Головинский, Смирнов, Белкин - разговор о вспомогательных упражнениях

В данном ролике Головинский Дмитрий, Белкин Юрий и Смирнов Дмитрий ведут беседу о вспомогательных упражнениях в пауэрлифтинге.
Автор: Головинский Дмитрий
last-man.org

[@MrRevengeRus]

Редко, когда действительно не можешь оторвать глаз от 50минутного видео. Спасибо.

[@НАТАЛЬЯДЯЧЕНКО-д1т]

Контруктивно, интеллигентно, по делу короче. Тот случай, когда в дискуссии не самоутверждаются, а приходят к единому мнению., либо дается возможность высказать свое видение если оно аргументированно. Головинский Дима, спасибо за работу! Дима Смирнов, Юра Белкин, спасибо за дельные советы!

[@АлексМайстер]

Головинский хорошо резюмирует и излагает. Белкин талант но лексикон надо поднабрать тоже. А так спасибо парни

[@Fitness-Odin]

Как же Интересно всегда слушать такие стримы!!! Спасибо Дима! Надеюсь что в 2020 году будет много познавательного контента

[@СтепанКорчемагин]

Побольше бы сейчас таких стримов, а то все эти ДНБ и Стеройдмены уже изрядно надоели.

[@yersultanbakdaulet532]

Zhiza, постоянно смотрю старые видео

[@АндрейСоляр-ч5ц]

Дмитрий, это лучшие и самые информативные видео. Очень интересно слушать мнения практиков. Много из этого применил на практике. Продолжайте в том же духе! Спасибо Вам

[@РусланЛифтер]

белкин прав на счет антропометрии 100проц

[@ЕвгенийАрхипов-н6и]

Парни ,спасибо.Шикарная конференция ,море полезной информации.

[@leonelstalken4345]

Respect ребята!!! Спасибо за отличное информативное видео!!! Так держать

[@PowerLiftingDoma]

2022 и все равно актуально!

[@sds9747]

привет! я из будущего! Белкин присел ДОХЕРА и больше всех

[@The_Russian_Bias]

привет! я тоже из будущего! сейчас вообще караул!)

[@Gołyistolet]

💀

[@Комент-н9б]

27:10 Белкин ПОДКОБЛУЧНИК!!!

[@shadowvasya]

Бредишь

[@rusiylis]

Ну так у Влада Алхазова присед 567 кг. А тяга гораздо меньше. Особенность атлета. Если он ещё и потянет под 600 то ему нужно будет памятник в сумму в тройке золотом отлить и подарить, не менее.

[@ACNikolayev]

Насчёт опережения обе точки зрения имеют право на существование. Можно квадрицепс тренировать, а можно над техникой работать. С тем весом при котором техника не портится - за счёт КПШ. Ведь в соревновательных приседаниях квадрицепсы тоже тренируются. Причём в оптимальных условиях взаимодействия с другими мышечными группами в соревновательном движении. Возможно, кому-то лучше КПШ увеличить, а кому-то фронтально поприседать...

[@88Dmitry]

+ACNikolayev Точно. Очень хорошие мысли.

[@Rypleful]

Дим, вы начали говорить относительно того, что тяга должна опережать присед, а не наоборот, иначе "зона риска". Но вспомните того же Андрея Маланичева. Я согласен с Юрием Белкиным, от антропометрии тут зависит. Упомянутый малан тянет 411 кг и приседает под 500 кг. У него нет проблем с коленями.

[@sangeyasha7883]

Просмотрено, интересно

[@agh8857]

Юра лучший!

[@achehonte]

мне Белкин больше понравился в дискуссии

[@usapower6208]

Няшка?

[@farida_anatolevna]

Дмитриев больше нравится слушать

[@eskiimossps7776]

всё супер спс

[@demo2805]

БОЛЕЕ ТОГО, если добавить в задней поверхности бедра и ягодицах, вырастит не только тяга, но и присяд! не забываем про приводящие, если колени валятся на присяде вовнутрь , значит приводящие сильно отстают. так что надо все равномерно развивать на ногах и близьлежащих областях - все взаимосвязано!

[@MrDonGeorgeO]

+Дмитрий Латыш Уход коленей внутрь при вставании, как по мне это нормальное явление. Чем глубже сед тем сильней это будет выделятся. Но я подразумеваю небольшой ход.

[@farida_anatolevna]

+Георгий Осипенко а разве если колени валятся вовнутрь говорит не о том, что слабые именно ягодичные мышцы?

[@MrDonGeorgeO]

Фарида Шарафутдинова Ягодичная самая большая мышца, в отличии от приводов, портяжек, и всей мелкой братьи во внутренней части бедра.

[@deniskazulin4805]

+Фарида Шарафутдинова По крайней мере, это говорит о том, что мышечная синергия в таком положении более выражена. Кстати, практически у всех штангистов ( у многих) во взятии на грудь ( при вставании из полного седа) движение коленей вовнутрь наблюдается. Возможно, это говорит, что приводящие не справляются с нагрузкой и требуют большей поддержки за счет квадрицепса.

[@MrDonGeorgeO]

Denis Kazulin Боже, ну как там может чего то не хватать когда люди сутками приседают. Мышца при сокращении всегда будет тянуть их внутрь, чем глубже тем сильней. Даже у Пола Андерсона это было, при его ляхах в метр.

[@Nico-ue7rg]

С последним обсуждением не соглашусь. Действительно легче делать подход если сначала взять вес на 110-120% больше и поделать локауты. Не знаю как это работает но когда берешь свой рабочий вес он становится легче...

[@musclegod8]

Я знаю, куда ты смотришь на 2:39

[@andreykolobikhin]

Метросексуалы - вперёд!!! 🤣🤣🤣😉

[@ИванСталинов-с9ж]

Подскажите,если в приседе идет завал спины вперед ,вдобавок при этом вставая вверх таз начинает опережать спину,нужно делать после основного приседа наклоны вперед,или фронтальные приседания?

[@МишаАнточ]

это значит что надо учиться приседать. нужно брать рабочий вес который должен прожиматься с вертикальной спиной полностью за счет ног и в дальнейшем наращивать веса и не в коем случае не позволять ногам разгибаться в холостую вновь, никаких компромисов. Присед должен быть в одно слитное движение, без разгибания спиной из мертвой точки.

[@SashaKuzikov]

Фронтальный присед спасет положение. Проверено.

[@powerliftingartem]

​@@SashaKuzikov согласен

[@МорячокПапай-х5ь]

👍👍👍👍

[@SmiTh743]

По поводу привыкания связок на больший вес. Интересно Ваше мнение на счёт негативов ~110%

[@88Dmitry]

+James Dean опасно... и не эффективно....

[@Подписчик-о6у]

Хуйня это всее

[@san685]

У Суровецкого в программах полно дожимов, полужимов, дотяг и полуприседов.

[@bio_man]

Прога под экипу заточена.

[@mastablet7984]

У того же Клокова тяга больше приседа. Откуда вы вообще придумали про та , что у них квадрицепс сильней? Привильно Смирнов говорит , в та баланс очень хороший.

[@IlyaMasalsky]

Плюсую

[@Yuliya97507]

ещё немного и эти два баклана будут платить за возможность проконсультироваться с Белкиным 😃

[@АндрейКузнецов-р6п1я]

не дорос еще Белкин для таких дискуссий

[@НикитаЖуков-й5п]

Андрей Кузнецов щас бы Белкину с тягой в 440 кг не дорасти до таких разговоров))))

[@Dulya_with_poppy]

да, я тоже с коментов прусь, БОГ снизошёл, но черви не ценят изрекаемых истин)))

[@usapower6208]

@@Dulya_with_poppy Днари

[@georgeminadze354]

ia po liubitelski zanimaius,,dlia privikanie uderzal 240 no v kance cikla daze 180 ni smog zat,toest ia uveren shto uderzanie nikchemu ni pamog .

[@ВиталикБелоусов-ъ9о]

почему малана не вспомнили в разнице приседа и тяги

[@СергейРыбин-ш3ж]

малан в бинтах приседает! вот и разница, а речь в дискуссии шла о безэкипном приседе

[@kyrgyzstankg1967]

Сергей Рыбин Так та бинт это не экипа

[@BorisDranchuck]

32:00 как вы прокомментируете тот факт что победитель 2016г., Евгений Ярембаш присел 475кг., а тяга 390кг. Что у него дисбаланс и травма обеспечена???)))

[@88Dmitry]

Огромное количество атлетов опровергают тезис Д. Смирнова на предмет обозначенного дисбаланса, так что ваш вопрос лучше переадресовать именно ему )))

[@nikkychunnikkychun1354]

Я бы почитал дипломную работу Дмитрия Смирнова про волейболистов. Сам играю в волейбол

[@РусланЛифтер]

есть такое упр наз наклоны стоя или гудмонининги вот что хорошо помогает устранять завал в приседе а присед с переда это хуета

[@mrSOLOav]

Руслан Лифтер, если завал обусловлен слабостью нижней части спины, то соглашусь. А если слабой передней частью бедра, за счёт чего и выполняется движение подъемом таза, чтобы помочь ногам разогнуться (завал спины здесь побочное явление, а не первопричина), то все таки стоит работать над квадрицепсом, я так думаю. У меня такая проблема существует, все время говорили со стороны что из за слабой спины. Но это противоречило моим ощущениям - именно спиной мне было легче поднимать вес, чем ногами. Со опытом только смог разобрать по полочкам и понять причину

[@SashaKuzikov]

эти упражнения с хорошими весами (для устранения завала) убьют твою поясницу довольно быстро.

[@spiritinblack370]

Скажи это штангистам,которые запросто уделывают в приседах лифтеров, особенно если заставить лифтеров действительно приседать , а не делать лифтерский полуприсед.

[@shadowvasya]

@@spiritinblack370 абсолютная чушь

[@powerliftingartem]

Абсолютно неверно