곤약은 과연 다이어트 식품일까? | 곤약 다이어트의 충격적인 진실!

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국제트레이너&스포츠영양코치
NSCA - CPT (Certified Personal Trainer)
NASM - CPT (Certified Personal Trainer)
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NSCA Korea - Advanced Sport Nutrition Coach (상급스포츠영양코치)
REPs Registered Personal Trainer
National Certificate - Exercise Consultant Lv3
National Certificate - Personal Training Business Skills Lv4
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문화체육관광부 - 생활스포츠지도사 2급
WTPA (여성트레이닝전문가) - 초대 협회장
40개국 세계여행 및 국제트레이너 활동
미국공인 국제트레이너
혁신벤처기업 (주)핏블리 대표이사
베스트셀러 '핏블리 헬스 다이어트 전략집' 저자
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[@fitvely]

영상에 전부 담지못한 곤약 자세한 내용+포인트정리를 블로그에 올려놨습니다❤️ blog.naver.com/fitvely/221589130380

[@kes4600]

블로그 넘 유익합니다^^ 영상보고 블로그보니 더 이해가 잘되네요 감사합니다!!

[@한혬-f6v]

쌤! 그러면 실곤약면에 콩국을 말아서 실곤약 콩국수를 만들어먹으면 다이어트에 도움이 되는걸까요? 콩에 단백질 많이 들어있고 탄수화물은 아침에 먹는데 가끔씩 면 먹고싶을때 곤약면 대체해서 먹는건 좋운건가요??

[@김경민-x1w]

건강식으로 하루 칼로리 맞추면서 야식 대용으로 먹는게 베스트 같음

[@jeongbalsancat]

전 곤약 맛있어서 먹어요 ㅋ 오뎅탕에 쫄깃한 곤약만 골라먹는.... 묵채틀에 곤약 넣어서 쭉 뽑아서 곤약 묵사발 만들어도 맛있고... 도토리 묵사발은 툭툭 끊기는 느낌인데 곤약 묵사발은 쫄~깃 해서 좋아요 ㅋ

[@김경찬-s7z]

그래도 비빔면으로 간식 먹는 것 보단 곤약 비빔면이 나은 것 아니에여??

[@권영준-n8t]

꼭꼭 씹어드셔야 해요 그냥 면드시듯 드시믄 소화 안됨

[@yosieseisyu3324]

@@권영준-n8t 꼭꼭 안씹어 먹으면 똥으로 안나오나요?

[@yosieseisyu3324]

@영웅영웅 차라리 소화되는것 보다 곤약면이 그대로 똥으로 나오는게 변비예방에 더 좋은거 아니에요?

[@조리-k2v]

yeoni c 얼마나 몇kg이나 빼셨나요?

[@푸르른나무-q1l]

입 터져서 미치겠다... 난 오늘 군것질 하고 싶다 할 때만 먹어요!

[@Wizard_of_zero]

좋은 정보네요! 곤약으로 배를 채우는게 아니라 적절 영양소+포만감을 곤약으로 채워야하는것 같네요 물론 나트륨이랑 감미료 없이 ㅋㅋ 곤약밥이나 곤약 만두 이런거는 괜찮을 것 같아용

[@wkddbwls2888]

두분 머리스타일이 똑같아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 문석기님 목소리가 나긋나긋해서 집중이 더 잘되네요

[@fitvely]

욱진 닮아가나 봅니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 감사합니다 앞으로도 나긋나긋하게 만나뵙도록 해요 😘

[@davidahn8461]

충격적이라고 해서 안좋은건가 하고 봤는데, 낚였네용.... 대부분의 다이어트제품은 칼로리대비 포만감을 많이 주는걸로 알고 있고, 저것만 먹고 사는 사람들이 있을까요?

[@오구오구-o1i]

ㅇㅇ포인트는 곤약이 아니었음 식단관리하면서 출출할 때 공복감없애기용이란 말이네요

[@volunteerworld3270]

다이어트 중인데 광고에 혹에서 곤약 사려다가 혹시나 싶어 이 영상 봤는데 너무 좋네요 ❤️ 하루 칼로리 충전할 때에만 먹어야겠어요 ㅎㅎ

[@오현주-x7i1p]

아침에 에너지바에 우유, 점심은 급식 반만, 저녁은 집밥 먹고 밤에 공부하다 배꺼졌을때 야식으로 2칼로리짜리 한봉씩 먹고있다는 ㅎ (자기직전엔 ×) 간식으로는 진짜 짱이에요ㅠㅠ

[@jy7156]

ㅇㅇ보다 곤약이 낫자 않냐는 댓글이 많은데 한두번정도 극한식욕일때 많이 먹는거면 모르겠는데 주식으로 정말 비추에요. 포만감이 계속 들면서 소화속도도 느려서 먹는양이 도저히 줄질 않고 몇일 연속 먹으면 바로 몸이 안좋아지는걸 느끼실수 있어요...소화도 잘 안되는 식품이라 소화장애가 온 분들도 많이 계심. 그냥 가끔 가볍게 먹고싶은데 탄수화물 넣어야 하는경우 대체하거나 그냥 곤약없이 야채나 다른건강식으로 먹는게 나은듯합니다. 주식곤약은 절대 비추에요.

[@이스리-x3o]

아침점심은 밥 먹고 저녁에만 곤약젤리로 대체하는것은 어떤가요??

[@우주-l8y]

걍 곤약은 안먹으나마나니까 포만감만주니3시세끼 다먹으면 초절식다이어트 하는거랑 다름없다는거넹 소스랑 단백질 탄수 야채 어느정도 섞어서 섭취하면 상관없을듯

[@hyemingwway]

그럼 필요한 영양성분만큼 잘 먹어주면서 부족한 포만감 채우는 정도로만 적절히 사용하는 건 괜찮겠죠?!! 예를들면 밥 먹을때 곤약을 좀 사용해서 먹는 방식으로요!

[@fitvely]

정확히 이해하셨어요 🙆🏻‍♂💙

[@강원도-h8u]

곤약만먹을까봐걱정하시는데 걱정마세요 ...곤약도먹는거니까

[@jeongbalsancat]

곤약 젤리는 전 한번 먹고 피합니다. 당알콜 때문에 설사도 생기고 에리스리톨이나 스테비아 넣은건 그나마 나은데 말티톨이나 아스파탐 넣은건 오히려 뇌를 자극해서 식욕이 기하급수적으로 폭발하게 되더라구요. 딱히 맛이 좋은 것도 아니고. 그렇다고 포만감 느껴지는것도 아니고.

[@kes4600]

곤약 맛있는 이유~ 맛을 내는것 영양소 아닌 첨가물 나트륨 감미료 으~ 빈영양소 다이어트 도움안됨!! 영양없이 포만감만 느끼면 기초대사량 떨어짐~ 곤약끊고 일번식 돌아오면 다시돌아간다 도움이기보다 악순환이니 대체식보다는 간식으로 활용하는게 좋을듯하네요!!^^

[@fitvely]

깔끔한 정리입니다 🙌🏻💪🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@sodachae5044]

저는 포만감보다 식사의 만족감을 느끼고싶어요 .. 곤약밥 아무리먹어도 먹은거같지도않아서 바로 그냥 배달음식 폭식터져요 . 곤약..다신안사 ㅜ

[@톡끼-j6w]

약 두달째 매일 만보걷기+뛰기 운동중입니다! 붓기는 빠지는 느낌인데 지방이 쭉 빠진다는 느낌이 없어서 빵, 아이스크림, 간식류는 아예 안먹으려고해요~! 아침에는 토마토, 아메리카노 정도로 간단히 때우고, 점심과 저녁은 든든하게 챙겨먹고있구요. (제가 굶는걸 너무 힘들어해서요 ㅠㅠㅠㅋㅋ) 저녁식사후에 밤늦게 땀이 쫙 날정도로 러닝중인데, 운동후에 너~무 출출하더라구요 ㅠㅠ 이럴때 곤약젤리 정도 먹어주는건 다이어트에 해가 안될까요...? 첨가물때문에 더 살이 찌려나요... 키162에 몸무게는 50키로정도 됩니다!ㅋㅋ

[@fitvely]

아래영상이 도움되실거에요 👇🏻 탄수화물 꼭 먹어야하는 이유 kzbin.info/www/bejne/b3S7Y2B6Za-ioZY +블로그 요점정리 blog.naver.com/fitvely/221654343660 탄수화물 오해와 진실 kzbin.info/www/bejne/l4qwXnqaf5mKgrs

[@근육이없는거같은데]

문석기라는분 요즘 치즈볼 좋아하는 먹방 유튜브랑 되게 닮았다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@포도-l3o]

곤약 다욧 검색하다가 들어왔는데 너무 도움이 많이 되네요 감사합니다 😍

[@hamster880908]

곤약을 간식으로 먹으면 다른 간식(과자나 기타등등) 먹는것보다는 낫다는거죠? 혹시 에너지바는 어떤가요? 제가 아침먹기도 힘들고 저녁도 먹기 힘들고(먹어도 회식이라서 술 안먹어도 양이 많음) 운동하면 무거워서 힘들더라구요 그래서 요즘 아침저녁 에너지바를 90kcal짜리 끼니마다 한두개씩 먹고 점심은 적당히 양껏 먹는데 이런방법은 어떨까요?

[@fitvely]

음 과식이 문제인 분들은 곤약을 간시으로 활용하는게 좋으나, 제일 좋은 간식은 복합탄수화물로 혈당을 유지하는방법이에요 🙆🏻‍♂️ 아침에 에너지바도 도움이 됩니다 : ) 체중이 어떻게 되는지 모르겠지만 에너지바 1개만 드신다면 영양소가 부족해 오히려 다이어트와 근육증가에 좋지 않다고 봅니다! 가능하면 복합탄수화물 식사나 선식을 활용하는걸 추천드릴게요 🙆🏻‍♂️💕

[@SSMMDDvv]

그럼 곤약과 비슷한 묵은 어떤가요?(청포,황포,도토리묵 등등) 다이어트할 때 먹어도 괜찮을까요?

[@fitvely]

좋습니다 🙆🏻‍♂️💕

[@TV-iq9mi]

인터넷 방송이 끝나면 최소 너댓시간 떠들다보니 배고프고 잠 못자니까 야식으로 곤약면 종류를 먹어요...~ 앞으로도 야식으로만 먹는걸로ㅎㅎ 좋은지식 감사합니당

[@mrbinggrae5954]

먹을거 다 먹었는데 배가 고플땐 괜찮을듯

[@akfh0111]

의사분이랑 트레이너분이 저보고 본인은 하루한끼만 먹어도충분하게 이미 몸안에 영양분이많대요 ㅠㅠㅋㅋㅋ 좀 저녁을굶으시래요

[@user-jc2cd3ft9c]

ㅠㅜㅜㅠㅠㅠㅜㅠㅠ

[@iiiiiiilliilililll6535]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ ㅠㅠ

[@silver-zs1tj]

저는 유부초밥만들 때 밥대신 두부로만들고 곤약을 잘게다져 쪼금 넣어서 먹어요!

[@Rider-lo9vt]

충격적이네요; 곤약 다이어트가 굶기 다이어트나 다름 없다니.. 좋은 정보 감사합니다

[@killthemall3433]

곤약은 원래 식이섬유때문에 탄수화물 함량이 높은것으로 알고 있습니다

[@김태오-u2u]

별로안들음 영상에도나왓잖아여 11퍼에서 15퍼 단백질비율보다 높은거지 곤약 700g먹어야 밥한그릇 탄수화물임

[@xeesoxee___]

그리고 오히려 식이섬유는 적당히 많이 먹는게 좋음 ㅋㅋ

[@KYJ404]

찐블리👍👍👍👍👍👍

[@똥꼬발랄-x3k-l5j]

아침 안 먹고 점심을 일반식으로 먹고 저녁을 곤약젤리로 먹어도 기초대사량이 많이 낮아질까요...?

[@그래나야-h7f]

곤약을 먹되 다른 음식과 겉들여 먹을 것(칼로리 낮게 하는 용도로만 쓰는데... 일반식과 영양식을 챙기면서 곤약을 한께 먹거나 면이 먹고싶을 때 대용으로 먹는게 좋은뎅 이렇게 먹어야지.. 곤약만 먹으면 영양결핍 올듯

[@msp8826]

곤약면으로 국수나 비빔면이랑 닭가슴살 먹으면 괜찮을까요? 방울토마토도 먹어요! 근데 토요일은 치팅데이 개념으로 먹고싶은거 막 먹는데... 평일에만 곤약과 방울토마토로 버티는 편인데 이거 괜찮나요?

[@김태오-u2u]

키야~ 이렇게 설명해주는영상 처음봐

[@민주-y4d]

그냥 다이어트 식 먹다가 떡볶이가 먹고싶어서 그런데 곤약떡볶이로 한끼 먹는건 괜찮을까요?

[@fitvely]

성분에 따라 달라요!

[@오윤경-d4i]

핏블리님 문의좀해도되나요.저희언니 병원검사때문에 25일까지 59kg이나 62kg둘중에 빼야되는데요.언니41살인데요.언니 위가크고 입이달아 포만감있어야 안심된다는데요.아침 현미밥 먹고 점심 찐고구마 3개 저녁300g삶은두부로 먹어야 될까요 아니면 .현미밥빼고 아침 대저 토마토 3개 점심 찐고구마 3개 저녁 300g삶은두부 먹는게좋을까요. 간식이 곤약 쫀디기 16곡 홈쇼핑팔던데 하루1개 그걸먹어야될지 아니면 건빵30g 하루 1봉지 먹어야될지 아니면오트밀 미니바이트로 하루 9봉지 먹어야될지 아니면 개나리콘이나 쌀이별곤약누룽지볶음 간식으로먹어야될지 걱정이라던데 언니 좀 도와주세요.질문빠짐없이 부탁드립니다...

[@먹방애청자-s6k]

밀가루를 줄일라구 대용으로 곤약으로 할라구합니다

[@윤상현-n3n]

6시에 저녁 식사하고 밤 10시 이후부터 배고픔을 많이 느끼는데, 혹시 그때 저칼로리 곤약제품 먹어서 허기를 달래는것도 괜찮을까요?

[@fitvely]

저녁 7시 이후엔 식이섬유가 있는 식품섭취는 추천드리지 않습니다 🙆🏻‍♂️ 곤약 자체도 식이섬유가 풍부하기 때문에 추천드리지 않아요!

[@everyday_of_seoyeon]

@@fitvely 왜 7시 이후에는 식이섬유를 안 먹는게 좋은건가욤??

[@fitvely]

@@everyday_of_seoyeon 삭이섬유는 소장까지 가는데 5시간 이상이 걸려 저녁에 먹게되면 자는도안 장기가 계속 일해야 하고 위액이 분산되기 때문에 좋지 않아요 🙆🏻‍♂️💕

[@everyday_of_seoyeon]

@@fitvely 아 알려주셔서 감사해요🎵❣

[@단타의여왕]

@@fitvely 감사

[@cmin_]

적게 먹고 많이 움직입시드아~~

[@coldpizza292]

그냥 맛있어서 먹음

[@MF-nt3ro]

그러면 곤약제품을 먹을때 탄수화물하고 단박질은 몇프로 정도 섭취해야 할까요?

[@승이로그]

곤약만 먹는게아니구 밀가루면을 곤약으로만 대체하는거는 괜찮나요?

[@fitvely]

괜찮으나 탄수화물 섭취에도 유의를 해주세요 : )

[@물방울다이아-u7i]

저 2칼로리인거먹고있어요ㅋㅋ 이상해서 글남겼더니 2칼로리맞다고

[@남대표-l6r]

현미 곤약떡은 괜찮죠? 떡보다 탄수함량은 낮아서....

[@안녕하세요-y5r9e]

사실 칼로리는 중요x 당류랑 염도가 중요o

[@자몽-b8m]

나트륨은 어느정도 먹는게 좋지않나요 당은진짜 쓸모없긴함 ㅋㅋ

[@hellocho6703]

식사량이 많은 편인데 저녁만 1/2 곤약밥 괜찮을까요? 생활 속에서 칼로리를 조금씩 줄이는게 목적입니다.

[@fitvely]

좋은방법이에요 🙆🏻‍♂️💕

[@인섭정-w8r]

형..왜이리 유명해졌어..짜릿해

[@인섭정-w8r]

형님 근데 곤약밥 vs 현미밥 어느거로 먹을까요

[@hunirang_hotplace]

곤약 주식으로 먹으면 안되겠네요.

[@마가렛-o1z]

먹으면 찌는 다이어트 중이에요ㅠ 먹으면 찔까봐 못먹겠고 그래도 한끼는 먹는데 오래 못갈걸아니까ㅠ 여자 다이어터 추천식 있을까요?

[@fitvely]

키/몸무게/근육량/체지방등 고려할 사항이 개개인별로 다르기 때문에 식단시리즈에서 자세히 다뤄보겠습니다 🙆🏻‍♂️💕

[@호야아빠-e1s]

before 타락.

[@세룽-g3o]

초절식하면서 다이어트 할수밖에없는 상황인데 일반식으로 돌아갈때 운동 같이하면 요요 막을수있을까요 ㅠㅠ??

[@fitvely]

물론 도움이 될거에요 🙆🏻‍♂

[@bemyself4593]

곤약밥은요?

[@쌉에바-o8m]

곤약은 간식

[@김민정-k5m]

밥을먹어줘야한다고?!하셨는데 밥을한끼먹는다고치고 배고픈대참지못할때 먹으면도움이되고살이빠질까요?

[@호돌이-u4n]

김민정 끼니사이 간식으로 먹는거면 곤약이 낫죠

[@happylee8214]

곤약쌀같은경우는 당이없어 도움이되는건가요?

[@fitvely]

식이섬유가 포만감을 주어 도움이 됩니다 🙆🏻‍♂️

[@happylee8214]

까...답글감사합니다😍 언젠간 핏블리님께 운동배우고싶네요!! 영상만으로도 엄청 유익해서 구독알림설정꾹누르고갑니당ㅎㅎ

[@fitvely]

@@happylee8214 핏블리 자선아카데미에서 언제 한번 꼭 만나뵀으면 하네요 🙆🏻‍♂️💕 응원하겠습니다 😉💕

[@happylee8214]

@@fitvely 우와 네 꼭 가겠습니다!

[@핑구핑구-e5g]

@@fitvely 근데 시중 나와있는 곤약밥은 곤약 첨가퍼센트가 낮다는 말이 많아서 도움이 될까요?

[@bialarajiv10]

Well sone moon

[@fitvely]

Rajiv Biala It’s good right ?

[@bialarajiv10]

@@fitvely surevis brotger and proud

[@user-te9ep6ts3d]

곤약으로 4키로 정도 뺐는데 곤약 끊으면 바로 돌아올까요?ㅠㅠㅠㅜ

[@ritro2256]

곤약과+영양있는 음식을 같이섭취해 보세요

[@yujinkim8428]

곤약을 끊는다고 돌아오는건 아니에요. 근데 곤약이 칼로리가 적으니까 양껏 먹어도 살이 빠지고 그렇게 많은 양을 먹다버릇하면 위가 크니까 이후에 일반식을 먹어도 많이 먹게되고 그러면 결국 다시돌아오겠죠. 음식 양이 중요함. 적게 먹어버릇해서 조금만 먹어도 배가부르다면 나중에 유지할때 아무거나먹어도 유지되어요. 다이어트시 곤약같이 아무 영양이 없는 음식은 헛배가 부르고 금방꺼져서 많이먹게되서 양이늘수있어요. 탄단지가 잘 들어간 클린한 식단을 적절한 소량(밥은 1/2공기를 먹고 저녁은 단백질이 들어간 샐러드를 먹는더던지. 샐러드도 살안찐다고 너무많은 양을 먹지말고.. 많이먹으면 늘어난 위때문에 나중에 일반식도 많이먹게 되서 다시살쪄요)을 먹는 방법이 훨씬 좋죠. 적절히 곤약의 도움은 받을수있지만 곤약이 주가 되어버리면 안되요

[@yujinkim8428]

H _H 한끼정도 댜체하는건 주가되는건아니죵ㅎㅎㅎ 다만 곤약으로 먹는양을많이먹고 양을 줄이지 않고 살을빼면 일반식을 먹어도 다량을 먹게된다는게 문제죠. 야채든 곤약이든 칼로리는 적어서 당연히 살은빠지겠지만 곤약아니라 야채라도 한번에 너무 많은양을먹으면 안됨. 속이편하고안편하고의문제가아니라 위가 자꾸 팽창하면 다른음식을먹어도 많이먹게되고 또 허리둘레도 소식하는것보다 훨씬 안줄어들어요 자꾸 위장이팽창하니까 복부의 속근육도 늘어난고무줄처럼 될 확률이 높음. 그러면 복부가 나와있게됨. 특히 나이가들면들수록

[@user-wow303]

제가 어디서 들었는데 다이어트 할때 살뺀다고 샐러드만 먹으면 나중에 고기나 다른거 먹었을때 살이 확 찐다던데, 골고루 먹으면서 빼는게 가장 좋고. 더 좋은건 먹으면서 운동하는게 가장 좋아요

[@여포-o2e]

그냥 평소에 먹는 많큼 먹고 운동을 열심히 하세요.

[@청개굴-t1c]

여기 댓글들 왜이래 ㄷㄷ