Упражнения для голеностопного сустава

[@Ирина-п6э6щ]

ЛФК творит чудеса! Делаю этот комплекс четвертую неделю по 2-3 раза в день. Были старые спортивные переломы лодыжек и растяжения и разрывы связок. Сформировались костные мозоли. Ноги отекали, суставы болели и щелкали, развилось плоскостопие. Меньше чем за месяц эффект поразительный! Могу долго ходить и стоять, отеки только к вечеру и незначительные, нет скованности и чувства деревянных ног. Спасибо!!!

[@svetlananovikova6114]

Спасибо большое за Ваш труд. Очень нравятся упражнения и их подача.

[@КсенияПрю]

Отличные упражнения без всякой лишней болтавни!

[@АнжеликаРуслякова-з5ы]

Спасибо, Вам! Какой же вы молодец, я Вами восхищаюсь! Самые лучшие комплексы упражнений у Вас!

[@asiyatchubakova8598]

Снимут гипс и начну делать! Мне 73 года. Надеюсь ваш комплекс поможет и мне. Спасибо большое!

[@ИванПолин-й3ц]

Спасибо. Это самые эффективные и простые упражнения на ранних стадиях.

[@АнтонинаРешетцова]

.😅😅😊

[@alama8542]

Хорошие упражнения. Был разрыв связок на обеих ногах, разрыв синдесмоза. Около 3-4 месяцев назад. Хоть мне всего 23, но ноги сейчас отекают и болят, в конце рабочего, дня. При выполнении упражнений, крайне тяжело и неприятно, начинают болеть мышцы в этих районах. Но после них, такая легкость и снятие напряжения! Чудо, спасибо вам большое автор! 😊❤

[@Роза-у9ю]

Самые лучшие упражнения, которые я нашла для себя. Ранее занималась другими, к сожалению они были менее эффективны чем ваши. Перелом голеностопного сустава был год назад. Спасибо вам огромное за такие упражнения ! Буду теперь делать упражнения ежедневно.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Этот комплекс немного сложнее kzbin.info/www/bejne/g4O2fK2ZZ819m6M

[@ЛюбовьНиколаева-щ6ц]

Спасибо большое за информацию будьте здоровы

[@Laurika322]

Здравствуйте! Сколько времени после перелома у вас ушло на восстановление У меня 2,5 недели назад сняли гипс,сама ходить не могу- отек спадает,делаю упражнения,но наступать на ногу больно.

[@ДмитрийГалиулин-с8и]

​@@grigoriy_lfkдобрый день. Подскажите после операции разрыва ахилового сухожилья эти упражнения подойдут или если есть актуальные упражнения скиньте ссылку. Спасибо !

[@0000-p4v]

​@@grigoriy_lfk, большая благодарность Вам за Ваш труд и помощь 🙏 ❤

[@ОльгаДанилова-у4ш]

Тоже нравится. Без лишней болтовни.спасибо.❤

[@АСИЯСИБГАТУЛЛИНА-п5м]

БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО. ВСЕ ЯСНО И ПОНЯТНО!

[@ЛюдмилаМаковенко-и8т]

Благодарю вас за упражнения. Четко и ясно 😊. Без всякого вступления и объяснения. Очень , очень понравилось. Ещё раз спасибо.

[@ИринаЗозуля-ь7х]

С помощью этих упражнений встала на ноги. Первую неделю было тяжело, ставила на паузу, чтобы сделать правильно. Но к концу второй недели уже была на уровне с доктором. Огромное спасибо. Всем здоровья и мира.

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

[@ЛикаЛинова]

Через сколько можно делать после растяжения связок голеностопа, 3 недели прошло все болит

[@grigoriy_lfk]

@@ЛикаЛинова уже можете потихоньку.

[@ЛикаЛинова]

@@grigoriy_lfk спасибо большое

[@brilliantodessa796]

А через сколько после растяжения связок голеностопа можно встать попробовать на ногу? Три недели нога была в бандаже . Вчера начала заниматься по вашим упражнениям но на ногу вставать и пробовать ходить пока не решаюсь

[@НатальяКарпачева-л5ь]

Сразу поняла, что эти упражнения я буду делать. Доктор, я вас обожаю. Ваши упражнения помогли с шеей и головой, теперь полечим стопы❤

[@МаринаНикифорова-т5ф]

Благодарю!! Снимут гипс буду обязательно делать.

[@ВикторияТарасова-б7х]

Благодарю!!! Без лишней болтологии - ясно и понятно!!! ❤❤❤

[@Тоня-г2ж]

Григорий добрый вечер спасибо за упражнения всего хорошего.😊

[@grigoriy_lfk]

И вам хорошего вечера и отличного настроения 😊🙏

[@КристинаТриколич]

Огромное человеческое спасибо Вам❤❤❤ Вы водшебник❤❤❤

[@galochka-bi]

Благодарю вас за актуальные упражнения ❤

[@milamila9023]

Благодарю Вас за этот комплекс.Упражнения доступны по- моему всем..Будем работать.

[@grigoriy_lfk]

Пользуйтесь на здоровье. Крепкого вам здоровья ☺️🙏

[@LusaAntonova]

Вы самый лучший доктор ЛФК ❤❤❤❤❤

[@grigoriy_lfk]

Спасибо большое. Будьте здоровы 🙏

[@Piyavatthi]

Спасибо большое, добрый ты человек!!! После перелома Джонсона и главное адового гипса так больно ходить и нога деревянная, ничего не хочется делать! А с такой бодрой тренировкой одно удовольствие!!! Счастья здоровья всем желаю! 🙏😊

[@Laurika322]

Здравствуйте! Мне сняли гипс 3 недели назад,делаю упражнения,могу передвигаться двумя ногами на подлокотных костылях,но!!! Мне до сих пор больно делать шаги без опоры...про самостоятельную хотьбу речи нет...Я начинаю нервничать- почему через 3 недели я не могу идти....Вы уже ходите?

[@ЛюбовьАбрамова-с6э]

У меня третья неделя после гипса. Ходить тоже пока не получается. Похоже надо перестать нервничать и заняться упражнениями. Раз ходили до травмы все равно пойдем. Надо только потерпеть.

[@Laurika322]

@@ЛюбовьАбрамова-с6э Здравствуйте! Подождите немного и пойдете!... у меня вчера получились первые шаги...пока держалась за шкаф...за спинку стула...Кто- то посоветовал пытаться и пытаться несколько шагов делать без костылей( но,если сильно больно- не надо- буде хуже).Кто- то через три недели пошел,кто- то через полтора месяца...у всех по разному- но все в итоге пошли! И вы пойдете!!!

[@stalina77]

Ещё раз здравствуйте! Я уже раньше писала. :) На самом деле у меня ДЦП, а этот комплекс я стала делать, когда перетрудила уже раньше повреждённую лодыжку. Делала где-то... больше месяца, точнее не скажу. И ощущала при катании мячика, что в самой середине ступни менее подвижной ноги как будто что-то твёрдое. Оно не болело, я делала упражнения и делала. А сегодня было такое ощущение, будто какая-то косо стоящая деталь в мозаике встала, наконец, на своё место. Больно не было совсем, зато когда я пошла гулять, эта нога шагала устойчивее, чем обычно. Вот так! Спасибо вам большое! Как это мне эти упражнения не встретились лет 30 назад! :)

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам. ☺️🙏 Много методик существует, и при правильном подходе с диагнозом ДЦП (конечно определенных форм) можно добиться отличных результатов. Надеюсь, что видео моих коллег и мои помогут многим жить хотябы чуточку лучше 🙏

[@stalina77]

@@grigoriy_lfk Спасибо большое! А вы могли бы показать упражнения при ДЦП? Они, наверняка, не только мне пригодятся! Когда я искала упражнения от спастики, нашла только те, которые для людей с рассеянным склерозом.

[@Сергей-ъ5ь1г]

У меня реабилитации после перелома голеностопа. Так я занимаюсь благодаря вам и прям очень замечательно хотя назначили в поликлинике все проходить. Но лето дача. И решила сама иду на выздоровление. Спасибо вам

[@alarubanov2176]

СПАСИБО ЗА ВАШИ ТАКИЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ! ВСЕ ТАК КОНКРЕТНО И ЧЕТКО ! « КРАТКОСТЬ = СЕСТРА ТАЛАНТА» . 🙏❤️❤️😍

[@светланаволкова-ф5н]

Спасибо! Срастется, обязательно буду разрабатывать! Если бы уделяла каждый день, то гибкие были бы суставы и на лыжах возможно не было бы слома лодыжки! А ведь врач предупреждал после первого перелома правой ноги, что если в день будете своим ногам 40 минут уделять, то никаких проблем не будет! Всем желаю здоровья и крепких, гибких суставов!👍

[@onceagain2847]

Самостоятельно делать лень а смотря видео просто повторяю. 👍

[@user999-a9]

Огромное спасибо. Все четко, без воды. Сегодня упала, поврелила колено и голеностоп. Нашла вас, подписалась.

[@маргаритасаядова]

Эти упражнения вам понадобяться через месяц, не раньше

[@Julia-e3q4b]

Спасибо большое. У меня было растяжение связок голеностопного сустава. На правой ноге плохо вылеченные связки,которые я натянула год назад, под сильной нагрузкой опять дали о себе знать спустя год. Когда одевала обувь даже на маленьком каблуке,возвращаясь домой, под косточкой снова образовывался шарик и нога начинала болеть. Только ваши упражнения мне стали помогать. Спасибо Вам большое:)

[@МарияПутинцева-й5ю]

Благодарю за комплекс! Всех благ 🙏

[@Lena-nw4wu]

Отличные упражнения. После травмы пяточной кости и 2-х месяцев неподвижно в лангетке очень помогают разрабатывать ногу. Спасибо

[@ЛарисаТюленева-ф2х]

Без всякой влды. Все четко. Отлично

[@angelikahermann4131]

Буду делать обязательно!!!Спасибо Доктор!!!!

[@ЕленаЕро]

После старого перелома деформация голеностопного сустава. При быстрой ходьбе или длительной ходьбе не могу ступить на ногу. Сделала это упражнение, почувствовала значительное облегчение! Об одном только жалею, как я не догадалась раньше до этого🤪 мучаюсь с 2002 года. Спасибо вам огромное!❤

[@ЕленаЕро]

Хочу дополнить. Начала делать упражнения с 21.06.2024 да ещё и по 3-4 раза в день))) срок маленький, но у меня спал отёк, увеличилось подвижность сустава и ощущение, что сустав встал на место, был характерный щелчок. Сказать, что я в шоке, ничего не сказать. Столько лет мучилась, к сожалению доктора сказали - Больше лежать и ни каких нагрузо🤪 сделала всё наоборот и благодаря этому хожу на своих двоих. А это упражнение возвращает меня к нормальному качеству жизни. Спасибо вам огромное!❤

[@said-77]

Отличные упражнения. Огромное спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️

[@Юлия-ь1к9с]

Большое вам спасибо здоровья вам !!!!❤❤❤❤

[@nadejdalizunova8678]

Григорий! Благодарю Вас! Отличный комплекс! Занимаюсь по Вашему видео, у меня был тройной перелом лодыжки со смещением, сейчас достали пластины и я приступила к занятиям. Вы мне очень помогли и в прошлый раз восстановить подвижность сустава , после установки пластин, я занималась по Вашему видео ЛФК по травме голеностопного сустава. Оно тоже очень эффективное!

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@Laurika322]

Вы уже ходите без костылей,?

[@karlygashmukhambetova8371]

Огромное спасибо.Благодаря Вашим упражнениям восстанавливаюсь после трехлодыжечного перелома лодыжки.Всех Вам благ!

[@grigoriy_lfk]

Скорейшего выздоровления 🙏☺️

[@Laurika322]

.. ..371- как ваше восстановление? Я три недели после снятия гипса - до сих пор не могу без опоры идти,больно ноге...Не знаю сколько ещё так будет продолжаться? Нервничаю....Делаю упражнения,а идти сама не могу,только с костылями 😢

[@ЛидияКлючарева]

Я только нашла эти упражнения, очень простые, делаю после снятия гипса после трехлодыжечного перелома.Прекрасно, спасибо и доктору, и всем, кто оставляет свои отзывы, мы друг другу все помогаем

[@samal31_]

Я подвернула лодыжки в школе она у меня не болит эти упражнения мне помогли

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам.🙏☺️

[@ЛаззатАгимбетова-б1х]

Спасибо Григорий за такие простые и Одновременно Эффективные упражнения.я сама как реабилитолог оценила их ,сделав комплекс при болях Его в коленных суставах .буду делать раз сама ,и советовать ваш т и Канал пациентам!!!Хорошая ПОДАЧА материала и ЗНАНИЯ бесценны ,спасибо!!

[@grigoriy_lfk]

Огромное вам спасибо. Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏☺️ И все ваши пациенты тоже!

[@ЛаззатАгимбетова-б1х]

И вам того же.Я уже ваши упражнения вчера -сегодня Пациенту после эндопротезирования ОБОИХ т/бедр.суставов рекомендовала.Еще после ДИСКэктомии 2пациентам (операции поповоду Грыжи диска в поясн.отделе L1-S5 в 2020году ) какой то СПЕЦИАЛЬНЫЙ комплекс можно и нужно рекомендовать?или из того что есть выбирать,Григорий???

[@grigoriy_lfk]

@@ЛаззатАгимбетова-б1х после замены сустава в зависимости от срока разный вариант. А вот после оперативного лечения на поясничном отделе ( на ранних этапах) пока нет, но можно потихоньку начинать с kzbin.info/www/bejne/l4fFoXmsrt2Hi7c И дальше переход на более сложный kzbin.info/www/bejne/anemdpJuh8uLgbM

[@ЛаззатАгимбетова-б1х]

@@grigoriy_lfk благодарю за ответ вас😘😘😘

[@ЛаззатАгимбетова-б1х]

ОК,Григорий ,как раз не ранний этап, 3этап реабилитации (1,2 года и 2 года после операции у разных пац-тов)Спасибо вам ,посмотрю для рекомендаций🙏🙏🙏👍

[@РумияАубакирова]

Спасибо большое!!!!Если бы я это увидела раньше!!!!!❤

[@ТатьянаВоробьева-г9ъ]

Благодарю!!! Прям танец -ритмично постукивая ножками!!! Надо заниматься!!! 😊🎉

[@Ирина-д6э3ф]

Спасибо Вам огромное!

[@ГалинаГапонова-б1б]

Спасибо за упражнения удобно и эффектно🌹🌹🌹

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏

[@МаринаКузменко-ц8ж]

Благодарю за уникальные упражнения, я лечилась с глазами, гипертония, головные боли, но пропал ютуб и я перешла в телеграмм, подписалась, надеюсь, вы повторите все упражнения и я смогу записать.❤❤❤

[@elenalaconi8291]

Спасибо большое за упражнения! 10 недель нога была иммобилизована из-за перелома лодыжки, после снятия жесткого ортеза врач велел ходить без опоры на костыли. Боль адская, но пытаюсь выполнять рекомендации. Надеюсь, ваша гимнастика поможет восстановиться поскорее

[@grigoriy_lfk]

И я очень надеюсь что буду полезен вам. Скорейшего выздоровления

[@grigoriy_lfk]

На канале есть более сложные варианты. Обязательно переходите плавно на них

[@hourawesome8641]

Меняйте врача! специалисты не рекомендуют давать нагрузку в полном объеме на голеностопный сустав, а использовать для ходьбы костыли. Первое время необходимо как-нибудь щадить и только приступать на ногу после перелома лодыжки. Вот хороший врач все объясняет kzbin.info/www/bejne/i3iQeIGDhJ2SlaM

[@elenalaconi8291]

​@@hourawesome8641спасибо большое Вам, хорошего врача не так просто найти. Уже прошло почти полгода со дня перелома, но все ещё боль при ходьбе и небольшая хромота. Не знаю, нормально это или нет

[@hourawesome8641]

@@elenalaconi8291 Я сама медик и Вас понимаю, так как у меня тоже был перелом голеностопа 3 мес назад. Врачи толком ничего не объясняют и я перечитала множество статей и пересмотрела много видео. Мне понравился канал врача-реабилитолога, где она все объясняет про реабилитацию, что и когда делать, дает упражнения и учит правильно ходить без хромоты, что делать с болью и отеком. Надеюсь это Вам поможет. Выздоравливайте :))) www.youtube.com/@physiocanada5991

[@Iremchik_Demir]

Отличный комплекс! Спасибо, Доктор!🙏

[@olgareutova8082]

Большое спасибо, прекрасный комплекс упражнений.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@ЭлеонораМитюгова]

Отличные упражнения, но скорость зашкаливает. А хочется вместе с вами.

[@grigoriy_lfk]

Убавьте скорость в настройках до 0.75

[@ЛарисаСмирнова-л6ш]

Очень хорошие упражнения,очень хорошая подача,так и хочется делать,спасибо Вам !

[@grigoriy_lfk]

Очень рад, что вам понравилось. Скорейшего выздоровления

[@ЗиновияДаки]

Спасибо ВАМ огромное!!! Хорошие упражнения!!! Удачи!!!

[@ЕкатеринаСавина-щ8э]

Спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!!!👍🤗

[@НатальяГенова-е1ъ]

Классные упражнения. Делать сложно, но делаю. Спасибо доктор.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье и скорейшего вам выздоровления ☺️🙏

[@Екатерина-с3з7у]

@@grigoriy_lfk Скажите , доктор . Был перелом лодыжки . Операция . Поставили пластину , винты , болты . Сейчас учусь ходить на ходунках . Операция была 5 месяцев назад . Через какое время можно начинать ходить ?

[@oksanahakkinen4297]

😊🖐🇫🇮👍🏻❤. Спасибо.!!!!!! Больше месяца мучалась болью в верхней, части стопы, было даже недотронуться. Несколько занятий и боль ушла. 👍🏻👍🏻👍🏻

[@grigoriy_lfk]

Очень рад помочь вам ☺️🙏 Крепкого вам здоровья и больше не болейте!

[@Екатерина-с3з7у]

@@grigoriy_lfk Спасибо . Можно ли делать эти упражнения после перелома лрдыжки и операции ? При наличии пластины в ноге ?

[@grigoriy_lfk]

@@Екатерина-с3з7у Здравствуйте. Можно. Сколько времени прошло после операции?

[@Екатерина-с3з7у]

@@grigoriy_lfk после снятия позиционного винта прошло 2 месяца . Но я еще хожу на ходунках .

[@grigoriy_lfk]

@@Екатерина-с3з7у смело можете заниматься. Главное все упражнения до дискомфорта не через боль .

[@natali1215]

Благодарю за упражнения 😊

[@НинаКовалева-е6ш]

Спасибо огромное !!! Чувствую улучшение!!🙏

[@grigoriy_lfk]

Это очень. Очень рад помочь вам. Скорейшего выздоровления ☺️🙏

[@Лейла-в8ц]

​@@grigoriy_lfkСкажите пожалуйста,можно ли делать эти упражнения при переломе пятки,вкрутили 2 винта.Прошла неделя

[@ЛаяКаримова]

Прекрасный комплекс!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо 😊

[@ЛидияОстапенко-у2у]

Большое спасибо за информацию, вчера сняла гипс , теперь с помощью вашей информации буду заниматься , к врачу не ходила ,и гипс снимала сама , был перелом голеностопа .

[@grigoriy_lfk]

Будьте осторожнее. Скорейшего выздоровления

[@ЛидияОстапенко-у2у]

@@grigoriy_lfk спасибо .

[@Katerina_Dushina]

Добрый день, как ваша нога сейчас? У меня был перелом основания пятой плюсневой кости без смещения, сегодня сняли гипс. Нога как плеть, худенькая, тоненькая. Наступать очень страшно, не могу перебороть в себе этот страх. Скажите, через какое время вы смогли нормально ходить?

[@ЛидияОстапенко-у2у]

@@Katerina_Dushina Добрый день. У меня был перелом голеностопа, с гипсом была шесть недель , сняла его в конце марта . К врачу так и не ходила . Потихоньку сама разрабатывала , последнею неделю с гипсом я понемногу наступала на неё.Сейчас всё нормально, правда к вечеру немного припухает , побаливает . Всё будет нормально , со временем . Обратитесь к врачу , он вам всё пропишет что надо. Выздоравливайте , делайте гимнастику , укрепляйте мышцы , всё будет хорошо .

[@ТатьянаЧудная-р6с]

​@@Katerina_Dushinaдобрый день, подскажите как ваша нога,у меня похожий перелом, не могу найти зарядку именно с такой проблемой

[@Ксюшааа-ф6в]

Спасибо большое! После остеосинтеза большеберцовой кости отличная физкультура.

[@nailiasemenova]

Благодарю Вас за очень хорошую гимнастику.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы

[@nailiasemenova]

@@grigoriy_lfk благодарю Вас. Мне здоровья очень нужно. 3 года назад упала со стола, перенесла 10 операций. Вот только месяц хожу дома без трости.

[@ЛидияКузьмина-ш4ш]

После снятия гипса за сколько недель можно востановится чтоб ходить хотябы с тростью.

[@nailiasemenova]

@@ЛидияКузьмина-ш4ш ну, это только ваш хирург скажет после снимка вашей ноги. Я после последней операции не должна была вообще наступать на ногу 2 месяца и потом только слегка наступать. Ведь смотря какой сложности ваша нога. Всё индивидуально. Выздоравливайте скорее. Вот у меня после последней операции прошло больше года. Болит иногда и отёк щиколоток не уходит 😭.

[@דנהפוקס]

Спасибо за супер упражнения!!!👍

[@СвитланаМуленкова]

Все выполнила почти без боли. Когда ставила ногу на ребро , было немного больновато. Встала за мячиком , даже не хромала. Спасибо за упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Скорейшего вам выздоровления 🙏

[@iriskazumrut]

Григорий благодарю 💛 очень понравились упражнения их даже хочется делать, послала видео маме и ей тоже очень понравилось, а она наверняка пошлет своим подругам 😄 в общем от наших ножек вам большой привет 👣

[@НаталияМалоиван-р3щ]

Спасибо очень хорошие упражнения.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@narinegharibyan6923]

Благодарю за упражнения, очень помогли

[@grigoriy_lfk]

Очень рад ☺️🙏 Крепкого вам здоровья!

[@marinka-u1x]

Супер всё и упражнения и звук!

[@grigoriy_lfk]

Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@ИринаНовикова-я5ш]

Спасибо Вам за упражнения. Делаю уже месяц, несложные для меня, но очень полезные. Удачи Вам!

[@ЛидияДорохова-б6ъ]

Вау🎉🎉🎉 Спасибо вам!❤❤❤ Мне очень понравились ваши упражнения❤❤❤👍

[@liwei6611]

Спасибо, док, упражнения мне очень помогли👍🏻

[@irina-englese]

После замены коленного сустава лечение ультразвуком, которое очень помогало, теперь нельзя((( а у меня артроз голеностопа 2 степени, вот именно эти упражнения мне ОЧЕНЬ помогли, ушла боль. Спасибо большое!!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@stalina77]

Скажите, я правильно понимаю, что эти упражнения хороши при артрозе голеностопа? @@grigoriy_lfk

[@КицяТата]

Григорий,спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

[@svetlanadraciuc3782]

Я после гипса с трещиной кости на голинастоп мне помогло очень круто ❤

[@ВаряПОНЧИК-ь3л]

Хорошие упражнения. Спасибо. Только короткие.

[@grigoriy_lfk]

kzbin.info/www/bejne/g4O2fK2ZZ819m6Msi=EDMwgMYC-wdAR0PY

[@vadimmeleshko4632]

Спасибо,просто и здорово

[@tatianapetliar6420]

Спасибо брльшое, начинаю лелать.

[@АлександрСоловьев-ы6ю]

Повтор, ну все равно зачет, мне эти упражнения помогли.

[@grigoriy_lfk]

Это комплекс лёгкий. Для только только снявших гипс😊

[@Екатерина-с3з7у]

@@grigoriy_lfk Спасибо . Можно ли делать эти упражнения при наличии пластины в ноге ? При некоторых упражнениях резкая боль в месте , где удаляли позиционный винт . И пластина . Можно ли делать эти упражнения ?

[@МаринаК-д9г]

Мододец.Спасибо

[@r.s.d.v.k]

Спасибо большое 👍

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста 👍☺️

[@НаташаБаранова-ы7у]

Спасибо большое.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏

[@violetavioleta5446]

Bol6oe sposibo! ❤

[@ТатьянаГринь-ъ4о]

❤спасибо вам🙏💕❤.

[@DiKuToZ]

Сей в госпитале,делаю все тоже самое, спасибо автору, буду домо продолжать лечение ❤

[@СветланаКомисар-л6п]

Очень помогли упражнения, большое спасибо.

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень рад помочь вам ☺️🙏

[@АндрейШаманов-л4л]

Чуть более месяца назад увидел в видеоролике доктора Демченко тестовое упражнение на голеностоп . Когда, стоя на расстоянии 10см от стенки пытаешься достать коленкой стенку, не отрывая пятки пола. Я пытался выполнить это упражнение не опираясь рукой об стенку, потому что в видеоролике Демченко отсутствовало изображение верхней части туловища и положение руки не демонстрировалось, не указывалось где должна находиться рука: на стенке, на поясе или еще где-то. Во время упражнения услышал щелчок в области ниже надколенной чашки колени. Я ничего не понял. Поменял ногу и стал выполнять упражнение другой ногой. И тут услышал щелчок. На следующий день левое колено склинило ,еле-еле ходил. 12 дней пил ксефокам рапид и 14 дней мазал вольтареном, уже 13 -й день мажу индометацином Делаю те упражнения ЛФК, во время выполнения которых чувствую что они мне невредны . Эффект небольшой. Ходить трудно. Ноги быстро устают.Ходить много не могу. Раньше такого не было Сделал МRT. Заключение. Правая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации,в теле и заднем роге латериального мениска 2-я степень дегенерациии,в заднем роге латериального мениска 1-я степень дегенерации. Patellar tendinoz. В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 16 мм киста Бейкера. Левая нога :в заднем роге медиального мениска 2 -я степень дегенерации, в теле и заднем роге латериального мениска грыжы, Patellar tendinoz .Grade I patellar xondromalayzia .В задней части колена, в медиальной части мыщцы qasrocnemius 15 мм киста Бейке.Но у меня никогда жалоб на колени не было. Я уверен на 100% ,что проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. Ходил много, никогда не жаловался. У меня проблемы были в грудном отделе позвоночника. грыжи Шморля TH 9-TH11, медианные протрузии TH 3-TH4,TH5- TH6. 3 раза писал Демченко, что после выполнения теста произошло такое , что хожу с трудом, с просьбой что-нибудь подсказать. Но ему все по барабану. Интересный, безалаберный, безответственный , бессовестный тип . Ничего не ответил и стер мои комментарии. Я еще раз повторяю все проблемы возникли после щелчков ниже надколенника. У меня жалоб на колени не было никогда. Возможно, если бы я опирался бы рукой об стенку при выполнении упражнения,( но в ролике этого безответственного, равнодушного и безразличного человека положение руки не было показано, где рука должна находиться) то мои мышцы и сухожилия не напряглись бы до такой степени, что произошло бы растяжение связки надколенника и я бы не получил травму ни за что . Так ,что будьте по-осторожнее с подбором упражнений

[@ПатиматИброгимова-е3щ]

спасибо большое

[@ГалинаЛазарчук-т9ш]

Благодарю❤

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@ВиталийШишкин-о1ы]

Спасибо, просто здорово

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏

[@ВиталийШишкин-о1ы]

Да- да, обязательно, уже начали

[@irinagoncharova3673]

Огромное спасибо!

[@grigoriy_lfk]

Будьте здоровы 🙏

[@Анна-ж4в6й]

Спасибо вам огромное! Сделали остеотомию пятки, резекцию ладьевидной кости, ахиллопластику и работу над сухожилием больцеберцовой кости. Очень помогают ваши упражнения!

[@galinatumaeva7176]

Огромное спасибо Вам!!!Я сейчас неделя после операции..Как мне будет необходимы эти упражнения.Благодарю!!!

[@СветланаЦикавая-в6ь]

Здравствуйте,у меня перелом голеностопа со смещением, поставили пластину,в гипсе была 1.5 месяца , после снятия болит нога , упражнения даются с трудом,у физитерапевта ещё не была (в стране в которой нахожусь, всё по записи) попаду только через 2 недели,а что сейчас делать не знаю, что бы не навредить ноге.Спасибо за видео, всё понятно и доступно.Всем выздоровления и крепкого здоровья!!!

[@grigoriy_lfk]

Скорейшего вам выздоровления. Если будет легче, покажу более сложный вариант

[@ЭммаВолошина]

СПАСИБО.

[@Iaska-Nevska]

Благодарю вас 😊

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста ☺️🙏 Крепкого вам здоровья

[@ОльгаРашевская-ы5о]

Благодарю Вас Григорий! Мне комплекс упражнений помог восстановить голеностоп после снятия гипса. 😊

[@medicusbert7712]

Что у вас было повреждено? Какая кость?

[@ОльгаРашевская-ы5о]

​@@medicusbert7712 Был перелом мизинца. После снятия гипса не смогла ходить дня 3 на костылях по дому передвигалась. Начала разрабатывать, лучше становится с каждым днем.

[@medicusbert7712]

@@ОльгаРашевская-ы5о спасибо за ответ, но у меня все намного хуже - сломана таранная кость... Но упр-я хорошие

[@ВаряПОНЧИК-ь3л]

Хорошие упражнения,только в конце очень быстро,сжато немного. Спасибо вам!

[@ЕленаМедведева-е3к]

Супер!!!

[@grigoriy_lfk]

☺️🙏

[@Мария-н5т3х]

Спасибо попробую !!!

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Очень надеюсь что буду полезен вам

[@Мария-н5т3х]

@@grigoriy_lfk скажите пожалуйста , через какое время после травмы можно будет делать ?

[@grigoriy_lfk]

@@Мария-н5т3хПосле снятия гипса или примерно через 3-4 недели.

[@Мария-н5т3х]

@@grigoriy_lfk гипса нет , но есть опухоль и синяк после растяжения связок !

[@EN-xw7cg]

Актуальные упражнения❤

[@ОльгаМалофеева-ф4ш]

Григорий, здравствуйте! Порекомендуйте, пожалуйста, комплекс упражнений в период, когда гипсовую лангету еще не сняли и спицы ещё не удалили. Перелом 22.02.24. Мой Ds: Открытый двухлодыжечный перелом костей правой голени со смещением отломков, с частичным повреждением ДМБС с подвывихом стопы кнаружи. Операция Трансартикулярная фиксация правого голеностопа 3 спицами,, остеосинтез медиальной лодыжки 2 спицами. Сейчас прошло 6 недель после операции. Делаю упражнения, на бедренные суставы, велосипед, но как то бессистемно. Благодарю.

[@grigoriy_lfk]

Пока не записал, к сожалению, такой комплекс. Но в будущем обязательно сделаю

[@ОльгаМалофеева-ф4ш]

А я пока наберу разные упражнения из ваших комплексов. Порекомендуйте, какие лучше взять😊 на какие области? Думаю взять упражнения на колени, ТБС, спину и шею. И благодарю Вас за комплексы по восстановлению после травмы голеностопа. Обязательно воспользуюсь. Отличная подача и счёт очень помагают. Спасибо!!

[@grigoriy_lfk]

@@ОльгаМалофеева-ф4ш чтобы не терялась подвижность тазобедренного сустава и коленного можно делать на низ гимнастику. Мышцы ноги все без движения и чтобы они не слабели обязательно занимайтесь. Конечно страдает и поясничный отдел позвоночника. На него тоже нужно обратить внимание. Ну и пальчики на ногах. Крутить, вертеть, сгибать, разгибать. Плюс изометрические упражнения ногой в гипсе

[@ОльгаМалофеева-ф4ш]

Изометрические это например какие? Я напрягаю мышцы голени и подспудно бедра сидя на стуле или лежа на диване. Так?

[@grigoriy_lfk]

@@ОльгаМалофеева-ф4ш напрягать без движения

[@СветланаЛесных-ч3б]

Спасибо очень хорошие упражнения, только при тромбозе вен я исключила постукивания, это рекомендация сосудистого хирурга❤

[@ТатьянаМ-щ6ф]

Благодарю

[@grigoriy_lfk]

Пожалуйста. Будьте здоровы