МЕНЮ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ. МОЙ РАЦИОН НА ДЕНЬ. VLOG

Всем привет, вы на канале Немного Личного. В этой серии я покажу вам свой рацион на день с готовкой и всеми подробностями. На таком питании действительно можно худеть, при этом оставаться здоровым человеком с огромным запасом сил и энергии, без запретов, без вечных голодовок, без мозгоклюйства, без психоза и подсчета калорий. Всем приятного просмотра.
__________________________________________
💸 Если вы хотите отблагодарить меня за полезный контент и совершить энергообмен:
PayPal - www.paypal.me/kichevakate?loc...
Банка моно - send.monobank.ua/jar/5HL5T4LiN
__________________________________________
ссылки:
ТГ канал: t.me/+Rgch8a0OQw-AH8Qm
Инст: kiicheva?igshid...
таймкоды:
00:00 - вступление
00:44 - готовим завтрак
05:47 - обед
14:15 - про сладкое
16:30 - совет для любителей сладкого
18:10 - готовим ужин

[@alinaeremina5433]

Недавно начала смотреть ваш канал, так много полезной информации, просто впитываю каждый день! Решила тоже перейти на такое питание, и пока в восторге!! Снимайте такой формат почаще, ооочень понравился

[@MsMaryiam1]

Согласна 👍🏾

[@nataliaprilutskaya290]

Здорово, когда блогер разбирается в своём деле и имеет чувство юмора 😂❤

[@nurzhanbostenov7261]

Спасибо вам благадаря вашему каналу я похудела на 7 кг 🎉🎉🎉

[@nataliinevatcina3808]

Блин, вы такая классная! С каждым роликом мне становится всё лучше и лучше. Приходит понятие что не надо так сильно заморачиваться с приготовлением пищи и не надо ставить себе строгие запреты. Все можно, но естественно в меру, и это классно! Жизнь без сахара и булок есть! И очень вкусная😜! Формат таких выпусков очень зашёл, жду продолжения!

[@user-cr1mr8qu6b]

Спасибо, Катя, люблю, когда вы снимаете всё своё питание в течении дня, особенно когда есть какие-то бутерброды на завтрак 😂😂😂 снимайте почаще ваши 🥚😂🙏🙏🙏❤️❤️❤️❤️

[@leg4e]

Это же первый влог, я ничего не путаю?) Спасибо за искренность, очень импонирует такой формат👍 Малышка замечательная у вас😊

[@user-nf5gp3mc3s]

Спасибо, Катюша, что показали бокалы и озвучили, что пользуетесь ими по прямому назначению) Это честно и по-настоящему❤

[@verbekk23]

Блин. Давно не смотрела видео Кати и...сошла немного с пути. Когда соблюдала советы - вес уходил. Посмотрела влог и снова вдохновилась. Спасибо, Катя 🎉

[@user-bp9jp4el7q]

Какая у вас доченька сладкая болтушка ❤

[@lavidia72]

Катя, вы такая чудесная❤. Смотрю и улыбаюсь. И дочка у вас чудесная ❤

[@e7568]

Спасибо вам большое за такое видео! Для людей, которые только начинают путь сбалансированного питания очень тяжело придумать такие сочетания, пусть они даже кажутся простыми Буду ждать больше видео в таком формате❤

[@user-ej9mt1ug1h]

Здравствуйте,я новичок может проглядела... Снимите пожалуйста видео алкоголь и похудение

[@angelyamboo]

Отличное видео, супер формат) Почаще бы 😁 Нормальные порции, обычные продукты, всё супер)

[@user-eo4dv8cp3u]

Я и 5ти минут ещё не просмотрела, но я в таком восторге))) вы такие замечательные❤ гармоничные, любящие, светящиеся 😊❤ С первых минут видео безумно понравилось, спасибо огромное ❤

[@polskijezyk-bissjulia3457]

Спасибо большое за рецепты! Для меня такое- просто супер вкусно! Катюша, спасибо большое за канал! Случайно наткнулась. Теперь получаю удовольствие от каждого выпуска! Отдельное спасибо за столь разнообразную тематику! Бывает же, что встретишь человека похожего во вкусах и внешности, но который при этом обладает качествами, которые тебе не хватает :) т.е. мне :) мне 48 стукнуло, а я очень многому учусь у такой замечательной девушки ❤❤❤

[@user-jv9vl5mu5f]

Очень понравился такой формат видео. Хочу каждый день смотреть😊. И ваша зайка, ну такой "сладкий апельсинчик". Завтрак и ужин тоже буду так готовить(записала себе в блокнотик😂), а обед тоже так готовлю, обожаю чечевицу. Завтра жду ещё вашего видео.

[@user-zn6wj3tw7l]

Катюша добрый день, спасибо большое, как всегда с удовольствием посмотрела новое видео от вас!!! Этот формат, мне прям по душе, так классно все снято, смонтировано, одно удовольствие было провести с вашей семьей это время!!! Малышка просто прелесть, такая милая девочка!!!🥰🥰🥰Я уже наверное писала раньше от том, что вы меня научили правильно питаться и готовить, теперь только так и не иначе. Вы себе непредставляете насколько я рада и счастлива , тому что сейчас мне совсем легко готовить и нечего замысловатого придумывать неприходится! Каша, мясо, рыба, овощи, зелень. Готовлю так как вы уже год, и по другому нехочу. Потому как мне это все вкусно и просто. Да и если , как вы говорите я после обеда хочу догнаться сладеньким, то без проблем, могу немного себе позволить, и успокоиться. Но только после основного своего приёма пищи, где есть в тарелке все, крупа, мясо, овощи, зелень. Меняю крупы иногда, мясо, рыбу готовлю так же , как и вы! Вообщем хочу сказать , огромное спасибо вам Катя!!! Такой от вас идёт позитив , добро, тепло! Я желаю вашей семье всего самого наилучшего!!! Снимайте почаще в таком формате видео, очень понравилось, впрочем как всегда!!! Супер!!!👍👍👍❤️❤️

[@user-ol1wk9cw2m]

Никогда не пробовала чечевицу🤔 обязательно куплю и приготовлю❤ благодарю за видосики😊

[@user-mo4kw6gc5k]

Очень интересно , спасибо 😊

[@user-ky6lm9lp5k]

Благодарю Екатерина! ❤️❤️❤️

[@katezorina999]

Очень понравился формат видео, спасибо ❤

[@user-iu2sp2ed8w]

Классный формат !!!! Спасибо.

[@user-dx8uk1xt8i]

Мне понравился такой формат , спасибо

[@user-fn1oq2uu9q]

Катя, спасибо за видео!❤

[@innafamily8710]

Супер формат видео! Спасибо, Катя!

[@user-ed5jc6sw5j]

❤ Катюша , классный формат 🎉

[@iuliachehova5607]

Катя, спасибо большое, за то открыли себя ещё больше. Всего доброго!😊

[@user-yo3ek2dl5s]

Всегда интересно вас смотреть, спасибо за влог

[@Ignatievaya]

Шикарный формат, спасибо большое ❤️

[@veronikakrymkova8849]

Шикарно! Завтрак и ужин однозначно завтра приготовлю😋 благодарю!

[@yanashebalina3494]

Спасибо вам огромное, вы - супер ❤

[@olgaregner6989]

Очень интересный формат видео! Спасибо тебе!

[@Rosalinda_2000]

Прекрасное видео! Малышка - прелесть, умница, с детства приучается есть правильную еду глядя на маму с папой, спасибо, что поделились! Очень познавательно и полезно, снимайте побольше таких видео! ❤

[@user-ke9sb8hq8w]

Класс! Супер формат! Так всё аппетитно! Благодарю 🙏

[@sirius_0709]

Катя, спасибо большое за такое интересное видео!💗 И формат замечательный🥰

[@sweetbear3011]

Такой формат очень заходит !!!

[@irinatrusheva7626]

Люблю, когда вы показываете блюда)

[@Osipova_Alena]

Спасибо за такой интересный формат!!! Обожаю, когда показывают простые блюда.

[@natalieleichner9646]

Завтра обязательно попробую эти бутерброды. Спасибо большое ☺️

[@nadzejl]

Катюша, спасибо за влог! Очень-очень классный получился)) Я также люблю простые блюда и для меня было истинным наслаждением наблюдать за тобой ❤

[@user-lh9pe5qq1g]

Спасибо за вашу искренность)🙏🏼 Очень полезное и интересное видео) Лучший канал🫶🏻 Успехов вам Катя!

[@user-me2wn2ux6t]

Катя, Вы чудо, как классно Вас смотреть, обожаю❤❤❤

[@user-rn1qg1gy3p]

Очень интересное видео, посмотрела на одном дыхании, отдельный лайк за юмор)) Очень отзывается все о чем вы говорите во всех аспектах жизни

[@irinatrusheva7626]

Очень понравился день с вами)

[@user-ih1nu7ip1q]

Катя , Благодарю Вас! Я очень люблю сладкое, ну просто очень! Следуя Вашим советам,знаниям внедрила больше углеводов, баланс кбжу, легко контролирую прием сладкого, реально это возможно 😊Благодарю ❤

[@Lila-td7hz]

вы лучшая! я очень люблю ваш контент, он как будто исцеляет от рпп и хочется вести такое же здоровье красивое питание, спасибо вам!!!

[@laran915]

Спасибо, я очень благодарна за ваши идеи быстро приготовить! Согласна чечевица самая вкусная крупа.

[@user-kt5xi8xz7h]

Можно много раз рассказывать,а лучше один раз показать! Или как это говорят - лучше раз увидеть,чем сто раз услышать,вот😁Спасибо большое!❤

[@user-tx1fs6mm4t]

❤❤классное видео А снимите что-то ещё интересненькое просто с жизни а чем вы ещё увлекаетесь

[@yevgeniaylmaz705]

Здорово, это тоже мой образ мышления в том что еда должна быть быстрой, простой, полезной и красивой 👍😋

[@user-lg4yv4pe7h]

Катя, вы такая клевая, не могу )))

[@user-jo2zh7gq7o]

Спасибо за влог. Классная еда 🥘 и совсем не простая)))) красивые и красочные тарелочки с едой 👍 я тоже не любитель усложнять, всяких выкрутасов на кухне не делаю давно, тем более это не всегда полезно . по поводу и очень особенному настроению - балеш татарский и кексы пеку, на др десерты (умею вкусно готовить даже сложные), но это редко)

[@tascha_dt4354]

Спасибо за влог, очень в духе вашего канала и полезное и немного личного. Доча лапочка такая ❤️. Попробую сегодня ваш завтрак на ужин ☺️. Вода действительно очищенная в Германии и регулярно контролируется. Думаю, если сильно заморочиться, то можно даже запросить информацию о качестве воды в вашем регионе в городской ратуше. Вы правы, здоровая еда очень даже вкусная, когда правильно питаешься.

[@nikiniki5946]

Какая у вас чудесная семья)) И да, в Германии хорошая вода, кто-то этого не знал?

[@user-vd8oq6zf3m]

Повыколупываю😂. Здравствуйте. Хотела поставить класс, а да уже поставила же.

[@av_valeeva]

Самый простой, душевные, интересный, моментами смешной влог) Мне очень понравилось) Дочка прелесть❤ Как начать относится к еде так просто? У меня не рпп, но часто посещает мысль, если ем что то коллорийное, уже в уме считаю сколько я набрала 😂

[@user-rd7vp9oe5z]

Очень классный влог!!! Ника просто ❤ Катя, а как Вы относитесь к протеиновым коктейлям, например, заменить им ужин?!

[@user-sn8wu7zb6s]

О обожаем вас ❤😅доченька сладенькая 😂🍬

[@user-mc2yk8ke6x]

Оо а за рецепт ужина отдельная благодарность)) а то просто запеченное мясо надоело

[@user-xs9ub3wm9l]

Вкусно у Вас все получается! Я себе на заметку взял мяско с овощами в духовке и завтрак с тостами :) Я купил недавно тостер BQ и никак не могу тостов наесться :) но больше мне нравятся подогретые хлебцы, они такие вкусные и ароматные получаются.

[@user-ng5qj5sf9y]

Спасибооооо🥰

[@user-rx6jw6oj4o]

Отличное видео!!! Спасибо большое вам за это! Оно какое-то настоящее, искреннее... Но вот как быть тем, кто работает от зари до зари? Прихожу в 20.00...пока накормишь всех, помоешь, берёшь, уже не до готовки....

[@user-wl3fq5px6c]

Очень нравятся Катины советы: все очень полезно и вкусно. Мои тарелки точно соответствуют Катиным, но не худею вообще:(( даже немного поправилась.

[@user-jz7ez2so1d]

Блин, я постоянно хочу есть вечером. По рекомендации всех врачей и блогеров, я стала завтракать: ем яйцо или 2 на завтрак, бутер с рыбой/ паштетом, овощи и кофе , через 4/5 часов у меня обед: Суп овощной, рыба или мясо, салат из овощей , гарник на 1/4 тарелки, чай/ кофе , а вечером начинается самый жор, ем все подряд: сырки, конфеты, вареники, бекон .. И так постоянно. Первый и второй прием пищи по правилу здоровой тарелки, а потом капец. Почему так? Что поменять???

[@user-lg4yv4pe7h]

Катя, я с вами абсолютно солидарна! 🤝 в плане готовки простых/не сложносочиненных блюд. Люблю, когда все понятно в еде. И мне это тоже вкусно! И муж тоже ест 😉 Вопрос к вам: кофе с чем-то минут через 15-20 после основного приема еды - это уже перекус? Или все еще тот завтрак/обед?))

[@user-uw7bt7tg8o]

Ну так кушаете Вы хорошо,а такая худенькая. Супер!

[@helenapaparizzu306]

Очень крутой выпуск получился)) начали показывать домочадцев) очень мило) и да, спасибо за честность) а еще восхищаюсь 60 днями йоги без перерыва. я б так не смогла, наверно.

[@user-qh8hx8xb5x]

Катя,где Вы покупали хлеб на завтрак?

[@Jenyam97]

Вам так идёт стрижка 😍

[@KaterinaKicheva]

Благодарю вас❤

[@user-vg7lf6cw6i]

Согласна. И видео супер и прическа классная!

[@user-uk9yf4to1x]

Оставляйте пожалуйста все рецепты в инфобоксе🤗

[@user-nx9fj6dc3g]

Добрый день. Катя подскажите пожалуйста, упражнения по ёге вы покупали? Можете посоветовать тренера по которому занимаетесь? Спасибо 😊

[@user-zk6xv3ry3f]

Катя, расскажите пожалуйста немного о том, как вы занимаетесь йогой (кто ваш наставник, может посоветуете канал для начинающих), давно хотела начать...интересен ваш путь в этом. Спасибо :)

[@julias8752]

а масло сливoчнoе вы в кашу добавляете?

[@user-bq5wg1me5q]

Мы живëм на крайнем севере и у нас ночью как днëм! Солнце вообще не уходит 😁на протяжении двух с половиной месяцев)

[@manya169]

Действительно вкусное меню,но не хватает кбжу для рпп-шников (я с вами)

[@mariacontro5622]

❤❤❤

[@user-lg4yv4pe7h]

Катя, вы не замачиваете крупы? Орехи?

[@user-ns9ki4pl5r]

Очень интересно , спасибо ! Дочка - прелесть , очень милая ❤

[@manya169]

У вас рецедив кандиды? У меня постоянно на фоне стресса и большого количества сладкого(сейчас пью масло чёрного тмина,помогает) и диета без сахара,молочки,глютена и сладких фруктов и овощей,планирую до конца мая,дальше введу овощи и фрукты

[@user-xx4ev2fg1n]

Про переедание любимым сладким - это правда. Я ела вафли коровка по килограмму в день,пару дней, теперь с 9 мая не ела ни чего сладкого кроме ягод и немного фруктов

[@rupitun583]

Катя, у вас никогда не бывает перекусов и только 3 разовое домашнее питание примерно в одно и тоже время? И вы, полагаю, иногда едите в ресторане, а может в кафе те самые 20% не очень питательного, но вкусного. Как вы сохраняете баланс?

[@user-eg5xg8xd1q]

Совет от вас насчет сладкого. Я ела шоколад весь день, к вечеру, да уже не так хотелось, но на следующий день я с удовольствием повторила 😋 , сколько надо есть любимый продукт, чтоб вызвало отвращение хотя бы на пол года, год. Неделю только им питаться? но тогда со здоровьем, что будет...? И с фигурой...?

[@user-pt1gp2dg4u]

Катя , классно, что вам после такого приема пищи не хочется есть 5-6 часов. Я дале если ем подобную тарелку испытываю голод через 2 часа, как вы думаете, в чем может быть причина?

[@lyna_3927]

Катя, спасибо за серию, хоть и простые продукты, все равно интересно. Вопрос - как вы храните рыбу? В видео вы отрезали два ломтика. Но купили, наверное, гораздо больше? Она хранится в мопозилке? Или вы покупаете 200 г и съедаете за два дня не замораживая? Просто частотвижу рыбу в ваших тарелках

[@KaterinaKicheva]

Да, покупаем по 200 гр. и съедаем за 2 дня обычно

[@marinabraun7207]

Что вы ещё сладкого покупаете типа таких печенек?

[@marifoxyaroslaskaya]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, после брекетов ваше лицо вернулось? Мне на элайнерах сделали хуже,чем было...

[@iuliachehova5607]

Катя, ну остановились на самом интересном 😅, что к вину?)))))😅

[@user-hz1jh4pr1i]

Вы, сладкое кушаете и пьёте кофе через минут 20 после еды? Это не кусотничество?) почему не сразу

[@user-yo8kn9np1r]

для меня даже это много возьни🤣🤣🤣

[@pieceofwaterofficial330]

Здравствуйте. Мне 15 лет. Мама мне говорит что мне нужен сахар для роста организма. Так ли это? Если да, то сколько мне нужно есть фруктов и каких, чтобы сохранить активный рост?

[@user-ox5ig7jz4q]

Ну это же обычное питание ну что тут необычного плюс повреждение клеток и зачисление

[@panitkina]

А что за птичка у вас там поёт?) 🐤

[@user-se7lm8ow8w]

Красотка

[@veronikavr4975]

🧡❤️🧡☺️☺️

[@user-pi8vh3jd3c]

Так котлеты быстрее приготовить, чем ваш завтрак. Вот про хлеб я бы послушала. Как вы его выпекаете?

[@user-nx9fj6dc3g]

Каким образом можно почистить вкусовые рецепторы? Подскажите пожалуйста

[@KaterinaKicheva]

Почистить питание на 3-6 месяцев

[@Uliaanna]

Ой, продукты из Лидла)))вы где в Европе живёте?

[@olgabodrova6302]

Сколько сейчас вашей дочке? И вы уже не на гв? Простите за личные вопросы

[@BluckyOne]

Это меню для похудения, или для поддержания веса? Есть разница.

[@user-ni1vn2qj7v]

а в чем разница? если есть сбалансировано по кбжу все равно похудеешь к своему нормальному весу. в этом же и есть весь смысл.

[@olegivanov2507]

У меня из вашего списка имеется только соль, хлеб...ну и холодильник..