過緊張、常に緊張状態が続く心理と今すぐできる緩め方

[@淳子-v5z]

過緊張と不安が強くて、生活するのに辛いです。人からどう思われているのか、今考えても分からないと事をずっとシュミレーションしたり、気が休むひまがありません。この動画でいろいろな対策が分かり助かりました。

[@takahiro-inoue]

心と身体は疲れていても、休もうにも休めないのが過緊張の辛いところですね。 動画が参考になっておりましたら幸いです。

[@JTRINA]

20歳男性です。常に不安や緊張、焦り、腹痛、頭痛等が続いてます。食欲や睡眠が低下し、酷いときは9時10時に布団に入っても4時6時に眠れたりします。外出だけでなく部屋からも出たくない、横になるのが楽。緊張のせいか手が震えたりします。気持ち多飲多尿気味になった気もします。 もう時間やこのような症状に追われての生活しんどいです

[@平田実幸]

ある先輩と週5日、シフトが被っていてその方と同じ空間にいるだけで緊張感maxです。 仕事が終われば解放感がありますが、やっぱりしんどいのはしんどいです。 自分の言った言葉がおかしくないか、やっていることは正しいのか。 常に頭の中でいっぱいです。それのせいで、「臨機応変」ができません。

[@takahiro-inoue]

緊張感が続くととても疲れますよね。 その先輩からどう思われるか気になってそうなるようであれば、↓の動画が参考になると思います。 「人からどう思われるか気になる時の対処法6つ」 kzbin.info/www/bejne/jKCQio1qlNJmaNU

[@平田実幸]

@@takahiro-inoue ありがとうございます。

[@ppppnop3288]

ちゃんと寝て疲れを取らなきゃと考える時ほど寝れなくなります 遊びの予定などいれると 全然眠れなくなります 寝れてなくて体が辛いのに無理して付き合ってるうちに、毎月熱が出るようになり 人付き合いを避けるようになり、友達はほぼいなくなりました 為になる動画ありがとうございます🎉

[@uminotv]

うちの娘がADHDです。最近どもりも少し。 学校が疲れるみたいです。 緊張しているのだと思います。 一年生です。 これからも拝見させていただきます。チャンネル登録させていただきます。

[@takahiro-inoue]

心配になりますよね。当チャンネルの動画が参考になれば幸いです。

[@ゆかちん-k8x]

今、過緊張で眠れずお腹を壊す状態になっています。原因はわかっているので、なるべく考えないようにしようと思いました 優しい語り口調で私にはすごく助けになりました。ありがとうございます‼︎ 他の動画も拝見しようと思います

[@takahiro-inoue]

眠れないのは本当にしんどいですよね。私も元々胃が強くない方で、仕事などでプレッシャーがかかると胃がいたくなったり、お腹がゆるくなったりする事があります。 動画が参考になってましたら幸いです。コメントありがとうございます。

[@たろこん-r1o]

健康上の問題で不安になってきて、考えたくなくても他の事も次から次へと沸いてきてしまいます。胸苦しくなってきて、いつも体が硬くなって…何とかしたいです。

[@takahiro-inoue]

不安が不安を呼ぶと、どんどん不安感が強くなりますよね。 動画内容を是非ご参考下さい。

[@35t-s1n]

仕事の事で心配や不安定や焦りや苛立ちが募ります。スマホやり過ぎも良くありません。これからもこのジョイカウンセリングチャンネルを見ます。どうしたらいいかわからない時に見ます。しっかり目で焼きつけておきます。

[@takahiro-inoue]

動画内容が参考になっていれば幸いです。

[@35t-s1n]

そうですね。その通りです。

[@松田京子-u6p]

9月に転職しました。 慣れない環境で常に緊張と不安が抜けず、帰宅してもリラックス出来ず常に焦ってるような感じで寝不足で頭痛がして辛い日々です。　 1日も早く解消していきたいです

[@takahiro-inoue]

転職はかなりエネルギーを使いますし、新しい仕事に新しい人間関係、新しい環境と慣れるまでどうしてもストレスが強いと思います。動画内容がお役に立てば幸いです。

[@hamham1770]

転職してまもなく職場に馴染めず毎日緊張して出勤してます。まさに起こってもいないことに対する不安を持ってることも大きいです。マインドフルネスなど色々試してみましたが、今ではそれも疲れてしまいました。まずは目の前のことに取り組み、自分を労ることもできればとおもってます

[@takahiro-inoue]

新しい仕事や職場環境だと、どうしても慎重にならざるを得なかったり、何が起きるか不安な事も多くなると思います。 不安なまま目の前の仕事に取り組むのは、必要以上に不安を大きくしない方法としてとても効果的です。

[@朝月みなも]

ある会社に入り、色んなトラブルに見回れ、更に失恋して精神病みました、色んなトラブルが続けて起こり常に緊張状態が続き野生動物みたいに周りを気にして緊張が抜けない状態に居ました。まだ未だに治らずまた精神科行きます。昔社会不安障害って言われたけどあれはパニック障害だったんじゃないかな… HSP気味で誰かの感情と自己の感情を混合する事あってそれが更に強かったのかな…

[@takahiro-inoue]

失恋はショックが非常に大きいですね。 緊張しっぱなしだと非常に疲れますし、自律神経のバランスが崩れて体にも影響がでてきます。 緊張とリラックスのバランスが大切で、リラックスは意識して作ることも可能ですので、よければ↓の動画もご参照下さい。 「緊張で眠れない時の対処法5つ」 kzbin.info/www/bejne/eHqYp3-LobKKrqc

[@takumi90327]

凄く分かりやすいです。 ありがとうございます。

[@takahiro-inoue]

コメントありがとうございます。お役に立てれていれば幸いです。

[@羅針盤-p9e]

私はみんなが出来てることでミスしてしまって、毎日ミスしてしまうのか怖くてADHDだけじゃなく、強迫観念や、過敏性腸症候群のガス型を持つようになりました。毎日過緊張しすぎてさっきあげたような症状がひどくなります。もしよければ解決策を教えていただきたいです、、、

[@takahiro-inoue]

ミスするのは怖いですよね。 ↓の動画の「不安」を「怖さ」に置き換えて見てみて下さい。 「不安が止まらない、消えない、頭から離れない時の対処法」 kzbin.info/www/bejne/hHLNqHmOls-DbcU

[@Resc-q3i]

自分もそう！

[@こんきつね-j6y]

緊張状態が続いてるのか常に体が凝っててもう痛くないとこがないくらいです 不安感はずっとあり外出もまともに出来ないです 病院なども行けてないので自分でどうにかしようとしてるんですが自律神経失調症にいいって言う散歩や運動は無理してでもした方がいいですか？ とてもきつくてどうしようもなくて辛いです リラックスの仕方もわからなくてどうしたらいいんでしょう…

[@takahiro-inoue]

全身が凝っている感じなのでしょうか？いずれにせよ、かなりしんどいですよね。 外出がまともに出来ないというのがどういった状態かわかりませんが、何もせずに部屋でじっとしていると不安感が強くなる（本来考えなくてよいことまで色々と考えてしまう）のは、心理学的にも間違い無いです。 とりあえず軽く散歩してみて、どんな感じか確かめてみるのがお勧めですね。 私自身以前体の背面がすべて凝った時がありましたが、その時は不安なことを明確にしても、話を聞いてもらっても、運動しても改善しませんでした。その時最もやりたいと思ったこと（旅行）をすると、即効で凝りは消えましたが、当時は旅をしている自分が好きになれていたのが大きいと思います。 やりたい事が思いつかない場合もありますので、その場合は食べたいものをしっかり食べて、しっかり寝て、休息がとれたら、ご自身が求めている事を探ってみて下さい。

[@こんきつね-j6y]

やっぱり好きなことをやれるのが1番リラックス出来るんですかね 外出できないのは過呼吸になったりしてパニックぽくて怖くなってしまうからです… 好きなことを少しづつでもやっていこうと思います！

[@おとぼけバーバとワタオの生活]

私も全く同じ状態です…心療内科では、鬱と診断されてて、睡眠導入剤や薬飲んでますが、物凄い緊張するタイプで、身体中、痛みがあります😣本来の自分は、呑気な性格で、器用に色々出来ないタイプなんですが、社会や、世間に合わせてやって来たら、やはり私には無理な事も多く、鬱病になってしまいました… 緊張しないようになりたいです😣そうすれば、身体にこんなに痛みが出ないと思うのですが、どうやれば、緊張しないようになるのか？がわからなくて…💦身体の痛み、辛いですよね…😭

[@上久保康行]

ここ数年前から外など歩いての時に上から何か落ちて来ないかとか低い物を通る時に頭にぶつからないかとかどうでもいい事が気になってしまう状態があります。克服したいのですが。

[@takahiro-inoue]

ストレスが強い時にそうなりやすいです。そのストレスと向き合うのも良いですが、別の方法として↓の動画が参考になるかもしれません。 「不安が止まらない、消えない、頭から離れない時の対処法」 kzbin.info/www/bejne/hHLNqHmOls-DbcU

[@りんまる-q1b]

毎回入社して３ヶ月くらいは過緊張なのか自律神経失調症なのか、原因不明の身体症状が出ます（疲れが取れず常に倦怠感、きりきりした腹痛、ふわふわしためまいなど）病院に行っても原因不明となるだけなのでどうしようもなく、趣味なども体がきついので気持ちはやりたくてもなかなかできません。対処法ってなにかありますか？体がなれるのをひたすら待つだけでしょうか…

[@takahiro-inoue]

入社してからの具体的な状況が見えないので何とも言えませんが、3ヶ月後には症状が改善されるということでしたら、環境の変化によるストレスが大きいと思います。人からどう思われるか、気を使いすぎているのかもしれません。 ↓に詳細を書いてますのでよろしければご参考下さい。 「人からどう思われるか気になる、怖い時の対処法6つ」 be-counselor.com/evaluation-concern

[@さくらいぱすた]

不安とかストレスで部屋が斜めに見えるとか聞いたことありますか？

[@takahiro-inoue]

ストレスが強いと、幻覚が見える場合もありますが、そうなると統合失調症の症状とも近くなります。 体の疲れがある程度取れ、考える余力がおありでしたら 「何が不安なのか」 を明確にすると良いです。不安感に対して今はどうにもできないこともありますが、その場合は不安感を取り去ろうとせず、家事や仕事などの目の前の必要なことに意識を向ければOKです。

[@yn4383]

もう神経症や不安障害、身体表現性障害やノイローゼと言われて13年になります。今はプロパザパム5mmとアルプラゾラム4mmを毎食後くらいに飲んでいます。効いているのか効いていないのか、自覚が無いのでさっぱりわかりません。症状は緊張、興奮、脳を集中して使う、心拍数が上がる、またなってしまうのではと恐れる、大好きなお酒を飲んでも缶ビール2本くらいからスイッチが入ります。要は平常心を保てなくなると、腰から下が徐々にしびれ、30分くらいかけて手指がしびれ字が書けなくなり、ロレツが回らなくなり、少し過呼吸にもなります。それまでに逃げれれば場所を外します。打ち合わせ中などどうしてもできないときはそのままその場所で座ったまま動けなくなり、しゃべるにもしゃべれなくなり醜態をさらすことが何度もありました。周りの方は私の様子がおかしいので救急車をよぼとしたことが何度もありましたが、なんとかろれつが回らない状態でちょっと待って少しすれば治るからと伝えて、担がれて場を外したり、机の上に頭を伏せたりさせてもらってました。1時間から1時間半くらいで血流が元に戻るようで、やっと復活できます。そのたびにさっきのは何だったのと言われました。これは人間に備わっている、防衛反応らしく、神経伝達物質のノルアドレナリンの分泌により起こる肉体の反応らしいのですが、周りの人に説明するのですが、理解してくれた人は今までに一人もいません。私も会合や人の前で話すときや、それを待っているときなどは、いつこの脳のスイッチが入らないかビクビクしている状態です。元々神経質で弱小物で見栄っ張りで、基本的にまじめで完璧主義（？）な私です。現在61歳です。これが原因で仕事を止めました。・・これは死ぬまで付き合うのかな・・それかぼけて周りを気にしなったら自然と治っているかな・・肉体のほかの部分や頭脳は一切問題なく健康そのものなので65歳までもう少し働きたいのですが、娘がまだ高3でこれから大学に行くと言っているし、貯金は少しはあるがちょっと心配している現在です。でもこれが私の試練かな・・やるっきゃないよなあ・・アドバイスあったら教えてください。お願いします。

[@takahiro-inoue]

症状が長く続くと本当にしんどいと思います。 アドバイスとしては、緊張の症状が出たとき、ご自身がどんな気持ちが振り返ってみて下さい。 おそらく何かに対する不安感や怖さがあると思いますが、具体的にどんな事が不安なのか、どんな事が怖いのかも見つめてみるのが良いです。 不安や怖さを無意識のうちに取り除こうとしているため、それがこじれていると思います。詳細は↓の動画をご参照下さい。 緊張・あがり症で声や手足が震える理由と対処法 kzbin.info/www/bejne/rqXZiYGopsSnbdU 薬についてはここぞという緊張場面で頓服的に使うのは良いと思いますが、常用していて効いているのか効いていないのであれば、少しづつ減らしてみて効果を確認するのをお勧めします。でないと今後ずっと薬を飲み続けるハメになります。 病院としてはそれが1番儲かるので、軽い診察→投薬を続ける所が多いです。

[@さくらいぱすた]

緊張でか身体が強ばって痛くて仕方ありません。全般性不安障害持ちなので不安が消えることありません。一日中家にいても不安感消えません。あたしだけじゃないですか？

[@takahiro-inoue]

かなり緊張が強い状態ですね。 不安感は病気と違い、一日中家にいても消えることは無いです。むしろ行動していない、空白の時間があると色々と考えてしまいますので、不安を持ちやすくなります。 ↓の動画もよろしければご参考下さい。 kzbin.info/www/bejne/hHLNqHmOls-DbcU

[@はたさやかわはたはまかまらた]

👍

[@SeikoSenseiOrigami]

役に立ちました！貴重な情報有難う御座います。

[@takahiro-inoue]

コメントありがとうございます。お役に立てれていれば幸いです。