Séance de GYM DOUCE SENIOR - 22min et sans équipements.

Bonjour à tous !!!
Nous nous retrouvons aujourd'hui pour travailler une gym douce accessible pour les personnes âgées. Beaucoup d'adaptations sont proposées durant la vidéo pour que tout le monde puisse la réaliser en fonction de votre forme du moment.
Evidemment et comme toujours, on adapte en fonction de soi, de son niveau et de sa forme du moment !
J'espère que la séance va vous plaire, éclatez vous autant que moi!!!
ENJOYYYY ! (et n'hésite pas à me dire ce que tu en as pensé en commentaire 😉 )
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⚠️⚠️⚠️ Avant de réaliser cette vidéo, vous devez avoir un avis médical favorable et vous munir d’un certificat médical de non contre-indication à la pratique. Les exercices proposés n’ont pas pour but de remplacer une consultation médicale. Il est très important d’écouter son corps, et de ne pas le pousser au-delà de ses limites. ⚠️⚠️⚠️

[@claudescarselli3871]

C'est parfait😊 merci pour ce cours🎉

[@FrancoiseSENGLER]

Merci pour cette séance, douce, et bien agréable.

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous et avec grand plaisir ☺️

[@user-xo7xb7cj7y]

Super génial merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis ravie que vous aimiez la séance.. merci beaucoup pour votre retour ☺️

[@sophiesintes2019]

C est la première fois que je vous suis!j’ai passė un excellent moment !et je réitérerai!les exercices sont top!et le fait que ce ne soit pas en présentiel ne gène pas !vous êtes bien lá avec vos messages sympas et le rappel de la respiration qu’ on oublie bien sûr !merci et bravo!

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup du commentaire ! Je suis ravie de pouvoir vous accompagner même à travers votre écran ! A bientôt :)

[@michelemongo3766]

Super ❤❤❤❤

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup du commentaire ☺️ je suis ravie de le lire

[@christianneberard7300]

Je viens de faire une séance c est tres bien. 😊Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie de vous lire et merci du temps accordé à commenter ma vidéo ☺️

[@bernardclemence_5alma]

bonjour Soline merci pour cette gym douce car j'ai traserve un cancer et il faut se réadapter a son corps malgré la fatigue je fais la gym douce a mon rythme encore merci a vous

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour À son rythme à son intensité mais tant qu’on bouge c’est le principal ! Bravo à vous et merci d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo ☺️

[@naheedfidjani431]

Bonjour je profite bien de vos séances Gym Senior. Les mouvements sont bien adaptés. Merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour 👋🏻 Elles sont là pour en user et abuser ! Merci à vous de commenter ☺️

[@luisparra1709]

Gym très douce qui me convient complètement. Merci

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup de votre commentaire ☺️ A bientôt ☺️

[@user-qr8op4cf6p]

Super coach…

[@solineadaptetonsport7145]

Ahaha merci beaucoup ☺️

[@PatriciaFitoussi]

Merci pour cette séance. Pour une reprise c est parfait 👍

[@solineadaptetonsport7145]

Merci à vous surtout d’avoir pris le temps de commenter ma vidéo ☺️ À bientôt 👋🏻

[@concerto47]

super cette petite séance. Demain j'essaye le renforcement du dos avec des élastiques

[@marie-francel6559]

Parfait pour se mettre en route le matin j’ai 81 ans.

[@angesetarchangesnancy9128]

J'aime beaucoup ce que tu fais, j'ai 50 ans et j'aime tes exercices. Merciiii 🙂

[@solineadaptetonsport7145]

Je suis vraiment ravie que vous ayez aimé les exercices ! Et merci à vous surtout d’avoir pris le temps de commenter 😉

[@TheSupernounou44]

Belle découverte. J ai beaucoup aimé.

[@solineadaptetonsport7145]

Ravie que vous ayez aimé les mouvements de cette vidéo ! À bientôt 👋🏻

[@raulirrilaur1061]

Super! Un petit com de soutien ;-) Je viens de suivre et de faire, en évitant les petits pas pour ne pas déranger mon voisin du dessous :) C'est top, je recommencerai quand il sera au boulot et pas dans son lit !

[@solineadaptetonsport7145]

Ahaha oui je suis sur que le voisin vous remerciera de cette délicate attention ! 😉

[@vancoppenollenicky]

Très bien expliqué, merci beaucoup

[@solineadaptetonsport7145]

Merci Nicky du commentaire !

[@nadinebremard4335]

merci pour ce cours qui est mieux pour moi que le yoga sur chaise mais ayant une forte arthrose de la hanche gauche il y a certains mouvement que je ne peux pas faire malheureusement ...et je voudrais perdre du poids donc il me faut des exercices un peu actifs!je vais essayer vos cours qui m ont l air assez complets

[@solineadaptetonsport7145]

Tout d’abord merci du commentaire ! Le yoga sur chaise vous procurez des douleurs plus importantes qu’en restant debout ?

[@user-tx9hf6oj8x]

au top la séance merci

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup du commentaire ! A bientôt 😊

[@marieboyer6202]

Bravo ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup d’avoir pris le temps de commenter ! À bientôt 👋🏻

[@marie-christinebuffin7301]

merci ,c'est super de rappeler la respiration ,sinon ,j'oublie .

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci à vous d’avoir commenté. On m’avait fait la remarque j’essaye d’y faire attention du coup !

[@yveshardy8887]

Super

[@solineadaptetonsport7145]

Merci beaucoup ! Ravie que cela vous plaise ! 😊

[@FrancoiseCloitre-bw8mu]

Super séance, mais de la résonance dans la vidéo. Merci encore

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Merci du commentaire ! J'ai investi dans un micro pour éviter cette résonance et que ça soit plus agréable à l'écoute 😊

[@catherinemantoux8111]

merci Soline. j'ai pu faire les exercices malgeé la sinusite.

[@solineadaptetonsport7145]

Super ! Bravo à vous pour cette motivation

[@christinejoube936]

Bonjour cela je trouve les mouvements faciles mais les séquences dures trop longtemps j’en fais que la moitié à chaque fois merci pour ces exercices ❤

[@solineadaptetonsport7145]

Bonjour ! Ce n’est pas grave, chacun réalise ces exercices à son rythme et au fur et à mesure et à force d’entraînement, vous allez réaliser la vidéo entièrement 💯 ! Restez motivée, ça va payer !

[@LACHIROCROS]

Hello 😊Super vidéo ! Un programme bien complet que je conseillerai bien à mes patients seniors, mais senior c'est à partir de quel âge selon toi ? 😛

[@solineadaptetonsport7145]

Salut Guillaume, merci du commentaire !! Super question ! Si on regarde la definition de l'organisation mondiale de la santé, c'est à partir de 60 ans. Dans le monde du travail considère qu'une personne est senior à partir de 45ans. Les médecins eux c'est plutôt aux alentours de 70ans parce quils considèrent que c'est l'âge moyen ou les problèmes de santé peuvent apparaître. En vérité tout dépend dans quel référentiel on se place ! Moi je considère plus que c'est 65-70ans et plus :)

[@pierrec8807]

@@solineadaptetonsport7145 Bonjour et tout d'abord merci pour cette video. Au cours de ma carrière professionnelle (aujourd'hui derrière moi puisque donc "vrai" senior) j'ai vu des Vieux de 25 ans et des Jeunes de 60. Sur le plan aisance physique c'est un peu pareil, mode et hygiène de vie y étant pour beaucoup. Si on est seul devant son écran, sans accompagnateur physique, garder à l'esprit qu'il faut se limiter à des mouvements qui n'entrainent ni appréhensions ni souffrances. Par exemple à partir de ceux de cette video : - s'ils sont trop faciles, il faut chercher du plus cardio, du plus tonique - si on peut les faire sans problème et qu'on a l'impression qu'ils apportent quelque chose c'est qu'ils sont adaptés (et qu'on est donc "senior") - s'ils sont trop durs, il faut chercher encore plus simple. Un avis personnel.....

[@solineadaptetonsport7145]

@@pierrec8807 bonjour ! Merci du commentaire ! Je suis tout à fait d’accord! L’âge n’est qu’un chiffre et ne reflète tellement pas la condition physique de chacun ! Effectivement il serait peut être plus judicieux de classer par difficultés que par âge en soit

[@aimehoffbeck7834]

Merci, s'y mettre un 1er janvier est porteur d'espoirs, non? Merci Soline

[@solineadaptetonsport7145]

Oui effectivement ! J’espère que même au 8ème vous êtes encore motivé 💪🏼

[@geneb256]

Pour sénior, sénior!!!😉

[@solineadaptetonsport7145]

Il en faut pour tout le monde ahah ! Une autre devrait sortir plus dynamique :)

[@DL1kan25]

les genoux en avants sur les squats ?

[@solineadaptetonsport7145]

Bien sur, au contraire on vient plus bosser sur les quadriceps, la mobilité de cheville et on garde le dos droit. Il faut juste faire attention à bien garder son poids de corps bien reparti sur les deux jambes 😊

[@mariefrancoiseguez1645]

Merci Soline je fais ces e reçu es tous les jours de puis 2 semaines maintenant je sens que je peux passer à des excercices plus vigoureux et je sens carremque mes muscles se renforcent MERCI

[@maximegiraud1024]

Mon dieu c’est quoi ces squat 😭😭😭

[@solineadaptetonsport7145]

Je vous laisse lire les dernières études scientifiques sur le positionnement du squat et les sollicitations sur les genoux :) un mythe c’est effondré !

[@marie-francel6559]

Des squats pour personnes âgées tout simplement.

[@genevievefleriag6988]

vous parlez trop et de plus votre voix résonne et je ne la comprends pas toujours

[@solineadaptetonsport7145]

Effectivement je n’étais pas équipée de mon micro ce qui aujourd’hui n’est plus le cas. Merci pour votre retour ☺️

[@cyberzen4153]

j'ai la même difficulté... ça ne fait rien, je mets la transcription texte... mais monsieur Google a les mêmes difficultés que moi.. le texte n'est pas plus compréhensible