골반과 코어가 러닝의 승패를 좌우합니다! ㅣ올바른 자세 가이드

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타고난 약골 - 러닝하다

Күн бұрын

Пікірлер: 33

@modern-j Ай бұрын

내용중에 후방경사라고 말하는 부분은 전방경사입니다. 내용전달이 잘못되어 댓글로 알려드립니다.

@reone1ll893 Ай бұрын

전방경사를 후방경사라고 하셔서 뇌정지 오며 보고 있었는데 다행입니다. 많이 배워갑니다!

@modern-j Ай бұрын

@ 아이고.. 제가 다시한번 사과드리겠습니다..ㅠ

@nonggugwang Ай бұрын

항상 잘보고 있습니다. 달리기 실력 너무 부럽습니다ㅠ❤

@WALL-EE Ай бұрын

성장욕구 + 학습욕구 + 실행력. 삼박자가 다 갖춰진 분이네요! 존경스럽습니다 : )

@modern-j Ай бұрын

감사합니다^^

@wo_ok_0914 Ай бұрын

정말 설명 잘 해주세요❤❤

@modern-j Ай бұрын

@@wo_ok_0914 감사합니다!

@alvinpark5168 10 күн бұрын

엄청 많이 공부하신게 느껴지네요! 부상없는 러닝하세요!

@modern-j 9 күн бұрын

감사합니다^^

@액션기타 Ай бұрын

맞습니다 정확하게 찾으셨네요 저도 엉덩이 골반으로 밀고 나간다로 배웠어요😁👍👍

@modern-j Ай бұрын

@@액션기타 김영복선생님의 말씀이 저같은 분들에게 아주 유용할거 같아요! 항상 감사해요~~^^

@k석군 Ай бұрын

좋은정보 감사합니다 😊😊

@서우파파 Ай бұрын

약골님 저도 왼쪽 고관절이 안좋아졌는데 후방경사로 계속달려서 그런것 같아요 코어 정렬 생각하면서 운동해보겠습니다!

@nonggugwang Ай бұрын

태클은 아니구요 골반이 앞으로 기울어져있는 전방경사일때 허리가 뒤로 젖혀지고 배와 가슴이 내밀어 져있고 그로인해 코어의 텐션이 빠지고 엉덩이가 오리궁뎅이처럼 뒤로 빠져있는 상태가 되는것인데 .. 증상은 전방경사 같은데 후방경사라고 말씀하셔서요 😂

@pujols-k Ай бұрын

저도 같은 생각했습니다

@modern-j Ай бұрын

@@nonggugwang 전방경사네요ㅠ 정정하겠습니다. 감사합니다.

@faceword-v6j Ай бұрын

골반까지 이제 거의 다 오셨네요 ~ 저기서 조금만 더 고민 하시면 달리기 자세, 부상의 모든 달리기의 근원인 장요근 활성화가 원인이라고 깨달으실겁니다. 아마 골반을 뒤로 빠진체 달리셨다면 장요근에 힘을 주는것 조차 못하실거에요. 누워서 다리 90도로 들었을때 장요근 부분을 손으로 눌렀을때 손을 밀어내야 할정도여야 하는데 안나오실듯

@modern-j Ай бұрын

다음은 장요근으로 가보겠습니다 ㅋ감사합니다!

@FLYOUNG9 Ай бұрын

아~ 저도 타고난 약골인가봐요 저도 오른쪽 ㅠㅠ 2년전에도 그렇고 지금 10월 11월 고관절떼문에 고생하고 있습니다... 코어에 집중하는 걸 해보겠습니다 ㅎㅎ

@modern-j Ай бұрын

화이팅~!

@밤하늘-v2r Ай бұрын

좌식생활, 앉아있는 시간이 많은 현대인 특성상 어쩔수 없는거 같습니다. 그래서 하기 싫어도 해야하는 코어운동...

@KHG0822 Ай бұрын

저도 최근까지 같은 느낌이었어서 교정중입니다..ㅎㅎ 초반 스타트에 '상체 기울기가 만들어지며 앞으로 전진한다'에 포인트를 뒀는데 엉덩이는 그대로 포지션 유지한채로 상체만 기울어져서 엉덩이가 뒤로 빠졌었나봐요! 그래서 저도 우측 둔근이 먼저 피로가 왔었어요 그런데 '몸을 일자로 정렬한다'에 포인트를 두고 그대로 기울기를 만드니 둔근 피로도가 많이 사라졌어요! 물론 코어도 중요하겠지만.. 골반만 잘 정렬해주셔도 많이 좋아지실거 같아요

@modern-j Ай бұрын

@@KHG0822 몸을 일자로 정렬..👍