Grundübungen für den Muskelaufbau - 5 Übungen für zu Hause

[@simone3640]

Ganz super Übungen für Kraftsport. Hilft mir total für mein Schulterproblem. Habe ein Inpintmentsyndom und Burstis. Bekomme schon Physio und Ultraschall über 1Jahr. Habe aber immer noch Schmerzen und Bewegungseinschränkungen. Werde jetzt diese Kraftübungen in mein anderes Übungsprogramm einbauen. Liebe Grüße Simone

[@simone3640]

Liebe Tina, du erklärst diese Kraftübungen sehr verständlich und klar, gefällt mir sehr gut.❤ Ich mache jetzt schon den 2.Abend meine neuen Kraftübungen und hoffe, dass ich etwas Muskeln aufbaue, damit die Probleme mit den Schultern besser werden!. Danke und liebe Grüße, Simone

[@synestia]

Super erklärt! Vielen Dank! Finde Kettelbells super für solche Übungen. Sind erschwinglich, nehmen wenig Platz weg und sind vielseitig.

[@claudiakompacher1663]

Super Übungen danke! Bitte noch mehr davon auch für Senioren geeignet.

[@Ergotopia]

Schön, dass Dir unser Video gefallen hat! Tatsächlich ist gerade ein Trainingsprogramm für Senioren in der Produktion. 🙂Wenn Du es noch nicht kennst, dann probiere gerne dieses Video von uns: kzbin.info/www/bejne/Z5SWgoF7qtefh68 Viel Spaß beim Mitmachen!

[@Noobiana]

Finde die Übungen super und einfach erklärt danke 💕

[@karintubbesing4150]

Wunderbar, schöne Varianten. Dankeschön!

[@IndiafanFromGermany]

Danke erstmal. Ich werde schauen, was ich umsetzen kann.

[@lornaland192]

TOP!!! ...genau das was ich gesucht habe...Dankeschön!!!

[@Ergotopia]

Wir freuen uns, dass Du bei uns fündig geworden bist! 🙂

[@lianafayette]

Ihr macht so super Videos! Setze ich auch gerne als Inspo bei der Arbeit ein. Macht weiter so :)

[@alias-hw]

sehr angenehme präsentation 🙂🙃

[@petrahommel2146]

Super erklärt 👍

[@claudiapfennig8858]

Sehr cool, vielen lieben Dank 💪👍

[@ersinalbayli9066]

Ein sehr tolles Video vielen lieben Dank. Kann man auch einem Theraband die Ruder Übungen im sitzen ausüben.

[@lilivu4882]

Wäre es möglich, die Übungen in korrekter Abfolge einmal FLIESSEND vorzumachen, so dass man vor dem Fernseher mitmachen kann ? Wäre für den Anfang eine grosse Erleichterung. Vielen Dank.

[@corinnamain3473]

Super Video danke 😊👍🏼 Wieviel Einheiten pro Übung sollte man für den Anfang machen?

[@msailor9725]

Ooooh, wehe, wenn der Bürostuhl (mit Rollen) abhaut :-( . Da hättet ihr ein anderes (realistischeres) Beispiel wählen sollen. Ansonsten liebe ich euren Kanal und mache begeistert eure Übungen mit. Weiter so!

[@Ergotopia]

Da bei uns viele Workouts im Büro stattfinden, ist das für uns tatsächlich realistisch! 😅 Wenn man zu Hause übt, dann sollte man mit einem normalen Stuhl anfangen, da hast Du Recht. Der Drehstuhl mit Rollen fordert die Balance etwas mehr heraus! 🙂Danke für Dein liebes Feedback! Schön, dass Du schon länger bei uns bist und unseren Kanal unterstützt! Beste Grüße!

[@GreenerSugar]

Ist das nicht schlecht für die Knie wenn man über die Zehenspitzen geht?

[@bettinastichlmair9358]

Wundere mich über Kniebeugen. Knie über Zehspitze dachte ich wäre sehr schlecht für die Knie 🤔

[@Ergotopia]

Das ist tatsächlich eine sehr weit verbreitete Fehlinformation. Du darfst Deine Knie bei der Kniebeuge auch bis über die Fußspitzen hinausschieben. Viel wichtiger ist, dass beide Füße während der gesamten Bewegungsausführung fest auf dem Boden stehen. 🙂

[@paulan6914]

@@Ergotopia hahaha, ja wie halte ich beide Füße auf dem Boden, wenn einer auf dem Dreh-Rollstuhl liegt?🙈

[@Ergotopia]

@@paulan6914 Das, mit beiden Füßen auf dem Boden, gilt für die normale Kniebeuge. Bei einer einbeinigen Kniebeuge ist es wichtig, dass eben dieser Fuß fest in den Boden drückt. 🙂

[@suep4451]

Nie mit den Knien über die Fussspitzen bei den Kniebeugen 😮

[@bourne2283]

Schönes Video. Ich bin ehrlich gesagt auf der Suche, nach jemandem, der mir ein paar Fragen beantworten kann. Ich stecke in einer schwiriegen Situation, was ich jetzt aber nicht alles so kurz erklären kann/möchte. Bin 51 Jahre und habe einen Herzschrittmacher in der Brust. ich muss Fett verbrennen - wenigstens 40kg, 50kg währen besser und muss Muskelmasse aufbauen, und das Zuhause. Habe 2 Kurzhanteln und eine SZ-Stange.. Könnte ich bei euch ein Beratungsgespräch bekommen, oder könnt ihr mich an eine andere Stelle verweisen? Da es sich um eine Dienstleistung handeln würde, soll es am Entgeld auch nicht mangeln? Gruß

[@s.a194]

Bitte auch mit Rezepten oder Ernährungs Videos ergänzen

[@bibi-rx9qu]

👍

[@alias-hw]

sind nur vier übungen?

[@somaiaalidad5286]

Wie oft muss man die Übungen wiederholen um eine gute Ergebnisse zu erreichen?

[@nat_alka]

Übung mit einem Drehstuhl mit Rollen? Es dauert 5 Sekunden und schon liegt man rum

[@maedi-beatedohmen8595]

Wollte auch starten und mein erster Gedanke war. Wie kann man so eine Übung mit nem Drehstuhl vorführen. Da hat man nicht gut nach gedacht.

[@monikahorne5303]

Hi guten Morgen 😃 wieviele Wiederholungen pro Übung 🤷‍♀️😃kg Monika

[@Aliba-tr9vz]

Ein Stuhl mit Rollen, ernsthaft?

[@Mina-zf4op]

👎🏻 schlechte Alternativen