Growing your legs by training at home - Carol Borba

Amores!!! Mega treinao pra voce que quer turbinar e hipertrofias as pernas sem previsar usar nenhum tipo de peso !! Usamoa aqui o peso corporal e a intensidade pra estimular a hipertrofia e deixar suas pernas mais duras e mais tonificadas ! E ai?! Auem vem comigo ??
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[@Emilyroldan376]

Bom dia Carol !! Seria incrível se tu fizesse um novo projeto pra ganho de massa muscular ,quem concorda curte aqui 👇.... Tu é a melhor treinadora Carol ❤️

[@aline8155]

Também qro 👏🏾👏🏾👏🏾

[@cahribeiro8908]

Quero tbm

[@fernandapires2998]

Também quero

[@leilianejeronimo3549]

Também quero

[@suelyfarias6907]

Também quero.

[@YuriSilva-oh2df]

Quem mais ai aceita o nosso Senhor e Salvador Jesus Cristo ??? ❤❤🕊❤

[@danielyaguiar4559]

Eu

[@anamariadasilva3379]

Amém 🙌🏻. Eu

[@mariahlima5165]

O Senhor jesus que nos aceita, qndo nos entregamos de verdade.

[@valdineiagraca1041]

Amém 🙏

[@baicaldas24]

Amém

[@ElzaBittencourtPineda]

Bom dia Carol. Faço esse treino pra fortalecer as pernas quando preciso abaixar pra fazer alguma coisa. Faço caminhada em um Parque perto da minha casa e também ginástica com professor e me sinto ótima. Sempre fiz academia. Parei, mas continuei a caminhada e a ginástica. Tenho 75 anos e me sinto muito bem 😊

[@thais.stellavidal8563]

Pessoal fiz este treino em específico sem carga por 1 mês. Alternava dia sim dia não. Consegui completar sem interrupção. Agora no segundo mês adicionei carga - ficou sofrido novamente hehehehehe - mas meu corpo está bem mais forte e resistente. Vale a pena, não desistam. É sério, é possível conseguir resultado de academia com este treino

[@ManuelSantos-u7s]

Boa noite Carol tô amando seu treino

[@micheletrindade28]

Fizz, to me tremendo toda 😂😂😂 bom pra quem não pode ir p academia

[@GabrielleCSantanna]

Carol, tenho 14 anos, sempre fiz seus treinos. Vi esses agachamentos, falei: vai ser moleza. Os agachamentos n são difíceis, mais hoje senti real o efeito. Q Deus abençoe todos vcs q fizeram 🫶🏻

[@aleia1941]

Não tenho tempo de fazer academia e preciso muito sai do sedentarismo e Claro da um uap no corpo, tô amando seus treinos não posso desistir 🙏🏼🙌🏼

[@divaliradesouza973]

Carol 71 anos só faço a metade do exercício sou de manaus❤

[@naycamara2108]

Que treino Bombástico foi esse, terminei esgotada🥵

[@lucimarrosaalves3739]

Ai Carol, quase te abandonei no último minuto de abre,fecha 😂😂 Mais sou persistente e não desisti 👏👏😘

[@tatianaamorim1653]

Senhorrrrrr 😅😂 derriti Carol do céu, muito bom e olha que eu corri 5km e esse treino de perna tô me sentindo com as pernas chumbada 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@rosangelaalmeida1081]

Vou começar, preciso perder peso, ganhar massa .

[@mariacandida9792]

Comecei meus treinos em maio por conta própria. Agora quero um treino mais específico. Vou iniciar dia 01/10/24. Pesquisei e esse treino foi escolhido, volto pra contar o resultado!!! Achei perfeito, bem completo🎉🎉🎉🎉🎉 Parabéns!

[@danielyaguiar4559]

Oiiii Carol lindonaaa. Vamos que vamos se cuidar.🏃‍♀️🏃‍♀️ Uma semana abençoada a todos e todas 🙏🙏🙏

[@magaliserravale6742]

Bom dia! Igualmente, que seja uma semana de muitas conquistas!

[@danielyaguiar4559]

@@magaliserravale6742 Amém pra nós

[@VendasonlineRM]

Meu Deus do céu, como um treino curto pode matar 😂😂😂😂😂 Carol Borba 😂😂😂😂 mataaa kkkk

[@patriciachrisostomo305]

Caracas !!! Queimou bem glúteo e perna. Obrigada 🙏

[@charlydovale]

Mulher do céu que exercicios são esse??? A gente jura q n vai dar nada kkkkkk fiz pela segunda vez, quase que sai tudo, mas ainda não deu kkkk na próxima faço completo

[@galara8261]

Carol Borba excelente treinadora ser humano maravilhoso obrigada por nos ensinar esses excercisios maravilhosos

[@mirnadimenstein7414]

Fiz hoje. Ainda dentro da semana que foi liberado. Suas combinações de exercicios são as melhores. Cardio tb ativado. Borbei 04/07/2024

[@MarciaSilva-rt7or]

Bom dia Bora treinar pernas , uma linda semana para todos 😘

[@NP-se3zt]

Carooool, eu amo seus vídeos, só treino com eles. Faz novos desafios de perna (aqueles que são de 4 minutos), tipo tabata, eu amo e pegaaa muuuuuito.

[@mirnadimenstein7414]

Esse treinos curtos e cruel são top. Adoro..tenho vários do canal na minha playlist

[@JucicleideGomes]

Tenho 56 anos não posso sair de casa tem que andar em casa mesmo

[@gabrielasantana1155]

Bom dia bora queimar as calorias que ganhei comendo as comidas típicas de São João

[@lilianmarabarroso5991]

Bom dia logo de manhã já fui fazer caminhada e correr e já cheguei pra fazer esse treino com a Carol foi muito bom. Boa semana para todos.

[@arthurcruzcosta5605]

Estou muito feliz e motivada há uma semana e meia eu me pesei e estava com quase 72 quilos e hoje me pesei estou com 69,700 , assisto esse canal a muitos anos , com pouco tempo sempre vi resultado nas pernas , mais nunca conseguia continuar sempre alguma coisa acontecia e eu não conseguia continuar, mas graças a Deus e a minha determinação estou firme e forte , vi diferença no peso desse do dia que eu comecei a me alimentar melhor e comer menos a noite. Estava me alimentando muito mal estava ansiosa comendo bobeira o dia todo e meu peso estava subindo muito rápido até que o final de semana passado passei mto mal e percebi que se eu não mudar minha alimentação vou ficar doente e não vou aproveitar minha vida e minha família tenho um filho de 14 e uma menina de 2 aninhos, a fase difícil já passou, agora é hora de voltar a me cuidar pois bebê é totalmente dependente de nós ainda mais quando não temos rede de apoio , daqui 1 mês eu volto com menos dígitos na balança se Deus e eu quisermos .

[@mariareis6040]

Oi Carol! Amo seus exercícios. Trás exercício para quem tem hérnia de disco.

[@esteritaliano7361]

Segundamos da melhor forma e com o mês do meu niver iniciando🎉...simbora gente!!!💪🏽🦵🏽

[@NilzaSilvaLemosdeOliveira]

Parabéns muitas felicidades 🎉🎉🎉 Tbm é meu mês de aniversário 😊

[@LetíciaAndradeSilva-m5d]

Feliz aniversário,@Ester❤🎉Deus conceda o desejo de seu coração ❤

[@kassiaaraujo5132]

Cadê as minhas pernas 😂😂😂 tá tudo tremendo

[@ingridsouza16]

Suei🥵 ( Detalhe: 12° sensação de 30° rsrs) O que uma mão p cima não faz!? Putz!😁 (to rindo de desespero)

[@Nanesol30]

Né...🥲

[@karinadiniz815]

Passando para dizer que existem vários tipos de trabalho e esse de vocês, Carol, é um. VALE CADA CENTAVO GANHO... E MERECENDO MAIS E MAIS

[@MariaIzabel-hj8hz]

Completei o treino. Minhas pernas estão bambas 😂😂😂 adorei a aula.

[@IsabelaNovais-mz3hm]

A minha ficou assim mas em 3 meses consigui o resultado que queria

[@lidianecristina3200]

Boa noite Carol estou adorando as aulas ❤

[@soniasilva3307]

Você sente mesmo queimar. Adoro seus vídeos, te acompanho sempre.

[@MariaDoSocorro-os1tw]

Carol você é minha inspiração Obrigada pelos treinos e você também nunca desanima, você é uma vencedora.

[@maurasantos3606]

Que treino do caraleous 😅 amei perna tá bamba 😂

[@terezinhagualberto559]

Bom dia Carol,amei vou fazer o mês todo treino de pernas pode?

[@marianabarretorocha7573]

Treino maravilhoso. Fiz o agachamento com 10 kg

[@Tamrungchanel]

Xin chào caroll ! Hãy tiếp tục thêm một dự án để tăng cơ và mọi người học được những bài tập có chuyên môn để tăng cường sức bền dẻo dai, Bạn rất mạnh mẽ và cuốn hút bởi có thân hình săn chắc đẹp, cảm ơn bạn nhiều

[@andreiacarvalho53]

Comecei achando que era somente um treino de perna 🦵🏽, mas quase morri terminei pingando amo muitooo seus treinos não te abandono 🔥🏋🏼‍♀️💪🏽

[@branquinhabrito]

Meu Deus Carol, que treino é esse?? Terminei suada, as coxas dando nó Muito obrigada por esse treino Bom dia para todos

[@marciatorrestorres591]

Treino maravilhoso como tudo que vc faz 😂😂😂😂

[@sonetesantana8925]

Boa tarde, Carol do céu q treino bom💪

[@mariadosocorro5973]

Carol eu amo muito beijos

[@cristianewandroski641]

Bom dia Carol! Faz tempo que não treino minha bebê já tem 1.5 mas não voltei.preciso perder a barriga tá enorme 😮

[@silviamiloch1234]

Muito frio para correr na rua, fiz a aula e gostei.

[@vandetepereira2180]

EU ESTOU AMANDO OS TREINOS ,ESTOU ME SENTINDO TÃO DISPOSTA OBRIGADA CAROL DEUS ABENÇÕE SUA VIDA E O SEU TRABALHO

[@JucicleideGomes]

Gostaria de treinar muito com você

[@camilasantana56]

Quero treino especifico para ganho de massa ou mesmo um vídeo completo falando sobre massa magra, dificuldades, estratégias, importância etc

[@fbi2116]

Boa noite,só agora que pude fazer esse treino, nossa fiquei com a sensação que não ia conseguir ir até o final,mais deu certo.Minha Musa no próximo treino coloca um sonzinho daquele que anima agente. 💋 ❤❤

[@rosanenabosne6534]

Guria. Morriiii😂😂. Há mulher te love ❤️❤️❤️❤️❤️

[@VeronicaMendozaCalderon-m7z]

Le escribo de bolivia.....muy buenosbejercicios.... .pero no entiendo mucho su idioma...hablo español....mas rutina para gluteo y piernas

[@paolaeluan]

Tenho 76 anos. Gosto de shorts e sinto q minhas pernas estão me fazendo velha. Encontrei vc aqui. Amei. Consegui ir até o final. Uhuuuu 👏👏👏👏👏👏pra mim. É isso aí Júlia. Té amanhã 6h. 🙏🌹

[@lidiabrito622]

Alguém pode mim falar por favor quantas vezes na semana pode fazer esse treino

[@lidiabrito622]

???

[@JoseHenrique-jn1xv]

Seu treino e muito bom valeu nota 10

[@vanusadesyree5413]

Vou amar fazer esse treino amanhã pq hoje é superiores. Mas vou amar com certeza!!!!! ACHO Q VOU PEGAR UM PESO PRA DAR AQUELE TCHAN Q tá dando nas minhas coxas depois Q comecei a fazer mobilidade e ter mais amplitude.

[@elenisycorrea6283]

Tô literalmente sem palavras 😂😂😂😂 esse foi de doer 😂😂😂

[@elianamariadejesusjesus8618]

Kkkkk os exercícios da Carol são traiçoeiros 😂😂😂,a gente dá uma olhada e pensa, que moleza,quem faz academia onde tenho todos aqueles maquinários a disposição, tô acostumada a pesos de tantos kilos,esses são apenas aquecimentos, 😢😢😢😢😢😢😢 Mas no terceiro Raud, caímos no chão com a perna trêmula, tentei escolher um para fazer ANTES da academia, mas não tem moleza não,. com uma semana,a mudança é notória.

[@talitamattos2406]

Bom dia maravilhosa!!!🔥😍

[@MariaDasGracas-xy6yy]

Gostei, quase fiz, dá próxima eu faço tudo, obrigada, estou sempre com você, porque você me inspira

[@miria_mattos]

Bom dia Caroool ❤ Que treino maraaa, só não sei se amanhã eu aguento andar 😅😅😅

[@rayg7516]

Obrigada Carol lindaaa!! Amei esse treino já deixei o like e compartilhei!!❤ estou aquí contigo desde 2018 . 😊

[@ron.8690]

Carol mais treinos trabalhamdo pernas e braços ,please❤

[@luanarodrigues5604]

Carol vc tá com o cabelo tão bonito O que vc fez pra ele crescer? Da umas dicas 😉

[@elaineleonedossantoselaine9721]

Carol amo seus treinos. Ei vc está ainda mais linda com cabelo grande! bjs

[@victoriaribeiro2068]

Fiz metade desse treino, realmente muito intenso! Tenho pernas finas e flácidas, embora quando contraio, percebo bastante definição dos quadríceps. Tô na jornada pra engrossar 😅😂🎉

[@karolalves8013]

Minhas pernas falhou 😂😂😂

[@LindalvaLindalva-ii1ux]

Carol faz algum tempo que faço suas aulas e você e espetacular❤ Faço academia pública e aprendi com você usar melhor os aparelhos obrigada você e nota 1000❤

[@josianealves7655]

Terminei mtoooo cansada Mais fui ate o fim Estou começando e ja estou amando ❤❤ Obg Carol❤❤

[@branquinhabrito]

Pai da Gloria, evoluindo cada dia um pouquinho Obrigada ❤️ ❤️ 24/09/2024

[@TheAnaPaul]

Senhor da Glória... não consegui fazer a última série, fiz só duas séries dos dois últimos. Socorro, quase infartei 🫠🫠🫠

[@ledielsonlimaamoras]

BOM DIA CAROL! amei seus treinos,SAO OTIMOS! Vou me esforçar pra fazer pois, preciso manter meu corpo em forma.RSS(gnt esse email e do meu marido kk)

[@elianamariadejesusjesus8618]

A vida é recheada de escolhas para fazermos, mas nem sempre acertamos vcs concordam, hoje tenho 63 anos,e infelizmente vejo muitas escolhas erradas que fiz e essas escolhas me trazem lembranças que dói, A vida com Cristo é como exercícios físicos,vc não pode desistir,o mundo tem muitos prazeres, mas nem todos devemos provar,alguns são para morte,mata sua paz, sua alegria e até sua vida. Assim também são os exercícios, são ótimos para saúde, mas ao desistir e viver uma vida sedentária,vc mata sua saúde aos poucos,pense nisso,fiz três exemplos de vida , academia, Cristo e o mundo, Qual tem sido suas escolhas, como vc se sente com elas,quais tem te suprido, trago benefícios,onde cada escolha tem te levado.?

[@marciacosta301]

Esse treino de Carol é babado.

[@ceu26cm74]

Fiz esse vídeo, na hora consegui fazer, foi suado mas foi. Só sei que no outro dia meus músculos estavam doendo tanto kkkkk muito bom. Obg Carol por disponibilizar esse conteúdo, meu shape agradece kkkk

[@deboraoliveira9709]

14 minutos matador muito obrigada Carol ❤❤

[@petronilhabarbosa8016]

Boa Carol, obrigada vc é incrível Uberlândia Minas gerais

[@LauraCamara-tl9vy]

Comecei a dois dias ito a mado

[@RaquelOliveira-bl1vs]

Carol do céu não sinto minhas pernas 🔥 🔥 🔥 🔥

[@mariadjalvaferreiradeolive2984]

Gente não sei se a contece só código,mas se o pessoal fica falando td tempo d treino. M desconcentrar e eu não consigo finalizar 0 TRENO... SE 0 pessoal explica só uma voz cada exercício. Seria bom.mas ela fala o tempo. todo. todo.. amei o exercício...fico com raiva pq eu queria finalizar o exercício e não consegui com ela falando o tempo td....

[@cidleialima5083]

Tireinos feito❤

[@BrunaAlves-bw6gp]

Que treino babadeiraaaaaa foi esse, maravilhoso 🥳

[@joh59coelho]

Professora linda obgda por mais esse treino maravilhoso, showww 🙆‍♀️💕

[@rosematias8006]

Treinando sempre com vc!!! Gratidão❤

[@genildabarboza2001]

Tá pago ✅ perna treme meu

[@palomamendesfaria5445]

🥴💥 Pernas tremendo fiz 2X SENHOOOOR 🔥🔥🔥🥵

[@rosimeireurbano-ob7ui]

Morri mas fui até o fim 😅😅

[@andrealeal40]

Fiz com 10kg foi maravilhoso demais amor seus treinos assim ❤

[@jessicamoraes1459]

Fiz hoje o treino mulher, olha tô morta queimou legal as pernas msm sem peso vc é o máximo, amando seus treinos 😊

[@gislanearaujo5958]

Deus me livre Carol ,Você acabou comigo akkkkkkk, senhor não consegui nem fazer a metade... Fica para amanhã

[@anakelensilva5400]

Fiz, quase morrir..kkkk. No final não aguentei 1 sessão. O treino de perna e braço são dias alternadas @carolborba?

[@sandrazavaresedacosta5516]

Bom diaaaa!! Dia lindo! Feito esse treino top pra ser mais feliz o domingo ❤Obrigada Carol maravilhosa 😍😍😍

[@Marutinsu]

Caaah cade sua bomba de animação? Tenho a impressão que você não está mais 100% animada igual aos vídeos antigos. 😥

[@janetealves8993]

Consegui, mas quase arriwi Gostaria de fortalecer os ombros

[@elianamariadejesusjesus8618]

Vou fazer Carolzinha e volto, daqui um mês, já estou com alguns que separei,vou intercalar, fazer um de cada por semana, mas vou separar um para fazer duas vezes por semana.❤❤

[@nataniaborges655]

Olá, Carol! Fiz esse treino a 1° vez hoje dia 04 de setembro , quero manter a constância , já faço um de 4 minutos que tem no seu canal e amo.

[@renatarochadefreitas-ys9mg]

Bom dia Carol! Estou em processo de emagrecimento e estou ficando bem flácida, principalmente pernas. Quais exercícios vc me indica. Aulas aqui do canal?

[@deboracassiano8030]

Eu ti morridaaaa 😅😅😅😅😅😂😂😂😂ameiiii no final foi terrível parava e continuava ❤❤❤❤

[@shirleydantas819]

Bom dia Carol, achei que Seia fácil hoje, Jesus, pegou muito, acabou com minhas pernas, kkkkk, muito bom, valeu. Deus abençoe muito. Um bom dia pra nós. 😂😂😂😂❤❤❤❤

[@nalvabandeirabandeira9195]

Também pensei ser moleza. Estou fazendo os 100 agachamento por dia da Carol, foi dureza mesmo! (É dos aquivos)

[@shirleydantas819]

@@nalvabandeirabandeira9195 também faço alguns dos vídeos antigos, são muito bons, a gente se dana com a Carol, rrrssss, mas vale a pena dá resultados.

[@RosaMaria-ps2xl]

Bom dia Carol,fiz esse treino maravilhoso e fui até o final ❤🎉🎉