遊好自由泳的七個「技術重點」

Рет қаралды 61,372

Күн бұрын

Пікірлер: 40

@taozhang8926 Жыл бұрын

七点 1.身体和大脑同步进入训练。大脑理解正确的动作，身体经过多次练习，把它做出来。 2.不要追求眼前的快，拼命提升频率。前提是实效性，每一次动作要产生足够的推进力。频率慢下来，每次都把腿滑手都能够产生推进力，在推进力的前提下，再去加快频率，用更小的体能消耗换取更快的速度。游泳这项，是技术与体能各占一半的竞速运动。 3.掌握动作的节奏每个产生推进力的动作都是逐渐加速，而不是匀速的。首先，抱水不可用蛮力，划推要逐渐发力，加速。打腿，也是逐渐加速，甩起来的感觉，如果你所有的动作都是一个节奏，初期对水流产生流动的影响，之后你将在后续赶不上，你初期赶到后面的水又无法产生持续有效的推进。 4.头部姿态对身体位置产生极大影响。眼睛向下看，或45度前下方看，下巴内收，让头顶向前，才能让臀部和腿部接近水面。 5.身体是轴对称滚动的，而不是平趴在水面行的。随着连着手臂的肩膀进行转动，带动躯干、臀部依次转动。一方面转动是为了减阻力，另一方面，通过转动来提供部分动作的合力。 6.建立高肘抱水的阻力面。建立手掌和小臂形成的共同阻力面，产生反作用力的推进，避免溜肘。大臂和肘保持相对稳定，手和小臂先进行后划建立阻力面，之后维持这个阻力面加速向后划推。 7.移臂用肘不用手。手和小臂相对放松，用肘吊起来整个手臂向前移动。

@clearmonth7085 Жыл бұрын

Thank you

@jingpengliu5815 Жыл бұрын

谢谢课代表❤❤❤

@LiYan-w1z 5 ай бұрын

教学和实践的天花板

@longmorehappy 3 ай бұрын

谢谢课代表

@oconnor8615 Жыл бұрын

我觉得这是最好的自由泳频道

@胡曉奕 Жыл бұрын

贊同

@jlnkam6614 Жыл бұрын

非常好的讲解！是我看过最全面的自游泳总结！❤

@wwanyanfa1933 Жыл бұрын

昨天看了你的讲座指导，今早在水中，全程都在用你的讲座来提醒我的每个动作，感谢教授！

@nancytripp2024 Жыл бұрын

真是女中豪杰的游泳教授；余音绕梁三日不绝。帅才。I admire you (grandmaster) very much indeed.

@person607171 Жыл бұрын

非常好的讲解

@panpeter3765 Жыл бұрын

非常有幫助，待會游泳課來試試高肘抱水及頭頂往前

@artscienceweekly 10 ай бұрын

老师表达能力超强

@852sunny4 Жыл бұрын

重點清晰👍

@ShMi0373 Жыл бұрын

老师是哲学家，会思考，赞

@张五常-i4n Жыл бұрын

完全正确，我就是身心合一，动作舒展流畅。每次在泳池都引起注目。补充一个最为关键点：掌握节奏越慢越好，很慢的动作都做的到位，身体控制自如了，如果想要速度就随叫随到了。

@胡曉奕 Жыл бұрын

贊同

@jingpengliu5815 Жыл бұрын

谢谢❤❤❤

@manho2254 Жыл бұрын

感謝你的指導，講得非常好！

@maxgluteus4263 Жыл бұрын

语言准确，形象，诙谐

@HK-bc9hh Жыл бұрын

👍👍👍👍👍非常好

@francokwok1667 3 ай бұрын

Well analyzed and said. Just one more benefit about rotation, that would reduce the resisttance! This is aginst the old fashioned belief that rotation would increase friction, hence resistence. Just imagine to youself that a flat body on the ground, and draw two parallel lines along your two stretch hands. This area would be seen as the reistance, and our aim would be to reduce it. Now, if you rotate in your swim, your body would slightly tilt upwards and sidewards, to one side. Thus, the width between the two lines, would be reduced, hence relatively a smaller area. It follows with smaller friction, and hence too small resistance. Hope I may present to you that rotation also reduce resistance, hence good for forward movement in our swim.