Good exercise for lumbar discs (exercise to relieve back pain)

Exercise is always tailored to me!!
Understand the principles and exercise according to your condition!! lol

[@user-wz4oo2cz2o]

좋은내용 감사합니다 👍⚘️

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@REDLIFTING]

얼굴이 더 밝아지셔서 보기좋아요😊

[@PTjaeseok]

감사합니당 ㅎㅎ 항상 좋은 모습으로 뵙도록 노력하겠습니당 ㅎㅎ

[@user-cn2ub3zv2f]

안녕하세요^^ 엉치 3.4.5번이 퇴행성이 와 허리강화운동을 찿다 샘 유트브를 보게 되었어요 어제부터 고관절 스트레칭과 허리통증1탄을 해 보았네요 좋습니다 저경우엔 샘의 영상 중 어떤걸 꾸준히 해야 할까요? 이것.저것 해봤는데 잘 모르겠네요

[@PTjaeseok]

하나의 운동보단 다양한 운동이 건강에 좋습니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@fullovable]

선생님 여성입니다. 직각어깨 만드는데 도움 되려면(제니어깨) 지금까지 올려주신 영상들중 어떤걸 꾸준히 하면 좋을까요? 원래 직각어깨였는데 중간에 쇄골도 없어지고 어깨 형태가 좀 두리뭉실한듯 변했거든요. 살이 찐건아니라서 이게 근골격계 변형문제인거 같아 도움되는 방법 여쭙니다~

[@PTjaeseok]

채널 내 "두꺼운 목 재석" 영상을 참고하여주세요 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@fullovable]

@@PTjaeseok 네 답변 감사드립니다^^ 책도 구매해서 보고 있습니다^^ 새해 복 많이 받으세요~

[@zxcasdqer6031]

장시간 앉아있으면 대둔근 힘이 약해져서 대둔근의 역할을 중둔근 소둔근이 하게 되어 이상근이 늘어나 타이트 해져 이상근증후군이 생길 수 있으니 대둔근 강화를 해야 한다 들었는데, 대둔근 스트레칭을 하고 강화 운동도 따로 해야 하는건가요?

[@PTjaeseok]

스트레칭 후 강화는 꼭 필수입니당!! ㅎㅎ 채널 내 통증 관련 전반적 내용들은 재활전문가와 환자 모두에게 필요한 전문강의, "바디먼트" 내 "통증 기반 기능해부학"의 내용 중 일부로, 더 깊은 내용은 해당 강의 참고로 추천드립니다!! ㅎㅎ bodyment.co.kr/ 추가 20% 할인코드 "ptjs20"

[@fullovable]

선생님 웨딩케어영상은 어디서 찾을 수 있을까요?쇄골영상 보다가 질문드려요~

[@PTjaeseok]

앗... 제가 요즘 살이 너무 쪄서.. 아직 못 만들고 있습니다 ㅠㅠ 얼굴이 크게 나와야 되는 영상이라 ㅠㅠ

[@fullovable]

@@PTjaeseok 🤣😅

[@sylee4731]

ㅍㅎㅎㅎㅎㅎ

[@user-rs7yn7xu1z]

안녕하세요 저는 2년전 골육종수술하고 다리 (2021ㆍ2.18일)현재 재활치료를 받고 있는데 다리는 펴졌는데 수술한다리가 더 길어요 그런데 다리는 절룩이는데 어떻게 해야하나요?

[@user-rs7yn7xu1z]

선생님 몸이 삐딱한데 어디로가서 알아봐야할지요??

[@user-rs7yn7xu1z]

암수술보다도 다리 절룩거리는게 더 슬퍼요 도와주세요~😢

[@user-rs7yn7xu1z]

선생님 답 좀주세요~~~

[@PTjaeseok]

보행 불균형은 근 활성의 문제인 경우가 많습니다 ㅎㅎ 다리 길이가 2cm 이상 차이가 나는 경우 해당 의사분이 설명 주시고 추가적 수술을 할 가능성이 높습니다 ㅎㅎ 아마, 근 사용 문제일 확률이 큽니당 ㅎㅎ

[@user-rs7yn7xu1z]

@@PTjaeseok 감사합니다 추운날씨 건강 잘 챙기시구요~

[@korealumbardisk]

저는 허리디스크 협착증으로 10년동안 고통에 시달리다가 끊임없는 연구끝에 완벽하게 완치되어 축구1시간 달리기1시간 복싱1시간 주짓수1시간해도 멀쩡합니다 어떻게 생각하세요?

[@PTjaeseok]

멋지십니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@user-nt5dr6ig4k]

유익한 내용 감사드립니다. 조금만 허리를 잘못 숙이면 허리가 깜짝 놀라 물리치료를 받으며 생활에 큰불편을 느끼며 불안하게 생활하고 있는 노인네 입니다. 제일 불편하고 불안한것은 양말 신을때하고 발톱깎는 일입니다. 허리에 부담이 안가는 자세 부탁드립니다.

[@PTjaeseok]

디스크로 깜짝 놀라는 경우는 인생에 몇 번 경험할 수 없습니다 ㅠㅠ (찢어지면 회복이 어렵고 그래서 재발도 제한적입니당 ㅎㅎ) 고관절 굴곡 제한 및 허리 근육과 관절 문제 등이 심한 것 같아용!! 자세를 찾지 마시고, 그 원인을 해결 해 주심을 추천드립니당 ㅠㅠ 집 근처 도수치료실 내원부터 추천드립니당 ㅎㅎ

[@user-rs7yn7xu1z]

좋은 정보감사합니다

[@user-rs7yn7xu1z]

약간 긴것같은데 2년동안 몸이 좀 끼우뚱해져 다리자체가 문제가 아닐런지요 혹시 선생님 한번 뵈러갈수있나요 저는 용인에 살고 있습니다

[@user-tr4cf5fe1j]

디스크 고정수술했는데 해도 되나요?

[@jewelry8267]

물리치료사는 의사가 아니에요. 정확한 건 제발 의사에게

[@PTjaeseok]

고정 수술의 경우 뼈 뿐 아닌, 현재의 상태도 많이 중요합니다 ㅠㅠ 몇개를 고정 했는지에 따라서 다르기도 하며 그것은 직접 확인해야 합니다 ㅠㅠ

[@PTjaeseok]

앜ㅋㅋㅋ 의사분들도 직접 보지 않으면 이야기 드릴 수 없는 부분 입니당 ㅎㅎ

[@rkdwkdrns]

왜 어떤유튜버들은 거북목을고치려면 턱당기는습관을가지라고하고 또 어떤유튜버들은 턱을 위로들어올리라고하는데 그렇게 둘로 나뉘는 이유가 무엇인가요??

[@PTjaeseok]

과학이 발전하며 과거보다 더욱 좋은 내용들이 많아지기 때문입니당 ㅎㅎ 채널 내 다른 영상들도 있으니 함께 봐주시면 더욱 좋으실 것 같습니다 ㅎㅎ 채널 내 영상의 내용들중 통증의 내용들은 "통증 때려잡는 스트레칭 - PT재석 지음" 책 에 정리되어 있으니 함께 참고하여주시면 좋으실 것 같아용 ㅎㅎ

[@rkdwkdrns]

@@PTjaeseok 친절한 댓글 감사합니다!! 책 꼭 사서 읽어보겠습니다!!.... 그럼 재석님께선 들어올리는거말고 턱을 당기는습관이좋다는 의견쪽이신가용?