НЕ ЕШЬ это! Как ПРИВЫЧНЫЕ продукты УБИВАЮТ нас? | Гастроэнтеролог Сергей Вялов.

[@podcast_solomina]

Актуальные вакансии в команду Глеба Соломина: t.me/gleb_solomin/1921 Тайм-коды: 0:00 Наш гость - Сергей Вялов 01:00 ПРАВИЛО 1: Прими, что ты не будешь питаться правильно! 02:27 Из-за чего появляются ЯЗВЫ? Об этом НИКТО не говорит! 05:24 ПРАВИЛО 2: Забудь о пищевых привычках из детства! 12:34 На что способна СОВРЕМЕННАЯ медицина? 14:46 ПРАВИЛО 3: Не прибегай к кето-диете! 21:37 Правильное питание - это МИФ? 25:58 БУРГЕРЫ - это ПОЛЕЗНО? Как правильно есть фастфуд? 27:19 ПРАВИЛО 4: Прекрати считать калории! Метод Сергея Вялова 30:41 СЕКРЕТ эффективного похудения! 37:32 Протеиновые добавки перед залом - ЗЛО? 39:53 ПРАВИЛО 5: Тебе не нужно питаться 3 раза в день! 45:18 Если можешь - НЕ ГОТОВЬ! Сергей Вялов о сыроедении 48:36 Правило 6: Не забывай о завтраке! 53:47 Как ХУДЕТЬ с помощью активной мозговой деятельности? 56:37 ПРАВИЛО 7: Не нужно пить много воды! 01:05:11 ПРАВИЛО 8: Пользуйся трекером питания! 01:07:38 Теплая вода по утрам БЕСПОЛЕЗНА? 01:12:29 ПРАВИЛО 9: Используй воду как инструмент! 01:18:07 КИШЕЧНИК определяет ИНТЕЛЛЕКТ? 01:24:39 ПРАВИЛО 10: Никогда не пользуйся инъекциями тестостерона! 01:27:05 ГЛАВНЫЕ рекомендации Сергея Вялова 01:29:41 РОЗЫГРЫШ! 01:31:51 Подписывайтесь: скоро будет еще больше мощных выпусков!

[@oiboi8464]

Отличный подкаст Глеб позови пожалуйста Дэвида Лазбу

[@monkeyirina]

😊😊😊

[@виталийпримак-ф2ы]

7😊

[@irinailyasova5366]

Колоно и эндоскопии- легко, но счёт за это не малый!

[@TtianaTtiana]

Да,очень дорого!!!

[@flegg9532]

Как я обожаю Сергея Сергеевича, он так говорит интересно, а главное находишь в себе какие-то моменты на которые он проливает свет. Доктор Вялов красавчик!

[@KS-np4xf]

И развенчивает многие мифы, которые засели в голове у большинства людей)

[@NataliaKap_a]

Так и скажите, что хотите выиграть книгу Сергея «Желчь и ферменты» :))

[@Nubipro_1]

Я тоже обожаю Сергея Сергеевича! Даже двух!

[@flegg9532]

@@NataliaKap_a кстати, надо будет купить эту книгу, есть вопросики к себе

[@07_The_San]

даа, интересно, согласна

[@Моиуспехи-д5в]

Я всю жизнь свое тело и в хвост и в гриву! Сейчас 52года, всё сыпется, надо прислушиться к Сергею Сергеевичу, составить календарь, схему, заняться собой, не лениться. Надо бороться за свое здоровье, а не сидеть свесив ножки. Моё здоровье нужно мне, хочу прожить ( делаю себе установку!) до 85лет (потом продлю!). Хочется видеть как растут, учатся, женятся, замуж выходят внуки и правнуки, а для этого надо здоровье. Вы меня воодушевили, сподвигли, спасибо!

[@asdgh9040]

Сергей Сергеевич,мне 84 года ,хочу составить программу,как питаться,откровенно не знаю,за питанием не следила,ела,что хотела и в разное время дня,набрала вес,запор появился,что- то надо решать,помогите,,спасибо

[@ST-ko8jl]

Заказывай гроб 😂 85 это опечатка, 58 - вангую 😅😅😅

[@всёдлявас-л7о]

Здравствуйте,очень полезная лекция,есть над чем подумать,чтоб наладить свой организм❤

[@всёдлявас-л7о]

❤

[@АлинаСосницкая-с9х]

Я точно буду жить до 86 лет! 😊Я изгнала Хеликобактер, я занялась гимнастикой, правильной едой, режимом и хотьбой, народ, я вышла на пенсию!!!!!!! Урааааа у меня наконец то есть свободное время!

[@ДенисЛеонов-ф6щ]

Слушал разных блогеров- нутрициологов в итоге стал хуже себя чувствовать, хотя и попадались дельные советы тоже. Прослушав понял гланое, что прежде всего нужно прислушиваться к собственному организму который подает тебе сигналы. Отличный диалог, всем здоровья!

[@SunSancho]

Нутрициологов вообще надо сжечь на костре. После психологов.

[@dimas774]

Думаю, что людям с беспорядочным питанием тоже подсказывает организм, что нужно сейчас покушать 😅

[@natalyasazonova2056]

​​@@dimas774 А это уже психологическая зависимость. Привычки запросто можно изменить

[@mex5341]

иногда сигналы - это когда уже поздно

[@ДенисКурдяев-т1т]

@@mex5341 Когда у меня была аллергия полиноз,меня потянуло к овощам. Неделю я жрал только овощи зеленые и капусту. Вы не представляете прошло. Я обвинил во всем мясо ,хлеб и молоко. Я начал жрать орехи,бобовые и овощи. Через пару месяцев я по терял 14 кг . Возвращаясь домой с работы однажды я чувствую как мне трудно идти. Я начал кушать мясо и овощи . По хорошело 😊 Начались вздутия . Обвинил овощи . Ем только мясо,сыр,творог,яйца рыбу ну всё животное и белковое, масло там вот это сливочное, уйма насыщенных Жиров , холестерин 15 , аллергии нет и теперь этот человек говорит что Холин содержащийся в белке приводит к сердечно сосудистым заболеваниям 😂хайп на хайпе ей богу они ещё и книжки успевают писать . Благодаря ютубу , больных с каждым годом увеличивается 👍

[@СветланаШойхет]

Доктор Вялов хорош уже тем, что его рекомендации разумные, не оторванные от реалий нынешнего мира. Нет резких колебаний из крайности в крайность. Все доходчиво, а уж следовать его советам или нет - решение сугубо личное. Как говорится, кому что нравится. С большим уважением отношусь к таким специалистам. Будьте здоровы и счастливы!

[@АбырВаргх]

о разумности, и ещё меньше мед грамотности... толкьо высасывание регалий и самовохваление причём без единой объективнйо причины. Ярчайший пример, бред про хеликобактер которую уже давно научный мир эксперементально опроверг... и убедились, что в ней нет причины проблем... да и в принципе он несёт в основном дичь...

[@generalakano2788]

Основа марафона до 100 лет: движение, еда, сон. Без экстрима. Движение - зарядка 15 минут, ходьба - 10 тыс шагов, отсутсвие лени что-то сделать самому, лени к физическому труду. Еда - умеренность во всем, можно все, но по чуть-чуть, поздний завтрак, ранний лёгкий ужин, ограничение сладкого и мучного (быстрых углеводов), нет перекусам. Сон - 8-9 часов, если ночью не получается - то добрать 40 минут дневным сном. И, конечно, сверх основа - душа, быть добрым, не зависливым, отзывчивым, заботливым к ближним...

[@katolik_svet]

Разложил базу, но продолжительность зависит от того, сколько Бог отмерит. Но для качественной жизни советы выше топ.

[@НадеждаШпагина-м5м]

Ну да, так и есть.

[@Lisa_1771-e9n]

Спосибо вам Всем очень интересно матаю на ус... Ваши комментарии, Дай бог вам долгих и здоровых лет жизни

[@БарчинойВохидова-щ8ю]

В итоге у вас получается 1.5 кг съесть, если по чуть чуть то наверно меньше

[@КаренКаракозов-р8я]

Описали возможности пенсионера с хорошей пенсией😂

[@tyron9natawen997]

Сергей Вялов-просто супер лектор, без крайностей легко и просто рассказывает доступным языком. Подписана и в инсте, слушаю регулярно.❤

[@sterlingarcher9719]

Следить за пианием начал после похудения, в детстве был жирным и к 14 годам решил сбросить вес, отказался от мучного, газированных напитков, убрал быстрые углеводы и все что готовилось купаясь в масле, оставил гречку, капусту, яйца и куринную грудку(про БЖУ тогда не знал, все по советам знакомых). Сбросил 30кг, жир ушел отовсюду кроме живота( комплекция жирный дрыщ) решил исправить положение изучив построение диеты и добавив физ нагрузки, стал питаться с измеряя граммовки еды и фиксируя в тетраде макронутриенты, так длилось месяц пока не запомнил примерное бжу всех продуктов из рациона, в качестве нагрузки использовал тренажерный зал и все пошло на ура, сейчас мне 27, питаюсь интуитивно, прикидывая сколько мне нужно углеводов относительно нагрузки, количество белков и жиров не меняю, тренировки в зале 2-3 раза в неделю, ежедневно минимум 4тыс шагов + теннис в выходной

[@ЛюдмилаНиколина-з3й]

Молодец,удачи!

[@Larisa-w5p]

Молодец! Только в куриной грудке нет витамина В 12, мало железа. Да и если не домашняя, то выращена на кормах , + а/б , горм. Надо есть и красное мясо

[@АннаВиноградова25]

Красавчик👍

[@ИринаВершинина-я3г]

Умничка!

[@АлександрЗинович-п2ы]

По сути это и есть идеальный вариант для обычного человека с обычной работой, не проф спортсмена👌🤝

[@АнжелаКаракеян-ф3г]

В 39 лет поняла, что ответственность за своё здоровье не на врачах, а на себе. Спасибо доктору Сергею Вялову за этот инсайт❤❤❤❤❤

[@vladimirnoyabrev294]

Соболезную(

[@ОльгаВыборова-ы7з]

Поздновато.

[@qweqeqwerqwdsadsfs696]

В таком пожилом возрасте уже поздно следить , здоровье уже убито

[@АнжелаКаракеян-ф3г]

@@vladimirnoyabrev294 и вам

[@АнжелаКаракеян-ф3г]

@@ОльгаВыборова-ы7з для вас - да!

[@ВалераСабатаров]

Огромная благодарность за прекрасные слова . Жить радоваться и делиться радостью всеми

[@НикитаКириллов-с8х]

Самый отпимистичный врач, грамотный и классный . Все передачи с его участием - праздник и позитив !!!

[@Olga_Chr]

Очень оптимистичный. Посмотрев большинство его интервью, только у этого врача я слышу слово "рак" в таком количестве. Так можно людей до психоза довести при любом симптоме. А ещё он ссылается на то, что надо как можно быстрее обращаться к врачу, при малейших нарушениях организма. Ок, плюсую. Только он почему то опускает тот момент, что люди бегают по этим врачам бестолку годами, а как итог несвоевременное/неверное лечение, неверные часто диагнозы соответственно, куча потраченных денег и ноль результата. Так что часто до рака и других проблем человека не он сам доводит, а как раз врачебный подход. Есть конечно и те, кто ждут до последнего, это факт, но это немного другая история.

[@dmitryultra]

Выводы/инсайты: 1. Еду можно запивать. 2. Не обязательно пить воду по утрам, в этом нет никакой фишки, кроме как «ритуал, чтобы норму воды выпить» 3. Не обязательно пить 2 л воды в день; можно есть огурцы и пить чай и кофе. 4. Если кушать много сахара - вероятно захочется пить мочу, т.к. она станет сладкой (а если стала - идите к урологу, вероятно, у вас появляются различные болезни, т.к. сахар - идеальная среда для микробов) 5. Кроме воды надо не забывать кушать соль 6. Главное не бжу соблюдать, а сбалансированно питаться. 7. Если запивать бургер чаем, а не колой - можно быть сытым 2-3 часа; в противном случае - 30 минут и снова хочется кушать. 8. Если кушаете бургер - возьмите еще и салат, тогда ваше питание станет сбалансированным, т.к. будет достаточно клетчатки и кишечник сможет нормально порешать свои вопросы.

[@dmitryultra]

9. Если моча стала желтой, значит - с витамином В12 все в порядке

[@natalyasazonova2056]

Да, самое главное к любому приему пищи добавлять овощи и зелень.

[@Ol_29Bog]

😂❤

[@natapasternak7494]

СПАСИБО.

[@elisabedmodzmanashvili2731]

Я с детвства не люблю фрукты и могу их вообще не есть,,с таким подходом как сказал доктор я и не думала,что может есть проблема с желудком..Не болело и не вздувало когда я их ела,,просто мне не вкусно фрукты..Запуталась ,,даже не знаю как разобраться,?слопала черешню со стаха😂как разобраться?

[@ВераД-н2м]

С большим интересом слушала интервью. Все время пыталась найти различие между моим мировозрением о питании и тем, что услышала в интервью. Удивительно, но наши знания о питании совпадают на 99 процентов. Один процент - нежелание идти к доктору и узнавать почему болит и как с этим бороться. Великолепная лекция. Спасибо.

[@ФаинаМекерова-ю4г]

Замечатеььный гастроэнторолог, грамотный специалист, очень доступно и приятно слашать. Удачи Вам!!!

[@СветаланаМорякова]

Большая благодарность доктору Сергею С. за информацию, которую он преподносит доступным языком именно для молодежи. Очень актуально в наше время

[@MsLadyLilian]

крупами питались в деревне 🎉 поноса страдали детиипоняла что мои проблемы пришли от моей прабабушки у нее сестры умерли в детстве отьпонлса у мамы было несварение ТТК низкая кислотность и у меня скорее кислотность тоже понизилась и думаю произошло нарушение пищеварения

[@ЛарисаДюндик]

Очень позитивные молодые люди и очень ценная информация,спасибо!!!

[@NastasiaOnAir]

Я врач-терапевт, работаю первый год после окончания университета, очень люблю смотреть интервью и подкасты с Сергеем и считаю, что он максимально доступно объясняет для аудитории Большинство пациентов приходят к врачу за волшебной таблеткой в острой ситуации, а нужно закладывать основы чтобы организм работал правильно! Признаюсь честно, я и сама многого не знала Очень хочу все книги Сергея прочитать

[@natalyasazonova2056]

Пациенты приходят не за волшебной таблеткой, а за адекватным комплексным лечением! Я всю жизнь правильно питаюсь, всё в меру, не ем колбасы, разного рода соусы, фастфуды, соленья(очень очень редко), не пью черный чай, газировки, магазинные соки, алкоголь(очень редко и в малых количествах)! А с ЖКТ проблемы, и диагноза толком нет..лечат гастрит с повышенной кислотности, но анализы на кислотность и т.д.никто не делал, фгдс сделают + УЗИ брюш.полости и всё,делают такое заключение, что лечение не помогает! Перешло в хроническую форму. К каждому пациенту нужен индивидуальный подход+ правильный диагноз- именно выявить причину!

[@ST-ky9mw]

​@@natalyasazonova2056инфекции и паразиты являются причиной ваших проблем

[@Aliona298]

​@@natalyasazonova2056 все болезни от нервов! Обратитесь к неврологу и эндокринологу. У меня тоже были огромные проблемы с желудком, но сдав анализы оказалось, что проблемы с нервной системой. Отсюда все проблемы:и с сахаром и желудком, и бессонницей. Пропила антидепрессанты, наладила питание, похудела на 12 кг за 4 месяца и чувствую себя замечательно.

[@ИннаКондратова-ш1ы]

​@@natalyasazonova2056попробуйте утром ложку шрота или жмыха, а вечером детский бифилакт без сахара, в нем нет химии, порция маленькая. Я на ночь в него добавляю ложку шрота, выпила и спать. Результат уливил - оформленный стул каждый день. Значит у моих бактерий праздник и они заработали как нужно. Месяц, и вы обалдеете от результата. Шрот желательно менять 2-3 раза в год, чтобы он был разный по составу

[@Наталия-я8ч]

Вывод: вы, пока, человек в белом халате

[@Niusha.skorikova]

Сергей Вялов просто солнце, такой веселый и позитивный и в то же время грамотный доктор! Ведущий тоже красавчик! Получился прекрасный, полезный и в то же время развлекательный подкаст! 👍🔥

[@АнонимныйАноним-ч9ж]

Подкаст - просто бомба! Сергей Сергеевич - находка! Ещё одна яркая звезда в мире медицинского просвещения наряду с Водовозовым. Класс 👍

[@СергейБыков-ф4ю]

Кто такой Водовозов?

[@АнонимныйАноним-ч9ж]

@СергейБыков-ф4ю Врач-токсиколог.

[@1Ks.122]

какой веселый гость , такая хорошая атмосфера в видео.

[@amg4045]

Вялов лучший! Спасибо за интервью, ни один выпуск с ним не пропускаю🎉

[@ЛюдмилаКотвицкая-з6ж]

Вялова сергея настоящегл врача, слушать можно бесконечно, голос гипнотизирует и не слышишь, о чем говорит и опять по новой😂😂😂😂😂

[@Амонгус-о5ш]

Я до 120 лет 😂 Живу без вредных привычек, мало стрессую, 3-4 месяца в году провожу с детьми на море, питание правильное с минимумом вредных вкусностей ❤ И слушаю Вас 😊делаю выводы. В 40 лет нет никаких проблем со здоровьем, надеюсь все получится ❤❤❤

[@ТвояСмерть-ъ3о]

Конечно получится, есть немало историй о людях, которые и дольше жили, так что не ограничивайте себя 120 годами)) Главное живите так, чтобы развиваться, становится лучше и делать мир вокруг хоть чуточку лучше, тогда и сами будете собой довольны и умирать будет не страшно когда время всё-таки придет))

[@ST-ko8jl]

Не мечтай 😂

[@ВераМельситова]

В 40 лет редко кто болеет, а вот после 70 напишите нам😮

[@ОльгаТоропова-м1н]

Хотя бы до 50😅, а там видно будет

[@ОксанаЛиверко]

Как скучно

[@Mirashome]

Смотрю каждый подкаст с Сергеем Сергеевичем, потрясающий парень! Спасибо за подкаст❤

[@batiskaf066]

ТОЧНО!!!!!!!!!!!!😍😍😍

[@Semen-s5m]

Один комент долбанутее другого. Вам тогда на сайт знакомств. Какой дуушка, какой интерееесный. Такой себе отзыв про врача.

[@Merlin_30]

Огромное спасибо Глебу и Сергею. Хороший подкаст, по некоторым вопросам успокоился а по некоторым насторожился. В голове всё стало более структурированным, теперь общее понимание мне сильно облегчит жизнь.

[@Atramors89]

Обожаю циничный медицинский юмор Сергея)

[@elena_zha]

Когда сказал про поиск мотоциклиста, когда откажут почки, особенно темно стало 😂

[@kospatui]

​@@elena_zha Ппц, я будто ослеп на секунду

[@Natalia_beliaeva]

Благодаря Сергею начала понимать какой врач хороший и как все должно быть. ФГДС под наркозом это вещь 🔥🔥🔥

[@user-nik4br3a8t]

Наркоз укорачивает вашу жизнь минимум на 3-5лет.😢

[@aliazizov2669]

Как хорошо, что есть такие люди, как Доктор Вялов! Люди которые пропагандируют правильные взгляды, проводя долгие и трудные исследования, являются настоящим сокровищем среди бескрайнего информационного мира. Благодаря вашим советам мне стало лучше. Спасибо, наш любимый гастродоктор 👏

[@Anastasiya.patina_a]

Доктора можно слушать бесконечно !) купила книгу буду разбираться 👌🏼❤️спасибо за ценную информацию

[@Nina-nm2ob]

Доктор Вялов всегда интересный и полезный.

[@limir1780]

Но вообще вы молодцы ,что делаете такие подкасты. Из за недоступности и дороговизны приемов у врачей ,только на самолечение и грамотные рекомендации и надеюсь

[@NikolayPetrov-my9zf]

Заметьте, 21 век ...

[@ML-rz5pg]

Доктор С.С.Вялов- лучший! Спасибо за ваш труд!

[@АннаЦерюта]

Хочу от всей души сказать доктору большое прибольшое спасибо, за то что после его лекций я улучшила не только своё физическое здоровье, но что не мало важно, сохранила своё психическое здоровье. Я с головой погрузилась в тему питания и только благодаря доктору Вялову не тронулась в прямом смысле слова от изобиляя противоречивой информации о питании !!! Спасибо большое за этот выпуск!!! Слушала и соглашалась с каждым словом!

[@valentinaivashchenko]

Потрясающий Вялов, как всегда восторг!

[@ЕленаЛегенда-х1я]

Вижу доктора вялова, сразу настроение поднимается)

[@ГошаШорников-р9ы]

Самое главное что я узнал, это то что надо ознакомиться с книгами Сергея, а так многое из этого знал, тк занимаюсь спортом, режимом, питанием и много чем ещё. Хочу поставить рекорд по по долго жительству или хотя бы поспать в этот топ)

[@ТамараБелка-й8с]

В том, сколько проживешь, есть серьезный генетический компонент. Если бабушки- дедушки жили долго, то вероятность того, что Вы проживете долго выше. А если еще и следить за питанием, физической нагрузкой, сном и очень важно - уровнем стресса, то еще лучше.

[@artureiro_only]

Благодарю за интервью, в котором удалось задать интересные вопросы профессионалу своего дела, который где-то рвал шаблоны, а где-то помог встать на путь здоровой жизни, с которого могли сбить поверхностные ролики от модных нутрициологов. Для меня главным открытием стали вопросы, касающиеся воды: пить или нет воду утром перед завтраком, можно ли пить воду во время еды, а так же стереотип о необходимости пить воду литрами и т.п. Благодарю за интервью с интересным гостем! Удачи вам!

[@ИванЕськин-э8к]

Очень полезная и важная информация.., просто, доходчиво, и даже с юмором, грамотный доктор, уважаю, большое спасибо!

[@ЮрийБалабон]

Спасибо за полезную , интересную информацию. Думала послушаю 5 мин., а задержалась до конца эфира, оторваться от беседы трудно!😊

[@ZhannaMayorova-g5s]

Я не согласна, что сырники готовятся из прокисшего творога. Всегда готовлю только из свежайшего, боюсь отравления молочными продуктами. Сергей спасибо вам за ваши эфиры, очень люблю вас слушать.

[@User-rj5cs]

Сырники в супермаркетах делают как раз из подкисшего) Как и салаты овощные, делают из заветрившихся подбитых овощей, которые просто никто не купит из-за внешнего вида. Готовить дома это круто, так как никогда покупная еда не будет такой же свежей и полезной, как домашняя.

[@МайраАбильдабекова-й1ч]

Доктор Вялов самый лучший! КАЗАКСТАН! Я С УДОВОЛЬСТВИЕМ СЛУШАЮ ВАС ВСЕГДА И ВЕЗДЕ!

[@lubovlu6865]

Спасибо за лекцию. Еще бы в наших больницах были бы такие врачи , чтоб на раних стадиях определяли заболевания.

[@АннаКодос-й7т]

Слушаю вас доктор пока дела по дому делаю. Очень люблю впитывать ваши речи. Спасибо большое, вы спрашиваете мой досуг. Нет ничего приятнее, чем слушать умного человека

[@МилаРев]

Глеб молодец,хорошо ведёт диалог,слушает ответы,подготовлен к интервью. Спасибо ❤ за информацию!

[@Get_motivated_with_me.]

Хочу дожить до 90 лет) Для этого я хожу в спортивный зал три раза в неделю, сплю 8 часов, смотрю все выпуски с Сергеем Вяловым)😍 и, конечно, следую его наставлениям

[@Марина-б5ф]

Вопрос. Зачем до ста? Какой в этом смысл? Никакой сон, тренажёрный зал и т.д не даёт никакой гарантии. А тем более гарантии полной полноценной жизни в таком возрасте))). Прям как дети😂

[@Ольга-й3э5ы]

😂😂😂😂

[@Питер-л8о]

Если то, что вы делаете что бы дожить до 90 лет с удовольствием , т.е.,не заставляя , не ломая ,не напрягая себя , то шанс долго жить у вас есть .!

[@Get_motivated_with_me.]

@@Ольга-й3э5ы кто-то смеется, а кто-то делает))

[@ЛюдмилаКиселева-э4ш]

Уважаю доктора Вялова за высокий профессионализм, умение сложное объяснять простым языком, за программу правильного питания, с которой он щедро делится с нами. Пусть С. С. Вялов почаще появляется здесь, ведь он несёт здоровье нации!

[@grand-ledi]

ВОСХИТИТЕЛЬНО, Сергей! С юмором о главном. Ты сделал мой день, круто откликается! Недавно прочла книгу Артура Гранди на одном дыхании, и прям в тему ваш ролик попался! Спасибо за крутой контент.

[@VladimirParijskyi]

А чем вам, собственно,помог доктор?

[@juliaave8547]

Слушая конкретного врача, важно помнить, что каждый из них смотрит на вопросы со своей точки зрения. Например, здесь вопрос о кратности приема пищи не рассматривается в плане инсулинорезистентности. А последнее так же важно, как получить полный набор питательных веществ в день. Делаем выводы.

[@malverdo]

спасибо за коммент, он много нюансов не говорит

[@Лидия141]

До чего же прекрасные вопросы и ещё прекраснее и шикарнее Ответы . Всё что хотелось давно узнать. Сегодня. .Я услышела от Умнейшего Сергея Вялова . Бравоооооооо Новосибирск

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

ну, агась, ответы шикарные и прекрасные, но для безграмотных тока🤦‍♀️🤦‍♀️

[@user-lr9jp8te1x]

Спасибо за полезный и весёлый подкаст! Смотрю разные видео с доктором Вяловым и всегда узнаю что- то новое. А за и его чувство юмора отдельное спасибо! 😊

[@ReneHobua]

Спасибо доктору Вялову за лучшую рекомендацию - подумать! Нам так свойственно хвататься за простые указания есть что-то или не есть, пить или не пить, но гораздо сложнее осмысленно подходить к своему здоровью. Большинство людей хотят таблетку от всех болезней, но ее нет и не будет. Без разумногг отношения к своему организму, без заботы о себе самом и интереса к себе, ни один врач не поможет. В подкастах мы конечно же слушаем популяризатора, но прежде всего популяризатора интереса и разумного подхода. Ножем и вилкой мы роем себе могилу, но так же справедливо и то, что ножом и вилкой мы добываем себе силы жить. P.S. Не отказался бы от любой книжки. Это то, что давно должно было попасть на мою полку.

[@inganipane7213]

Благодарю за интервью! Очень интересно было слушать, многое отозвалась, но что то было неожиданно 😁 сейчас столько информации что не понять где правда а где ложь. Слушать себя видимо самое ценное что можно сделать 👍

[@АннаСолнце-щ6о]

Обожаю такие беседы с умными и интелектульными мастерами, професионслы своего дела, спасибо за исчерпывающие ответы, за мудрые вопросы, познавательно и классно провелс время с классными людьми, всех благ и здоровья всем, кто слушал и писал коментарии... ❤

[@HelenRuge-u6x]

Добрый день. Я новичок на этом канале. Много интересной информации, но есть кое-что, чего не хватило лично мне. Хочу поделиться во благо, не ради побурчать. Очень интересный доктор, классно знать, что есть такие умные люди, которые любят свою профессию. Ведущий хоть и молодой, но видно, что приятный, эмпатичный человек. Чего бы хотелось получить еще? Поэтапных выводов по темам и курьёзных (а-ля провокационных вопросов) как бы большей направленности на широкого зрителя и на тех, кто уже имеет проблемы с ЖКТ (а я думаю это основная аудитория, здоровые ленятся смотреть). Что я имею ввиду: ну например при разговоре о количестве приема пищи в день можно подытожить: правильным ли будет вывод, что неважно сколько раз в день есть. Главное уместиться в количество 1,5 кг? Или есть, например золотая середина, как-то 3-х разовый прием пищи. 2. А вот гастроэнтерологи некоторым пациентам при определенных заболеваниях (условно НЯК) рекомендуют дробное питание 5-6 раз в день. С чем это связано? И в этом случае именно здесь нужно придерживаться такого режима? Далее: я бы больше внимания уделила книгам: плохо было видно обложку, не раскрыты интересные идеи и полезности каждой. Очень интересная тема разгрузочные дни, интервальное голодание, модные продукты (чиа, куркума и т.д.) По итогу я по вопросам немного осталась на поверхности, некоторые правила не могу оформить в систему. Надеюсь, мои комментарии будут полезны и не обидны. Всем здоровья.

[@ИльяЛыков-э6ф]

Правильной дорого идёте товарищи :) Интересуетесь. Задаёте вопросы. Значит будете искать ответы. Просто тяжело всё нужное уместить в подобном формате :)

[@illalternative]

Крайне интересный и ёмкий выпуск. Спасибо.

[@ЕвгенияРепина-ж1г]

Обожаю Его !!!! Нереально классный профессионал !!! И подход с позиции "не навреди" действительно важен !!!! Самый крутой совет Сергея это : не вмешиваться, дать организму, что ему нужно и отслеживать свои состояния. Тогда, действительно наладится стул, энергия, настроение и тд., уйдут те самые ненавистные 2-3 кг, усталость, нервозность, воспаления....но нееет мы же воспринимаем свои организмы не как отлаженную многими тысячелетиями саморегулируемую систему, а как лабораторную крысу и начинаем свои эксперименты. И понеслось села на диету чтоб избавиться от 2 кг, соскользнула в рпп, решил уйти в кетоз, а почки ушли на пенсию. А Сергей проводит ликбез населения и объясняет с позиции медицинской (а не "псевдо# инста#яжтеперь нутрилиологгг") КАК не навредить, и ПОЧЕМУ не надо вредить себе!

[@kat_Mony]

Вауу,как приятно слушать ученого который не усложняет культкру питания,а упрощает наше отношение к нему👍🏼 кайф

[@abobiyabobievich8333]

Всегда чувствую удовлетворение, когда удается посмотреть видео/послушать полкаст с интересными людьми. Особенно нравится, когда я чувствую, что моя картина мира дополняется, как пазлики жизни постепенно все лучше стыкуются друг с другом, спасибо всем, кто занимается контентом, после которого хочется посидеть и подумать.

[@2kosmos3]

45:45 Овощи и их приготовление Овощи можно есть сырыми, не готовить их. Термическая обработка убивает микробы и делает продукты безопаснее. 50:02 Завтрак и его значение Завтрак важен для обеспечения энергией и работы организма. Если не завтракать, возникают метаболические качели, что может привести к проблемам со здоровьем. 52:14 Проблемы с желудком и питание Если нет чувства голода с утра, стоит проверить желудок и пересмотреть свой ужин. Плотный завтрак может вызвать проблемы с желудком, поэтому лучше есть умеренно. 53:00 Мифы о воде и питании Важно адаптировать питание и потребление воды под работу и образ жизни. Можно похудеть, если много думать и не есть много сладкого. 55:49 Мифы о газированных напитках Газированные напитки не лечат кишечные инфекции, но могут помочь при обезвоживании. Важно пить воду, а не только газированные напитки, и состыковать количество воды и соли. 01:03:59 Мифы о сладком Сладкоежки могут выводить сахар с мочой, что создает условия для инфекций. Важно проверять вкус мочи на сладость, чтобы избежать проблем со здоровьем. 01:05:39 Беспорядочное питание и его последствия В России люди более худые, чем на Западе, из-за беспорядочного питания. За последние 5 лет количество людей с жировой болезнью печени увеличилось на 10%. 01:11:43 Влияние воды на пищеварение Горячая вода раздражает горло, но теплая вода комфортна и может помочь расслабиться. Вода помогает смешивать еду и превращать ее в пюре, что облегчает работу ферментов. Пить воду до еды не обязательно, если еда достаточно влажная. Запивать сухой гамбургер лучше водой или чаем, чтобы получить чувство насыщения. 01:16:00 Голод и его влияние на работоспособность Голод отвлекает и заставляет искать еду, что может повысить работоспособность. Невротики, которые часто голодают, могут быть более активными и энергичными. 01:17:12 Влияние ЖКТ на интеллект Люди с разными типами реагирования могут испытывать замедление скорости процессов из-за угнетения. Гликоген в печени может быть использован для получения энергии и ресурсов для мышления. 01:19:35 Связь микрофлоры и интеллекта Исследования показывают, что микрофлора кишечника может влиять на когнитивные функции и интеллектуальные способности. Важно следить за микрофлорой, кормить и обновлять ее для поддержания здоровья и умственных способностей. 01:21:28 Влияние уровня энергии на интеллект Недостаток энергии может негативно влиять на интеллектуальные способности и возможности. Важно поддерживать уровень глюкозы в крови для поддержания энергии и здоровья. 01:25:58 Проблемы с ЖКТ и тестостероном Важно понимать причины снижения тестостерона и искать способы его повышения, не прибегая к использованию заменителей. Избыточное количество гормонов может привести к повышению роста раковых заболеваний. 01:27:28 Советы по питанию Не стоит браться за все сразу, лучше разделить процесс на несколько этапов: режим питания, белки, жиры, углеводы, витамины и микроэлементы. Важно вести календарь питания и сверять его раз в месяц. Не игнорировать сигналы организма, если что-то болит, лучше обратиться к врачу.

[@ВиталийКузнецов-ч1и]

Очень важно проверять на вкус мочу, каждый день так делаю)

[@vailnemogyrcov7666]

Очень спасибо вам Сергей Вялов,что поделились своими знаниями. Я сейчас серьёзно занялся своим организмом. И это интервью мне было очень полезно, я понял, что не надо каждый день подсчитать свои калории, пить слишком много много воды, так как её получаем с еды тоже и надо слушать свой организм и обращаться на него внимание, и если что, сразу обратиться к врачу. Я так же заказал вашу трекер книгу про питание) Глеб, спасибо тебе, что пригласил действительно интересного человека, это интервью было действительно полезным.

[@ГалинаКосарева-я4м]

😅

[@tatyanakozlova4649]

С этим лектором вы своё здоровье не улучшите!

[@vailnemogyrcov7666]

@@tatyanakozlova4649 ну что он сказал в этом интервью- это только минимальные рекомендации по улучшению здоровья. Конечно,надо очень много приложить усилий для улучшения своего здоровья, хотя, смотря как оно у вас запущено

[@ГульфияРакишева]

Классный доктор, умный, продвинутый, с чувством юмора !

[@ГалинаТеш-п7ф]

Спасибо,очень интересно. Глеб задавал очень актуальные вопросы ,по всему видно хорошо подготовленные.Я даже подписалась.Сергей Сергеевич очень доходчиво и логично отвечал на вопросы ,не выставлял категоричных запретов.Мне 61 год ,сейчас живу в Польше.Есть лишний вес,пошла к диетологу ,дали распечатку о рекомендации по питанию ,я правда не прочитала до конца ,ещё плохо читаю по польски) К следующему визиту я прибавила ещё 2 кг(когда нельзя ,тогда очень хочется),стала больше есть выпечки,заедать эмоции😂.

[@User-rj5cs]

Бывают очень плохие диетологи. Если диетолог не назначил ни одного анализа, значит можно сразу его причислять к плохим и больше к нему не ходить. Моей подруге "диетолог" прописала жидкую диету на 2 недели, она её отсидела, скинула 6 кг, а через месяц набрала 10 кг, а потом ещё 5кг. В итоге оказалось, что у неё проблемы с уровнем сахара и щитовидкой, которые данная диета усугубила, потому что подруга пила йогурты с сахаром и свежевыжатые соки, в которых тоже куча сахара.

[@User-rj5cs]

Могу вам посоветовать самостоятельно разобраться с питанием, это не сложно. Посчитайте скорость основного обмена с помощью любого гугл калькулятора, потом к этому числу добавьте свою активность, считайте что 1 пройденный километр это примерно 70 ккал. Обычно в вашем возрасте выходит от 1500 до 1900 ккал (зависит от активности). Далее вы 3-4 ведете дневник питания, а потом подсчитываете сколько съели за 4 дня и делите на 4. Таким образом узнаете, сколько ккал лишние. Немного перестраиваете питание, добавляете побольше клетчатки из свежих овощей. Белки и углеводы по настроению, булочки тоже можно, но лучше если это будет на десерт, после полноценного приёма пищи. Если лень что-то считать, то можете в интернете найти готовые рационы на 1300-1500 ккал, или на сколько сами хотите, лишь бы не меньше 1200. И далее всё просто. Чтобы скинуть 1 кг нужно потратить 7000 ккал. Соответственно, если вы уберете 500 ккал с каждого дня, то через 14 дней скинете один полноценный килограмм жира, который к вам не вернется ещё очень долго, а может и никогда. Самое важное понимать, что нельзя скидывать слишком быстро, максимум 2-3 кг в месяц, иначе вес вернется 100%.

[@User-rj5cs]

Насчет булочек, просто учитывайте то, что лучше взять маленькую, но вкусную, так как калорий примерно 280-300 на 100 грам в любой, хоть с кремом, хоть с маком, хоть с картошкой.

[@ЛюдмилаЗалешина-ж3х]

Следую вашим рекомендациям. А такого рода подкасты отправляю своим детям чтоб они делали правильные выводы и следовали вашим рекомендациям. Благодарю

[@ЕкатеринаШ-у3м]

Ну просто прекрасный разговор! Спасибо ведущему за классные вопросы и гостю за максимально развернутые и понятные ответы❤

[@НинаКалужская-щ6о]

Здорово что есть такие думающие, мудрые, знающие, грамотные и позитивные парни!!! Восхищаюсь и горжусь вами❤ Слушала не отрываясь и впитывала столь нужную и важную информацию Спасибо!!!! ❤❤❤❤

[@ГаухарУразбекова-ш8п]

Молодец Красавчик настоящий лучезарный доктор!!!!!! Казахстан

[@НаташаМишуста-е6р]

Глеб очень хорошо ведет интервью, спасибо за гостя и за просвещение!

[@elenatyukareva6912]

Глеб;🧡спасибо❤️ огромное за прекрасного гостя!👍👍👍

[@JimmyBaevsky]

Симпатичный человек Сергей Вялов! Интересно, прияттно и полезно его послушать. И нет у него дурацких догм с питьем горячей воды по утрам и категорического отказа от питания быстрой едой. И не навязывает он себя, как некоторые "целители", ни фвмильярности, ни покровительности, ни саморекламы. Пожелаю ему успехов и Глебу Соломину тож!😊

[@Solitude5522]

Здорово,что ведущей, кажется,ни разу не перебил..даже смехом.. Вопросы-как будто сам спрашиваешь.И полезно информативно и посмеялась.Нашла ответы на многие свои вопросы.Огромное спасибо!

[@margaritagranovskaya]

Сергея очень интересно слушать, всегда смотрю видео с его участием. Прям кладезь полезной информации, да еще рассказывает интересно, с юмором😀👍

[@любовь-г3н7з]

Нужно есть что бы жить, а не жить что бы есть.....Еште все что нравится, но в пределах разумного...Будьте все здоровы,счастливы и радуйтесь жизни....

[@ЮлияКалинушкина-ц8ш]

Очень умный доктор, доходчиво объясняет ! !!!!

[@Farfalla555]

Прослушала я всю беседу и вот думаю, что не знаю теперь как себя вести. Одни врачи говорят одно, другие совершенно другое, прямо противоположное. Буду думать. И книжки бы хотелось прочитать доктора Вялова. Ни разу не слышала сколько пищи надо потреблять в день, везде нам говорят сколько калорий ты должен съедать, слава Богу в 65 лет хоть узнала, благодаря вам 😁😁😁, попробую после праздника цесяц вести дневник наблюдению, записывая все, сколько съедаю в день, сколько воды и жидкости употребляю, после этого еще раз посмотрю вашу встречу, а потом уже решу, что мне нужно изменить?

[@zendegi80]

Что касается питания, то настоящий врач не будет демонизировать никакие продукты. Без злаковых, хлеба не было бы человеческой цивилизации. А Малышева хлеб демонизирует. Человек сформировался как всеядное существо, поэтому ему нужна разная пища. Что касается рака, то многие врачи демонизируют пальмовое масло, но не задумываются, что работа в ночное время также является фактором риска по раку. Нужно мыслить шире

[@raokramer]

Совершенно верно. Вы не найдете правдивой информации. Экспереты подтверждают что даже для них в таком количестве противоречивой туфты невозможно найти ничего полезного. Сорри.

[@lolyavolnaya4836]

Все очень понятно и информативно. Спасибо большое за такое интервью 🙏

[@ЛюбовьБелова-й8щ]

ЖИЗНЬ любит , что бы её ЖИЛИ . А я люблю ЖИЗНЬ ! Надеюсь на взаимопонимание и жить , жить , жить до 90 лет . Раньше думала что и 80 хватит , а теперь когда больше половины прожито чего то мало кажется . Послушала , ничего ( почти ничего) для себя не открыла , оказывается я это уже знаю , потому что куча болячек и пройдено все что можно - эндоскопии , колоноскопии , диеты , лечение голодом , отказ от некоторых продуктов.... в общем --- не зацикливаться и не переборщить - всего в меру . Всем здоровья и позитива .

[@annakovgan5214]

Ребята, все очень актуально и вовремя. Спасибо

[@utkina_da]

Просто обожаю Сергея Вялова 🫶🏻 самый главный инсайт подкаста: чтобы быть здоровым, нужно не лишать организм чего-либо, а дать ему качественные питание, дыхание, движение и умственную нагрузку))) Казалось бы, все просто, да только мы часто об этом забываем, а вот вогнать себя в запреты - всегда пожалуйста 😂 Также отдельное спасибо за раздел о воде. Это супер насущный вопрос, волнует изрядно. Раньше, только услышав фразу про 2 л, пыталась их выпить - не очень нравилось. Потом 30мл/кг - уже лучше, но тоже не всегда. Сейчас ориентируюсь на свое самочувствие и желание пить. Жить так куда приятнее и проще)) Сергей, спасибо вам за ваш труд 🫶🏻

[@ЛяляЛя-г5з]

Вот тоже не могу эти 2 литра употреблять. Хожу как аквариум

[@Нигорра]

Спасибо огромное, ДОРОГОЙ ДОКТОР ВЯЛОВ!!!!

[@АльбаМарино]

Как он мне нравится ❤❤❤❤❤гигант , маэстро гастро , видно что доктор принимает тысячами , людей и изнутри знает все проблемы .

[@lidialid2426]

Икону что ли написать.

[@АльбаМарино]

@@lidialid2426 попробуйте

[@user-nik4br3a8t]

Спасибо Сергей Вялов за ваш грамотный и понятный рассказ! Очень доходчиво и поучительно.❤

[@madamfox3980]

Обожаю этого доктора) умный милашка😊 давно хочу его книги

[@ЛалаСарумова-м2щ]

Любая книга Доктора Вялова желанна и полезна! 😊 Жду ЛЮБУЮ!🎉

[@КатяЧ-к3э]

Спасибо 😢 Про воду аот прям вообще перевернуло всё. Только научилась ее пить вместо чая.

[@olgaperevozhicova2551]

Пейте воду обязательно ,2л

[@Margaret_ocean]

Спасибо за эфир! На одном дыхании, много подтверждения моим выводам и наблюдениям за своими состояниями)))

[@Elena_Arttherapy]

Если слушать Сергея Вялова, Зубареву и Ковалькова, то есть вообще не захочется! У людей взрыв мозга, они не понимают кому верить и в итоге вывод- интуитивное питание- лучший подход! Развивайте интуицию, слушайте своё тело, оно никогда не врет! Даже если зависимость от сахара, плюшей и тд, когда ты осознаешь ЧТО ты делаешь с организмом, тумблер, стоп-сигнал срабатывает рано или поздно. Да, для кого-то слишком поздно, но это выбор каждого❤

[@НинаМиллер-ь6х]

Мой организм хочет только булочки🙈

[@zendegi80]

Интуитивное питание - это заблуждение. Зубарева вообще к доказательной медицине не имеет никакого отношения, Ковальков демонизирует сахар, Вялов рассуждает грамотно, не демонизирует ничего. Вот и думайте, что хорошо, а что плохо. Для Малышевой хлеб яд, но она не задумывается, что благодаря злаковым, в том числе хлебу, возникла человеческая цивилизация

[@КаРаСь-в7з]

Ну так это понятно но сейчас нам злаки зачем ​@@zendegi80

[@Оксана-у4х4в]

Интересно, врачи-блогеры смотрят друг друга? Один говорит "полезно", другой - "ни в коем случае".

[@ЮрийМисько-у4б]

Совершенно точно: лебедь раком щуку ....

[@liu-na]

​@@ЮрийМисько-у4б👍🤣

[@ОльгаПреображенская-л3з]

Меня тоже волнует этот вопрос. Полная информационная каша.

[@ЮрийМерзляков-е5т]

А голова на что? А интуиция?

[@ЮрийМисько-у4б]

@@ЮрийМерзляков-е5т Интуиция нужна при ловле блох! А медицина у нас - доказательная! То есть - проводится исследование и делается вывод : польза или вред. И каждый блогер должен ссылаться на исследование. А не на то,как он лично думает.....

[@love.eatlive]

Очень хочу прожить жизнь здоровую. В 86 бегать, а не сидеть дома и не ждать внуков, детей для помощи🙏🏻

[@paulbos817]

29:00 Объясните, пожалуйста, как 350 - 400 грамм овощей в сутки закрывают норму в 30 грамм клетчатки. Посмотрите практически любые источники сколько клетчатки в овощах и зелени, и вы обнаружите, что в огурцах, помидорах, капусте, шпинате, брокколи и т.д. в среднем, всего навсего 2 грамма клетчатки на 100 грамм продукта. Получается 400 грамм салата дадут вам лишь 8 грамм клетчатки. Это даже не половина от нормы. Почему все эти эксперты так много говорят о Мега важности овощей в контексте именно клетчатки, искренне не понимаю. Как будто всем в голову вбили 1 единственную мысль и заставляли всех повторять P.S. это не говорит о том, что овощи неполезны или что-то в этом роде, вовсе нет. Просто надоело, что в каждом видео на тему питания это так преподносится. Хотя, может я неправильно что-то понимаю, поправьте, если не прав.

[@angelsea77]

У Вялова самого каша в подкастах. Сам говорил ранее, что не хватает клетчатки, нужно очень много овощей и хорошо бы употреблять аптечные добавки

[@КаРаСь-в7з]

Помойму 7-8 стаканов зелени надо есть или 1 тазик зелени

[@AnnaKiaRa]

Спорное высказывние о средней калорийности продуктов на 100г - от 120 до 140 калорий. Под такое попадают только овощи в салате с маслом, куриная грудка, индейка, вареные крупы, творог, ну то есть цельные простые продуты. Не попадают многие макароны, йогурты, тот же бургер, про который доктор говорит, что это сбалансированный в принципе продукт, если чалат добавить, это уже 500-600 калорий средний. Лично мне подход с подсчетом калорий очень помог, при этом конечно надо делать акцент на цельную простую пищу, но если хочется добавить вкусняшек, а как сам доктор и сказал, что мы не живем в идеальных условиях и всё равно хочется чего-то эдакого, то надо как-то контролировать количество вкусняшек. А то сейсас люди посмотрят и начнут в полтора кг в день впихивать три четверти печенья/бургеров/нагетсов/батончиков и немного салатика сверху, а потом будут удивляться, от чего толстеют и болеют)) 😅

[@anthonywolfhound]

С большим интересом слушал интервью. Полезно - много мифов развеено

[@ludmilaguz6146]

Сергей Сергеевич, добрый день. Как вы мне нравитесь!!! Сочетание в вас -высокого профессионализма, грамотности и остроумия, доступности в обьяснении-вызывают у меня восхищения. ❤ Так хочется попасть к вам на реальный приём как к врачу, обсказать свои болячки, привычки, и уверена,что сразу поняли в чем мои проблемы с ЖКТ. ❤ Но я наслаждаюсь вашими лекциями ❤

[@НАДЕЖДАЕСТЬ-н5ф]

30тыщ.гоните и попадёте к нему на приём. только вопрос - зачем? не поможет вам ничем

[@АлександрАпухтин-ц7н]

В мои 50,чувствую.себя Прекрасно. Как-то слушал свой организм. Выдавал как-то мозг, удивительно даже самому себе.

[@Altair711T]

до смотрел до конца. Интересно было выводы - не злоупотребляй и все будет хорошо!

[@ФлораХан-у2ш]

Спасибо за гостя! Наконец-то услышала от уважаемого гостя реальные рекомендации про режим и схему разумного питания. С любовью, уважением, наилучшими пожеланиями❤❤❤

[@IvanEgorov.]

Вопросы питания для человека всегда актуальны. Существует много мифов, которые искажают правильное представление об особенностях нашего организма. Для того, чтобы основательно изучить основные элементы данного вопроса необходимо : выделить ключевые аспекты питания; правильно распределить время, детально разбирая каждый аспект( клетчатка; количество Б.Ж.У; общее количество пищи; законы питания и т.д.) Каждый из нас должен проделать процедуру фиксирования потребляемого в своем рационе, чтобы лучше понимать свой организм. Ну как общий итог - постоянная работа над собой и своим питанием - основа здорового образа жизни))

[@elleboss1602]

Обожаю Вялова, какой умный и интелегентный человек❤ интервьюер тоже симпатюлька! Приятно смотреть на ваш диалог, столько интересного для себя вынесла !❤

[@АндрейКузнецов-п5з6ы]

Я отслеживаю Ютубы доктора Вялова - очень интересно и саморазвитие

[@ГалинаЯковенко-м4ц]

Спасибо, за ваш труд и любовь к людям! Желаю успехов в дальнейших изысканиях!

[@shamsidinyokubov6334]

Инсайты 1.К этому надо серьезно относиться 2. Расчет в объемах 3. Трекер питание 4. Сколько лет планирую жить и исходит из этого И очень много мифов в голове и секретов , что привело меня к тому что не надо париться насчет этого 😅 А что касается полное обследование за 4 часа это вообще Топ 👍