Ягодичный мост в тренажере

Ягодичный мост - прекрасное упражнение для изолированной проработки ягодиц, а в специальном тренажере делать его еще и безопасно!

[@ИванаИванова-м2б]

Амплитуды нет вообще, ноги далеко стоят, в коленном суставе нет угла 90градусов… что можно в нем накачать? 🙈

[@ЛЕНОРЧИК]

Хорошо рассказала

[@КатяКатя-м6н]

Клевый тренажер.

[@СеменСтепушин]

Здравствуйте В каком городе Вы находитесь?

[@rumyancevo]

Здравствуйте! Мы находимся в городе Тверь, ул. Арсения Степанова 19а

[@УДАРЖИРАФА]

Я хочу к вам!

[@СарновПавел]

Круто

[@АлександрСиваков-р8я]

девка классная

[@lumi905lumi9]

Очередная вешательница лапши на уши. Единственное что может развить ягодицы это тяжелое базовое упражнение - приседания. Причем с весом который можете преодолеть не больше 12 а то и 10 раз.. Фраза которая характеризует "професионализм" - повесить "что-то" . То есть по ее мнению не важно какая нагрузка...

[@polinavadilenko505]

Вы не правы)

[@lumi905lumi9]

@@polinavadilenko505 почему Вы так решили? Просто есть базовые принцыпы тренинга , которые не обойдешь занимаясь без применения запрещенных препаратов.. Для того чтобы мышца росла нужно выполнять базовые движения с весом который вы не можете преодолеть больше 8-10 раз. Остальное - это сказки от людей которые сидят на стероидах или у котторых эта пятая точка выдающаяся от природы . Эти упражнения подходят чтобы просто погонять кровь и немного тонизировать мышцу.

[@polinavadilenko505]

@@lumi905lumi9 в приседание работают и ноги соответственно, есть много отличных упражнений на ягодицы - разведение ног, выпады, ягодичный мостик, знаю на своем опыте)

[@lumi905lumi9]

@@polinavadilenko505 понимаете в чем суть.....Упражнения должны быть базовыми чтобы добится гипертрофии. Тоесть участвует несколько мышечных групп. И работать нужно со свободным весом. Возможно выпады тоже неплохой вариант. Но все эти изолированные упражнения в тренажерах типа разведения или ягодичного мостика просто трата времени если вы хотите увеличить силу и обьем мышцы. То что мышца допустим жжет или Вы устаете это не показатель того что упражнение работает. Показатель - это когда растет силс и обьем . Если конечно вы колите стероиды тогда можно что угодно делать и все будет расти. Но стоит ли потеря здоровья этого....

[@polinavadilenko505]

@@lumi905lumi9 аххахах, мне 19 лет, какие стероиды. Я тренирую ягодицы 2 раза в неделю. Делаю упражнения, которые написала выше, результат огонь) поэтому и пишу, что знаю на своем опыте)