ГОЛЕНОСТОП - УПРАЖНЕНИЯ НА УКРЕПЛЕНИЕ МЫШЦ СТОПЫ

[@РустамПанченков]

Большое спасибо! Моим детям многие из показанных Вами упражнений назначили для лечения плоскостопия.

[@ЯдвигаМонич]

Особенно со жмяканьем полотенца понравилось!😊😊😊 БЛАГОДАРЮ!!!❤❤❤

[@ТатьянаСтратонова-о6ы]

Спасибо большое, за ваш труд. Для меня это важно.

[@МаринаЛевченко-н2я]

Благодарю вас за ваш труд. Спасибо за простые упражнения.

[@tanyushka8139]

Благодарю❤!Очень понравился комплекс !Ловко Ваши пальцы могут подниматтся! Я так не умею😃

[@marinakirsanova1073]

Спасибо вам огромное! Вы супер!

[@СветланаНуждинова-ж1с]

Спасибо большое! Очень подошла,ваша информация! Это именно то,что я искала! У меня ,слабый голеностоп,на каблуке,дрожит позорно и смешно . Спасибо ! Доступно,просто и профессионально!

[@ЛюдмилаПлатонова-р8щ]

Большое спасибо за выпуск.

[@АндрейШаманов-л4л]

1,5 месяца назад увидел в видеоролике доктора Демченко тестовое упражнение на голеностоп . Когда, стоя на расстоянии 10см от стенки пытаешься достать коленкой стенку, не отрывая пятки пола. Я пытался выполнить это упражнение не опираясь рукой об стенку, потому что в видеоролике Демченко отсутствовало изображение верхней части туловища и положение руки не демонстрировалось, не указывалось где должна находиться рука: на стенке, на поясе или еще где-то. Во время упражнения услышал щелчок в области ниже надколенной чашки колени. Я ничего не понял. Поменял ногу и стал выполнять упражнение другой ногой. И тут услышал щелчок. На следующий день левое колено склинило ,еле-еле ходил. 12 дней пил ксефокам рапид и 14 дней мазал вольтареном, 14 -й день мазал индометацином Делаю те упражнения ЛФК, во время выполнения которых чувствую что они мне невредны . Эффект небольшой. Ходить чрезвычайно трудно. Ноги быстро устают.Ходить много не могу. Большую часть времени сижу или лежу. Раньше такого не было Сделал МRT. Заключение. Правая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации,в теле и заднем роге латериального мениска 2-я степень дегенерациии,в заднем роге латериального мениска 1-я степень дегенерации. Patellar tendinoz. В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 16 мм киста Бейкера. Левая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации, в теле и заднем роге латериального мениска грыжы, Patellar tendinoz .Grade I patellar xondromalayzia .В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 15 мм киста Бейке.Но у меня никогда жалоб на колени не было. Я уверен на 100% ,что проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. Ходил много, никогда не жаловался. У меня проблемы были в грудном отделе позвоночника. грыжи Шморля TH 9-TH11, медианные протрузии TH 3-TH4,TH5- TH6. 3 раза писал Демченко, что после выполнения теста произошло такое , что хожу с трудом, с просьбой что-нибудь подсказать. Но ему все по барабану. Интересный, безалаберный, безответственный , бессовестный человек . Ничего не ответил и стер мои комментарии. Я еще раз повторяю все проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. У меня жалоб на колени не было никогда. Возможно, если бы я опирался бы рукой об стенку при выполнении данного упражнения,( но в ролике этого безответственного, равнодушного и бездарного человека положение руки не было показано, где рука должна находиться) то мои мышцы и сухожилия не напряглись бы до такой степени, что произошло бы растяжение связки надколенника и я бы не получил травму ни за что . Что-нибудь посоветуете?

[@verak2924]

Спасибо, хорошие упражнения

[@sonyasoboleva9665]

Замечательные упражнения! Спасибо!

[@kostafreez9413]

Сколько раз в неделю делаете упрочнения

[@sokolovalilija1327]

Все упражнения хорошие буду делать

[@djbavovna]

Растяжка - святое, хорошая растяжка ускоряет реабилитацию даже после гипса🙂

[@sonyasoboleva9665]

Спасибо. Очень эффективно.

[@ДенисПогорелов-у4т]

Спасибо за видео! а можно показать побольше упражнений на балансировочной подушке? И помогает ли она улучшить выход на опорную ногу без сгибания колена во внутрь? Спасибо)

[@ПуняПунина]

Во время ходьбы на лыжах спустя время чувствую жжение в голени при подъёме передней части стопы для проноса Лыжи. Видимо надо включить себе упражнение ходьба на пятках! ❤

[@magistrator7777]

Спасибо за подробности

[@раритет-ч3э]

Хороший комплекс. Спасибо

[@МаксимЗатовка-н6ъ]

Спасибо огромное!

[@ЛюбаВерховский]

Спасибо, за видио. Некоторые упражнения я уже делаю, но дабавлю из вашего видио❣❣❣

[@MarkII_from_Russia]

Ты топ!!! Удачи на канале!!!

[@witoldpilecki9052]

Спасибо за видео! Хотелось бы уточнить, что если у вас имеется поперечное плоскоскостопие, то ходьба на внутренней части стопы не рекомендуется, исключите этот момент.

[@dididkdjdkdkdii4941]

Спасибо, надеюсь поможет !

[@РаушанНиязбекова]

Спасибо за комплекс:можно упражнения при плантарном фасциите пжта

[@ekaterinateshko]

Спасибо! Отличные упражнения. Трава голеностопного сустава была 4 месяца назад, сейчас стопа полностью не разгибается и иногда отекает голеностоп. Надеюсь Виши упражнения помогут полностью восстановиться!

[@raphaelkolawole1068]

И как , помогло?

[@ВиталийВыприцкий-п1о]

Спасибо за подробный ролик на актуальную для меня тему. Занимаюсь бегом, новичок. В прошлом году почувствовал режущую боль в голенях, подумал, что пройдёт и продолжал тренеровки. Теперь, зная, что это надкостница, боль мешает "кайфовать" во время тренеровок. И понимаю, что травма усугубляется. Не могли бы вы посоветовать ролик на тему лечения и профилактики травм надкостницы. Спасибо.

[@ТатьянаСтратонова-о6ы]

Меня тоже интересует голеностоп, желательно побольше упражнений для голеностоп, заранее благодарю!

[@Ingimarius]

Я о"еваю!!! Всё это (за исключением мячиков и скалочек, унд резинок) в школе "советского куска истории нашей страны", было началом урока физкультуры. Для нынешнего племени, это лайвфак. Поздравляю, жизнь не приминёт отплатить тем же.......

[@PROSPORTACADEMY]

Так многие уроки физкультуры прогуливали, поэтому им и новинка😂

[@Ingimarius]

@@PROSPORTACADEMY Вот я и говорю: УЖОС. Племянник покупает специальные кроссовки специально для ходьбы.................., чтопа дойти от подъезда до машины и от машины до офиса; при этом рассуждая о вреде нагрузок на колени при пешем перемещении (абсолютно игнорируя факт эволюционного прямохождения ВИДА!). Парадокс (психеатыры недоумевают в своих дурках).

[@Torr505]

Когда я занимался лёгкой атлетикой, мы бегали по песку для укрепления голеностопа.

[@ГалинаЗасуха-э9э]

мне понравилось спасибо

[@Skip2mylouDA]

Спасибо!

[@Андрейиванов-н2я4ж]

Здравсвуйте,подскажите какой размер подушки для тренировки баланса.

[@Strangers-q1e]

Благодарю

[@olgakramareva242]

Спасибо

[@timurbekkkkkk]

Есть видео о том как развить остающую левую группу мышц стопы и голени?

[@ЮрийАлиев-т3ф]

Привет!это что после инсульта?

[@СветланаТабурянская]

Здравствуйте. А если голеностоп болит долго, что делать?

[@ЕленаЗубарева-е8д]

Спасибо за комплекс упражнений.

[@Alendoxx7]

Хорошее видео, спасибо. Хотел бы уточнить, через какое время можно почувствовать результат? ( месяц, два, пол года)?

[@Kach1715]

Очень быстро, тренируй каждый день. Как твои успехи за 5 месяцев?

[@baisfx1115]

Как успехи ?

[@kostafreez9413]

@@Kach1715 каждый день это разве не много?

[@Kach1715]

@@kostafreez9413 или каждый день по немного, или реже но интенсивнее.

[@МагомедАбдулаев-с3ш]

здравствуйте доктор с4ажите пожалуйста что делать если я после перелома и месяца в гипсе сразу давал нагрузку и играл футбол при том что не разраблтал нормально ногу и теперь нога переодически болит то проходит скажите пожалуйста и

[@МарксКурбонов]

Некоторые упражнения очень сложно🤭😔..... у меня перелом Спасибо вам

[@-liss-9948]

Привет Антон 🤝 Подскажи, ты левша? Просто ради интереса.

[@PROSPORTACADEMY]

Добрый день! Правша!:)

[@birdemki774]

Что то новое

[@ТатьянаРем-ц1я]

3:55 🤭

[@ЕленаЗубарева-е8д]

Конечно,у вас все легко получается,у вас здоровые ноги!А когда после перелома не сильно-то поскачешь...Но некоторые упражнения получаются

[@borismarukhin6728]

У парня неразвита мускулатура голеностопа и вес тела завален на пятки, за старания спасибо, но знания и навыки нужно подтягивать

[@statesmanso2766]

6 классы салам

[@Kingadamlee]

Спасибо огромное!

[@ЕлизаветаП-э2ж]

Спасибо

[@galagala5669]

Спасибо 👍