ТРЕНИРОВКА ГРУДНЫХ ПО НАУКЕ (качаем грудь с миографом)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Подписывайтесь в соц сетях: Мой Instagram: instagram.com/rotten_nikita/ Telegram канал о подготовке к соревнованиям: t.me/rotten_nikita Instagram Вадима: instagram.com/valerychfit?igshid=ODBkMDk1MTU=

[@MyChannel-d8j8r]

Никита, будет круто, если сделать такие же тесты, но с вами - у вас другая антропометрия и можно сравнить тенденции - что касается всех, а что зависит от роста и сложения

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@MyChannel-d8j8r сам очень хочу проверится, но без знающего партнера тяжело будет

[@Rfrtwqd]

Э

[@Djsnndjd]

Подтягивания забыли

[@ЕвГений-е2о6и]

Что ещё хочется отметить. Никита прекрасно комментирует, без пауз, держит внимание зрителя. Это очень дорогого стоит. Хороший лексикон, без мата и слов паразитов. Круто. Очень приятно смотреть и слушать

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо Евгениий 🙏 Работаю над речью, чтобы вам было интересно и стараюсь поменьше ругаться )

[@ГеоргийЖуков-т3р]

Не важно как говорит, важно что именно говорит. Внимание должна держать дельная информация, а не стиль подачи, за которым, зачастую, ничего продуктивного не стоит. Интересная подача для девочек, продуктивный контент для мужчин.

[@ЕвГений-е2о6и]

@@ГеоргийЖуков-т3р вы абсолютно не знаете правил вербальной подачи. Как раз таки, что бы держать внимание аудитории важнее КАК говорит оратор, а не ЧТО

[@ГеоргийЖуков-т3р]

@@ЕвГений-е2о6и капец

[@kalambur6624]

@@gorin_nikita_ifbbpro а почему жим выполняли не не до груди?

[@monterey56]

-У Вадима отстаёт грудь… Вадим, ты делаешь жим лёжа? -Нет 😂

[@Antishavel]

Идиот. Это далеко не лучшее упражнение на грудь

[@СергейВасин-й9ф]

У меня не растëт член. Подскажи Хохол Никита- что делать

[@gateofwolves9544]

Говорит, что уже 1,5 года как бросил делать жим,, грудь отстает. Каламбур...!😂😂😂

[@МаксимКорнилов-т7ъ]

Тоже поржал с этого момента.

[@ОлегПростой-д6с]

😂😂😂

[@TheStan2099]

Никита, огромное спасибо за твои труды! Мало кто делает, казалось бы, такую несложную, но важную процедуру, как исследование отклика мышц на миографе! Супер!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Олег, пожалуйста) На самом деле процедура не лёгкая, но действенная 💪

[@ГеоргийЖуков-т3р]

Миограф и гипертрофия не синонимы))

[@alexman7592]

@@ГеоргийЖуков-т3р гипертрофия это ряд факторов а миограф показывает один из них, то есть нагрузка на мышцу.

[@yuriyra8961]

@@ГеоргийЖуков-т3р точно фактор растяжениях никто не отменял , делать упражнение в половину амплитуды и в полную , совершенно разные вещи , от статики кстати мышцы не растут

[@ВиталийПетров-с5х]

попробуйте эти же упражнения на другом госте, а то как то не так с этим парнем) везде верхние пучки работают у него) чтобы опровергнуть нужен ещё аналогичный эксперимент.

[@despotsan4460]

он же жмет только вернюю часть жима, у него штанга до половины доходит и вверх. + он штангу не на низ груди а на середину "ложит".

[@WhoisBetterToday]

На многие упражнение открыл глаза, спасибо за труды.

[@dimbo4ka213]

думал, что это какой-то довольно популярный канал-стотысячник, а оказалось, что всего 2к подписчиков. контент просто супер, продолжай в том же духе, жду видос о спине

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо друг за отзыв 🙏

[@Maks1988M]

Привет Никита! Отличные видосы, интересно смотреть. Глоток свежего воздуха в такой уже казалось заезженной теме про накачку мышц. С таким подходом и подачей материала тебя 100% ждёт успех на Ютубе. Желаю удачи!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Друг, спасибо за добрый комментарий 🙏

[@user-ox6em6hj8b]

Ждем миллиона на канале, очень хорошие видео, не забрасывай!

[@ЕвГений-е2о6и]

Ура!!! Никита это супер! Надеюсь, что наберёшь много просмотров)

[@Alessandro_grig]

Прокачка Плеч и Грудака видели, снимите пожалуйста прокачку спины или рук 💪🔥

[@ПавелЕгоров-л2д]

Очень интересный контент, но было бы интересно немного больше результатов и обработки данных, а именно иметь табличку с рузултьатами: по окончании сумму милливольт для каждой мышцы одинакового количества повторений в течении всего подхода для разных упражнений, усредненное значение для каждой мышцы при разных упражнений, чтобы определить какое упражнение дает реально больший результат.

[@deikun95]

Никита спасибо большое! Очень редкий и полезный контент, продолжай в том же духе

[@ЕвгенийСрибный-с9т]

Передняя дельта скорее всего отхватывает всю нагрузку на себя в связи с тем что на всех упражнениях лопатки расходятся в стороны и плечи выводиться вперед. Таким образом передний пучок попадает в проекцию движения на жимах и разводках. Если оставить лопатки сведенными, то плечи остались бы вне этой плоскости и результаты вероятнее всего были бы совершенно другие, как в распределении нагрузки, так и в пиковом сокращении

[@ArasuHyuga]

Если плечи остаются назад то сокращается амплитуда движения грудных и полностью выключается из работы малая грудная. Передняя дельта отвечает за сгибание плеча в вертикальной плоскости. Поэтому когда плечи не прижаты она не включается сильнее. Она включается сильнее когда угол между рукой и корпусом маленький условно 45 градусов как рекомендуют.

[@maximusextremevi]

Чем шире хват, тем сильнее работает дельта

[@ArasuHyuga]

@@maximusextremevi функция передней дельты это поднять плеча. Движения вдоль корпуса и вращения плеча. А при широком хвате плече не движется вдоль корпуса чем больше угол между телом и плечом тем меньше работает дельта.

[@FolderMerf]

Мощный мотивация спасибо вам ! Я до сих пор задумнуц и сомневаюсь где я качаю куда идут сила и нагрузка вот теперь очевидно ясно . Благодарю вам 🙏

[@Varvarion3]

Очень круто,огромнейшее спасибо!😊 Вот теперь очень заинтересовала фраза «уже руки-шире спина»🧐,можно по подробнее,может в следующем ролике на спину?!😎

[@pahdomhbiu_ehot8256]

Не руки,а хват

[@petrrepnin8794]

Шире руки - больнее плечи, это да.

[@СергейКорягин-г2ф]

Отличный ролик ! Как и Вадим , работаю больше с положительным наклоном в работе на грудь и тоже гантели и тренажёр, жим горизонт вообще не делаю , теперь попробую перестроить тренировку грудных и посмотрю результат. Спасибо парни за видео!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Обязательно экспериментируйте и смотрите как ваше тело отзывается 👍

[@sunleaf5573]

Кайф, давно не натыкался на такие интересные видео, спасибо!

[@Этоя-м9е3ж]

Смотрю без остановки!!! Давай остальные группы мышц!!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Какую разбирать следующую?)

[@marcusaurelius1771]

@@gorin_nikita_ifbbpro НОГИ

[@Этоя-м9е3ж]

@@gorin_nikita_ifbbpro спину! И потом руки !!

[@LX-hq3qg]

Ждём СПИНУ следующей)

[@stevefox1723]

Очень познавательное видео , но было бы интересно сравнить на миографе трёх разных людей разной антропометрии , низкого коренастого, худой высокий и среднего. Также хочу отметить что тренажёры и хаммеры техножим гораздо более правильные с точки зрения биомеханики ,в других нет таких ощущений.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Я хочу приглашать разных спортсменов, чтобы сравнивать показатели, так что это обязательно будет 👍

[@paulk9603]

Да тоже самое было бы. Лучше больше датчиков, а то не совсем объективно показывает

[@paulk9603]

Можешь меня пригласить, ещё и в ресторане стейки поедим 😉

[@sparkssparks4681]

Жесть, случайно наткнулся на видео, и охренел, такой качественный и полезный контент и так мало подписчиков(( удачи тебе мужик с развитием канал, а с меня сразу подписка))

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо друг 🤝

[@sector2796]

Присоединюсь. Сколько лет наклонных жимов в пустую...А лёжа на горизонтальной и не жал никогда

[@СергейМанько-ж7л]

@@sector2796 😏

[@lestersxzfdg7372]

@@sector2796 Мне лично никогда не нравились наклонные, особенно жим штанги под наклонам, как бы не менял технику, плечи забиваются в первую очередь, щас вот 3 упражнения жим лежа, брусья с доп весом и кроссовер сверху, походу который лучше заменить)

[@Nolb88]

Благодарю. 👍🏻💪🏻Интересно смотреть. Уберу некоторые упражнения из программы и сделаю акцент на самые рабочие. Последние упражнение мое самое любимое , чувствуется верх груди максимально

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Хороших тренировок и роста тебе 💪

[@ХозяинПолянки]

У людей разнострое строение . Длинна рук и ширина плеч. У жимовиков всё в дело. Рабочий Жим - это жим на полу. Это и есть максимум Жима :) Дальше уже только думать, проверять и т.д.

[@serxio161]

Получается можно тренить без штанги? Просто напрягать мышцы

[@arimamage9393]

Доброго!Если будет интересно, то хотелось бы тренировку с миографом на грудные у другого спортсмена( т.к. данный спортсмен имеет сильную специфику в здоровье и в нейромышечной связи: многие жимы почти не делает))🙂

[@ВесёлыеИстории-е3ц]

Хороший контент, даже обидно, что у каких-то "не доспортсменов" подписчиков больше, чем например здесь) Парни молодцы, желаю успехов ) P.s - Ведущему рекомендация достать септум, субъективчик)

[@АннаМарина-ш8ш]

Ребят он не достанет септум, он сделал его осознано и это лавровый венок из чистого золота, индивидуальное ювелирное украшение сделаное вручную! Поэтому не надо писать об этом )))

[@KensayMastery]

Наконец-то Мужик сказал мужик сделал 💪

[@surix.iron888]

Отличное видео! Много полезной информации 🔥 успехов в развитии💪

[@Zad0rik]

Классное видео, много чего интересного показало! Очень жду про тренировки с травмами плечей и как их диагностировать

[@gorin_nikita_ifbbpro]

В ближайшее время появится на канале 👍

[@dorsson6451]

кт сделай - самое информативное , лучше чем МРТ

[@TheDvarsik]

Только не останавливайся, Никитос!!)

[@MyChannel-d8j8r]

Отличный контент. Грудь тоже отстает... Желаю много подписчиков

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо, экспериментируй и найдёшь свой вариант 👍

[@salemal2002]

Конечно это индивидуально все. Длина рычагов, крепления мышц, техника исполнения итд

[@lanstong]

Отдельная благодарность за отсутствие мата, информация очень ценная 👍🏻

[@СпартакПапков]

Ребята без рекламы!!! Занимаюсь, в зале 35 лет, но это действительно открытие в первую очередь для тех, кто хочет реальных результатов, это экономия времени и самое главное психики, позволяет бить в точку и добиваться результатов. Конечно, на мой взгляд, эта методика сугубо индивидуальна, но даёт правильные ориентиры. И обращаю внимание, этот фильм нужно посмотреть несколько раз, только тогда ты включаешь голову, а не меришь чужую майку на себя!!! Автору успехов! А парням настойчивости и результатов!!!

[@rpikt]

Спасибо за видео) Такой вопрос: А что, если выполнять базовый жим обратным хватом? Как при этом будет себя чувствовать верхний пучок грудных? В интернете куча рекомендаций на этот счёт, сам лично так пробовал жать, и вроде результат действительно есть. Но, может быть, мне так показалось? Вот как раз идея для очередного видео: Миф или Правда по накачке верхней груди в жиме обратном хвате (ну или как-то так)

[@ДмитрийДонской-ш3о]

Вам показалось.всё это херню

[@petrrepnin8794]

На жим - это извращения, а на отжиманиях с блинами на спине(или в жилете с грузами) и со специальными упорами - круто, плечи не болят.

[@ntonbernacki4612]

Благодарю. Очень интересная информация. Сколько ненужных упражнений которые по сути отнимают силы и время. Жду продолжения 👍🤝

[@ГеоргийЖуков-т3р]

Ненужных упражнений не бывает. Есть лишь те, которые вы неумеете использовать.

[@redalert9964]

45:00 2 из 4х занимающихся в телефоне и сидят на лавках. Как же такие вымораживают в зале. А видос огонь, спасибо

[@Dedinside05]

а чё делать в перерыве между подходами если из знакомых никого нет?

[@6PyTaJIuTu]

Ааафиииигеееееннннооооо!!!!

[@АнатолийТимофеев-я4т]

Спасибо за ваш труд , очень полезные видео Вы делаете !

[@ВикторДорофеев-н2э]

Очень интересно, грудные это моя проблема! Подписка и лайк

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо, Виктор 👍

[@тоннимонтано-щ6н]

Спасибо, много чего понял для себя

[@Valentinich972]

Никитос крутые у тебя видосы👍🏻✌🏻💪Удачи

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо друг 🙏

[@vladkha2578]

Наконец-то самый познавательный ролик!

[@ВалерийВ-н3з]

Очень топовый контент! А Вадим сводил лопатки при жиме штанги лежа на горизонтальной скамье? По видео не очень видно, но вроде не особо

[@имнеНЕМНОЖКО]

Шикарно! Просто МЕГАполезно! Спасибо!

[@СергейМожаев-ъ3я]

Ахахах Джарахов на максималках, только полезный! Красавы Бро, от души за годную инфу!

[@АлексН-у8п]

Спасибо большое за такие видео, всё наглядно и понятно! Респект!

[@ArchiTector_4uda]

👍⚡ Сенкс! Удачи! Нужное видео.

[@Weizenbier-13]

было бы интересно посмотреть на жим в самом конце данного эксперимента. Возможно, что его мышцы лучше всего реагируют на первые упражнения, далее концентрация уходит и нагрузка уходит с груди. Я не говорю, что жим показал бы совсем другой результат, просто вероятно он бы не был таким доминирующим, как получился по итогу данного эксперимента.

[@peterdyakov]

Спасибо большое! Очень полезно такие видео смотреть!

[@ВладимирЗ-щ3х]

Почему мне раньше "по науке " не попадалось, реально полезный контент ))

[@airfors5140]

Парни ,спасибо большое за ролик! Ждем продолжения!)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Пожалуйста! Спасибо за комменты и лайки

[@BelRusMikalai]

Сделай с мастером спорта по пауэрлифтингу и тяжелой атлетике

[@ВладимирВалерьевич-х7с]

С радостью посмотрю следующий ролик на спину.

[@ВіталійРубанський-л2н]

Жду спину, мужики давайте зделаем 1000❤ Никитосу💪🏻

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо Виталя )

[@yuriyrybin6876]

Супер 🙌🏼 спасибо большое за контент !!!

[@Tetraid13]

Еще бы хотелось увидеть спину и руки

[@ТимА-ч3ф7л]

Выпусти уже какую нибудь книгу пособие с лучшими упражнениями без мыла этого часового

[@ИгорьФедотов-к2б]

Круто!

[@BarniePlayTime]

Думаю что вместо жима под углом лучше плпробовать гантелями, только под меньшим углом. Вероятно что дельта брала большую часть нагрузки на себя из-за большого угла наклона.

[@masmarmi8417]

Спасибо! Очень интересно!

[@Олег-ж7э6н]

Браво👏👏👏все чётко 👌 понятно👌профессионально 💪...

[@gorin_nikita_ifbbpro]

🙏

[@KillaDeBilla]

Спасибо! Надо такую же для спины!

[@756584]

на спину все упражнения работают, если не слишком коряво делать. Но всё равно интересно

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@756584 вот тут боюсь будет совсем не правда, но скоро мы это узнаем 👌

[@Dimuliya]

Вадиму удачи! Видео очень интересное. Спасибо, ребят!

[@ВладимирВалерьевич-х7с]

Благодарю! Редко можно найти такие видео с научным (экспериментальным) подходом. Мне комфортнее делать отжимания на кулаках под 45 градусов. Почему под 45? По ощущениям так меньше дельты работают. По идее, отжимания на кулаках ближе к жиму штанги, чем отжимания на ладонях.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Отжимания на кулаках под 45 скорее ближе к гантелям) Да, мне тоже нравится работать грузными так, а не разводя локти сильно в стороны. При широких хватах я чувствую слишком много плечей и миограф это отражает.

[@ВладимирВалерьевич-х7с]

@@gorin_nikita_ifbbpro Мне нравятся отжимания в отличие от гантелей: во-первых, потому что я занимаюсь дома 🙂, а во-вторых отжимания не требуют такого напряжения для стабилизации.

[@jaweed1313]

Кстати про больные плечи и их реабилитацию интересен был бы ролик, о чем упомянули в ролике

[@ХозяинПолянки]

Больных Плеч нету. Это просто ПЕРЕ-Растяжение плеч и Стуканье Костей. Я вот длинноРукий и мне нельзя класть штангу на грудь. Там всё на дельты идёт. Когда перестал это делать, то всё перестало болеть. Ну ещё есть КОСТИ. 30% людей НЕ МОГУТ САДИТСЯ НА ШПАГАТ, У них КОСТЬ стукается об ТАЗ. Такие кости :) А их всё сажат и сажают на шпагаты. Если бы они не делали, то у них бы и Артроза таза не было :))

[@РафтингТеберда]

база не спроста она база !

[@BarniePlayTime]

Интирестно посмотреть про каждое упражнение отдельный выпуск, с вариативностью техник выполнения и отследить как сильно меняется активность мышц в зависимости от техники. Например если жать как Вадим и если жать как дмут пауерлифтеры. Или просто, как изменится активность разных участков мышц, в зависимости от точки, куда опускаешь штангу. Я думаю тут будет большая кореляция

[@George-dt9bf]

Отличный выпуск! Спасибо!

[@Rvz85]

Спасибо! Крутой выпуск

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо Володя)

[@Toadcrusher]

Спасибо! Очень наглядно.

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Пожалуйста, Михаил!

[@bk7522]

Спасибо, понравился контент 👍

[@FIGHTINGCINEMA]

никита а как бытЬ с одноразовыМИ поверхностныМИ электродАМИ.. ОНИ НУЖНЫ ИЛИ НЕТ ? А ТО У ТЕБЯ НЕ УВИДЕЛ.. ХОТЕЛ КУПИТЬ ЬНО СКАЗАЛИ НУЖНЫ ОДНГОРАЗОВЫЕ ЛИПУЧКИ ЭТИ (( ИЛИ ТАМ ДВА НА КАЖДЫЙ ДАЧИК И ТОДА 40 РУБ НА ДАТЧИК (((

[@АндрейХудовец-о9е]

Молодец братец! Полезное дело делаешь 👍👍🤝🤝🤝

[@Delf1n4g]

Отличное видео, спасибо большое! Никит, насколько я понимаю, у тебя уже началась или в скором времени начнется сушка, можешь на следующем видео со своей тренировки рассказать о приме пищи, какой БЖУ стал потреблять и т.д. Заранее спасибо)

[@АннаМарина-ш8ш]

У Никиты сушка уже началась 10 недель назад) вроде как -15 кг есть, ещё ему надо сделать Минус 10. На своём тг канале он постоянно рассказывает о своей подготовке, сушке, планы питания показывает!

[@Delf1n4g]

@@АннаМарина-ш8ш спасибо за информацию, видимо, невнимательно смотрел предыдущие ролики)

[@АннаМарина-ш8ш]

@@Delf1n4g пожалуйста! Не уверена, что он говорил в видео о своей подготовке, но я точно знаю, как жена эти нюансы ))))

[@МаксимКорнилов-т7ъ]

Был бы Никита в Нижнем Новгороде, с удовольствием бы к нему записался на несколько тренировок с миографом.

[@ЮрийСапронов-ъ6п]

можно из таких видео делать Шортсы это неплохо продвинет канал. если многие увидят что разводки это шляпа, то многим станет интересно что же тогда работает. Пойдут на канал смотреть все видео.

[@paulk9603]

Если сердце мешает, сложно переключить на правую сторону? 🤷🏻‍♂️

[@vladmitfit]

Ждем продолжение!!!

[@S__v-iz9vs]

А, да, спасибо за видео, респект прям!!!

[@despotsan4460]

полу анжуманя = 52:45 полу анжуманя ноги на скамье = 53:40 полу Жим лёжа широким ? 8:05 + вес полу Жим 9:30 + еще вес опять полужим 13:30 красный = верх груди; жёлтый = середина груди; синий = низ груди; белый = передняя дельта.

[@ILnas1993]

Вадим красава

[@asolodun]

Крутая серия видео! Ждем Спину по науке. :)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Думаю спина будет следующей на очереди

[@asolodun]

@@gorin_nikita_ifbbpro К сожаления, нельзя взять выводы с подобного видео и применить для себя, т.к. эти результаты миографии применительны для данного конкретного спортсмена с его тренеровочным опытом/стажем, техникой, травмами и нейро мышечной связью. Но все равно это очень нужная и интересная информация. В идеале попасть к такому специалисту с данным оборудованием и сделать персональный подбор упражнений, механики движений и кол-ва упражнений, подходов и повторегий. :)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

@@asolodun Андрей, это всегда можно сделать если ты находишься в спб 👌

[@НикитаБелоусов-о6э]

И снова приветствую 🫡 лайк без сомнений. Уловил идею, что каждому свое упражнение заходит. Главное найти и понять биомеханику 😌🙏о , плечи😁жду еще больше, чем про грудь ждал. На рывке гирь лет 10 назад как-то зажал на фиксации сверху, а потом увлекся волейболом и ппц…до сих пор иногда побаливает😔 Никит, спасибо за дело🤝👍💪удачи😎лучшим наилучшего💪

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Спасибо за отзыв )

[@buddaboo9130]

Очень интересно, много чего для себя почерпнул, что с плечами, что с грудными

[@АрсенВенгер-э3й]

Спасибо за видео, поучительно!

[@Kargapolov_teacher]

Отлично. а почему бы не попробовать на наклонной и горизонтальной скамье, но в кроссовере?

[@emilena-z5721]

Этот тот момент когда упражнения такого рода не работают вообще, казалось бы что должны но на практике не работает, очень часто вижу в залах как "Инструкторы" дают такие упражнения , которые не работают, но зато интересные...хотя можно было бы просто дать базу но кому это интересно))) Помню слова своего тренера по Пауэр лифтингу !!! "База и ещё раз база" Ничего лишнего только жим штанги, приседания,становая, все остальное не работает! По сей день делаю базу!!!

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Не всем база одинаково подходит, но ее пользу сложно переоценить

[@rusun4113]

Бро, с датчиками вообще огонь, спасибо, лайк и подписка 👍👍👍👍👍

[@Вячеслав-й8л8я]

Никита , а как можно узнать без миографа, какие волокна работают в разных упражнениях , чтобы понять какие упражнения делать.

[@ВасилийТёркин-ю2ж3у]

если что, жим свенда на грудь делается с двумя блинами(скользкими непрорезиненными) чтоб сжимающее усилие превосходило требуемое усилие в дельтах(если делать стоя), так же его можно делать лежа на спине в такой форме как вы показали грудь вообще не включится, но это не значит что упражнение неэффективное...жалко не разобрали правильную вариацию, но видос очень интересный 10из10

[@gorin_nikita_ifbbpro]

Попробуем позже такой вариант, но я не думаю что глобально будет другая картина.

[@ДавидГромов-д9ы]

Жим свенда хуйня которую никто не делает из настоящих профи .

[@vladbor9433]

Крутой канал и именно этот контент👍

[@vadimeremin5113]

Шикарно так держать 👍👍👍💪

[@АлександрИщенко-н7в]

доказательство, что надо начинать тренировку с базы!)

[@gorin_nikita_ifbbpro]

База всему голова :)

[@Antishavel]

Потом у идиотов травмы плеч))

[@МаксимМалышевский]

Джарахов на стероидах😆 А если серьёзно видос топ👍

[@glenkilkenny7853]

Джарахов курсанул

[@DANYEL367]

Шикарное видео,не зря подписался👍даже удивлен

[@skuratof9095]

Мне кажется, что жим Свенда показал бы гораздо больший результат, если бы взяли два блина (2,5 кг. даже). Собственно, там же суть во многом именно в напряжении при удержании блинов ладонями + локти разводятся в стороны и движение идет как бы наверх. За счет этого верхние грудные очень сильно напрягаются. Тут проблема в самой технике, на мой взгляд, а не в упражнении. Да, дельта включается, но в моем случае жим Свенда очень хорошо раздувает верх груди. А в целом, большое спасибо за видео. Еще после выпуска про плечи подкорректировал программу. Сейчас тоже пришлось некоторые моменты пересмотреть:)

[@alanalbegatti8839]

Вообще по биомеханике движения жим Свенда очень странное упражнение, поскольку сила тяжести давит вниз, а грудь у нас в основе работает в горизонтальной плоскости. Я думаю, что такой жим узким хватом можно попробовать сделать в Смите, лечь под штангу параллельно, поставить узкую рукоять от горизонтальной тяги и пожать так. Но мне кажется проще просто жим поделать :)

[@skuratof9095]

@@alanalbegatti8839 возьму на заметку

[@Ilja67Phil]

блин очень круто испытания с датчиками, жалко у нас в городе нет такого и не будет...после длительного перерыва вернулся в зал( комбег был эпичный конечно результат хороший), уже год качаю в основном верх груди -жим гантель , разводка, кроссовер (с низу-вверх и среднюю в наклоне) и бабочку среднюю, и результатом более чем доволен на самом деле. жим на среднюю не делаю, в свое время тока с него тренировка всегда и начиналась.

[@ИгорьЕлисеев-т6р]

Классный контент. Тоже хотел бы попробовать такие датчики. А есть на них ссылка?