Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника)

[@StreetWorkout]

Сразу извиняюсь за качество звука, потому что я совсем забыл, что говорю в петличку, а не в камеру...

[@Mainacc_2015]

нормальный звук, мне лично без разницы петличка или камера

[@andrewkruchini8614]

Первое видео на канале, которе немного обескуражило. Именно потому, что не прогуливал физику, и даже получил профильное высшее, мучаюсь вопросом: почему именно "печатная машинка" лучше всего нагружает среднюю дельту? Единственная ее функция - поднимать плечо ((с) автора ролика, тоже обсудил бы). В крайних точках амплитуды этого упражнения и во всех промежуточных проекция центра тяжести тела всегда находится между проекциями точек опоры (даже в крайних положениях). Для вертикально висящего тела это означает, что в шарнире "плечевой сустав" для удержания тела на постоянной высоте нужно приложить момент силы к рычагу "плечо" вертикально вниз, к телу. Т.е. грузятся широчайшие, трапецевидные и иже с ними, а так же бицепс, облегчающий усилия "широчайших & Co" укорачиванием рычага, и трицепс, удерживающий "дальнюю" руку выпрямленной. Если дельты и участвуют, то скорее задний пучок. У среднего если и есть роль, то только стабилизирующая. ИМХО для "лучшего упражнения на среднюю дельту" маловато. Поправьте, если не прав.

[@StreetWorkout]

1) какие ещё функции у средней дельты ты знаешь? 2) Тебе нужно рассматривать не вертикальное движение тела, а горизонтальное. 3) По вертикали тело фиксируется за счет широчайших и бицепсов, да. 4) Трицепс не удерживает выпрямленную руку. Она должна выпрямляться сама по себе за счет сокращения дельты и перемещения тела, а не за счет ввталкивания себя трицепсом. 5) Профильное высшее - МФТИ? Я долго думал над упражнение, где можно изолировать и пришёл только к печатной машинке.

[@andrewkruchini8614]

@@StreetWorkout Все же продолжу "душнить", извините. Как я уже писал, в КАЖДОЙ точке амплитуды упражнения для удержания тела на постоянной высоте в плечевом суставе нам нужен только момент, прижимающий плечо к туловищу. Т.к. единственная сила, которая на нас действует - гравитация, вертикальная, с ней и "боремся". Горизонтальных сил на нас не действует, поэтому горизонтальное движение - лишь смена "статических" положений, каждое из которых отличается только перераспределением величин моментов в шарнирах "правый плечевой сустав" и "левый плечевой сустав" (и прочей стабилизацией), которые я описал выше. Горизонтальных усилий не прилагаем (кроме небольших ускорений/торможений). Особой роли средней дельты все еще не вижу. Поясните, пожалуйста.

[@StreetWorkout]

Конструктивная критика всегда приветствуется! Задача заключается в том, чтобы горизонтальное движение осуществлять за счет сокращения средней дельты. Фактически ты висишь" на мышцах одной стороны, нагрузка на сторону и выпрямленной рукой минимальна. Затем ты начинаешь переносить нагрузку и начинаешь это делать именно за счёт сокращения средней дельты и подъёма плеча, компенсируя недостаток силы юицепсом другой руки. Да это лютое извращение, как и идея изолировать среднюю дельту в упражнениях с собственным весом. Но это известное и популярное упражнение, лучше которого я ничего не нашёл.

[@andrewkruchini8614]

@@StreetWorkout извините за рассинхрон в ответах. 1)Латеральные пучки участвуют в боковом отведении плеча при его положении во внутреннем вращении и в горизонтальном отведении при его наружном вращении, но практически не участвуют в горизонтальном разгибании плеча (при его внутреннем вращении). Взято из википедии. 2) Переспросил 3) Согласен 4) Вот этот момент не ясен 5) Угадали. Как?

[@StreetWorkout]

Вообще это звучит как очень кривой гугл перевод с английского. Но если попытаться понять, то: Здесь у нас будет как раз боковое отведение

[@bladewalkerX]

Жесть, 😂 хорошая мысль, про результат тренеров. Встретимся, как накачаешь так дельты

[@antoniodelcosta77]

За песню в конце ролика отдельный лайк 👍

[@dormidont4503]

Дельты работали бы если бы упражняющийся занимал положение ногами вверх, а так только широчайшие работают

[@StreetWorkout]

Нет

[@ghstjpn]

Мы дожили...

[@DeehL1337]

Даже ноябрь уже прошел

[@thestranger2306]

Серьёзно… Даже подумалось вначале ,что это шутка)

[@sergniko]

срочно нужен список и вычеркиваем одну строчку

[@KiDBORG]

В этом упражнении мышцы бровей работают больше чем средняя дельта. Физик... Садись, два!

[@StreetWorkout]

Ахахах, что за бред ты пишешь, прекрати

[@KiDBORG]

@@StreetWorkout , даже простая проходка на руках на брусьях "лучше для плечей" чем печатная машинка. И уж точно требует меньшей базы.

[@StreetWorkout]

Ахах, просто перестань.

[@KiDBORG]

@@StreetWorkout , ахах, сначала ты.

[@9hurma968]

здравствуйте. извините что не по теме видео ,но меня интересует вопрос. все таки в чем разница в моделях перчаток f1 swiftFit и f1 cyberpunk обе модели с трением как у обычной ладони подходят для универсальных тренировок . но в киберпанке по идее просто больше нововведений , а в свифт фит удобная резинка вместо липучки для фиксации перчатки. в итоге у меня вопрос зачем нужны свифт фит , если киберпанки за ту же цены дают более продвинутые технологии ,наверн я что то не понимаю?

[@StreetWorkout]

У F1 SwiftFit резинка на запястье, чтобы быстро можно было снимать и надевать. А у F1 CyberPunk - липучка SnakeVelcro. + у киберпанка немного больше фишек (вырез под часы, резиновые вставки на тыльной стороне ладони). СвифтФит для тех, кто часто снимает и надевает перчатки, и кому лень каждый раз застегивать липучку.

[@ТоварищСталин-м6т]

Спасибо за видос. Хотелось бы увидеть ещё разбор подтягивания на одной руке

[@StreetWorkout]

Опасная штука

[@KK-cr8eo]

​@@StreetWorkout рассажите, пожалуйста, почему?

[@sim_onoff01]

@@StreetWorkout честно нет желания и необходимости в этом скиле ) но послушал бы тоже в чем опасность поподробнее. СПС

[@Danone228]

@@StreetWorkout сейчас изучаю это упражнение, хотелось бы увидеть разбор от вас)

[@plan5322]

​@@Danone228самый верный способ это качать базу, потом базу с весом, а потом делать подводящие для 1 руки. Если без базы будешь учить, то травма практически гарантирована. Я сам учил только когда умел подтягиваться 30+ раз чисто, при этом было сложно и было несколько маленьких травм. Лучше начать с базы без веса, потом добавить веса, после уже учить подтягивания на одной.

[@nebot7486]

👍🏻 Ролик супер

[@ОвенЗожников]

ага 3 движения за 8 мин, причем не изолированных...

[@temirplay9866]

Отлично! Спасибо

[@АзаматГабитов-я7в]

Пооооонял. Теперь осталось научиться "печатать" ._.

[@Reison_YouTube]

Спасибо за прекрасное видео!

[@vaskevicius]

Спасибо за хорошие упражнения! 👍

[@andreyivanov4712]

Дельтовидные сильны😂😂😂 В.С.ВЫСОЦКИЙ !!!

[@МаксимТатарчук-ц9ш]

Антон, привет. Такой вот вопрос: расскажи о приседаниях. Как влияют на мужское здоровье, как более эффективно выполнять. Спасибо

[@StreetWorkout]

Положительно

[@dimadilemma]

Сделайте пожалуйста ролик о том как накачать все мышцы с резиновыми петлями на спорт площадке/дома

[@dimadilemma]

А также было бы интересно услышать существуют ли научные исследования о влиянии музыки на тренировку, ведь под любимую музыку действительно легче тренироваться

[@StreetWorkout]

Да, музыка помогает. Видео про петли есть же - kzbin.info/www/bejne/kHO6p4eOapJsicU

[@dimadilemma]

@@StreetWorkout спасибо, искал сам но не находил , полезное видео

[@technic_and_programming]

Спасибо большое ❤

[@КомпьютерныеСборки]

Если хорошо тренироваться и спать, но не добирать достаточно белка(допустим, я вешу 58кг при росте 173 и мне необходимо потреблять около 100г белка в день, но получается 80-70) будет ли прогресс в мясе?

[@StreetWorkout]

Посмотри вот это видео про роль белка в организме - kzbin.info/www/bejne/g4azlnp9orejp5I - и ты сам ответишь на свой вопрос.

[@vereskovy_miod]

Здравствуйте, такой вопрос: нормально ли если при отжиманиях, когда я в верхней точке полностью выпрямляю руку, у меня локоть как будто проваливается внутрь? Со стороны выглядит странновато, ни у кого такого не видел. Может вообще нельзя полностью выпрямлять?

[@StreetWorkout]

Не должно

[@rubor1641]

я встречал такое. Даже на видосах у некоторых фитнесс-блоггеров. Они вроде не заморачивались этим, но наверное если есть такая особенность, то стоит плавнее разгибать руку или чуток недоразгибать её во время упражнений.

[@chagkruzart7695]

Длина плеча влияет на плечо, в континууме, я всё понял 🙂👍

[@smoshell_2451]

Извините за вопрос не по теме,но меня это очень мучает. Я подтягиваюсь не очень много , 5-6 раз и заметил что в мертвой точке и в самом подтягивании мое тело как бы склоняется к левой руке.В принципе я не чувствую неудобоств,но моя правая широчайшая больше чем левая из-за чего мне кажется,что одна работает больше другой. Пытался сам исправить но приходится напрягать мышцы чтобы поставить тело ровно между кистями + при такой технике начинает болеть правое плечо. Помогите пожалуйста,буду рад ответу!

[@StreetWorkout]

Сначала надо сходить к врачу и выяснить про свой сколиоз.

[@smoshell_2451]

Спасибо за ответ! Про него я знаю и исправить, увы,уже ничего не могу(но указаниям врача следую). Теперь я буду добавлять упражнения чтобы качать каждую из широчайших по отдельности,дабы избавится от дисбаланса в них. Спасибо ещё раз за обратную связь,удачи в продвижении канала😊.

[@StreetWorkout]

Что мешает исправить сколиоз?

[@smoshell_2451]

Запущенный,могу только остановить осложнения,а избавиться от него не смогу .

[@calisthenics_pandaer]

Добрый день. А когда будет видео о 6-и главных упражнениях?

[@StreetWorkout]

Когда соберусь его снять :D скоро, сценарий уже есть

[@dimadilemma]

отжимания в стойке на руках не ?

[@StreetWorkout]

Не для средней

[@dindindon3472]

​@@StreetWorkoutпочему нет ? С широкой постановкой рук будет для средней

[@StreetWorkout]

Также как и жим стоя - это передние дельты и трицепсы, а не средняя.

[@dindindon3472]

@@StreetWorkout и правда. Спасибо

[@kurokitomoko6182]

​@@StreetWorkoutЧем шире жим стоя тем больше включается средняя. Жим стоя из-за головы нагружает ее достаточно.

[@КаролинаЛи-б1г]

Вы прекрасны

[@Llirikos-11]

Этот канал удивителен тем, что в видео с тематикой спорта, споры идут о физических законах.

[@StreetWorkout]

Ты недооцениваешь роль биомеханики в спорте.

[@Llirikos-11]

@@StreetWorkout Это была шутка, не воспринимай всё в серьёз

[@StreetWorkout]

Ты не поставил смайлик, значит говорил серьезно :D

[@jamshut2261]

Если легко станет, то можно вес добавить, но немного, можно по 5 кг, ибо упражнение травмоопасное

[@alehey]

Взять камень и поднимать руки под разными углами, вот и лучшие упражнения на дельты. Зачем ограничиваться только упражнениями со своим весом?

[@StreetWorkout]

Ахах, камень))) пару кирпичей и вперёд, гетто воркаут)))

[@alehey]

@@StreetWorkout ну да, можно и кирпичи, что попадется 💪

[@rubor1641]

Это само собой разумеется. Тут был просто такой челендж, ради интереса: придумать упражнение на турнике, хорошо нагружающее дельту. А так да, если цель накачать дельту, то кирпичи в руки и разведение в стороны. Будет и безопасней и намного лучше нагрузит дельту.

[@kurokitomoko6182]

Пару баклях, или канистр ( ручка удобней) Профит. Я разводку делал ведрами с водой, тоже неплохо. Но это на природе.

[@романалехин-ъ3ц]

Здравствуйте! Интересно ваше мнение, какие мышцы больше включаются в работу окислительные или гликолитические, если подтягиваться и отжиматься на брусьях по 2-3 раза за подход без закисления с большим отдыхом?

[@StreetWorkout]

На это уже был ответ в ролике про митохондрии - kzbin.info/www/bejne/m6vQqaubgKytacU

[@santisramos5832]

А будет ли разница в средней Дельте, если не делать это упражнение с отжиманиями и подтягиваниями, а оставить только отжимания и подтягивания?

[@StreetWorkout]

Что?

[@santisramos5832]

@@StreetWorkout если не будешь делать это упражнение, будет ли дельта меньше?

[@StreetWorkout]

Это упражнение нужно тем, кто хочет дельту больше.

[@kdjdjwjsvejwkdbs4351]

"Колотите свое любимый напиток!" - 0:45 - это отсылка на mimotivation?

[@StreetWorkout]

Кому?

[@user-kb4xe9yc1j]

Антон, а не будет ли перетрен если я делаю подтягивания 3 раза в неделю и плюс дельту добавочно? Спина же хорошо забирает?)

[@StreetWorkout]

Зачем тебе дельту отдельно?)))

[@user-kb4xe9yc1j]

@@StreetWorkout для "ширины"плеч🤣🤣

[@ВасилийТёркин-ю2ж3у]

Даже подготовленный катлет уйдет в отказ по мышцам спины гораздо раньше средних дельт, ибо на адукторы ложится весь вес тела, а на плечо мизер...явно даже сопротивления особого не будет

[@StreetWorkout]

Может попробуешь для начала?

[@psyhologic3387]

Чет мало реклама и много упражнений 😏

[@ДимасПрогер]

Ну если брать дельты то есть ещё ряд хороших упражнений: отжимания на руках, например, или те же отжимания но с постановкой рук под поясницей, а не плечами (может я что-то не так делаю, но во время таких отжиманий идёт хорошая нагрузка на средние, а не передние дельты)

[@StreetWorkout]

Оба твоих варианта для передней дельты.

[@ДимасПрогер]

@@StreetWorkout хм, спасибо что разъяснили!

[@sawdesigner5188]

Оно нехило так прокачивает дельту и можно менять нагрузку, то есть уходить от трицепса нагружая дельту

[@geomirgo1849]

Прикопаюсь к формулировкам, но *изолированное упражнение на дельты*, где основная нагрузка идёт на спину это странновато. Это движение же делаестя за счёт того, что переносишь вес в блоке сначала на одну руку, потом на другую, а второй придерживаешься. Горизонтальное движение ты делаешь сам, так что это по сути самосопротивление, которое можно делать и стоя на земле, если найти перекладину на нужной высоте, чтобы в верхнем положении подтчгиваний была возможность ставить ноги на землю

[@МагистрБримс]

Хорошее упражнение, но оно больше подходит тем кто дружит с турником и имеет не большой вес, мне с моими 84 кг уже не очень комфортно делать. А вот упражнение которое показал Джефф, отличное, просто в нем нужно подобрать под себя угол постановки локтя,и уделять внимание работе именно дельты.

[@StreetWorkout]

Мб мб, но вообще идея качать дельты изолированно в калистенике очень странная.

[@ИгорьРахметов]

Список обещаний Антона на Сегодня: (✔9) 1. Качество, а не количество. 2. Интенсивность упражнений и тренировочный объем. 3. Травмоопасность и положение рук при различных видах отжиманий. ✔ 4. Митохондрии и Миофибриллы. Сила и Выносливость. Сколько Нужно Делать Повторений? ✔ 5. Как Связаны Напряжение Мышцы и Её Длина? 6. Растяжение, сокращение мышц и то, что необходимо для их роста. 7. 6 главных упражнений, которые должны быть в любой программе тренировок. 8. Эффективное упражнение на прокачку прямых и косых мышц пресса. ✔ 9. Лучшее Упражнение На Среднюю Дельту Дома На Турнике (Калистеника) 10. Так ли полезен обезжиренный творог? 11. Подтягивания за голову - пустая трата времени. ✔ 12. Лучшее упражнение для бицепса. (На канале Магазин WORKOUT - Как Накачать Бицепс Без Железа? Австралийские Сгибания) ✔ 13. Что Делать Если Щелкает Локоть? (Синдром Щелкающего Трицепса) 14. Почему скрещивание ног облегчает выполнение упражнения. 15. Упражнение гиперэкстензия. ✔ 16. Как я обучался упражнению «выход силой» с петлями. (На канале Магазин WORKOUT - Как Научиться Делать Выход Силой с Резиновыми Петлями?) 17. Десять физических качеств человека. ✔ 18. Сколько Времени Нужно Отдыхать Между Подходами?

[@КомпьютерныеСборки]

Дополню, что он также обещал сделать ролик "Джефф Кавальер гонит на выходы силой".

[@echo_chamber]

Очень хорошее упражнение, но дельтовидные мышцы задействованы исключительно при перемещении тела вдоль турника. Движение направлено ровно под углом 90 градусов к действующей силе гравитации. Противодействие этому движению можно взять только при сопротивлении противоположной рукой. Зачем так усложнять? Взять палку и тягать её туда сюда оказывая сопротивление руками друг другу. Будет тоже самое, но без задействования большой группы других мышц, разработка которых и не была заявлена.

[@StreetWorkout]

Видео называется "на турнике". Вообще можно взять палку/камень/кирпич/гантелю/баклаху с водой и не страдать ерундой :D

[@echo_chamber]

Понял

[@ZirPierce1486]

Ага, фитнес тренер маг,он махнул палкой и человек похудел

[@ДмитрийКузнецов-ж9д]

Бицепс при подтягивании? Да ещё и при верхнем хвате?

[@StreetWorkout]

Там еще пресс участвует, но вряд ли подтягивания стоит называть упражнение для пресса, ага?

[@EvgeniyOsin]

Есть что полегче на эту группу мышц?)

[@StreetWorkout]

Зачем?)

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout чтобы плечи тренить)

[@meckajiutoc]

болгарские отжимания на кольцах на мой взгляд лучшее упражнение на среднюю дельту

[@KiDBORG]

Болгарские отжимания отличаются от обычных только поворотом кисти. На дельту - лучник и бабочка :D

[@npwclkt6]

kzbin.info/www/bejne/nXO5Z5uXbrBsjJI (на 11:22) помню как ты говорил об этом упр в этом видео,и с тех пор делаю это для плеч.Как только сделал тогда сразу же почувствовал среднюю дельту

[@npwclkt6]

оказывается если измпнить комментарий сердечко пропадает(только щас узнал)😮

[@V1n-workout]

Горизонт и стойка на руках

[@StreetWorkout]

Явно не для всех.

[@V1n-workout]

@@StreetWorkout тренироватся надо 😎

[@Xerioga]

Нет. Поскольку рука давит вниз, противодействуя силе притяжения, на той руке работает не средняя дельта, а широчайшая и трицепс грубо говоря. Для дельты наоборот нужно давить вверх, а то что происходит отведение плеча в этом упражнении это лишь следствие разгибания локтя из-за того что кисть зафиксирована на турнике.

[@StreetWorkout]

Для дельты нужно давить вверх, и здесь ты как раз и будешь давить вверх. Локоть сам по себе разгибаться не будет.

[@Xerioga]

@@StreetWorkout Локоть разгибается за счёт трицепса и движения к другой руке с помощью бицепса другой руки. Да и вообще поскольку просто для поддержания этой позиции широчайшие обеих рук должны держать вес тела в статике, дельты не будут работать ,потому что дельты антогонисты широчайших. А широчайшая прямой руки ещё как будет помогать, иначе было бы для другой (согнутой) руки по сложности как держаться на одной руке.

[@StreetWorkout]

@xerioga Смысл именно в том, чтобы НЕ помогать себе за счет трицепса и бицепса, а работать, максимально, дельтой. Так там по сложности и есть, ты в крайних положениях висишь на одной руке согнутой по сути, вторая работает совсем чуть-чуть (иначе ты не сможешь класть кисть сверху на турник, как я делаю на видео). Ты вообще никогда не делал это упражнение?

[@user-apostata]

Антон, а как определять будете, тот факт, что это не вы хреновый тренер, а ученик не путевый. А самое главное как определить, что результат уже достигнут и всё вот максимум, а в друг нет, за что платить?

[@StreetWorkout]

Очень просто, по принципу "плохих учеников не бывает"

[@jija5780]

Махи гантелями с читингом по заветам Спасокукочкого - лучшее упражнение на среднюю дельту

[@StreetWorkout]

А если без гантелей?

[@EvgeniyOsin]

@@StreetWorkout ахахах)

[@Gironemo]

Антон, пример с ожирением и фитнесом в США описал так, как будто собрался менять его там=)). . А как с этим в РФ?

[@StreetWorkout]

В РФ в этом плане намного лучше. Нет денег -> нет еды -> нет ожирения.

[@Gironemo]

@@StreetWorkout Может дело в не этой схеме, а в культуре еды, да и в принципе в культуре?

[@KiDBORG]

@@Gironemo , тихо, не раскачивай, Антон сказал что мы бедные, у нас нет денег на еду, значит так и есть :D

[@StreetWorkout]

@gironemo Не, в первую очередь это именно отсутствие огромного количества доступной высококалорийной низкокачественной еды. И практически повальное незнание в этой области у населения (но вряд ли у нас дела обстоят лучше в этой части). Остальные факторы играют роль, но не первостепенную. Если завалишь страну дешёвой высококалорийной низкокачественной едой - тебя ждёт резкий скачок ожирения. Это, кстати, доказывает статистика по иммигрантам в США из стран с низким уровнем ожирения у населения, но конкретную ссылку сейчас не приведу.

[@rubor1641]

@@StreetWorkout согласен. Тоже видел эту статистику. Больше всего толстяков у них среди людей с низким уровнем достатка. У них нищие, даже если вообще не имеют денег, получают бесплатную жратву в избытке, а качество очень плохое. Сплошные трансжиры с быстрыми углеводами. Качественный белок это один из самых дорогих компонентов питания, не говоря уже о витаминах и микроэлементах. Так что да, это в основном от безграмотности и избыточной доступности мусорного хавчика. У нас всё-таки и грамотность чуток повыше и вертолетных денег не так много, чтобы заливать людей фастфудом.

[@denis_oniks]

Слишком сложное и техническое упражнение для маленькой средней дельты! Пяти литровые баклахи и то эффективней будет.

[@temirplay9866]

Слишком сложное? Слишком? Серьёзно? Базы в 15-20 подтягиваний мне было за глаза, чтобы без особых проблем и неудобств выполнять это упражнение

[@denis_oniks]

@@temirplay9866 Я имею ввиду чтоб прокачать эту маленькую среднюю дельту в этом упражнении, включается очень много дополнительных мышц. Может это и не плохо, но как отдельное упражнение на среднюю дельту думаю так себе упражнения.

[@temirplay9866]

@@denis_oniks понял, окей, возможно, но в целом упражнение неплохое

[@StreetWorkout]

В баклахи можно налить воды из ванны, где 5 потных мужиков сидели.

[@temirplay9866]

@@StreetWorkout мне подходит

[@Andrei.Kuznetsov]

Первый🎉

[@vlad4386]

Я второй 😎

[@Mainacc_2015]

Антон, просьба сделать обзор, а лучше, серию разборов тренировок украинского блогера Александра Никулина с тренером Сергеем Духотой. Там есть, что обсудить. Благодарю

[@StreetWorkout]

Да, надо будет добраться

[@VadimichT]

Я конечно извиняюсь за мой возможно глупый вопрос, но так ли сложно научится подтягиваться с весом в 96 кг? Просто я уже 4 месяца тренируюсь и сменил 4 программы тренировок( своих ) и получилось только половина подтягивания. Избыток жира есть, но не такой большой, чтоб ничего не получалось (20%) и тренировка маоя заключается в 5 подходах подтягиваний нижним хватом ( которые тоже остановились на двух) и подтягивания с резиной на 5 подходов, так три раза в неделю. Это смешно, но у меня, как оказалось, не получается выполнить базовое упражнение. Хоть я и отжимаюсь на одной руке 3 раза, а на обеих 50. Получилось много текста, пытался максимально описать "проблему", надеюсь вы мне обьясните где я налажал, заранее спасибо.

[@KiDBORG]

Не сложно, просто надо начинать постепенно. Тренируй австралийки, или подбирай резину так, что бы получалось хотя бы 8 повторов, лучше 10.

[@StreetWorkout]

Возможно, просто пройди СОТКУ - 100.workout.su

[@иванбородянский]

​@@StreetWorkout , за сотку вообще отдельная благодарачка🤝. Сейчас в процессе 30-ый день💪

[@VadimichT]

@@StreetWorkout прошёл, год назад.

[@VadimichT]

@@KiDBORG ну я вроде и начинал с них, толку особо не было.

[@БауыржанБалгабаев-ш4щ]

Не о чём

[@yuryprily3187]

... эммм... Печально, но для "начинашек" альтернативы не озвучено...

[@StreetWorkout]

Начинающим не нужно такой ерундой заниматься.

[@van_t_age8681]

Очень неплохой канал с авторскими методиками Алексея Гордовского, подтягивания "лучник". Спина плюс дельта. Но минус в исполнении (для меня по крайней мере) одна рука развернута при выполнении ладонью к себе. Гибкости не хватает, сразу чувствую.

[@JackNose-f6x]

Ролик класс. Антон, спасибо! Обрати внимание -вывод и умозаключение в конце про фитнесс индустрию США на упомянутых данных странное и нелогичное… звучит как манипуляция фактами…причины ожирения другие же совсем… и приписывать решение этой проблемы фитнес индустрии странно.

[@StreetWorkout]

Какова цель фитнес индустрии? Куда деваются десятки миллиардов долларов каждый год, если количество страдающих ожирением неуклонно растёт (при одновременном повышении планки для учёта ожирения)?

[@JackNose-f6x]

Совершенно точно «здоровье людей» не является главным мотивом производства товаров и услуг в этой индустрии… и уж тем более борьба с ожирением… Борьба с ожирением может быть целью самого человека (который переживает за свою безопасность), либо государства/ институтов / общественных движений(если оно понимает важность большого количества здоровых людей для своего процветания и умеют думать и играть в долгосрок) Вы всегда говорите о ценности научного подхода при подходе к тренировкам и критического мышления советам фитнес-блоггеров…

[@StreetWorkout]

Окей, давай начнем с самого начала. Давай начнем с определения слова "fitness".

[@aaaaa6300]

Это упражнение не про дельту

[@StreetWorkout]

АхаХ, а на что?

[@vlad.b.7558]

Тут было больше рекламы всякого барахла чем полезной информации

[@StreetWorkout]

Лол что?

[@MiroslaV_444]

Я бы лучше взялся за низкий турник, поставил ноги на шведскую стенку и вверх ногами подтягивал бы себя за счет плеч.

[@StreetWorkout]

Чего?

[@MiroslaV_444]

@@StreetWorkout ну так получается что ты висишь вверх ногами и делаешь протяжку турника.

[@StreetWorkout]

Твои вкусы весьма специфичны, но способ рабочий)) правда редко где ставят шведский напротив и близко с низким турником.

[@ОвенЗожников]

3 движения за 8 мин)))

[@StreetWorkout]

Я потом уже подумал, что можно было хотя бы с 2 ракурсов снять :D

[@user-apostata]

Антон вы просто взяли один график натянули на другой. В Америке много, чего больше (машин, самолётов, еды), и именно поэтому у них много жирных. Нельзя сравнивать так. Фитнес это услуга, а по сути эта цена аренды зала и работа тренера (ещё есть спорт пит и зож диеты, но их надо оставить за скобками и анализировать отдельно). Цена услуги за ед. в Америке больше, чем в России, вот вам и бюджет в валовом кол-ве больше. А сколько этих ед. вы не сравнивает. А главное вы не найдёте данных, сколько из занимающихся фитнесом это именно жирабасики, которые сливают деньги без результата. Я не знаток залов, но косвенно (вижу кто входит и выходит) жирабасики туда не ходят. Жирные на Фитнес денег не тратят. А как тогда можно сравнивать эти две социальные группы.

[@StreetWorkout]

Количество машин, самолетов и еды не влияет на уровень жирности. Быть жиробасом - это следствие принимаемых решений, суть фитнес индустрии должна быть в том, чтобы давать результат (то есть делать так, чтобы люди не были жирными, а были здоровыми), и сейчас она с этой задачей не справляется, а успешно подменяет её другими идеями: аредной зала, развлечением и всем прочим. Но нужно понимать, что 99,99% занимающихся не сдались вообще ни залы, ни тренера, ни добавки, ни тренажеры. Они хотя РЕ-ЗУЛЬ-ТАТ. И если бы можно было получить его приняв одну волшебную таблетку, то они бы ни цента не потратили на фитнес. Такие дела.

[@user-apostata]

@@StreetWorkout Антон. А может проблема в том, что вы придумали себе зачем нужен фитнес. Только у него забыли спросить :)

[@StreetWorkout]

@user-apostata Может нет? Или ты сам из лохотронщиков, которым лишь бы впарить, а за результат они не отвечают?))) Бизнес-консультант, не?)

[@user-apostata]

@@StreetWorkout нет Антон. Мне 41. Я пивной алкоголик. :) Я знаю свои минусы. И при этом мне просто лень или нечем крыть эйфорию от этанола. Но при этом у меня ещё много нейронов, что бы кретично смотреть на тех кто говорит "делай как я". Твои стремления мне нравится, но методы и результат :(. Меняй формат, честно не знаю на, что (есть идеи, но к ним у меня у самого много вопросов). Иначе потонишь.

[@KiDBORG]

Ты будешь менять ситуацию с ожирением и фитнессом в США? А донатить на это должны мы, русские? :D

[@dindindon3472]

😂

[@dindindon3472]

Почему бы и нет?

[@StreetWorkout]

США приведены для примера, российская фитнес индустрия также бессмысленна и беспощадна)))

[@Ivan-sq5jx]

Как насчёт сделать разбор видео от молодого поколения воркаутеров? kzbin.info/www/bejne/nH-6nmNjdrmVpbM

[@StreetWorkout]

Глянем

[@Ivan-sq5jx]

@@StreetWorkout Там отсутствие времени отдыха между подходами, скрещивание ног, а также отжимания от скамейки, обозванные французскими.

[@Там-ц4ь]

Много трендижа мало пользы.

[@ДмитрийКузнецов-ж9д]

Плагиатор. Фраза с канала Motivation is Me.

[@StreetWorkout]

Пффф

[@RicardoMilos_96.]

Протяжка широким хватом с читингом. Лучше нет. И махи.

[@StreetWorkout]

Осталось оснастить каждую площадку штанами и гантелями

[@RicardoMilos_96.]

@@StreetWorkout Такие площадки тогда надо охранять. Найдутся индивидуалы.

[@StreetWorkout]

О том и речь, если есть гантели и штанги, то так извращаться нет никакого смысла.

[@ЭрикНагашян]

Видео про лучшее упражнение с собственным весом

[@sana-xt]

Воды много

[@borisivanov8680]

👎👎👎

[@дмитрий-и5ш6с]

Только время потерял на просмотр этого видео

[@Rams-y1c]

Видео не о чём , одна пустая болтавня.

[@МихаилВеличковский-ы5п]

Большое спасибо за видео!