ИНТЕРВАЛЬНОЕ ГОЛОДАНИЕ 16/8 ⏰ МОЙ РАЦИОН и РЕЗУЛЬТАТ

[@dawuffthegreat3898]

Начинала с интервального голодания 12/12постепенно перешла на 16/8 питание по правилу тарелки. Плюс три раза в неделю тренировки в зале, каждый день 10 тыс. шагов или велосипед. Отказалась от лифта и машины. Результат минус 18 кг и 21 см в талие. Вес держу тир года, кайфую от своего состояния. Люди пишут в комментариях, что легко рассуждать когда нет семьи и детей. Замечу у меня муж и сын и я работаю поваром на 2 работах. Ношу с собой контейнеры с едой, главное желание и самодисциплина

[@Gella_Li]

Здравствуйте! 🥰 а за сколько времени вы достигли результата?

[@dawuffthegreat3898]

@@Gella_Li Здравствуйте! За 6 месяцев, вес держу три года. Вам успехов, главное желание. Всё получится 😘

[@оленаМих]

Спасибо, счастья Вам !!!!

[@АлияКамалова-с9з]

Как научится определять эти 1800 кк, правило тарелки?

[@dawuffthegreat3898]

@@АлияКамалова-с9з Посмотрите в интернете много есть готовых рецептов на неделю, скачайте приложение для подсчёта калорий, то что вы едите. Правило тарелки это - половино тарелки свежего салата, зелени, 1/4 сложных углеводов и 1/4белка.Очень много информации в интернете. Желаю удачи👍

[@milenakat2241]

что бы таким образом питаться, не должно быть хвостов типа мужа, детей и остальных домашних, которые без конца требуют еды, когда я сутки одна дома я могу питаться энергией солнца и капелькой росы, без внешних раздражителей

[@ЕленаЖеребцова-щ3з]

Блин! Вы правы, как никогда!

[@Krym-Russ.zov.]

😅Пха!Ха!Ха!😆

[@larisa3359]

100%. Готовишь мужу и ребенку весь день и невозможно голодать самой в это время 😰

[@nepe6op]

А вам и не надо голодать, вы уже обрели семью. Голодают те, кому охота только предстоит.

[@user-umnichka27]

​@@larisa3359 первые три дня сложно, потом включается желание накормить их повкуснее. Это я про полное голодание. Мне ещё говорили в это время - Сама не ешь, а нас накармливаешь?

[@zannadark8767]

Автору ррлика - БРАВО!!!! Месяц назад перешла на ИГ 18/6. С первых дней вес стал стремительно уходить ,хотя у меня более 10 лет стоял вес 100+😯🤫 уходила лишняя жидкость,потом жир. Но не думайте что просто одно питание дало эффект. Я каждый день стала заниматься интенсивной хотьбой. 5-10 км для того чтоб мышцы не атрофировались,кожа не провисала. За месяц -7 кг. Всем смотрящим ролик успехов и достижения цели!!!❤😊

[@ОстроумоваЮлия]

Не отступай

[@Oliva_ocean]

Точно 18/6? Прямо сразу так? Не 16/8???

[@zannadark8767]

@@Oliva_ocean Сразу😁первые три дня было тяжеловато,потом желудок стал принимать малую порцию и хорошо

[@Oliva_ocean]

@@zannadark8767 поняла) спасибо))

[@taniuspesna4505]

​@@zannadark8767 на сколько тяжеловато? Поделитесь. И какая семья, работа, короче подробности. Очень ждём.

[@ЛюбовьНасонова-т4з]

На ИГ сбросила почти 12кг за 3 мес, с 67 до 55. Плотно завтракаю в 11-00, плотный обедоужин в 17-00. Между этими двумя приёмами пищи только пью (вода, травяные чаи). Очень нравится такой режим питания, а главное состояние организма и лёгкость👍

[@aleksandrarozman8921]

А кофе можно? С молоком без сахара? Или цикорий

[@оксаналазарева-ъ8т]

​@@aleksandrarozman8921можно, но без молока и сахара

[@Валерий-е8п7р]

А квас?

[@elenav8990]

@@Валерий-е8п7р нет - там сахар

[@olgaolga5882]

​@@Валерий-е8п7р нет квас нельзя, он калорийный, примерно как пиво

[@СтеллаГагарина]

А вы заметили, что каким бы голодным ты не уснул, просыпаешься как будто сытым. Прям чудеса какие -то))

[@libermanliberman1451]

Да, тоже заметила. Всегда говорю с утра поем, но уже не хочется.

[@валериямалкова-р1х]

Я раньше вставала и ела через полчаса, даже без чувства голода, просто привычка. А теперь ем через три часа после пробуждения. Круто! А самое главное не бегу в магазине к булкам и конфетам

[@Vlad0nchik]

это так и работает если ты на ночь поешь то и утром будет кушать хотеть, нужно не есть ничего после 18-19

[@anastasiyabayramova4891]

Это не чудеса. Чем больше голодаешь тем меньше хочется есть. Фокус называется инсулин

[@Mari_Ra-f6q]

Я вечером не могу есть, а утром я хочу есть, как волк. Даже в отпуске в отеле где-нибудь, я первая стою на завтрак😂😂😂

[@TanyaBeLova1]

Я год назад решила похудеть, т.к увидела на весах 62 кг. Начала с правильного питания, и наткнулась на статью про интервальное голодание. И благодаря ему я теперь вешу 54. А теперь и в принципе живу так, то есть после 18:00 не ем и не хочется от слова совсем. Есть много плюсов, ты засыпаешь хорошо, снятся нормальные сны, просыпаешь не опухшим и чувствуешь себя легко. Интервальное голодание -это реально круто для организма, главное привыкнуть и все.

[@cuix_stasych]

Здравствуйте,подскажите,какой у вас рост и сколько по времени шли к 54 кг? И вы питаетесь по системе 16/8?

[@ГалияУтепова-в1т]

А когда у вас первый приём пищи???

[@МедузаМедуза-и1й]

​@@cuix_stasych Хотите я вам дам рецепт для похудения, и так, называется диета танцора, утром, вы кушаете овсяную кашу без соли на воде, можно добавить жаренный лук один раз в неделю, дальше, в обед, любой салат с вареной курицой, чай без сах. кстати на завтрак тоже можно чай, желательно фруктовый, ну и ужин, не позже 7час. стакан кефира,и так две недели, похудеете на 5кг., А если бы вы танцевали то 8кг, проверено, а поддерживать в дальнейшем, пейте чай для похудения, не кушаете после 18часов, желаю удачи

[@cuix_stasych]

@@МедузаМедуза-и1й спасибо)

[@TanyaBeLova1]

@@cuix_stasych Здравствуйте, рост у меня 170, да, после 18-19:00 не ем вообще)

[@ОкеанВремени-и7л]

НАШИ ПРЕДКИ ОСТАВИЛИ НАМ ПОДСКАЗКУ" ЗАВТРАК СЪЕШЬ САМ, ОБЕД РАЗДЕЛИ С ДРУГОМ А УЖИН ОТДАЙ ВРАГУ" - ЭТО И ЕСТЬ ИНТЕРВАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ.❤❤❤

[@irinabessonova5244]

С детства не хотела есть утром, поэтому всё наоборот- первый приём пищи в 15.00

[@Leeerik_a]

Наши предки ели только тогда, когда чувствовали голод. Иногда это 2 раза ч день, иногда 1. Если кушать утром как проснулся, гормон жирос7игания перестает работать, тк идет в работу инсулин

[@АннаСаркисян-щ1л]

Мой папа тоже так говорит

[@Lilianaisaeva]

Завтрак это завтра.Его не существует. Ужин- у жинки (жены)

[@Наталия-б6о1и]

​@@Leeerik_a как раз таки, наоборот, лучше есть утром и не каеие-нибудь кашки, а что-то сытное.

[@Vremia-1]

Самый лучший ролик по интервальному питанию. Все ответы, возникающие в первое время, и ошибки рассмотрены.

[@ЛюдмилаКрасикова-з8и]

Благодарю . Прослушала и слава Богу , всё это не просто знаю , а 2,5 года как образ жизни живу ... Я похудела за пол года в 2020 году на 23 кг . и я главное поняла , не искать себе оправданий , их не существует .. Похудела только из-за интервального питания , физические нагрузки не моё , иногда танцую под классную , любимую музыку ....

[@innamaiorova7924]

Кожа не обвисла? Я тоже скинула 20кг,но шея, руки, 😏😔

[@пузатрон]

Скажите , а сладкое кушали ?

[@ЛилияБатталова-ю1н]

Здравствуйте, расскажите как питались🙏

[@А.К-л7д]

Смотрю 3 ролик и не перестаю приятно удивляться, какая подача материала, нигде не встречала, все по полочкам разложено и мотивирует очень.

[@irynasushkova5484]

очень режет ухо слово кушать

[@omutangel]

Половина бреда.особено про бокал шампанского который ничем не повредит.там всего 87каллорий главное что бы шампанское или вино было не сладкое

[@alinaeloevich1093]

Тут речь о том, что если пить шампанское в период голода, то это уже не интервальное голодание

[@BLKKKKKKKK]

От Вас мощная энергия передаётся, даже через экран! И это всё благодаря правильному питанию! Испытано на себе! Спасибо, что делитесь

[@vladislav7217]

5 на 19, самый лучший вариант, мне подходит пообедать в 13:00, ужин в 18:00, завтрак пропускаю, 18 кг за 3 месяца

[@svetik7]

В спортзал ходите???

[@liubovsh620]

А какой у вас был вес ?

[@svetik7]

@user-wb9df1bx4m а в спортзал или тренажёры вы ходите или нет?

[@ТатьянаГалкина-у9б]

А я хочу поправиться. Сейчас 51. Хочу 53кг. Худела 6 лет назад на пониженных каллорий и кушала 6 раз в день. У меня прошла аллергия почти на все. Похудела на 15 кг. Сейчас хочу поправиться и у меня не получается. Решила перейти на 16/8 для здоровья . Но через неделю поняла, это не мое. Мне приходиться объедаться что бы скушать свои каллории. Так что не всем все подходит. Я очень хочу сесть на голод. Но мой маленький и без жира , не дает мне побыть на голоде

[@ВалентинаОрлова-ъ2ы]

За 3 месяца похудела на 9 кг, ем в 12 дня и 6 вечера, мне 65 лет, вес 78кг, продолжаю худеть, появилась лëгкость. 😊

[@ВалентинаОрлова-ъ2ы]

За 4 месяца минус 10кг, вес 77кг, это не предел, молодым легче худеть, обмен веществ нормальный, а вот в возрасте да.., но меня это не останавливает, есть стимул, чего и другим желаю 😊

[@AlexandraAlbertovna]

@@ВалентинаОрлова-ъ2ы 👍

[@ФатимаА-н9я]

Утром кофе можно???

[@ВалентинаОрлова-ъ2ы]

@@ФатимаА-н9я нет, в том и есть диета "интервальное голодание", первый перерыв между приёмом пищи 18 часов, второй 6 часов, это 12 дня и 6 вечера. Привыкните и есть не будете хотеть, не сладкую воду пить можно и ограничьте углеводы, хлеб с клетчаткой, хлебцы, из сладкого - мармелад, пастела, белый зефир. Кушать можно всё, но не до фанатизма, соблюдайте перерывы и будет вам счастье, удачи!

[@ЛарисаШинкарь-к1и]

​@@ФатимаА-н9якофе можно и нужно, но только без сахара и молока, и не растворимый, а заварной!

[@evraevra1467]

очень много всего знаю про похудение , но в какой то момент что то во мне внутри ментально сломалось и я просто не могла взять себя в руки 7 лет…. и я очень рада что сейчас увидела случайно ваш канал, вы помогли вправить мозги на место, нет воды в словах, все четко и ясно, чувствую что просыпаюсь…. спасибо вам ❤

[@АннаКарпова-з7ъ]

Вот спасибище вам!!! разложено все по полочкам, очень грамотно, вы больше чем врач.

[@людмиламояжизнь]

Интервальное голодание это супер у меня схема 18 на 6 и за год я похудела на 40 кг

[@natanova-1314]

У меня тоже так получилось в конце концов … мне ещё 34 осталось ..

[@nymerolog88]

А у меня 0 результата.

[@natanova-1314]

@@nymerolog88 уберите всё сладкое и всё мучное, рассчитайте базовую калорийность для своего ИДЕАЛЬНОГО веса ( и придерживайтесь ее) Белок- минимум 1 гр на кг ив, угли - мах 60 гр в день Не бойтесь жиров . Метаболическая тарелка! Плотность калорий -1

[@СветланаОрлова-р5м]

@@nymerolog88 У меня тоже 0

[@ЕленаКнязева-з1ж]

У меня 2 недели на 16 часовом и тоже ноль

[@katarinakara7311]

Я сидела месяц на интервальном голодании плюс бег и силовые , я не толстая , но и не похудела . Проблема живот после родов . Доктор Берг много полезного говорит о голодании , диет и тд

[@lyubapukalyak564]

Ви дуже доступно і легко донесли зміст своїх слів,дуже сподобалося!! Багато чого нового взяла для себе,передивлялась декілька раз! Щиро дякую!❤

[@ЮляБорисова-м5т]

У вас настолько понятная подача информации! Очень крутой канал, столько мотивации, полезной информации! Спасибо вам огромное за труд

[@ВикторияМануилова-р4ж]

Я тоже, на интервальном голодании! После 18:00, ничего не ем, пью только воду. А завтракаю, не раньше 11:00 И уже, результат, на лицо! Поняла одно, меньше есть с длинными интервалами, больше ходить гулять на свежем воздухе, будет и организму хорошо, кожа помолодеет и чувствовать будете себя, намного лучше!!! 😊 Главное, не лениться, и иметь силу духа! Кто страдает обжорством и ленью, этот метод не подходит.

[@lisa-tv8ju8je6x]

При интервальном голодании пропадает и обжорство, и лень, как ни странно. Инсулина мало - значит, и аппетита нет. А если худеешь - силы утраиваются, появляются и надежды, и желании идти дальше - делать гимнастики, и знать немедикаментозные методы оздоровления. А когда была полная - я, блин, вообще всё через не хочу делала. И есть ещё больше хотела при этом!

[@ИринаСафонова-н5х]

Чтобы не есть после 6-ти, надо все съесть до 6-ти)) Сижу на двух диетах, одной не наедаюсь))

[@irkov5462]

Про две диеты - смешно! Молодец! 😂

[@madishmukhtarova1046]

😂😂😂

[@Lavrana1110]

Всё шутите 😏😁

[@muhammedsadixob4370]

😅

[@НатальяШ-ч8е]

Не смешно!

[@elenalang9090]

Огромное спасибо за лекцию,поняла все свои ошибки,утром пила воду с лимоном,на ужин ела пиццу и т.д. Всё убрала, попробую снова 16/8

[@Anastasiya.578.]

Здравствуйте. Скажите, есть теперь результат?

[@Supremewhite]

Это самое полезное видео, которое я смотрела в своей жизни. Спасибо, Екатерина!

[@spacelsong]

Я питаюсь по такому принципу: утром завтрак 7:00, следующий приём пищи через 5 часов - обед (12:00) и через 6-7 часов - ужин ( 18:00-19:00). Никаких перекусов! И отлично себя чувствую, пропало ощущение голода, появилось чувство насыщения пищей, больше сил, энергии, концентрация внимания повысилась, ушла сыпь на коже, больше нет перепадов настроения! Вот список продуктов, которые употребляю и не употребляю: ❗Нельзя : мучные изделия - из белой муки (батон, хлеб, выпечка, пицца, печенье, сушки, крекеры, палочки, сухарики и т. д.), конфеты, глазированные сырки, торты, шоколад с сахаром, мороженое, сладкие напитки ( в т. ч. магазинные соки на фруктозе и на сахаре), сухофрукты, очень сладкие фрукты (финики, виноград), фастфуд, кириешки, чипсы, пальмовое масло ( все магазинные молочные продукты, детские мясные и фруктовые пюре, колбасы, сосиски, рафинированные масла, и даже нерафинированные (магазинные), любые консервы с добавлением масла), свинина и говядина. Можно✅: фрукты (умеренно бананы, яблоки, груши и т. д.), шоколад без сахара, овощи (брюссельская капуста, морковь, цветная капуста, брокколи, тыква, лук, салаты, белокачанная капуста, батат и т. д. ), бобовые (фасоль, нут, чечевица, горошек), авокадо, ягоды (малина, крыжовник, голубика, черника, клубника, ежевика); курица, индейка; крупы: гречка, зелёная гречка, бурый рис, чёрный рис, красный рис, чёрный рис; мучные изделия из цельнозерновой, ржаной, нутовой муки, супы (куриный, борщ); орехи (грецкий, миндаль, фундук, арахис, кедровый); урбечи; смолотые семена (кунжута, льна, семечек чиа в 0,5-1 ч. л. - в смолотом состоянии усваиваются организмом), тыквенные семечки; грибы (лисички, опята, шампиньоны и т. д.); натуральные молочные продукты: творожный сыр, творог, рикотта, молоко, йогурт, кефир, сметана (лучше из козьего молока, в них отсутствуют козоформины, хорошо усваиваются и не повышают кислотность).

[@ТатьянаГалкина-у9б]

У кого то может быть аллергия на полезные продукты. Всем индивидуально!

[@spacelsong]

@@ТатьянаГалкина-у9б я написала список того, что употребяла сама, а каждый решает лично что ему кушать, всё абсолютно индивидуально. Нужно экспериментировать, проверять на какой продукт какая реакция и исходить из этого!

[@ЛарисаРыжкова-д6б]

спасибо за подачу материала, без перегруза и страшилок, тоже есть лишний вес, попробую обязательно интервальное голодание, всё приемлело😊

[@Lilywashere-d1k]

Про кураж точно. Хоть я себя не доводила до таких состояний, но удовольствие получаешь от лёгкости во время голода и просто приходится заставлять себя есть) спасибо вам за информацию 🌷

[@Zhanna_Terechina]

Питалась 16/8, за полгода похудела на 25 кг. Это реально работает

[@_Kit-Katik_]

Можно узнать от каких продуктов отказались и когда появился первый результат?

[@Zhanna_Terechina]

@@_Kit-Katik_ первый месяц ела всё, как семья, и сладкое и майонез, только 2 раза в день, завтрак не раньше 9 утра и обед не позже 16:00. Результат не заставит себя ждать, это придает силу и мотивацию. Главное начать и выдержать первые дни, потом легче, и как то привыкаешь. За первый месяц ушло 7 кг, потом начала "чище" питаться. Были срывы в виде праздников, ДР... На следующий день опять в режиме

[@Zhanna_Terechina]

@@_Kit-Katik_ изначальный вес 95 кг, 36 лет)

[@_Kit-Katik_]

@@Zhanna_Terechina как думаете если питаться 3 раза в день , будет ли результат?

[@_Kit-Katik_]

@@Zhanna_Terechina то есть после 17:00 точно уже не принимали пищу?

[@МахаббатКубашева]

Я начала в февраля ИГ 16/8 уже через две недели организм отказался от ужина и я на 20/4 больше двух месяцев. Во время кд могу позволить себе утром хлеб или в обед сладкое. Но главное я соблюдаю время голодания и не ухожу в зажор. За 80 дней потеряла 14.5 кг🎉🎉🎉 Начинаю заниматься спортом, одежда стала большой, ушиваю штаны все. Вообще ИГ помогает мне не передать, высыпаться, рано просыпаться. Я отказалась от алкоголя, мучного, сладкого, сильно солёного. Я к 35 годам пришла к тому что ИГ это не диета и не для похудения, а для улучшения своего здоровья 🤗 🤗 🤗 🤗 главное перетерпеть, я привыкла так, что даже физически невозможно переесть😅

[@nadejdacorcinschi9007]

Спасибо, вы несёте важную и ценную информацию для людей!! Браво , большое спасибо вам!!! Продолжайте , вы несёте здоровье и добро всем !!!

[@Юлія-п8г]

Я трошки в шоці,скільки всього передивилась,але такої потужної інформації я ще не зустрічала.Все обгрунтовано,доступно.Дякую

[@mariya-Russia]

Питалась 16/8 Питалась 2 раза в день. Но ! Тарелки были большие. Обязательно жиры. Ни чего после еды не хотелось. Но сладкого, ни перекусов . Я просто НАЕДАЛАСЬ. Да, первую неделю была ломка , но потом организм привык . Раз в две недели читмил . можно есть что угодно , когда угодно. За месяц похудела на 10 кг. Все проходили спрашивали, что же я делала. И что я не ела. А ела я - все ... Я ни отказывала себе ни в чем

[@юлиякарикова-к8и]

Подскажите, а пищевое окно в какое время у вас было?

[@mariya-Russia]

@@юлиякарикова-к8и я ела с 10/14/18 . если знала, что буду где то вечером и есть вариант поесть - то 11/15/19

[@irinavesna7527]

Умничка!!!

[@СветланаМарченко-к7х]

Мне 62, на интервальном 14×10. За 4 месяца легко похудела на 12 кг ( была 80кг) Прием пищи 3 раза. Завтрак в 10, ужин в 20 ч. Спать ложусь не раньше 23. Пища здоровая, натуральная. Хлеб бездрожжевой ограниченно и сахар ограниченно. Порции адекватные небольшие ( без ощущения переедания). Если хочу пить, пью просто воду. Очень удобная схема питания для непродвинутых.

[@НатальяКаичева-ч1ф]

Вы пишете, питаетесь три раза. А второй раз, когда?

[@ИринаШ-е5д]

спасибо за Ваш пример, это очень мотивирует💗

[@СветланаМарченко-к7х]

@@НатальяКаичева-ч1ф В промежутке от 14 до 16ч. Как проголодаюсь.

[@Алена-ю4ц5ш]

👍

[@ОлесяРуднева-п3г]

Вы молодец👏🏽

[@kitrina_vokal]

Да дорогая ❤ вы правы... Живу так уже пол года . Ушло минус 13 кг и я счастлива. Продолжаю и привыкла👍..

[@irenakwiatkowska5840]

На каком интервале у вас -13кг? В углеводах ограничивпли себя? Как быстро начали уходить кг?

[@kitrina_vokal]

@@irenakwiatkowska5840 углеводы только на первом приеме пищи. Кушаю все абсолютно. Вес уходит медленно но верно. Ну грамм по 300 в сутки или более , в зависимости на сколько плотно поела😉.Иногда просто стоит на месте , но я не обращаю внимания на это и питаюсь дальше 16/8..

[@irenakwiatkowska5840]

@@kitrina_vokal спасибо, что так быстро ответили, здоровья вам крепкого🙏

[@kitrina_vokal]

@@irenakwiatkowska5840 не переживайте😉все у вас получится... Главное проявить терпение и стойкость . Я привыкала к этому около месяца и всегда когда хотела кушать в интервалы голода , пила воду больше😊..

[@АннаСаркисян-щ1л]

У меня 😢ничего не получается 😢 не худею

[@Kriss1312]

Наконец то нашла все что нужно подробно о интервальном голодании ❤спасибо😊

[@ЛинаСимоненко-ь6ы]

Мне 50. Рост 162, вес 48 (студенткой весила столько же). Я работник мясной отрасли. Это сейчас такое питание называют Кето, а я так питаюсь с детства. В семье все любят мясо (рыбу не очень), много овощей, мучное как то в нашей семье не готовили, из сладкого мед либо финики. Мой завтрак в 10-11 ч как правило грам 250 мяса (жирное сочное), 2 яйца жареного и много овощей Второй прием пищи в 17-18 ч примерно тоже самое (вариация возможна -авокадо и лосось) В итоге примерно 1300-1400 ккал. 10 тыс шагов. И все. Такое питание и такой режим позволяет оставаться в нормальном весе. Всем добра. А да, забыла… в перерывах пью американо (иногда с корицей либо кардамоном)

[@КсенияЗуева-у1б]

Какие бы я схемы голодания не пробывала я всегда возвращаюсь к 14/10 , это самый первый мой план и самый удобный для меня

[@ЕленаЕлена-х5н1щ]

Не знаю хватит ли силы духа ,но наконец-то слышу адекватную подачу - полезная информация, мотивирующую, но без слов ДАВАЙ, ТЫ СМОЖЕШЬ . Очень по делу ! Спасибо !!!

[@АйсулуАлексеева-ч8у]

просмотрите ролики доктора Берг, про интервальное голодание

[@МиколаОстровський-м5ф]

Молодец ,ты несеш жизнь.

[@ЕленаГерманова-л3и]

Молодец! Вы сможете.

[@IrynaAntypenko]

Спасибо. Очень грамотная и доступная информация. Это что я искала!

[@кредо-т6д]

Наконец то хоть кто то всё ясно объяснил спасибо вам огромное❤❤

[@andreybubnov7600]

Очень приятная девушка, на редкость просто. И контент очень правильный, преподносится очень грамотно и доходчиво! Молодец, желаю Вам дальнейшего развития вашего канала!👍👍👍

[@kayoshishimizu5456]

Вот это я понимаю, все кратко и чётко объяснили , сколько бы не смотрела другие видео там много воды , а тут все понятно , спасибо вам за видео ❤

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас!)

[@Kozetta_jokerovna]

У меня получиииилось. Урааааа!!! Спасибо большое.❤❤❤

[@Sun_Happy_0]

Начала ИГ 16/8 1 мая 2023 года, сейчас минус 6200 кг Идём дальше 🙏🏻🌸

[@ОлесяРуднева-п3г]

Умничка👏🏽

[@catdeniz831]

👍🤝🤝🤝

[@Anfisa717]

Просто супер

[@veronikagikel8699]

как важны запятые.... танка сбросила

[@catdeniz831]

@@veronikagikel8699 🤭🤭🤭

[@ИринаП-в6н]

Неделю на интервальном голодании 16/8, уже минус 2 кг.Привыкла быстро, голода нет, углеводы снизила до минимума, отказалась от мучного, сладкого и процесс пошел, хотя до этого была на подсчете калорий и гоняла туда сюда 500 грамм, вес упорно стоял., а сейчас я прям воодушивилась, буду продолжать, вы попались в нужный момент, спасибо! Всем стройности и здоровья

[@ГулзатКалмаматова]

То есть это как можете пожалуйста сказать? Например в 10 завтрак и и в 18.00ужин и все ?8часов кроме завтрака до ужина не должно не есть?

[@ИринаП-в6н]

@@ГулзатКалмаматова вы можете ещё пообедать, 3хразовое питание не противопоказано, но без перекусов от слова вообще. Кофе с сахаром или сливками, если выпьете между приёмами пищи, уже будет считаться едой, поэтому грамотно подходите к приёму пищи.

[@ГулзатКалмаматова]

@@ИринаП-в6н ооо круто, спасибо! Значит я по завтркаю в 12:00обед 15:00. И ужин 18:00?так могу худеть? Еще пожалуйста можете рацион приблизительно 🙏🙏

[@Алена-ю4ц5ш]

​@@ГулзатКалмаматова забыть майонез, мучное, жирное, жареное. Оставить отварную курицу без кожи, рыбу, творог, овощи, фрукты. И всё

[@ИринаП-в6н]

@@ГулзатКалмаматова уменьшите количество углеводов (хлеб, сахар) и похудение станет более эффективным. Я заменила сахар на эритрит( можно заказать в любом маркетплейсе), добавляю в кофе, сырники, выпечку без пшеничной муки, семья тоже ест, разницы не видят, если не скажу, а калорий минимум. Пейте больше воды, прям бутылку налейте на день, чтоб была перед глазами всегда и в течение дня выпивайте, 1литр минимум, лучше 1,5-2

[@marinashyn1011]

Спасибо большое за полезный канал, это то чего не хватает нам сейчас в тяжёлое время, такое состояние апатии, что не до своей фигуры, посмотрела это видео, а присела на все твои Катя ролики❤ Большая благодарность за вдохновение! Привет со Львова💙💛

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас от всей души! Огромный привет Украине, Львову! Желаю вам огромных сил и терпения, обнимаю вас!

[@ЖеняАлибекова-ч2и]

Й1ф ó ó😮@

[@ВалентинаЧала-ы7в]

Посадила полностью ЖКТ на интервальном голодании, не имея до этого в этой сфере проблем!! Попала в больницу с панкреатитом, придерживаюсь 5 месяцев лечебной диеты номер 5. Потеряла 20 кг. Не нужно изобретать велосипед!!! Закон сохранения массы и энергии всегда работает!!! Сокращая дневную калорийность до дефецита любым способом приводит к стройности!!!

[@CoJInuWKo]

Классная подача информации и так подробно, помоему никто так детально еще не рассказывали, и я поняла свои ошибки,теперь исключу их. Спасибо огромное! ❤

[@Максим-т2м1к]

Спасибо большое за информацию! Вы даёте и заряжает людей на похудение, особенно кто в этом действительно нуждается! Всё просто, доступно и все понятно. ❤❤❤

[@lesy2709]

Я Вам очень благодарна!Ясно чётко!Почерпнула много интересного.Я никогда так не питалась.Сейчас 4 день 16/8 - 3 кг. на правильной еде) с мозгом договорилась ,что нам нужно здоровое,красивое тело!😁Ломает конечно,тем более я работаю в общепите и на витрине крутятся дисерты😬но!!!по ощущениям ,всё реально!Чувства голода ночью.Но как вы сказали,органы должы отдыхать!Это у меня засело😁Спасибо Вам огомное!

[@принцессатьмы-ч3т]

как вы сейчас?

[@Алиса-ъ4щ1ф]

Спасибо! Приятная девушка и полезная информация! ❤

[@ОксанаЖуравская-о7г]

Искренне благодарю🙏💕 за видео, я давно практикую ИГ 8/16, отказалась от сахара и мучного, вес уходил тяжело, но стала разбираться проблемы со здоровьем Гипотериоз, начала лечение и продолжаю ИГ дело пошло, вес начал уходить, всем удачи!

[@Тахмина-я1п]

Случайно тоже посмотрела.я тоже давно интересуюсь ИГ и худею на иг.многих смотрела.но вы самая лучшая из тех кто говорит про ИГ.Я нашла все ответы ответы на все свои вопросы вы просто молодец

[@ОлесяЗайкина-п3ы]

С завтрашнего дня начинаю!Спасибо за видео мотивирует!

[@Georg_masht-50.]

Спасибо за общую, но при этом полноценную информацию.

[@anniel5745]

Я всю жизнь была на интервальном голодании (как оказалось 😄), когда жила с родителями. Я осознала это только сегодня, когда уже год безуспешно борюсь с лишним весом, потому что стала есть хаотично (вышла замуж и переехала). И с сегодняшнего дня я принимаю решение снова вернуться к ритму в котором жила, я очень надеюсь что у меня получится 🤞Я считала калории, занималась домашними тренировками и это помогало. На какое то время. Но сейчас это даже и близко не сработало. Я устала. Моя последняя надежда - перекроить свой режим питания и перестать гнаться за цифрами 🤞🙌

[@KaterinaKicheva]

Посмотрите все мои выпуски о питании, я уверенна, вам поможет. И новыми знаниями, и мотивацией) благодаря моим видео очень многие девушки с легкостью начали стройнеть, получая от процесса удовольствие)

[@ЕвгенияРыженко]

Я тоже всю жизнь на ИГ, но в прошлом веке, про ИГ даже не слышали. У меня было интуитивно, причем с детства.

[@ТатьянаЗотова-ч9в]

Исключите сахар и перекусы. Между приёмами пищи пейте воду. Люди зачастую жажду путают с голодом. Иногда достаточно выпить стакан воды и "голод" проходит).

[@ГалинаРогачёва-е8н]

Самый адыкватный блогер каторый всё правельно рассказала

[@ИринаСтепанова-в2э]

А тебе бы грамоте научиться😂

[@АнастасияНовокщенова-э5о]

Всё доступно объяснили, всё понятно! Теперь я полностью разобралась в интервальном голодание! Спасибо

[@ТотыУмбетова-с9и]

9 мая 2023 год начала 16/8. Посмотрим что будет через 1 месяц, для начала 😊. Желаю себе терпения и много мотивации!!! 👌👌👌

[@Цветочек-н5ч7ю]

Отпишитесь по результатам потом, пожалуйста!!!

[@svetadjiga1097]

Я не ем углеводы и сладкого. Могу выпить пиво. Также могу выпить иногда кофе со сливками с утра, нарушив 16-часовый период. Держу 16/8 неделю. Ем два раза . Голода не ощущаю. Похудела на 2.2 кг. Моя цель сбросить 6 кг в общем. .

[@zumrad8562]

Будем ждать результат

[@ТотыУмбетова-с9и]

Привыкаешь даже

[@alladenverpetrova4616]

Удачи!!! Это здорово! 😊

[@mamaalexaananeva]

Отличная схема 20х4 , держала каждый день, начинала с 16х8, немного сбросила, а потом на спорт, а со спортом получилось так, что вообще есть не хотелось, тогда переключилась на 20х4 , месяцев 4-5 я так вела свой образ жизни) энергии валом, быстро привела себя а порядок, не хотелось ничего сладкого, ну шикарно!))) Правда обязательно были БАДы,витамины.А потом я забеременела) Какое-то время я еще придерживалась, первые месяцы, а потом уже перестала. В общем, вывод, что 20х4 тоже вполне хорошая схема) никто с голоду не умирает) Сейчас снова на интервал, наткнулась на видео, мало ли, может чего нового)))) АН, нет)

[@Foreversmail-gc7nv]

Буду камни в желном пузыре, желчь застаивается

[@mamaalexaananeva]

Те, у кого проблемы с желчным.У меня нет таковых, все отлично!

[@uno8454]

Я на системе 20/4, сидела 2 месяца, потеряла 17 кг, голода у меня не было, чувствовала себя прекрасно. Питалась два раза, завтрак в 10:00 и обед, он же последний прием пищи, в 14:00, по ограничением у меня было только одно, не перекусывать ничего, строго ела в назначенное мной время и все. Кушала что хотела, не считая КБЖУ и т.д, не переедала, если чувствовала что наелась, то не доедала что оставалось в тарелке. Сейчас на данный момент питаюсь по системе 18/6, мне комфортно и вес может прыгать +-1 кг.

[@АнаПанкратьева]

Здравствуйте пожалуйста скажите мне в день два раза кушаете и все ?

[@uno8454]

@@АнаПанкратьева Здравствуйте) Да все верно, кушаю два раза всего)

[@natanova-1314]

@@uno8454 я три.. ( начинала с 7 ми, крошечными порциями), потом всё реже и реже, размер остался тем же..просто не хотелось чаще..

[@user-td8uv4hv9y]

Здравствуйте. А воду, чай, кофе , фрукт или стакан кефира? Ничего из этого тоже не кушали после 14.00?

[@Tetiana448]

Какая молодец❤

[@ingasylko603]

Это очень хорошее объяснение, все доступно. Спасибо большое вам и продолжайте в таком же духе. Мне очень понравилось.

[@ТатьянаГромакова-з9х]

Я слышала об этом голодании, но все никак не осмелюсь, а 16/8то, что надо. Спасибо.

[@happyrose2389]

Несколько лет назад пробовала этот режим питания ,его большим плюсом стало то,что интервальное голодание дисциплинирует и я от него просто прекрасно и легко себя чувствовала ..вот вспомнила,хочу начать снова ,буду смотреть и вникать,а то подзабыла))

[@oksanabier2763]

Ой давайте вникать вместе. Сидела три недели, и вот досада,снова сорвалась.

[@happyrose2389]

@@oksanabier2763 я тоже сорвалась ,теперь пробую интуитивное питание ))))мне нравится

[@СветланаМазина-я5п]

Дварцать лет назад я ничего не знала об интервальном голодании, а выходило именно так: утром немного чем-нибудь перексываю и на работу, потом обед в два часа и на этом баста, потому что занималась спортом, три часа до занятий не есть, иначе все горлом пойдет, и после занятий три часа ничего не есть . Кстати, худела, была 77 кг, так за два месяца сжалась в размере и похудела до 62 кг. Сейчас 68-69 кг и возраст 60 лет , и слушаю этот выпуск...а не вспомнить ли молодость?

[@andrianaholis4754]

Я всегда перекладывала на других . Что мне все мешают , муж ребенок нервы . 4.5 года сижу с ребенком дома . Интуитивно перешла на 2 разовое питание утром просыпаюсь пью только чистый кофе , потом пью только теплую воду в 12 .00 первый прием пищи . В 18.00 второй . Без перекусов только теплую воду . За 3-4 недели минус 5 кг . Кушаю правильную тарелку. Полезные продукты. 👌👌👌 готовлю за ранее в контейнер. Полна энергии и сил! Хочу потихоньку готовить себя к спорту . Но первые 3 дня были сами тяжелые . Потом все супер ! Это все привычка ❤

[@HermineManukyan-sl2vh]

А кофе можно на пустой желудок ?

[@ЛарисаКим-щ8и]

Слушала на одном дыхании ! Умница !Спасибо ! Информативно ,доходчиво !👏👏👏👍

[@КенжеЭстебесова-ъ7э]

Привет из Киргизии.Спасибо вам огромное за информацию. Вы очень хорошо объяснили.

[@ilonaisr3618]

Хорошо излагаете,красиво проставлена речь и четкая дикция . Приятно слушать

[@ЛесяВильданова]

Хм.!!странное у Вас представление о "хорошо излагаете"... "Это не ок, а вот так ок!". У нас такой богатый русский язык!

[@маринашейкина-л2х]

​@@ЛесяВильдановасогласна с вами. И бесконечное,, кушать,, нет такого слова!

[@ИринаСтепанова-в2э]

Да…прекрасно излагает😣 «кушать»

[@ВалентинаКостючек-й9и]

Оказывается я на интервальном голодании. Даже не подозревала.😂😂😂. Рано утром выпиваю стакан горячей воды, собираюсь на работу. В 9 утра завтракаю.. Потом вода или чай (самодельный)😊,там листики всевозможные. Не много обедаю часа в два(14) . ну а ужин часов 16-17. До сна вода. Мне 59 лет. Не знаю, как то само собой происходит.15 часов не принимаю пищу легко. Может по тому что не молодая и метаболизм не такой как в молодости.Всем здоровья, благополучия, позитивных эмоций.😊😊😊

[@TARO-ODIN-VARIANT]

Благодарим за Вашу щедрость! У меня пока минус 13 кг, 18 на 6.

[@ЛунараБурабаева]

За сколько месяцев так скинули?

[@ЛиляШиндина]

И очень хорошо 20 на 4

[@nonanona5821]

Shto edite😊

[@ВикторияШатохина-к6у]

За какой период ?

[@АсельАсель-й9ш]

Спасибо за видео! Никаких агрессивных рекомендаций, все максимально понятно. Очень полезная информация

[@dornasofit470]

Я ем на интервальном 16/8 начинаю завтрак 12.00,обед 16.00 и ужин 20.00 это три полноценных приема пищи и между ними без пепекусов ,утром американо без молока ,много энергии,хорошее самочувствие .Всем удачи .❤❤❤❤❤ 12:55

[@miamio6925]

Вы таким способом похудели?

[@irinademynova6253]

Ролик интересный,надо попробовать давно хотела,а сейчас получила пинок,за что благодарна, Спасибо.

[@sholpanturnagambetova9499]

Сколько скинули.?

[@alinasergeevna4798]

Я тоже часто завтракаю именно в 12 часов, но потом паузу в 4 часа между приёмами пищи не соблюдала, а теперь поняла, что надо соблюдать!

[@galinakaralash2643]

Абсолютно согласна, это правда. Я худела по разным системам, плохой результат, а вот интервальное голодание САМОЕ РЕЗУЛЬТАТИВНОЕ! РЕКОМЕНДУЮ .

[@Ninja_4-s9i]

Информативное видео, спасибо)) Хочу поделиться опытом собственным. Многие знают, что у мусульман есть месяц рамадан, т.е. пост перед праздником Аид. Так вот, в основе рамадана лежит принцип интервального голодания. Нельзя принимать пищу и пить до захода солнца!!! В Коране есть описание этого месяца, который называют священным!!! Хочу сказать, что реально снижается вес, улучшается самочувствие и настрой)) Принято готовить на завтрак (первый приём пищи) обязательно суп, напитки, далее кто что любит, чаще очень вкусные блюда, которые готовят в семьях редко. Праздник!!! Второй приём пищи- это десерт. Вода, чай, кофе, фрукты. Скажу честно, много еды не" влазит",даже если хочется ещё что-то съесть. Веками рамадан соблюдался!!! Мотивация - праздник!!!

[@vitalina415]

Вода с лимоном прерывает голодание, то есть повышает инсулин совсем не значительно на пару минут, так что воду с лимоном можно. Об этом и Берг говорит в своих видео.

[@VladShishkarev]

"Не прерывает голодание" 👍

[@anna_kalinina]

Это точная информация? Я просто читала, что даже с лимоном нельзя🤔 Мол, только чистая вода.

[@klarameh8007]

Берг кретин

[@lanas4915]

​@@klarameh8007 аргументируйте

[@ЛюбовьДорофеева-я8ф]

@@lanas4915 потому как Берг не медик в прямом смысле этого слова. И , практикуя интервальное голодание НИКОГДА не говорит о противопоказаниях

[@ЛесяКріль]

Передивилася море роликів, але у вас все дуууже класно і доступно.

[@ДмитрийКсенич]

Больше ничего смотреть не надо. Всё чётко, по делу. Спасибо.

[@dalla503]

Согласна больше смотреть никого не буду

[@ДмитрийКсенич]

@@dalla503 посмотрите ещё доктор Берг (ни в коем случае не обесцениваю автора ролика, всё охриненно понятно, и это здорово), просто я много взяла оттуда, грамотно, но не заумно, вобщем понятно. Реально гляньте. Теперь только эта эта девчонка и Берг. Самые толковые, остальное мудрёно и много воды

[@kSUNdun]

Спасибо за познавательное видео! Было интересно послушать, выявить свои ошибки. Буду снова пробовать 16/8, теперь я знаю что я делала неправильно! Благодарю!

[@НатальяК-я2ш]

Спасибо большое, вы большая умничка. Всё в одном видео, всё чётко, всё очень понятно. Сколько не смотрела видео, всё только поверхносто.

[@kobrakorolevskaya]

у меня лично получилось так , что после болезни короной , мой организм сам перестроился на 2 х разовое питание, но я даже не знала ещё о интервальном голодании. потом как услышала посчитала свои перерывы, у меня вышло 16 на 8. и уже как то желудок сам просить есть в определённые часы, даже не надо смотреть время на часах, чувствуешь сразу что пора себя покормить. видео очень интересное кстати. всё по делу ,без жувания как у многих , что б время тянуть.

[@АндрейЛЕНИНГРАД-г8ш]

pohudeli?

[@kobrakorolevskaya]

@@АндрейЛЕНИНГРАД-г8ш на вес да повлияло, где что было немного лишнего ушло. И держится в идеальном состоянии.

[@Елена-ы2м8ф]

Доктор Берг тоже очень грамотно рассказывает

[@ЕленаШарова-в6ч]

После рождения дочки в 30 лет (вес 74кг) на ИГ 14/10 за 6 месяцев похудела на 12 кг. Конечно спорт 3 раза в неделю. Фигура класс, самочувствие отличное, энергии куча. Пробуйте, не бойтесь.

[@анжелика-ь1ю3ж]

Как вы так сразу на диету после родов?а как же кормление гр???

[@СветланаЛюбимова-б2в]

Прекрасный ролик. Тинформация полная и интересная. Вы большая Молодец! Дальнейших успехов Вам!

[@ИринаГригорьева-ш7д]

Я в прямом смысле обьедалась все 8 часов - потом 16 часов только вода!!!! За 4 месяца минус 17 кг!!!! Такчто не бойтесь - кушайте всё - не ограничивайте себя в том что любите!!!! Иначе быстро всё надоест - !!!!! Вес начнёт уходить по-любому - может не сразу - но уйдет!!!!! Проверено на собственном опыте!!!!! Я ем всё - и булочки; и шоколадки ( без сладкого не могу)- и не заморачиваюсь на том; что мне покушать!!!! И все равно худею!!!!!

[@Айжан-х1м]

Говорят же сладкое нельзя, 😅 как вы худеете?

[@Алена-ю4ц5ш]

Всё индивидуально. Всем подряд одно и то же не подойдёт. Вам можно булки, мне нет, иначе толстею

[@ЛюдмилаИванова-о5б9ь]

На 8/16 две недели. Сахар не ем давно, десерты - практически не ем совсем, мучное не люблю в принципе. Пью много. Мясо говядина, курица, рыба, тыква, яблоки, хурма, вишня, мандарины, грейпфруты, чай кофе, редко яйца. Последний приём пищи белковый в 18. Что не так? Вес на месте. Может вода утром с лимоном в 8-8.30? Эотирокс запиваю.

[@emr1097]

@@ЛюдмилаИванова-о5б9ь Много фруктов, это все глюкоза, практически сахар

[@ИринаКоролева-с2с]

С 21 апреля я на интервальном голодании 16/8. Первые три дня после шести сидела и смотрела с любовью на холодильник и облизывалась. Он так манил меня, но я стойко терпела и чтобы поменьше было мыслей вечером поздно ходила на беговой дорожке. Доползала до кровати эти три дня и засыпала. Теперь спокойно вечер провожу и ложусь спать. Первый этап пройден двигаюсь дальше! Вес пока стоит, но я жду и не растраиваюсь. Время ещё мало прошло, зато вечером такая лёгкость и спать стало легче. !

[@cabinaamirova]

Привет результаты есть

[@ИринаКоролева-с2с]

@@cabinaamirova 1 к/г. Но у меня всегда уходят медленно первое время. Только через месяц начинают постепенно уходить килограммы. Но лучше медленно, чем быстро, зато они не возвращаются. Проверено, был опыт. За 8 мес. я похудела на 15 кг и ела всё подряд , но случился Ковид. Долго востановилась, теперь всё сначала. Успехов мне.

[@kfkvkgfkdj2436]

Я уже около 3 кг скинула,хотя это воды,да и я тоже примерно в тоже время начала

[@cabinaamirova]

@@kfkvkgfkdj2436 я тоже хочу начать весь 78, рост 163 хочу до 55 хотя бы похудеть

[@ИринаКоролева-с2с]

@@kfkvkgfkdj2436 Ого! Молодец, а у меня всегда так очень медленно. Мне чтобы так сбросить вообще надо ничего не есть. Такой организм, подругому никак. !

[@КлавдияКуприкова]

УМНИЧКА, ВСЕ РАСКАЗАЛА ТОЛКОМ , БЕЗ ЛИШНЕЙ ВОДЫ. СПАСИБО ЗА ТАКОЙ СОВЕТ, ВСЕ ПОНЯТНО, А ТО КАК РАЗВЕДУТ ,КОНЦА И КРАЯ НЕТ .❤❤❤❤❤

[@ВалентинаСивалович]

Спасибо,грамотно,понятно и доступно,все в наших руках,удачи

[@СветланаГений-м8р]

Какое количество информации!!! Спасибо, за информацию, никто так разжеванно не подавал мне пищу для размышления!

[@kpacoma_cnacem_Mup]

Из личного опыта, хорошо утоляет чувство голода горячая вода (такая, чтобы комфортно было пить - не кипяток)! 👍

[@Татьяна-м2ж6п]

Скажите пожалуйста немного не понимаю во сколько есть надо время не понимаю со скольки и во сколько кушать нужно? 😢

[@SKAY90]

​@@Татьяна-м2ж6пможно есть 3 раза в день - например в 10, 14 и 18 часов. Либо допустим 2 раза в день в 12 и 17-18 часов. Это ориентировочно. А так подстраивайте под себя, как вам удобнее будет. 🙂

[@ЯнвархонЭгамназарова]

Я мусульманка у нас месяц РАМАДАН ,как раз у нас получается 20на 4,за месяц достаточно скидываем ! Но мне вот нравиться 16на 8 я обязательно попробую! Спасибо вам я впервые в вашем канале мне очень понравилься !

[@Vremia-1]

Это отговорка. Можно. Запросто! Ужинайте вместе с домашними, но не ешьте ненужные продукты. Зато освоите новое меню. Вкусное и полезное. А завтрак уже отсчитаете сами. Ужин закончен плюс 16 часов. Вот и первый прием пиши. От чувства голода помогает морозник 1 см на кончике ножа. Рядом всегда бутылка воды из стекла. Подумалось про еду - несколько глотков... И спокойно выдержите. Кормите детей - они едят - вы несколько глотков воды и картинку перед собой, какая вы станете обалденная! Через неделю в лёгкую будете питаться в таком режиме.

[@lanabelaya9276]

Спасибо вам за ролик!😊настолько информативно и доступно все! Огромное преогромное спасибо❤

[@ИраМатиевская-н3с]

Спасибо! Честно говоря, я много смотрела видео об интервальном голодании, но именно после Вашего загорелась попробовать) благодарю!

[@Anna-sy8tr]

Очень интересно было вас послушать. Все разложили по полочкам. Спасибо за консультацию, хочу начать интервальное голодание.

[@elenaaftinesku8548]

Спасибо за это и другие видео, я узнала про паузы в 4часа без перикусов, и многое исключила. Так вот оказывается я уже то и голодаю 12/12 или 14/10. Мне подходит, тренирую волю. Только слово голодание болезненно и правда для меня, просто я ем 3р в д, каждые 4-5ч, и правильные продукты. Понравилось видео с кинОа, видео рецепт на целый день, снимайте иногда такие видео с др. крупами и продуктами. Успеха! Вы мне очень понравились

[@elviramukhanedova2416]

Ну очень понравилось ваше видео!!!! Спасибо

[@innahalilova9192]

Очень досконально объяснила, спасибо вам огромное 🥰👍

[@CoffeeCorp.]

Так приятно вас слушать. Спасибо, понравился ролик

[@DD-dq5hp]

3 года жила на интервальном,Ела что хотела только слблюдала время, вес был 48-50кг и это было очень крууто,сейчас разьелась возвращаюсь обратно!

[@ВалентинаТермер]

Это очень удобныйи эффективный способ похудеть. До беременности третьим ребенком худела на ней. Первый прием пищи в 12 часов до этого пила воду или воду с лимоном. В 12 часов я ела всё что у меня есть, борщи, супы кариошку, пила зеленый чай с конфетками. После в 3 часа дня выпивала стакан 1% кефира с клетчаткой. В 6 часов вечера я ела куриную грудку или сыр мацарелло, творог что то с белком и овощи. В основном огурцы помидоры, марковку. В 7:30 вечера делала танцевальную тренировку и по окончанию в 8 выпивала протеин. После вода до самого сна. По каллориям выходило 1200-1300 . Помимо тренировки я отводила пешком дочку в садик, сына в школу, потом на работу, она у меня малоподвижная ( за компом) потом встречала ребенка со школы готовила. Учили уроки опять бежала в садик даже умудрялась воткнуть хобби ходить на вокал 🤔 это в дни без тренировок. Работаоа я кстати на 0,5 ставки с 9 до 14:00 . И по итогу похудела на 20 кг. Без труда. В выходеые в будние дни отводила детей в садик в школу утром занималась спортом принемала ванну. Делала антицелюлитный массаж. Отлыхаоа до 12 потом обед, встречала сына со школы, кормила его, сама убиралась готовила, лелали уроки после бежала за дочкой в садик.

[@ecohobbi]

Седня в марльборском замке нам показали столовку и говорили, что еду подавали 2 раза в 10 утра и 5 вечера. И все. Походу, у рыцарей было интервальное) а сахар придумали потом)))