تمارين بطن لاغلاق الانفصال العضلي بدون اوزان - Abdominal Separation Workout

[@HUSA2012]

التمرين جدًا رهيب ودورت على كذا مقطع انتِ كنتِ الافضل بينهم لكن الصوت حق الموسيقى مغطي على صوتك كذا مره فاتني صوت الصافرة لاني مو عارفه متى بدأتِ ومتى انتهيتِ 🤣😭.

[@hindb3327]

تمارين بسيطة لكن فيها نتيجة رهيبة لاحظت التحسن على طول استمريت عليها ٣ شهور شكرا لك ❤️

[@sosozh]

هل تسكر عندك الانفصال العضلي

[@hindb3327]

@@sosozh ماتقفل تمام سار بس اصبع واحد تقريبا يدخل فالعضلة

[@monamateq5152]

كم كان عندك قبل كم اصبع ؟؟

[@raniaali4880]

بديت فهذا التاريخ و هذا القياس 27 -10 = 87 CM نظامي يوم ويوم راحه 👍🏽👍🏽 متحمسه للنتيجه بإذن الله 🤩 1Day ✅ 2Day ✅ 3Day ✅ 4Day ✅ 5Day ✅ 6Day ✅ 7Day ✅ 8Day ✅ 9Day ✅

[@-1VV1]

هاي كيف النتايج

[@raniaali4880]

@@-1VV1 نقص محيط البطن بس الانفصال لسه التحسن بسيط جدًا , بديت جدول ثاني مع كوتش زينه و هانا

[@-1VV1]

@@raniaali4880 زينه تمارين انفصال؟

[@noufalf3661]

تقفل الانفصال معك ولا باقي؟؟

[@Shmalyh-s]

ايش صار حبيبتي طمنينا

[@yayamadhi8694]

يعطيكي العافية مرررة التمارين روعة .. بس الموسيقى صراحة مزعجة و مخلي صوتك واطي الله يسعدك شكرا لك

[@lolaalsaeed7219]

أحب كيف فيديوهاتك منظمة وسلسة وشرح ولا أروع

[@خلودمبارك-ج1ت]

مره شكرااا يعطيك العافيه يارب حقيقي اول مره اعملها وحسيت

[@Trtule.]

المهم انتو يالبنات اسمعو ادري منت فاضي لذا التعليق ولكن اذا يمديك ‏تقرأه أقرأه قال النبي صلى الله عليه وسلم صنفان من أهل النار لم أرهما: رجال بأيديهم سياط كأذناب البقر يضربون بها الناس، ونساء كاسيات عاريات، مائلات مميلات، رءوسهن كأسنمة البخت المائلة، لا يدخلن الجنة ولا يجدن ريحها

[@sabahassaad3879]

الله يوفقك هانا ويجزاك خير👍🏼🙏🏼❤️

[@imona369]

الله يسعدك هانا حابين تمارين لشد الجلد

[@Ebtehal-gu2ck]

هذي ثاني مره بالاسبوع اسويه بعد الولادة فعلاً احس عضلاتي تتحرك وتحرق شكراً هانا إن شاء الله استمر وارجع مثل اول وافضل بوسااات لك 😍💕💕💕

[@Lixvv9]

كم استمريتي عليه ممكن تجاوبيني

[@Anzi1997]

اختي معليش تردين تسوينه يوميا؟

[@Ebtehal-gu2ck]

@@Lixvv9 4 شهور تقريباً

[@Ebtehal-gu2ck]

@@Anzi1997يومياً او يوم ايه ويوم لا

[@nyanya6945]

@@Ebtehal-gu2ck مو عارفه اذا عندي انفصال عضلي أو لا واحس خايفه يكون عندي بس مااعرف

[@imona369]

شكرا حبيبتي عملته اليوم ان شاءالله استمر

[@ابوجنىالمطرفي]

لاحول ولاقوة إلا بالله ف الحديث (صنفان من أهل النار لم أرهما وذكر منهم صلى الله عليه وسلم (ونساء كاسيات عاريات ) نعوذ بالله أن نكون منهم ونسأل الله الهداية لنساء المسلمين

[@DanyLow-hg3cr]

حبيبتي من الاحسن تشيلين التمثال الي جنبك هو اله بوده مايصير يكون بالبيت

[@maramotb9918]

يسلموووو هانا كنت محتاجه ذي التمارين مررره احبكك❤️❤️

[@abiruhadi4838]

حمدلله قدرت اسويها ✌🏻 متعبه مره و بطني يعورني و احس لو استمريت بتجي نتايج ايجابيه يارب احصل نتيجه شكرا لك 💕 🎶 الموسيقى اخر شيء غطت على صوتك لو تخفضين منها ،، عدت كذا مره حتى اسمع لك

[@hayar5867]

شصار معك راح الانفصال

[@marwa369_p6]

حتى انا مو فاهمتها اخر شي

[@Halat_denyah]

شكراً لك اول مره الاحظ انو التمارين فادتني من زمان اعاني من الانفصال وصار عندي فتاق في السره بسببو ومع القيصريه زاد الانفصال والحمدلله اليوم قست الانفصال وكان اصباعين بس ياربي لك الحمد يارب 😩😩

[@girly.Q]

انا مثلك عندي انفصال والسبب من القيصريه

[@girly.Q]

هم يفصلون العضلات علشان يطلع البيبي

[@Nono-a4d]

يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️

[@hassanbarhoumi6451]

Mhtajinha wllah

[@Nono-a4d]

@@hassanbarhoumi6451 اي والله كلش، سؤال ليش تكتبون بالانكليزي؟ 😆

[@roblox-ox5yn]

شكرا لك جزاك الله خيرا

[@حسناءء-م6ر]

عادي اسوي سكوات وانا عندي انفصال عضلي ؟

[@batoolqassar]

شكرا ياقلبي هلفديو انا هالتمارين اعملها بعد الولاده ولي سنه ونص اعملها ومع اخد نفس وشد البطن ومع هيك مافي نتيجه ابدا ابدا شو السبب ؟؟ رحت دكتوره قالتلي عندك انفصال والسره موبمكانها ولازم يكون معك مختص للتمارين رغم انو اعملها بطريقه الصحيحه واحس بعضاات بطني فعلاً

[@asoomsaleh7060]

نفس مشكلتي

[@mayaelsayaad9815]

دكتوره تخصص ايه

[@noujoudelkhaled1242]

ولله ا الله بيعلم قديش بحبك بجد قديش شفت بنات بيعملوا تمارين بس متلك ماشفت مشالله عليكي عنجد يسعدلي قلبك وروحك بس معقول بتنزلي هيدا فديوا من دون إحم ولا دستور هههههه عم امزح

[@ahlam9622]

حبيت التمرين سريع وسهل شكرا لك

[@maghnia4012]

شكرا حبيبتي ❤❤❤

[@WezaWeza-s2o]

طب انا معرفش اعمل اي تمارين علي الارض بعمله علي السرير ينفع ولا لا ❤

[@sarahsabin208]

عاشت الايادي روووووعه واحلى اشتراك 💎💐🇮🇶

[@darkangel8362]

thank you sooo much honey , i really noticed changing , god bless you

[@suha6679]

احبك هنا 💓

[@AioshbintAli]

لمدة كم نسوي هالتمرين ! وكم مرا نسويه فاليوم ! ومتى يرجع للوضع الطبيعي

[@malhammadi2060]

حبيبتي عشان تفيدنا اكثر ممكن تخبرينا معلومات عن وقت ممارسة التمارين وكم يوم اسوي تمرين وكم يوم راحه،ياليت تفيدنا،شكرا لج

[@Ema_mooly1]

قالت نهايه الفيديو تقدري ثلاث ايام بالاسبوع او اذا تبي كل يوم …الوقت عادي قالت كمان تقدري ورا بعض او تخلي وقت بينهم

[@noujoudelkhaled1242]

لو سمحتي تمرين للترهلااااااااات بلييييز يا هانااااااااا

[@amina_bikikr]

عملي لنا تسخينات قبل الرياضة

[@AlShoug-b2f]

الحين ايش فايدة الاغلاق الانفصال العضلي

[@SuperDodo0000]

بدون غلقه يصبح بطنك كبير

[@AlShoug-b2f]

@@SuperDodo0000 اها فهمت شكرا حبيبتي

[@rawantawan4620]

اعملي تمارين لي جزء العلوي من جسم

[@KellSa-pg1kp]

بنات بليز ساعدوني انا عندي انفصال عضلي بعد الولادة وما عرفت الا بعد ما كملت ٩ شهور معاي ٤ اصابع هل التمارين هذي تساعدني؟

[@hihantaoui783]

احلى هانا😘😍🤩

[@zahraabdullah8764]

كم ياخذ الانفصال ليروح كم المده لو اتمرنت وهل مفروض اتمرنها كل يوم أو اترك بريك للاستشفاء العضلي ؟

[@bayanyoussef9776]

قالت ٣ مرات بالاسبوع

[@tarfawajy1468]

كم الوقت اللي احتاجه لرسم عضلات البطن تقريباً؟

[@joojooangel]

شكراً حبي بس انتقاد بناء معلش استحمليني صوت الموسيقى اعلى من صوتك

[@totsrose3475]

وقت الراحه احسب جوالي خرب 😂😂 يسعدم ربي

[@moneksh2641]

طيب يا قلبي اسويها كل يوم ولا كيف؟

[@Sara-vh1wh]

عجبوني برافو كنت محتاجتن مرتبات👍

[@meemali603]

هانا ياقلبي نزلي لنا تمارين لفتح الحوض اكثر

[@ننوشهننوشه-ي3ط]

ممكن اعرف باليوم كم دقيقه

[@dimasaadoon3111]

حبابه ردي ليش التمرين الثاني مااقدر اسوي اضل اسمع طقطقه بمفصل الورك

[@مطبخريفابهاريف]

نفس وضعي انا عندي انزلاق بالظهر

[@oldstories99]

وانا نفسك وما في حل.. راكضت ورا دكاتره الاشعه... ع فاضي..

[@RoOoRi100]

Amazing video thank you so much!! 😍

[@imenhayeti3030]

طيب لو مافيش انفصال عضلي وعملنا التمارين دي ينفع تقوي العضلات اكتر ؟

[@amany4248]

اه طبعاً كويسه جدا

[@mohmadmohmed5939]

اني سويت التمرين ثاني يوم صار عندي تشنجات بالأسفل البطن هل هو كويس او لا

[@shnaneyalm6ire408]

دايما يوم اخش على الموقع مايطلع لي شي غير حساب السعرات احد يعرف ليش

[@احمدمساعد-ت6ص]

ياريت اكون بدون موسيقي

[@سيرينا-ش3غ]

صوت الموسيقى اعلى من صوتك

[@nournour-bh1hp]

نقدر ندير هد تمرين كل يوم

[@meraahmed5878]

انت هتتشهري بسرعه بجد لإن محتواك مفيد لكتير بنات وانا شايفه انك من اكتر البنات سبورت حلوه

[@amlalfati8302]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته أنا عملت التمارين وبحس عضلات بطني بتألمني هالشي عادي؟؟؟

[@anoudmohammed4922]

ايوا عادي

[@Maryam36947]

كيف اعرف انو الانفصال تسكر انا صار معي الحين اصبع ونص

[@SuperDodo0000]

طبيعي ماعندك انفصال

[@عليموسئ-س3ج4ض]

اول مشتاقين

[@rororiririri8126]

طبقت معظم تمارين اليوتيوب حق الانفصال العضلي لاكثر من اسبوعين والى الان لايوجد نتيجه😢😭…تكفووون طمنووني

[@khaleda3586]

اذا سويتي اكثر من تمرين ماراح تلاقي نتيجه .التزمي بتمرين واحد عشان تشوفين نتيجة ترضيك❤❤

[@amoonz1976]

نسوية كل يوم ؟؟

[@hessmmm9971]

هانا ما قلتي كم مره نسويها بالاسبوع؟

[@bayanyoussef9776]

٣

[@raghadbadran6024]

❤❤

[@mohgaali6267]

مين جابت معاها نتيجه واتقفل الانفصال؟

[@btoo0240]

هل ينفع يوميا نسويها

[@N3mahTnan]

يوم ايوه ويوم لا

[@N3mahTnan]

يوم ايوه ويوم لا

[@hadelsaed1595]

خلو لبسها لها خذو المفيد من الفيديو 😂

[@احمدعسيري-ض3ه]

مرحبا هانا انا عندي انفصال عضلي في البطن ٣ وزني 56 طولي 154 عمري 30

[@omarmandujanoromero3675]

Saludos mami

[@عبداللهحمزه-ك9ع]

اللبس 😢 افتكرتها. مو لابسه حاولي تلبس شي مايبن الجسم

[@zayn.alsham1500]

🌸💕

[@Bm-nn5zl]

راس بوذا 😅

[@Nono-a4d]

يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️

[@ghanimaalsaadi4789]

ليش ؟ م حلو 🥲

[@olawxxc4788]

أعمليلنا تمارين لحرق دهون الخصر بليزز ❤️❤️❤️

[@Nono-a4d]

يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️

[@قبسمحمد-ت6ب]

راس بوذا اش يسوي يمها؟؟!! هي مو مسلمة؟!

[@m.mariam]

اخر تمرينن مممتعب😢 يارب اقدر اسيطر عليه

[@fatimahalmakhlouq1402]

مره منظمة التمارين والشرح الف شكر لك 🥰😍

[@رحيقعبدالله-ج2ه]

كم المدة اللي تخلي انفصال البطن يرجع زي قبل ؟

[@parksohyo]

الحمل

[@MA-hu4ce]

من ٦الى٩ شهور اذا مستمره

[@nyanya6945]

@نوره محمد طيب ياحلوه كيف أعرف عندي انفصال عضلي بالبطن ماعرفت عملت الطريقه بس احس ماعندي

[@nyanya6945]

@نوره محمد طيب انفصال له أعراض ومن وش يجي

[@Rayhana396]

هده تمارين اغلقت انفصال عندي في 5 ايام زائد تمرين التنفس

[@shekahs2094]

مرة حلو التمرين لكن كلامك بالاخير مو واضح الموسيقى اعلى من صوتك😭😭

[@oumtakoi7782]

العراء ليس ضروري اتقو الله استغفره واتوب اليه حابا اعمل. رياضة لكن مع هاذا الفسق. مستحيل

[@نوسةمحروسة-ذ9س]

قبل التمارين بنعمل تسخينات ولا بلاها

[@ahsan2752]

طيب كيف اعرف اني تخلصت منه

[@romaiaa2141]

شو وضع الصنم اللي جنبك ؟؟؟ اختاه توبي الى الله قبل لا يجي وقت لا ينفع فيه الندم..

[@n_x_z313]

ممكن احد يجاوبني عادي العب سكوات لتكبير المؤخرة وانا عندي انفصال عضلي

[@حسينمحسن-ص4ع]

لأ ممنوع لبلانك والاسكوات

[@Nono-a4d]

يا ريت تسويلنه تمارين لعضلة السمانة وشلون نكبرها ❤️

[@bashaeralkethiry1186]

الدراجة تكبررررررررررررررررها مرة عن تجربه من كثر ماكبرت ابى اصغرها الحين

[@ghaliah5123]

كم مره بالأسبوع نسويه وعلى مدى كم شهر نسويه ونعرف انو نقفل الانفصال وفادنا التمرين وشكرا ياحلوة شرح واضح وسهل 😊

[@Moali2288]

كم مرة بالاسبوع اسوية

[@karamilah7789]

ممكن تنزلين تمارين للإنفصال العضلي اللي بعد الولاده يسير وكم المده اللي ممكن يرجع بعدها

[@Ema_mooly1]

هذي نفسها بس القيصيري اسالي الدكتوره والطبيعي الافضل بعد شهر او بس تطيح الخيوط تبدي

[@بربراتيوب]

خففي الموسقى عشان نسمع صوتك صح

[@UmmoazSaleem]

اللبس لايصح كده😢

[@soolyalshehry1658]

لابسه بنطلون بس مو واضح ظلمناها

[@مطبخريفابهاريف]

لو سمحتي عندي انزلاق غضروفي ينفع اعمل التمارين

[@robyroby8755]

ايش بتقول بنهاية الفيديو مو واضح الصوت من الموسيقى

[@منالالهذلي-ل4ر]

من سوتها وتقفلت العضله مره خايفه انها ماتتقفل عندي ؟😢

[@haifaalmaleh3029]

الولدانة طبيعي ايمت تبلش بالتمارين؟

[@nabaamustafa9840]

كم المده الي نستمر عليها بهالتمارين حتى ينسد الانفصال؟؟ وهل نستطيع نعمل تمارين ثانيه معه

[@qwenqwen4765]

صوتك ولا حنا عارفين ايش تقولي

[@amanijoodyb8274]

التمرين الثالث هلا بطني يرج 🌝

[@asa9763]

هانا محتاجة تمارين الظهر بليز نزلي عنهه 😘❤

[@AsmaOmar-jy5bo]

ياريت تمارين لزغاديد الظهر😢

[@user-du5hv6hp78hc]

نشرل🐷🐖🐽👎

[@Anzi1997]

رهييييبه ماشاءالله اختك من السعوديه ابدعتي

[@shahadbadawi3045]

ايش يعني انفصال عضلي ؟

[@amanijoodyb8274]

اليوم الاول نجحت 🌝

[@banash8029]

ههههههه كتير فرحانة بهالصنم اللي جنبا ...مشان يشوفوها الغرب ويقولو هاي منفتحة ....لاتخافي رح يقولو هاي هبلة ....لك والله عميضحكو عليكن 🤣🤣🤣🤣🤣🤣