굳어있는 하체를 풀어주는 요가 | 하체 혈액순환, 골반 풀기 스트레칭

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5 ай бұрын

하체에 쌓인 긴장을 풀어주는
하체 순환 요가 스트레칭입니다.
굳어있는 다리, 골반, 햄스트링을 시원하게 풀어주고
하체의 혈액순환을 원활하게 하는 건강한 시간 보내세요☺️
☀️ 14일 모닝요가 챌린지 : bit.ly/3Rw6nL6
🌱 초급자를 위한 기초요가 클래스: bit.ly/43art5y
🪴 올레벨 프리미엄 요가 클래스: bit.ly/3QEq44P
🌳 중급자를 위한 레벨업 클래스: bit.ly/3RRML6d
🎵 음악: Artlist | bit.ly/3XI1sJY
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📍 주의사항
이 영상은 전문적인 의학적 조언을 대체하거나 치료 목적으로 사용될 수 없습니다. 부상을 예방하고 안전한 운동을 위해서는 반드시 의사와 상의하십시오. 이 운동 프로그램을 수행하는 것은 발생 가능한 부상의 위험을 감수하고 자발적으로 프로그램에 참여하는데에 동의하는 것입니다. 에일린 mind yoga 유튜브 채널은 콘텐츠에 공유된 정보로 인해 생기는 부상이나 피해에 대한 책임을 지지 않습니다. 너른 양해 부탁드립니다.
#혈액순환 #요가 #요가스트레칭

Пікірлер: 155

@user-zq7vw6ld9z 4 ай бұрын

오늘 아침에 했는데 정말 시원하고 기분 좋아요. 좋은 하루 보낼 것 같아요~~~ 감사합니다. 모두 건강하세요

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

좋은 하루 되길거예요 혜경님 😄

@daeunjeong9811 5 ай бұрын

선생님 요가 너무 힘들엇어요 근데 끝나고 나니 너무 좋고 혈액순환이 잘돼요 선생님 고맙습니다 😊

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

너무 수고 많으셨어요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

@hyerikim8168 5 ай бұрын

배경음악도 너무 좋았어요 감사합니다~

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

@drumjiyoung 3 ай бұрын

자기전에 무겁고 땅땅했던 하체가 풀리면서 혈액순환이 되는게 느껴져요! 편안한 밤 보낼 수 있도록 도와주셔서 감사해요💗 샘도 편안한 밤보내세요!!🤍🌱 나마스떼🙏🏼

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

편안한 밤 되셨길 바랍니다! 오늘도 즐거운 하루 되셔요 😄

@user-kp6ht5ow1p 5 ай бұрын

오늘도 힐링타임 감사합니다❤

@user-sd5ws6hc9y 5 ай бұрын

영상 감사합니다. 좋은하루 열여주셔서 감사해요~

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 하루 되시길 바랍니다 😄

@user-jr1ve2rj9m 3 ай бұрын

기분좋고 행복한 시간이었습니다 오늘도 감사합니다^^

@user-cz8dq2sw6d 5 ай бұрын

에일린쌤 하이~♡ 모두모두 건강하고 행복한 시간 보내세요~♡ 감사합니다~❤️💙🩷🩵🧡💚💛

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다~ 오늘도 편안한 밤 되세요 🙏🏻

@user-qu1wb7jk6n 5 ай бұрын

퇴근후 해도 좋네요. 하루의 피로가 싹~~^^ 오늘도 감사합니다❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 😄

@GoodDay-hd3iv 5 ай бұрын

요가영상은 처음봤는데 너무 좋네요!!저도 요가하고싶어집니다😊😊

@SHINYOUNGPARK-du5jp 4 ай бұрын

오늘도 수련 너무 행복하고 감사합니다. 제 몸에 집중할 수 있는 시간이었어요. 😊

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

@wjsgkddk 5 ай бұрын

오늘 수련도 감사합니다😃 다리 뻐근함을 즐기는 단계가 됐어요!

@user-jd6vj9pv4r 5 ай бұрын

오늘도 감사합니다!

@nanumlee5084 16 күн бұрын

오늘도 감사합니다

@moonheigye4474 5 ай бұрын

아침에 일어나서 굳어진 몸이 제대로 풀렸습니다. 고맙습니다.

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

즐거운 수련 되셨길 바랍니다~ 😄

@K-jubu 5 ай бұрын

에일린님 ^^ 오랜만에 업로드된 영상으로 수련했네요. 잠에서 덜 깬 상태로 시작해서 멈추고 이따할까하는 미루는 맘이 생겼는데 하면서 졸음도 깨고 몸에 땀도 나고하니 역쉬 잘했어라며 셀프칭찬하며 마무리했네요. 오늘도 감사하며 감기조심하세요 🙏🙏🙏🙏🙏

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

너무 잘 따라오셨습니다! 즐거운 금요일 되시고 k jubu님도 감기 조심하셔요 🙏🏻

@psa12161 2 ай бұрын

좋은영상 감사합니다 하체가 편안해지네요

@user-er5le1ie7g 5 күн бұрын

수련 체크 꾸욱 ~!꾸준히 수련하기 583일차!💪💪💪 이 수련 두번째 완성 ❤ 장맛비 주룩주룩 ~ 아까 도서관에서 잠시나와 간식 사먹는데, 들리는 천장에 떨어지는 빗소리가 간만이라 너무 정겹더라구요♡♡♡ 좋은 밤 되세요😊

@에일린mindyoga 4 күн бұрын

비를 좋아하시는군요! 비오는 날 도서관에서 간식사먹었던 순간이 떠오르는 댓글이에요~ 그게 언제였는지... 😂 벌써 2024년 하반기가 시작되었네요! 앞으로의 수련도 응원합니다 😆

@haesuohealingsound 5 ай бұрын

개운하네요 선생님처럼 안정된 자세를 유지하는건 굉장히 힘드네요 ㅎ

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 😄

@mocha_world 5 ай бұрын

새영상 올라와서 넘 좋아요 ㅎㅎㅎ 주말 잘 보내셨어요? 저한텐 약간 난이도 있는 동작이 있었는데, 하고나니 정말 개운하네요. 감사합니다~~ 나마스떼! 에일린님도 편안한 하루 되세요

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

주말 잘 보냈습니다~ 감사합니다! 개운하셨다니 다행이에요! 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

@mishalion7833 3 ай бұрын

하체 넘나 시원해요. 매일밤 여기 오게될듯.. ! 감사해요 요즘 매일 쌤요가로 단련하고 있어요. 다리저림 증세로 걱정이 됬는데 이렇게 좋은 하체 혈액순환에 좋은 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다. 나마스테 🙏

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@S.duck88 5 ай бұрын

딱 필요한 요가 입니다. 에일린요가 감사합니다~

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-er5le1ie7g 5 ай бұрын

수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 423일차!💪💪💪 어떤 의사 선생님이 하신 말씀처럼 실제로 몸의 통증을 위해 먹은 진통제가 마음이 아플때도 효과가 있다고 하듯이⭐ 요가수련을 하고나면 뭉친 마음도 슬며~시 풀어지고 날이 선 생각들도 흩어져 희미해 집니다🎶 다들 굿밤 되세요~☆

@K-jubu 5 ай бұрын

와우~~~ 423일차 꾸준히 이어가시는 모습 넘 부러워요. 저도 꾸준히 할 수 있도록 다져야겠어요. 👍👍👍👍👍 오늘도 건강하고 좋은 날 되세요 🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

두분다 모두꾸준히 하시고 열정 가득하시죠 😄 편안한 밤 되시길 바랍니다 🙏🏻

@정달밤 5 ай бұрын

요가 영상을 재미있게 볼게요

@summerchung8267 5 ай бұрын

따라하니 마음까지 편안하게 풀어지네요😊 감사합니다❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안하시다니 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@ryomayam 5 ай бұрын

나마스떼 몸 잘 풀어주고 하루 시작해요❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

나마스떼 🙏🏻

@HGLee-ee2sm 5 ай бұрын

월요일은 새로운 영상으로 ~😊 뻣뻣한 골반이랑 다리 시원하게 잘 풀었어요.😁 어깨랑 상체 푸는 요가 하나 더하고 복근운동과 침대요가로 하루 마무리 잘하고 갑니다.😊 오늘도 좋은 영상 감사해요. 편안한 밤 되세요 .🙏

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

와! 제대로 몸 풀고 주무셨네요 ☺️ 편안한 밤 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@ddodeomi_96 5 ай бұрын

들어오자마자 에일린님 영상이라니♥️♥️ 오늘 요가하고 자야겠어요!

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

감사합니다. 편안한 수련되셨길 바랍니다 😄

@user-gd9nk3ff8b 5 ай бұрын

정말 필요한 요가입니다. 감사합니다.❤❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

감사합니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-nj8fm8zt1g 5 ай бұрын

에일린 샘! 제게 딱 필요한 요가 동작입니다^^ 항상 고맙습니다. 😊

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@hhhh45245 5 ай бұрын

감사합니다 에일린쌤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

@mocha_world 5 ай бұрын

오늘도 덕분에 하체가 개운해요. 이틀 하체 했으니 내일은 상체를 해야겠어요 ^^ 에일리님도 편안한 하루 되세요. 나마스때!

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안하게 오늘 하루 마무리 하시길 바랍니다 😄

@hunmm2317 3 ай бұрын

선생님 목소리 너무 편하고 좋아요. 이 영상은 특히 굳어진 제 골반을 풀어주게 하고, 수면 명상 영상은 5분 내 잠자게 해주시고, 제 인생에 큰 편안함을 안겨주셔서 감사합니다. ^^

@에일린mindyoga 3 ай бұрын

좋은 마음으로 함께해 주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@gang_chef 5 ай бұрын

꺄아 이렇게 맘 편해지는 영상은 처음…아침에 요가 도전 중인데 명상도 곧 해보겠습니당 ㅎㅎ

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안하시다니 다행입니다. 꾸준히 함께해요 ☺️

@bluemonday0702 Ай бұрын

아프고 시원합니다❤ 오늘도 나마스떼❤

@에일린mindyoga Ай бұрын

나마스떼 🙏🏻

@user-dh4rb8xg2t 4 ай бұрын

선좋아요 후감상

@user-sl5yn1ol7c 5 ай бұрын

진짜 너무너무 시원해요,,땀도나네요👍🏻

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@bluemonday0702 5 ай бұрын

와….은근 빡센데 시원하고 좋네요 ㅎㅎ 오늘도 나마스떼❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 시간 되셨길 바랍니다. 나마스떼 🙏🏻

@user-cp5it8kz6l 5 ай бұрын

좋은영상감사드려요

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께 수련해 주셔서 감사드립니다.🙏🏻

@damumong 5 ай бұрын

고ㄹ반이 시원하게 뿌셔진거같애요 💫

@bluemonday0702 5 ай бұрын

오늘도 나마스떼❤ 시원합니다❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

나마스떼 🙏🏻

@handle1189 5 ай бұрын

나마스떼🙏🏻 감사합니다❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

나마스떼 🙏🏻

@summerchung8267 4 ай бұрын

요즘 매일 밤 감사한 마음으로 따라하고 있습니다😊

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

편안한 밤 되시길 바랍니다 🙏🏻

@user-hm2kk5nx8y Ай бұрын

13:23 내일 재도전 할게요오,,,🥹

@dasommeanslove2415 5 ай бұрын

종일 접혀있던 골반이 펴지는 느낌이네요. 좋은 요가 영상 올려주셔서 감사합니다.

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 😄

@user-lv2uf7mp5o 5 ай бұрын

주로 아침에 티비로 유튜브요가 하고 오니깐 댓글을 달지 못합니다. 감사한 마음에 다시들어와서 댓글 남겨요 출근전에 짬을 내서 요가를 할 수 있다는 것 만으로 감사하게 생각할께요 늘 좋은 말씀,좋은 동작 해주셔서 감사해요

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다. 꾸준히 함께 수련해요 😄

@user-ci8nl6xc6m 5 ай бұрын

와우 대박 피로 날려버렸습니다💫 말 그대로다. 다른 설명 다 필요 없는 느낌, 해봐야 그 느낌 제대로 온 것입니다💙💙💙 🌺 요가란 손이 발끝에 닿는 것이 아니라 그 과정을 에일린 과 함께 하라 🌺

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

오늘도 함께해 주셔서 감사드립니다! ☺️

@user-vo7ji3xs1m 5 ай бұрын

오랫만에왔어요♥️ 육아로 뭉친 몸이 풀려서 너무 시원해요 ㅠㅠㅠㅠ 감사합니다🫶🏻🫶🏻

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

너무 잘 오셨습니다! 즐거운 주말 되시길 바래요 😄

@user-bh5iv4qg3j 4 ай бұрын

하체 스트레칭은 이렇게 긴 시간을 두고 해야 확실히 시원하군요~ 근육통에 최고!!

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

편안하게 잘 풀고 가셨길 바랍니다 🙏🏻

@Androssom 5 ай бұрын

오늘부터 꾸준히 해야겠어요 ❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

꾸준히 화이팅입니다 ☺️

@user-kl5mq7fr6e 5 ай бұрын

새해부터 따라하고 있는데 좋네요~

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다~ 편안한 밤 되세요 🙏🏻

@user-gn5vq3dt4n 5 ай бұрын

고마워요 에일린 마인드 요가님❤❤😂

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께해 주셔서 감사드립니다 🙏🏻

@user-nq3zg2vu9v 5 ай бұрын

골반이 호강했어요😊 감사합니다🙏나마스떼

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

나마스떼 🙏🏻

@khj9416 5 ай бұрын

와 이거 진짜 짱이에요..! 샘 영상 하나씩 보면서 그날그날 하고 싶은거 하는데 이건 첫번째 동작하면서 바로 붓기가 빠지는게 보이더라고요.. 한쪽안한쪽 종아리가 확 차이나요.. 당분간 요거 계속 할거 같아요 ㄷ😂😂😂😂 감사합니당 나마스테

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안하게 잘 따라하신 것 같아 다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@user-er5le1ie7g Ай бұрын

수련 체크 꾸욱~!꾸준히 수련하기 536일차!💪💪💪 이 수련 두번 째 완성❤ 부정적 에너지를 풀어내 흘려보내주는 골반 스트레칭💮온화한 집중상태로 도반과 함께 해봤어요😸오늘 하루에게 박수 그리고 그 주인공인 나에게도 박수를💞 '진짜 건강한 삶이란 때로 잠을 잘 못 이룰 만큼 고뇌와 싸우고, 끼니를 거를 만큼 과중한 스트레스와 싸우다 쓰러지는 날이 있어도 마음 안의 꿈과 재미를 좃는 데 있습니다.' -

@에일린mindyoga Ай бұрын

너무 멋진 글귀입니다. 요즘 저에게 많이 필요한 말 같아요. 요즘 마음 안의 꿈과 재미를 좇는 삶을 살아야겠다는 생각을 많이 했거든요. 좋은 글 너무 감사드립니다 🙏🏻

@itwillbeagoodday- 5 ай бұрын

선생님 안녕하세요. 요가 초보 왕 뻣뻣 인간입니다. 요즘 선생님 영상 보고 매일 아침 수련 하고 있습니다. 벌써 보름째네요. 10분 짜리 영상에서 시작해 오늘은 30분 영상에 도전을 해 보았습니다. 아직은 모든 동작을 끙끙대며 하고 있지만 언젠간 선생님 처럼 얼굴에 온화 미소를 띤 채 요가를 할 수 있는 날이오겠죠. 오늘 도마뱀 자세를 할 때 유독 힘이 들었는데 생각해 보니 태어나서 이런 자세는 한번도 해본 적이 없더라구요. 세상에 이런 자세도 있구나 정말 신선했습니다. 앞으로도 선생님 따라서 열심히 해볼게요. 감사합니다 나마스떼

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

함께 수련해 주셔서 감사드립니다~ 꾸준히 하시면 조금씩 조금씩 좋아지는 것을 느끼실거예요 🙏🏻 앞으로도 꾸준히 함께해요 😄

@ran6848 Ай бұрын

귀찮아서 종아리 마사지기로 풀려고 며칠동안 시도했는데도 돌덩이처럼 안풀리더니😂 요가하니까 풀렸어요 감사해요

@에일린mindyoga Ай бұрын

다행입니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 😄

@gorgeous_juice 5 ай бұрын

선생님 저 지금 좁은 숙소 여행왔는데 매트챙겨왔거든요? 딱 필요한 영상 감사합니다 ❤

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

여행가셨군요! 즐거운 여행 되시길 바랍니다 🙏🏻

@silveins 5 ай бұрын

쉬운 요가에서 한 단계 더 나가볼까 하고 해보았는데 조금 어렵지만 해냈어요~

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

정말 잘 따라오셨습니다 😄

@user-zc9nk8tv2i 5 ай бұрын

나마스떼🙏

@user-iz4ws9er4q 5 ай бұрын

잘 봤습니다 퇴근하고 바로 따라해야 겠어요😊😊😊😊😊🎉🎉🎉🎉🎉

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

편안한 수련되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-iz4ws9er4q 5 ай бұрын

@@에일린mindyoga 윈래 요가가 보기는 쉬워보여도 막상하면 지옥이 따로없죠 ㅎㅎ 하지만 끝은 천국을 선물하죠 이게 요가의 매력아니겠어요 덕분에 꿀잠 잖어요

@su_117 Ай бұрын

와~도마뱀자세 장난아니네요ㅎㅎㅎㅎ항상 작심삼일이었는데 에일린님 요가 저번주부터 주5회 정도로 골라가면서 하고 있는데 궁댕이가 2~3센치줄었네요😂😂😂엄청난 왕궁댕이라 아직 멀었지만 열심히 해볼께요!!이런 컨텐츠를 무료로 볼수있어 감사해요~

@에일린mindyoga 27 күн бұрын

도움되신다니 정말 다행이에요! 꾸준히 함께 수련할 수 있기를 바랍니다 😄

@mihwakim3966 5 ай бұрын

아침이라 몸이 좀 묵직했는데, 골반이 한결 가벼워졌어요. 요즘 15분,20분 정도 수련만하고 30분이상 수련은 잘 안해서 시작할 때 부담이 되었는데 하다보니 30분이 금방 흐르네요. 감사합니다.

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

하다보면 30분 수련, 그 이상의 수련도 생각보다 빨리 지나가는 것을 느끼실거예요 😄

@user-rn1tc9to7i 5 ай бұрын

같은 장소인거 같은데 시간에 따라서 뒤에 건물들도 막 바뀌네요! 😶😶

@user-mx1dl9dq6b 5 ай бұрын

감사합니다.

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

이렇게 마음 전해주셔서 감사드립니다. 오늘도 편안한 하루 되세요 🙏🏻

@user-qy7nt4cu1u 5 ай бұрын

기상후 하다가 일이 있어서 도중에 멈췄다가 좀전에 했어요.새로운 동작도 있네요. 하고 나니 하체가 시~원합니다.

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

잘 따라오셨습니다. 은근 까다로운 동작들도 있었는데 시원하게 따라하셨다니 다행이에요 😄

@user-bm2uv8ol6l 5 ай бұрын

에일린님의 요가로 시작한 운동이 어느덧 2년 아직은 초보지만 제법 따라는 합니다. 상의 의상 너무 이쁘네요.정보 부탁드려요. 의상이라도 비슷해지고 싶어요

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

꾸준히 함께해 주셔서 감사드립니다! 상의는 단스킨 제품이에요 😄

@gorgeous_juice 5 ай бұрын

기분좋아 하체 30분 더 하고 잡니다 나마스떼

@Oh-JAMMIN 5 ай бұрын

골반이 아팠는데 시원하네요 ^^

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

다행입니다~ 편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@user-ci1nq8ii7w 4 ай бұрын

하.. 제가 좋아하는 자세들만 있어요..3일 전에 운동 빡세게 해서 주말동안 갓 태어난 기린 처럼 하반신 마비된 것 마냥 괴로워하며 다녔는데 꽉 뭉친 앞벅지 싹 풀렸고요.. 4자다리로 하는 새로운 자세도 오른쪽 했을땐 아무느낌 없었는데 원래 안좋은 왼쪽 하니까 바로 엉덩이+골반 자극 캬.. 제 최애 비둘기 자세 없어서 아쉽지만 그걸 대체하는 다른 자세들이 많아서 너무 좋아요 너무너무 ㅠㅠㅠ 요새 근력 운동 전 후로 에일린쌤 요가부터 하고 운동 들어가는데 특히 하체 운동 하는 날에는 끝나고 요걸로 뭉친거 조질려고 루틴에 추가해놨어요! 그리고 여담이지만 신랑이 목어깨가 안좋아서 목어깨 요가 몇 번 같이 했었는데 신랑도 시원하다고 좋아했구요.. 에일린쌤 안계셨음 요가도 시작 안했을 것이고 신랑이랑 나란히 매트 펴고 앉아서 요가 하게 될 줄 상상도 못했을 거에요 ㅎㅎ 쌤 영상 처음 본게 딱 코로나 터졌을 때 였는데 시간 많이 흘렀네요😅 매번 댓 못남기지만 이러나 저러나 여러모로 정말 항상 감사드려요❤ 이젠 제 생활 속에 스며든 에일린 선생님 새해 복 많이 받으세요!😊😊

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

열린 마음으로 함께해주셔서 더욱더 좋게 느끼신 것 같습니다~ 부부가 함께 요가하는 모습을 상상하니 너무 흐뭇하고 보기 좋습니다 😄 이렇게 마음 전해주셔서 너무 감사드리고 앞으로도 잘 부탁드려요! 🙏🏻

@eunji_0405 4 ай бұрын

제가 심한 하체비만이라 어떻게 해야 할까 라고 고민하다가 상체는 근력을 키우고 하체는 스트레칭만 해야겠다 싶었어요! 그 시점에 에일린님의 하가요타 기본 요가 25분이 너무 좋았던때였어서 에일린님의 이 영상을 오늘 처음 했습니다 ㅎㅎ 근데 생각외로 너무 힘들고 하체가 풀어지는지 모르겠더라구요..저한테는 하체근력운동 느낌..?ㅎㅎ 다른 영상에 비해 이게 제일 쉬워 보였는데ㅠㅠ 혹시 추천해주실 영상 있으실까요..? 완전 하비 요린이입니다..😢

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

반갑습니다~ 우리 몸은 모두 연결되어 있기 때문에 상하체의 균형이 중요합니다. 하나에만 집중하기 보다는 전체적으로 근력과 유연성을 키워주세요. 이 영상이 너무 힘드시다면 kzbin.info/www/bejne/bnO6p3-reN-jbtU ( 서서하는 쉬운 하체 스트레칭 ) kzbin.info/www/bejne/oITQnXShmLiHl6M (누워서 하는 하체 스트레칭) kzbin.info/www/bejne/jnjZoGx9nsycoa8 (햄스트링 스트레칭) 이 영상들 추천드립니다. 위에서 말씀드렸듯 골고루 운동하시길 바랍니다 🙏🏻

@TomatofromKOR 4 ай бұрын

다시 태어난 기분입니다 😮

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

편안한 수련 되셨길 바랍니다 🙏🏻

@loney277 5 ай бұрын

하고 나니 정말 하체가 가벼워진 것 같아여 너무 좋습니다 ㅎㅎ 그런데 14:15초 동작에서 당기는 허벅지랑 무릎이 많이 아픈데, 아프지 않는 가동범위까지만 당기는게 맞을까여?(무릎이 건강한 편은 아니에요ㅜ)

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

네!! 억지로 당기면 무리가 갈 수 있어요~ 할 수 있는 선에서 스트레칭을 느껴보시길 바랍니다 😄

@raon_jovial-gang 3 ай бұрын

2024.3.8 나마스떼🙏

@user-gz1zn7nf6k 4 ай бұрын

양반자세가 안되는데 혹시 참고할만한 영상이 있을까요..? 기본자세가 안되니 참 답답하네요 ㅜ. 나이는 20대 중반이고 어릴때부터 몸이 뻣뻣해 양반다리가 잘 되지 않았습니다.

@에일린mindyoga 4 ай бұрын

초보분들을 위한 영상힙니다~ kzbin.info/www/bejne/lX3PYoFjZrBgmrM 이 영상부터 차근차근 수련하시길 바랍니다 🙏🏻

@user-xo6yt5qx3b 2 ай бұрын

선생님 저는 어릴때부터 쪼그려앉기가 안되었거든요 말라아사나 계속 연습하니 되긴 하는데 다리를 좀더 넓게 벌리게 되고 자꾸 상체가 숙여져요 계속 수련하면 언젠가는 될까요?

@에일린mindyoga 2 ай бұрын

반갑습니다~ 쪼그려 앉기를 하기 위해서는 종아리, 발목, 엉덩이이가 충분히 잘 늘어나야 합니다. 꾸준히 수련 하시면 조금씩 조금씩 좋아질거예요 🙏🏻

@user-ib3wm1ys4v 5 ай бұрын

에일린님 살빼고 싶은데 영상중에 추천좀 해주세요 ㅠㅠ

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

재생목록 홈트영상들이 도움될거예요! ☺️

@user-kp6ht5ow1p 2 ай бұрын

❤❤❤

@user-zn7bz7by2e 5 ай бұрын

몇달을 에일린님 요가와 함께했는데 임신을 했어요 40이 넘어 노산인데~에일린 요가랑 함께해도 될까요?주의사항 하지말아야할 자세 알려주실수 있을까요?

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

너무너무 축하드립니다!! 🎉 꾸준히 수련을 하셨다면 수련강도를 조금 낮추는 방법으로 계속 하시면 됩니다. 임신중 겪는 경험에는 개인차가 큽니다. 하면 절대 안되는 동작은 없지만 복부에 강한 압력이 들어가는 동작 (강한 트위스트 동작, 보트자세 같이 복부 근력을 키우는 동작, 엎드려서 하는 동작등), 호흡에 무리가 가는 동작(쟁기자세, 어깨서기 등)들은 피하거나 혹은 약하게 하시는 것이 좋습니다. 🙏🏻

@user-zn7bz7by2e 5 ай бұрын

@@에일린mindyoga 초기라서 걱정이 많이 되는데~좋은 답변감사합니다~

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

@@user-zn7bz7by2e 이해합니다 ㅠㅠ 걱정되신다면 무작정 하기보다는 꼭 의사 진료 아래에서 마음 편안하게 수련하시길 바랍니다. 가장 중요한 것은 산모의 편안한 마음입니다🙏🏻🙏🏻

@에일린mindyoga 5 ай бұрын

정말 잘 오셨습니다! 꾸준히 함께해요 🙏🏻