🔥 ГЛАВНЫЙ СЕКРЕТ ПОХУДЕНИЯ! Об этом не рассказывают диетологи

[@olgaparush]

Катя, полностью с вами согласна. Я врач, и могу это объяснить еще и с медицинской точки зрения: каждый раз, когда мы что-то кидаем в рот, происходит подстегивание нашей поджелудочной железы, чтобы та выработала инсулин. От этих постоянных стимулов клетки поджелудочной железы со временем могут стать менее чувствительными, а это уже прямая дорога к инсулинорезистентности и сахарному диабету 2 типа. 5-кратное питание оправдано, например, в случае, если это лечебная диета на время, типа 5го стола при обострении гастрита. Я в студенческие годы тоже постоянно жевала, а последние года 3-4 стала есть завтрак-обед-ужин, и вес очень быстро пошел вниз и остается стбильным

[@KaterinaKicheva]

Да, про инсулин не стала говорить, т.к я не врач! А вам благодарна за профессиональный комментарий❤️

[@ЛОРКА-о4ы]

О как. Супер. А все....по чуть- чуть

[@elenahranka3530]

Я тоже этого боюсь. Стать диабетиком

[@speeddarknesss]

Спасибо большое вам !

[@natanova-1314]

Лучше 5 раз по чуть-чуть инсулиновый отклик, чем 3 раза огромный всплеск!

[@Nataliya3758]

Я похудела с 130 до 70 при росте 175. Просто в один день проснулась и поняла что так больше нельзя. Уменьшила порции убрала углеводы, считала ккал. И понеслось... "Та зачем тебе это надо?", "У тебя такая конституция, расслабься." И тд. Я молча слушала и продолжала. За первые 1,5 мес скинула 17 кг, сама в шоке, но я просто не обманывала себя в первую очередь. Сейчас я другой человек, и до сих пор слушаю что я похудела потому что молодая/не рожала/обмен веществ такой. Это говорят те же что говорили обратное. В общем история стара как мир. Кто не хочет ищет отмазки

[@natalydzhulay7896]

Молодец!!!🎉🎉

[@renataadler111]

Во-во! Главное - никого не слушать. "Съешь пиццу! Съешь тортик! Да ничего не будет, да куда тебе худеть" и т.д.

[@ТатьянаПогорелова-д1и]

Мне 51 в молодости часто худела ,бегала была в нормальном весе Потом жизнь закрутила работа дети и последнии 10 лет в сильнейшим стрессе Мой вес 130 кг стал В один прекрасный день я просто взяла чемодан и уехала в другую стану ,пересмотрела свою жизнь сейчас я 70 и счастлива спорт ,влюбилась хожу на свидания все хорошо Вам удачи 😊

[@Еленка-ф9н]

С 102 кг до 70 похудела, я с вами

[@СашаКошкина-ш7п]

В будние дни, когда я на работе, проблем нет. Ем два раза в день ( интервальное голодание) и все нормально. Но в выходные я живу на кухне. Прибираюсь, готовлю и ПАСУСЬ. Помаленьку, по чуть- чуть, по маленькому кусочку. Утром в понедельник смотрю на весы- а там + 3 кг!!! Когда успела? И, вроде, ничего не ела! Мистика!

[@EvaLotos]

Шикарная фраза "Год в Вашей жизни пройдёт так и так", но с чем мы останемся в конце, зависит от нас!!! 💝

[@Martin_mom2]

Я два месяца назад весила 112 кг , и именно два месяца я начала худеть, именно следовала всем этим правилам) и сейчас я вешу 99.1. И я поняла, что пока ты сам не захочешь заняться собой, никто за тебя это не сделает.. 😊 только я, только сама!

[@olisherstyuk9257]

Как же я жду двухзначную цифру на весах, осталось немного

[@SvetlanaErin]

Занимаюсь похудением пол года. Без чувства голода. Худею на дефиците калорий, питаясь полноценно и разнообразно, три раза в день, без перекусов, в выходные дни два раза в день.Исключила сахар и рафинированные углеводы. Чувство голода могу испытывать если только перерыв больше 6 часов, но такое редко бывает. Правильное пищевое поведение и никаких мучений. -25 килограмм за 6 месяцев.

[@Людмила-б2д1б]

Вы пользуетесь сахарозаменителем, типа фит парада, стевии?

[@Людмила-б2д1б]

Во сколько завтрак, обед и ужин?

[@natachasypchenko9297]

​@@Людмила-б2д1б мне тоже интересно

[@Людмила-б2д1б]

Дайте ответ

[@SvetlanaErin]

@@Людмила-б2д1б купила стевию, но я ее добавляю только когда ем ягоды черной смородины замороженные или клубнику, чтобы не очень кисло было. Чайную ложку добавляю. Если хочется сладкое, то ем чернослив, штучки 4-5.

[@Gaivik]

Я пыталась повторить популярные марафоны типа месяц без сахара. И чем это закончилось? Я начала всё надкусывать в холодильнике, что тоже необычно для меня. Изначально я не нуждалась в ограничении в сладком, т.к. не особо нуждаюсь в сладком. Но лишив себя своей малюсенькой дольки сахара, начала компенсировать и приумножать калории и стресс набегами на холодильник. Следите, короче, за собой, и осторожно относитесь к любому пищевому экстремизму.

[@ДарьяГусева-м6м]

Мой стартовый вес: 113кг. Первые роды, и вообще я тот человек который зажирал свой вес в течении 3 лет. Наткнулась на канал 2 недели назад, впитываю информацию залпом, очень нравится как вы все правильно говорите. Спустя 2 недели вес 106 кг, впервые за долгое время, я начала худеть легко и есть огромная мотивация продолжать. Спасибо вам огромное❤️

[@KaterinaKicheva]

Клааасс, Дарья, я вас поздравляю от всей души! Дальше - больше 🔥🔥🔥 Вы огромная умничка 🎉🥳🎊

[@ДарьяГусева-м6м]

@@KaterinaKicheva Спасибо! Поставила себе цель от 7-12 месяцев, чтобы Хотя-бы восстановить гармональный сбой! Обязательно отпишусь😊

[@KaterinaKicheva]

@@ДарьяГусева-м6м верю в вас, жду результатов🔥❤️

[@Незнаюкакназваться-к8ж]

​@@ДарьяГусева-м6м как у вас сейчас дела с весом?

[@ДарьяГусева-м6м]

@@Незнаюкакназваться-к8ж здравствуйте за 4 месяца я скинула 23 кг. Обнаружили камни в желчном. Сейчас диета ещё жёстче. Спортом занимаюсь дома. Плато было около месяца, но вес снова начал уходить.

[@А.К-л7д]

Столько пересмотрела видео на эту тему, НО никто так подробно, доступно и понятно не объяснял... Умничка

[@elinabarkane4659]

Посмотрите Павлова Ольга диетолог. Советую.

[@terekhina_yevheniia]

Когда-то я от тебя взяла за правило держать интервалы между приёмами пищи. Есть только плюсы : 1)это действительно помогает в похудении; 2)я всегда чувствую лёгкость; 3)и самое главное, что это и правда не сложно и с голоду не умираешь .

[@KaterinaKicheva]

Клаааасс!!!! Я очень-очень рада 🥰🥰🥰

[@dikas1423]

Я вот не очень худею так , в начале скинула хорошо,а дальше нет ,с 70 кг. Хотя не ем сладкого и из белого хлеба. Наверное в спорте дело,не дружу))

[@ezhik26]

@@dikas1423 можно просто больше ходить, это тоже активность

[@olegivanov2507]

​@@dikas1423 это платО

[@ЕленаЛан-л9е]

С голоду психуешь на всё и на всех....

[@Alina_Skiba]

Я, как человек, котрый скинул за всю жизнь уже кг 150 (это не за раз) могу сказать, что похудеть не сложно, милые дамы и мужчины, сложно - удержать вес

[@ЭльмираКравченко-и8ф]

Такая же история

[@Tasika1310]

Именно! Я сбрасывала в разные периоды 17, 30, 12, 14 кг..... Итог 105 кг. Воистину - хочешь потолстеть, сядь на диету. Если бы я в своё время не решила худеть с 60 кг при росте 173, я бы просто была стройной

[@fordfocus1051]

Удержать сложнее чем скинуть. 1,5 года продержалась тоненькой стройняшкой. Опять пытаюсь скинуть те же ,что и были когда-то , киллограм в килограмм.

[@Птица-ь7е]

Как скидываете​@@fordfocus1051

[@mandragoraxxx4063]

Нет, не сложно удержать😅 Чего тут сложного? Не садиться на диету, т.к это ВРЕД. Поменять пищевые привычки. Все. Но это на ВСЮ жизнь. Сложно начать. Начинаешь искать лазейки.😅

[@vashdi-p5u]

ещё не досмотрела, но уже хочу выразить свой восторг от вашей подачи! чётко по факту. я худею 4 года, и знаете, я так устала делать вид, что «худею», но я действительно пыталась и пытаюсь. как то мне удалось скинуть с 95 до 80, а то и до 77. сейчас мой вес около 80 кг. вес стоит больше года, чаще всего набираю, чем скидываю, +- 2-3 кг. начинаю с завтрашнего дня отслеживать приёмы пищи. желаю всем удачи, ребята! мы справимся!

[@МариямМейрамбек-м4р]

Благодаря вам я похудела. Вес был 54, сейчас 47. Рост у меня 158. На мой рост самый раз. Мне все ваши советы вместе дали результат. Огромное благодарность вам!!!! 🎉 Вы чудо в моей жизни.

[@alisia8329]

Я тоже дюймовочка, можете вкратце рассказать что делали? 4 кг не уходят никак😂

[@airinsneg9607]

🤦‍♀️

[@ОксанаШохина-ф7в]

С таким весом я была ходячее пособие по анатомии. Это не норм.

[@МариямМейрамбек-м4р]

@@ОксанаШохина-ф7в кости у меня тонкие легкие и поэтому мне нормально смотрится. Я не выгляжу скелетом

[@АлександраЗолотарева-м5ь]

​@@ОксанаШохина-ф7в значит у Вас такая фигура. Я с весом 47, 85-60-89, имеются формв, рост так же 158.

[@altynzer.]

1. Никакого сахара 2. Интервалы между приемами пищи 3. Физическая активность 4. Природное питание

[@IlikeGood_Sharlotte]

А что такое природное питание?

[@annyreny6517]

в видео объясняется. Не усложняйте блюда. Делайте минимальные затраты по времени. Мясо едите цельным (отварите кусок и съешьте его), овощи потушите или сырые поешьте. Крупу просто сварите. В общем максимально просто, чтобы легче усвоилось организмом@@IlikeGood_Sharlotte

[@BTIKM]

@@IlikeGood_Sharlotteнаверное меньше разных обработок готовок

[@ausracerenkoviene5180]

T

[@Курсыдлядетейивзрослых]

​@@BTIKMв видео есть 5 минут об этом

[@selemekhina]

Нечаянно попала на канал. Всё правда. Сейчас есть лишний вес. Но есть опыт похудения. Убрала сахар вообще, никаких "6 раз в день маленькими порциями" - бред, завтрак, обед, ужин. Х ходила пешком, работала учителем в школе, бегала из кабинета в кабинет. Результат минус 10 килограмм за 2.5 месяца. И да, правда, что когда начинаете ощущать голод, именно в это время я отправлялась гулять быстрым шагом, и именно в это время брюки на мне становилось больше. И да, это очень большой эмоциональный труд.

[@lima9659]

Сжигание жира происходит во время сна,это хождение и голод подготавливает. Утром всегда на весах становится меньше.

[@Maria_maria_m]

Другим 3 разовое питание может не подойти.

[@alltid_ensam]

Спасибо! Четко все рассказано,разжевано и чуть ли не в рот положено. Неделю назад психнула,ибо топчусь на месте. 82 кг(разожралась после беременности),жрала все подряд,кусочничала. Стала употреблять витамины, правильно питаться(по минимуму обработанную пищу,убрала сладкое, жирное,из мучного только бездрожжевой цельнозерновой хлеб), больше гулять,придерживаться 16/8 питания,стала соблюдать интервалы. Короче,полет нормальный,76,2. Чувствую небывалую бодрость, жизнь словно наполнилась красками. Перестала из еды делать какой то культ. Давно хотела начать хоть что то делать для улучшения самочувствия и впринципе качества жизни. Дело в том, что у нас в семье все любят пожрать,шашлындосы,голубцы,каклелки,пельмешки и ТД. К тому что я стала переходить на здоровое питание относились скептически,ржали с меня,подтрунивали типа"ля она короче на диете","худеет типа,надолго ли?". Меня расстраивает такое отношение родных. Стала жёстко забивать болт на их сраное мнение,как то проще стало. На достигнутом не собираюсь останавливаться,так что ввожу упражнения в ежедневные привычки. Пошло оно все к черту,я хочу быть здоровой и не быть в старости обузой для ребенка через мой лишний вес и все вытекающие последствия из за него.

[@KaterinaKicheva]

Вы красотка! Так держаааать!

[@olgabelenkova5699]

Ольга, Вы молодчина)) При всей любви к родным, к традициям семьи и т д, только Вам решать какой Вы хотите быть Это Ваша жизнь, Ваша тело Удивите своих близких своей супер фигурой У Вас все получится судя по динамике😊

[@ОльгаМоисеева-ж6о]

Оленька,вы умница!Так держать!Не обращайте внимание на родных и на их шутки.Они ещё вам завидовать будут втихаря.Докажите что вы сильная всем,а самое главное себе.

[@qqzhenn9224]

1. Убрать сахар(конфеты, торты, сиропы топинамбуры, сухофрукты, сахарозаменители в общем) 2. Интервалы между приёмами пищи(вода, чай, кофе без добавок) 3. Физическая активность(любая, приседания, пресс) 4.Не заморачиваться над пищей(сырые, запечённые, вареные овощи, мясо

[@юзер-ь4й]

Почему ничего не сказано про воду? Если голодна, нужно пить воду!!! 🤗

[@qqzhenn9224]

@@юзер-ь4й если голодны нужно есть еду

[@amizhami]

Мне интересно а почему нельзя есть сухофрукты? Это же вроде не сахароза😸

[@arisblack]

@@amizhami в фруктах фруктоза. Это полисахарид. И при сушке она никуда не исчезает ¯\_(ツ)_/¯

[@КсюшаАбоимова]

Aris Black, фруктоза - это моносахарид, если уж на то пошло

[@Валентина-ъ7ж]

Катюша, какая Вы умничка. Я очень рада что интернет порекомендовал именно Вас. До этого я прослушала и просмотрела очень много людей, но так рассказывать и мотивировать как Вы не смог никто. Я просмотрела уже много Ваших видео и они все мне интересны. Не только про похудение. Мой вес был 98 кг, я ненавидела себя. Не могла смотреть в зеркало и в очередной раз сказала себе я с понедельника буду худеть. Как только я это сказала у меня начался очень страшный жор, я не могла остановиться. Я постоянно ела сладкое. До понедельника я уже весила 101 кг. Когда на весах увидела трехзначное число поняла, что сама я не справлюсь. Начала искать в интернете людей которые рассказывают как правильно питаться, но информация была разная и я что то хаотично смотрела, что-то делала. А с Вами Катюша я точно знаю что я буду делать. И я уже худею у меня пока что 97 кг, и я мечтаю увидеть 96, 95, 94..... и 70

[@МариямМейрамбек-м4р]

Валентина нам повезло встретить эти видео. У вас все получится, дайте себе время как здесь говорится. 🎉 До осени у вас будет стройное тело 👏🙏🌷❤️🌹💐😍😻

[@АнатолийДьяченко-ч7ж]

Я начал худеть с 133 килограмм! За два месяца стал 108 . Чувствовать голод это круто

[@KaterinaKicheva]

Поздравляю вас! Это огромная работа над собой, вы молодец!

[@АнатолийДьяченко-ч7ж]

@@KaterinaKicheva спасибо за поддержку

[@АнатолийДьяченко-ч7ж]

@@KaterinaKicheva хочу похудеть до сим десять!

[@KaterinaKicheva]

@@АнатолийДьяченко-ч7ж верю, что у вас все получится! Успехов)

[@sevaagazade7058]

А как,? Скажите пожалуйста 🥺

[@ОляМалкова-в9ю]

Вы молодец, что смогли. Пример для нас. Но хочу также написать что эти советы подходят людям которые не имеют пищевой зависимости и расстройств пищевого поведения. Не все смогут сразу отказаться от всего сладкого, хотя все знают что это правильно. Но я знаю девушек и женщин которые постепенно начинали отходить от вредных продуктов к полезным и спустя время смогли прийти к чистому питанию, не сразу. Это как с сигаретами - есть люди которые бросили сразу за один раз, а есть те кто уменьшали количество сигарет постепенно и со временем вовсе бросили. Мы все разные, и нужно прислушиваться к себе и своему организму что работает именно для вас. Множество историй когда люди худели и на интерваль ном голодании и на пяти разовом питании - все эти истории успешные, важно найти систему которая подходит лично вам. Решила написать этот комментарий лишь для того чтобы люди которые не могут отказаться от всего и сразу - не отчаивались а имели надежду, что можно и постепенно плавно перейти к правильному питанию, главное не сдаваться если вдруг в какой-то момент не удержался, и не наказывать себя и не пускаться во все тяжкие.. А просто продолжать! Удачи всем

[@ludmilazaborskaya3979]

Правильный совет.

[@Lili_Mimosa]

Очень верно. Мы все разные. Я например, не могу отказаться от сахара. Я считаю, что если я три раза в день выпью чай(кофе) каждый с 2 ч.л. сахара, то в этом нет ничего криминального

[@Mariana-zt1uy]

Только благодаря вашему каналу и этому видео , Катюша , я начала худеть !!! За 2 недели - 3 кг !! Принципы питания , изложенные вами, воспринимаются, как образ жизни ,то есть, на постоянной основе , а не диета, поэтому для меня это работает😊 Благодарю от души !❤ И еще - мне 53 г. Эта информация для сомневающихся , что в таком возрасте похудеть невозможно.

[@Янасереда-п3б]

«Похудела на 1 кг , а надо на 10» это прям про меня сейчас 😢 надо через месяц быть хотя бы -5 кг . Аминь 🙏🏻😂

[@lima9659]

Интервальная голодания,без углеводов,сахара,сухофруктов и ходьба 2 часа в день или бег 50-60 мин,за неделю 6 кг сбросите. На себе испробовала,удачи вам!

[@GAMETV-di2tl]

Недавно наткнулся на этот безупречный канал и на конец понял, что к чему... Пересмотрел множество сотен видео, что есть, как есть, где и через сколько, но каждое видео представлял в себе совершенно разную информацию... Я человек с ОРПП, соответственно Я это понял и в какой-то момент начал восстанавливать свою рутину, но всё равно, каждый божий день, как будто ничего не запоминается, возникают все те-же и те-же вопросы... Так вот что Я хотел бы выразить про канал... Скажу так! Есть чему верить! Ибо человек имеет какое-то определённое знание, опыт, результативность в области питания и это повод! Человек максимально простой, домашний и без всяких заморочек, всё доходчиво объясняет и поясняет всю основную суть этого жизненного, но как оказывается не простого в понимании вопроса как "Питание"... Спасибо вам большое за то, что вы есть! Я уже четвёртый раз пересматриваю данное видео и не только это, а это значит именно оно меня зацепило и именно к нему Я провляю особый интерес и полностью его изучаю... В данном видео наблюдаю прекрасные успокаивающие интонации, мол "Люди, вы чего, всего лишь нужно то..." Желаю удачи в дальнейшем развитие этого замечательного канала!!! ✊✊✊ На этом всё ☝️👌

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас за такие слова! Для меня это очень важно ❤️

[@ЛилияСулейманова-ж9й]

Катерина, вы лучше всех объяснили правила похудения, я полностью согласна, вы настолько мне понятны, огромное спасибо все тонко, четко и верно!!!

[@TheDesperateHousewife]

Пишу для себя: я начинаю, я берусь за себя, я устала заедать стресс, я устала «худеть» всю свою жизнь, но при этом набирать вес, я устала от тяжести в теле, от постоянной усталости, мне надоело знать, что у меня красивая фигура, которая прячется за жиром, я не хочу гнаться за быстрым результатом, я буду заботиться о себе постоянно. Перестаю постоянно пить кофе с молоком, перестаю уплетать сладкое, перестаю постоянно есть, мне надоело! Спасибо за важные слова вам…

[@arisblack]

Больше белка в рацион и будет вам счастье ☺✨

[@anastasiasoloveva879]

Если резко от всего откажетесь и резко перейдите на новый режим, организм вам даст на шапке и скажет давай нажрем наш желудок до тошноты. Все хорошо в меру.

[@МарияХуана-щ6г]

Уберите фразу " Когда вы голодны, думайте, что вы худеете". Это в корне неправильно. Вы тем самым популяризируете РПП. Да, нужно делать интервалы между приёмами пищи, но позиция " когда ты голодаешь, то худеешь" это вообще поворот не туда.

[@elenacarpinscaia646]

Если Вы попали на этот канал- значит ,у Вас есть проблема с весом, и ,как говорится ,,если ты такой умный ,почему ты такой бедный".Применительно к Вам- если Вы такая умная, то что Вы здесь делаете? Не надо учить автора и будет Вам счастье. Или создайте свой канал и там говорите ,что хотите.

[@amizhami]

@@elenacarpinscaia646 а что она такого сказала, она же ведь права 🫨

[@Qetyyqq]

Елена,девушка сказала все правильно. Я как человек, столкнувшийся с рпп могу точно сказать,что такая позиция,которую нам выдвигает автор подвергает на риск заболеть этим и других людей,пытающихся похудеть.Тем более,никто не запрещал высказывать и негативное мнение о контенте.

[@МарияХуана-щ6г]

@@elenacarpinscaia646 неважно как я попала на этот канал. Если я считаю, что автор допустил ошибку, ничего мне не мешает сказать об этом.

[@elenacarpinscaia646]

@@Qetyyqq девушка пришла на чужой канал,и ,пользуясь тем, что здесь уже собрана своя аудитория ,пытается поправлять и учить автора- ее разве кто-то спрашивал о ее личном мнении? Пусть создаст свой канал и там говорит все,что считает правильным.Это равносильно тому ,что вы пришли в гости и начинаете при всех гостях поучать хозяйку -а, знаешь ,в этом салате ты вот это сделала неправильно,а в этом мясе вообще ты конкретно неправа.Вообще ,есть золотое правило- не просят- не лезь.Это азы воспитания.А автор ведь не пришла к ней на экзамен.

[@be_healthy_2024]

А она ведь абсолютно права. Похудела на 20 кг на правильном питании (без сахара и вообще сладкого, жирного, жареного, копченого и т.д.) + каждый день после работы выходила раньше на несколько остановок и шла пешком до дома примерно час. Я и сейчас так делаю и продолжаю худеть. Оказалось, что ничего сложного ) На какой-то момент вес встал на несколько месяцев и не двигался. Но я знаю, что сдаваться при этом нельзя и продолжила и вес опять начал снижаться.

[@Natali_1605]

Я всегда это знала. Но закрывала глаза. Вы первая кто конкретно НОСОМ ткнул меня в мои косяки. Таким вот макаром я заполучила инчулинорезистентность и сейчас лечусь у эндокринолога. Именно с вашего видео у меня начался контроль за своим питанием. Я буквально по рукам себя бью когда тянусь за очередным кусочком. Попутно вспоминаю а сколько же этих кусочков было..😮 Перекусиков. Шла шла мимо кухни, попутно сникерс "всосала" как пылесос пылесос...это про меня😂 Срасибо что доступно рассказываете все.

[@oceancablue5030]

Да! Помню я эти времена прекрасно. Дурацкое дробное питание! Типа без этого мы сразу все умрем. Постоянно жевала, постоянно была голодная, и постоянно боролась с 2-3 лишними килограммами. Потом только начала понимать, что все это не более чем происки производителей еды. Сейчас ем ровно два или три раза в день. В рабочие дни - два раза, а в нерабочие - три. Никаких перекусов вообще. Я спокойно на завтрак наедаю минимум 500, а чаще 650 калорий. Потом на ужин столько же. Все сладости, такие как чёрный шоколад или фрукты, или даже шарик мороженого, поедаю во время основных приемов пищи. Каждый день утренняя зарядка , иногда на 20 минут, иногда на час, когда время позволяет. Прогуливаюсь пешком пару раз в неделю километров на 4-5. Ничего экстраординарного - просто здравый смысл

[@Practic_Numerology]

Ну с одной стороны да, с другой я не хочу в один приём есть и первое, и второе и сладкое. Я хочу или солёное, или сладкое.

[@oceancablue5030]

@@Practic_Numerology ну а скажем в люксовом французском ресторане вы как бы ели? Там бы вам тоже подали сначала закуску, потом салат или суп, потом основное блюдо (мясо или рыба), потом какой-нибудь очиститель рецепторов типа огуречно-клубничного щербета, потом изысканный десерт, потом еще какие- нибудь шоколадные трюфеля напоследок. И разные типы вина к каждому блюду. И вы бы это с удовольствием съели, несмотря на то, что там было бы и сладкое, и соленое, и жирное и алкоголь все в течение полутора часов. Оно ж не в одной тарелке все было смешано!

[@Practic_Numerology]

@@oceancablue5030 я ни в каком ресторане не ем всё в таком количестве и не смешиваю. Либо сидишь пьешь, час другой за разговорами, пока принесут десерт. Супы уж тем более, если я его сьем, остальная еда в меня просто не полезет, у меня не настолько желудок растянут. Исключения были в детстве на день рождения, и там застолья часов 6. Но мне жто было очень тяжело, я просила торт с собой дать, потому что здесь и сейчас после салатов я его не хочу.

[@oceancablue5030]

@@Practic_Numerology но в том то и дело, что если вы в рот ничего не брали с 7 утра (завтрака) и до 7 вечера, то в вас полезет все, потому что вы уже серьёзное голодны к этому времени. 600-700 калорий на ужин одним зеленым салатом наесть, это нужно ведро салата съесть. А калорий вам нужно за два приема пищи в день съесть ни в коем случае не мало (что снизит метаболизм), а достаточно - как раз чтобы поддерживать здоровый вес и высокий уровень метаболизма. При этом смешивать так или иначе придется потому что вам нужно восполнить все нутриенты. Единственно что вечером количество углеводов нужно серьёзное урезать

[@АллаДубовая-е2м]

​@@oceancablue5030 . Nv

[@ЛилиРоуз-щ3и]

Шла на работу и слушала это видео. Вдохновилась) Браво автору, много интересных полезных моментов. А потом задумалась и поняла, что не со всем могу согласиться. 1. Не учтен момент, что если человек находится в профиците калорий, то он сбрасывать вес не будет, какие бы интервалы ни соблюдал. Даже если убрать сладкое, жареное и т.д, я за три приема пищи, пусть и с выдержанными интервалами, могу перебрать с калориями. У меня РПП, и думаю, что у многих такое есть. Ту же гречку с мясом я могу съесть огромную тарелку, добавив овощей, и мне еще добавки захочется.. 2. Опять демонизация сахара. "Ни капли сахара". Боже, да когда уже люди поймут, что нет плохих продуктов, что есть можно все, но в меру! Я проводила над собой опыт без сладкого (а у меня есть к нему зависимость), и после окончания челленджа (месяц, три недели и т.д.), у меня не пропадало желание его есть! В какой-то момент я срывалась и начинала есть уже по несколько плиток в день, запивая сладким чаем, ненавидя себя и весь мир! Я считаю, что лучше кушать немного сладкого каждый день, чем быть постоянно на стрессе. 3. "Если вы постоянно что-то едите, Вы не будете худеть". Ну если при этом Вы укладываетесь в свою норму, то худеть БУДЕТЕ. Организму все равно нужно будет брать откуда-то недостающую энергию. Как минимум, во время сна будет соблюден интервал, а еще если не наедаться на ночь совсем, то вообще супер. В заключение могу сказать, что опыт автора может быть ценен для огромного количества людей, но не для людей с РПП.

[@karinaverse]

Одно из полезнейших и адекватнейших видео на данную тему , Господи Хоть кто то сказал,что нельзя целый день,но по чуть-чуть есть Лучше полноценная хорошая порция и 2-3 раза в день,и никаких перекусиков Прекрасное видео 🔥

[@AnnaMarsik]

Я вообще не оставляю коменты под видео, но испробовав метод 5 часов я не могла его не написать. Сбросила 2 кг за неделю когда стала отмерять по 5 часов между приемами еды, чая и тд.... Ем все, булочки, шоколадки и кофеечки с сиропами, не голодаю а вес уходит. Раньше приходилось по весь день сидеть голодной лишь бы не потребить много калл, сейчас не обращаю на них внимание. Спасибо большое, это единственное просмотреное полезное видео про похудение.

[@ВикторияНовикова-н9т]

Хороший лайфХак)))-думать о том,что мой жир топится,когда я хочу есть))))) Благодарю!!!!!!!💥💥💥💥💥

[@KaterinaKicheva]

Урааа)))

[@Irina-uc2ez]

От голодания замедляется обмен веществ - т.к.голодание вызывает сигнал телу: "КопИ!", а не "жир топится". А, медленный обмен веществ, ну...все знают, к чему это ведёт. Посмотрите другие видео худевших, многие предупреждают, что "убили" свой обмен, когда голодали. Всем известно, что, для того, чтобы обмен веществ РАБОТАЛ, тело нужно кормить. Не закармливать! Но, кормить регулярно (не реже, чем через 3 часа, а не какие там, 4, тем паче, 5 часов перерыва). По своему опыту, я так и набрала за 6 лет 40 кг - из-за работы редко (2-3 раза в день) ела. Потом 7 месяцев скидывала. И это были тяжкие 7 месяцев.

[@lorellapalmer285]

​@@Irina-uc2ez а я неоднократно читала и слышала, что замедление метаболизма - это ненаучный миф. Метаболизм замедляется только в старости, после климакса, и это единственная причина его замедления

[@Ольга-ч1й6ь]

​@@Irina-uc2ezпочитайте как работает пищеварительная система. Для полного переваривания пищи в как раз и необходимо 4-5 часов. Тот, кто постоянно что-то пережевывает, не оставляет своей пищеварительной системе времени "прибраться". Общее правило: между небольшими приёмами пищи интервалы могут быть и короткими (2-3 часа), но принимать пищу ранее чем через 2 часа после предыдущей еды нецелесообразно. В среднем же перерывы между едой должны составлять 4-5 часов. Разгон метаболизма - псевдонаучная идея.

[@ВикторияЕльяшевич]

@@Irina-uc2ez глупость какая. А как люди работали да и сейчас работают «вне офиса»?! Где им взять столько времени свободного чтобы есть каждые 3 часа😂

[@nilufarkholikulova9222]

Вы описали всё то, к чему я пришла за столько лет , а ваше видео оказалось прям подтверждением .

[@ОляЛя-л4ф]

Я начала интервальное голодание, вес стал быстро уходить и тут бац и остановился, не двигался две недели, огромное расстройство и тут меня осенило! Я постоянно тянула капучино, целый день! Получается организм постоянно был на инсулине, поэтому вес не уходил, стоило только убрать кофе между приемами пищи и вуаля, вес пошел вниз))

[@dasi4733]

Вес встает и это нормально и как раз в этот момент надо на один день повысить калории, а следующий день опять дифицит.

[@АльбинаБаришева]

Катюша, спасибо, у тебя получилось донести до меня те вещи, которые я слушала много раз, но услышала только от тебя🥰

[@KaterinaKicheva]

Как же здорово🙏🏼 Благодарю вас🥰🥰🥰

[@VDTQ-sj3wx]

Почему нельзя есть то что хочешь только по голоду? Я всегда питаюсь только тогда, когда чувствую голод, и не важно, сколько времени прошло после прошлого приёма пищи или сколько сейчас времени. А всё вышеперечисленное - ненормальное мышление. Спасибо Даше Домаш за то, что рассказала об интуитивном питании.

[@yololi7525]

Если коротко - частое питание приводит к инсулинорезистентности, что в свою очередь блокирует сжигание жира. Причем даже 1 орешек которые Вы скушаете вызовет выброс инсулина и заблокирует сжигание жира на несколько часов, а так же через 10-15 лет чревато диабетом 2 типа. Если подробнее - полно статей про инсулинорезистеность.

[@Anatoliu_]

​@@yololi7525 но если питаться по физ.голоду,то вы не будете есть каждый час Я на интуитивном питании уже 2.5 месяца и ем только 3-4 раза в день , здоровье и тело у меня в норме.

[@ulianazyma6562]

​@@Anatoliu_да, тут дело скорее не в подходе, а в пищевых привычках каждого. Если вы достаточно осознанна чтобы отдавать себе отчет в сьеденом и не принимать пищу более 4 раз в день- рада за вас, но у многих это мышление меняется и стирается из за воспитания (пока не доешь- не выйдешь из за стола; еду нужно уважать и тд) и то, о чем говорит девушка из видео скорее направлено на то, чтобы привести свое пищевое поведение в норму и есть потом по желанию физическому, а не " мне скучно, сделаю бутер " и так далее.

[@АнастасияАнастасия-ы1ь]

Я сидела на интуитивном. Итог гастрит😮 только он не сразу себя показал

[@Krasotanepusana22]

Моя коллега имела лишний вес. Обратилась к врачу-диетологу. Ела строго☝️ по часам 5 раз в день по 250 грамм. И через полгода поменяла одежду на 2 размера меньше. Так что у каждого свой подход.

[@yanakargapoltseva4468]

Случайно попала на канал. И скажу, что эти правила работают. Для меня оптимально два раза в день кушать, утром и вечером. Отказалась от кофе с молоком, пью только американо, простой чай, перекусов нет, фрукты только после еды. И качество тела улучшилось буквально за 2 недели и -4 кг. И дальше объемы и вес уменьшается.

[@olga1080]

Людям с нарушениями ЖКТ долгие перерывы в принятии пищи не подходят!

[@yanakargapoltseva4468]

@@olga1080 Тогда к врачу. Людям с нарушениями ЖКТ такие видео вообще смотреть нельзя.

[@olga1080]

@@yanakargapoltseva4468 и я про то- лишний вес это ВСЕГДА- повод идти к врачу! Все люди РАЗНЫЕ и причины лишнего веса - РАЗНЫЕ! А заниматься самолечением это опасно! Ваш опыт подходит не всем!

[@Татьяна-р8в6к]

Шикарное видео! Очень здравый подход) Вдохновилась ❤ А какая фраза: Год вашей жизни пройдёт так и так) Спасибо большое ❤

[@АринаГавриленко-ъ2ш]

спасибо, из всех людей, которых я посмотрела, вы единственная кто смог меня замотивировать

[@longway4913]

1.Промежутки между едой минимум 4/5 часа 2.никакого сахара и в чистом виде , сладкого /сухофруктов 3. Физ активность 4. Сделать приемы пищу максимально простымы

[@МарусяКлимова-ъ3д]

Расскажу свою историю. В магазине не влезла в свой 44 размер. Совсем не влезла. Вышла из примерочной и взяла 46. Примерила. Понравилось как сидит. Купила 44 размер и сказала себе- как хочешь. Убрала хлеб, сахар, выпечку. Утром зарядка, вечером прогулка. Перерывы между ужином и завтраком- 13 часов, не менее. Через полгода надела обновки 44 размера. Худела с 68 кг. На сегодня- 47 лет, двое детей, рост 170, вес 58 кг. Чувствую себя отлично.

[@nellymatvievich]

🎉

[@universefall]

Спасибо, многих смотрела, но вы настоящий специалист в своем деле, четко, и все по полочкам, благодарю за ценную информацию🌸

[@АннаДонина-з8и]

Спасибо, огромное! Я вас услышала вас, как правильно питаться. У меня был вес107 кг за 2 месяца минус 15 . 800 я завтракаю , обедаю, ужинаю , но не перекусываю! И не ем поле 20.00 Ещё раз огромное Вам спасибо!!!!!❤❤❤❤❤❤

[@clownn228]

зачем вводить людей в заблуждение такими стереотипами а-ля: не ешьте сахар и прочие продукты ? да , возможно , вы похудеете , но по истечении месяца , как вы это не ели , вы просто напросто сорвётесь и будете сжирать всё , что только под руку попадётся и тем самым наберёте в несколько раз больше. запомните - всё хорошо в меру. хотите сладкого ? - съешьте , не надо демонизировать еду и считать её врагом , просто нужно есть соразмеренно и с наслаждением вкушая каждый кусочек и вы не будете переедать

[@olesya624]

Согласна. Достали уже везде демонизировать сахар.

[@rin-m4y]

в сахаре нет «здоровой» меры так же, как и в алкоголе

[@olesya624]

@@rin-m4y сахар безопасен в меру, убирать его полностью не имеет никакого смысла.

[@clownn228]

@@rin-m4y глюкоза нужна мозгу - это первый момент , второй - если человек любит шоколад , к примеру , то если он исключит его из рациона - он будет фрустрирован тем , что он будет его хотеть , но не есть этот шоколад , тем самым это рано или поздно сделает из человека агрессивную тварь и испортит своё ментальное здоровье. всё легко , просто нужно думать 😉

[@alexneo5458]

@@rin-m4y даже более того, он же полезен. Ведь он помогает вырабатывать гормоны счастья, помогает справляться со стрессом. А так можно в депрессию свалиться или здоровье подпортить. У меня вообще умственная работа и к концу дня начинает голова уставать/побалевать от перенапряжения. А шоколадка небольшая очень помогает это напряжение снять. Так что я никак не могу от сладкого в рабочие будни отказаться.

[@annamoskalenko4537]

Я теж на інтервальному, вже більше 3х місяців, перші два була ще й на кето, мій результат - 21 кг(78кг). Зараз вага стала, та я планую за 3-4 місяці ще - 10. Сама в шоці від того як моє тіло ожило після 3 років бездумного переїдання... Зі шкірою проблем особливих не має, з часом вона прийде повністю в норму... А ось легкість, покращене здоров'я і гордість за себе то безцінно.

[@KaterinaKicheva]

Дуже за вас радію! Ви величезна молодець, це таке велике досягнення і такий крутий результат! Вітаю вас від щірого серця, бажаю успіхів і не зупинятися на досягнутому! Браво)!

[@ЕвгенияГребенщикова-ь8щ]

Я постройнела за 4 месяца на 12 кг, с 65 до 53, и нереально классно чувствую себя, большинство из моего окружения прям восхищаются, но нашлись и те, кто говорит что я и полной не была, и что я теперь совсем худая. А у меня наконец то талия появилась, я могу заправлять водолазки в джинсы и кайфую от своего силуэта. И худела я как раз по плану питания диетолога - нутрициолога, именно так, 3 приёма пищи без перекусов, по таблице и по времени, голодом не сидела, но конечно это не легко. Теперь у меня новая таблица на удержание веса. Спасибо за такое подробное видео, убедилась ещё раз, что всё делаю правильно

[@Zebiniso-kr8yl]

Я тааак благодарна что наткнулась на ваш каналы я просто в ахере как можно настолько дать мотивацию через экран !!! Мне 27 я все время худею худею но не получается я тоже после родов набрала 20 кг из них 10 кг жира весила 50 до родов к 9 месяцев 71 из этого ушло 10 кг сейчас данный момент 62 я уверена скажу вам течение 4 года столько услышала разных блоге разных людей но такого внутреннего мощь 💪🏻 настрой не было я хочу вас сказать огромное спасибо!!!!!!

[@КулевскаяЕкатерина]

Согласна. Всё правильно говорите. Я худела с 72 кг , при росте 172 . Сейчас 66 кг.С января просто начала соблюдать интервал между приёмами пищи , то есть фактически перестала что-либо есть на работе. Совсем. Голодно было очень особенно первое время, сейчас уже и не надо, я привыкла и желудок видимо привык. 😅 Кофе пить не могу чистый, потом не комфортно, пью только воду в перерывах. Хочу похудеть до 62 кг. Был такой вес в 2020, потом набрала так очень тихонько 10 кг.

[@MinaRay-no7do]

Катя, спасибо за советы) РЕЗУЛЬТАТ НИЖЕ ‼️‼️ Я попробую придерживаться правильного питания и интервалов между приемами пищи месяц. Отпишусь 20.06 Сейчас я 99 кг. Хочу, также, рассказать свою историю..) Скажем так: я всегда была в весе немного выше своей нормы и вечно кричала «я жирная, я толстая и страшная». В тот момент, когда я начала это говорить, мне было лет 13 и весила 65 кг. Каждый раз я себе говорила эти слова и ничего с этим не делала. Да, пыталась, может быть, правильно питаться, активность какую-то делать, но у меня ничего не получалось и я всё время бросала. И вот прошло 5 лет.. сейчас мне 18 и на весах 100 кг. Сказать, что я в шоке - это ничего не сказать. Я набрала 25 кг за год, грубо говоря (мне было 16, когда мой вес достиг 75 кг). И вот уже год, с мая 2022, я не могу сбросить этот вес. Он все время скачет на +-4 кг. Написав эту историю, я облегчила себе голову и поняла, что готова двигаться к мечте в 70 кг. Это огромный труд и я с ним справлюсь. Не за месяц, конечно) Мои ожидания: очень хотелось бы на весах увидеть 93. :) ------------ Привет!! Моей радости нет границ) Мне удалось сбросить 4,5 кг (94,5кг) за месяц и я безумно рада, что у меня, наконец, получилось сдвинуться с мертвой точки 😳 Сложностей не было, разве что в начале, когда привыкала есть без перекусов. Этот метод мне помог)

[@KaterinaKicheva]

Верю, что у вас все получится, главное подходить к процессу снижения веса с лёгкостью и пониманием, что вы делаете это для себя любимой и ради своего здоровья! Удачи вам в этом увлекательном пути, надеюсь, что мои ролики вам помогут!

[@olgahanukaev1387]

Вы молодец, только замените уствновки в голове вместо я толстая- я здоровая и подтянутая, стройнеть станет в разы легче!!! Думаю вы набрали вес именно от того, что все время сами себя програмируете неосознанно своими мыслями и словами "Я толстая"

[@MinaRay-no7do]

@@olgahanukaev1387 да, я тоже так отчасти думаю. Спасибо)

[@ЛуизаЗайцева-ф5р]

Удачи Вам! У меня нормальный вес для роста 180 см, 65-68, но есть животик, ляшки полноваты...и мне каждый год, лет с 17 (а сейчас мне 33) неловко на пляж выходить..но! Я даже не представляю как вес влияет на молодых девушек, подростков, на самооценку и самоощущение. У Вас вся жизнь впереди и если сейчас поменять привычки питания, ввести немного спорта (сама только в октябре начала стабильно ходить в зал подтянуть мышцы), то потом проще будет, после 30-40-50 ещё сложнее начинать😅

[@olgabelenkova5699]

Верю в Вас)) Все обязательно получится😊 Хотела внести свои 5 копеек, может Вам пригодится: Мне 53, однажды увидела как молодежь танцует шафл, и просто заболела этим танцем. Этот танец отличная кардио нагрузка, танцуя я просто забываю про время.... Конечно надо начинать постепенно и лучше с тренером, мне повезло найти молодого 18-летнего который со мной тогда ещё 51 летней занимается😅 А еще очень хорошо мотивируют фитнес часы С утра я танцую шафл или зумбу (смотрю тренировки на ютюбе) минут 40 до завтрака, часы после тренировки показывают 4000-5000 тыс шагов А вечером после ужина я смотрю и не достающие до 10000 шагов иду просто ходить по улице С часами моя суточная активность существенно увеличилась Вам удачи, милая девушка! 😊 Молодые 18 -летние,должны быть красивыми, стройными и активными))

[@trueugene5579]

Не заморачивайтесь, есть аксиома потребляешь меньше, чем тратишь - худеешь, остальное ботва. Ещё вчера вещали о пользе дробного питания, сейчас уже полезно интервальное голодание, что же будет "завтра"?

[@honorlite4060]

можно хоть одними булочками питаться и худеть, все дело в количестве.

[@МаргаритаБармина-с5о]

Я Вас обожаю❤❤❤ Бомба. Спасибо огромное❤ У меня РПП уже 17 лет, но Ваши советы отличаются от всего услышанного ранее

[@amalianesterovska2002]

Это лучшее видео для меня на эту тему. Потомучто я раньше всё это подсознательно знала и так и делала.. потом как то меня жизнь отвела в сторону, и сейчас чтобы вернуться, мне нужно услышать именно то, что я уже является частью меня

[@ВикторияСивякова-ь4м]

За два года похудела со 125 кг до 76 при росте 178,промежуток строго 4 часа между приёмами пищи,а то раньше пока готовишь всё попробуешь,каждый поход на кухню что то в топку кинешь😂.До сих пор с себя в шоке😊

[@ЭльмираМагомедова-у1с]

Виктория, здравствуйте. Вы только интервал в 4 часа выдерживли и ели все , что хотели или убрали сахар или еще что- то?

[@ЭльмираМагомедова-у1с]

Вы молодец! Реально. Это огромное достижение

[@ВикторияСивякова-ь4м]

@@ЭльмираМагомедова-у1с первые два месяца не ела сахар,потом надоело стала позволять по чуть чуть,считаю калории ем по 1500 ,1400 ккал 4 раза в день и не ем ничего жареного,отказалась от свинины совсем.

[@kristin4221]

Я и так питаюсь в связи с работой, каждые 4 часа, вес держится 82 кг при росте 170 .. Не могу ни чем его сбить, чтоб назад не вернулся.. Физ. нагрузки дают только временный эффект, стоит оставить, назад раздувает.

[@ЛюдмилаМолчанова-ы9о]

КАТЮША- УМНИЦА, БЛАГОДАРЮ ВАС! ПОДПИСЫВАЮСЬ ПОД КАЖДЫМ СЛОВОМ... БЕРУСЬ ЗА СЕБЯ! В ДОБРЫЙ ЧАС!

[@Irynausa]

Катя спасибо большое за эту информацию. Это действительно огромный рычаг для похудения. Поделюсь своим опытом. Первый раз я худело в 31 после вторых родов: уменьшила все порции где-то на 1/3, перерывы между едой минимум 2 часа, не ела после 18, не больше одной конфеты или печенья в день. Таким образом я сбросила 7 кг за 2.5 месяца. Сейчас мне 44, лишних только 3 кг (наела при стрессе) и я опять решила похудеть. Я не пью сладкие напитки, ем маленькими порциями 3 раза в день, не ем после 18. Но никак вес не уходит. Ваше, Катя, видео мне напомнило про промежутки между едой без потребления калорий. И тут весь секрет то и кроется. Я на работу беру с собой термос с кофе, молоком, и сахаром и попиваю по глоточку на протяжении всего времени от завтрака до обеда 😂. Теперь после еды сразу прикидываю не раньше какого часа мой следующий прийом ( через 4 часа) и спокойно переключаюсь на другие дела. Благодарю, Катя, еще раз! ❤❤❤

[@СветланаСевер-у9к]

Здравствуйте! Я только сегодня наткнулась на Вас и это видео. Вы - крутая! ❤ Как четко сказали, мотивацию дали, разжевали. Я с Вами! ❤

[@katty_biz]

Ем 2-3 раза в день без перекусов, чудно себя чувствую! 🎉 Спасибо моему эндокринологу за такой режим.

[@katty_biz]

@Irina Endorfina я встаю в 5 утра, завтрак в 6, обед в 12, ужин в 19

[@katty_biz]

@Irina Endorfina нет, так как у меня инсулинорезистентности, то ем только овощи в каждый приём пищи и продукты с низким инсулиновым индексом

[@oksanabogdanova3807]

Не обращайте внимание на быдло, которое пишет разные гадости. Нормальные люди ценят свои и чужие достижения. Продолжайте, пожалуйста, делиться с нами своими знаниями.

[@olgamatveeva4002]

Какая доброжелательность и мотивация!!! От меня лайк❤

[@lestalesta6720]

Огромное спасибо автору канала. Я спокойно худею соблюдая эти условия. Для меня еда в обычной жизни, просто необходимость для функционирования. Но как только наступает психологический стресс дома (на работе пофиг,почему то стресс заедать не хочется)... Это катастрофа, держать себя в руках очень сложно, почти невозможно. Но сейчас я получила пинок мотивации.

[@ЕлизаветаЗлобина-г3н]

Катя, если вас услышат девочки от 13 лет, которые больше всех интересуются этой темой, заработают себе в лучшем случае гастрит, а в худшем булимию. ДЕВУШКИ! Вы прекрасны! Не ведитесь на такие лозунги, вы НЕ МОЖЕТЕ чувствовать как сжигается ваш жир. Не прививайте себе идиотские привычки с голоданием. Кушайте умнее, а не меньше. Любите себя, заботьтесь о себе. Похудеть поможет смена образа жизни, хорошие привычки и ИНДИВИДУАЛЬНАЯ работа с вашим организмом!

[@PodpolniyDoctor]

Вы правы! Мне 17, все детство слушала как унижали маму за ее килограммы и желание похудеть,мне постоянно показывали передачи про анорексию, бабушка при любом моем отказе от еды(имею ввиду когда есть не хотела,а не полный отказ) начинала орать что я опять на диетах,хотя диет тогда и в помине не было. Как итог анорексия. Началась 3-4 года назад и я до сих пор страдаю от расстройства. Искренне желаю слушать себя, не доходить до такого состояния. Не всем подходит интуитивное питание и не всем подходят ограничения,все должно быть индивидуально

[@ЮлияШаталова-у3з]

Браво 👏🏼

[@galinuri2643]

Спасибо Вам огромное, что такие важные моменты для каждого худеющего были озвучены... К тому же озвучены без прессинга или злорадства, а просто в рамках обмена опытом с людьми. Ваши слова о дневнике питания - золото! Очень долгое время я искренне считала, что почти ничего не ем в течении дня, но вес стоит...с фига ли? А когда начала вести дневник, то уже после второго дня стало ясно, что ем постоянно, но по чуть-чуть... В итоге такого питания мой организм просто забыл, что такое настоящий голод... Всем желаю скорейшего достижения своих целей, не в ущерб здоровью!

[@Ekzotikalove]

Первое и самое главное - отказаться от сахара! Физическая активность - всем в помощь! Интервалы в приëмах пищи важны - помогут избежать инсулинорезистентности.

[@Ekzotikalove]

@@Olyaaroundtheworld У меня после короновируса заболела поджелудочная, и стал повышаться сахар, и начал расти вес как на дрожжах. Хотя питалась как и раньше (небольшими порциями 5 раз в день, я так худела ранее). Так что теперь такой режим не подходит. Перешла на 3-х разовое питание. Но без физической активности не похудеешь, это по любому необходимо. Для начала можно просто как можно больше ходить. Я всегда хожу пешком, даже если нужно пройти несколько километров. Стараюсь не пользоваться транспортом.

[@Ekzotikalove]

@@Olyaaroundtheworld Я вопросом инсулинорезистентности озаботилась именно из-за проблем со здоровьем. То что вы питаетесь с интервалом 16-18 часов, и при том отлично себя чувствуете - это замечательно! А инсулин повышается не от голода, а наоборот - после каждого приëма пищи! Именно поэтому диабетикам вредны перекусы: у них и так инсулин высокий. И для того чтобы понизить инсулин, нужно есть с интервалами - 4 часа.

[@Даша-ш4е2ш]

Лучшее что я слышала на тему похудения

[@slasten.a]

Уже год не могу похудеть после родов, всякое пробовала, но пришла к тому что именно вот эти четыре пункта , которые вы описали, помогли мне уже однажды сбросить 20 кг, и как бы я не хотела, нужно вернутся к ним. Сегодня третий день, и честно , такой дикой ломки по сладкому у меня не было никогда😹 к вечеру не выдержала и заказала мужу купить торт, а сама побежала к холодильнику за шоколадкой, но в момент поедания второго кусочка наткнулась на ваше видео, и во время остановилась. Мозг конечно в шоке от таких перемен, но вы правы, нужно хотя бы месяц продержаться , а дальше в это просто втягиваешься как в игру) поэтому торт был отменен а шоколадка убрана куда подальше) продолжаю худеть, спасибо за мотивацию 💪🏼

[@ДаффиКо]

Ух ты!какая вы классная👍🏻👍🏻отличное видео. Спасибо

[@ЛизаКот-з4и]

Ты просто супер! Я которая в первые пишу кому либо комментарий, всё потому что вы меня настроили на путь что бы похудеть, тоисть ваша речь дала мне мотивацию, и я с удовольствием теперь возьмусь за своё тело!) Вы первая которая дала мне толчок! Всё не так и тяжёло, думаю что я справлюсь!)))

[@ВалерияЕкимова-р1ю]

Ого!!! Как Круто !!! Как Просто!!! В самом деле надо так и сделать!!! Очень Благодарна!!!❤❤❤ Убедили!!!!

[@Nadezda--]

- О Боже! Что у тебя с фигурой?! - Ну, у меня двое детей… - И что? Ты их съела?! 😅

[@Елена-969]

Ахаха🤣🤣🤣

[@Самоучительанглийского-ю4ъ]

Из сериала Отчаянные домохозяйки :))) Иди юмористка :)

[@Nadezda--]

@@Самоучительанглийского-ю4ъ иии? 😃 Просто слова в тему , и всё.... Завистливая штучка😁😁 Сериал такой не знаю. А высказыванию лет 15.

[@yulia441]

🤣🤣🤣

[@ЛилияШевченко-э7з]

Катя, благодарю за мотивирующее видео! Супер❤

[@Slava232]

Я похудела с 68 до 59 кг где-то за два месяца. Просто стала меньше и реже есть. Даже спортом не занималась. Моя цель 53-55 кг. Для роста 170 см будет самое то.

[@yuliiakoval9366]

А какая калорийность была? Или что именно ели ? Спасибо

[@Slava232]

@@yuliiakoval9366 Ела все, что нравится, калории не считала. Просто ела меньше, чем привыкла и пила много воды. Но я вообще очень люблю мясо. У меня постоянно в рационе то курица, то телятина, иногда баранина. Мясом хорошо насыщаешься. Немного мяса и овощной салат или рис как гарнир - самое то. А, еще стала есть сладости не чаще, чем раз в неделю. Может это тоже определенную роль сыграло. Но я потребление сладкого из-за зубов снизила. До этого была жуткой сладкоежкой и подпортила зубы :(

[@yuliiakoval9366]

@@Slava232 Ну хороший результат, тоже буду начинать строго 2-3 р есть без перекусов, надеюсь тоже получится скинуть.

[@yuls6126]

Спасибо, вес был 59кг, я сбросила за 6 месяцев 3 кг, для меня это победа 😀

[@lima9659]

Это за неделю можно скинуть на интервальном + быстрой ходьбе 1,5 -2 часа каждый день.

[@lima9659]

То есть за неделю 5-6 кг можно скинуть на ИГ и спорте.

[@АннаСаркисян-щ1л]

Вы единственная девушка,что я захотела вас послушать я сегодня сделала все как вы сказали,вы классная девушка прелесть ❤спасибо огромное вам ,я подписалось на вас ,надеюсь получится у меня похудеть,дай Бог вам здоровья счастья любви благополучия удачи во всем ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️👍👍🫶🫶🫶🫶😻😻😻👸🏻

[@МарияБокова-ц9е]

Очень понравилось подача материала, спасибо

[@alinaefremova4803]

Наконец я слышу адекватного человека! Благодарю. Согласна с каждым словом. Ставлю лайк и оставляю комментарий - пусть видео попадёт в топ 🫶🏻

[@есикогоу]

С 55кг похудела до 45) считаю, что вообще видео действительно полезное! Спасибо! Прислушаюсь!❤

[@МариямМейрамбек-м4р]

Здравствуйте. Поделитесь пожалуйста как и чем питаетесь 🙏 Дело в том что мой рост 158, вес 53-55. Хочу скинуть 5 и не получается. Что только не пробывала. На вашем примере хотела бы взять себе полезное. Буду очень благодарна вам 😊 🌹

[@есикогоу]

@@МариямМейрамбек-м4р стараюсь кушать 3-4 раза в день. Где-то в 1200-1400 ккал. Не запрещаю себе никакие продукты, кушаю тогда, когда организм этого будет желать, кушаю то, что хочет мой желудок. Просто прислушиваюсь к себе)

[@Марина-й1м6г]

​@@МариямМейрамбек-м4р я кушаю абсолютно все, но не объедаюсь и вес всегда стабильный.

[@МариямМейрамбек-м4р]

@@есикогоу тоже буду стараться, спасибо вам большое 😻👏🤗🙏

[@есикогоу]

@@МариямМейрамбек-м4р но не снижайте калорийность сразу!!

[@vesna895]

Все так просто, я сама начала доходить до того что надо делать больше интервалов между приемами еды, и 2-3 приёма пиши это нормально. Спасибо за то что подтвердили мои догадки что целый день жевать не нормально)

[@ЕленаШевцова-ф6х]

Офигенные простые и понятные советы! Спасибо за мотивацию! Я в деле)

[@НатальяАнуфриева-ч2ф]

Девочки, надо пробовать, много видео смотрела, но это замотивировало, я попробую. Благодарю за этот ролик

[@НатальяАнуфриева-ч2ф]

Двочки, работает, у меня нет пока таки крутых результатов как у других, но вес стал уменьшаться

[@tolkosut]

Я 100 кг, варю гречку, размораживаю курочку, купила орешки режу салат, уже 2 дня ничего не перекусываю, я себе рада, я довольна собой, спасибо Катенька, просыпаюсь и засыпаю с мотивацией от тебя❤

[@hermamontaa]

Вы молодец! Продолжайте в том же духе))

[@modalitaru]

Господи, наконец-то, самые ценные советы и таким доходчивым языком. Катя, спасибо Вам!Большое человеческое женское благодарное спасибо! Я Ваша навеки, несмотря на мат. У вас он очень в точку и к месту. Ни разу не режет слух!

[@mamaMama-hm6fo]

Большое спасибр за честные советы!Люди цените это!Это очень редко така честнось!Я знаю трлк в позудении!Чего только не перепробывала!А потому что много горе советчикоы типо бывшей легендарной диетологов типа Королевой!Типа она дает совет!ходит вокруг да около и потом тишина!Типа секрет за леньги!!Вот и ищат люди вот такого улассного человечка!Да это действиткльно то что надо!Кто наткнуося на это видео вам повезло!Считайте вы реально очень скопо похудеете!Я благодврю аторв зв такую искренность и открытостт!Желаю вам процветвния и успехов в вашем очень нужеом деле!❤😂

[@geegee1997]

Мой вес 75, и казалось бы да не так и много. Только мой рост 150. А это уже ожирение. Расскажу свою историю: родила, наьрала 20 кг, ребенку исполнился год, 2 месяца на ''ПП" (немного фруктов, чай с медом😂) +силовые. Результата ноль. Ни 1 кг не ушло, только немного объемы. После родов не было крит.дней, приходили раз в 3-4 месяца. Пошла к врачу, нашли поликистоз яичников , опущение матки, высокий инсулин😢, соответственно инсулинорезистентность, а это значит ,мне ВООБЩЕ нельзя сладкое ,ни стевию, ни мед! Сейчас я снова хожу в зал, но толькл теперь изменила питание. За месяц минус 5 кг. На первый взгляд это немного, но это ж блин, офигеть как мешок картошки 😂

[@ИринаОбретина-ы6я]

Я раз в день кофе со стевией таки пью .

[@assolliya]

Вот! Лишний вес. Гинеколог не могла найти причину отсутствия и "непредсказуемость" месячных.... Опущение, и все такое....

[@Alinka24022]

Здравствуйте, подскажите какие у вас симптомы при опущении матки,и как врач это обнаружил? Тоже после родов нет месячных по 3,4 месяца, набрала вес, гинеколог Дюфастон постоянно назначает и на этом все,а я чувствую там дискомфорт постоянно

[@assolliya]

@@Alinka24022, опущение матки видно при осмотре. Просто сходите к гинекологу, по любому вопросу. В запущенных случаях бывает даже выпадение (!) матки, и это ппц. Упражнения Кегеля, не носить тяжести и сбросить лишний вес - это просто профилактика. Обратитесь к врачу все-таки.

[@Alinka24022]

@@assolliya недавно была ничего она не видит..... А дискомфорт замучал,адеминоз ещё поставили и тоже никакого лечения,ок пейте и все, думаю идти к другому врачу

[@НатальяТрапизонян-о5п]

Я на интервальном голодании уже год, начинала 18 на 6. сейчас ОМАД 23 на 1! Минус 40 кг!

[@ФатимаМамезова-р3щ]

Здравствуйте Хотела узнать нет ли у вас усталости на ОМАД и какое у вас питание..ПП или может Кето?Заранее благодарю за ответ

[@ВсёПроходит-й7ш]

Да, интересно. Я на 6/18, но на омад как-то страшно переходить и непонятно, как в один прием пищи уместить все нужные вещества, ведь многие не совместимы🤔👍

[@user-gr6sn3ln9k]

Я тоже на ОМАД. 🎉. МАМЕ 93 года, пол жизни ГОЛОД... война и всё такое. И сейчас АККУРАТИСТКА В ЕДЕ... И говорит, что если бы не голодала, давно бы исчезла с лица земли. Как-то так😂❤❤❤

[@ВсёПроходит-й7ш]

@@user-gr6sn3ln9k интересно было бы поподробнее про мамину еду (рацион, размеры порций и режим питания) и ее принципы в этом отношении

[@user-gr6sn3ln9k]

@@ВсёПроходит-й7ш Вообще, мало ест. Не ест каши..... совсем, никакие. Считает, что они, забивают желудок.. Не ест горох, фасоль, по этой же причине.. Я не согласна, но тоже не люблю. Ест овощи всех видов, рыбу. Колбасу редко, сыр недолюбливает. Яйцо, 3 раза в неделю. Любит первые блюда. Не ест хлеб, печенье редко. На ночь, кефир. Стройная. 3 года назад инсульт. На третий день, в реанимации, говорила с врачем. Последние лет 20 пьёт Кардиомагнил. НЕ РЕКЛАМИРУЮ, но доктор сказал, что 70% успеха в этом. Капиляры не склеились. Ну и ВЕС, НАЧАЛО ВСЕХ НАЧАЛ.

[@ТатьянаЛарионова-н5з]

Интересно) Мне нравится фраза, что когда я голодаю, я худею. И ролик мотивирует попробовать. На диетах не сижу, ограничиваю себя естественным образом периодически, т. к. у меня аспириновая триада и я вечно на таблетках от аллергии иначе ужас - отек носа и прочее. Попробую челендж и выполнять месяц ваши советы. Посмотрю, что получится. Раньше легко худела, а сейчас это стало проблемой. Нужно попробовать интервалы между едой, ограничить сахар, спорт в моей жизни есть, лёгкий, но всё же) Начинаю!))

[@GALA_authentic]

Совершенно верно ! Вот вешу 64 кг, сбрасывала 2 года, меняла весь подход к питанию! в нормальном весе уже 15 лет. Но злощастные 2кг постоянно набираю, если расслабляюсь за неделю! А скинуть удаётся только через месяц или больше, если не только воду, а совсем! 😊

[@i_was]

Я 68 и мне тяжело, мой вес это 58-60кг, я прямо чувствовала лёгкость. Нужно взять себя в руки, наконец-то я почти вышла из состояния постоянного угнетения, страха и стресса, теперь пришло время худеть. Да, мне нужно сбросить всего лишь 8-10 кг, но они существенно изменять моë самоощущение

[@kudikina_goraa]

Привет! Предлагаю объединиться! У меня почти такой же исходный вес и нужно прийти к 58😁

[@Симона6648]

девочки, а какой у вас рост?

[@kudikina_goraa]

@@Симона6648 у меня 168:)

[@i_was]

@@Симона6648 170. Я при этом же росте была 58-60, поэтому чувствую разницк

[@Симона6648]

@@kudikina_goraa а у меня рост 160 и вес 58. Как мне мешают 5 кг. Но ничего и не делала, чтобы их сбросить. Теперь попробую выдерживать интервалы.

[@Pocunka239]

Работаю с 8 до 5. Не завтракаю никогда. Чай на работе не пью,только воду. С собой еду не беру. В обед гуляю,могу съесть что-нибудь банан или сыр или пирожок. Вечером лёгкий ужин. Когда сосет желудок не жир топится,а зарабатываете гастрит. Это 💯. Сама так делала,пока не заработала гастрит,а потом язву. Все это чушь. Спокойная обстановка, физический труд и меньше болтовни. Молодые худеют довольно легко,с возрастом намного труднее.

[@inastiepaniuk5147]

Завтрак съешь сам ( он запускает все процессы в организме), обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу( так как организм хочет отдохнуть ). А вы все делали наоборот.

[@Pocunka239]

@@inastiepaniuk5147 у вас устаревшая установка,ее давно опровергли. Многие утром не едят,не хочется совсем,зачем запихивать еду?

[@takuimelkonyan2746]

@@Pocunka239 нутрициологи говорят, что если вы не хотите есть утром-это не есть хорошо, по-хорошему надо поесть через 1-2 часа после пробуждения

[@Pocunka239]

@@takuimelkonyan2746Врачи говорят,нет желания завтраках не нужно себя заставлять. Каждый организм индивидуален. Уже не актуальна поговорка о завтраке,который нужно съесть самому.

[@НатальяДанова-э4б]

Какая умничка,у меня небольшой вес сейчас с отёками 55,800 мне надо скинуть 5,800 это огромный труд,я сахар,не ем всё так делаю но очень тяжело убрать вес,спорт присутствует дома,но я никогда никого не осуждаю,мне комфортно в весе 49-50кг и я этого добьюсь,я была летом в весе 50 кг, набрала лишнее сейчас,и стараюсь ) Спасибо что нашла ваше это видео

[@vollnya9346]

Ваше видео подтолкнуло к действиям, перестала постоянно перекусывать, вес пошел вниз и чувствую себя прекрасно Спасибо❤

[@doctor_Mishevskiy]

Очень доступно и просто , браво. Да, люди действительно забывают делать интервалы между приемами пищи. А. моральная и психологическая подготовка, поддержка, как и постановка реальных целей (без этих вот "-15 кг в месяц") очень важны

[@РадостеваИрина]

Девочки, советы действующие! Похудела с 103 кг до 76 за 5 месяцев. Из физической активности была ходьба 30 минут. И также худела, как на видео. 😊Иногда я себе позволяю всё, что захочу, главное без переедания и до 16.00 я могу есть любое блюдо или продукт, даже вредный, но не каждый день.

[@Tasika1310]

🎉

[@Margarett2015]

1. Поострожней с черным кофе натощак, особенно для тех, у кого проблемы с ЖКТ - это черевато воспалениями. 2. Жир с научной точки зрения НЕ плавится от голода. Организм из-за нехватки питательных веществ действительно начинает искать калории в жировой прослойке, но лучше всего дело желать с упражнениями, чтобы учащался пульс и клетки чувствовали то самое кислородное голодание, которое может обеспечить действительно здоровое похудение. И еще - перекусы нужны, хоть через 2,5 часа хоть через 4. Если с утра и это фрукты - то норм. Если идет РПП, то есть вечерние налеты на холодильник, то это уже нужно лечить. Господа, читайте, пожалуйста, гастроэнетерологов и вообще людей с медицинским образованием. Интервальное голодание, когда человек не есть по 5-6 часов, как бы он себя не убеждал, что ему норм, не является здоровым методом похудения. Во-первых, он может переедать во время приема пищи, так как от голода ему сносит башню во время тех самых 1,5 приема пищи за день, во-вторых, это опять-таки черевато заболеваниями ЖКТ, когда с пищей человек не получает полезных витаминов и ферментов. Уменьшая количество пищи, уменьшается количество полезного (!) что мы можем себе позволить. Ведь в видео речь идет о всей еще, но никак не о фастфуде.

[@borisleonov9739]

Это просто самое лучшее видео объяснение которое я видела о том как похудеть!)

[@Алена_Оганес]

Блин, честно, вы первый человек который меня замотевировал, я уже скинула 8 после родов, ещё дожать 8 сил не хватает)

[@Алена_Оганес]

Скажите а эритрит( как сладкое) тоже стоит исключить?

[@ОлесяМорсина]

Классное видео ❤❤

[@МариМерлин-ц7й]

Обожаю слушать таких позитивных людей ❤ Я когда худела.. на самом деле я считала каждый 50 г это на самом деле кайф...и я считала прям героизмом 😅...

[@АлександраКлевцова-г8й]

Вы крутая. Смотрю уже 7 видео. Так доступно, и все так просто говорите. Хочу начать завтра, жить новой жизнью.

[@KaterinaKicheva]

Вы не представляете даже, что для меня значат подобные слова! Благодарю вас!

[@ОляЛя-л4ф]

Сегодня начинайте))

[@LINKHA.]

Я с помощью работы по запарке заметила реальный эффект ! Реально работает когда ты долго не кушаешь , аппетит снижается , а жир сжигается , когда у тебя посвятилось время покушать уже , но ты как то и есть не хочешь 🎉