【觀念】健身要靠天份嗎？

健身的天份重不重要？靠苦練就能變成健身網紅嗎？基因不如人怎麼辦？
來看史考特用科學研究，來剖析天份對健身的重要性。

[@弱肌大叔]

其實只要當過兵就很清楚，一個營有那麼多人，大家吃的都一樣，做的訓練也一樣，到了退伍有人什麼線都有，有人只是瘦了一點 甚至有人完全沒變，這就是基因的不同。所以要依據自己的情況來訓練跟飲食規劃，不要盲目跟著po美照的人運動，這是過來人的看法

[@stokcknife]

當兵算一算一天蛋白質可能連體重乘0.5G 頂多變精瘦 要長肌肉難 除非是本來就沒什麼肌肉的人(蜜月期)的人

[@格局影響層次]

每日的訓練菜單需 因人而異 每人的先天生理機能不盡相同 明明身高只有170cm 卻妄想透過訓練長到180cm 這是在向(科學)挑戰?

[@蔡洋-o6m]

可惜國軍永遠不會科學化訓練ʕ •ᴥ•ʔ

[@QiuYuXiangFatCat]

回想起當兵一天三餐 蛋白質量估計70~80g吧？【包含植物性蛋白質】

[@陳杉霸]

其實史考特想表達的是... 健身是為了讓自己成長 不是要表現給其他人看的

[@imtony1788]

不否認天生的基因會影響訓練成果，但是如果只是單看「在健身房內的訓練量」來做評估，就未免太過於小看健身這件事情，所有在健身運動有一點點心得的人都知道，肌肉雖然是在鍛練時獲得壓力，但卻是在休息中成長，所以就算是訓練時非常認真的人，但飲食沒有控制，睡眠也不充足的情況下，肌肉的成長絕對是不會有很好的成效的，所以絕不能單看訓練菜單的質與量就可以斷定一個人健身的成效。

[@在堕落阿废物]

你的身材讓你說的這些話很有說服力

[@rachelwong6099]

感謝史考特，這期視頻太有幫助了！一直覺得自己肌力增加太慢，稍微不訓練掉的又很快，看來還是有解的，要增加訓練強度。或者可以這樣想，如果自己不訓練會更加弱，訓練儘管進步慢，也是在進步，遠好於原地不動。

[@soonweifong2796]

其实天赋真的很重要，可是努力和放心思做也是很重要，就算没有天赋去做好健身，可是有放心思努力去做，都会比原来的自己来的好很多

[@3602199]

會不會跟吃有關？實驗只有控制運動的部份，飲食如果沒有跟上，肌肉恐怕很難成長

[@wenlo6573]

同意，up主所举的实验还有待商考

[@maglster]

說得很好，老一輩總是覺得練成健美那樣很傷身體， 是有沒有這麼好練?使用補劑和施打藥物的健身者都分不清楚... 老是把 健身=死很快，老了會異變畫等號 希望史考特醫生有機會多講一些抗老運動研究，運動、飲食， 讓老一輩對健身 有好的映像，最後還是醫生的話 最有用

[@Johnny-qx9lp]

基因優勢永遠是第一位的 如果我和姚明一起努力訓練就可以比他籃球打更好？姚明努力練體操也可以騰空兩周翻？任何的努力只是在你現有基因的基礎上盡量做到最好而已 和一個同樣努力同時天賦比你高的人是永遠不能比的 如果同樣努力就應該有同樣效果的話 健身比賽就是多餘的了 大家都是一個模子里刻出來的 還怎麼比高低？努力是必須的 但是永遠無法替代好的基因 我們尋找漂亮的異性做配偶其實就想讓下一代獲取更好的基因 讓他們贏在起跑線上

[@JR-bg8ov]

不只是訓練，背後看不見的飲食、作息也是關鍵。 尤其是新手絕對會用食物的外觀來判斷熱量與營養素，吃錯先錯一半。

[@arkichen3503]

要怎麼練才能像　史考特的褲擋　有好大一包？

[@呂柚子-b3j]

Arki Chen 這可能99%是天份了。

[@camman2916]

那1%是後天努力？

[@choices0524]

訓練最難再堅持 以及心態是不是願意挑戰辛苦程度更高的訓練 基因真的會有相關聯性 但是絕大多數的是來自於態度 先顧的了生活 再來談健身

[@BekTatlun]

基因永远重要。面对着一位基因在健美良好的，你也许10年的努力都不如他那短暂的2年。

[@tt260]

Agreed. I think this is a scientifically sound explanation. Always best to optimize training to one's response to exercises and diet.

[@hugh528]

受試的過程中 仍然會因為睡眠及飲食影響肌肉與肌力的影響吧 這計畫有包含監督以上這兩項嗎? @@

[@LB00940537]

訓練真的有天分的問題 不過在現在資訊發達的年代其實不難.只要你所想達到的不是吃藥打針的狀況 不過基本上鍛鍊後也會認清的事實就是基因上的問題(例如腹肌的大小排列) 但基本上很多人只會想成為XX 但不刻苦訓練也不查詢資料(特別是沒教練或是爛教練) 我自身練不到一年且沒教練從新手到達現在已經有一定的身體改變 訓練強度也達到一定程度(現在健力三項學習第二個禮拜達到臥推1.1 深蹲1.5 硬舉1.7) 但其實在這麼大的健身房中有人會投以目光 但他們來的比我久.多少也聽到一些希望成為誰 但是從沒看到加強難度.更換訓練模式.對自己更苛求一點 所以要看看自己有沒有天分要先看看自己下的功夫是多少

[@张天一-v6p]

健身是为了让自己更健康 做事情更有精力 不会每天浑浑噩噩 学会自律 至于身材变得有多好 这个靠天份 但是也并不那么重要 这是我对健身的理念

[@payforbills]

當然要阿，能臥推200kg跟深蹲300分斤以上的人有多少個？

[@ale03000]

如想要强壮健康的身体，练就对了，没那么多借口。至少有练，可以成为最强最好的自己，避免老年退化到失能或是身材走样 .

[@garychau3060]

每個人都可以打造更好的自己👍

[@mingwu4331]

一個人的身體狀況也是健身的關鍵，有些人或許是天生遺傳體型就是比較瘦，但是有時候是休息和飲食的問題，甚至訓練時的是否正確也會影響，總之原因很多，要得出這個結論應該要有更多綜合的分析吧

[@watwmark]

不願意承認健身(運動)吃天賦的大都是產業相關的吧, 因為他們有商業考量, 這些人宣傳 賣產品靠的就是"賣夢想" 但對一般人來說, 健身這件事不應該是"追求夢想" 而是要像生活一樣"認真踏實", 才是真正對身體 對生活品質有助益的.

[@syukoike7208]

原來真的是天分QQ 我剛好是一半半所以真的有感，上半身肌肉長超慢，下半身隨便都會長一堆

[@bearspuppy]

認同天賦影響感覺佔了很重要的一部分，像我應該就是那種肌力比較不適合健身，適合長跑的體質，久沒跑步我一樣能維持在某個速度之上，久沒健身明顯感覺肉消下去，體重減輕，我是靠健身才把bmi從18增到21的，很羨慕不用健身，身材一樣還不錯的人。

[@imtony1788]

我是不小心點進這個影片，但看了一下子後我就想說，當你要教其他人健身時請先負責任的把自己的身型先練起來，教練教練…要會教也要會練，當我在你身上看不到任何訓練的肌肉線條時，我真的很難相信你所想要傳達的任何健身觀念，並不代表你說的是錯，但至少我相信你自己並沒有親身體驗過。

[@古沛永]

完全認同妳的說法 因為這些都只是參考數據 從中的學問其實不止這些

[@barbellgirl5831]

你把安西教練放哪裡😂

[@tiffanywong579]

基因是在於起步跟頂端，中間靠的是努力，大家加油， 飲食，訓練跟休息才是最重要，你不是比賽世界級的人比什麼基因

[@小李-o9h]

會不會跟飲食有關?

[@花若發]

作為學美術的 必須說 畫畫這件事就是非常非常非常吃天份的 但是就算沒天份 只要堅持練基本功 素描 臨摹 也會變得非常厲害 甚至相關知識 經驗都比有天份的人來的優秀

[@leoqoo501]

天分確實很重要, 但只要有一套系統性課表, 一般人要達到前10%水平還是可以的, 至於那些金字塔前1%的神人, 真的就只能當成偶像膜拜了XD

[@liu7091]

有運動一定是會強化。 重點在強度吧。 或在給教練監督下他們用隱瞞的方式因為太累都跟教練說。夠重了。 或得到了一些病症才有可能不增長吧 沒辦法得到最大化的肌肥大效果也很吃生活作息。飲食。 我不認為基因影響。 多寡就練不了好身材

[@mincui6504]

Exactly, social media misleads people too much.

[@丁昱翔-x8q]

這真的是天份吃很重 我早就看開了

[@lawrencehsu7079]

說的沒錯阿！為什麼很多人不認同...

[@shu-heilin6467]

史考特醫師您好!我是一位平均一週作3-4堂重訓的女性，某知名醫療保健節目中提到:女性有提重物，作重訓的習慣，會引發子宮下垂。請問作重訓時，我要如何操作，才能避免子宮下垂的發生?

[@andywong6157]

不会的，只会越来越紧致，哪会出现下垂的情况啊

[@user-oi2dc3fp1t]

有關運動的東西一定會扯到條件跟天賦的~

[@黃重凱凱]

不是成為網紅而是讓自己進步跟強壯

[@andyq7083]

第二篇論文的標題是什麼呀？ 被擋住看不到

[@望眺]

練不出肉量 就練線條 練開心!

[@陳明乾-s6c]

講的非常中肯，的確是如此，不過還是要量力而為

[@Nathan-gr7bp]

這不是廢話嗎? 同樣都是儒林補習班畢業出來 每個都上台大醫學系嗎? 有些人要20年

[@bls1280]

這是實話不是廢話，很多人深陷其中無法了解其中道理，就是所謂的當局者迷，就算是健身小有成績的人在遇到瓶頸時也會對自己作法是否正確感到疑惑，會試圖尋找更有效率的方式

[@barbellgirl5831]

我比較好奇的事 為甚麼有些人怎樣練都沒事 偏偏我就是最容易受傷的那個 😫這大概就是天份的差別吧?

[@禹-c5r]

你不是一個人~~~~

[@Lyonmydesigns]

辛苦了 講的很有道理

[@李逸-v1p]

結果我回去看都是巨巨 為啥史考特要騙我😢

[@coo741456]

我覺得是因為「倖存者偏差」。 練不起來、方法錯誤或沒意志堅持下去的人，他們已經放棄去健身房了。

[@rinsyukeitw]

努力的天才會戰勝基因的天才

[@yliu104]

wow wow 万一基因天才也很努力就难了。

[@rinsyukeitw]

@@yliu104 那兩個人到極限一定都很厲害了，像悟空和貝吉達

[@Paul-wo9uz]

我都先讚再看XD 反正一定是優質影片!!

[@Paul-wo9uz]

基因廢物經過...

[@hhw4682]

哀~開始練了四個月~每周4~5天~依然沒啥進步~跟我同時開始練的 只是佛系練法就進步神速的原因竟然是因為天分QQ

[@羅倫佐]

ᚻᚢᚾᚷ ᚹᛖᛁ ᚺᛊᚢ 有肌力集中嗎？ 全程有在發力嗎？ 可以控制身體每一部分嗎？ 訓練計劃合理嗎？ 所需營養全都食足了嗎？ 休息足夠了嗎？ 充血訓練 力量訓練 耐力訓練 各式各樣嘗試了而知道那樣合適自己嗎？ 對自己身體充分了解嗎？ 知道自己對那類碳水反應好 身體對脂 對蛋白質吸收率如何？ 飲食時間觀念有正確嗎？ 有做過基因檢測知道身體對那方面營養吸收較差嗎？ 有做緊肝腎功檢測嗎？ 知道自己胰島素敏感度情況嗎？ 腎上腺 甲狀腺 受體敏度呢？（1000years later ⋯⋯⋯ ) 或許要證明自己有天分很容易，但很多時候不是我們沒天分 只是我們需要一些與尋常不同的方式去啟動自己的天分。

[@羅倫佐]

就單單同一個訓練計劃對不同的人就有很大的誤區。 只能說訓練成效很好的人對這個訓練計劃反應很好，而不能夠有力證明他們就是所謂的‘天分’。

[@Yue80312]

我是覺得訓練方法或個人的營養吸收狀況比較不佳

[@hinokisun2419]

謝謝分享

[@911lylian]

连续看了好多你的视频 😄

[@qazw698]

這種話題很有趣⋯⋯

[@M.J.D.R]

Genetic does matter, but u can reach the best version of yourself!

[@edwardlazyer]

只有我去查了查论文 找了找那几个动作么。。。

[@ku702]

打藥也是種選擇但打藥有可能改變一切也可能讓你馬上翹辮子

[@GrantLu]

一語驚醒夢中人啊!

[@hanma8663]

不認同 這個實驗並沒有把飲食 睡眠等其他訓練以外的參數含括在內 可信度不高

[@黃李清-e6l]

你有範馬之血 不用管那麼多阿

[@hanma8663]

@@Kixoo 我只知道在睡眠不足的情況下 減脂效果會降低55% 增肌效果會降低60% 而且此實驗也不確定每位受試者每日是否攝取到足夠公克數的蛋白質以及碳水 讓所有受試者每天都攝取計算過後足夠的營養並擁有同樣的睡眠品質和時間 才能真正得出天賦差距的結論

[@pakhochan8656]

要天份

[@warcraft1312]

每個人的起跑點都不一樣

[@devilE224]

金卡戴珊的屁股有錢就可以........XD

[@hsulei8941]

很偏頗的內容，健身最難的不是那一兩小時的訓練，而是每天24h的日常飲食和休息

[@a0987460065]

健身不用看天份啊 要扯到競賽才有必要扯天份

[@葉辰子]

基因很重要

[@a6126122001]

就是要。吸收、肌肉感受度、肌肉合成效果、就算吃都吃一樣 結果就是不一樣 同個老師 每個學生分數都可以落差那麼大了

[@蔡均富]

有人天生身形骨架，就是很适合健身，练50分就有80分的视觉

[@lolalolalin]

Love it!

[@foreignchannelsearchidea8557]

還要看飲食

[@Zack3721007]

全無變化那一男一女，我是真的難以相信他兩有認真練這半年，就算身體數據沒增加，用力的技巧，運動神經元的控制，都會比剛開始好吧，怎麼可能一點進步都沒。

[@王宗瑋-n5i]

看天分就不用練了。

[@陳明乾-s6c]

🙏👍👏💪💪💪💪💪

[@st88080samm]

看完更想放棄了，二頭三頭怎麼練都練不大RRRR

[@elraycho]

二三頭是慢肌群，採用低重量高次數的訓練會更有效。和一般追求大重量12rm的訓練模式不一樣。 當然你還是要吃足夠的熱量和蛋白質才能長肌肉

[@hihihiyoyoyo]

完全沒進步的應該不是基因問題吧

[@优優格]

我朋友上半身干巴巴，腿壮的。。

[@蔡均富]

我也有这种朋友。我觉得小腿肚是天生的

[@timemachine2942]

@@蔡均富 那是脂肪腿吧？

[@蔡均富]

@@timemachine2942 真的是肌肉啦，很发达，用手捏过的

[@jkhsu2208]

我是天生腸胃吸收不良 所以要靠中藥養身體

[@gkgkyy3]

胃酸..植酸..膳食纖維--全部複製搜尋

[@jkhsu2208]

@@gkgkyy3 你人真好 謝謝你 哈哈

[@GgGg-cq9ce]

1秒回答标题：有关

[@張家信-d8r]

Kardashian全身都是整的⋯

[@quinten2010100]

張家信 對啊都是整個不知道為什麼要拿她做例子

[@shinatsh8927]

1:11 秒的图片让我笑出猪叫

[@jordanpan6434]

啊瓜

[@kelvin17549]

健身天賦是個無意義的命題 就算天賦不行，難道就不練了嗎

[@vito-kwo]

没有神人，类固醇就有一堆

[@kny9298]

磕药 变绿巨人

[@魯牛飯]

你談健身？先照照鏡子可以嗎？？？

[@kopkol2898]

他是醫學系你敢嘴？

[@kopkol2898]

@toppa tengen 對啊，這什麼邏輯 沒當過民意代表不能談政治？ 公三小？

[@郑添寿]

废话多

[@0989574235]

所以你是有天份還是沒有天份？