Glutes Only' Lower Body Workout Routine! Hamstring & Gluteus Maximus Emphasis
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Күн бұрынI've prepared an effective lower body workout routine focusing on building your glutes! The key is to start with hamstring exercises, so follow along in the same order of exercises!
@fitvely 5 ай бұрын
라이브 원본 영상 ➞ kzbin.info/www/bejne/jaSrl4SnebOcj80 주양 인스타 : instagram.com/juyeon___2/ 주양 유튜브 : www.youtube.com/@juyeon___2 FITVELY : instagram.com/fitvely_moon/ ➞ 핏블리 온라인 운동/식단코칭 : fitvely.co.kr/online-shop ➞ 핏블리 이론&실전서 전자책,종이책 : bit.ly/3SSIA8m ➞ 핏블리(문석기) PROFILE 국제트레이너&스포츠영양코치 NSCA - CPT (Certified Personal Trainer) NASM - CPT (Certified Personal Trainer) NSCA - FCL (Foundations of Coaching Lifts) NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치) REPs Registered Personal Trainer National Certificate - Exercise Consultant Lv3 National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4 Red Cross - Essential Aid 문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급 WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장 40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동 미국공인 국제트레이너 혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사 베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 호르몬 생리학' 저자 베스트셀러 '핏블리 피트니스 해부학' 저자 베스트셀러 '핏블리 헬스 스트렝스 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 공복운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 식단 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 운동 자세교정 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 기초 운동지식 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 여성운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 하체운동 전략집' 저자 베스트셀러 '핏블리 다이어트 영양학' 저자 *약물 1g도 사용하지 않은 라이프타임 내추럴
@hazelz8595 5 ай бұрын
주양님 보면 운동도 잘하지만 너무 기분좋아져요❤
@ladia580 5 ай бұрын
핏블리님! 영상보며 많이 도움되고있습니다. 저 궁금한게 있는데 과민성대장증후군을 가지고있어서 흔히 통곡물이나 양배추 같이 다이어트에 주로 먹는 음식들을 먹으면 배가 아픈데 저포드맵으로 먹으라고 해서 보면 소화가 잘되는 흰밥 흰빵 이런거 위주로만잇구요 ㅠㅠ 아무리 찾아봐도 유투브에는 참조할만한 영상이 안나오는데 이런경우에는 그냥 단순탄수화물 음식으로 먹고 운동하눈수 밖에없나요 ㅠㅠ 과민성다장증우군에 유당뷸내증을 앓고잇어서 너뮤 힘둘어요 ㅠㅠ
@fitvely 5 ай бұрын
네! 단순탄수화물도 한꺼번에 많이 안먹고 나눠먹으면 충분히 도움 됩니다!
@ladia580 5 ай бұрын
@@fitvely감사합니당!
@명주야-j8g 5 ай бұрын
오~ 라인별로 정리 쫙 해주는 거 같아서 큰 도움 되는거 같아요 👍👍👍❤
@juyeon___2 5 ай бұрын
주리를 틀었나요 왤케 웃겨ㅋㅋㅋ2주 뒤에 주리틀러 또 갑니당☺️☺️ 딱기다렷-!
@fitvely 5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ딱 보장
@김베베-e9j 5 ай бұрын
주양님 자세가 진짜 교과서네요😮
@Harudongan 5 ай бұрын
보기만해도 다리 쥐나는기분이네요 ㅠㅠㅠ 엄두가 안난다는 흑
@fitvely 5 ай бұрын
가볍게 차근차근 해보세요 🔥
@Hhxlo 5 ай бұрын
핏블리님! 좋은 정보 감사해요💓 헬린이도 할 수 있는 허벅지 안쪽살 뺄 수 있는 방법도 공유 해주세요!!ㅠㅠ❤
@ufcufctvigcjbu 5 ай бұрын
구성이 완벽하네요! 머신 부럽다..
@fitvely 5 ай бұрын
🔥🔥
@andrewgang2987 21 күн бұрын
모델형 폼이 석기형 보다 좋으네요
@멘탈리티-y5x 5 ай бұрын
우연히 저번주 하체 루틴이랑 거의 똑같네여. 하면서 죽는줄 알았는데...
@fitvely 5 ай бұрын
오.. 이 루틴을 하셨다니👍🏼
@간달프-m7h 5 ай бұрын
어 근데 진짜 힙운동을 잘 하시네
@fitvely 5 ай бұрын
고관절 찐으로 잘쓰더라구요👍🏼
@허쉬초코-r4y 5 ай бұрын
주양님 다리 진짜 기시다.. 비율 부러워ㅠㅠ
@박시찬-z5g 5 ай бұрын
엉덩이만 커지는 하체운동 루틴 주양님 운동잘하고 멋있고 근육있고 멋지고 의상화려하고 섹시하고 여신입니다. 청순하고 아름답습니다. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@양경빈-g1z 5 ай бұрын
운동유튜버 찾다가 들어왔어요 구독박고가겠습니다. 한가지만 여쭤바도되나싶네요 하루에 14시간 주6일근무중입니다 아침8시에출근해서 밤10시~12시 사이에 퇴근합니다 이럴경우 운동루틴을 어떻게 짜야하나요 지방간이심하다해서..일을 일찍마칠수는없어요..
@초초롤 5 ай бұрын
피죤 아직도 나오나요? 옛날말인줄 알았는데 핏블리님 알아들으시네요? 😅
@ame.perdue 5 ай бұрын
주양님 뉴발 신발 머에요?
@무지-b4k 5 ай бұрын
주양님 이번에 화장 잘 됐어요😅
@fitvely 5 ай бұрын
그쳐 잘어울림👍🏼
@균이 5 ай бұрын
햄스트링 늘리는 웜업 소홀했는데 반성해야겠네요 ㄷㄷ
@유만짱 5 ай бұрын
안녕하세요 청소년 고3인데요 덤벨 운동 영상 올려주세요...🙏🙏
@ye1403 5 ай бұрын
요즘 왜 우현님 안나오시나요ㅠㅠ 다치신건아니겠죠ㅠㅠㅠㅠ
@cu222 5 ай бұрын
안녕하세요. 유튜브 잘 보고있고 운동한지 4개월차 나름 좋은 그래프 만들어가고있는데 궁금한게 있어서 댓글 남겨봅니다!! 제가 직장인이라 아침에 닭가슴살 2팩 이랑 시리얼먹고 저녁에 퇴근하고 운동끝나면 거의 밤 12시가 되는데.. 그때 닭가슴살 2팩을 또 먹습니다.. 그럼 저녁이랑 아침이랑 자는 시간 7시간정도 갭이 잇는건데 이렇게 유지해도 될까요?(점심은 일반식 먹습니다!!)
@fitvely 5 ай бұрын
핏블리 영양학
@엘레고스 5 ай бұрын
쭈양님 피지컬100 나오셨어요? 안 보였... 읍읍
@노을-o8p4w 5 ай бұрын
핏블리님 영상 꾸준히 챙겨보고있슴돠 ㅎㅎ 덤벨 스티프 데드 하면 기립근에 자극이 더 오는데 자세 교정이 필요한걸까요?
@fitvely 5 ай бұрын
무게중심을 뒤로 더 보내고 해보세요!
@0o0-g2m2w 5 ай бұрын
레그컬할때 앞벅지를 패드에서 떼도 괜찮은건가요? 뒷벅지쪽으로 올린다 생각하면 떼질거같은데!
@fitvely 5 ай бұрын
반동만 안쓰려고 노력해 보세요!
@psul938 5 ай бұрын
영상 잘 보고 있습니다! 질문 있는데요. 점심먹고 5시에 저녁먹고 6시에 운동 가는게 좋나요 아니면 공복으로 6시에 운동 갖다와서 이후에 저녁을 챙겨먹는게 좋나요?
@fitvely 5 ай бұрын
3-4시쯤 간식 먹구요!
@psul938 5 ай бұрын
@@fitvely 아 감사합니다
@프라우한 5 ай бұрын
좋아그만 ㅋㅋㅋ
@오빠야대학나온여자좋 5 ай бұрын
좋아충 ㅋㅋㅋㅋ
@LEEJAE266 5 ай бұрын
항상 영상 잘보고 있습니다. 궁금한것이 있어서 답변을 부탁드려도 될까요? 식단이 다이어트의 전부인가요? 운동을 하면서 식단을 하는게 좋은가요?
@fitvely 5 ай бұрын
웨이트+유산소+식단 이렇게가 중요합니다!
@박경진-s6g 5 ай бұрын
아~ 주양님 라이브한날이군요ㅎㅎㅎ
@fitvely 5 ай бұрын
밎아요ㅎㅎㅎ
@andrepio2512 5 ай бұрын
Ask name Girl
@fitvely 5 ай бұрын
주양
@파리댄스 5 ай бұрын
남자도 이대로 따라하면 돼나요?
@fitvely 5 ай бұрын
네! 저도 이렇게 합니다💪🏻
@처키-p8g 5 ай бұрын
남자분 바지가 너무 짧네요. 부담되요
@fitvely 5 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ운동 참고용으로😉
@editedhan 4 ай бұрын
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ근데 저렇게 해야 근육 움직이는게 잘보이기도 하고 ..그러지않나요
@썬바디태닝 5 ай бұрын
하체루틴 최고💛
@fitvely 5 ай бұрын
🔥🔥
@VDV-l9w 5 ай бұрын
핏블리님 폴란드증후군에 대해서 상담하고싶은데 혹시 폴란드증후군에 대해서 아시는게 있나요?
@youngjilee3340 5 ай бұрын
하체루틴 그대로 해봐야겠어요!!좋은영상 감사합니다:)
@fitvely 5 ай бұрын
🔥🔥🔥
핏블리 FITVELY
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Why is the lower body susceptible to fat gain?! Watch!! The cause and solution [same for upper body]
핏블리 FITVELY
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