Glutes Workout - تمرين أرداف

GLUTE DAY
Recorded at Core White
@core.egypt
I started this leg day with a 10 minute uphill walk on speed 5 and 10 incline.
I did 4 sets of each exercise
Each set 10 reps (per side)
If you get to the end of your 10 rep set easily, then it’s a great indication that you can increase your weight.
Try to always push yourself and challenge your body.
I finished off with 15 minutes on the stair master and some tacos on the beach lol. That’s a good day in my books.
I still can’t get over how beautiful the view is at Core white!
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
تمارين ارداف
مسجل في نادي كور وايت @core.egypt
بديت الجلسة ب١٠ دقايق مشي مرتفع. السرعة ٥ و الارتفاع ١٠
لعبت ٤ مجموعات لكل تمرين
كل مجموعة فيها ١٠ تكرارات (لكل جهة)
لو وصلتي لنهاية المجموعة و ما حسيتي مره بالتعب هذا دليل انه يمديكي بسهولة ترفعي الوزن و تشيلي وزن اثقل. لا تخافي اضغطي على تفسك و جسمك.
خلصت الجلسة ب١٥ دقيقة على جهاز الدرج و اكلت تاكو على البحر. حقيقي كان يوم حلو ههه. المنظر من النادي و انا اتمرن شي رهيب ماشاءالله
#glutes
#workout
#egypt
#فتنس
#تمرين
#عضلات
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
اشتركوا في القناة و فعلوا جرس التنبيه حتى يوصلكم كل جديد
(Subscribe to my channel):
bit.ly/32AtHgb
لمشاهدة المزيد من الفيديوهات ( For more videos):
bit.ly/2BqECNH
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
لاتنسوا متابعتي في منصات التواصل الإجتماعي:
Don't forget to follow me on
Instagram:
bit.ly/2kGKVbd
Twitter:
bit.ly/2J9GD51
Snapchat:
bit.ly/40Lkr7P
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
ثقة، مجتمع رياضي يوفر العديد من المنتجات الرياضية وجداول تمارين والمزيد...
thygaofficial....
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ
#Arms_Shoulders #FollowAlong #ItsAlwaysHana #اتمرن_مع_هانا #fullbody #fitness #workout #workout #gym #training #فتنس #لياقة #تدريب #اتمرن_صح #اتمرن #dumbbells #dumbellworkout #dumbell #جيم #تمارين #حرق_دهون #عضلات

[@AmaniSabiri]

شكرا كوتش😊

[@طارقبنزياد-ر4و]

علاج وسواس قهري

[@AmaniSabiri]

بنات انا محتاجة انخف ستين كيلو😢😢😢

[@-Allah_akbar]

ابدأي من دلوقتي وفي الاول صعب بس ان شاء الله بعدين تتعودي وادعي ربنا يعينك وناس كتيييير جدا خسرو وزن كبيير على الصيام المتقطع انصحك تشوفيه وتتبعيه وتنزلي جيم معاه وكمان تذكري (لا يكلف الله نفسا الا وسعها) (ولقد خلقنا الانسان في احسن تقويم)😊

[@AmaniSabiri]

@@-Allah_akbar شكرا جزيلا

[@AmaniSabiri]

@@-Allah_akbar ان شاء الله يارب

[@-Allah_akbar]

@@AmaniSabiri عفوا اختي الشكر لله+ ان شاء الله السنة الجاية في نفس الوقت دا تكوني وصلتي للوزن اللي بتحبيه😊🤲

[@AmaniSabiri]

@@-Allah_akbar ان شاء الله يارب العالمين