고관절 통증 완벽 회복 죽어도 5가지만 피하세요

[@manuka14agency]

감사합니다 🌹

[@jijijijijim]

스트레칭과 휴식

[@Hagihagigi]

고관절통증 엄청 납니다 가만히 서서있는 것도 아파서 힘들었어요 스트레칭 꾸준히해주고 오래 서있는 일을 해서 투어게인 골반보호대 끼고 있는데 잡아줘서 통증도 줄고 도움되었어요

[@리바이브리얼]

공감합니다. 처음엔 힘드나 계속하면 좋아짐

[@유미경-l3x]

감사합니다

[@쪼꼬우유-e3e]

다 맞말인 것 같긴 한데 치료를 해도 그때 뿐이고 운동이나 스트레칭도 함부로 하기 어렵고 그저 다 어렵네요

[@Kjjj2025]

인정.. 운동 스트레칭 못하고 치료에만 의존하기도 참 어렵네요 사실상 아무것도 하지말라는건데..

[@9mae_jeulgida]

복근 오른쪽 강화하니까 그리고 유튭알고리즘으로 몇개따라하니 5년고생이 한방에 없어지더라고요

[@jeongugseok8554]

@@9mae_jeulgida어떤 운동 하샷나요?

[@9mae_jeulgida]

@@jeongugseok8554 본인 불편한부위 키워드 유튭검색하면 알고리즘이 알아서 띄어줍니다.

[@예쁘면다야-g2q]

어제까지멀쩡했고 저는항상새우잠자는데요 오늘아침 고관절너무아파요 이런통증은첨입니다 다리를 못들어올리겠어요

[@뀨-t6l]

저두요! 자고 일어났더니 오른쪽 사타구니 고관절통증이..ㅠ 걸을땐 조심히 걸으면 괜찮은데 다리들어올리거나 쪼그려앉기 고관절 회전 하면 순간 악소리 날정도로 너무아픈데.. 어떻게 해야할지ㅜ 지금은 괜찮아 지셨나요???

[@strongestjisun]

진짜 간결하고 좋은 설명입니다. 구독한 유튜브 중에 가장 도움 많이 받습니다

[@그림-u2u]

장골근, 대요근은 보통 심하게 약화가 와서 기능이 고장나는 경우가 많지 정말 스트레칭이 필요한 환자는 손에 꼽을 정도죠..😂

[@syl3387]

말씀해주시는걸 다하고있었네요;;;

[@PAINLAB]

이제라도 조심해주시는게 좋습니다^^

[@미양-n8p]

치료 방법은 어떤것들이 있을까요?

[@stellakim2347]

저도 궁금합니다

[@rock_tae]

안좋은걸 안하는게 치료방법이지 않을까요

[@또수미]

한시간 마다 일어나서 앉고 잠깐 허리 돌리고 자세 바꾸고...하루 30이상 걷고.....방바닥보다는 의자나 소파에 앉고....

[@금붕어-k8h]

오래앉기 양반다리 다리꼬기 옆으로자기 스쿼투런지 과도한스트레칭

[@야매-s1x]

스트레칭하면 좋아질줄알고 아픈거 참고 열심히 했는데 내일되면 더 아푸더라구요 조금 쉬어주는것도 괜찮은것같아요

[@sunsun9263]

그래서 고치려면 어떻게 해야하는지 말을 해줘야지 병원가서 무얼해라든지 등등등

[@brians2192]

의사의 진찰을 받는게 먼저인것 같네요. 사람마다 상황은 다를수 있으니까요

[@user_jmt]

쉬면서 치료받으라 하잖아요. 약먹거나 병원가서 진단받고 치료받으면 되죠. 밥숟가락을 입에 넣어달라는 걸 넘어 씹어서 삼키게 해주세요 하는 격이네요

[@yjpark6894]

@@user_jmt 좀 비유가 심하시네.. '밥숟가락...' 비유는 초등학생 정도 수준에서 하는 것이고... 일단 영상에서 언급하는 무작정 운동은 하지 말라는 말씀은 아주 좋은 것 같아요.. 다른 동영상에 보면 치료방식이 무작정 운동을 하면 치유가 되는 것 처럼 말하는 곳이 많아요.. 그리고 병원에 가면 연륜이 있는 s대 출신 의사도 약만 줍니다. '하다가 안되면 수술하지 머' 하며... 그러한데 이 영상에서 언급 된 것은 운동하는 방식과 병원을 가라는 것이고 특히 다른 영상에서 고관절 운동에 좋다는 운동을 무작정 따라 하지 말라는 것.. 또한 아쉬운 것은 다른 영상 처럼 구체적인 말씀은 없는 것 같으네요.. 다른 동영상에서는 방식은 틀리지만 그래도 어떻게 해야 하는 것이 좋다는 의견은 주는데 이곳은 되도록이면 쉬라.. 이것인데 고관절 통증이 오면 그냥 쉬는 방식 이러한 것이 치료방식인가 봐요.. 차라리 해결 방법을 그냥 쉬라 하던가.. 쉬다가 해라 하니 혼돈이 되지..

[@포부-g8x]

이게 진리인듯... 통증있는 상태서 골반맞춘다고 이리꺽고 저리꺽ㄱ고 하다가... 3일동안 기어다녔음... 그냥아무것도 안하고 약먹고 가만있으니 뭔가 더좋아지는게 느껴짐...

[@PAINLAB]

다친 것이라고 생각하시고 그냥 잘쉬어주는게 최고죠^^ 얼른 회복하세요

[@ryu_5252]

나쁘다는거 다 했어요..ㅠㅠ 그래서 아팠나봐요.. 런지, 과도한 골반스트레칭, 양반다리, 옆으로자기 안해야겠어요..ㅠㅠ

[@PAINLAB]

화이팅입니다!

[@Lee-dj4xl]

축구하다 고관절 다쳤는데 1년째 온갖병원 다 다녀도 못고치고 있습니다...ㅠㅠ

[@김건우-v7j]

재활병원을 찾아 가십시오

[@shineeshee]

축구가 고관절을 강하게 돌리며 충겯을 가하는거라서, 고관절 다치기 좋은거같아요 ㅜㅜ . 고관절에 염증주사 맞아보셨어요??

[@Inventor-t8q]

저도 지금 6개월째 진행중입니다 혹시 치료 방법 아시는분 댓글 부탁합니다..

[@비바-w7s]

​@@Inventor-t8q 평촌나우병원 윤필환 원장님 진료보세요 명의입니다~고관절

[@user-lx5ye4oc1u]

저는 1년 넘게 고생하고있어요 ㅋㅋ...

[@청춘-z5c]

그냥 1-3개월 아무것도 안하고 누워있는 시간 외 천천히 걷기정도 만하니 허리디스크 완치했습니다. 3개월이후 헬스 꾸준히 다니면서 뻠핑하니 이제 안아프고 몸짱되었습니다.

[@이성훈-s6k]

고관절 완치가 아니고 허리완치네요.

[@02monji]

부럽네요! 전 가장노릇 해야해서 못쉬고 고강도 일 합니다. 52세 중년여성~

[@basssamuelgo5986]

부럼습니다…

[@jiyoung8307]

진짜 허리든 고관절이든 움직이지않고 쉬는게 답인데 그게 안되니 나아지질않네요ㅠ

[@정지미-s9g]

어쩐지 쉴때는 덜 아프고 일 할때 다시 아파지나 했더니 내 자세가 다 안좋은 거였구나

[@PAINLAB]

조금조금씩 수정해주세요 :)

[@에브리오]

평소 오른쪽 고관절에 살짝 통증이 있었는데 어느 날 갑자기 엉덩이랑 햄스트링쪽이 엄청 저리더라구요. 이 상태로 4일정도 갔는데 말씀하신 스트레칭만 계속했었네요 ㅠ 안 좋은 건지 모르고... 감사합니다

[@날듀]

지금 어떻게 되셧나요? 저도 왼쪽 고관절이 통증이 가끔 있다가 내전근 햄스트링 엉덩이가 찌릿찌릿하고 아퍼요 ㅠ

[@지유리-l4m]

저도아팟어요 허벅지까지 통증과가서 주사4번맞고 통증싹사라졋어요 그리고 매일 스트레칭해주고있어요 운동도 함부로못해요 만이쓰면또아파요 주사도움되요

[@unvsmania]

옆으로 자도 아프고 똑바로 자도 아침에 너무 아픈데 어쩌면 좋을까요.. 그냥 모든자세가 아픔 ㅠㅠ

[@이충현-l6r]

감사

[@PAINLAB]

시청해주셔서 감사합니다

[@한나-b9k]

그래서 치료법은 뭐에요? 한의학적으로치료받아야되요?

[@SungWoohimself]

병원가서 치료 받으시라는 뜻입니다.

[@yjpark6894]

@@SungWoohimself 병원에서는 약만 주던데요? 그래도 큰병원인데..

[@샴프해]

아프시다구 함부러 따라하지 마세요 더 안좋아 짐니다

[@나이스가이-z2n]

와~ 옆으로 누워자는 게 가장 좋다고 티브이에서 봤는데~~ 그래서 옆으로 자는 습관을 몇년간 일부러 해왔건만~~

[@PAINLAB]

심장이나 위장에 옆으로 누워자는게 좋다고 하는데요. 어깨관절이나 고관절의 경우는 측면에서 받는 체중을 버티는 힘이 약한 관절입니다. 통증이 있는 분들은 피하시는게 좋습니다.

[@본웅-m7v]

​​​@@PAINLAB2년에 고관절 통증으로 고생했던 20대입니다. 군대에 있을때 갑자기 고관절 통증이 심해져서 병원에 갔는데 저 영상애서 말한 발 회전시키는 동작이랑 4자로 만드는 동작하면서 아프냐고 묻더라고요 근데 별로 안아팠어요. 그래서 걍 진통제만 받고 왔는데 효과없더라고요. 기침하면아프고 몸 틀면아프고 걷다보면 좀 나아지다가 쉬었다 다시움직이면 더 아프고. 진짜 미치겠음. 전역후 2달동안 누워있었더니 좀 나아지더라고요 근데 3년이 지난 지금 다시 시작됐어요. 이번엔 누워있어도 쑤시고 움직이면 비트는듯한 통증때매 힘드네요 통증위치가 어딘지 정확히 모르겠어요 사타구니 안 그냥 고관절주변인것같아요 한가지 확실한건 왼쪽통증이고 꼬리뼈에서 왼쪽 둔부쪽?에 마사지볼같은거 대고 누우면 똑같이 통증이옵니다. 제가 오리걸음에 팔자걸음이긴한데이건 뭐 태어날때부터 그랬으니..... 누워있을때도 쑤셔서 잠이 잘안와요

[@덕복키]

​@@PAINLAB정면으로 자면 가위 눌리던데 이런 경우는 어떻게 해야 되나요?..😢

[@jiwoonbaek9255]

와 저 식사하고 소화가 느려서 낮잠이나 밤에잘때 왼쪽으로 누우면 역류 안한다고 인터넷 자료보고 난 이후로 되도록 옆으로 누워 자는데, 허리 앞으로 숙이면 왼쪽 고관절 통증이 오길래 운동 빡세게 한 스쿼트 때문이겠지? 근데 왜 힘 많이 들어가는 오른쪽이 아니라 왼쪽만 나는 아픈거지? 근데 이 영상 보고 바로알았네;;몸 박살낼뻔;;;

[@PAINLAB]

@@덕복키 이 문제는 기도쪽이 누워계실때 좁아지거나, 혹은 흉식호흡을 주로하시는 분들이 가위에 많이 눌립니다. 복식호흡으로 바꿔주시고, 베개 높이를 조절하셔서 기도가 압박 되지 않는 높이를 찾아주시는게 좋습니다( 사람마다 체형이 달라서 본인에게 맞는 높이가 모두 다릅니다)

[@해피해피-q4i]

이분말을 듣는데. 딱 제애기입니다. 괜히 근육기른다고 운동하고 스트레칭 했다가. 아예 고장이 났습니다. 옆으로 누우면 자고일어나서 더 아프고요. 그냥 가만히 냅두고. 걸을일 있으면 목발짚고 다녀요. 도대체 언제 나을지 기약도 없네요

[@슈가-u2d]

안녕하세요 지금 어떻게 되셨나요 나으셨나요 ??

[@차명희-l9x]

똑바로 누워도 아픈 경우는 무엇일까요?

[@명숙위-w8w]

선생님 그럼 어떻게 낳을수 있나요?

[@Niamiii]

애기 낳으세요?

[@션리-y1t]

​@@Niamiiiㅋㅋㅋ

[@user-zm3sx2ct6k]

​@@Niamiii심각하게 얘기하는데 웃는건 좀 하지만 웃기긴 하네요

[@박진곤-d3j]

페인랩 어디로 가나요? 가서 진료 한 번 받아 보고 싶어요

[@치린터피]

하늘보고는 불편한느낌이 들어서 잠을못자는데 어떻하죠..

[@슈가-u2d]

병원 어디에요 ? 저 진찰받구 싶어요 !!!!

[@몽이슬]

와. 내가 하는 행동들이 다 안좋은거였네요. 다리꼬기, 양반다리, 옆으로 누워자기 ㅜㅜ 의자에 앉아있을때는 정자세로 앉아본적이 없어요. 허리아파서 다리 꼬거나 한쪽다리 올리고 앉거나 하거든요. 아파서 하던 행동들이였는데 완전..악순환이네요

[@PAINLAB]

흔히 할 수 있는 동작들인데 악화를 유발하곤 합니다 ㅠㅠ 되도록 피해주세요

[@마랑탕웨이]

내가 다 했던 자세들 ㅠㅠ

[@daisoccer]

해결방법이 병원치료밖에 없는건가

[@오로치-w5j]

길 걷다가 한번 가끔씩 골반과 다리뼈 중간 시작부분 그쪽이 아마 찌릿?짜릿? 같은 아픈 통증이 나타나던데 고관절 염증 같은거겠지요?

[@바니-d1h]

골반에 통증이 있으면 이상근 스트레칭을 해주라는데 도대체 어떤분말이 맞는건지 모르겠어요

[@PAINLAB]

kzbin.info/www/bejne/r4TSeoSrZ914iMk 이 영상을 참고해주세요

[@베제크]

엉덩이근육을. 키우기 위해. 허벅지에 밴드를 묶고 다리벌리기 운동을하니 고관절이 아픈데 중지해야겠죠?

[@PAINLAB]

네 관절에 부담이 가느 것일 수 있습니다 :)

[@user-bg5cj9pp9c]

고관절 진료나 치료 받으려면 어디로 가야하나요? 여러군데 정형외과 통증외과? 한의원 가봐도 허리가 문제라면서 허리검사만하고 mri찍어봐도 골반은 정상이다 그러고

[@j00.h71]

저는 통증의학과에서 치료받고있어요

[@지유리-l4m]

마취통증과가서 주사 여러번맞고 좋아졋어요 의사시킨데로하세요 마취통증과 효과봤어요

[@jdkim2462]

1. 오래 앉아있었음 (이건 뭐 아닌사람찾기가 힘듬) 2. 이전에 갑자기 대퇴 외측이 시려서 도수 받을때 저 스트레칭 시킴 3. 스쿼트 레그프레스 불스스 개 좋아함 4. 왼쪽으로 누워서 잠 5. 다리 꼬는거 자주함 = 현 상황 왼쪽 골반 망가져서 갑자기 천장관절 미친듯 아파서 병원 다니다 침 5일 넘게 맞고 겨우 전으로 돌아가는중 근데 아직 30분이상 앉는건 무리 =결론 아프면 쉬어야한다. 헬스를 잘 못 쳐 배워서 근육통 오는게 운동 잘한건줄 암 2분할 다시는 안할듯..

[@아몬드-v1v]

고관절에 안좋은 자세와 스트레칭을 계속 했네요ㅜㅠ... 신경통 때문에 하체 스트레칭을 하긴 해야하는데 어떤게 좋은지도 혹시 알 수 있을까요?ㅜㅠ

[@bandmgr09]

옆으로 자주 자는데 자고 일어나면 바로 고관절이 아파서 삐끗했는데 이제야 알았네요 ㅠ

[@냥냥-u9l]

앉아 있는 시간이 길어서 고치기 어려워서 양반다리교정밴드 사용해서 많이 고쳤습니다

[@와일드-f3u]

스퀏 ㆍ런지 운동 좀 많이해서그런지 왼쪽 고관절만 아픈것은 왜일까요?

[@PAINLAB]

한쪽으로 부담을 받고 있을 확률이 높은데요 아프시다면 일단 휴식을 해주시는게 좋습ㅈ니다.

[@찡니-q3s]

영상 잘봤습니다. 제가 출산후에 양쪽 비구순파열을 진단받고 경과관찰한지 2년정도되었습니다. 최근에 그 주변뿐만아니라 앉아있어도 서있어도 불편함 증상때문에 삶의 질이 너무 떨어져요. ㅠ (허리아픔, 장요근 주변 통증,옆구리 통증) 개인 병원에서는 운동이 답이라고 하는데, 3개월 도수치료받아도 나아지지 않아요..허리주사도 1-2일효과뿐이구요. 이 부분 어떻게 치료하면 좋을지 의견여쭙니다. 감사합니다

[@PAINLAB]

증상의 만성화가 꽤 이뤄진 상태로 보입니다. 한의학적 치료를 권해드립니다.

[@최복자-x9c]

9

[@stellakim2347]

​@@PAINLAB한의학적 치료란 침을 의미하는 걸까요?!

[@9mae_jeulgida]

❤전 근육활성화체크검사후에 맞춤 운동치료하는데 5년간 헛돈을 이제야 마무리해가고있네요

[@acrossRoom]

저역시 정형외과서 주사치료도 받았으나 (의사는 허리 얘기만,,,) 결국엔 한의원서 고관절에 침과 추나치료로 좀 호전되고있어요. 잔잔한 침말고 살짝 강한 침이 효과있을수있어요. 추나요법도 잘하는곳에 찾아가셔서 받으시면 정형외과 보다는 좀 나을듯해여.물론 정형외과서 염증주사나 약물치료는 먼저 되는게 나을듯합니다.

[@chungbokp7492]

출산을 하고나면 이 증상이 많이 나타나나요?(살이 많이 쪘어요) 오래 서있거나 걸으면 고관절, 허리아프고 누워서 다리를 교차로 들었다내리면 고관절 쪽에서 소리가 나는데 정형외과에서 원인을 못찾아서요ㅠ.ㅠ

[@ryu_5252]

저도 출산전,후 살 많이쪘을때 복부가 비반이어서 자세 자체가 배를 내밀고 다니고 오래 앉아만 있고 그래서 골반과허리가 안좋았던거 같아요. 기본 자세부터 연습해보세요. 저도 노력 중인데 나쁜 습관들이 많았더라고요..ㅠㅠ/ 저랑 또 다른 경우 이실수도 있겠지만요...

[@억순이-o4e]

전사진찍어도 아무이상없는데 걷기운동22년째 하루한두시간씩했더니 고관절이아프네요 당뇨땜에 운동안할수도없고 인라인탈려고하는데그것도안되나요?

[@새벽향기-e8u]

제가 고관절 질병 가능성이 높아서 늘 걱정입니다. 그래서 예방차원에서 스트레칭도 꾸준히 하고 관절건강제도 먹고 있어요. 주변에는 효과 있다고 하던데 더한테도 도움이 되었으면 좋겠네요. 가르쳐 주신 내용도 명심할께요.

[@이상큼-m6b]

저는 옆으로만 자는데... 고관절 양쪽 다 아프기 시작했어요. 괴롭다...

[@PAINLAB]

하늘 보고 주무시는게 제일 좋습니다 ㅠㅠ

[@앙마-y3b]

영상을 보니 제가 지금 아픈상태랑같은데요 병원에 다니는데 통증이 계속되네요 입원해서 검사를받아보라는데 엑스레이상으로는 확인이 안된다네요 저도 영상설명처럼 고관절문제일까요?

[@kentclack]

직근 바로 옆이 아픈게 선생님 말씀하신 경우 맞나요? 첨에 병원갓응때 직근문제라고 해서 하라는대로 스트레칭하고 물리치료사 따라서 직근 마사지했는데 직근은 괜찮아 지더라고요 근데 스쿼트 할 때 하프 이상내려가면서 힌지잡는 순간 찌릿하면서 힘이 풀려버려요ㅠㅠ 이게 대체 뭘까요

[@핑크덤벨-h5s]

헐 귀신같이 갑자기 이걸 추천하네;;고관절 통증있는거 어케알고;;

[@rock_tae]

비염때문에 옆으로 안자면 다음날 머리가 아픈데 ㅠ ㅠ 왼쪽으로만 자서 왼쪽 골반아품 ㅠ ㅠ 이럴땐 어케해야 ㅠ

[@user-qe3cu7vz1g]

엇! 저도 지금 동일합니다 ㅜ 비염으로 20년 넘게 옆으로 자다가 어느날 갑자기 왼쪽 골반이 아파서 영상 찾다가 여기 까지 왔네요 ㅜ 현재 어떻게 치료 하고 계시나요? ㅜㅜ