背中のストレッチ【6種目】

[@IzakiYoshiharu]

このストレッチ、バリバリの背中でも本当に効きます。毎日、1週間、このストレッチを行い、かなり改善しました。ありがとうございました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 1週間毎日継続されていて素晴らしいですね！ ぜひ、身体のメンテナンスに活用してください。

[@好保谷地田]

背中丸くなりまっすぐ伸ばす歩き出すとおへそのへんからがくんと前におれ曲がってあるけないどなた体操がいいか教え宜しく

[@FRIDAY-MAINlCHl]

背中のトレーニングを行った後にこのストレッチをするとめちゃくちゃ気持ちよかったです！！ いつもストレッチ系の動画を見る際には、 グロングさんの動画を見てストレッチを行っているので毎度助かっています！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 いつも御覧いただいているとのことで、とても励みになります！ ぜひ動画と一緒に頑張りましょう！

[@スープグラタン]

寝る前にやったらかなりスッキリしました！さすがGronGさんやでぇ…

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 寝る前のストレッチ気持ちいいですよね✨ お役に立てていれば嬉しいです！

[@咲重子屋富祖]

４８歳運動音痴でフィットネスジムに通ったりとしてましたが、仕事、家事子育てに追われなかなか続かない日が多かったです。たまたま前田さんの動画を見てやってみたら効果バツグン、空き時間に出来、運動音痴の私がも続けられ、今は二十歳の娘とこの動画を見ながら楽しく続けることが出来てます🤩🤩🤩職場や友達にも広めたいと思います🤩🤩 前田さん神様✨✨✨✨ブラボー😃⤴️⤴️

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 親子二世代で取り組んでいただきブラボーです🙌 周りの方に進めていただけると大変うれしいです。 ぜひグロング公式チャンネルをよろしくお願いします！

[@さよ子笹平]

動画を一緒にまねてできるので、助かります。丁寧な説明がわかりやすくありがたい。続けてやれる気がします。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 わかりやすく丁寧にを心がけているので嬉しいです！ ぜひ動画と一緒に継続してみてくださいね。

[@gyuchanforever]

めっちゃ助かりました！背中のこりに困っていました。スッキリしました！！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 無理なく続けていきましょう👍

[@user-qt6oo7lt8x]

背中を捻るストレッチ、最高です。長年、背中の痛み、肩の痛みに悩まされてます。 少し楽になりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 「少し楽になった」という実感が大事ですね！ ぜひ一緒に継続しましょう👍

[@pc3615]

背中の10分くらいの動画を探してたら出会いました！ このストレッチを毎朝やります！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 動画と一緒のセルフケアを習慣にしていきましょう🙏

[@なお-x3j3j]

フィットネスインストラクターですが、恥ずかしながら背中の痛みに悩んでいました。 一回でとても変化を感じたので、自分自身のケアを怠っていたと改めて思いました。 続けていこうと思います。ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 専門家の方も人に言えない悩みってありますよね😓 わかります。お役に立てていれば嬉しいです🙏

[@伊藤幸子-f5p]

背中のストレッチ、真面目に取り組めました。すごく達成感あります。色々なKZbinのサイトを巡り、結局グロングに戻る、の繰り返し。シンプルで、定番が気に入ってるみたいです。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 普遍的な内容をわかりやすくお届けしたいと考えておりますので、とても嬉しいです😊

[@後藤英子-p2p]

私のつらい所が説明して、もらい本当に 良かったです。 辛くて辛くてストレスがたまっていました。 さっそく頑張ります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立ててよかったです！ 自分の身体を労わる時間をとってみてください。 今後ともよろしくお願いします。

[@かんだたみこ]

良い、動画、ありがとうございます、この、ストレツチを、したら、背中が、スッキリしました、これから、毎日、続けます、ありがとうございました、

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 無理のないように一緒に継続してみてください✨

[@郁太中村]

すいません今更コメントですけど。 筋トレ後とかにやるとすごく気持ちいいです。あと説明もわかりやすい買ったです‼︎

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 筋トレ後のストレッチは怪我をせずにトレーニングを継続する基本ですね。 動画を活用して続けていただけると嬉しいです！

[@user-yaeko129]

やっと納得いくストレッチに出会えました♪ 腰回り肩まわり背中が気持ちよく伸びてうれしいです。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 自分に合ったストレッチ方法が見つかると継続しやすいですね😊 今後もぜひ動画をご活用ください！

[@ひふみ-q2l]

このストレッチめちゃくちゃええぞ…腰痛持ちでやってない奴は損しかしとらん

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 なんとうれしいお言葉！ ぜひこれからも一緒に続けてみてください☺️

[@user-td8fs5im4x]

背中のトレーニングやグラッピング競技の練習を盛んにしているため、取り入れさせていただきます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ MMAは身体の使い方がカギですね🤔 少しでもお役に立てれば嬉しいです！

[@mesonaoko]

いやぁ、とっても気持ち良かったです😊 気持ちいいから毎日続きます、ありがとうございました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 無理なく楽しく続けていきましょう👍

[@kimidori54]

背中のどこかはっきりしない場所が詰まったようなムズムズしたような感じで眠れなかったんですが解消しました。神。

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 背中は感覚が鈍い部位なので、どんな対処をすればいいかが難しいですね🤔 むずむずの解消につながって何よりです！

[@user-tb7qj4uu8xt]

背中のストレッチと言うことでやってみましたが、腰も楽になりました。部屋でやるストレッチとして とても良かったです。 画像のアングルもわかりやすかったです。 ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ ぜひ動画と一緒に継続しましょう。

[@和子-s4i]

背中の筋肉は普段の生活で使われていないので、ストレッチ大事ですね。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てていれば嬉しいです！ 無理のないようにコツコツ継続してみてくださいね😊

[@鈴木清美-l3f]

一度やってみたら体がポカポカになりました。頑張って続けたいです。ありがとうございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！ 無理なく一緒に続けてみてください☺️

[@mh-nh3np]

デスクワークで背中がカチカチでしたが、やると本当にスッキリする。 こちらの動画に会えて感謝！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 デスクワークしていると、どうしても背中が丸まってしまいますよね。 今後もご活用していただけると嬉しいです！

[@キャンベス]

私も慢性的な背中のコリがいつの間にか消えてて本当神ストレッチに出逢えた事に感謝です✨

[@JJJ_bsk]

めちゃくちゃ助かりました！部活で疲れた体をほぐすときにこれから使っていこうかと思います！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体への気遣いが素晴らしいですね！ 運動後のストレッチは怪我の予防やリラックスにもオススメです。 習慣化できるよう、継続してみてください。

[@キャンベス]

背骨に柔軟性がなく、女性らしいS字ラインに憧れてて、背骨ストレッチで探してたら、こちらに辿り着きました。 試しに今やってみたら、背中全体、腰付近が伸びてめちゃくちゃ気持ちよかったです。 毎晩、ダイエットのための筋トレしてるので、これを追加させて頂きます☺️ 理想のストレッチ動画に出会えて感謝です✨

[@selfcare_maeda]

いつもご視聴いただきありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです！ 理想の身体目指して頑張って継続してみてください。

[@Seiさん]

すごくわかりやすいです！色んなストレッチ、筋トレを参考にします。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 さまざまな動画をご用意していますので、お好みに合う動画をみつけて、 継続していただけると嬉しいです！

[@nanaa773]

４か月毎日お風呂あがりに続けたら、固かった背中がましになり、さらに反り腰も改善したように思います！感謝です。続けます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチの効果を感じていただけて嬉しいです👏 無理なく楽しく続けていきましょう👍

[@壊れない山道と炭をつくります]

気持ちよくできました！ありがとうございます😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 動画と一緒にコツコツ継続しましょう💪

[@Schiller2013]

分かりやすいですし、効果も実感しやすいです！また、時間も毎日やれる長さで3日坊主にはありがたいです… もし合間の説明がないバージョンもあったら毎日のルーティンに入れやすいなと思いました。ご検討くだされば嬉しいです！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 継続していただけているようで嬉しいです✨✨ 貴重なご意見は今後の参考にさせていただきます！

[@lilykiv3423]

背中のトレーニング後にいつも見てます😆

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 トレーニングとストレッチをセットでおこなわれているのは素晴らしいですね！ 少しでもお役に立てれば嬉しいです。

[@たま-g2n]

いつもありがとうございます。背中がよく張ってる感じなので、続けていこうとおもいます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 自分が気になるところは日々のメンテナンスでケアできるといいですね！ 動画を活用していただけると嬉しいです。

[@キャンベス]

私が慢性的な背中のコリが改善されたので、本当おすすめです☺️✨

[@純子長谷川-q1s]

気持ちいいです。親の世話に疲れてますが、気分転換になります。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お役に立てて嬉しいです✨ 今後もご活用ください！

[@hikari2486]

最後の動きは初めてですが気持ちよく伸ばせました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 自分にあった動きを見つけて、気持ちよく伸ばしていただけると嬉しいです😊 一緒にがんばりましょう🔥

[@あべめぐみ-m7z]

一度やってみたら、とても気持ちよくて背中が楽になりました😊 継続してやってみようと思います。お風呂上がりのストレッチも良かったです♪

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ いろんな動画に取り組んでいただけているんですね✨ これからも一緒に続けてみてください！

[@emiitan]

背中が痛かったのですが、ストレッチで伸びて痛みがだいぶ楽になりました😊

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 背中のストレッチはスッキリ気持ちよくなりますね😊 ぜひ習慣にしていきましょう！

[@kyasuko8440]

先ずは登録者数9万人おめでとうございます。前田先生が益々笑顔で発信なさっているので、此方も軽やかにトレーニングできるようになりましたよ。この数日眠りが浅く、背中が硬いとこうなると以前に学習したために此方の動画がヒットしました。やってみて一日目にして眠りが深くなりました。今3日間続けて目覚めも大変よく、一日のスタートが快適です。夜これと股関節を緩める、朝のストレッチをする、これをルーテインにして暫く続けます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 みなさまのおかげで日々楽しく発信を続けさせていただいております！ 健やかな身体をサポートしていけるように精進いたします。 今後ともよろしくお願いします！

[@田中節子-h3i]

首、肩が楽になりました。 有り難うございました。😌

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感していただけて嬉しいです👏

[@tail55tbc161]

背中がすごく伸びて気持ち良かったです 最後のストレッチで、上を向いていると首や肩にどうしても力が入ってしまいしんどかったですが、それ以外はリラックスしてできました

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 気持ちよく伸ばせていて素晴らしいです👏 うまくできないところも、コツコツ続けて変化を観察してみましょう！

[@jopp-gr3kb]

友達に教えて貰ってやってみました！とても気持ちよかったです。これから部活終わりや風呂上がりにやりたいと思います！ ありがとうございました🙏

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 毎日の練習お疲れ様です。少しでもお役に立てれば嬉しいです！

[@ppppnop3288]

とっても筋が伸びました🎉 ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ ぜひ身体の調子を見ながらコツコツ継続していきましょう👍

[@akiishi1508]

接骨院で背骨脇が硬くて針が入らないところがあると言われました。そのせいなのか最後の背骨周辺がうまくいかない(力む)ですが、背中ストレッチは気持ちいいので別の種類もまたお願いします！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronG TEAM GEARの前田です。 筋肉の硬さは徐々にほぐすように継続しましょう！ 今後の動画制作の参考にさせていただきます。

[@kou_nagoya]

背中のトレーニングで筋肉痛が酷く布団から起き上がれないくらい辛かったので検索したら『猫のポーズ❓』の画像で動画に来ました。過去にストレッチやヨガ教室で経験した事のある動画でしたので安心してヤり始めると『片側30秒ずつ一緒にストレッチしてくれる‼️』『ストレッチ中も筋肉ややり方の説明をしてくれる‼️』1番良かったのは『くどくど自己主張や登録してくれ、経歴などのくだらないアピールがない事‼️』がチャンネル登録といいね👍してしまいました✨これからは他の動画も見ながらトレーニング後の翌朝の辛い筋肉痛をストレッチで解決して行こうと思います。本当に出会えて嬉しいです。これからも宜しくお願いします🥺✨

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 ご要望に沿った内容でよかったです😊 ぜひ動画と一緒に継続していきましょう！

[@fear1709]

最近、仰向けで寝ていると背中が攣るようになってきたので、今日から2週間毎日やってみようと思います

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 身体の調子を見ながら無理のない範囲でおこなってみてください👍

[@まつかぜ-x9j]

コロナ陽性で寝たきり状態で体がバキバキになり特にベッドにずっと接してる背中がツラいのでこれを取り入れました。息切れもせず最後までやりきれて固さと痛みも少し取れた感じです。ありがとうございます！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 大変な中ストレッチ実践していただきありがとうございます！ 少しずつ無理のない範囲で身体をほぐしていきましょう👍

[@Middle-Ham-Hat]

このストレッチは神

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てれば嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。

[@genkimorimori]

すごくわかりやすくて、整骨院行かなくても、自分で治せるんだと思いました ありがとうございます🙏

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立ててよかったです！ ぜひ無理のないようにご自身のペースで続けてみてください😌

[@寿子風間]

自転車通勤(片道40分)になり、背中の違和感が出始めて寝る前にストレッチをやってみたら、起床時の背中が楽になりました。 毎日、継続しようと思います。 ありがとうございました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感できると続けやすいですよね！ ぜひ継続してみてください。

[@osamumakebe13]

昨日から、ギックリ腰になりかけていて、背中が張っていて辛かったのですが、動画を見て少し楽になりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 事前に対策できるのがよいですね！ 無理のない範囲でおこなってみてください。

[@ごんざぶろう25歳]

背中の痛み大分軽減しました！ バレーでスパイク打つ時少し痛かったのでとても楽になったと思います！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を実感していただければ嬉しいです🙌 バレーボールがんばってください！🏐

[@中里ふじ子]

分かり易い。良かった。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！ 無理のないように一緒に続けてみてください😌

[@中瀬映湖]

１週間以上背中の傷みが続いていましてブロック注射をする位酷くなりました😣 背中のストレッチさっそく初めて見ます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理のないようにお願いします🙇‍♂️お役に立てれば嬉しいです😊

[@ヘップバーンアルギニン]

有益すぎる、、本当に有難う御座います

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 少しでもお役に立てたのでしたら嬉しいです！ 無理のないように一緒に続けてみてください💡

[@mago_nyankooxd]

これ過去1効きました！

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ 身体の実感を伴うものが大事ですね👍 ぜひ動画をご活用いただければ嬉しいです🙏

[@pfficater]

首コリ解消ストレッチで上体をひねろうとしたところ胸郭が全然横を向いてくれず背中もやらないとだめだなと思いこちらも日課になりました。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 様々な方向からアプローチしてみるのも大切ですね。 無理のないように続けてみてください😌

[@maotakada8588]

いつもお世話になっております。前田先生の動画を見て腹筋そして上腕筋を鍛えさらにはストレッチまでお世話になっております。今ではジムのトレーナーに一体誰から学んだんだと言われる位になりました感謝にたえません。今回拝金のストレッチが少し少ないと言われましたのでこちらの動画に来ました。一通りはできたのですが1つ形が歪で質問がございます。 2番目の四つん這いストレッチですが最初両手を前に移動させて胸を下げると言う動作を先生はなさっておりますがどうしてもこれをしてしまうとお尻の方が後退してしまったり腕が曲がったりしてしまいます。動画を何度も見て同じようにしようと思うのですが先生のように思うように正しい形にはなりません。 これは一体何がいけないのでしょうか？ご指導とこ鞭撻いただければ幸いでございます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お手本通りにやるのは難しいですよね😥 骨格には個体差があるため、同じストレッチをしても同じ姿勢になるとは限りません🤔 大切なのは「背中が伸びているか」です！ 一度見本動作ではなく、ご自身の身体の感覚を信じて取り組んでみてください✨

[@キャンベス]

このら6つのストレッチ毎晩するようになってもう1ヶ月経とうとしてるんですけど、それまで原因不明の肩甲骨真ん中辺りのコリ？みたいなのが気付いたら消えてて、背中全般、腰回り全般がめちゃくちゃ伸びてものすごく気持ち良いので、最近はもう6つの動き覚えたので、30秒では物足らず6つそれぞれ各1分間ずつやってます☺️ もうこれは一生続けます☺️✨ このストレッチは私にとって本当神ストレッチでしかない🤤✨笑

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 一生のパートナーに選んでいただけて、とても嬉しいです！ 「理由がわからないけど痛い、つらい」はストレスですよね。 ぜひ今後ともよろしくお願いします！

[@Jin-ul6mk]

冗談無しで効く本当に

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます！ ばっちり背中に効いてよかったです👍

[@名無しのこんぺいとう-r1o]

いつもありがとうございます！このストレッチをすると、ブリッジが楽にできるようになりますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 まずは実践が大事ですね！ 「ブリッジ前にストレッチする」を1週間程度続けてみてください。 何か変化があるはずです！ 動画と一緒にがんばりましょう👍

[@原英-r6y]

大変よかった

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 無理のないペースで楽しく続けていきましょう👍

[@レモンティー-f6y]

凄いです！他の背中ストレッチはあー伸びたなーぐらいだったのにこれやったあとは背中が楽！ついでに首周りも楽です！ チャンネル登録しました！！👍🏻

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体の変化を感じていただけて嬉しいです！ 今後ともよろしくお願いします。

[@愛と罠]

背筋のトレーニングした後姿勢が曲がって腰痛だったのが治りました！

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 身体を自分で整えられるのが一番いいですね！ 今後も活用していただけると嬉しいです。

[@osamumakebe13]

側面を伸ばすストレッチで、腕を上げる時手のひらを天井に向けるとさらに伸びる様な気がします。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 お身体の状態によって伸ばし方を変えられるのは素晴らしいですね。 ぜひ自分なりのストレッチを見つけられるよう継続してみて下さい！

[@湘紀湘南]

これもゴルフの練習日の入浴後のルーティンに取り入れます。 冬場は怪我しやすいので💦

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 特に体の冷える時期は入念にケアをしたいですね！ ぜひ活用してみてください☺

[@わさび-m1u]

2年後の7月末に、ゆっくりと行いました。毎日した方が良いのですか?

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 ストレッチは毎日おこなうのがおすすめです。 ゆっくりコツコツいきましょう🔥

[@nemry2006]

昨日、頸椎のすべり症（首）と診断されました、整形では血流改善の薬が出ただけです。大きな症状は、右手から右肩全体の強いしびれです。ひどい時は右胸までしびれます。 何か、症状改善等のストレッチは無いでしょうか？

[@selfcare_maeda]

ありがとうございます。 特定の症状がある場合は専門家指導の下、リハビリに取り組まれるのがよいと思います。 医療資格をお持ちのトレーナーさんがおられる施設などにご相談いただくのがよいと思います。 ここからはあくまで一般論になりますが、首周りを中心に鍛えていくことも視野に入れていただくのがおすすめです。 kzbin.info/www/bejne/in6vdWyBhdyYiNE kzbin.info/www/bejne/foXdknaVZrSjkLM

[@nemry2006]

@@selfcare_maeda 返信いただき、有り難うございます。 ご紹介いただいたストレッチと筋トレ、やってみます。 いつも参考になってます。応援しています。

[@そいそーす-y7e]

背中トレの前後にやってます。

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 筋トレ前後のストレッチルーティンは大事ですね！ ぜひ毎日のセルフケアにご活用ください💪

[@あめちゃん-d7c]

これって猫背も治りますか？

[@selfcare_maeda]

コメントありがとうございます。 GronGの前田です。 姿勢の悩みに大切なことは、少しずつでも継続することです！ 大変ですが、動画と一緒に取り組んでみてください。

[@sakurayuk1]

2023/02/01