p5o]

我想要加入會員

[@diandianxiazheng]

3分开始看

[@hidayat8628]

Where is the place Taiwan?

[@Go-I-CHI]

就算沒有髖關節疼痛問題，這也是強化腰部至以下很好的運動

[@GladysFitLife]

Yes！🙌🏼🙌🏼

[@byrenlouie]

這些動作IG 有介紹嗎？

[@stelllaling]

感謝你❤